初学太极拳莫找劲

太极拳动作要领及注意事项太极拳动作要领及注意事项 11、坚守太极拳入门的要领，虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。

所以说，在太极拳入门的学习阶段，我们需要去除身上的僵劲。

2、太极拳入门拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。

既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。

这样才能达到最起码的松沉。

3、讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的“一动全动”的要求，这种松，就是懈。

在太极拳学习的初级阶段，还需要掌握腰轴的运用，重视腰部训练。

太极拳动作要领及注意事项 21、太极拳入门需做到主宰于腰，打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。

腰轴先动，手脚才随之而动;腰轴不动，手脚不会自动。

所以，意念时时刻刻留心在腰际。

2.太极传需要一直动才能入门。

拳架可以由腰轴带动后，进一步要注意拳架微妙的转折，哪怕是一只手上微小的弧线都是腰弧的外在表现。

这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。

3、如果有骨架不流畅的变化，病一定在腰腿，不在手脚，要由腰腿来变化，不要盲目在手脚上摸索。

太极拳动作要领及注意事项 31、太极拳入门需严守分寸、力求中定，无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。

此即是古人所说的“守中”。

2、心转换要缓慢渐变，盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。

亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。

3、虚实分清，举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。

太极拳动作要领及注意事项 41、太极拳入门需动作缓慢式式相连，招式变化之间，缓慢地交替，无停顿之形，无滞留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终;而此式之终，又是次式之始，滔滔不绝，如长江大河。

如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。

太极劲就是劲道、内劲。

我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。

下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。

欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。

这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。

沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。

沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。

沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。

不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。

不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。

沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。

较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。

沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。

沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。

那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。

所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。

所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。

柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。

论太极拳的劲点张志俊张鹏传统陈式太极拳套路中，常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利落。

如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。

何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点。

（刚落点可以发出来，也可以含而不发）但是这个落点必须符合以下条件：（一）、这个刚落点是我可以控制的、可以驾驭的，是我力臂可达之内的任何一个点。

（二）、这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。

（三）、这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。

（四）、这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以产生加速度，从而产生巨大的打击力。

（五）、这个刚落点同时又可以是第二次打击的起点，也就是说是它可以使打击成为连续的。

（六）、在这个落点处我身体各部位达到高度的协调，肢体不贪不欠，屈伸自如，可以多角度的变化。

具备了这些条件，你发出的力才能称之为有劲点。

初学太极的人，不容易找到劲点的感觉。

以“掩手肱锤”为例，初学者往往出现两种情况，一种是对方在变化中主动缩短你打击的距离后发不出力；一种是在发力的同时重心前去，身体前倾，后脚无根，而且右手发出的力是一种直线前冲的撞击力，一旦对方闪避或引带，自己立刻站立不稳，向前栽倒。

广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点。

在达到劲点后转关开合，（如果体现出的是刚落点，则要通过折叠的形式进行转关）这样你才能做到两手相吸相系，周身协调一家，才能谈及太极拳的攻防技巧。

下面我们具体研究在太极拳训练中如何找到“劲点”的感觉。

一、梢节领劲。

梢节领劲，两头卷曲是太极拳训练的总纲。

这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。

（这里要区别古人太极拳论中“发主血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢”的梢节概念）因为只有梢节领劲，你的拳头才能领进如蛇头。

而不是甩动如虎尾，是主动的直入主题而不是被动的奔向目标。

仍以“掩手肱拳”为例，击发时上肢以手领劲，右拳则可以做到稳、准；下肢的“梢节领劲”指得是在两脚蹬地反弹的同时五指抓地，这样才能够做到松胯圆裆，才不会出现脚下无根的感觉。

