不同人群的养生方法

慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五 谷最养精。
戒酒：酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会 造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
老人养生
1、不贪精：老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕 动，易患便秘。
2、不贪肉：老年人膳 食中肉类脂肪过多，会 引起营养平衡失调以及 新陈代谢紊乱，易患高 胆固醇血症和高脂血症， 不利于心脑血管病的防 治
4、不贪迟：三餐进食时间 宜早不贪迟，有利于食物消 化与饭后休息，避免积食或 是低血糖。
3、不贪硬：老年人的胃肠消化吸 收功能减弱，如果贪吃坚硬或是 煮得不熟烂的食物，久而久之易 得消化不良或胃病
5、不贪热：老年人饮食宜温不宜 烫，因热食易损害口腔、食管和胃。 老年人要是长期服用烫食刺激，还 易罹患胃癌、食道癌。
6、不贪快：老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消 化负担。同时，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。
7、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏 的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
养生之道
三字来表述
养
修
静
茶道四义
美
健
性
伦
Thank医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中 医认为男性根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。
2、节劳：人不可过度劳累。 中医认为，精成于血，精是 血的变现。所以要保护好血
3、息怒：怒则伤肝，肝主藏血， 人老生气的话就会伤肝血，耗精。 所以，我们要控制好自己的脾气， 制怒，学会心平气和地接人待物。