小学生爱眼护眼常识

儿童保护眼睛的小常识
1. 正确坐姿：孩子在读写时，应该保持正确的坐姿，使躯干与桌子保持一拳距离，眼睛与桌面的距离应为一尺左右，握笔处与笔尖距离为一寸。

同时，背部要挺直，不弯腰斜身。

2. 控制用眼时间：孩子近距离用眼或使用电子产品的时间每次不应超过30分钟，之后应让眼睛休息，可以眺望远方或看绿色植物。

3. 定期检查视力：家长应定期带孩子检查视力，如发现视力下降或异常，应及时采取措施。

4. 户外运动：每天保证孩子有两小时以上的户外运动时间，这有助于放松眼睛，并预防近视。

5. 均衡饮食：让孩子多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护眼睛健康。

6. 充足的睡眠：保证孩子每晚有足够的睡眠时间，这有助于消除眼睛疲劳，促进眼睛健康。

7. 避免揉眼：教导孩子避免用手揉眼睛，以防眼部感染。

8. 合适的照明：确保孩子的学习环境有足够的照明，但要避免过强的光线直接照射眼睛。

9. 眼保健操：鼓励孩子每天做眼保健操，这有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。

10. 建立良好的用眼习惯：教导孩子不要在移动的车厢内、躺在床上
或在昏暗的环境下看书。

通过遵循这些小常识，可以帮助孩子保护眼睛健康，预防近视等眼部问题。

小学生保护眼睛的知识1.做到科学用眼(1)读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。

写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。

故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

(3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。

夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。

光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。

不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

(4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。

故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息10分钟，以使眼睛得到休息。

看电视的距离要适宜，一般应在 2米以外，角度倾斜不宜超过45度。

在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。

电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2.坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。

3.加强身体锻炼提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。

生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。

注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4.定期检查视力要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

5.预防便方决明子煎服，代茶饮，常服有效。

6.具体步骤光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

小学生视力保护健康教育【篇一】小学生视力保护健康教育一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，能够得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

所以小学生平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不但影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。

而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

所以，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉地向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，能够使视力明显减退。

