双语阅读 想要肚肚没赘肉那就千万别吃这六种食物

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孕妇禁忌食物有哪些六大类食物要慎食
导语：孕妇在孕期的饮食需要特别的注意，什么该吃什么不该吃一定要牢记在心里。

接下来我们就去看看孕妇禁忌食物有哪些。

孕妇是社会中的一个特殊人群，她们的饮食安全也是非常重要的。

在孕妇的饮食安全中，有很多的食物是不可以吃的，但是很多孕妇却是不知道的。

为了宝宝和自己的身体健康，接下来我们一起去看看孕妇禁忌食物有哪些吧！
六类孕妇禁忌食物
一、不宜高脂肪饮食
高脂肪的食物是绝大多数人都不宜食用的，如果孕妇腹中的胎儿是女儿的话，食用高脂肪的膳食可能会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

二、不宜高蛋白饮食
大家都知道蛋白质是我们人体必需的一种物质，如果孕妇的蛋白质摄入不足，会造成体力衰弱，同时胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。

但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。

有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可
生活常识分享。

脂肪最怕的四种食物脂肪最怕4种食物多吃一点帮你消除赘肉长赘肉是一件让很多人抓狂的事，尤其是长在腹部的赘肉。

破坏身材曲线先不说，最无奈的是它们的难以撼动，感觉怎么减都减不下去。

魔芋含非常多的纤维素，可促进新陈代谢，分解脂肪虽说脂肪的堆积是全身性的，但各个部位堆积的速度是不一样的。

有的部位快，有的部位慢。

就拿男性来说，腰腹部的脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后才是四肢。

脂肪堆积速度和脂肪量会直接影响到各个部位的减肥效果和速度，而腹部脂肪的堆积速度最快，脂肪量偏多，所以减起来也会相对比较慢。

赘肉对于多数人来说都是很苦恼的事情，因为赘肉会影响形象，有时候看着自己身上的赘肉都会感觉到厌烦和深深的无力感。

但减肥又不是一件简单的事情，有时候明明自己吃的够少了，但还是会长胖，这是为啥呢？其实是因为你没吃对食物，试试看常吃以下4种食物，能让你的赘肉逐渐消失。

4种食物帮你减赘肉1、魔芋魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。

它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。

魔芋可是减肥食物里面名声最大的了，基本上只要想减肥，魔芋就要着手准备了。

它里面含有的纤维素是非常多的，可以让人体新陈代谢加快，从而让人体内的脂肪消耗分解更快，这样体内就不会堆积过多的脂肪，赘肉自然也就没有了。

2、洋葱经常吃一点洋葱，可以让身体里的脏东西越来越少，并且越来越瘦大家只知道洋葱的杀菌抑菌效果很强，却很少有人知道它还可以起到帮助人体肠胃消化的作用。

平时经常吃一点洋葱，可以让你身体里的脏东西越来越少，身体也会越来越瘦。

3、笋干经常食用笋干能够帮助人体消化，对于减肥有着一定的作用。

另外，由于笋干中含有稀有的镁元素，所以常食笋干还有抗癌的功效。

笋干是绝大多数人都非常热爱的一种食物，含有很丰富的营养。

它里面的膳食纤维可以帮助人体肠胃消化，对肠胃消化蠕动速度也会有一定的促进作用，从而就可以让人体内的脏东西排出体外，让你一身轻松。

饮食中应少吃那些食材饮食是人类生活中必不可少的一部分，只有正确地掌握饮食的知识，才能更好地维护身体健康。

很多食物不仅无益于身体健康，甚至还会对人体造成损害。

因此，我们在日常饮食中应该避免或减少摄入这些有害的食材。

首先，我们要避免食用过于油腻的食物。

这些食物往往含有较高的热量和脂肪，长期食用会导致身体状况恶化。

如肥肉、薯条等，这些食物是高脂肪、高热量，并且含有很多人工添加剂，对身体有害。

