2011年公务员面试高峰期即将临近，在这最后的冲关时刻，相信每个考生都已经成竹在胸，跃跃欲试。
俗话说：狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。
在公务员考试的独木桥上，能留下来的都是智者，智者相逢——坚持到底的人胜！如何才能坚持到底，成为真正的面试达人？那就要我们的考生打好考前心理调适压这一战，好的心理状态就是那压死骆驼的最后一根稻草。
用一句话来概括面试前的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。
当然，最根本的一点，中公教育专家认为，面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。
一、积极的自我暗示在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。
这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。
面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。
这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。
相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。
当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
二、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
中公教育专家经过深入研究认为，面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。
第二步，运用想象进行“脱敏”训练。
首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。
尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。
然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
三、充分的自我认识和对面试过程的详尽了解面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。
这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
四、任身体放松身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。
（１）散步解忧。
有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。
结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。
对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
（２）开怀大笑。
开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
（３）洗澡化忧。
专家指出，理想的洗澡水温为３８～４０℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。
它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
五、深呼吸我们不高兴时，常长吁短叹。
其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。
面试前，中公教育专家建议您不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
（１）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
（２）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
（３）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
（４）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
六、睡一个好觉面试前，很多人睡不好觉。
固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。
他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟。
这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。
以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。
另外，中公教育专家提供如下窍门帮助考生入眠：（１）适当活动。
对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
（２）尽量松弛。
平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
（３）喝杯热奶。
牛奶中的一些成分可有助于睡眠。
（４）进行冥想。
躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。
在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
七、调整饮食德国生理学家沃尔可•帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。
帕顿教授进一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。
所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。
饮食专家亦指出：在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
八、面试中不要急着回答问题主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。
在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。
而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。
所以切记：面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
以上几种方法是可通用的。
但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。
最后，中公教育研发团队预祝我们在公务员考试之路上坚持不懈的考生们都能成为面试达人。
《论语》有言曰：学而不思则罔。
在经过了一段时间的公务员面试备考，相信广大考生对自己的能力也有了一定的认识，那么，是时候停下来审视一下自己的学习成果，调整备考计划了。
一味地闷头复习并不一定会起到最佳的效果，根据自己备考情况合理地调整备考思路才是考生的明智之举。
在顺利通过了公务员考试笔试的独木桥后，又有哪些考生能过关斩将，最终走向胜利的彼岸呢？下面，中公教育专家为广大考生总结了三大面试备考技巧，帮助考生找准方向，高效率备考，快速提高自己的面试能力。
1、针对薄弱环节加强练习考生在备考阶段，不能盲目进行复习，否则只会“事倍功半”。
一定要在平常的做题以及模拟演练中找准自己的薄弱环节，然后有针对性地进行强化。
比如，发现自己在演讲能力上有欠缺，则有针对性进行即兴演讲练习。
语言的表现力不足是大家的一个通病。
实践证明晨读是提高语言表现力的有效方法，考生可以搜集一些时政要点评论、名言警句、哲理故事等，然后每天利用清晨的时光大声朗读。
在朗读中培养自己的语言表达能力和逻辑思维能力以及记忆能力，充分利用面试准备的时间，不断提高自己语言表达的连贯性，为面试做好充足的准备。
2、多看真题总结答题方法大家都知道研究真题是最好的备考方法，面试的每类题型都大致有一个整体的答题思路，考生要对各类题型进行研究总结，最终找到适合自已的答题习惯和表达方式，塑造个性化的自己。
但是，中公教育专家在此要提醒大家的是，考生首先应掌握各种题型的基本答题方法，这是基础。
根据中公的划分体系，我们大致把公务员面试题型分为以下五类：综合分析类、计划组织协调类、人际关系类、情景处理与应变类、求职动机与拟任职位匹配类。
每一类题目都有其特点和相对的答题技巧，以综合分析的知识理解类试题为例，其主要的答题策略是：第一步是破题表态。
破题表态即找出这个成语、古（诗）文的本义、引申义和比喻义，并加以评述。
第二步是分析论证。
所谓分析论证，就是要在理解成语、古（诗）文的本义、引申义和比喻义的前提下，对该成语或者古（诗）文的意义进行论证，通过各种方式，千方百计地证明你在第一步中所提出的论点。
论证目的也在于佐证“为什么”。
第三步是联系实际。
对于成语、古（诗）文的理解，其目的就是通过分析它的本义和阐明它的引申义、比喻义，来挖掘它的现实意义，即“古为今用”。
大到一个国家、整个社会，小到一个单位、考生个人，都可以成为联系实际的对象。
具体内容主要是说明怎样在现实生活中实践该成语、古（诗）文所蕴含的真谛，即“怎么办”。
当然在具体答题时，并不一定要严格按上述步骤去做，只要把问题谈清楚而又逻辑严密即可，否则就会陷入“行而上学”的泥潭。
3、多进行面试模拟预演考生要想在面试中取胜，从容不迫的心理素质、真诚大方的应对态度、中肯灵活的回答都是缺一不可的。
而考生如果想临时在考场上有所突破是不太现实的，这就需要考生在备考期间多做模拟演练，提高自己的应对能力。
可以找父母或者朋友，最好是有相关政府工作经验的人，当模拟面试的面试考官，从入场、答题到出场，一切都必须严格按照正规的公务员面试程序。
模拟面试后，需要他们对你的穿戴、礼仪以及回答过程中的表现进行点评，让你能更有针对性地改正。
所谓实践出真知，只有通过大量模拟训练，才能真正掌握答题技巧，并最终把技巧内化成一种本能。
最后，祝所有的考生在2011年公务员面试中能激流勇进，勇往直前！背景材料：新近公布的“十二五规划”中，提出要“建设农民幸福生活的美好家园”，并要求“努力实现居民收入增长和经济发展同步”。
近年来，江苏省江阴市、河南省平顶山市等一些地方政府，已经把“幸福指数”纳入到了对当地官员的政绩考核中。
思路点拨：一、将“幸福指数”引入政绩考核【中公名师点拨】第一，与传统的GDP核算体系相比，“幸福指数”从国民健康水准、社会福利状况、经济产出水平和生态环境状况等多个维度，对社会运行状况进行综合考核，为政府体察民情提供新的视角。
第二，将“幸福指数”引入政绩考核，能避免地方政府“唯GDP”的倾向，将关注的重点从经济发展转向民生福祉，更加关注民众生活品质的改善与提高，更加以人为本。
二、让幸福与经济同步增长【中公名师点拨】淡化国内生产总值增长在国家发展战略中的权重，将民生问题提高到幸福与尊严的层次，实现了执政思路的又一跨越。
幸福指数的提升，既要有普通国民因国家富强所带来的荣誉感，也要有作为其中一分子而切实感受到的幸福感。
国民在国家的强盛中分享成果，是一种真实受用的幸福感。
“幸福指数的提升，不仅来自民生的改善，也来自国家更加合理的分配秩序和机制安排。
国民在国家的制度性安排中获得民生的充分保障，是一种有尊严的幸福感。
三、功利趋向再现防止幸福指数沦为地方新的“形象工程”【中公名师点拨】在告别GDP崇拜的背景下，幸福指数成为一项考量地方民生、人文的软指标，这是执政理念的进步。
近年来，江苏省江阴市、河南省平顶山市等一些地方政府，已经把“幸福指数”纳入到了对当地官员的政绩考核中。
