3--3、学会拒绝

三拒绝主题班会材料一、引言欢迎各位同学们参加今天的主题班会，我们将围绕“拒绝虐待他人、消极情绪和不健康的生活方式”展开讨论。

今天我们要探讨的三个主题是我们日常生活中经常会遇到的问题，我们要学会拒绝这些不健康、不积极和不友善的行为与情绪。

通过班会的讨论和学习，希望同学们能够更好地处理和自我保护。

二、拒绝虐待他人虐待他人是一种不道德的行为，它伤害他人的身心，违背了基本的人际关系原则和尊重他人的权益。

我们在日常生活中要积极传递友善和宽容的价值观，拒绝虐待他人的行为。

1. 什么是虐待他人虐待他人是指不尊重他人的权益和感受，采取不当的言行或行为对他人进行辱骂、歧视、暴力等伤害。

虐待他人不仅对他人造成伤害，也会对自己的道德观念和心理健康产生负面影响。

2. 如何拒绝虐待他人（1）倡导友善和宽容的态度。

我们应该尊重他人的权益和感受，尽量理解和包容他人的不足和差异。

（2）积极传递正能量。

通过正面的言行和积极的行动，帮助他人树立正确的价值观和行为准则。

（3）勇于干预不当的言行。

当我们发现他人在虐待他人时，我们应该勇于发声，制止不当的行为，维护他人的权益。

三、拒绝消极情绪消极情绪会给我们的心理健康带来负面影响，我们要学会拒绝消极情绪，保持积极乐观的心态。

1. 什么是消极情绪消极情绪是指对生活、工作和人际关系等出现困难或压力时，人们产生的消极情感和思维，如焦虑、抑郁、恐惧等。

消极情绪会影响我们的心理健康和正常生活。

2. 如何拒绝消极情绪（1）积极寻求帮助。

遇到困难时，我们应该及时与他人分享，寻求支持和帮助，让问题及时得到解决，减轻消极情绪的影响。

（2）调整心态。

我们要学会调整自己的心态，合理评估问题的严重性，并从困难中寻找积极的一面。

（3）寻找快乐与乐趣。

我们应该发现生活中的乐趣，并寻找能够带给我们快乐的事物和活动，积极振作起来。

四、拒绝不健康的生活方式不健康的生活方式会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响，我们要学会拒绝不健康的生活方式，保持身心的健康。

高一作文学会拒绝-3篇学会拒绝作文【第1篇】学会拒绝1200字你有没有记起一个熟识的故事？从前，一条小鱼问一条大鱼：“妈妈，我听说鱼钩上的食物是最美味的，但是有点危急。

