【调研问卷模板】拖延症问卷调查

【调查问卷说明】：尊敬的参与者，您好！本问卷旨在了解拖延症在您生活中的现状以及您所采取的应对策略。

本问卷采取匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请您放心填写。

您的宝贵意见对我们改进工作具有重大意义。

感谢您的支持与配合！【一、基本信息】1. 您的性别：（）男（）女2. 您的年龄：（）18岁以下（）18-25岁（）26-35岁（）36-45岁（）46岁以上3. 您的职业：（）学生（）上班族（）自由职业者（）其他【二、拖延症现状】4. 您是否觉得自己存在拖延症问题？（）是（）否（）不确定5. 您认为以下哪些方面是您拖延最严重的？（可多选）（）学习与工作（）日常生活（）社交与娱乐（）其他6. 您拖延的主要原因有哪些？（可多选）（）追求完美（）自身惰性，自控力不足（）时间充裕，不着急（）事情太多，忙不过来（）不喜欢所做的事情（）工作难度太大（）其他7. 您拖延行为对您生活的影响程度如何？（）很大（）较大（）一般（）较小（）没有影响【三、应对策略】8. 您采取过哪些应对拖延症的方法？（可多选）（）制定计划与目标（）时间管理（）自我激励（）寻求他人监督（）其他9. 您认为以下哪些方法对您改善拖延症效果较好？（可多选）（）制定详细的时间表（）将任务分解为小步骤（）寻找合适的环境（）与他人合作（）其他10. 您是否愿意参加关于拖延症的相关培训或讲座？（）愿意（）不愿意（）不确定【四、其他】11. 您对拖延症有哪些认识？（）简要描述12. 您对改善拖延症有哪些建议？（）简要描述【调查问卷结束语】：感谢您参与本次调查问卷，您的宝贵意见将有助于我们更好地了解拖延症现状，为相关研究提供数据支持。

