最新原创学校女子足球训练计划

小学女子足球队训练计划小学足球训练计划1一、训练目标和任务1.培养青少年对足球运动的兴趣;2.培养和发展球感和控制球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3.透过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识;4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间每周训练3次，每次训练时间为2-2.5小时。

三、训练资料1.技术训练：熟悉球和控球练习，包括地滚球、反弹球和空气球。

借助游戏形式，我们可以教授最简单的足球技术:运球、传球、接球和射门。

提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作2.战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识。

3.身体训练：练习跑、跳、蹦的各种敏捷，培养反应速度、柔韧性、平衡性、协调性、节奏感的潜力。

4.心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。

在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5.理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。

介绍球星的成长故事.6.比赛：参加五人制和四人制比赛。

比赛时间20分钟(上半场10分钟，下半场10分钟)推荐：期望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。

这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!小学足球训练计划2一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。

初中女足训练比赛计划
1. 训练计划
1.1 基础训练
- 体能训练:力量、耐力、速度、灵活性等全面训练
- 技术训练:控球、传球、射门、盘带等基本足球技术训练 - 战术训练:进攻组织、防守组织、战术意识培养
1.2 专项训练
- 体能专项:根据比赛特点,强化相关体能素质
- 技战术专项:针对不同对手和比赛环境,制定专门战术
2. 比赛安排
2.1 校内比赛
- 分年级或班级进行循环赛
- 设立校园足球联赛,分组循环制
- 举办校运会足球项目比赛
2.2 校际比赛
- 参加区县级足球联赛
- 组队参加市级足球锦标赛
- 应邀参加其他学校主办的友谊赛
3. 教练员与队员管理
3.1 教练员
- 专业把关,科学指导训练
- 严格纪律,严格要求
- 及时总结,不断改进
3.2 队员
- 遵守纪律,努力训练
- 团结协作,互帮互助
- 良好作风,健康生活
通过系统的训练计划和合理的比赛安排,结合教练员和队员的通力配合,将有助于提高初中女足的综合实力,在比赛中取得理想成绩。

2024年校园足球培训计划一、前言足球是一项受到全世界热爱的体育运动，而校园足球正是培养青少年足球人才的重要途径。

为了促进校园足球的发展，提高中国足球水平，我们制定了2024年校园足球培训计划，旨在通过系统化的培训帮助学生提高足球技术水平，培养优秀的足球人才。

二、培训目标1. 提高学生足球技术水平，培养专业的足球运动员；2. 培养学生的团队合作精神和领导力；3. 促进校园足球文化的发展，培养学生热爱足球的兴趣；4. 为学生提供更多参与体育运动的机会，促进身心健康发展。