如何才能尝到这种美味，保证平安？”大鱼无奈地摇摇头说：“当你面临美食与生活的选择时，你必需学会拒绝各种鱼钩上的美食诱惑。

假如你不能从这些装满免费食物的钩子中解脱出来，你可能会坠入无尽的深渊”。

现实生活中，我们是否也会面临这些困难的选择，是否也需要面对这种苦痛的拒绝。

陶渊明辞去了官职，拒绝了烟雾缭绕的红尘，生活在一个安静的村庄里。

所以有“采菊东篱下，悠闲见南山。

”独立人格。

周敦颐拒绝官场的腐败，让他可以洁身自好。

王冕对名利无动于衷，留下一段佳话：“不要夸颜色，保持空气洁净干燥就好。

”。

在现代，我们并不漂亮，却布满了恶毒的诱惑。

我们哪里不需要学会拒绝面对生活？拒绝是人一辈子都无法摆脱的难题。

有些人已经知道了它的规章，遇到拒绝的时候可以很简单的求助，而有些人却被这个难题半途而废导致了没有回报。

高应当是无法拒绝酒的诱惑，才导致四辆车相撞，并在看管所懊悔莫及。

陈光标拒绝了很多财宝，过着简朴的生活，让许多人记忆犹新。

张正祥以全家为代价，出资胜利关闭了滇池自然爱护区的34个大中型矿山、采石场和全部的沙土采样点。

拒绝是胜利之道。

拒绝，他可能不是对许多东西的临时占有和觊觎。

但这可能是任何胜利的有效途径。

生活中，我们不肯定要太贪心，要留下许多不该有的东西和感情，这可能是胜利的必要前提。

我们拒绝做窗台上怕风怕雨的嫩花。

由于没有风雨的洗礼，怎么能看到最美的彩虹？我们拒绝用我们漂亮的青春作为明天的赌注，由于我们的青春如此短暂，为什么不利用这段黄金时间去努力。

我们拒绝成为富强的牺牲品，由于货币只有两个基本功能：价值尺度和流通手段，而不能操纵生活。

我们拒绝盲目仿照别人，由于当我们过度仿照别人的时候，也就失去了最真实的自己。

我们拒绝拥有潘多拉魔盒，由于我们不盼望这个世界布满邪恶，找不到盼望。

工作中的困难与解决方案分享在工作中，我们常常会遇到各种各样的困难和挑战，这些困难可能来自于工作任务的复杂性、人际关系的复杂性、个人能力的不足等多方面原因。

如何有效地解决这些困难，提高工作效率和工作质量，是每个职场人士都需要面对和思考的问题。

本文将分享一些工作中常见的困难及相应的解决方案，希望能够对大家在工作中遇到困难时提供一些启发和帮助。

一、工作中的困难1. 时间管理困难在工作中，时间管理是一个非常重要的问题。

很多时候，我们会觉得时间不够用，任务无法按时完成，导致工作效率低下。

尤其是在工作任务繁重、压力大的情况下，时间管理困难更加突出。

2. 沟通问题沟通是工作中非常重要的一环，良好的沟通能力可以帮助我们更好地与同事、领导、客户等进行交流和合作。

但是，由于沟通方式不当、信息传递不清晰等原因，很容易导致沟通问题，影响工作效率和工作质量。

3. 工作压力大现代社会竞争激烈，工作压力也越来越大。

长时间的高强度工作容易导致身心俱疲，影响工作状态和工作效率。

4. 团队合作困难在团队工作中，团队合作是至关重要的。

但是，由于团队成员之间性格、能力、观念等方面的差异，很容易导致团队合作困难，影响团队的整体效率和成果。

二、解决方案分享1. 时间管理困难的解决方案（1）制定详细的工作计划：每天开始工作前，制定一份详细的工作计划，明确每项工作的优先级和时间安排，有助于提高工作效率。

（2）合理安排工作时间：合理分配工作时间，避免拖延和浪费时间，提高工作效率。

（3）学会拒绝：当工作任务过多时，学会拒绝一些无关紧要的任务，集中精力完成重要任务。

2. 沟通问题的解决方案（1）提高沟通技巧：学习提高自己的沟通技巧，包括倾听能力、表达能力、表达清晰等方面。

（2）及时沟通：遇到问题及时与他人沟通，不要让问题扩大化，及时解决。

（3）尊重他人意见：在沟通中尊重他人意见，保持良好的沟通氛围，有助于解决问题。

3. 工作压力大的解决方案（1）合理分配工作：合理分配工作任务，避免一次性承担过多工作压力。

学会拒绝初中作文（精选3篇）学会拒绝初中作文1我有个致命弱点，那就是谁让我帮忙我都会伸手相助，可能对大家来说这是助人为乐，这是好事，可是这样真没给我带来什么好处，反倒的觉得很累，是心累！其实我是个死要面子活受罪的人，有些我不喜欢的人，或者有些我根本办不到的事我都会碍与情面、硬着头皮接下任务，勉勉强强的逼迫自己完成。

有时候其实自己也想不明白，为什么我会这样，既然不愿做自己不喜欢做的事情，为什么还要当老好人？我，不懂得拒绝！如果我的不懂得拒绝以为只要真心付出就会换来别人的以诚相待，我帮助了别人也总以为别人会看到我的付出，可事实真的不一样，真心实意换来的并不一定是别人的诚恳，帮助别人换来的也不是感谢，而是嫌弃，这能怪谁，说到头来还是自己，如果自己明知这件事做不好，为什么还要强撑面子？“对不起，我做不到，你叫别人帮忙吧。

