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浅析直拳在散打实战中的应用摘要：对武术散打直拳的技术结构和动作要领进行分析与探讨，揭示其技术要领，指出用灵活的步法不断调整有利于直拳进攻的位置和角度，阐述虚实结合、灵活多变、尽量运用组合动作，是在实战中充分运用和发挥直拳的要领所在，然后对其练习方法进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出管窥之见，以期在实际训练和比赛中增大直拳的打击效果，更好的发挥直拳的威力。
关键词：散打；拳法；直拳；步法直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。
此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
一般用于进攻或有意识后撤时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。
与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用较多的一项进攻技术。
1 直拳的技术结构和动作要领散打中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。
巧妙的使用拳法，能给对手造成很大的伤害，甚至是一拳定胜负。
而直拳是散打拳法当中使用频率最高的。
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、动作突然，易于运用身体的力量。
与其它拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。
左直拳可连续进攻，也可为其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距离较远，击打时力量更大，通常起到在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造进攻条件的作用。
1．1前手直拳预备式左腿在前，实战步，身体重心移向左脚，脚跟提起，前脚掌蹬地，左直拳向前击出。
出拳时不可有前后拉臂、沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。
左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路线收回成实战步。
1．2后手直拳动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。
前手直拳在拳击比赛中运用的SW分析与对策摘要: 直拳是拳击技术中的一种基本拳法,特别是前手是拳击最关键的动作，它是运动员用快速有力的技术,以最小用力,获得最大击打效果的重要方法。
就此,结合多年训练和比赛实践对前手直拳在拳击比赛实战中优势（strength)、劣势(weakness)分析,并提出相应对策。
以便运用该拳法进行针对性训练,提高其技术水平和运动成绩。
并为拳击同行提供可参考的训练方法。
关键词：直拳；拳击；运用；分析1 前言SW分析方法是对优势（strength)和劣势(weakness)综合和概括。
拳击是运动员运用灵活的脚步,抓住时机以巧击的方法来击中对手的运动。
所以击打是拳击运动的基础。
击打的动作要以最小的劲,获得最大的击打力量。
击打是一种拳技,因为它要系统地学习如何直击和快击,同时还要学会使用全身的力量而不仅仅是手臂力量。
直拳是拳击技术中的一种基本拳法,自有拳击运动以来,直拳就是最基本和关键的动作,直拳的优势是动作比较简单、迅速而有效,每一个拳击运动员都必须学习掌握好这种拳法。
特别是前手直拳的连续击打动作,能破坏和扰乱对方阵脚,混乱其视线,以便为其它拳法的运用创造有利的条件。
前手直拳是开始学习拳击技术的第一步,有助于新手掌握远距离的技术和培养正确的距离感,正由于前手直拳在拳击技术中所具有的特殊作用,所以,在训练中要反复地练习并给予足够的重视。
但从我国的拳击比赛中的统计发现我国拳击运动员对直拳技术的应用仍有很多的不足。
2 研究对象与研究方法2.1 研究对象2004年佛山全国拳击锦标赛与第十一届全运会拳击比赛决赛和半决赛的新疆13个地州市的运动员2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过查阅关于这两次比赛的文献数据，并进行整理，从中提出关于直拳技术的资料，作为本文的参考依据。
2.2.2录象观察法在网络中下载关于两场比赛的录象，分析前手直拳在比赛中的效果。
2.3.3 比较研究法根据两次比赛的结果，通过前手直拳与其他技击方法比较，分析前手直拳的优势与劣势。
散打基本技术练习方法一、基本步法的练习方法散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能。
由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能合理利用自己的拳、腿技术，给对手造成威胁，同时也可以保护好自己。
练习可按以下几种方法进行。