油炸食品也是应该尽量避免的，它们的营养价值较低，而且热量较高，且容易导致胃部不适，长期食用会加重肠胃负担。

其次，我们应该避免摄入太多的盐。

盐是我们日常饮食的重要调味品，但是过量摄入会对身体健康造成威胁。

过量的钠摄入会导致血压升高，对心脏造成不利影响，还会引起水肿和肾脏功能损害。

所以，我们在日常饮食中应该减少食物中的盐分摄入，尤其是那些含盐量较高的方便食品和加工食品。

第三个要避免的食物是含有添加剂的食品。

这些食品在生产过程中添加有各种化学物质，色素、增味剂、防腐剂等等，这些化学物质会导致人体代谢失调，加重身体负担。

虽然他们能够使食品更加美味，但是这些添加剂对我们的身体影响可谓是糟糕透顶。

比如说，含有人工色素和增味剂的饮料及零食，含有防腐剂的肉制品和加工食品都不建议过多食用。

另外，我们建议减少或避免摄入高糖食品。

高糖食品就是含有较高糖分的食品，如糖果、蛋糕、饼干等。

这些食品在口感上十分惹人喜爱，但是糖分过量会导致身体代谢能力下降，长期食用还会加重肥胖症和糖尿病等。

因此，我们应该尽可能的减少或避免高糖食品的摄入。

最后，我们还要谨慎食用有农药残留问题的食品。

农药残留会对人体健康带来损害，并且难以及时排出。

尤其是对于孕妇、婴幼儿和老年人等弱势群体，农药残留的影响更大。

所以，我们在选择食物时，应该尽量选择无农药残留或残留较低的食品。

总的来说，饮食中应少吃那些食材就是尽量避免过于油腻、盐分过高、添加剂较多、高糖食品和农药残留问题的食品，这样才能真正给身体带来健康的保障。

女人要平“腹”，一定要远离6种食物夏季来了，到该“露”的季节了，你的腰准备要露出来了吗？“凸”起的腹部，不但会从身体上带来不便，也妨碍我们“A4腰”的实现。

想要平腹，要提醒你，这6种食物千万别吃，会让你大腹便便的哦。

★平“腹”需远离6样食物★碳酸饮料周期性的喝碳酸饮料，摄取巨大的热量，导致增肥。

而且，腹部的气体可导致腹部过分膨胀。

肚子胀时，建议喝薄荷茶缓解。

★★★酒研究结果表明，每天摄取适当(5-30g)的酒，心脏病发病几率能降低50%，但缺点是酒的营养成分少，热量却又很高。

更严重的是，酒越喝就越起劲，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，并且就着下酒菜，一晚上摄入的热量能上千。

这就是为什么你的赘肉长的那么快了。

★★★精制碳水化合物意大利面，面包，燕麦片等因为好吃是我们日常生活中经常吃的食物，但由于是精制碳水化合物，要避免吃这些。

这是因为精制的碳水化合物快速在体内消化，提升血糖和胰岛素值。

被称为“储存脂肪的激素”的胰岛素在血液中大量流动的话，人体内的碳水化合物变成大量的脂肪并储存。

重新规划自己的食谱或是通过摄取鸡胸肉和三文鱼这种没有油的蛋白质来代替碳水化合物。

★★★乳制品虽然乳制品含钙很多，但想要平平的小腹的话也要避免吃哦。

吃乳制品时，我们的腹部可能出现过敏性的膨胀或是导致乳糖消化障碍。

不过，不食用乳制品太困难的话，可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。

★★★加工食品加工食品的纳成分和脂肪含量很高，纤维成分不足。

经常吃加工食品，肚子很容易就膨胀。

罐头，冷冻食品，各种调料等含有大量纳成分的食品要求我们体内有更多的水分才能维持。

研究表明，每天摄取的纳成分量不超过2300mg最好。

★★★白菜和蔬菜芹菜，包头菜，西兰花等蔬菜能导致腹部膨胀。

但这些蔬菜含有各种营养成分和维生素。

所以，不要一点也不吃蔬菜。

若是近期要穿泳装，再避免吃这些蔬菜。

We all get a little stuck sometimes.每个人都有不通畅的时候。

Constipation can be caused by a host of things: A poor diet, a poor exercise routine and often stress can all contribute to discomfort on the toilet.便秘的原因有很多：饮食不好、锻炼不够、压力频繁都会让你上厕所的时候不畅快。