三、培训内容1. 技术训练通过专业的足球教练团队，分别对学生进行基本足球技术的训练，包括带球、传球、射门、盘带等技术练习。

同时，还将根据学生实际情况设置不同的训练内容，针对性地提高他们的技术水平。

2. 体能训练通过科学的体能训练计划，提高学生的体能水平，包括耐力、速度、力量等方面的训练。

为了保证学生身心的健康，训练内容将合理安排，避免过度训练带来的伤害。

3. 战术训练通过分组训练和比赛实战模拟，培养学生的团队协作和比赛意识。

教练团队将利用各种比赛情景模拟，让学生了解防守、进攻、转换等方面的战术技巧。

4. 心理训练为了培养学生的心理素质，还将进行相关的心理训练，帮助学生调整比赛心态，克服挫折，保持自信。

5. 文化教育通过足球文化教育，让学生了解足球运动的历史和背景，培养他们对足球的热爱和热情，提高足球文化底蕴。

四、培训方式1. 学校课外活动将足球培训纳入学校课外活动之中，组织学生在课余时间进行足球训练。

2. 周末培训班针对对足球有兴趣的学生，设置周末足球培训班。

专业的教练团队将利用周末时间进行系统化的足球训练。

3. 寒暑假专项训练利用寒暑假期间开展专项训练班，集中培训学生的足球技术。

五、培训成果评估1. 足球比赛成绩参加校际足球比赛，检验学生的足球技能和团队合作能力，培养良好的比赛状态。

2. 足球评比学校将定期对学生的足球水平进行评比，激励他们不断提高自己的水平。

女子足球队训练计划和教案1. 概述本文档旨在为女子足球队提供一个全面的训练计划和教案，以帮助球队成员提高个人能力和团队协作能力。

训练计划包括不同阶段的训练重点和目标，教案则提供具体的训练内容和方法。

2. 训练阶段阶段一：基础训练该阶段注重培养球员的基本足球技能和身体素质。

- 每周训练5天，每天2小时。

- 训练内容包括基本足球技术的练（传球、接球、盘球等）、体能训练（耐力、速度、灵敏度等）和意识训练（位置感、团队合作等）。

阶段二：战术训练该阶段注重培养球员的战术意识和协作能力。

- 每周训练4天，每天2.5小时。

- 训练内容包括球队战术的练（进攻战术、防守战术等）、战术技术的应用（配合、策应等）和集体意识的培养。

阶段三：竞技训练该阶段注重提升球员的竞技能力和比赛经验。

- 每周训练3天，每天3小时。

- 训练内容包括模拟比赛的训练（场地大小、时间限制等）、实战演练和个人技术的提升（射门、传中等）。

3. 教案3.1 基础训练教案教案一：基本传球练- 目标：提高球员的传球准确度和技术。

- 方法：利用各种传球练器材，如传球靶、传球圈等，进行传球练。

- 内容：短传、长传、斜传等不同类型的传球练。

教案二：盘球练- 目标：提高球员的盘球技术和灵活性。

- 方法：通过盘球障碍练和盘球单挑练等，让球员熟练掌握盘球技术。

- 内容：盘球前进、盘球转向、盘球突破等盘球技巧的训练。

3.2 战术训练教案教案一：进攻战术训练- 目标：培养球员在进攻时的合作和配合能力。

- 方法：通过战术讲解、模拟比赛和实战练，让球员熟悉并掌握不同的进攻战术。

- 内容：前场配合、传中攻门、反击等进攻战术的练。

教案二：防守战术训练- 目标：培养球员在防守时的定位和协作能力。

- 方法：通过战术讲解、模拟比赛和实战练，让球员熟悉并掌握不同的防守战术。

- 内容：盯人防守、区域防守、逼抢等防守战术的练。

3.3 竞技训练教案教案一：模拟比赛练- 目标：让球员在真实的比赛环境中训练和提高竞技能力。

一、教学目标：1. 让学生掌握足球的基本技巧，如传球、接球、运球等。

2. 培养学生团队合作精神和竞争意识。

3. 提高学生身体素质，增强体质。

4. 激发学生对足球运动的兴趣，培养学生热爱体育的精神。

二、教学重点与难点：1. 教学重点：传球、接球、运球等基本技巧的掌握。

2. 教学难点：动作协调性、团队合作与竞争意识的培养。

三、教学对象：小学女生，年龄约为6-12岁。

四、教学时间：每次训练时间为60分钟。

五、教学器材：1. 足球若干个。

2. 训练背心、短裤各12件。

3. 标志盘、标志桶等障碍物若干。

4. 音乐播放设备。

六、教学过程：（一）开始部分（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如跑步、跳跃、踩球等，使学生身体充分活动开。