”一句简单的话语到我的嘴边为何变得那样困难，因为我怕！为什么怕，我在怕什么，我怕别人说我小气，说我摆架子等等，我在乎别人的想法，超越了自己的想法，所以在大家眼里，我，一呼百应；我，必须做好这件事；然而，真实的我，弱不禁风！举个例子，我在外旅游，有人让我帮她带些当地特产，可我的行李箱真的放不下了，而我却答应了，以我的“洪荒之力”把特产带回了温州，大费周折的转到那个人手里，本以为她会很满意，可她却对我说：“怎么是这个，我家都有好几个了！哈哈”听到这句话，我的心像被冬天的冰霜冻住了一样，久久化不开。

直到我看了一篇__，我才醒悟，心怎么想的，就按照心来做。

拒绝，没什么不好！学会拒绝初中作文2成长的路上，我懂得了坚强的可贵，孤独的时候，我感受到快乐的珍贵；利益面前，我明白了拒绝的无价。

开学前，我像往常一样，习惯地走进文具店，准备买一些文具和必读的书目。

当我挑选完，正伸手往口袋里掏钱付款的.时候，发现我没带钱包！我只好放下书本垂头丧气往家走，走着走着，我突然看到路边有一个钱包！我欣喜若狂地冲过去捡起钱包，打开一看里面有300元，太好了！我不仅可以买到文具还可以买到零食，此时，我对自己接下来的“幸福生活”有了美好的憧憬！正当我在规划“美好生活”的时候，突然，我看见一位白发苍苍的老奶奶正低着头弯着腰找什么，我忙闪到一根柱子后面，心想：“这个老奶奶是不是在找这个钱包？”于是，我把这个钱包赶紧塞进口袋里并紧紧攥住它，我为自己的“机智”而暗自窃喜。

学会拒绝作文800字3篇学会拒绝作文800字3篇行走于世间，接纳或拒绝，或不爱。

放弃或执着。

每个人都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝。

我拒绝麻木。

虽然的磨砺让太多的热情化作烟云，但不能让感情磨出老茧。

果没有云让眼神放飞追逐，那么生还有乐趣？我拒绝永远阳光明媚的日子。

因为那是虚幻的境，痛苦可以让我成长、让我坚强。

生活中的阴与风雪使我能清醒地在春中看清脚下的路。

我拒绝折下那朵盛开的小花，那是在消灭美的生命。

一枝脆弱的纤细花茎，经过多挣扎与痛苦才盛开出美丽，怎忍心为个人的私欲而消灭别人的。

我只求远远地望着，默默祈祷那自然的奇迹开遍人生的每个角落。

我拒绝用青春趣赌明天。

那弥足珍贵的季节，怎能经得起一掷千金，千金可以收回，但无论是一小时、一分钟。

失去了便无处可寻了。

青春属于自己，把握它，运用它，它才能收获金秋的硕果。

我拒绝成为那窗台上惧怕风雨的柔花，它只能隔着玻璃窗，感慨多变的天气。

有朝一日，有风从虚掩的窗户掠过，那娇弱的花朵便瓣瓣凋零，落一地遗憾和伤心。

我欣赏那些与男人并肩的女性，凭自己的聪明和魅力，得到世界的尊重和生活的地位。

我欣赏那有几分豪气的女人，靠自己的双肩挑起生活重担，出得厅堂，下得厨房，卷起袖子能杀鸡宰羊，却也有万缕柔肠能营造一片温馨。

我拒绝生活中的痛苦，虽然我无力去阻挡要降临的事。

曾听过一个故事：有人去找禅师求得解脱痛苦的方法，禅师让他自己去悟。

第一天，禅师问他悟到什么，他不知，便举起戒尺打他一下。

第二天，禅师又问，他仍不知，禅师举起戒尺又打了他一下。

第三天他仍然没有收获，当禅师举手要打他时他却挡住了。

于是禅师小道：“你终于悟出了这道理————拒绝痛苦。

”我拒绝为满足虚荣、得到金钱与地位而不惜以青春、美丽甚至感情为祭品。

人生中充满诱惑，也同样遍布着歧途与陷阱，女人的美丽是自然的恩赐，是真、善、美的化身，宛如一块无暇的美玉，绝不能被世俗污染，女人要靠自己的能力与才智取得应有的地位和尊重。