In most cases, adding a little extra fiber to your diet can help get things moving.The body can't fully digest the nutrient, so it comes out in the stool while promoting a healthy intestine.Fruits and veggies are naturally full of the stuff, but some individual foods can help make you more regular than others.According to the Institute of Medicine, men should consume about 38 grams of fiber a day and women should consume 25.Most Americans fall short, eating only 15 grams or so each day.大多数情况下，在你的饮食中加一点额外的纤维素有助于肠道畅通。

身体不能完全吸收纤维，所以部分纤维会随粪便排出体外，同时促进了肠道健康。

水果和蔬菜富含天然纤维素，另外也有一些食物可以让你的排便比其他人更规律。

孕妇不能吃什么大肚婆的饮食禁忌女性怀孕之后，对于生活上的一切都会变的小心翼翼。

尤其是在饮食方面上面。

那么，孕妇不能吃什么呢?下面是店铺为大家整理的大肚婆的饮食禁忌，供大家参考!大肚婆的饮食禁忌一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。

这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。

大肚婆的饮食禁忌二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。

3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。

大肚婆的饮食禁忌三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。

但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟(爱帝宫月子中心首席营养师)指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。

1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。

最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。

尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。

最容易让腹部堆积赘肉的食物最好别吃腹部是最容易堆积赘肉的部位，那么你知道哪些食物最容易让腹部堆积赘肉吗？一起来看下。

临近年关，这种聚餐接憧而来，除了聚餐外还得参加各种朋友的婚礼以及各种同学聚会，每次参加这种活动，作为一个正在减肥的人来说简直就是一种折磨，因为这意味着你之前努力控制饮食的结果在这短短几天的日子里就会都消失不见，甚至还会长得更胖。

因此，对于这种聚会一般都是能推则推的，要是有那种推不掉的就开始专注着和别人聊天说话，尽量做到不去看桌面上的各种美食，但是呢?油油腻腻的饭菜虽然可以避开，但是甜腻腻的饮料则是想避都避不开的。

所以，就算在饭桌上不吃菜，肉肉还是会长出来的。

1、喝酒为何会长胖?首先我们不得不承认一点，那就是适当的喝酒真的是有益于我们的身体健康的，且聚会不喝酒这聚的也没气氛啊是不是。

而喝酒最让人感到兴奋的则是，喝酒可以促进我们的神经兴奋作用，让人们可以产生愉悦感。

不开心的时候喝酒可以解愁，而开始的时候喝酒可以让我们更加开心。

也有研究表明，每天适当的喝些葡萄酒还能让我们的皮肤变的更好。

虽然喝酒的好处有很多，但是它所带来的坏处也是不能忽视的!喝酒会影响我们的代谢紊乱，身体里面乙醇的含量增加有可能会影响到脂类、糖类以及蛋白质等营养物的正常代谢。

对于肝脏的排毒功效也有所影响，这就是人们常说的喝酒伤肝。

喝太多酒同时还会让你的内脏脂肪增加，出现啤酒肚的情况，还有可能会干扰你的身体代谢导致你的代谢变慢，身体的消化和吸收也会变慢，从而导致脂肪的囤积。

所以不管是聚会还是平时，少喝点酒真的是很有必要的，对于大多数的人来说，喝酒的分量都是要控制的，可以不喝就不要喝。

2、那么适量的喝酒是喝多少呢?适当的喝酒对身体有好处，且人在工作身不由己，有时候喝酒也是必须的，那么喝多少算是适度喝酒呢?一般老说成年女性一天中最大的饮酒的酒精量建议不要超过15g，这是什么概念呢?也就是啤酒不要超过450ml，葡萄酒不要超过150ml。

