从中学生生理心理特点谈排球教学方法

关于排球运动中学生心理训练探讨随着我国教育事业的改革和发展，很多教师在教学方法中做出了一定的改革，只为了能够让学生更好地吸收知识。

而在排球的教学过程中，心理训练的作用极其重要，不但有利于提高学生的运动技能，还能让学生更好的认识自己。

本文着重分析了心理训练在教学中的重要性，并针对学生们的心理训练提出了一些有效方法，以供借鉴和参考。

标签：排球运动；心理训练；排球教学1引言排球是继篮球、乒乓球等球类运动外又一项深受学生喜爱的运动之一。

然而它对身体而言有着对抗性，因此要求学生拥有强健的体魄之外，还要拥有超高的心理素质。

若没有超强的心理素质，那么在运动比赛时即使拥有完美的技术和策略，也很难获得优异的成绩。

基于此，对学生的心理训练在排球运动中有着极其重要的作用和意义。

笔者对学生心理训练方面在排球训练中简单的介绍了重要性，并提出加强心理素质的训练方式。

2心理训练在排球训练中的重要性养成良好的心理素质并不是短期内就能达成的，而排球运动中对学生心理素质的要求非常重要，其重要性主要表现在下面几个方面。

首先，控制并改善学生的心理活动。

在排球运动中，学生们会消耗大量的能量，其中包括身体能量和心理能量，而心理能量消耗的比重要远远大于体能的消耗。

因此，对心理方面的训练势在必行。

教师在教学的过程中可以根据每个学生的心理素质来制定有效的训练方式，以此来提高学生的意志力，保持心理平衡。

从而减少在排球比赛中容易出现的失误。

其次，帮助学生理解并掌握运动技能。

因为排球运动中技能的复杂性和多样性，这对学生们的体力、智力和心理能力都有很大的考验。

而要加强学生的心理素质，则需要进行有效的心理训练，从而帮助学生在训练中增强意志力，并強化一些排球技巧。

最后，使学生有个自我认知并合理对自己进行评价。

在排球教学中，学生对自己正确的评价关系着学生运动能力的提升。

如果学生能够正确地进行自我评价，明白自己在运动中的不足，才能有针对改善自己的运动方式，从而发挥自己的潜能。

中学生排球运动员的心理训练初探摘要：本文从心理训练的概念着手，对中学生排球运动员进行一般心理训练和赛前心理训练的内容、手段等进行了探讨。

指出了一般心理训练的具体内容：兴趣和动机的培养，注意能力的培养，意志品质的培养，个性品质的培养。

赛前心理训练的具体内容：准备比赛的心理训练的方法。

实施心理训练应有计划并长期坚持下去。

关键词：排球心理训练初探1前言中学生排球比赛，经常出现某名队员或某队伍因为发挥失常，动作变形，与平时表现大相径庭等原因从而导致比赛失败的事例。

在排球运动中，队员体力的分配、技战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。

比赛的失败是由于心理紧张等原因直接影响了技战术的发挥而造成的。

作为一名基层体育教师要想培养出优秀的排球运动员，除了严格体能、技战术训练以外，一定要对学生进行有目的的心理训练.中学时期是学生身心逐渐形成和完善的阶段，在这一时期，仅仅注重身体和技战术方面的发展和提高而忽视心理方面的培养，就会影响他们的成长速度和运动能力的提高，也将最终影响比赛成绩。

因此，加强对中学生排球运动员的心理训练具有积极的深远的意义。

本文结合本人多年的教学、训练和比赛经验，对此问题进行探讨。

2心理训练的概念心理训练就是有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和比赛任务作好各种心理准备。

