宅家休养睡眠一天不超8个钟 睡过多致毒素堆...

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢为什么说每天晚上睡上8个小时会死得更快导语：尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？一般的回答是8小时，实际上睡8小时真的健康吗？研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。

睡眠是一个系统工程睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。

为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

我们到底需要睡多久？我们到底需要睡多久白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。

”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

睡多了有什么坏处原来睡得多也很伤身！
都市人平日睡眠不足，大多趁假日时补眠，专家发现原来过度睡眠反而会伤身，而最好的睡眠时间是7小时，而非大家认为的8小时。

研究报告指出：「睡7小时的人死亡率和生病率平均最低。

」
一、产生疲劳感
有没有试过赖床再睡，睡过多了反而头重重，感觉像喝多了隔天宿醉一样，科学家称之为SleepDrunkenness。

这是因为睡多了反而打乱了大脑的日常生理时钟，当身体漠视了生理时钟便会像有时差般产生疲劳感，睡晚了而令自己错过了早餐时间，也有增加患心脏病的风险。

二、增加患老年痴呆的风险
原来习惯每晚有7小时睡眠，能增强大脑认知能力。

研究指出睡眠足够7小时的认知能力达到最高点，然后就开始下降。

睡眠超过7小时原来没有好处，甚至会影响记忆能力，提高罹患老人痴呆症的风险。

三、增加患糖尿病的风险
健美一族要留意，睡眠过度也会令人致肥。

有研究发现每日睡眠9至于10小时的人超重的机会比睡7小时的人高23%，而睡眠时间少于7小时或是高于8小时者，患上糖尿病的风险是睡眠时间适度者的2倍。

四、提高患忧郁症的几率
目前已有许多研究报告证实睡眠时间与忧虑症风险有所关连，睡得过多也会令忧郁症的风险提高。

一项在美国华盛顿的研究结果显示，习惯睡7至9小时的人受遗传影响而忧郁症的机率有27%，但每天睡9小时以上的人，机率上升到49%。

[汇总]宅家休养睡眠一天不超8个钟睡过多致毒素堆积宅家休养睡眠一天不超8个钟睡过多致毒素堆积宅家休养睡眠一天不超8个钟睡过多致毒素堆积专家提醒长假补眠最科学时间仍为6-8个小时人体生理时钟。

睡足半天头昏脑涨“假期一天睡足12个小时，为什么还是无精打采、头脑发胀呢,”在珠江新城某医药公司上班的白领苏苏简直想不通。

平时工作常常需要加班加点，睡眠不足已经成了她和同事们的常态生活。

关于熬夜导致身体免疫力下降、消耗气血的危害她早已一清二楚，因而在国庆假期刚刚开始的第一天，苏苏就推掉了所有的应酬、关掉手机，从零时入睡，直到隔天的12时自然醒来。

第二天刚睁开眼睛，苏苏的第一感觉不是神清气爽，反而是头晕目眩。

苏苏不得不以止痛药应对头痛，随后经过上网查阅资料才知道，原来最科学的睡眠时间为每天6-8个小时，睡得过多反而对大脑皮层产生抑制导致反应迟钝甚至头昏脑涨。

“那如何从身体信号判断睡够了呢,”国庆假日还有5天，苏苏一下子犯难了。

生理周期-人体生物钟通宵玩乐精神不振一到假期有许多时间可以自由支配，但对于年轻一族来说，放假了甚至比上班和上学更累。

对于白领小张来说，除了跟家人走亲访友，还跟着死党们外出通宵唱K、搓麻将、看球赛，假期才过两天，虽不觉得身体很疲累，可脸上的青春痘已经“蠢蠢欲动”。

“这两天来，每天睡眠不到三个小时。

”通宵之后，小张选择了白天补眠的方法，然而睡醒后不但精神不好，反而令情绪莫名暴躁。

在家人的劝说之下，小张决定剩余的假期窝在家里好好休息，然而对于如何科学睡眠，他坦言“一无所知”。

专家说法睡过多致毒素堆积“假日睡眠过多将打乱生物钟。

”广州市精神病医院精神病防治所胡号应医生表示，悠长假日里睡眠过多将对身体有如下三个方面的危害:一是打乱人体生物钟规律，导致日后睡眠紊乱，出现睡得不熟、不深的现象;二是睡眠时间过长，身体处于没有活动的状态，新陈代谢也因此变慢，造成身体毒素堆积;三是长此以往将导致身体免疫力下降，出现感冒次数增多和肥胖的现象。