再次感谢您的支持与配合！祝您生活愉快！【问卷填写注意事项】：1. 请根据您的实际情况填写问卷，确保信息的真实性和准确性。

2. 问卷填写过程中，如遇到无法选择的选项，请选择“其他”并在相应栏内简要描述。

3. 问卷填写完成后，请将问卷提交至指定的邮箱或二维码，谢谢！。

【调研问卷模板】大学生拖延症现状调查问卷各位同学好！首先感谢您在百忙之中抽出时间参与此次问卷调查！现在这是一份跟大学生拖延症有关的问卷，希望您能帮助我们填写。

本调查不用填写姓名，各种答案没有正确错误之分，只需按自己的实际情况，填入选项。

我们会对您所做的回答进行严格保密。

谢谢您的配合！1. 您的年级大一大二大三大四2. 您的专业是？文科专业理科专业工科专业3. 您的性别男女4. 您觉得您是否有拖延症？一直有有时候有很少有没有5. 您曾经有过哪方面拖延症的现象？（多选）学习方面（比如老师布置作业或者是论文时，直到最后一刻才开始动笔写）工作方面（比如规定的任务一拖再拖要别人催着才能够完成）生活方面（比如电话费一直要等到停机才会去充值，澡堂要一直等到快要关门了才去）游玩方面（比如和朋友约好时间聚会碰面，但是一直到最后一刻才开始换衣服出门）6. 拖延症，给您在哪方面造成过不良的后果？（多选）学习方面（比如因为论文晚上交而影响期末成绩）工作方面（比如办事不利被批评甚至失去了许多的机会）生活方面（比如因为拖拉结果食堂已经没饭了）感情方面（比如和朋友或者恋人因为迟到而争吵）无影响7. 完成一个任务时，下面哪种情况更符合您的心理状况？终于完成了，天哪，可是接下来还有好多deadline怎么办终于完成了，我要抓紧做其他的事情，再也不要有拖延症的现象了终于完成了，管他呢，先睡一觉再说8. 由于拖延症导致匆忙地完成任务，却获得了很好的回报，这时您的心理状况是？如果不是最后匆匆忙忙，我可以做得更好果然时间越紧效率越高，紧要关头才会爆发潜能这次只是误打误撞，下次可不能这样啊9. 您觉得之所以自己会有拖延症是因为（多选）没有规划好时间，效率低下，自制力差突发事件出现，打乱原计划导致越拖越后拖延症已经成为一个习惯很难改正越到时间节点越紧迫促使我发挥出高效率其他10. 您有没有因为拖延症造成对自己的不良影响？（多选）健康方面（比如作息饮食不规律，疲劳，生病等等）情绪方面（比如烦躁易怒，或者情绪低落等等）交际方面（比如害怕与人交际，手机关机是怕电话那头是那些催你进度的人）没有影响其他方面11. 您为改正这些拖延症做过哪些方面的努力？（多选）制定好时间计划（用各种电子设备或者是画出表格贴在墙上提醒自己）找一个自控能力强的人，寻求他人的监督，让他时刻督促自己以过去因拖延带来的惨痛教训时刻告诫自己没有想要改变其他12. 如果您努力过改变自己的拖延症，这些努力的效果如何？非常有用，我现在的拖延症情况相比于过去好了很多有一点用处，但是过了一段时间之后还是老样子没有用处，反而事情越来越多，拖延症更加厉害了没有努力13. 您觉得您的生活状态更像下列哪种？生活轻松自在，没有明确的计划，不考虑太多有自己的目标，能规划好时间，每天都充满动力给自己列了一揽子（过多）计划，感觉很累，却一直没有满足感被各种繁琐的事情充斥着，总是心烦意乱心理的想法很多，却始终没迈出第一步，无所事事的状态。

【调研问卷模板】大学生拖延症心理调查1. 你的性别男女2. 你的年级大一大二大三大四3. 你听说过拖延症吗？比较了解听过一点从没听过4. 你会制定自己的时间表或计划，并按时将它们完成吗？经常有时偶尔从不5. 没有课的早晨，你通常何时起床？跟有课时一样可能会晚一会睡到自然醒6. 直到一件事的截止期限快到了，你才开始做，有这样的情况吗？经常有时偶尔从不7. 在一些生活琐事上（洗衣服，洗澡等），你通常会？立刻去完成根据自己当时的心情总是拖延到最后一刻8. 期中论文提前布置下来，你会提前完成吗？经常有时偶尔从不9. 当你拖延做一件事情之后，你会常常觉得后悔之前为什么不做吗？不会，什么时候做都一样偶尔会后悔经常会后悔，但却还是继续拖延会后悔，但会积极的去完成所拖延的事情10. 你认为拖延行为对你的生活和态度有影响吗？影响很大，一定要改影响一般无所谓11. 导致拖延症产生有哪些因素？（多选）电子产品的吸引抵触排斥情绪有更重要的事情总是忘记要做心情的好坏拖延的结果并不总是很差其他（请注明）12. 如果你有拖延症，会选择何种方式抑制拖延？（多选）写出拖沓的原因，一条一条的改正合理安排时间，按时间表完成每日工作建立激励机制，鼓励自己改正找附近的朋友帮忙监督与提醒正确认识自己的能力，自信面对其他（请注明）13. 有事要做但是却在拖延时，你在做什么？（多选）上网聊天刷微博刷朋友圈看日志出去逛街看课外书玩游戏其他14. 请问你是从什么时候开始觉得自己拖延习惯较严重，甚至有拖延症了？从小就有上学阶段开始高考升大学突然放松其他——15. 你会在做一些原本应该几天前做好的是吗？经常有时偶尔从不16. 直到一件事的截止期限快到了，你才开始做，有这样的情况吗？经常有时偶尔从不17. 确定好集合的时间，你通常会？提前几分钟到达按时到达推迟一段时间到达18. 看到最喜欢的电影时，突然想起还有正事没有做完，你会直到电影结束再去做吗？会不会19. 如果你有拖延症，会选择何种方式一直拖延写出拖沓的原因，一条一条的改正合理安排时间，按时间表完成每日工作偶尔从不。