心理训练一般分为一般心理训练和准备比赛的心理训练两种。

就其心理训练的本质而言，就是指的条件反射。

3.中学生排球运动员的一般心理训练内容3.1 兴趣和动机的培养“兴趣是最好的老师。

”对大多数中学生排球运动员而言，他们开始都是在对这一运动的兴趣或对某个排球明星的崇拜下参加排球训练的。

但是，随着时间的推移，队员会对训练的兴趣逐渐降低。

因此，我们在一开始训练，首先就应该让队员建立良好的动机：相信自己有好的发展，能实现自己新的目标，通过刻苦的训练，能为自己、家庭、学校、县、市。

从中学生身心特点谈排球教学方法一、中学生的生理、心理特征1.中枢神经系统的特点。

中学生处于生长发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以他们能较快学会较复杂的技术动作。

但他们上课时注意力容易分散，身体容易疲劳。

2.骨骼与关节特点。

此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。

这时期应注意多做柔韧性方面的练习。

3.肌肉特点。

处于中学阶段的青少年肌肉富有弹性，但肌力较弱，耐力差易疲劳。

随着年龄的增长，肌肉重量和肌力不断增长，但迟于骨的生长速度。

在不同发育时期，肌肉应适应骨骼的发展。

主要是向长度发展，肌纤维较细，力量和耐力差，这时如果加大肌横断面积和肌肉的力量，效果不佳。

到了青春期后，由于性激素作用，肌力明显增加，此时应进行适当的必要的力量练习。

4.运动时心血管机能反应。

由于年龄不同，心血管机能反应也不同。

经常运动，可增加心肌蛋白和糖元的储备，可使心肌纤维变粗，同时心肌毛细血管开放增多，改进血液循环，增强心收缩力，使每搏输出量增加。

根据其心管结构与机能的特点，合理安排训练，心脏承担一定量的运动，这对心脏是有益而无害的。

5.运动时呼吸机能反应。

根据呼吸系统结构和机能特点，在进行教学训练时，不宜进行过多、长时间、大强度的耐力练习。

年龄越小越应采取以发展有氧代谢为主的练习手段。

经常在户外进行训练，可以提高呼吸系统的适应能力.6.中学生的心理特点。

中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。

男生自信心强但容易过高估计自己，学习技术急于求成，易激动、好斗，不太注意遵守组织纪律；女生细心，对动作要领体会认真。

因此，对男生要经常叮嘱；对女生的思想工作要深入细致，多表扬，少批评，增强自信心。

二对中学生进行排球教学训练的几点认识1．尽量运用直观示范。

排球的教学⽅法排球的教学⽅法1．改进排球教学⽅法。

提⾼学⽣体育兴趣的主要措施之⼀就是要改进排球教学⽅法。

中学⽣排球教学⼤纲的基本要求是：先学移动、垫球、发球，等到熟练掌握这些基本动作以后再学传球、扣球、拦⽹，⽽进⾏排球的教学⽐赛则应安排在最后⼀个环节[2]。

按照排球教学⼤纲要求实施教学的不⾜就是，⾮常容易使学⽣失去练习排球的兴趣。

⽽倘若在排球教学中，根据实际教学训练情况做出适当的调整，例如先学习扣球技术，可以提⾼学⽣的兴趣。

在排球教学的实践过程中，我们发现⼤多数学⽣学习排球都是在看了扣球后，才开始学习传球、垫球、发球等技术的。

总⽽⾔之，在排球课上精⼼设计多种不同的教学⽅法，同时结合学⽣的主观能动性，可以激发中学⽣学习排球的积极性，进⽽提⾼学⽣对排球运动的兴趣。

常见的排球教学⽅法2教法范例及注意事项中学排球教学不能搬⽤体育院、系及业务体校的教法,⽽应根据表 3 中不同年级出现的不同教材顺序来具体安排。

因为它较符合由易到难由简到繁循序渐进的教学原则也适宜基本技术的内在规律同时⼜学以致⽤地开展活动起到锻炼⾝体的作⽤。

2.1基本技术的教法范例2.1.1准备姿势与移动应安排在每节课准备活动中,既能作为⽆球的基本练习,⼜作为⾝体练习的⼿段,不宜占⽤过多的时间,只要熟悉结合球练习时,强化移动练习应多结合游戏⽐赛形式解决起动及时,移动迅速,重⼼转换的问题范例:w M 形移动:利⽤半块场地设8个标记点,组成“盔”形,按顺序移动各种步法,前移后退,侧滑交叉,低摸触点等。

2.1.2垫球重点掌握⼿型,步法,动作,⼿臂⾓度等,要循序渐进的进⾏教学。

范例:⽤徒⼿或垫固定球的练习,来体会动作及⼿型、协调⽤⼒及垫击的部位等,然后两⼈抛垫或对垫来练习或巩固垫球动作。

2.1‘3传球重点在于⼿型、击球点、缓冲和协调⽤⼒等⽅⾯,多做诱导性练习。

范例:隔⽹传球,可限制传球时平推,要有弧度过⽹,可分组⽐赛的形式进⾏,简化规则,对初学传球者不要过分强调持球,只要⼿型对,让球在⼿中适当停留缓冲,增加传球次数,时间长了就有了⼀定的“⼿感”,然后,再逐渐增加迎球动作,这样动作不易变形。

