【推荐下载】怀孕的时候过于肥胖伤母又伤子

研讨发现:孕妈妈怀孕期间太胖太瘦添加子女高血压危险
据香港《明报》报导，孕妈妈要吃两人饭量，仍是保持身材重要？香港中文大学医学院研讨发现，本来孕妈妈怀孕期间体重添加太多或太少，从久远来看或添加子女肥壮、患糖尿病和高血压的危险。

研讨人员呼吁，孕妈妈应饮食均衡，应每周做150分钟有氧运动，保持体重在规范规模。

据报导，香港中文大学医学院妇产科学系、内科及药物医治学系和儿科学系团队，最新剖析了约900名香港儿童的健康数据与其母亲妊娠期间体重材料。

研讨参阅美国医学研讨所主张怀孕期间增重的规模，将儿童分3组，包含母亲怀孕期增重在“主张规模内”的婴儿作为对照组，而母亲怀孕期体重添加“多于主张规模”的组别，其子女7岁时的身体质量指数（BMI）比对照组多出12%，血压高压和低压别离高4%和7%，胰岛素β细胞排泄功用和
胰岛素反抗都高出61%和11%。

而体重添加“少于主张规模”的组别，子女在7岁时BMI 多出对照组4%，血压高压和低压别离高3%和5%，胰岛素β细胞排泄功用和胰岛素反抗都高出14%和13%。

中大医学院妇产科学系教授谭永雄指出，研讨反映不管怀孕期体重添加过度或缺乏，都会引起下一代呈现高血压或血糖操控较差等问题，久远来看或许添加子女日后呈现肥壮、糖尿病和高血压的危险，信任与孕妈妈肥壮或过瘦会影响胎儿推陈出新或基因表达有关。

谭永雄表明，孕妈妈可参阅美国医学研讨所怀孕期间的增重主张，保持体重在规范规模。

中大医学院养分研讨中心养分师张可琪主张，怀孕时正餐应多菜少肉少酱汁，肉类应去皮去脂肪，重量要适中。

零食方面则防止高糖高脂和加工食物，如方便面、肉肠、烧卖等，以小西红柿、麦片等替代。

孕妈妈也应每周做150分钟轻至中度运动。

孕期体重过重危害大要如何控制体重孕期很多新妈妈都会有体重上升的情况这很正常，但是如果上升的过多就要注意了，下面一起来看下孕期如何控制健康体重。

在怀孕期间孕妇体重有所增长虽然是很正常的现象，但是如果偏离了正常值的话，危害也是很大的。

所以很多孕妈咪在孕期减肥，这对自身和宝宝都有好处，不过孕期减肥和平常减肥不一样，我们要选用科学健康的方法进行孕期减肥。

孕期体重过重除了容易让宝宝缺铁，还可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等一系列健康问题，因此，准妈妈在孕期一定要注意控制体重。

孕妇减肥的时机首先减肥的时间点选择是比较重要的，因为孕妇在产后不管是生理还是心理都发生了较大的变化，所以在开始减肥前最好是做一次健康检查，保证自己的身体是健康的。

建议孕妇产后减肥在哺乳期结束后开始，或者是等做完月子后开始，如果是剖腹产的孕妇要在刀口完全好后才能开始减肥。

这只是生理时机的选择。

心理时机的选择也是要注意的，必须让自己保持一个愉快轻松的心态，避免出现产后抑郁等症状。

孕期怎么合理控制体重？1、每天量体重体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。

食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

2、尽量少吃零食和夜宵吃零食是导致肥胖的重要因素之一。

夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

3、烹调方式和调味要注意孕妈妈在烹调方式上也得讲究些。

举例来说，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。

建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。

炒菜时，最好用炒勺，可以少放油。

孕产期不可不知的三大减肥误区由于中国传统观念比如一人吃两人补、再胖都是为了胎儿的影响，怀孕期间饮食过度而造成阶段性过度肥胖，难道怀孕非要胖到无法承受之重才是科学健康的么？修提体重管理师、著名网络私教金山有不同的观点，听听他对孕产期的女性减肥有什么具体见解。