【调研问卷模板】大学生拖延症情况调查问卷
其它
4、你认为造成拖延的原因可能有哪些[多选题]
过于追求完美
时间充裕
受无关任务的影响
拖延到最后可以参考别人的结果
拖延的结果并不总是很差，因此拖延行为得到了自我鼓励
因任务的性质（重要程度、难度、实用性等）而抵触任务
其它
5、如果你有拖延症，你有过好的方法解决拖延症吗？[多选题] 制定详细计划，学会分配时间
理性追求完美，不苛求自己
让周围的人督促自己
克服排斥、消极的情绪
正确认识自己的能力，自信面对
换一个新的环境，避免被周围的人打扰
四、个人信息
1、性别
男
女
2、所在年级
大一
大二
大三
大四
其它
3、所在专业
____________
4、学习成绩在专业的排名.
前30％
30％~60％
后40％
16. 5、社团活动参与的积极度. 非常积极
比较积极
偶尔参加一下，积极性不太高从来不参加社团活动
17. 感谢您对本次调查的支持！。

【调研问卷模板】大学生拖延症问题调查研究问卷亲爱的同学们：您好！拖延症，即以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。

通俗地说即“将之前的事情放置明天”。

拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。

现在为进一步的了解大学生关于拖延症的情况以及对拖延症的看法，特意做出这次调查，您是我们从广大学子中随机挑选到的被访问者，您的回答对我们非常重要，我们将对您的信息进行保密，请您放心填写！1. 您的性别.男女2. 您的年级大一大二大三大四研究生3. 没有课的早晨您通常何时起床？和有课的时候一样可能会晚一会儿睡到自然醒4. 您一般情况下会准时到达教室上课吗？每天如此有时候不会总是会迟到一会儿5. 当老师布置了作业，要求一周后交作业，这时您选择？马上完成作业在空闲时完成作业在逼近截止日期才开始做作业6. 有电邮和未接到的电话时，您会选择？马上回复过一会儿回复选择忽视7. 和朋友准备去旅游，您通常什么时候开始准备出游物品？提前一段时间出游的前一天晚上出游的当天早晨8. 确定好集合的时间，您通常会？提前几分钟到达按时到达推迟一段时间到达9. 在一些生活琐事上（洗衣服，洗澡等），您通常会？立刻去完成根据自己当时的心情总是拖延到最后一刻10. 您觉得您有拖延症吗？没有偶尔有会有轻度的拖延症有11. 当您拖延做一件事情之后，您会常常觉得后悔之前为什么不做吗不会，没什么，什么时候做都一样的偶尔会后悔经常会后悔，但却还是继续拖延会后悔，但会积极的去完成所拖延的事情12. 您认为拖延行为对您的生活和态度有影响吗？影响很大，一定要改影响一般无所谓13. 导致您拖延产生有哪些因素？（多选）电子产品的吸引抵触排斥情绪有更重要的事情总是忘记要做心情的好坏拖延的结果并不总是很差其他（请注明）14. 如果您有拖延症，会选择何种方式抑制拖延？（多选）写出拖沓的原因，一条一条的改正合理安排时间，按时间表完成每日工作建立激励机制，鼓励自己改正找附近的朋友帮忙监督与提醒正确认识自己的能力，自信面对其他（请注明）15. 您身边有患有拖延症的朋友吗？几乎没有有，但是不多几乎都有一定的拖延行为16. 您的生活被有拖延症的人影响过吗？（消极影响）没有有17. 如果有，具体产生了什么影响？____________。