◆ 体育教学研究 2019年第08期（下）75排球作为一项体育健身项目，不仅可以提高学生们的身体素质，还可以锻炼学生们团队合作的能力。

但中学生们正处于青春期，他们的生理和心理还尚未成熟，在进行排球运动时情绪容易产生波动，影响排球教学的效果。

根据中学生的心理特征，探寻内容丰富充足、形式灵活多样的教学方法，来培养中学生对排球运动的兴趣，提高中学排球运动的课堂教学效果。

一、中学生学习排球的心理特征根据中学生在学习排球时的表现来看，他们对排球训练有着截然不同的两种心理特征，具体表现如下：1.积极性心理特征有部分中学生在排球学习的课堂上表现出积极性心理特征，他们易兴奋、善于把握学习的机会，掌握排球动作要领也较快，能够较好地为其他同学树立一个榜样。

但与此同时，他们自身也容易产生一些问题，比如他们过度兴奋时，会出现骄傲自大的心理，在排球训练过程中会出现发球不稳、击球不准、落球不能控制等问题。

2.消极性心理特征具有消极性心理特征的学生在排球训练的过程中会出现主动性差、情绪低落等现象，甚至部分会产生恐惧心理，逃避训练。

这一类的学生学习排球时，往往会过度紧张、缺乏信心、怕苦怕累，最终导致对排球不敢兴趣、学习动作不规范、频繁出现失误等问题[1]。

二、中学生排球教学出现的问题1.学校对排球教学不够重视排球作为体育课程中一个非常重要的运动项目，却没有得到学校领导及其体育老师们的重视，学校、老师重点关注的只是学生的成绩和升学率。

他们对体育锻炼的重要性没有清晰的认知[2]，除此之外，很多偏远地区的中学运动设施不够完善，缺少排球训练的场地，因此在课程的课时安排上明显不足，重视程度不够。

2.学生对排球运动不感兴趣中学生对排球运动不是特别了解，尤其是偏远地区的学校缺乏基础设施，学生们更不了解排球这项运动，所以大部分中学生对排球的学习兴趣较低。

再加上排球训练需要学生们有充足的体力和耐力，对学生们的体能要求比较严格，而现阶段的大多数中学生由于缺乏适当的体育锻炼、没有科学的饮食习惯，身体素质较差，根本就承受不了这么大的运动量。

从中学生生理心理特点谈排球教学方法作者：李元东来源：《外语学法教法研究》2014年第11期【摘要】运动训练工作的实践证明，各项体育运动若想取得好成绩，达到较高水平，都需要从小开始训练。

对中学生进行排球训练，不仅有助于培养他们全面发展和促进身体健康，而且是提高排球运动普及率的重要途径之一。

【关键词】中学生生理心理排球教学训练【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）11-0183-01一、前言根据训练的一般原则和实践经验，结合中学生的生理、心理特点对他们的训练要“从无到有，从有到提高，逐渐打好基础”。

为了培养优秀的运动人才，对他们的训练要从他们的年龄特点出发，从长远考虑，做到区别对待，有计划，有目的地进行科学训练。

二、中学生的生理、心理特征1、中枢神经系统的特点。

中学生处于生长发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以他们能较快学会较复杂的技术动作。

因此，在教学训练中，要采用多样化的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学生训练的积极性。

教学训练中应多增加些讲解和分析，以提高他们分析和思维能力，不断提高教学训练质量。

2、骨骼与关节特点。

此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关切的半月板损伤。

通过训练可加强关节周围肌肉的弹性和伸展性，能使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固。

3、肌肉特点。

处于中学阶段的青少年肌肉富有弹性，但肌力较弱，耐力差易疲劳。

随着年龄的增长，肌肉重量和肌力不断增长，但迟于骨的生长速度。

在不同发育时期，肌肉应适应骨骼的发展。

这时如果加大肌横断面积和肌肉的力量，效果不佳。

在进行训练时，宜进行柔韧性和弹跳力的练习，负荷较轻而动作较快的练习或中等负荷的力量练习，而这个时期提高灵敏素质，加强脚步移动和动作协调性，对掌握技术动作具有十分重要意义。