2. 教师讲解本次训练的主要内容，强调安全注意事项。

（二）基本部分（45分钟）1. 技术训练：a. 传球练习：学生分成两队，进行互相传球练习，要求传球准确、力度适中。

b. 接球练习：学生进行一人一球接球练习，提高接球准确性和反应速度。

c. 运球练习：学生进行直线运球和曲线运球练习，提高运球技巧。

2. 游戏环节：a. 足球接力：学生分成两队，进行足球接力比赛，培养团队合作精神。

b. 足球保龄球：学生用足球投掷标志桶，培养学生的准确投掷能力。

3. 对抗练习：a. 学生分成两队，进行3对3的小型足球比赛，提高学生的实战能力。

（三）结束部分（10分钟）1. 教师对本次训练进行总结，表扬表现优秀的学生。

2. 学生进行放松运动，如拉伸、慢跑等，缓解肌肉紧张。

3. 教师布置课后作业，如观看足球比赛、练习足球技巧等。

七、教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，如动作是否规范、态度是否认真等。

2. 通过游戏和比赛，评价学生的团队合作精神和竞争意识。

3. 定期进行体能测试，评价学生的身体素质提高情况。

八、教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教，使每位学生都能在训练中得到提高。

《高中女子足球队训练计划》1. 嘿，咱高中女子足球队的训练可得有计划，就像盖大楼得有蓝图。

咱不能瞎练，得有目标。

就像长跑，你不能一开始就冲刺吧，得慢慢来。

训练从基础体能开始，每天晨跑，大家一起边跑边喊口号，互相鼓励，那气势得像战士出征。

2. 足球技巧训练可不能少。

盘带就像跳舞，得让球跟着咱的脚走。

咱可以分组练习，你看那一组，小红带着球左晃右晃，就像灵活的小鹿，把防守的人都晃晕啦。

传球练习的时候，大家要像有心灵感应一样，眼神一对，球就传出去啦，像小李和小王那样默契。

3. 射门训练得有劲儿还得有准头。

这就好比打靶，你得射中红心。

咱可以设置不同的距离和角度，让每个姐妹都试试。

小敏那一脚，“砰”的一声，球就像炮弹一样飞进了球门，多带劲啊，大家都欢呼起来。

4. 团队配合是关键。

在场上得像一家人，心往一处想。

比赛的时候，不是一个人在战斗。

就像那次练习赛，小张被对方围着，她一个妙传，传给了空位的小赵，小赵轻松射门得分，这就是团队的力量。

5. 防守训练也不能马虎。

咱得像守护宝藏一样守护咱们的球门。

不能让对方轻易突破。

小孙那防守，像一堵墙一样，对方怎么都过不去，把对方急得不行。

6. 战术训练得好好琢磨。

不同的对手得用不同的战术，就像下棋一样。

要是遇到进攻强的队，咱们可以打防守反击，要是对方防守强，咱们就得想办法撕开他们的防线。

大家一起讨论战术，你一言我一语，可热闹啦。

7. 训练可不能光练身体，脑子也得动。

得知道什么时候进攻，什么时候防守。

这就像走迷宫，得找对路。

每次训练完了，大家一起复盘，想想哪里做得好，哪里还能改进。

8. 心理训练也重要。

比赛的时候不能慌，得有信心。

就像考试一样，你越紧张越容易出错。

要是丢了球，别气馁，就像小琳那次，丢了球马上就投入防守，最后还帮球队赢了呢。

9. 训练中受伤了可咋办？咱们得有准备。

就像战士得有医药包。

队里得有人懂基本的急救知识，受伤了能及时处理，别让小伤变成大问题。

10. 咱这高中女子足球队，训练好了肯定厉害。

西充中学女子足球队周7训练计划
一．长传球训练。

1.2人一组，一人传地滚球，一人用脚内侧踢高控球。

（要求踢球队员用最大的力量踢球。

）
2.2人一组，连续踢空中球训练。

3.2人一组，定位球训练。

4.任意球训练。

训练的重点放在定位球和任意球上面。

传球的距离我们定位10米传球，这样由利于队员对技术的掌握，不要想到传远而用很大的力量，这样反而不利于传球质量和对技术动作的掌握。

这个阶段我们加强对基本技术的掌握和改正动作。

二．传球训练。

1.复习两人行进间自由传球。

2.两人一组横向传球，向前推进。

3.两人一组相对站立12米，一人传球并且向接球队员靠近，当靠近一定距离时，立即向后退回到原点，换另以队员开始训练。