培养自控水平。

自我管控电子产品使用，尽量不使用手机等电子产品。

要培养连续用眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。

电脑选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

爱眼护眼小知识三十条1. 保持良好的用眼卫生习惯，定时清洗双手并保持眼部清洁。

2. 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。

3. 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜来保护眼睛。

4. 每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等。

5. 注意眼部为近视眼或远视眼时，使用正确的眼镜或隐形眼镜。

6. 避免使用过期的化妆品或眼药水，注意保持卫生。

7. 合理安排工作时间和休息时间，避免疲劳过度。

8. 多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。

9. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害眼睛健康。

10. 保持室内光线明亮，同时避免直接阳光照射眼睛。

11. 在户外活动时佩戴太阳镜，以避免紫外线对眼睛的伤害。

12. 避免过度使用眼药水，尤其是不正确使用。

13. 定期做眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

14. 避免揉搓眼睛，以免引起细菌感染或造成眼部损伤。

15. 不要与他人共用眼镜、隐形眼镜或眼部用具。

16. 避免短暂眩晕，不宜长时间低头看手机或阅读书籍。

17. 尽量避免在强光下看书或使用电子设备。

18. 保持充足的睡眠，有助于眼睛的休息和修复。

19. 定期锻炼身体，增加眼部血液循环。

20. 避免过度使用眼部肌肉，如长时间注视物体等。

21. 定期洗眼，可以使用生理盐水或温水轻轻洗涤眼部。

22. 避免强光照射眼睛，尤其是在炎热的夏天。

23. 注意避免眼部受到异物的损伤，如眼屎、灰尘等。

24. 做好防护措施，如戴眼镜或面罩，确保眼睛安全。

25. 避免长时间开车或阅读，间隔一定时间进行休息。

26. 烹饪时注意保护眼睛，避免热油或蒸汽溅到眼部。

27. 避免长时间在空调房间中工作，注意保持适度的湿度。

28. 要学会正确的眼部按摩方法，以促进血液循环。

29. 远离有害气体和化学物质，保护眼睛免受损伤。

30. 注意眼部感染的早期症状，如红肿、疼痛等，及时就医治疗。

少儿爱护眼睛保护视力小建议十条
1、调整环境光线：儿童保护视力可以通过调整环境光线进行，比如保持光线充足舒适、避免环境光线阴暗等。

2、适当按摩：在平时适当的按摩有助于儿童保护视力，比如按摩睛明穴、鱼腰穴、四白穴等，从而缓解眼部疲劳。

3、控制视物时间：儿童保护视力的时候可以适当的控制视物时间，比如避免视物时间过长、适当的闭眼睛休息等。

4、调整视物距离：一般看书或者是使用电子产品的距离以30厘米左右为准，所以儿童保护视力可以调整视物距离进行。

5、调整作息习惯：儿童保护视力可以通过调整作息习惯进行，比如避免熬夜、早睡早起等。

6、适当运动：在日常生活中可以适当运动来帮助放松眼部肌肉，比如散步、跳绳等，有助于儿童保护视力。

7、调整饮食：儿童保护视力可以调整饮食，比如适当多吃新鲜的水果和蔬菜等。

8、定期测视力：儿童保护视力也可以通过定期测视力来帮助，如果出现异常，及时治疗，对于视力有调节作用。

9、调整坐姿：弯腰驼背等坐姿容易导致视力出现异常，所以可以通过调整坐姿来帮助恢复视力。

10、避免反光：太阳光和裸露的灯光，会产生令人不舒服的眩目感。

因为视网膜上的感光素受到了过度的刺激，容易导致视力下降，避免幼儿暴露在不适宜的光照亮度下，不要让宝宝直视太阳光
和裸露的灯光。

小学生科学用眼常识
对于小学生来说，从一年级就要学会科学保护自己的眼睛，伴随着青少年近视率的越来越高，保护眼睛也成了重中之重。

那么，小学生保护眼睛的10条科学常识是什么呢？下面让我们一起来看一下吧！
1、不要在昏暗的灯光下看书。

昏暗的灯光下看书是非常伤眼睛的，看书时灯光既不要太亮，也不要太暗，可以选择保护眼睛的护眼灯。

2、读书写作业离桌子一拳头。

读书写作业是坐姿要正确，最好是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。

3、单次用眼时间不要过长。

单次用眼时间30分钟左右为宜，不要长时间用眼，30分钟可以起身休息一下眼睛。

4、按时做眼保健操。

眼保健操对眼睛的保护还是很关键的，对于眼保健操，一定要按时去做。

5、避免长时间接触电子产品。

手机电脑等电子产品，对眼睛的伤害还是非常大的，因此要避免长时间接触这类电子产品，控制上网时间。

6、保证充足的睡眠。

小学生保证充足的睡眠是非常重要的，不但可以让身体得到休息，同时眼睛也能得到充分的修养。

7、饮食结构要丰富。

在饮食方面，一定要丰富营养，不要挑食，营养的平衡搭配也是保护视力的关键。

8、避免趴着看书。

看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。

9、发现近视及时纠正。

一旦发现近视，要及时纠正，前期纠正，视力恢复的可能性还是非常大的。

10、平时注意用眼卫生。

平时不要用手揉搓眼睛，要注意用眼卫生，细菌对眼睛也是有伤害的。

千里之行，始于足下。

小学生爱眼护眼常识小学生爱眼护眼常识眼睛是我们重要的感官之一，也是我们获取信息最重要的工具之一。

所以，我们要爱护我们的眼睛，保护我们的视力。

下面是一些小学生关于爱眼护眼常识的内容，希望大家能够牢记。

一、保持正确的用眼姿势1. 看书时，要保持坐姿端正，眼睛与书的距离应该在30-40厘米之间，同时书桌的高度应该适中。

2. 使用电脑时，要保持正常的姿势。

将电脑屏幕调整到与眼睛平行的位置，距离电脑屏幕的距离应该在40-60厘米之间，同时要定时休息，每过20分钟，目光远离电脑屏幕，看远处的景物，让眼睛得到休息。

3. 看电视时，距离电视机的距离应该在2-3米之间，同时，每次看电视的时间不要超过1个小时。

二、合理安排学习和生活时间1. 学习和生活要合理安排，不要熬夜学习或者玩电子游戏。

晚上10点之后，要尽量避免使用电子产品，让眼睛得到充分的休息。

2. 尽量避免连续长时间看书或者看电视。

每隔一段时间，要进行一些眼部放松活动，比如闭眼休息，远离电子产品等。

第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。

三、正确用光1. 保持室内光线适中，不要过于明亮或者过于昏暗。

另外，要避免直接对着灯光看书或者看电视。

2. 在户外活动时，要使用太阳镜对抗紫外线，以保护眼睛免受伤害。

四、养成良好的生活习惯1. 不要揉眼睛，以免造成眼部感染。

2. 不要用力擦眼睛，以免损伤角膜。

3. 注意保持室内空气清新，不要让灰尘进入眼睛。

4. 注意饮食调节，多摄入富含维生素A和C的食物，比如胡萝卜、橙子等。

五、定期进行眼部检查1. 定期进行眼部检查，以及时发现和治疗眼部问题。

2. 如果有眼睛不适的症状，比如眼疼、视力模糊等，要及时就医。

总之，小学生要爱眼护眼，保护好自己的视力。

通过正确的用眼姿势，合理安排学习和生活时间，正确使用光线，养成良好的生活习惯，并定期进行眼部检查，我们可以保护好我们的眼睛，预防眼部疾病的发生。

同时，要养成良好的用眼习惯，多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。

小学生爱眼护眼常识篇一爱眼护眼知识：在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

1 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2 看电视时要有环境灯。

3 少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4 读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6 保持书写距离30~35厘米。

7 切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9 合理安排作息时间。

10 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

11 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

12 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

14 桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

16 不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

17 应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

18 饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19 不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

20 应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

22 已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

23 发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。

爱眼护眼儿歌：小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要记牢。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。