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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是体育高考学生生身体素质必测项目之一,是检测考生下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效手段。
其动作虽简单易学,但它对身体素质差,下肢力量弱的考生也有一定的难度。
它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
下面,本人就结合训练实践谈一谈体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会。
一、技术分析 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
1 / 93、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
二、动作技术教学的几个步骤 1、学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。
学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
2、学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量要求做到两快即臂前摆与制动快；蹬地快。
三直即髋、膝、踝三关节伸直，起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。
高考体育特长生的力量训练原则力量是通过肌肉紧张或收缩时所表现出的一种人的能力形式，受肌力的大小决定力量的强弱。
加强力量训练是考生提高运动技能的基础，是考生提高专业考试成绩的首要因素。
一、进行力量训练的过程中应遵循下列二个原则1、一般每周可进行2—3次的力量训练，每次课可持续一小时左右的时间，每次力量训练后应休息1—2天时间，应充分考虑到构成肌肉力量的三要素：动性力量和静力性力量、重量性力量与速度性力量之间的相互关系，合理地协调好、综合调整安排训练时间，训练手法和要求，确保肌肉力量练活，使得肌肉变得更结实，更强壮。
2、在进行力量训练的原则上应先进行大肌肉群练习，然后进行小肌肉群练习。
这是因为如果小肌肉群先出现疲劳症状，也就无法充分完成大肌肉群的练习，也将很难达到当初的训练目的。
经过多年的训练体验认为进行力量训练的基本顺序为：腹部—→大腿—→胸部—→背部—→上肢。
例如：下面是一次力量训练课的简案（以男生队为例）。
训练内容：组合力量素质训练。
训练要求，通过循环组合练习发展考生的力量素质。
训练流程：（一分钟仰卧起坐—→负重深蹲跳（50——60公斤）—→30米加速跑—→跳跨栏架（90公分高度）7级，间距1.20米左右—→30米加速跑—→一分钟跳绳—→沙坑直腿跳30秒放松）×8-10组。
训练后放松和小结。
二、进行力量训练的要求在进行力量训练的过程中，应达到下面三个基本要求：①在进行力量训练前可采用慢跑、游戏、各种球类及小重量练习进行热身，使身体的能量增大，同时进行大量的伸展练习，这样做有助于增加关节和肌肉的活动幅度和达到积极预防伤害事故发生的特有功效。
在做伸展练习过程中，应保持肌肉放松。
切忌快速强拉、振动和大幅度扭转。
②在进行力量训练的过程中不要有意憋气，憋气会阻止血液流向大脑，造成运动性休克。
③不论是通过快速的短程跑来发展速度力量，还是通过卧推来发展重量性力量，都要采用口鼻同时呼吸，使呼吸顺畅、平稳。
陕西新高考体育生选科陕西省于2020年正式实施新高考，该改革方案引起了广泛的关注和热议。
除了语数外，学生可以根据自身的兴趣和特长选择其他科目。
其中，体育这一科目的设置备受关注。
以下是有关陕西省新高考体育生选科的详细解读。
一、新高考体育科目的设置陕西省新高考体育科目设置为必修科目之一，其学分占总学分的10%。
此外，体育考试分为理论和实践两部分。
理论考试包括体育教育和运动训练两个模块，均为选择题和主观题，总分100分。
实践考试则由学校自行组织，分为技术考核和综合能力测试两个环节，总分100分。
二、体育生的招生对象只有具备以下条件的学生才能报考陕西省新高考体育科目：1. 已在中学体育课程中选择体育类并且已通过相应运动考试。
2. 具有运动特长或表现出高水平的竞技能力，拥有省级及以上运动员证明或通过其他评定程序认定。
3. 具有健康体魄，身体条件符合中学生健康指标。
三、体育选科的影响选择新高考体育科目对个人、学校和社会有着不同的影响。
对于个人而言，选择体育科目可以更好地发挥自身特长，提高综合素质和竞争优势。
将来可以报考与体育相关的专业或职业，例如体育、健康、教育等。
对于学校而言，加强体育教育有利于学校综合实力的提升、校园文化的建设和维护学生身心健康。
对于社会而言，推行新高考体育科目有助于提升全民健康意识，促进全社会体育文化的发展。
四、体育选科的问题和挑战选择体育科目也面临着一些问题和挑战。