三．身体素质训练。

绳踢训练
1.一步一个格子跑的训练。

包括向前向后。

2.两步一个格子跑的训练。

包括向前向后。

3.三步一个格子跑的训练。

包括向前向后。

训练的重点放在三步一个格子，这个训练需要更多的耐心和实践，反复训练。

向后跑能够锻炼队员判断和感知能力，也是需要经常锻炼的。

四．守门员训练。

守门员训练需要不断的巩固基本功，逐渐提升。

在这个阶段我反复巩固基本功技术。

并且在比赛时，细心教导，在不同的情况下该怎么样处理球。

五．比赛训练。

我们采用不同的人数进行比赛，使队员逐渐提升自己技术水平。

一般情况我们采用先教基本技术，再教比赛；先比赛再根据情况针对性训练。

初中女子足球训练计划
训练目标：提高技术能力、身体素质和比赛策略
训练时长：每天2小时，训练时间为下午4点至6点
周一：技术训练
热身：跑步、拉伸、球技练
技术训练：传球、控球、射门、盘带、防守、抢断、头球等基本技能训练
小场比赛：加强技术应用和团队配合能力
周二：速度和爆发力训练
热身：跑步、拉伸、球技练
速度训练：短跑、爆发力训练、转身技巧训练
身体素质训练：力量训练、平衡感训练、柔韧性训
大场比赛：提高速度和爆发力的应用能力
周三：比赛策略训练
热身：跑步、拉伸、球技练
比赛策略：进攻和防守战术训练、团队配合训练、角球、任意球等战术训练
中场比赛：实战演练比赛策略
周四：恢复训练
热身：轻度跑步、拉伸
恢复训练：舒缓的球技训练、伸展性训练
周五：综合训练
热身：跑步、拉伸、球技练习
综合训练：技术训练、速度和爆发力训练、比赛策略训练等综合训练
大场比赛：检验训练成果
周六、周日：休息
以上训练计划仅供参考，实际训练根据球队实际情况进行调整。

在训练过程中，要注意保护身体，防止受伤。

同时，要营造团队合作，增强球员之间的信任和配合能力。

一、训练主题：提高高中女足校队整体技术水平与团队协作能力二、训练目标：1. 提升队员的基本技术，包括传球、接球、射门、带球、停球等；2. 增强队员的身体素质，提高耐力、速度、力量等；3. 培养队员的团队协作意识，提高战术执行能力；4. 增强队员的心理素质，培养良好的比赛态度。

三、训练时间：每周两次，每次训练时间为90分钟。

四、训练内容：1. 准备活动（15分钟）- 慢跑：让队员进行慢跑，使身体逐渐进入运动状态；- 热身操：进行全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等；- 拉伸：对全身主要肌肉进行拉伸，预防运动损伤。

2. 技术训练（60分钟）- 传球练习：队员进行一对一、一对二、一对三的传球练习，提高传球准确性和稳定性；- 接球练习：队员进行不同角度、不同速度的接球练习，提高接球技巧；- 射门练习：队员进行定位球、远射、点球等射门练习，提高射门技术；- 带球练习：队员进行带球突破、变向、传球等练习，提高带球技巧；- 停球练习：队员进行不同角度、不同速度的停球练习，提高停球技巧。

3. 团队配合训练（15分钟）- 小组配合：队员进行2-3人小组配合练习，提高传球、接球、射门等环节的默契；- 进攻与防守练习：队员进行进攻与防守的对抗练习，提高战术执行能力；- 定位球练习：队员进行角球、任意球、点球等定位球练习，提高定位球成功率。

4. 结束部分（15分钟）- 放松活动：进行全身肌肉放松，缓解疲劳；- 总结与评价：教练对队员的训练情况进行总结与评价，指出优点与不足；- 课后作业：布置课后训练任务，要求队员在课后进行巩固练习。

五、训练组织与实施：1. 教练对队员进行技术指导，确保训练效果；2. 教练根据队员的身体素质和技术水平，合理分配训练任务；3. 加强队员之间的沟通与协作，提高团队凝聚力；4. 关注队员的心理状态，培养良好的比赛态度；5. 定期进行比赛，检验训练成果。

六、训练注意事项：1. 在训练过程中，教练要密切关注队员的身体状况，防止运动损伤；2. 队员在训练过程中要遵循教练的指导，认真完成训练任务；3. 队员在训练后要及时进行恢复，确保身体状态良好；4. 队员要积极参与训练，不断提高自己的技术水平与团队协作能力。