关于拖延量表状况调查问卷欢迎参加本次答题给大家分享我们刚制作的小调查问卷，这份问卷中的题目，是我们精心设计出来的。

问卷设计思路出发，具体细分不同类型的题型，为大家填写提供更多方便。

Q1. 请问您的性别是？（单选题）Q2. 您的年龄？（单选题）Q3. 您的民族（单选题）壮族汉族其他少数民族Q4. 您的性格（单选题）内向外向中间Q5. 是否为独生子女（单选题）是否Q6. 我经常发现自己在做几天前就已经打算要做的事情。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q7. 临交差时我才会去做作业。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q8. 读完借阅的书籍后，不管到不到期，我都会立即归还。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q9. 早晨到起床时间，我总是马上就起。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q10. 信写完后，我可能会放几天才寄出。

（单选题）基本不符合不能确定基本符合完全符合Q11. 即使是非常简单、容易的工作，我也很少会在几天之内做完。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q12. 我通常迅速做出决定。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q13. 我总是推迟必须要做的工作。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定完全符合Q14. 我通常匆匆忙忙赶着做，才能按时完成作业。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q15. 临出门时，我常会在出发前发现还有一些事情没有准备。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q16. 在任务完成的最后期限，我经常浪费时间去做其他事情。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q17. 去赴约我一般都会提前出发。

（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q18. 我通常在作业布置之后很快开始做它（单选题）完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合Q19. 我通常提前完成任务。

【调研问卷模板】关于大学生拖延症的问卷调查1. 请问你的性别是？男女2. 您所在年级？大一大二大三大四3. 您所在的专业类型？文科理科工科4. 请问您的睡眠时间是？11点以前11~1点1~3点3点以后5. 请问您在上学期间的睡眠时间是？小于五个小时5~6个小时6~7个小时7~8个小时6. 您是否在作业马上就要收的时候才开始写？总是这样经常这样很少这样从不7. 您会在考试多久前复习？一个月之前半个月之前一周以前临考前的一个晚上8. 如果有一个两周之后要上交的项目/作业，您的完成进度是怎样的？在前三天完成所有任务平均完成所有任务在最后几天赶制完成拖延的太过分了以至于没有完成任务9. 在学习和生活中，您是否会制定详细的个人计划？是否10. 您对“拖延症”一词的认识是？是天生的特性是时间管理或者是计划方面的问题是一种慢性习惯的心理障碍不太清楚11. 在您拖延一件事情之后，您会后悔之前什么都不做吗？不会，没什么，事后有做都一样的偶尔会后悔经常会后悔，但却还是继续拖延会后悔，但会积极的去完成所拖延的事情12. 您怎么看待拖延症这种现象？会提高我们的工作效率会让人有手忙脚乱的时候，但是会提高效率，完成结果较好只能勉勉强强完成任务，不免忙中出错会让人完成不了任务没什么影响13. 您通常是一有时间就立即完成任务吗？不会拖延，一直坚持今日是今日毕有时候会拖延我很少提前完成一直都是拖到最后再做已经影响到了生活和学习14. 请问您觉得自己从什么时候开始觉得自己有拖延的习惯的？从小就这样上学开始大学之后其他15. 请问您大学后觉得自己什么时候拖延的习惯比较严重？大一大二大三大四我没有拖延的习惯16. 您想改掉拖延症的习惯吗？不想改掉，这是人的天性想改正，但是恐怕很难想要努力改掉无所谓，顺其自然我不拖延17. 您觉得拖延是不思上进有的表现吗？是的有点联系一点也不搭边18. 您如何看待“拖延症”的影响？基本没有负面影响有一些负面影响，但不严重有较严重的负面影响，比如剥夺睡眠、无法按时完成任务有不可忽视的负面影响19. 您觉得拖延症是否是一种心理疾病？是如果推延过于严重，那就是不是20. 您觉得您是属于以下哪种类型？（多选题）完美主义者害怕失败畏惧巨大的困难有些慵懒，不愿意努力都不是21. 在什么情况下您会产生“等一下再做吧”的心理？（多选题）在微信、微博、、论坛等虚拟社区在看电影\电视剧\动漫\小说的时候在打游戏的时候在刷淘宝\天猫\京东等购物网站的时候从不拖延22. 您觉得自己在什么方面比较拖延比较严重？（多选题）学业（作业、复习等）学生的社团活动兴趣爱好个人生活其他23. 您认为是什么原因导致了拖延症或者拖延行为？（多选题）寝室不熄灯学习压力过大，令人畏惧受周围人的影响，别人不开始我也不想开始学生活动太多，影响了别的任务的完成拖延的结果并不总是很差，因此拖延行为得到了自我鼓励拖延到最后可以参考别人的结果过于追求完美时间充裕其他（请注明）24. 这一部分是对您的拖延症做一个简单评价，A是完全符合，B是大部分符合，C部分符合，D是大部分不符合，E是完全不符合。