（一）单步法重复练习单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。
练习者可充分调动主观能动性，反复多次地对某一步法进行练习，仔细体会技术动作的要领、运动路线等。
（二）多步法组合练习组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习，实战中攻防技术的实施主要是通过各种不同的步法运用和变化而实行的，而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的，所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习，只有熟练地运用各种步法组合才能在实战中发挥拳、腿的功效。
（三）步法攻防练习步法的攻防练习是指两人一组，按照攻防的运动规律有针对性地进行练习，两人或攻或防，对空间和距离进行反复练习，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如的目的。
（四）结合技术进行步法练习步法的目的主要是为攻防服务的，在两人进行条件战时，有针对性地进行拳腿法与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。
二、基本拳法练习方法（一）直拳练习方法1.原地练习法：牢记动作要领，重点体会拧腰送跨、送肩、冲拳这一连贯动作的协调配合，要求动作由慢到快、放松、协调、富有弹性。
2.综合步法练习：将步法与直拳结合为一个整体进行练习。
如左右直拳－前（后）滑步，也可以左直拳两下－前滑步－右直拳等等。
3.打固定靶练习：利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标。
要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
散打实战有用吗
一、散打实战有效吗二、实战与战术如何完美结合三、散打实战中总结出的经验教训
散打实战有效吗1、散打实战有效吗
对于初学者来说,要在实战中运用好拳法和腿法以及拳腿的结合实属不易。
这还得必须经过反复刻苦的训练以至使它达到纯熟的技巧,但我知道这并不代表在实战中就能真正运用好它,因为拳法和腿法以及拳腿的组合的运用在实战中千变万化,即散打里的战略战术思想是灵活多变而非固定模式。
你的长处如果不练习不努力做得更好,随着时间的推移,长处和优点也会被岁月磨得毫无痕迹。
根据我的经验,当一位初学者达到了不怕被挨打时,散打水平也就更上一层楼了。
2、散打中拳法的要领是什么
直拳是散打中使用频率最高的拳法,左直拳可以连续进攻,又能为所有拳法腿法做引拳。
右直拳是重拳距离较远打起来力量大,通常在左拳的掩护下连续进攻,破坏对方的平衡,扰乱对方阵脚,给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。
勾拳是近距离击打对方的拳法,可配合直拳、摆拳、弹腿等进攻对方。
它在近距离实战中威力很大。
当击中对手腹部及下颌弱点人体部位时,能使对方短时间内失去战斗力,从而使练习者在腿法与摔发的配合下有力的击打对方。
3、散打实战中如何提高心理素质
在散打实战过程中,面对对手要有一个良好的心态,也就是我们所说。
散打实战课总结概述散打是一种以技击为主的近身格斗运动，通过拳、腿、肘、膝等各种技术的组合，配合躲闪和防守动作来进攻对手。
散打实战课是散打运动的核心部分，通过训练，学员可以提高身体素质、技术水平，并且在实战中锻炼自己的反应能力和应变能力。
课程内容散打实战课的内容包括以下几个方面：基础动作训练散打的基础动作训练是学员入门的必修课，主要包括站姿、走步、跳步、出拳、出腿、防守等基本动作。
通过不断的练习和反复对基础动作的矫正，可以使学员的动作更加标准、流畅，并且能够手脚协调、自如转换。
技术组合训练在散打实战课中，学员将学习各种技术的组合应用。
教练会根据学员的实际情况制定训练计划，教授不同的技术组合，如直拳、勾拳、正踢、侧踢等，并且通过模拟实战的方式进行训练，提高学员的攻防能力。
实战对抗散打实战课的最重要的一部分是实战对抗。
通过与其他学员进行交流比赛，学员可以将之前学到的技术应用到实战中，并且学会分析对手的弱点，制定相应的战术来应对。
实战对抗不仅能够提高学员的技战术水平，还能够培养学员的胆识和心理素质。
身体素质训练在散打实战课中，身体素质训练是不可忽视的一部分。
学员会进行各种有氧和无氧运动，如跑步、跳绳、举重等，以提高学员的耐力、力量和爆发力。
良好的身体素质是进行散打实战的基础，只有具备足够的身体素质，才能更好地发挥技术。
课程收获参加散打实战课，学员可以获得以下几个方面的收获：技术水平的提升通过反复的练习和对基础动作的矫正，学员的技术水平会得到显著的提升。
学员可以学到各种实用的技术和组合，并且在实战中不断磨砺和完善。
身体素质的提高散打实战课中的身体素质训练能够提高学员的耐力、力量和爆发力。
学员的身体素质得到了明显的提高，不仅在散打运动中能够更加持久地进行搏斗，也对生活和工作产生了积极的影响。
心理素质的培养在实战对抗中，学员需要面对不同对手的挑战，需要保持冷静、灵活应对。
通过实战对抗的训练，学员的胆识和心理素质得到了培养和锻炼。
散打的拳法拳法在实战中有速度快，多变两种特点。
能以最短距离、最快速度击中对手，在散打运动中有直、摆、勾、劈、鞭拳五种拳法。