龙源期刊网 睡眠过多与睡眠不足均不利于健康作者：许月铭来源：《保健与生活》2019年第02期据英国《每日邮报》近日报道，加拿大的一项世界睡眠研究的早期结果证实，睡眠过多与睡眠不足一样对认知能力有害。

美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚睡7小时以上。

卫生负责人说，人们正处于“失眠流行病”之中，长期睡眠不足会增加人们患各种疾病的风险，比如心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病，甚至可能导致过早死亡。

此外，充足的睡眠能让人们的思维更敏捷。

关于睡眠，人们仍有很多不清楚的方面，但研究表明，睡眠的一个功能就是对大脑的清洁。

大脑与心智研究所的神经科学家们希望通过迄今为止规模最大的睡眠研究，来解开更多关于睡眠的谜团。

他们研究的第一阶段是调查4万人的睡眠习惯，并让他们做认知方面的测验。

认知测验衡量的是人的语言技能、推理能力和短期记忆。

尽管记忆力相对来说与睡眠时间无关，但研究人员发现，语言技能和推理能力深受睡眠时長的影响。

大约一半参与者每晚的睡眠时间不到6.3小时。

当人们的夜间睡眠时间低于7小时时，认知能力就开始下降。

这项研究的负责人在接受《每日邮报》的采访时表示，睡眠时间不足4小时的人，他们的认知能力会很快下降，就像一下子老了10岁;但是，对那些睡得太多的人来说，情况也是一样的。

人处于睡眠状态时，与阿尔茨海默病相关的“垃圾”蛋白质会被清除。

在非快速动眼期，人的心率减慢，大脑活动减少，血压降低;但如果睡眠过多，会出现科学家所说的睡后迟钝。

当人在快速动眼期醒来时，很多身体活动会被打断，进而导致睡后迟钝和昏昏沉沉的感觉。

研究负责人说：“当人们睡得太多时，他们的认知能力也会受到轻微损害;对那些睡眠不足的人来说，一晚上的睡眠能够恢复他们的认知能力，目前还不清楚过度睡眠者需要多长时间才能恢复认知能力。

但是，对所有年龄段的人来说，7～8小时的睡眠时间能使认知能力达到最佳状态。

成年人睡觉时间多于8小时会伤“心”*导读：每天每个人都要保证8小时的睡眠时间，要知道充足的睡眠时间能够让人精神百倍，心脏也能得到很好的休息，那么就有人想如果我睡得时间越长是不是就越有利于身体健康呢？*睡觉时间不宜多于8小时新研究负责人，芝加哥医学院心脏病学专家罗希特阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。

研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。

另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。

*睡觉打鼾有患高血压风险如果睡觉时有呼吸暂停，也就是我们常说的打鼾，那么患高血压的风险会更高。

有研究显示，在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中，有50%以上并发有高血压；高血压病人中，则有30%的人合并有阻塞性睡眠暂停综合征。

半数以上患者血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，甚至有的夜间血压反而超过白天，大部分患者都有晨起血压高的表现。

阿洛拉博士表示，临床医生在给患者诊断治疗过程中，应该考虑其睡眠因素，特别是已经出现心脏病高风险因素的患者。

心脑血管疾病高危人群，尽可能保证起居定时，睡眠充足，不熬夜。

晚上没睡够7小时，或者睡得不深等睡眠质量不高的人，最好养成适度午休的习惯，做到与人体生物节奏相吻合。

另外，很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。

*睡眠时间过长的危害成年人睡眠每天为7-8小时，适当的睡眠可消除疲劳，但是睡眠过长却对健康有害：*1、身体虚弱：人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。

休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

*2、易患呼吸道疾病：卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
每天睡8小时是否死的更快专家指导健康睡眠
导语：关于睡眠，大家还是了解比较多的，我们一般认为，年轻人每天睡眠时间为8个小时，不应该超过9小时，老人家睡眠相对少一些一般在6小时左右
关于睡眠，大家还是了解比较多的，我们一般认为，年轻人每天睡眠时间为8个小时，不应该超过9小时，老人家睡眠相对少一些一般在6小时左右。