原来，大肚婆不应吃的是这些食物期间有一些事情不免会让你紧张和担忧，但生活习惯不应该成为成为其中之一。

不幸的是，你听到的所有专家建议——从朋友、家人、甚至是完全陌生的人因——关于怀孕期间什么是不安全管理的，可能会让你感到迷惑。

所以，如果你想知道怀孕期间什么是可以吃的，可以参考一下此篇指南。

应避免的食物首先，怀孕期间免疫系统的变化受到你更容易使食源性疾病的侵袭。

胃部不适可能意味着严重的并发症，从脱水到流产。

因此为了安全，要注意避免食源性疾病：1.生鸡蛋因为生鸡蛋可能存在沙门氏菌污染，细菌会引起高烧、呕吐和腹泻。

建议避免食用凯撒沙拉酱、自制的蛋酒、生面团、单面煎鸡蛋等。

如果鸡蛋煮熟了，风险也就会消失。

2.寿司除了食材加州卷和其他烹饪食物外，寿司也不安全，因为它可能含有诱发疾病的病原菌。

3.未经巴氏灭菌的果汁虽然如今在商店出售的大部分牛奶和果汁都经过了巴氏消毒，但购买前还是要阅读标签查看一下。

4.高汞鱼类鱼类有丰富的omega-3脂肪酸，可以帮助婴儿的大脑幼体，但由于甲基汞摄入过高，一些鱼类品种应该避免食用，以防影响婴儿的神经系统。

这些物种包括剑鱼、鲨鱼、旗鱼等。

事实上，大多数种类的鱼都含有汞的残留。

根据美国食品和药物管理局最新的指导方针，孕妇可以每周吃340颗(大约两餐)的低汞鱼类，如鲑鱼、鲶鱼、虾等。

少量食用但不能过量的食物1.咖啡因适量咖啡因无害，建议不超过300毫克/天，大致在若两或三杯咖啡。

2.富含过氧化氢的食物包括热狗和腌肉、香肠等腌制肉类。

这些食品可能亚硝酸盐这种被认为含有与脑瘤和糖尿病有关的物质。

无论如何，这些优先选择食物都不是很好的营养选择。

苏打水饮料中至少含有一种成份人工甜味剂（糖精），它会穿过胎盘，而人工汽水香甜饮料通常营养价值较低，因此建议适度食用。

可以食用的食物软奶酪曾被认为风险因素是潜在的有害物质，藏匿因为它们可以藏匿李斯特真菌。

李斯特菌病是一种由李斯特菌慢性引起的疾病，会导致流产、早产或死胎。

想减肥就千万不能吃的六种食物当你饿的时候，有些东西不管你吃好多，似乎从来没有感到酒足饭饱，就像吃垃圾食品会让你越吃越想吃。

无论你的意志多么强大，对于某些食物你还是无法抵抗。

不管它们多么有害健康，当你抱着只是少吃一点果腹的心态时，你就走上了不归路，因为你无法抵挡诱惑，越吃越多，而且越吃越饿，这些食物到底是什么呢？让我们一起解开他们的神秘面纱。

1.口香糖口香糖能刺激胃液，唾液。

胃收到讯息以为正在消化食物，让你进入一个更加饥饿的状态。

2.无糖汽水UT圣迭戈健康科学中心肥胖研究员莎朗·福勒解释道，虽然汽水标签写的是“无糖”，但不要被愚弄了。

研究证明，无糖苏打水会让你更加饥饿。

人工甜味剂不同于常规的糖会抑制食欲，相反它可能会引发人们更强的食欲。

3高果糖玉米糖虽然广告宣称，适度食用高果糖玉米糖浆，但事实是适度似乎是不可能的。

因为糖浆干扰人体的新陈代谢，使一个人不停进食。

摄入高果糖玉米糖浆后确实是很难控制进食欲望，因为高果糖玉米糖浆在体内会阻止瘦素的分泌。

瘦素在人体内是一种重要的激素，当你进食差不多的时候它将发出信号告诉你停止进食。

4.冰冻食品冷冻食品，尤其是减肥的冷冻食品，往往没有足够的热量填补你的肚子，也不能提供你足够的营养，相比让你有饱腹感的新鲜水果和蔬菜真是差远了。

因为在冷冻食品在加工中消耗掉了大量的营养物质，如果你打算吃冷冻食品，那就确保你陪餐中有新鲜的沙拉或水果和蔬菜。

5.糕点和烘焙食品虽然美味的糕点和烘焙食品能小小充实你的胃，但白砂糖和面粉没有纤维或营养。

它们能让你瞬间有饱腹感，但瞬间的又把你打回原形，让你比吃它们之前更加饥饿。

如果真的想吃这些糕点就选择一些低糖并用全麦制作而成的食品吧。

6. 早餐棒除非早餐棒加载蛋白质和微创甜，它们很可能会成为一个糕点。

但它却是高加工含糖高的食品。

也许你需要一顿真正的早餐，而不是一根饼干棒。

你可以在超市找到一些高品质有机的早餐或考虑自己动手烹饪，如燕麦，水果，蜂蜜，花生酱，椰奶这些健康食物或食材，将这健康的早餐变成你完美一天开始的一部份吧。

保持美丽这6种食物不能多吃关于《保持美丽这6种食物不能多吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