一、孕妇增重越多，生出来的小孩就越大受到传统观念“一人吃两人补”的影响，为了孕期胎儿的发育，以及产后婴儿的哺乳，孕妇在怀孕期间应该多吃，多休息，尽量少运动，身体越胖越好，这样生出来的孩子个头才大，从而导致孕妇营养过剩，体内脂肪过度增加，结果是母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。

更有甚者，由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。

事实：母亲增加体重与所生小孩体重无必然联系虽然说母亲体重大，所生小孩体重大的几率要大。

但是，母亲孕期体重增加与所生小孩体重没有必然联系。

我接触到的孕产妇中，有的母亲孕期增加18公斤的体重，婴儿只有3公斤左右；母亲孕期增加11公斤的体重，婴儿反而有4公斤。

二、孕期再胖也没关系，产后再减就是了有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。

所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。

孕期只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。

事实：孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的如果孕期体重增加控制在合理的范围内，即满足孕期胎儿发育和产后哺乳的需要，而不是过度增重，身体健康的话，生产后6个月即可恢复体形。

如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。

但是，如果体重增加过多，产后恢复是非常困难的，想恢复到怀孕前的体形就更难。

三、孕产期主要是休息，不用运动女性在孕期是家里的重点保护对象。

尤其家里的老人在这个时候，对她们更是倍加呵护，不仅承担家里的一切家务，而且还千叮呤万嘱咐不要运动，生怕磕着碰着。

事实：孕产期运动益处多多实际上，对大多数孕妇来说，怀孕期间适当的运动是安全的、有益的。

孕期的运动，使你感觉精力更加充沛，有助于更有效地处理怀孕、工作和家庭中的问题。

2021妊娠期肥胖症的管理（全文）妊娠期肥胖使母儿风险增加。

对于母亲，妊娠期肥胖增加了母亲患妊娠期糖尿病、高血压、静脉血栓、产后出血、切口感染、手术产的风险；对于新生儿而言，妊娠期肥胖增加了死产、肩难产、胎儿窘迫、巨大儿、重要的先天性缺陷、低血糖的风险。

因此，加强妊娠期肥胖症的管理十分重要。

肥胖症的定义中国成人判断标准：BMI 24-27.9Kg/m^2之间被称为超重，≥28Kg/m^2被定义为肥胖。

世界卫生组织(WHO)对于肥胖的定义为BMI≥30Kg/m^2。

孕前肥胖症的管理1、所有女性都应测量体重和身高，计算BMI(BMI=体重/身高^2)。

2、所有BMI≥30Kg/m^2女性都应被告知肥胖对生育能力的影响，怀孕和分娩期间肥胖的直接风险，以及随后对子女及自身健康的长期影响。

包括神经管缺陷、巨大儿、早产儿、死胎、肩难产、剖宫产、妊娠期糖尿病、高血压、血栓等风险。

3、鼓励所有肥胖女性通过饮食和采取健康生活方式，包括适度体育活动来减肥，如果有必要可考虑其他体重干预措施，如减肥手术（BMI≥40Kg/m^2或≥35Kg/m^2，伴并发症时，若孕前通过其他措施减重失败可选择外科治疗，包括：袖状胃切除术和胆胰分流术等。

减肥手术后受孕间隔时间一直存在争议，通常建议在进行减肥手术后至少避孕24个月）。

4、建议所有肥胖女性在受孕前至少1-3月每天服用至少0.4mg叶酸，并可考虑每天补充到5mg叶酸，因为肥胖是神经管缺陷的风险因素。

5、由于维生素在脂肪组织沉积物中的沉积，肥胖妇女维生素D缺陷的风险更高，补充维生素D可以改善妊娠肥胖妇女的预后，建议补充维生素，至少含有维生素D。

孕前检查与咨询由于肥胖可带来多种风险，因此在孕前应当评估心、肺、肾、内分泌及阻塞性睡眠呼吸暂停等情况。

孕前是对肥胖妇女进行咨询和筛查的最佳时间，减重可改善许多肥胖相关并发症。

常见并发症：慢性高血压、2型糖尿病、血脂异常、心血管疾病、慢性肾脏疾病、血栓形成等。