中学女子足球训练教案介绍这份教案旨在为中学女子足球队的训练提供指导和计划。

通过系统的训练安排和教学内容，旨在提高选手们的技术水平和足球战术的理解。

目标1. 提高选手的技术水平，包括控球、传球、射门等方面。

2. 培养选手们的协作能力和团队意识。

3. 加强选手在比赛中的应变能力和决策能力。

训练计划第一周1. 基础技术训练：- 运球和控球练，包括各种步法和脚法的训练。

- 传球练，包括长传和短传的训练。

- 射门练，包括射门姿势和射门力量的训练。

2. 运动训练：- 跑动和爆发力训练，包括冲刺和变向跑的练。

- 敏捷性训练，包括变向运动和敏捷反应的练。

第二周1. taktical训练：- 团队攻击战术训练，包括传中、突破和配合的练。

- 团队防守战术训练，包括盯人防守和区域防守的练。

2. 比赛模拟训练：- 组织内部小组比赛，模拟真实比赛场景。

- 强调团队配合和战术运用的训练。

第三周1. 比赛后的反思和复盘：- 分析比赛中的亮点和问题，总结出训练的重点和改进方向。

- 针对每个选手的不足进行个别训练和辅导。

2. 高强度综合训练：- 加强身体素质的练，包括耐力、力量和灵活性的训练。

- 提高选手的心理素质，包括比赛压力的应对和调整。

结束语这份中学女子足球训练教案旨在帮助教练和选手们制定一个系统的训练计划，全面提升选手们的足球技术和战术水平。

在按照教案进行训练的同时，也要充分关注选手个体的需求，进行个别辅导和培养。

希望这份教案能够对中学女子足球队的训练有所帮助，取得更好的成绩。

女生足球体能训练计划方案# 女生足球体能训练计划方案## 引言女生足球已经得到了越来越多的关注，越来越多的女生开始加入到足球训练中。

在提高技术水平的同时，体能训练也是女生足球发展的关键。

本文将提供一个完整的女生足球体能训练计划方案，帮助女生足球运动员提高肌肉力量、速度、耐力和灵活性。

## 目标1. 提高肌肉力量：增强身体各部位的肌肉力量，增加爆发力和抗打击能力。

2. 增加速度：提高奔跑速度和反应速度，以便更好地应对比赛中的各种情况。

3. 增强耐力：提高心肺功能和耐力，保持持久的高强度运动能力。

4. 提高灵活性：增加身体的柔韧性和活动范围，减少受伤的风险。

## 训练计划### 训练周期整个训练计划为期12周，每周训练5-6天，每天训练1-2小时。

建议在比赛季节前的淡季进行此训练计划。

### 训练分组根据训练目标，将体能训练分为以下几个方面：力量训练、速度训练、耐力训练和灵活性训练。

#### 力量训练力量训练主要包括重复次数较少的高强度训练，以增加肌肉力量和提升爆发力。

- 深蹲：3组，每组8-10次，休息1-2分钟。

- 单腿硬拉：3组，每组8-10次，休息1-2分钟。

- 俯身划船：3组，每组8-10次，休息1-2分钟。

- 杠铃推举：3组，每组8-10次，休息1-2分钟。

- 俯卧撑：3组，每组8-10次，休息1-2分钟。

#### 速度训练速度训练主要包括爆发力和加速度的提高，以及提高反应速度。

- 短跑：8次，每次跑30米，休息30秒。

- 爆发跳：3组，每组8-10次，休息1-2分钟。

- 手部反应训练：使用反应球或者反应带进行训练，每组10次，休息1-2分钟。

#### 耐力训练耐力训练旨在提高心肺功能和持久力，以保持长时间高强度的运动能力。

- 梯形跑：在梯形跑道上进行10组，每组30秒全力奔跑，休息30秒。

- 换向跑步：以椭圆形跑道为基础进行换向跑步，每组10分钟，休息2分钟。

- 间歇训练：在足球场上进行间歇训练，包括快速冲刺和慢跑交替进行，每组10分钟，休息2分钟。

一、教学目标1. 培养学生对足球运动的兴趣和热爱，提高足球技能水平。

2. 增强学生的团队协作意识和比赛策略运用能力。

3. 锻炼学生的身体素质，提高耐力、速度、力量和灵活性。

4. 培养学生良好的体育道德和竞争意识。

二、教学内容1. 基本技术训练：传球、接球、运球、射门、头球等。

2. 基本战术训练：定位球、防守阵型、进攻阵型、进攻配合等。

3. 身体素质训练：耐力、速度、力量、灵活性等。

4. 比赛实践：模拟比赛、实战对抗等。

三、教学安排1. 每周训练2-3次，每次训练时间为90分钟。

2. 每次训练分为三个部分：技术训练、战术训练、身体素质训练。

3. 每个训练阶段持续4周，每个阶段结束后进行一次阶段性测试。

四、教学过程第一周：技术训练1. 传球训练：练习脚内侧传球、脚背外侧传球、胸部停球等。

2. 接球训练：练习低平球接球、高空球接球、胸部停球等。

3. 运球训练：练习带球绕杆、带球过人、快速运球等。

4. 射门训练：练习原地射门、定位球射门、任意球射门等。

第二周：战术训练1. 定位球训练：练习角球、任意球、点球等进攻战术。

2. 防守阵型训练：练习人盯人防守、区域防守、混合防守等。