但是，近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”者忧心忡忡。

但是这种观点对不对呢？
医学专家表示，这一论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。

我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。

一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。

传闻：睡够8小时反倒死得早
这个在网站和微博流传甚广的帖子称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

帖子写道：研究人员解释说，这是因为睡眠过久，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长时间不活跃而变得过低，从而分泌大量促进睡眠的褪黑素，让人在接下来的一天昏昏欲睡。

而这种昏昏欲睡又会妨碍晚上进入深层睡眠。

对于这一说法，很多网友都表示“凌乱了”。

个体有差异，有的人需要睡比较长时间，有的人前一天睡得少，第生活常识分享。

每天睡8小时死得更快？睡多久才最健康2012-8-27 8:42:06导读：都知道睡眠对我们很重要，但是一天到底要睡多久，才是健康的睡眠时间呢？这个可能很多人都不清楚，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。

”每天睡8小时死得更快？睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。

为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

每天睡8小时死得更快？我们到底需要睡多久白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。

”每天睡8小时死得更快？这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。

在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

睡眠时间和质量对人体健康的影响睡眠是人类生活中不可或缺的一个环节。

人们通常把睡眠分为两个要素：睡眠时间和睡眠质量。

睡眠时间通常指夜间睡眠的总时长，而睡眠质量则是指人们在睡觉时的睡眠质量，如深度、频率、快慢等等。

对于一个人的身体健康来说，一个良好的睡眠是必不可少的。

睡眠可以帮助人们保持身体健康和情绪稳定。

睡眠不足或睡眠质量差会对身体和情绪产生不良影响。

接下来，我们将重点讨论睡眠时间和质量对人体健康的影响。

睡眠时间对身体健康的影响睡眠时间对健康有着重要的影响。

对于儿童来说，正常情况下每晚应该睡觉10个小时以上，这可以帮助他们维持一个健康的体魄，有助于身体发育和免疫系统的运作。

对于成年人而言，每晚应该睡觉7-8个小时，这可以让人身体保持健康，能够提高人们的身体免疫力，减少生病的风险。

如果一个人睡眠时间不足或过长，则会对他的身体健康产生负面影响。

睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等现象，还会增加患上心血管和代谢性疾病的风险，如糖尿病和肥胖症等。

同时，夜间长时间的清醒状态也会导致酸化性代谢产物的积累，这会对血液环境产生不良影响，影响身体的免疫状态。

相反，睡眠时间过多也会对身体健康产生负面影响。

长时间的睡眠状态会导致身体处于抑制状态，无法去进行必要的新陈代谢、消化和免疫系统的修复。

过量的睡眠还会导致心血管功能失调等健康问题。

睡眠质量对身体健康的影响然而，除了睡眠时间之外，睡眠质量同样对人体健康有着重要的影响。

良好的睡眠质量可以帮助身体产生足够的新陈代谢、消化和免疫维护的能量，使身体更具健康实力。

良好的睡眠质量的特征包括深度、频率和快慢。

深度睡眠可以帮助人们更快地进入免疫修复状态，并维护稳定的心血管功能。

频率可以证明人体免疫系统具备足够的应对能力，而快慢则可以观察到人体的健康状况是否正确，从而预防可能的健康问题或疾病。

睡眠质量差会对人们的身体健康产生不同的负面影响。

睡眠质量不佳可能会导致身体感到疲劳、头疼和背痛等问题，还可能导致注意力不集中、记忆力下降、视力减退等现象，甚至会影响免疫系统的运作。

情趣宅人宅男宅女的15个养生之道*导读：随着电脑的普及和科技的发达，越来越多的人加入到宅人一族中来，特别思想标新立异的年轻人。

对于宅男宅女，很多印象中都是一个邋遢的戴着眼镜抱着电脑的人，可宅人也可以很有情趣的哦~做个有情趣的宅人，我们一起来看看有什么养生之道吧！宅男宅女做个情趣宅人宅男宅女的15个养生之道睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁宅经济时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。

而无论你选择在家SOHO 还是偶尔享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以让这一段宅时光成为你的健康加分题。

1、宅生活最大的享受：睡到自然醒睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从睡饱和状态开始。

时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。

值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特权：穿运动BRA给乳房松绑不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿的自由了。

还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。

专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密，这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。

而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。

为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，让脚丫享受自由的碰触宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。

踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。

赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。

赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。

睡懒觉可能带来三类疾病作者：李学敏来源：《养生大世界》2008年第12期大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡九小时中风风险增加。

如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。

在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。

风险1：中风和糖尿病美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达七年半的调查后发现，每天睡眠超过九小时的人中风危险比睡七小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。

调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。

如果睡眠时间不足六小时，患糖尿病的风险就会增加约二倍；如果睡眠时间超过八小时，患糖尿病的风险则会增加三倍多。

有调查显示，一天睡眠少于六小时会损害一个人的健康。

同时，睡眠时间超过九小时同样也会危害健康。

在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。

一天睡眠时间平均在四小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：呼吸道、心脏和消化疾病小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。

他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。

医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。

而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。

人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

每晚睡八个小时会死得更快？美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。

睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。

为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

我们到底需要睡多久？白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。

”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。

在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

睡眠节律的恶性循环那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

每天睡够八小时会加速死亡内容提要：本文根据国外的研究结果说明：“睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长”，成年人每天睡够八小时或者更多的人寿命短。

关键词：睡眠健康寿命长寿养生之道我曾经在2007年8月28日写了一篇文章《睡眠与寿命的关系——颠覆中国传统养生之道的结论》。

在人民网、新华网、博客中国、精英博客、博客日报、新浪、搜狐、网易、光明网、环球网等都发表了。

在这篇文章中，我根据国外研究的结果，得出了两个颠覆中国传统养生之道的结论：（一）睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长（二）适当晚起晚睡的人比早起早睡的人寿命长在2011年7月21日的MSN健康频道，登载了一篇文章《“加速死亡”的十件事真理还是谬误？》，其中的一个小标题是“每天睡够8小时会加速死亡”。

我认为这个小标题不仅醒目，而且有道理。

因此，我用这个小标题作为本文的标题。

文章《“加速死亡”的十件事真理还是谬误？》引用美国的研究结果与我在《睡眠与寿命的关系——颠覆中国传统养生之道的结论》引用的结果完全相同。

下面的斜体字段落是文章《“加速死亡”的十件事真理还是谬误？》中的内容：白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老……目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：每天睡8小时会让你死得更快。

”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。

在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

我们都知道，睡眠对于我们的身体是非常重要的，一个人睡眠好了，整个人看起来都会非常的有精神。

但是这个时候就有很多人会说，那我岂不是每天睡的越久就越好了，这个说法是对的吗？这个说法当然是不对的，所有的事情都是适当的才是最好的，睡眠过度反而会给我们身体带来不好的影响，接下来一起了解睡眠过度会造成的一些危害。

1、身体虚弱：人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。

休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

2、易患呼吸道疾病：卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。

闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

3、肢体疲乏无力：经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态，睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。

4、影响消化功能：睡眠过长，常不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

5、妨碍神经系统功能：睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。

那么我们每天睡眠时间应该是多久最合适呢？1、老年人——每天睡眠时间5.5~7小时。

我们都知道，人老了之后觉就会变少。

老年人每天的睡眠时间保持在这个区间即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7个小时以内的话，大脑的衰退会延缓许多。

而长期睡眠时间超过7个小时，反而会对大脑造成不好的影响。

2、成年人——7个小时左右。

成年人最佳的睡眠时间是在晚10点到早5点这段时间。

在这段时间进入深度睡眠缓解疲劳的效果非常好，并且会在睡醒之后整个人都神采奕奕。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享睡觉时间过长还易惹病你知道吗
导语：人的一生中的多数时间都在和睡眠打交道，睡眠是维持精力和养生的保障，睡眠时间的长短也和人们的健康产生直接的联系，有些人认为睡觉时间越
人的一生中的多数时间都在和睡眠打交道，睡眠是维持精力和养生的保障，睡眠时间的长短也和人们的健康产生直接的联系，有些人认为睡觉时间越长会更有益健康，此说法对吗？
睡觉时间越长能有益健康吗？
在日常生活中沉迷于深夜派对、追剧、游戏等活动，熬夜俨然成为了家常便饭，很多人秉持着：“没关系，熬一次夜多睡会觉就能补上。