女为己悦容，以便自身的皮肤和身型女性可以说干了许多时间。

可是，在日常饮食中，你知不知道，一些食材多吃会生胖，一些营养成分食材多吃会发黑……他们会不经意间中改变我们的身型和身心健康。

下边何不跟网编一起看一下被称作女士克星的6种食材。

1、生日蛋糕-必定要发胖食材分成聚集性和非聚集性食材。

除开水果和蔬菜不属聚集食材以外，别的食材，如肉类食品、奶制品和五谷类全是归属于聚集食材。

而食材搭配法是认为我们在同一餐以内只能用一种聚集食材来相互配合蔬菜水果进餐。

像很多含蛋白和淀粉质的生日蛋糕，都归属于聚集性食材，同吃必定要发胖。

2、酸菜促进身体衰老在腌制鱼、肉、菜等食材时，非常容易使添加的食用盐转换成亚硝酸钠，它在身体酶的催化反应下，易与身体的各种物质功效转化成亚胺类的致癌物，人吃多了易患癌症，并促进身体衰老。

3、桔子会造成皮肤变黄桔子香甜可口的，很多人都认为吃饱了后吃一个有利于消化吸收，却不知道桔子还带有很多的胡罗卜素，假如一次吃的过多或最近持续摄取过多，血液中胡罗卜素浓度值过高可能造成皮肤变黄。

4、朱古力会给你得病不论是哪种口感的朱古力，都归属于高热量食物、高糖高热量、高脂的食品，另外不可以配搭含糖份高的碳酸饮料或是水果汁等饮品。

吃巧克力时配一杯茶水是个非常好的挑选，茶可消化吸收朱古力里边的油，降低消化不良的几率。

5、海带丝会导致皮肤黑色素沉淀海带丝具备一定的功效与作用，由于海带丝中带有很多的碘，摄碘过量会导致皮肤黑色素沉淀比较严重，到时出現了斑迹就恐怖了!6、炸海货促人衰退过氧脂类是一种不饱和脂肪的过氧化物。

比如炸过鱼、虾、肉等的植物油，置放久后即会转化成过氧脂类;长期性晒太阳底下的虾干、腌猪肉等;长期性储放的曲奇饼干、点心、油茶面、植物油脂等，非常是非常容易造成哈喇味的植物油脂，油脂酸败后会造成过氧脂类。

减肥不能吃的肉类
首先，我们要说的是猪肉。

猪肉中含有较高的脂肪和胆固醇，长期食用会增加
体内脂肪堆积，导致肥胖。

尤其是猪肥肉和猪皮，脂肪含量更高，减肥期间应该尽量避免食用。

其次，羊肉也是减肥期间应该少吃甚至不吃的肉类之一。

羊肉脂肪含量较高，
且热量也比较高，容易导致脂肪堆积。

尤其是羊蝎子、羊腰子等部位的脂肪含量更高，不利于减肥。

再者，鸭肉也是应该少吃的肉类之一。

鸭肉中的脂肪含量较高，而且容易积聚
在人体内，增加体重。

尤其是鸭皮，脂肪含量更高，减肥期间应该尽量避免食用。

此外，肥肉也是减肥期间应该尽量避免的肉类之一。

肥肉中的脂肪含量非常高，长期食用会导致体内脂肪堆积，增加体重，不利于减肥。

除了上述提到的肉类，还有一些其他肉类也是减肥期间应该少吃甚至不吃的，
比如烤肉、烧烤类食物。

这类食物中的油脂含量较高，热量也比较高，不利于减肥。

总的来说，在减肥期间，应该尽量避免食用含有高脂肪和高热量的肉类，尤其
是猪肉、羊肉、鸭肉、肥肉以及烤肉、烧烤类食物。

合理的饮食搭配和控制摄入量是减肥的关键，希望大家能够根据自己的实际情况，科学合理地进行饮食控制，达到健康减肥的目的。

饮食十招帮助消灭小肚腩选择含钾丰富的食物矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。

含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。

这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。

它们可以联手将体内多余的水分排出。

嘴巴不要太忙我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。

比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。

最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。

不要时不时地找东西来吃。

晚上减少摄入碳水化合物碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。

假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。

千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

少喝苏打饮料碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。

养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

减少吃糖代物大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。

于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。

这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

警惕经期假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在经期发胖!常常按摩为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。