首先，考生需要通过多项体育能力测试，要求较高，其选拔和评价标准仍需要不断完善和改进。
其次，由于体育考试为综合性考核，需要考生在理论和实践方面有较高的水平，如何平衡学科之间的分配和学习时间，需要考生和教育部门思考。
五、结语新高考体育科目的推行，是对中学生身心全面发展的重要举措。
希望陕西省教育部门能够进一步完善新高考体育科目的选拔和评价机制，为更多具有体育特长的学生提供更好的发展机会。
体育高考生的焦虑心理及其影响因素摘要：在重要而紧张的体育高考过程中，考生的考前与考中的心理素质对于其发挥水平与考试成绩具有重要影响。
本文对焦虑心理的影响因素以及焦虑心理与考试绩效的关系进行了分析，并就正确应对焦虑心理提出建议。
关键词：体育高考生；焦虑心理；影响因素；正确应对Abstract: in the important and strain of sports in the process of the university entrance exam, the examinee of the psychological quality of the test and exceeded otherregions to its play level and the exam results have important influence. In this paper the influence factors of the psychological anxiety and psychological anxiety and test performance of the relationship of analysis, and put forward the proposal to correct psychological anxiety.Keywords: physical education candidates; Psychological anxiety; Influencing factors; Correctly deal with中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：在重要而紧张的体育高考过程中，考生的考前与考中的心理素质对于其发挥水平与考试成绩具有重要影响。
根据运动心理研究成果，运动员比赛过程中的心理状态和所取得的无不与焦虑有着密切的关系。
恐惧和紧张等不良情绪体验。
体育⽣⾼考和普通考⽣有什么不同体育⾼考⽣的分数是要⽐普通⾼考学⽣的分数低。
相对来考上学校的话，体育是⾼考⽣，要⽐普通⽣考⼤学容易⼀些。
体育⾼考考试不仅要测试⾃⼰的体育成绩，⽽且还是要有特别⾼的⾝体素质。
体育⾼考⽣平时的压⼒会⽐普通⾼考⽣的压⼒⼩，但是普通⾼考成绩。
体育⽣⾼考和普通考⽣的区别体育⽣除了跟普通⾼考⽣⼀样要考⽂化成绩，还要考体育项⽬考试包括(100⽶、铅球、⽴定跳远、男1000⼥800⽶)。
如果要读体育，那就可以报考体育类院校。
体育专业在⾼考录取时属于提前录取批次，如果报考体育院校了的话，会⽐普通⼤学录取早。
体育特长⽣体育特长⽣⼜叫⾼⽔平运动员招⽣，是指经过教育部批准的招⽣⾼校根据该校⾼⽔平运动队项⽬的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通⾼校统⼀招⽣考试的学⽣中特招有体育项⽬特长且⼜符合⾼等学校年度招⽣⼯作规定的学⽣。
被⾼校认定为⾼⽔平运动员的考⽣在录取时将享受⼀定的优惠政策。
专业测试合格、⾼考⽂化成绩达到相应录取要求且按规定填报相应⾼校志愿的考⽣可被择优录取。
⾼考⽂化成绩⼀般不低于⽣源省份本科第⼆批次录取控制分数线;对于少数体育测试成绩特别突出的考⽣，⾼校可适度降低⽂化成绩录取要求，但不得低于⽣源省份本科第⼆批次录取控制分数线的65%。
⾼考体育⽣报志愿有哪些注意事项1、分数线：要知道体育类考⽣只有在达到全市⾼考成绩和专业考试成绩控制分数线的基础上，才可以填报体育类志愿，进⾏有效录取。
2、投档⽅式：体育⽣只有在政治思想品德考核和⾝体健康状况检查合格，⾼考成绩和体育专业考试成绩达到最低控制分数线的情况下，他的志愿才能顺利被投放给招⽣⾼校。
3、录取规则：⾼校在录取时主要按照按照分数优先、专业优先、专业级差三种⽅式安排专业志愿，还有部分⾼校制定了优先录取条件，达到条件的投档考⽣可优先录取。
高考体考400米专项成绩标准高考体考400米专项成绩标准一、前言高考作为中国教育体系中的重要一环，一直备受关注。
高考体育考试在高考招生中占有一定的比重，而400米跑作为其中的一个专项项目，一直备受考生和家长们的关注。
在本文中，我们将对高考体考400米专项成绩标准进行全面评估和探讨，帮助读者更加深入地理解这一主题。
二、400米专项成绩标准的历史和现状400米跑是高考体育考试中的一个专项项目，其成绩标准在不同年份和地区可能会有所不同。
一般来说，400米跑的成绩标准受到考生芳龄、性别、训练水平等多方面因素的影响。
在过去的一段时间里，400米跑的标准一直备受争议和讨论，有人认为标准过于偏高，有人认为标准过于宽松。
然而，无论标准如何，400米跑作为高考体育考试的一部分，其重要性不容忽视。