”的思想一而再，再而三的重复进行着，殊不知这完全是错误的谬论。

在熬夜的过程中会透支体力及影响脏腑器官的正常修复，即使你隔一天补充再多的睡眠时间也是无济于事的，因为当睡眠总和超过了人体所需的8小时左右，处于浅睡眠的状态会增多，而浅睡眠会造成不必要的伤神、疲劳状态。

并且在长时间的睡眠状态中，还会使得大脑所需的营养物质和氧气供应不足，长此以往思维会更加迟钝，不信你观察下身边常期保持久睡的人，一定总是精神恍惚的。

另外，在久睡的过程中，身体的新陈代谢速度会趋于迟缓，人体的肌肉组织亦得不到充足养分的滋养，所以起床之后多会感到浑身乏力，陷入越睡越困的境地。

还有一点，对于一些重视身材的人一定要重视！总是睡过长时间还易增肥！因为久睡时体内的营养物质早已被消耗殆尽，且会转变成脂肪储存于体内，再加上机体活动少，便为脂肪的囤积营造了便利。

所以说，千万不要以为睡觉越久就越好！那么，到底睡多久才能更。

资讯2《中医健康养生》 2018年11月刊17种谈判抗癌药纳入医保，各地11月底前开始执行国家医疗保障局印发通知，将阿扎胞苷等17种经过谈判的药品纳入《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录（2017年版）》乙类范围，并确定了医保支付标准。

本次纳入药品目录的17种药品包括12种实体肿瘤药和5种血液肿瘤药，均为临床必需、疗效确切、参保人员需求迫切的肿瘤治疗药品，涉及非小细胞肺癌、肾癌、黑色素瘤、淋巴瘤、白血病等多个癌种。

这些药品的医保支付标准经过专项医保准入谈判后，将均有不同程度的降价。

通知要求，各地在2018年10月底前将谈判药品按支付标准在省级药品集中采购平台上公开挂网。

医保经办部门要及时更新信息系统，确保11月底前开始执行。

睡七八小时最好，太多让人“变笨”加拿大神经科学家在《睡眠》杂志发表一项最新研究称，他们进行的世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7~8小时的人，比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更好的认知能力。

无论年龄大小，与高度功能性认知行为相关的睡眠量（7~8小时）对每个人都是相同的。

此外，与睡眠过少或过多引发相关的损伤也与参与者的年龄无关。

这项世界上最大的睡眠研究于2017年6月启动，来自世界各地的4万多人参与了在线科学调查，其中包括深入的调查问卷和一系列认知表现活动。

浙大发明新型生物3D 打印方法，未来或有望自由制造人体“零件”浙江大学机械工程学院贺永教授课题组发明了一种新型生物3D 打印方法，能够操控不同种类的细胞形成特定结构的微球，进而长成具有生物活性的微组织。

这一方法将为体外重建类器官，开发更为高效的器官芯片、实施更有效的细胞治疗等，提供有效路径。

如果有一天，人类能够自由制造人体“零件”，更换器官就像更换电池一样方便，器官移植的来源就不再成为问题。

不过要真正实现活体器官的3D 打印，路途还是有点遥远。

“用这台机器，我们‘打’出了血管化的骨组织。

睡眠时间多长最健康睡懒觉可能带来3类疾病内容:导读：大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。

记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。

在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

风险1：中风和糖尿病
风险1：
中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。

如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。

同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。

在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：呼吸道、心脏和消化疾病。

牢记8数字延长健康“保鲜期”*导读：我们常常想要延长健康保鲜期，却不知从何做起。

而现在只要掌握8个健康生活的数字，就可以轻松保健养生、延长健康了！那么健康的生活方式是什么呢？会让人早死的不良习惯又是哪些呢？牢记8个数字延长健康保鲜期你肯定更愿意八卦一下明星或者讨论讨论这一季的新彩妆，而不是听人念叨有关心脏病、乳腺癌、腰酸背痛之类的话题，可是为了让10年后的你还能拥有现在这样的健康身体和青春气息，还能和新进公司的小姑娘们一起泡吧、熬夜，还能素颜朝天出门会朋友，见客户，就算以下这些数字看上去远不如八卦杂志有趣，也还是乖乖地把它们牢记于心吧！7小时每周至少运动7小时，患上乳癌的几率会降低16%；另外，有规律的运动会让体内血液微循环始终处于理想状态，年轻时的粉嫩脸庞和弹性肌肤会一直陪着你哟！澳大利亚乳癌中心一项历时10年的研究显示，每5名患有乳癌的女性中就会有一名是不爱运动的超重人士，养成热爱运动的好习惯会让女孩子从年轻的时候就开始受益。