我拒绝倾听罗密欧与朱丽叶式的故事。

个人成长中的常见挑战及应对策略在人生的旅程中，每个人都会面临各种各样的挑战，而如何应对这些挑战，决定了我们的成长轨迹和最终的成就。

接下来，让我们一起探讨个人成长中一些常见的挑战以及相应的应对策略。

一、自我认知的迷茫在成长的过程中，很多人会陷入对自我认知的迷茫。

不知道自己真正的兴趣所在，不清楚自己的优势和劣势，导致在选择职业、规划人生方向时感到困惑和无所适从。

应对策略：1、尝试新事物：积极参与各种活动、学习新的技能，通过实践来发现自己的喜好和潜力。

2、自我反思：定期抽出时间静下心来思考自己的经历、感受和行为，从中总结出自己的特点和倾向。

3、寻求他人反馈：向身边的朋友、家人、老师等征求对自己的评价和建议，从不同的角度了解自己。

二、学习与知识更新的压力随着社会的快速发展，知识不断更新换代，持续学习成为了必备的能力。

然而，学习过程中的困难、时间管理的挑战以及知识遗忘等问题，给个人成长带来了压力。

应对策略：1、制定合理的学习计划：根据自己的时间和精力，合理安排学习任务，确保有序进行。

2、采用多种学习方法：结合阅读、听讲、实践、讨论等方式，提高学习效果。

3、建立知识体系：将所学的知识进行分类整理，形成系统的知识框架，便于记忆和运用。

三、人际关系的困扰良好的人际关系对于个人成长至关重要，但在与人交往中，可能会遇到沟通不畅、冲突矛盾、孤独感等问题。

应对策略：1、提高沟通能力：学会倾听、表达自己的观点，尊重他人的意见，以平和的方式交流。

2、学会包容和理解：每个人都有自己的想法和习惯，尊重差异，避免过分计较。

3、主动社交：积极参加社交活动，扩大自己的社交圈子，增加结交新朋友的机会。

四、情绪管理的难题生活中的挫折、压力容易引发各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，如果不能有效地管理这些情绪，会对身心健康和个人发展造成不良影响。