怎样练好太极拳的松沉劲怎样练好太极拳的松沉劲练习太极拳要求用意不用力，用意念带动身体运动，要求每个动作做到松沉，并节节贯穿。

一般人由于成长过程都是用力气，就是肌肉力，所以认为肌肉力才是最大的，尤其是明白，不明白的人不明白。

13、太极拳的“接劲”，是对方以任何方式快速打来时，我方承接运用之法。

两力硬碰硬，是为撞劲，当以大力者易胜，或者造成两败俱伤。

“接劲”好比一个重球击来，我“能吸住，而复掷出，乃为接劲”。

所以，掌握了太极拳的接劲，也就掌握了太极散打的高级技艺。

14、所谓舍己，并非真的“舍己”，是顺应来势，伺机而动;乘虚而入，避实就虚;因势利导，后发先至，这样理解才较为得当。

15、接手是散打中第一阶段的功夫，如方向、角度、力点、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手达到熟练程度时，就要训练拳架式子的打法应用，当打法与内功整合之后就可练习自由搏击了。

双方动手交流前宜详辨甄别，明确交流规则，崇尚武德为好。

太极拳松沉劲入门松则灵，灵则虚，虚则静，虚则无所不容，静则无所不应;松则通经活络，丹田之气能循经走脉，畅行无阻，入于骨髓，充于肌肤，贯于四梢，归于丹田;松则全身协调，才能做到“意为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使”，以腰为主宰，一动无有不动，一静无有不静;松则人体处于高度自然状态，意气神形合一，技击时才能实现“动急则急应,动缓则缓随”，“称彼劲之大小，分厘不错;权彼来之长短，毫发无差。