【调研问卷模板】拖延症问卷调查1、请问你平时是否有做事喜欢拖延的现象？A. 是B. 否2、请问你了解什么是拖延症吗？A. 有点了解B. 相当了解C. 不大清楚3、请问你对“拖延症”一词的认识是.A. 是天生的特性B. 是时间管理或计划方面的问题C. 是一种慢性习得的心理障碍D. 不大清楚4、请问你通常是今日事今日毕吗？会不会快到截止日期了才完成工作任务或学习？A. 我不会拖延，一直是今日事今日毕B. 有时候会拖延C. 通常很少提前完成，总是快到截止日期才完成5、请问你觉得自己在什么方面拖延最严重？A. 作业学术方面B. 工作任务方面C. 生活交友方面C.各个方面都有D. 不拖延6、请问当你拖延做一件事情之后，你经常会后悔之前为什么不做吗？A. 不会，这没什么，只要有完成什么时候都一样B. 偶尔会后悔C. 经常会后悔，但却还是继续拖延D. 会后悔，但会积极去完成所拖延的事情7、请问你在做事的时候有过以下的情况吗？(多选题)A. 认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点也不着急，直到最后5天才开始B. 喜欢在整点例如2点，3点半等开始工作，但却迟迟不开工C. 上课或工作总是“踩点”或迟到一两分钟D. 本来在进行一项工作或作业，一旦有了其它想法，就会马上去做另外一件工作或作业E. 不允许别人占用、浪费自己的时间，自己却不怎么珍惜时间F. 喜欢赖床，并因此而耽误过工作或上课甚至逃课8、请问你如何看待“拖延症”的影响？A. 基本没有负面影响B. 有一些负面影响，但不严重C. 有较严重的负面影响，比如剥夺睡眠、不能按时完成任务等D. 有不可忽视的负面影响9、你觉得造成“拖延症”的原因有哪些？（可多选）A. 过于追求完美B. 时间充裕C. 拖延的结果并不总是很差，因此拖延行为得到了自我鼓励D. 受无关任务的影响（即做一些无关的事或忽略该任务）E. 拖延到最后可以参考别人的成果F. 因任务的性质（重要程度、难度、实用性、趣味性、吸引度等）而抵触任务G. 自身惰性H. 参与活动太多，时间安排混乱I. 控制力不够，容易受外界的影响和干扰J. 其他10、请问你想改掉拖延的毛病吗？A. 无拖延症B. 是的，想改C. 无所谓，改不改影响不大D. 不想改11、请问你尝试过改掉拖延症吗？A. 从没想过B. 想过，但没付诸行动C. 做了很好的计划，并付出实际行动D. 想等以后再说12、请问如果你想克服拖延症，那你会采取什么方式A. 通过自己的意志力B. 通过用各种方式的提醒，例如便条、录音等C. 通过他人的督促D. 其它方式13、请问你是否想进一步了解“拖延症”并正确认识自身存在的问题？A. 不想了解B. 无所谓，有空就去了解C. 希望有机会去了解D. 很想继续了解。