3. 进攻阵型训练：练习2-3-5阵型、4-4-2阵型、3-5-2阵型等。

4. 进攻配合训练：练习短传配合、长传配合、边路突破等。

第三周：身体素质训练1. 耐力训练：慢跑、间歇跑、长跑等。

2. 速度训练：短距离冲刺、折返跑、折线跑等。

3. 力量训练：深蹲、卧推、引体向上等。

4. 灵活性训练：拉伸、瑜伽、普拉提等。

第四周：比赛实践1. 模拟比赛：进行队内对抗赛，提高实战能力。

2. 实战对抗：与其他队伍进行友谊赛，检验训练成果。

五、教学评价1. 技术评价：通过观察学生在训练中的技术表现，对传球、接球、运球、射门等基本技术进行评价。

2. 战术评价：通过观察学生在比赛中的战术运用，对防守阵型、进攻阵型、进攻配合等战术进行评价。

3. 身体素质评价：通过测试学生的耐力、速度、力量、灵活性等身体素质，对学生的身体素质进行评价。

学校足球训练计划_学校工作计划新的学期已经到来，学校足球队如何制定训练方案呢?下面是第一收集整理的学校足球训练方案，欢迎阅读。

学校足球训练方案篇一指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校内文化气氛，主动开展素养训练，树立"健康第一'的指导思想，更好地贯彻学校的训练方针、增加同学的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。

训练目标：进一步培育和巩固同学对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，提高他们的身体素养和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。

训练时间：男足：每周二、五中午12：10---12：55 周日9:00---11:00 女足：每周一、四中午12：10---12：55 周日13:00---15:00 训练内容：三月：1. 身体复原性训练2. 身体灵敏、协调性训练3. 球性训练四月:1. 控球训练2. 传球训练3. 守门训练五月:1. 速度、耐力训练2. 团队配合训练3. 攻击、防守训练六月:1. 巩固与提高2. 小场地竞赛本学期训练均根据以上方案进行，如有改变另行临时通知。

学校足球训练方案篇二一、指导思想：进一步实行校内足球运动进展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，仔细学习"学校体育工作条例'的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出方案，全面推动素养训练，提高训练教学质量，力争今年的各项足球竞赛中取得好成绩。

二、训练目标：在围围着上海市校内足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练,目的是增加同学的体质，增进同学身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟识球性和控球力量，体会动作要领，初步把握足球最基本技术和嬉戏方法，进展灵敏，协调等身体素养，培育英勇，坚韧，机灵，果断等优良品质和团结全都的集体主义精神。

三、时间支配(一)：日常足球及暑假训练训练支配每周五：3：:55----5:15每周日：14:00----16:00(待定)暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。

西充中学女子足球队周3训练计划一．控球练习。

巩固基本练习，强化快速带球，加快进攻得节奏，在时间上取得先机，往往是制胜得关键。

1.加速带球练习。

（加速带球10米跑）2.加速带球绕标志练习。

（绕2个标志，脚内侧扣球）3.加速带球在标志处急停。

（2个标志处分别急停两次）4.带球脚拉球后转身，每间隔4米进行一次折返跑。

5.带球4米处，进行脚底踩球交替一次。

（16米跑）6.带球4米处，进行脚内侧交替拨球。

（16米跑）二．传球练习。

反复巩固传球得基本功，有传球基本技术时，我们应该加强队员得传接球能力，利用不同情况得传球让队员能在比赛当中熟练得运用传球取得更多得控球时间。

1.复习2人原地传球。

（由远到近）2.两人一组传接球跑位。

（一人传球后，朝对方一侧跑，在中点时接球，另一人再跑接球加运球）3.4人一组传球练习。

（站四边形，4个点各站3个人，进行传接球，传球后跑向接球队员一边，安顺序一次拍后面）4.4人一组传接球，2过1练习。

（一人传球后跑到中点接球，开始的接球队员跑到另一边得中点，接第一个传球队员得传球）三．身体素质训练。

1.单脚跳训练。

（单脚跳20米，每只脚各10组）2.双脚跳梯子。

(由低到高，每人20组)3.立定跳（每跳以自己最远距离，跳12米，每人20组）4.连续的立定跳（连续跳，不间断，12米跳，每人20组）5.3人一组，手牵手逆时针纵跳。