拳法利用的巧妙配合上其他的技巧，能给对手造成很大的威胁。
下面是店铺为大家整理的关于：散打的拳法。
欢迎阅读!散打的拳法1、直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。
实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
散打的拳法2、摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。
当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
散打的拳法3、勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。
当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。
它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。
散打的拳法4、鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。
实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
散打直拳技术的教学训练方法1.掌握动作练习对于散打直拳的刚入门的学员来说，最好是先掌握直拳的运动方向，理解直拳的动作要领，循序渐进的练习，一步步的掌握，不能操之过急。
可以进行动作的分解练习。
在掌握了直拳路线后，要仔细把握直拳出拳的要领，它的出拳是如何发力的，发力时应注意的事项，细细琢磨，认真领会。
2.空击练习在直拳的技术练习中，可以利用空击练习法，对其技战术进行训练。
由上表可知，空击练习，可以在脑海中树立自己的迎战对手，并对这个对手做出许多动作的假象，而自己可以利用自己假象出的对手的招式，而训练自己的直拳技术，根据假象对手的变化而变化，不断的训练自己的直拳动作，争取在假象的对象身上把每一个直拳动作都运用到。
可以和假想对手连续攻防5个来回，每回合3分钟，中间休息1分钟。
不断重复的练习，直到完全掌握了多做为止。
3.负重练习负重练习的方法多种多样，形式不一。
就是在手中拿着重量合适的物体，做直拳的所有动作，这样的好处是，可以纠正错误动作的形成，为正确的动作打基础，在一个就是提高直拳的出拳速度。
可以分5组练习，每组以2分钟为宜。
4.沙袋练习在很多的散打训练场地都普遍使用沙袋练习的方法，来训练运动员的直拳运用技术。
沙袋有一定的重量，同时沙袋是悬空的。
所以对于运动员练习直拳的技术运用的帮助很大，沙袋的来回摆动可以看做是对手身体的不断的移动，通过不断的击打沙袋，逐渐感觉出，直拳的出拳距离，和出拳速度。
从不断的打沙袋中可以总结出直拳在什么距离出最合适，在什么距离出更能有效的击中对手。
从不断击打沙袋中，还能总结出，直拳出拳的力量的利用。
沙袋是有一定的重量的，通过对沙袋的击打，能够慢慢的掌握直拳是如何发力的，怎样通过腰转的力量把全身的力量传递到拳头的方向，最后击打到沙袋上，在击打沙袋时，要仔细感觉，发力时肌肉的收缩和舒张的规律，认真体会，这样有利于爆发力的训练。
同时还要体会到拳头击打到沙袋上的穿透力。
沙袋练习可以分为带手套击打和不带手套击打两种。
直拳的简介直拳是直线进攻拳法，与对手相距较近，动作幅度小，进攻速度快，力量大，杀伤力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。
在对敌中，巧妙运用好直拳能获得主动权。
它既能为别的技法做开路先锋，虚虚实实扰乱对手思路，模糊其视线，打乱其阵脚，为发挥重拳创造有利条件，也可突然攻击对方，达到快速制敌而取胜的目的。
所以，直拳是目前搏击界备受重视的拳法。
下面是店铺为专门您整理好的：直拳的简介。
直拳的简介一、直拳的基本技术(一)前手直拳以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面;同时，右拳护于右侧下颌，目视前方目标。
左直拳击出后，迅速回收还原位。
如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习要领与左手直拳相同。
出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，前手拳出击前不要有预兆。
拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。
前手直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。
前手直拳的出击，往往能使对手措手不及，但前手直拳的打击力量较小。
(二)后手直拳以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。
右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面;左拳护于头部左侧，目视前方。
右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。