不过，这里所说的每周7小时可不是那种一时兴起的锻炼喔，如果你一周都懒洋洋的趴在电脑前，只是在周末两天一口气把健身课程上了个遍，那也完全没有效果！7小时要平均分配在一周内，每天只要能早晚散步半个小时，以上所说的各项健康益处轻轻松松就会出现在你身上！14%乐观向上的女生患上莫名其妙的所谓大病的几率，要比林妹妹低14%。

心脏病，高血压，糖尿病，高血糖，癌症这些令人为之色变的大病，可能听上去离自己很遥远，但随着现代人生活方式越发不健康，即使没有家族病史，即使总做定期检查，你也可能会在某一天不幸中奖，就像从不抽烟的人会得肺癌一样的不走运。

不过，如果你是个开朗热情的女孩，心胸宽广，不斤斤计较，那你得到的回报不光是天天好心情，还有比别人高出14%的抗病能力呢！320毫克每天摄入320毫克的镁元素，能有效阻止钙流失，对年轻人的骨骼、牙齿发育都有好处，同时还能改善消化不良，抵抗忧郁症，最重要的是镁元素可是抗衰老的超级武器哦！在拧开一瓶号称能帮助你补充镁元素的营养剂之前，还是先看看冰箱里都有些什么吧！绿叶蔬菜、花椰菜、新鲜水果、杏仁腰果这些都是富含镁的天然食物，无论是含量还是效果都比药物和营养剂好太多！还有一点要提醒你：有饮酒习惯的人更注意补充镁元素喔，因为它在酒精的作用下会流失得超迅速！3~5公斤对于需要瘦身的美眉，应该把减肥的速度控制在每月3~5公斤才最健康和安全。

内蒙古咨询工程师《方法与实务》考试试卷一、单项选择题（共25题，每题2分，每题的备选项中，只有1个事最符合题意）1、在以风险厌恶型理性投资者为主的债券市场，资金将向优质企业集中，具有资金流动的功能。

A：宏观控制B：融资C：导向D：优化E：新就业单位没有实行企业年金制度2、小额贷款公司的主要资金来源不包括。

A：股东缴纳的资本金B：捐赠资金C：来自不超过两个银行业金融机构的融入资金D：国家划拨的资金E：新就业单位没有实行企业年金制度3、下列规划方法中，不是一种独立的计算方法，而是其他各种计算方法的基础和工具。

A：速度比例法B：因素分析法C：定额法D：系数法E：新就业单位没有实行企业年金制度4、“十二五”时期，新型农村社会养老保险实现制度全覆盖，城镇参加基本养老保险人数达到亿人，城镇保障性安居工程建设万套。

A：13．9，4500B：13．9，3600C：3．57，4500D：3．57，3600E：新就业单位没有实行企业年金制度5、在“十二五”规划的政策导向中，逐步使我国国内市场总体规模位居世界前列。

A：加强和改善宏观调控B：建立扩大消费需求的长效机制C：调整优化投资结构D：同步推进工业化、城镇化和农业现代化E：新就业单位没有实行企业年金制度6、在我国，再贴现的期限最长不超过个月。

A：2B：3C：4D：5E：新就业单位没有实行企业年金制度7、固定收益证券、外汇或商品等一种或几种资产的价格，它的主要功能是。

A：管理与基本资产相关的风险暴露B：满足资金需求者的资金需要，同时为资金充裕者提供闲置资金的盈利机会C：资金流动导向功能D：分散风险E：新就业单位没有实行企业年金制度8、作为最重要的金融中介机构，证券公司的主要职责在于。

A：帮助政府和企业筹集资金B：促进债券和股票在投资者之间的转移C：接受投资者委托，代理买卖有价证券D：进行证券投资咨询E：新就业单位没有实行企业年金制度9、“十二五”时期坚持把作为加快转变经济发展方式的根本出发点和落脚点。

睡眠时间过长的危害睡眠时间过长会使人智力下降变懒惰，大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。

记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。

在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

风险1：中风和糖尿病美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。

如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。

同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。

在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：呼吸道、心脏和消化疾病小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。

他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。

医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。

而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。

人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。