中学排球教学的方法与策略在我国中学的体育教学之中，排球是属于普及性的教学内容，具有十分广泛的学生基础。

随着排球在我国中学的推广，排球运动在中学的普及率逐步提高。

但是，中学排球课的教学中，教师比较习惯地运用单一的、训练式的教学手段，过分强化排球基本技术教学，忽视增强学生的综合运动能力。

实施中学《体育课程标准》，要求教师激发学生的运动学习兴趣，改变教学方式，促使每位学生在运动中受益。

因此，建立排球教学内容和组织形式上都能适合学生特点的运动教学系统，是十分重要的。

本文主要探在中学体育课排球教学过程中的一些有效方法，以增强排球教学的教学效果。

一、中学排球教学过程中的一些有效方法（一）直观教学法直观法是使学生通过各种感觉器官，获得排球动作的形象、结构、要领和完成方法。

教师上课示范要有明确的目的性，与讲解应结合运用，使直观与思维相结合。

示范时应集中学生的注意力，贯彻启发式教学，使学生明确看什么、怎么看，有目的地眼观和脑想结合，提高示范的效果。

在讲解的过程中，教师应注意讲解的生动性和形象性，在讲解中利用直观教具，如技巧图片、黑板画图等方式，以突出教学的重点和难点、激发学生的学习兴趣。

在中学体育课的排球教学中，学生对手指和排球的接触点往往把握不准，教师可以在挂图上用手指或教学工具具体地指出接触部位，这样学生一看就会明白，从而更快速地掌握动作的要领。

同时，在教学的过程中，教师也要注意讲解语言的幽默和通俗性，以激发学生对排球的兴趣，使得他们自觉沉浸在排球的教学当中。

（二）定量教学法根据量变和质变规律，学生在练习排球技术、战术提高技能的过程中，首先要保证练习的数量和完成的次数。

也就是说，技术质量必须有一定的数量做保证。

但是，我们也应看到健康第一是当今体育教育的第一目标，由于同学们每个人的起点不同，接受能力不一样，所以应根据同学们的体能基础量化指标，因人而异。

只要学生个人经过努力达到相应等级的，都应受到尊重和相应的嘉奖。

排球普修课学生心理及教法运用探析排球普修课学生心理及教法运用探析一、心理学角度A、动机心理：1、明确学习目标：首先，教师应该从宏观上明确普修课学习的目标，以使学生清楚自己的学习方向。

2、认识学习风格：其次，应通过调查了解学生的学习特点和学习习惯，给予学生适宜的教学安排，增强学生的学习动机。

3、培养学习兴趣：还应培养学生的学习兴趣，鼓励学生自主学习，激发他们的学习热情，坚持持之以恒的练习。

B、情绪心理：1、平衡情绪：首先，普修课比较松散，教师应该制定适宜的训练强度，保持学生的情绪 balanced。

2、扩大愉悦感：其次，在课堂上多游戏，多玩耍，把课堂营造成一种轻松愉悦的氛围，以调动学生积极参与。

3、了解学生情绪：最后，要勤于观察学生的情绪变化，了解学生心理，及时支持他们，帮助他们消除焦虑情绪。

二、教学法运用A、示范运用：1、展示·提示法：先演示要求学生表演，用录像或演示的方式帮助球员理解技术细节和动作变化。

2、跟随训练法：引导学生经过模仿示范来掌握技术，让学生在老师的指导下不断完善自我技能。

3、调节训练法：在展示过程中，适当操作调节力度、变换方向，从而突出要点，加深学生理解。

B、分组训练：1、根据情况组合：让学生经常换位，便于他们发现技巧上的不足，及时纠正错误。

2、不同水平小组：还可以归类学生的程度，根据能力水平组成各种分组，便于有针对性的训练。

3、更换搭档：更换搭档，帮助学生掌握技术技巧，控制动作，培养人际能力，锻炼领导技能。

综上所述，排球普修课学生心理及教法运用有助于帮助学生更好地掌握技术，提高自我练习能力。

教练应该从心理学角度出发，明确学习目标，调动学生的学习动机，培养学习兴趣；同时要做好情绪管理，保持平衡，在球赛课中调节心情；另外，要按照情况组织教学，结合示范运用和分组训练，实现技术升级，提高普修课效率。