三、400米专项成绩标准的深度评估在对400米专项成绩标准进行深度评估时，我们需要考虑到多个因素。
需要考虑到考生的芳龄和性别等个体差异，因为这些因素对体能和耐力的发展都有一定的影响。
需要考虑到400米跑作为一个高强度的短跑项目，对考生的心肺功能和肌肉耐力都有较高的要求。
再次，需要考虑到训练水平和方法对400米成绩的影响，因为科学合理的训练方法对提高考生的成绩有着至关重要的作用。
四、如何提高400米专项成绩要想在高考体育考试中取得较好的400米跑成绩，考生需要在日常训练中加强对心肺功能和肌肉耐力的提高，采用科学合理的训练方法和计划，有针对性地进行训练，提高自身的体能和耐力水平。
饮食和休息也同样重要，良好的饮食和充足的休息可以为考生提供充足的能量和恢复的时间，有利于提高考生的400米跑成绩。
五、个人观点和理解在我看来，400米专项成绩标准的制定应该更加注重考生的个体差异，充分考虑到芳龄、性别等因素，设置更为合理和科学的标准。
应该加强对考生的训练指导，提供更为专业和个性化的训练计划，帮助每一位考生都能在400米跑项目中取得更好的成绩。
体育高考影响考生发挥的四个因素
体育高考影响考生发挥的四个因素江西赣州●蒋建英体育高考是对学生身体素质、运动能力及心理素质等的综合性考试，也是众多体育考生寒窗苦读、挥洒汗水、改变命运的一场关键考试。
养兵千日，用在一时，考试发挥成为考前关注的焦点。
如何使考生在体育考试中发挥出应有的水平甚至超水平发挥呢？本人凭借自己多年的带队经验，总结如下：一、良好的竞技状态是基础为了使考生在考试期间保持良好的竞技状态，考前训练应做相应的调整，一般把考前一个月作为考前准备训练期，考前8——14天为强度缓冲期。
考前训练以量小、强度大的运动量为主，第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷最小，第四周是考前场地适应。
同时还应注意：大负荷的力量练习后应安排小强度的技术练习；高强度技术练习后应安排一些小力量练习；中等强度技术练习后可安排一些速度和跳跃练习，或者球类技术练习，这能使考生体能达到充分恢复和超量恢复。
考前的训练内容、训练手段应相对减少，训练主要以与考试内容相关的专项素质和专项技术为主，通过测验和模拟考试的方式使考生心理上和技术上达到稳定状态，使动作流畅、技术熟练、调整身心状态。
同时，针对考生易出现的问题，进行针对性指导和修正，以巩固技术和稳定情绪，使身心达到良好的竞技状态。
二、场地适应是关键考试的考点一般是指定学校，考生是在陌生的环境考试，对考场环境、场地、设施等情况都不熟悉，场地适应是考生考试发挥的关键。
熟悉场地器材能使考生迅速消除对陌生环境的紧张和不适，减少因紧张和不适而出现发挥失常的几率。
为避免和尽量减少因场地不熟悉而产生的不利因素，首先，提前一周左右到达考点学校，对考场周围环境、各考点环境及场地设施情况进行了解和熟悉，主要包括准备活动场地；各项目考试检录处、考试地点位置；厕所位置；出口与入口。
其次，适应各项目考试场地和器材情况，如感觉跑道的软硬程度、沙坑的松软，场地的光滑程度以及器材情况等，好的场地适应能使考生对考试环境和情况心中有数，从生理、心理上迅速适应，减少考试时不必要的失误，为考试正常发挥创造良好的条件。
三、精力充沛是前提考生良好的身体状况，保持精力充沛是考试良好发挥的前提。
如果身体状态不好，考试不可能正常发挥，更不用说超常发挥了。
因此，在饮食和睡眠方面注意调整，在饮食方面：考前要多吃鱼、肉制品、蛋白质、蔬菜、水果等食物，增强营养。
考试前半月少吃或不吃含糖食物，到考前三天开始多吃高糖食物，考前还应避免过多的饮食和饮水。
(论文范文)考试当天吃饭八成饱，要利于消化，比赛前30分钟——40分钟可以饮200ML40%葡萄糖水浓度。
另外吃2——3片维生素C，不宜吃巧克力。
睡眠方面：考前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，每天晚上
固定10点左右睡觉，使自己的生物钟形成一定的规律，同时保证每天8小时的睡眠。
考试前一天应保持原来的睡眠时间，避免吵闹，不做与平时习惯不相符的事情。
例如有些考生担心自己晚上会失眠，特意听音乐睡觉，结果导致大脑受到一定刺激，反而睡不着。
四、强化信心是保障根据有关资料表明：影响体育考生考试状态有三个因素：技术，技能和心理。
其中心理因素是最关键、最核心的部分。
信心孕育着成功，考生充满自信，有利于正常发挥自己的运动水平，考出与自己实力、水平相适应甚至更好的成绩。
缺少信心，即使考生熟练地掌握各项技术，也容易在考试中出现这样或那样的失误，考不出自己真实的水平。
考前，多数考生会不同程度的出现过度紧张、恐慌、缺乏自信、过度兴奋等不利于考试的心理状态。
针对这些心理状态应指导考生做相应的调适，第一，要相信自己的能力，告诉自己“我能行”，增强自信；第二，根据自己平时的成绩，制定合理的考试目标，减少压力；第三，回忆该项技术的动作要领和老师强调要注意的方面；第四，调节呼吸，缓解考场紧张气氛带来的压力；第五，沉着冷静，不受外界因素干扰；第六，集中注意力，认真、仔细应考。