两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。

这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

多吃芹菜每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。

芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

益生菌益生菌可是帮助肠胃运动的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。

事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。

购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

常常运动每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

8种食物看似不含脂肪，热量却极高！想减肥的人最好的人别吃对于经常减肥的人是他们对于肉食的食用量是非常控制的，但是大家知道吗？其实在日常生活当中有一些食物，它们含热量非常的高，所以说宁可多吃肉也不要吃这些隐形的高热量食物，今天我就来跟大家分享一下哪些高热量食物减肥人士碰不得？1、蔬菜水果沙拉有许多爱美的女性朋友，在网上会选择不吃饭，以蔬菜或者水果沙拉代替，认为这样既可以填饱肚子，又不会有长肉的风险，还能摄入一定的营养物质，觉得这是不错的选择。

如果是只有盐和胡椒粉的话还好说一些，不会特别长肉，但是如果加入沙拉酱，绝对不存在减肥一说的。

事实上，沙拉酱的脂肪含量是比较高的，每20克沙拉酱中就有15克脂肪，所以蔬菜蔬果沙拉反而会长胖。

2、鸡蛋饼鸡蛋饼是很多人的最爱，常常用来当做早餐，认为鸡蛋饼又有营养，味道又不错，而且鸡蛋饼不像油条那样油。

但是事实上，鸡蛋饼的脂肪含量是非常高的，鸡蛋饼也是用油煎制的，吃了还是会长不少肉的，所以大家还是尽量少吃比较好。

3、灌装果汁现在，很多年轻人为了图方便，不会特意去吃水果，而会选择喝罐装的蔬菜水果汁。

但这些果汁的营养价值并不高，在制作过程中，它的维生素和矿物质等元素已经大量流失，大部分果汁中还加了很多糖，如果大家天天喝果汁的话，可能更容易长胖。

4、小面包小面包是我们生活中常见的一种小零食，超市中总是有各种口味的散称小面包，味道和口感都十分不错。

我们常常在饥饿的时候用来充饥，尤其常用来做夜宵。

虽然人们常常把它当做夜宵，但是人们却不把它归于脂肪含量高的食物。

虽然这样的小面包看起来没有一点油分，但事实上，它的热量是非常高的，吃多了很容易堆积脂肪，平时应该少吃为好。

5、辣条这种能够让人发胖的美食，那就是辣皮。

把辣皮的热量可以说非常非常高，而且它是名副其实的垃圾食品，跟辣条一样，但是味道却让很多人魂不守舍，是一种让人特别是的美食味道虽然很棒，但一定要少吃。

6、速冻饺子速冻饺子是一种非常方便的存在，在不想做饭时，买一些速冻饺子，简单一煮就可以直接食用。

6种食物健身后吃饱腹又不长胖不管是哪种减肥方式，减少热量摄入，同时增加能量代谢消耗永远都是无可辩驳的王道。

但对于很多人来说，瘦身努力功亏一篑的原因都是贪图了嘴巴的一时之快。

一般来说，减肥期间，在下午或者晚上运动之后就绝对不建议再吃任何东西了，这是为了防止处于饥饿状态的细胞大肆摄取能量。

但话说回来，比起饿的睡不着觉，一些低卡高纤同时可以辅助基础代谢持续升温的食物还是可以多少吃一些的。

魔芋魔芋的卡路里极低，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质，葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但在与水相遇后体积会急速膨胀80-110倍，能够快速产生饱腹感，让你对其他的食物丧失欲望。

苹果苹果中除了含有一些能够促进肠道代谢功能的粗纤维物质外，其中一些脂肪消耗过程所必须的维他命和氨基酸含量也非常高。

但考虑到苹果中的单糖类物质含量也不低，所以在运动之后如果选择苹果作为零食的话每次的量不建议超过半个。

大杏仁大杏仁中含有丰富的膳食纤维，能够帮助压制不理智的饥饿感，而且大杏仁中所含的高浓度不饱和脂肪酸以及必要优质脂肪能够帮助抑制反式脂肪酸囤积，对于已经产生的脂肪组织有着如微雕剥离的消耗作用。