”沾黏连随，舍己从人，引进落空，后发先至;松则稳静心性，修养脑力，清醒智慧，培养丹田之气，是增长内劲最佳的手段。

只有放松练习，才能获得入里透内、松活抖弹的内劲。

何谓松?简而言之，即是意松体松，内外皆松。

首先是意松。

人生在世，难以摆脱世俗纷扰;凡夫俗子，无法保持内心清静。

因此练拳时首先要洗心涤虑，平心静气，放下包袱，物我两忘，进入一种非常放松的精神状态。

其次是体松，四肢百骸，五脏六腑，肌肤骨节都要松开。

松的关键在于全身筋络松开，筋络松开的关键在于节窍的放松。

太极拳用劲口诀，记得收藏！静体松态心安然 ,两脚开立与肩宽。

气沉丹田锺锤稳 ,恰如古钟顶头悬。

虚设三环肩腰跨 ,钟锤悬垂会阴间。

左转右旋随己意 ,开步大小找准点。

步设五点钟垂悬 ,钟锤松沉在中线。

意想食指商阳穴 ,钟锤后移找涌泉。

转腰旋肘抽丝劲 ,内含气脉手腕间。

意想掌根长一指 ,绵里藏针非等闲。

钟锤前移虚实换 ,双掌粘随将人翻。

.不丢不顶不双重 ,上掌旋缠下掌穿。

.此乃太极穿袖功 ,下掌暗穿击肋间。

.前虚后实钟锤带 ,后虚前实钟锤悬。

.百日筑基功上身 ,勤学苦练法无边。

1、掤按劲；接手滚按绵里针 ,力源主要在命门。

收腹含胸化中打 ,转腰掤按敌难防。

掤按合用劲巧妙，含胸转按前倾移。

莫忘袖里藏针意 ,穿透心胸永不离。

2、捋挤劲；左手缠臂莫丢顶 ,缠绕切滚更要细。

右手牵捋真有假 ,回劲补手粘连挤。

捋中含挤混合用，缠手滚切互相依。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

3、采挒劲；采挒合用妙无穷，采臂卸肩显威风。

三田合一六球撞，对方失重必前倾。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

4、肘靠劲；肩靠肘打要贴身, 靠劲穴位想玉枕。

脚空脑空生灵惠, 脚下生风快如雷。

肩靠肘打和胯靠, 完整一气内伤人。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

5、滚切劲；右拳右步向吾打 ,撤步双接心莫急。

左掌切滚右掌捋 ,听劲来路要应急。

慢来细听粘连随 ,不顶不丢相互依。

敌不动来吾不动 ,敌若先动我先击。

6、滚折劲；要做折劲如翻板 ,上下翻滚内外折。

引动来力要落空 ,接点翻板正中是。

翻板上翻察动静 ,自下而上渗入体。

翻板向下压听清 ,由上而下渗入体。

7、冷弹劲；冷劲发时要突然 ,短暂刚健内劲旋。

柔中有刚软中硬 ,不伤表皮伤内脏。

不到万不得以时 ,轻易不用为妙方。

丹田爆炸出冷弹，千钧一发防也难。

8、断拍劲劲断万不能意断 ,粘连粘随莫丢顶。

掌握中心凭感觉 ,脱离接触随身形。

远近吸引发为宜 ,断后即拍如投石。

沾黏随难断更难，心意一动将人翻。

掌握太极拳的三个核心劲，学拳路上不走弯路
学太极拳的三种核心技术
一、要做到整体劲。

太极拳中的“劲”，是太极拳所特有的一种综合素质。

自古以来，从文字学的解释而言，“劲”与“力”在本质上并没有严格的区别，太极拳讲究一动无有不动，已经百骼皆静，也就是说，在练太极拳的过程中，一个手指头动起来，那么，全身都要动起来，要做到全身上下相随，周身一家，以身领手，把全身的肌肉、神经、骨骼、肌腱等都要调动起来，这就是整体劲。

二、以缠丝劲为核心。

缠丝劲是太极拳的核心缠丝劲外形走弧线，内劲走螺旋，也就是说手、腿的运动没有平面，都是走的弧线运动，没有提拔之一，没有抽撤之型
三、棚劲不丢，外形要饱满。

棚劲是太极八法之首，在做任何太极拳的运动都要做到棚劲不丢，那就要做到一个对称的关系，也就是说我们练太极拳要树立一个矛盾的思想，对称的关系也是棚劲不丢的关系。

李新射老师：自幼习武，洛阳师院体育系武术专业毕业，1992年开始习练太极拳，陈氏太极拳传承人，国家级社会体育指导员、河南省太极拳协会理事、舞钢市太极拳协会会长，2017年中国太极网太极十大杰出青年。

太极拳推手之找劲锻炼沾连粘随做到不丢不顶在初学推手的阶段中，最要紧者是掤挤按须认真，以打下良好的基础。

基础有了之后，就要细细地锻炼沾连粘随，以作到不丢不顶。

太极拳手法中除了随机应用，多种手以外，尚有以下数种。

(1)以掌找其腋窝往前上托之劲。

(2)以阳掌找其小腹，往下塞掌之劲。

(3)以阳掌找其胸口部，以沉着之劲往前上撮之劲。

(4)以阳手之腕部将其沉着，有时去，有时回。

去时有机会可以发，回时要将其粘来。

以上无论如何都必须用松软沉着之吸力，否则手法不管用也。

(5)如对方以两手拨我之两臂，往我身上来劲时，我当以软化之，用软腰、软肩、软肘之办法顺随其来力给他化开，随后顺势以一手托其肘节，以一手背抵其掌心，以使其臂直，然后往其后上方创之。

练推手的阶段及找劲(1)在初学推手的阶段中，最要紧者是掤挤按须认真，以打下良好的基础。

(2)基础有了之后，就要细细地锻炼沾连粘随，以作到不丢不顶。

(3)不丢不顶既已做到了，第三步就要练习虚无气化的功夫。

(4)虚无气化的意思已有了，应要练习虚实变化的动作。

(5)虚实变化的意思有了，能够将对方之来力化之于无形了，然后可以练找劲的功夫。

如何找劲(1)在未接触之前，就要以轻妙的手法与其接近，以听其来力意思，务要听得准确，然后顺其背面以找其缺点，顺势以制之，出劲以找之，则无不中。

最忌在尚未摸准对方缺点之前就去硬劲攻击，更忌硬手硬脚地去抓、去拿、去拨、去顶、去卡等等手法。

(2)如对方功力很大，桩步很稳，我虽以虚灵的手法将他的来力听出来了，但无法将其打出去，此时怎办?这当以虚无变化之手法去晃之，以声东击西的手法以惊之，俟其神意断散、步法零乱时而打之，无不效也。