（每次跳有移动，3人协同配合，每组30次，各3组）四．比赛训练。

1.3对3的比赛训练。

在3对3的训练时，每一方有2各球门，锻炼队员的观察和选择目的的能力。

2.进行5人制比赛训练，教会队员的比赛规则和运用。

5人制要求队员的控球和传球及射门节奏快，提高队员的基本技术及果断。

3.周末进行11人的比赛。

检验本阶段的训练效果及找到不足加以改正和强化队员练习。

一、训练目标1. 提高队员的足球基本技能，包括传球、射门、控球、带球突破等。

2. 培养队员的团队协作精神和战术意识。

3. 增强队员的体能和耐力，提高比赛中的竞技水平。

4. 塑造良好的比赛态度和竞技道德。

二、训练时间1. 训练时长：每次训练90分钟2. 训练频率：每周3-4次三、训练内容第一部分：热身活动（15分钟）1. 队员集合，教练讲解训练内容与注意事项。

2. 全体队员慢跑5分钟，进行全身关节活动。

3. 踢毽子或进行简单的足球游戏，提高队员的兴奋度。

第二部分：技术训练（45分钟）1. 传球练习：队员两人一组，进行直线传球练习，教练观察指导。

2. 射门练习：队员进行定位球射门练习，教练纠正动作，提高射门准确度。

3. 控球练习：队员进行单脚控球练习，提高控球能力。

4. 带球突破练习：队员进行带球突破练习，提高突破技巧。

第三部分：体能训练（20分钟）1. 队员进行折返跑练习，提高速度和爆发力。

2. 队员进行高抬腿练习，增强腿部力量。

3. 队员进行跳绳练习，提高协调性和耐力。

第四部分：战术训练（10分钟）1. 教练讲解本节课的战术安排。

2. 队员进行分组对抗练习，教练观察指导。

第五部分：放松活动（5分钟）1. 队员进行慢跑，逐渐降低心率。

2. 队员进行全身肌肉拉伸，缓解疲劳。

四、训练总结1. 教练对本节课的训练情况进行总结，对队员的表现进行点评。

2. 鼓励队员在下一节课中继续努力，争取取得更好的成绩。

3. 队员进行自我总结，分享本节课的收获和不足。

五、注意事项1. 训练过程中，教练要密切关注队员的身体状况，防止运动损伤。

2. 队员在训练过程中要遵守纪律，听从教练指挥。

3. 训练结束后，队员要进行适当的休息，保证充足的睡眠。

六、课后作业1. 队员复习本节课所学技术动作，巩固训练成果。

2. 队员进行自我反思，总结训练过程中的不足，为下一节课做好准备。

本教案仅供参考，教练可根据实际情况进行调整。

在训练过程中，教练要注重队员的个体差异，因材施教，以提高训练效果。

小学女足下一步工作计划
愉快而充实的暑假即将结束，我们又要迎来新的学期。

假期的学习培训，让我有了更加丰富的理论基础和实践经验，对下一步的工作，更是有了全新的认识和明确的目标。

依据学校的计划和体育组的计划，现将小学女足下一步工作计划总结如下：
一、校女足球队和足球梯队的训练工作。

利用每天中午时间和周二周四下午一节课时间进行系统训练。

二、每周一节足球课，足球文化进校园。

三、足球大课间活动。

加强蛇形走的质量。

以年组为单位，设计活动内容，体现快乐大课间。

四、校女足球队的冬训工作。

十一假期后返校开始训练。

五、校级足球赛，3~6年级，5人制，每班女生组一支球队。

十
月中旬开始利用大课间时间时行。

六、认真钻研教材教法，做好女足训练，让学生真正学到知识与技能，体验足球带来的乐趣。

七、积极参加各项学习和培训，不断充实自己。

八、做好学生体质健康监测，并及时上传数据。

九、做好足球及相关训练的安全工作。