【问卷模板】拖延症测量：你的拖延症到了什么程度？每个人都有得拖延症的基因，最好的面对方式就是正面自己喜欢拖沓的弱点，然后通过种种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。

1. 您的性别男女2. 您的年龄20及以下21-3031-4041-5050岁以上3. 请仔细阅读以下24句话，看这些陈述是否符合您平时的状态，有“完全不符合”到“完全符合”5个等级来评价符合的程度。

请选择最符合自己的等级。

4. 我经常在做自己几天前就打算要做的事情完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合5. 不到事情的截止时间，我是不会去做的。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合6. 读完借阅的书籍之后，不管是否到期，我都会立即归还给完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合7. 早晨到了起床时间，我总是马上就起来完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合8. 快递收拾好以后，我可能会放几天才寄出完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合9. 我一般会在第一时间给人回电话或消息。

完全不符合基本不符合不能确定完全符合10. 即使是一些看起来比较简单，容易完成的任务，我也很少能在短时间就做完。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合11. 我通常能迅速做出决定。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合12. 我总是推迟必须要做的事情。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合13. 我通常匆匆忙忙才能按时完成作业。

完全不符合基本不符合不能确定完全符合14. 外出时，我总是提前做好准备。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合15. 在交作业的最后期限，我经常浪费时间去做其它事情。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合16. 赴约时，我喜欢提前到。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合完全符合17. 收到一项工作以后，我通常立刻就开始去做。

完全不符合基本不符合不能确定基本符合18. 我通常提前做好该做的事情。

拖延症自测试题拖延症自测问卷尊敬的参与者，感谢您参与本次关于拖延症的自测问卷。

本问卷旨在帮助您了解自己在日常生活中是否存在拖延行为，并评估这种倾向的严重程度。

请根据您的实际情况，诚实回答以下问题。

所有答案无对错之分，仅用于评估。

一、日常行为评估1. 当您面临一项任务时，您是否常常觉得很难立即开始着手进行？2. 您是否经常在最后期限临近时才匆忙完成任务？3. 您是否有时因为拖延而错过了重要的约会或活动？4. 您是否经常为自己设定计划，但很少能按计划完成？5. 您是否在完成任务时容易分心，如频繁刷手机、看电视等？6. 您是否经常因为拖延而感到焦虑或内疚？7. 您是否觉得因为拖延，自己的工作效率或学习成绩受到了影响？二、情绪影响评估1. 面对任务时，您是否会感到压力或恐惧，这是否影响了您的行动？2. 您是否因为担心做不好而选择推迟开始任务？3. 您是否在完成任务的过程中感到无聊或不满足？4. 您是否因为拖延而遭受来自他人的批评或压力？5. 您是否在任务完成后感到松了一口气，但很快又回到拖延的模式？三、时间管理评估1. 您是否觉得自己在时间管理上存在困难？2. 您是否经常发现自己在不重要的事情上花费过多时间？3. 您是否有意识地为任务分配时间，但执行时却常常走样？4. 您是否经常因为时间紧迫而选择简化任务，甚至放弃质量？5. 您是否尝试过使用时间管理工具或方法来改善拖延，但效果不明显？四、自我认知与改变意愿1. 您是否清楚自己拖延的原因？2. 您是否曾成功克服过拖延，如果是，您是如何做到的？3. 您是否愿意改变目前的拖延习惯？4. 您是否认为自己有能力在将来的任务中减少拖延行为？5. 您是否需要外部帮助或资源来克服拖延？请您在回答完以上问题后，根据问题的指引进行自我评估。

如果您发现自己在多个问题上选择了肯定的答案，那么可能表明您存在一定程度的拖延行为。

请您不要因此感到沮丧，因为认识到问题是改变的第一步。