若换成右侧实战姿势，左拳则成后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。
右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。
肩部在出拳时要做到放松。
充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。
右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用、攻击效果最强的拳法之一。
它具有凶猛快速、攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。
(三)易犯错误及纠正方法1.单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。
2.出拳时重心抬高，上体前俯;注意发力时扣膝、切胯，使腰身沿身体纵轴转动。
浅析直拳在散打实战中的应用王向阳（洛阳人民警察学校.河南洛阳.471001）摘要：对武术散打直拳的技术结构和动作要领进行分析与探讨，揭示其技术要领，指出用灵活的步法不断调整有利于直拳进攻的位置和角度，阐述虚实结合、灵活多变、尽量运用组合动作，是在实战中充分运用和发挥直拳的要领所在，然后对其练习方法进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出管窥之见，以期在实际训练和比赛中增大直拳的打击效果，更好的发挥直拳的威力。
关键词：散打，拳法，直拳，步法直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。
此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
一般用于进攻或有意识后撤时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。
与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用较多的一项进攻技术。
1 直拳的技术结构和动作要领散打中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。
巧妙的使用拳法，能给对手造成很大的伤害，甚至是一拳定胜负。
而直拳是散打拳法当中使用频率最高的。
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、动作突然，易于运用身体的力量。
与其它拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。
左直拳可连续进攻，也可为其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距离较远，击打时力量更大，通常起到在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造进攻条件的作用。
1．1前手直拳预备式左腿在前，实战步，身体重心移向左脚，脚跟提起，前脚掌蹬地，左直拳向前击出。
出拳时不可有前后拉臂、沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。
左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路线收回成实战步。
1．2后手直拳动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。
要点：力从肩发，攻击对方面部、胸部、腹部等等。
在这一过程中需要注意的是，直拳的扭腰并非是刻意的去扭动腰部，而是出拳一瞬间的力量带动腰部的扭转。
首先，出拳时应以腰部为轴，注意蹬地发力；腰部和肘部放松下沉，将力量集中在拳头上，向前方快速击出，在手臂几乎完全伸直的那一瞬间自然的靠击打的爆发力将肩部向前送出，将力量贯穿肩肘，同时带动腰部的扭转，并依靠腰腹肌肉的力量给对象以更大程度的打击。
另外，在拳送出的过程中要适度放松，到达目标时拳瞬间握紧。
2 实战中的应用2．1前后直拳连击前手直拳攻头，后手直拳击头。
自己前滑步迅速接近对手，同时用前手直拳攻击对手头部，随着右脚蹬地、身体左转、前手拳回收，同时用后手直拳迅速攻击对手头部。
可在占优势时与腿法配合进行追击。
2.2反击后直拳在对方做出进攻动作后，利用灵活的步法躲闪对方的进攻，并进行反击。
例如对方进攻侧踹腿，在对方腿部力量将要到达的瞬间，快速后滑步，然后重心前压，前手向下发力，拍打对方膝关节，使对方使用重心，抓准时机后手直拳击打对方面部。
或直接侧滑步躲闪对方的进攻，趁对方旧力已过之时，进行拳腿反击。
如对方用拳法进攻，则直接前滑步，重心下压，身体呈半蹲状态在躲避对方拳法进攻的同时，用前直拳击打对方面部干扰对方，然后起身后直拳给予重击。
如对方是直拳进攻动作，则可直接用前手拨开对方手臂，同时后手直拳迅速反击对方面部。
如对方鞭腿进攻，则可在对方起腿瞬间，向前迈步，拉近双方距离，使对方在此种距离下无法发挥鞭腿的威力，并用直拳进攻对方面部，或向前迈步时，前手接腿，后手直拳攻其面部进行反击。
以上使用方法杀伤力极大，成功后有极大机率KO对方，但难度较高，适用于实战经验丰富的运动员。