应对策略：1、认识自己的情绪：通过自我观察，了解自己在什么情况下容易产生何种情绪。

2、情绪调节技巧：如深呼吸、冥想、运动、倾诉等，帮助自己缓解负面情绪。

学会拒绝发言稿尊敬的各位领导、老师、同学们：大家好！我是XX学校的一名学生代表，非常荣幸能有机会站在这个讲台上与大家分享我的一些观点和经验。

今天，我想和大家一起讨论的主题是“学会拒绝”。

我们每个人的生活中都会遇到各种各样的请求和要求，有些是来自家人、朋友，还有些则是来自学校、社会。

我们常常会因为害怕拒绝别人而忍受一些我们不愿意做的事情，或者承担一些超出自身能力范围的任务。

然而，学会拒绝是我们生活中一个重要的技能。

它不仅有助于我们保护自己的时间和精力，还能帮助我们更加专注于自己真正想要做的事情。

首先，我想和大家分享一些学会拒绝的原则。

拒绝并不意味着无情或不友善，我们可以通过以下的原则来帮助我们更好地拒绝他人的请求：1. 让自己有时间思考：当别人向我们提出一个请求时，我们不需要立刻给出答复。

我们可以先向对方表示感谢，并请求一些时间来考虑。

这样我们就可以有足够的时间来衡量该请求是否合适，以及我们是否有足够的资源和能力来完成。

2. 坚守自己的底线：在我们考虑是否拒绝一个请求时，我们需要明确自己的底线和原则。

我们可以问问自己：这个请求是否符合我的价值观和个人目标？如果不符合，我们就有打开拒绝的权力。

3. 坚定但友善地说“不”：当我们真正决定拒绝一个请求时，我们应该明确而坚定地表达自己的意愿，但同时也要友善和尊重对方。

我们可以用一些委婉的措辞来表达自己的拒绝，例如：“很抱歉，我现在有其他重要的事情需要处理，不能参与这个项目。

”或者：“对不起，我已经有太多的工作在身上，无法承担额外的任务。

”4. 提供替代方案：如果我们真的不能满足对方的请求，我们可以尝试提供一些替代方案。

例如，如果我们不能参加某个活动，我们可以建议其他人去代替我们，或者提供一些其他的解决办法。

以上这些原则可以帮助我们更好地学会拒绝他人的请求，但需要注意的是，我并不是鼓励大家对任何请求都说“不”。

关键是要学会权衡自己的需要和他人的请求，找到一个平衡点。

学会拒绝时间在不断流逝着，在我们漫长的成长过程中，每一个人都在学着接受，接受父母对自己无私照顾；接受着教师对我们知识的灌输；接受着同学们对我们的倾心付出。

但是我们也知道，这世界之所以是美好的，是因为有很多不美好的事情做了衬托，有些时候，我们不仅需要学会接受美好的事物，还需要学会拒绝一些不友好的事物和人，这样才能够避免我们自己受伤，让自己在生活的道路上小心翼翼地前行。

学会拒绝是我们每个人在成长过程中学习的课程，虽然书本上并没有叫我们具体的方式，但是在生活的大课堂中，我们会从中得到很多启迪。

学会拒绝，我们要拒绝父母对自己的伤害。

人们都说幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸，并不是每一个都生活在父母尚在、家庭和睦的环境之中，可能小的时候，父母对于我们的教育我们只会听从，但是我们现在已经长大成人，面对不和睦的家庭，面对父亲或者母亲对我们的虐待，我们要敢于说不，也许，我们就此会脱离父母的怀抱，但是父母长期的错误教育，不仅会使得我们受到身体上的伤害，也会使得我们出现不同程度的心理问题，虽然父母是生养我们的人，在名义上也是我们最亲近的人，但是我们依旧要对他们伤害我们的行为说不。

不仅是面对父母的伤害，我们要敢于拒绝，我们还应该学会拒绝1 / 3父母给我们做出的各种选择，如今的父母都存在着一个通病，我身边的同学都会和我抱怨，他们的父母在他们不知情的情况之下给他们报了很多的课外补习班、课外兴趣班，并且还经常将自己同其他孩子进行对比，我的父母也是这样，面对父母的这种情况，我们也应该学会拒绝，同父母进行商量，让他们明白我们已经长大了，已经具备了基本的价值观念，虽然很多方面也离不开父母的指导，但是我们过的是自己的人生，而不是他们的人生，我们有权在有限的条件下，做出我们自己的选择，哪怕我们为此付出了很多的代价，我们也正朝着我们的梦想走去。