火龙果火龙果能够帮助维持减肥效果的重要原因是它在含有一些人体必须的维他命的同时不包含可能增加身体本身脂肪以及游离脂肪的物质，但在吃火龙果的时候一定要挑选没有完全成熟的果实，避免摄取过量的果糖。

无糖优酪乳优酪乳不同于一般的酸奶，其发酵程度更深，而所含的益生菌群也更为高效，因此优酪乳能够帮助清理附着在肠道内壁的垃圾，从而加速人体自身放缓的基础代谢速度。

另外，优酪乳中的水溶性膳食纤维能够帮助压制饥饿感，但运动之后所食用的优酪乳最好是无糖配方的。

鸡蛋清有研究表明，人体吸收消耗一份蛋白质所需的热量是消耗同等份脂肪的3倍，这就意味着，吃一些高蛋白类食物更能加速脂肪燃烧！鸡蛋清是优质的蛋白来源，不含有蛋黄中的脂肪成分，因为非常适合在运动后食用。

空腹饥饿时忌食6种食物肚子饿起来，食欲就愈发旺盛起来，并且面对事物往往失去理性选择，不加甄别就送入口中。

但是注意了，在肚子非常饿时，有些误区一定要避免。

空腹饥饿时的饮食禁忌1、忌强刺激性食品空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。

而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。

2、忌蛋白质含量高的食品空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

3、忌高糖食品由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。

空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

空腹肚子饿尽量不吃六种食物1、柿子饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。

2、红薯红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感，尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

3、香蕉含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。

但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4、牛奶、豆浆两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。

正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。

5、冷饮饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。

6、糖果糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。

六种食物帮你吃出平坦小腹你是否也对自己肚子上的赘肉感到非常苦恼?你是否也为如何消除这些赘肉付出努力?实际上，与其减少食物的摄入，还不如选对食物，加大运动，这样才能更有效地减去肚子上的赘肉。

日本Cafe Googirl网站撰文为您推荐六种食材，让你轻松减掉肚子上的赘肉。

杏仁早有一种减肥方式被称为“杏仁减肥”，杏仁的减肥功效也早已为人所知。

杏仁中含有的膳食纤维能够增加饱腹感、抑制人们进食过多，同时含有的维生素B2能够促进脂肪燃烧。

另外，杏仁中还含有大量具有抗氧化作用的维生素E，对于保持肌肤健康、保护肌肤不受紫外线侵袭、预防皱纹有良好的作用。

同时还有助于促进血液循环，不仅具有良好的美容效果，对于缓解肩关节酸痛也有一定的作用。

菠菜菠菜中含有的丰富的维生素B2具有帮主燃烧体脂肪的效果。

同时，菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小，能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。

除菠菜外，羽衣甘蓝、小松菜等诸多的绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，一部分蔬菜还含有具强抗氧化作用的胡萝卜素，这些营养物质都能良好地保持身材。

酸奶酸奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质不但是构成肌肉的最重要的营养素，对于减肥的人群来说，在运动过程中，将脂肪消耗进而进行肌肉训练的过程中蛋白质更是不可缺少的重要营养素。

除此之外，酸奶还能对保持良好的肠道环境有促进作用，良好的肠道更能够促进人体正常的新陈代谢，有助减肥的进行。

蘑菇蘑菇中含有的泛酸具有促进脂肪代谢的作用，另外，蘑菇中含有的丰富可溶性膳食纤维能够改善便秘，而便秘也是导致肥胖的原因之一。

同时，其中含有的维生素B1能够促进血液循环，改善人体体寒，人体的体温上升更有助于脂肪的燃烧和代谢，减少脂肪因体寒而加速的囤积，同时还能够改善水肿等现象，对于女性来说，是非常值得摄取的食材。

爆玉米花即使在减肥的过程中，有时候看到零食也还是根本停不下来!怎么办?这时候，你可以选择更健康的零食，比如不含糖和奶油的爆玉米花。