2.3前侧踹接后手直拳拳腿组合动作主要表现力量大、速度快,适用于进攻，两个单个动作的运动路线都是直线，攻其对手头部和胸部，具有指上打下的攻法,对运动员自身来讲运用此动作后自身重心不变，还可随机反应再出各种动作与防守。
此动作具有强烈的杀伤力,一般适应于身材高的运动员使用。
2.4前小边腿接后手直拳加后边腿此动作运用时要求速度一定要特别快。
使用于进攻，攻击对手的上中下三大部位，具体进攻路线为先弧线再直线再后弧线，其特点是快速进攻，攻其不备。
适用于动作敏捷，速度快的运动员运用。
2.5前直拳迷惑接后边腿用前手直拳引路，（直线进攻）以快著称。
每次比赛中第一个出的基本就是前直拳。
它可以用来迷惑对手，但是杀伤力不大。
适用于远距离打法。
如果你的步法灵活，再结合上后鞭腿或其他后续动作，可以给对手造成极大威胁。
3 练习方法3.1掌握动作练习初学者首先应了解其动作结构，弄清动作的方向路线，可原地模仿练习直拳动作，由慢到快地练习，注意发力顺序，强调攻防兼备；沉肩，坠肘，松胯，膝内扣，慢速完成动作技术练习。
该练习是直拳训练的基础，一定要反复练习、体会，以便为进一步的练习打好基础。
3.2空击练习运用直拳各种技法连续空击，如与人比赛般与假想敌人攻防练习5个回合，每回合3分钟，回合间休息1分钟。
练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。
心中一定要有假想敌人，意念真切。
例如：假想与对手相持，我方左手虚晃引诱其注意力，同时迅速上步用前手直拳攻击其面部，不等完全收回，紧接着用右后手直拳重击其面部，攻击完成以后立即回撤还原。
空击动作练习要有轻、重、缓、急之分，要有相应的战术节奏。
3．3结合信号练习教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。
两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
3．4结合攻防动作练习3.4.1把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；3.4.2 配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
3．5手靶练习手靶是练习拳法重要的训练手段，有利于运动员形成正确的距离感，可以感受拳法发力的通透与否。
基本要求是运动员击中靶面时拳头和小臂连成一个整体，使力量的前冲方向垂直于靶面。
分为固定靶、活动靶、实战靶等多种。
固定靶：双方脚下均无移动，运动员做击打手靶的练习，目的是学习巩固基本技术纠正错误的动作细节。
活动靶：运动员和持靶者在行进间练习击打动作，体会动态情形下捕捉目标和发力的技巧。
教练员可以用轻点的动作有针对性地指出运动员的缺点，刺激运动员及时做出正确的反应和应对动作。
3.6沙袋练习沙袋重量以能攻击动为宜，可原地或移动练习直拳攻击，每组2分钟，练习5组。
这是提高攻击力的最佳方法，但需要注意的是：“未击中沙袋之前，腿的肌肉要保持放松状态，击中瞬间猛然紧张，然后又恢复放松状态，这是产生爆发力的诀窍”。
精神要贯注沙袋，想象一拳打过去一切都会拦腰而断，劲力透过沙袋，直穿向远方，这样才能使击拳有穿透力。
让沙袋保持摆动状态，回摆时出拳迎击。
该方法用来锻炼直拳的距离感和时间差。
用左右直拳击打沙袋，可配合步法练习。
打沙袋分两种，一种带上手套打软沙袋，主要练习力量，可发全力击打；另一种打比较硬一些的沙袋，不带手套击打，主要练习手的硬度，不可急于求成。
击打装铁沙的袋子，主要提高拳的硬度。
3．7步法练习进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
学习一种步法后，必须通过自己的反复练习、揣摩，找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。
各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
3.8实战练习该练习是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，能够有效地检验和提高运动员的训练结果，应用水平是积累实战经验，提高直拳攻击力实战效果的有效措施。
但训练时必须注意实战中的安全与防护。
该训练不宜经常进行，每周一次即可。
4 结论拳法运动迅速、动作路线短、攻击方位多，加上灵活的步法与身法，可以做到动如闪电、静如处子，攻如猛虎、防守密封，在我国的武术散打运动中历来占据着重要地位，直拳是武术散打技术中最具威力、使用频率最高的拳法技术之一，作为各种技击中的一种重要拳法，在实践中被广泛地应用，不仅适用于各种主动的进攻，而且可用于阻止对手进攻并伺机反击。
参考文献:[1] 张山等.中国武术散打［M］.北京：人民体育出版社1999[2] 唐光耀、欧阳友金. 散打直拳教学初探［J］.考试周刊,2007年第30期[3] 雷凤石等. 体育训练教材［M］.北京解放军出版社1990[4] 金晓飞. 散打直拳训练［J］. 搏击,2008年6期[5] 刘映海. 散打基本拳法和摔法［J］. 搏击,2007年5期[6] 张立学、孙会军. 直拳奇解［J］. 搏击,2002年6期。