所以我们应该拒绝父母对我们的伤害，替我们做出人生的选择。

学会拒绝，我们要拒绝同庸俗的朋友交往。

抗压能力训练方法抗压能力训练方法压力是现代人生活中不可避免的一部分，而抗压能力则是应对压力的关键。

在日常生活和工作中，我们需要具备一定的抗压能力才能更好地应对各种挑战和困难。

以下是一些有效的抗压能力训练方法。

一、身体锻炼身体锻炼可以提高身体素质，增强体魄，增加自信心，并且有助于释放紧张情绪。

以下是一些适合初学者的身体锻炼方法：1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

2.瑜伽：可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。

3.重量训练：可以增强肌肉和骨骼，提高自信心。

二、呼吸控制呼吸控制是减轻焦虑和紧张情绪的有效方法。

以下是两种简单易行的呼吸控制技巧：1.深呼吸法：坐直或躺下，深深地吸气，然后缓慢地呼气，重复数次。

2.腹式呼吸法：坐直或躺下，手放在腹部，深深地吸气，然后缓慢地呼气，同时感受腹部的起伏。

三、积极心态积极心态可以帮助我们更好地应对挑战和困难。

以下是一些培养积极心态的方法：1.感恩日记：每天写下自己所感恩的事物，帮助我们更加关注生活中美好的事物。

2.正面思考：学会从积极的角度看待问题，并寻找解决问题的方法。

3.自我肯定：要学会欣赏自己的优点和成就，并不断提高自己。

四、放松技巧放松技巧可以帮助我们缓解紧张情绪和焦虑。

以下是一些有效的放松技巧：1.渐进性肌肉松弛法：逐渐松弛身体各个部位的肌肉，从而达到全身放松的效果。

2.冥想：通过专注于呼吸或其他感官刺激来达到内心平静和放松状态。

3.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

五、时间管理时间管理可以帮助我们更好地安排自己的生活和工作，从而减少焦虑和压力。

以下是一些有效的时间管理方法：1.制定计划：制定每日、每周、每月的计划，并按计划执行。

2.优化任务：将任务按重要性和紧急程度进行分类，并优先完成重要且紧急的任务。

3.学会拒绝：学会拒绝那些不必要或无法完成的任务，避免过度承担压力。

总结以上是一些有效的抗压能力训练方法，包括身体锻炼、呼吸控制、积极心态、放松技巧和时间管理。

心理健康教案学会拒绝一、教学目标1. 让学生了解拒绝的概念和重要性。

2. 培养学生勇于拒绝的勇气和技巧。

3. 帮助学生建立健康的心理素质，提高人际交往能力。

二、教学内容1. 拒绝的定义和意义2. 拒绝的方法和技巧3. 拒绝时的心理障碍及应对策略4. 拒绝实例分析5. 拒绝的实践练习三、教学过程1. 导入：通过一个发生在生活中的拒绝案例，引发学生对拒绝的思考，导入新课。

2. 讲解：讲解拒绝的定义和意义，介绍拒绝的方法和技巧，分析拒绝时的心理障碍及应对策略。

3. 实例分析：分析一些成功的拒绝案例，让学生了解如何在实际生活中运用拒绝技巧。

4. 小组讨论：学生分组讨论，分享彼此的拒绝经验和心得，互相学习，提高拒绝能力。

5. 实践练习：设计一些情境，让学生模拟练习拒绝，培养勇于拒绝的勇气和技巧。

四、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和讨论情况，了解他们对拒绝的认识和掌握程度。

2. 实践操作：通过模拟练习，评估学生运用拒绝技巧的能力。

3. 课后反馈：收集学生的课后感受和心得，了解教学效果。

五、教学资源1. 教学PPT：包含拒绝的定义、方法、技巧等内容。

2. 实例素材：提供一些真实的拒绝案例，用于分析和讨论。

3. 练习道具：设计一些情境卡片，用于实践练习。

六、教学活动1. 情境模拟：创建不同的人际交往场景，如朋友邀请、陌生人搭话等，让学生在模拟中练习如何礼貌而坚定地拒绝。

2. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟实际生活中可能遇到的拒绝情境，通过扮演不同角色来练习拒绝技巧。

3. 小组竞赛：设立小组竞赛，鼓励学生创意设计拒绝情境并进行表演，评选出最佳拒绝策略和最佳表演奖。

七、教学策略1. 互动式教学：通过提问、讨论等方式，激发学生的思考，提高他们对拒绝技巧的理解和应用能力。

2. 案例教学：分析真实案例，让学生了解拒绝在实际生活中的应用和重要性。

3. 实践性教学：通过模拟练习和角色扮演，让学生在实践中学会如何拒绝。