初学太极拳的劲法技巧注意初学太极拳的劲法技巧注意对于一些才刚开始学习太极拳的人来说，有些人才学习了一招半式，就开始招人对练。

这种做法是很不明智的。

有些教太极拳的师傅本身就对太极拳的整体修炼特点缺乏了解，认为太极拳也像其它拳种一样，靠一招一式打人，于是在“说手”过程中像拆长拳对子一样，师徒之间用固定的技法化发。

其结果不仅破坏了太极拳八面支撑的弹簧劲，同时也使太极拳的技击走进了一个误区。

初学太极拳的劲法技巧注意一、劲、推手、技击老拳谱中有八门劲法，而故老传承的太极拳里，有为使学者熟习八门劲法的应用而发明了推手之法。

在近些年来，各种太极拳的比赛中，又推出了太极推手竞技。

太极拳架本已包含了十三式和八门劲法，甚至更多的技法和功力。

最初的太极拳行功走架的目的不是为推手，而是为了修炼周身的松整劲和一触即发的弹簧力，使之在技击中不仅有一击必杀的攻击力，同时也拥有“一羽不能加”的防守力。

但非常遗憾的是目前不少人练习太极拳的目的似乎就是为了能推手，于是把太极拳的行功走架完全练成了推人的劲儿。

对于各种比赛的现象中，我们可以反映出一些问题，那就是，很多太极拳推手的过程中，选手根本就不是使用的太极拳的技法，很多都只是些身强力壮的摔跤或举重运动员。

真没看见过哪位练了几十年太极拳、身上没有一点僵劲的大家，在比赛场上的推手较量过程中，能够轻松取胜那些浑身僵劲的摔跤或举重运动员。

说透了，推手比赛本身是力量和技巧的较量，一些所谓的高手不过是在力量等同的情况下多掌握了一些技巧而已。

太极拳与推手的关系是主辅与本末的关系，推手是练习听劲和试劲的辅助手段，既不能替代太极拳的修炼，也不是修炼的目的。

一些推了几十年的老练家，经常用“高买手”的方式来炫耀自己的功力，以招来更多的****。

他让对方用固定的或不固定的招式和手法来推自己，因为推的速度慢，他有足够的时间差来调整自己的重心，变换虚实把你发出去。

如果你和他搭上手，你就更吃亏了，他的那一套技巧你必须适应一段时间，于是他告诉你这就是太极内功。

太极拳想打的漂亮，这三种劲不能丢练太极拳讲究“用意不用力”，是指不用拙力，但暗劲或者说闷劲不能丢。

什么是暗劲闷劲，就是意念劲，具体指“三劲”，也就是行拳时在意念支配下，保持掤劲、根劲、腰劲永远不丢失。

什么是掤劲掤劲就是练太极拳时的张力。

要求全身掤劲始终不丢。

下盘，有如“行拳骑水牛。

”慢中裆要撑圆，两腿有如夹住牛背，也就是我常说的裆内有合劲。

上盘，意念“空手把锄头。

”既行拳无人似有人，手如握锄干农活，要掤展开。

也可形像地比喻抱着孩子挤车。

就是好比我们抱着自己孩子挤车，出于母爱父爱，我们的手臂会不由地膨起一种张力，来保护孩子，生怕别人把自己怀中的孩子挤着。

但是，这种张力又要限定在一定的范围内，如果张力太大，一是挤了别人也会不干，二是怀中的孩子也易掉下去。

这种劲包含地保护自己孩子的张力，就是掤劲。

拳友友谊商城，交易担保，放心买，练拳必备手工定制款国旗太极服小程序什么是根劲根劲就是练太极拳的母劲来源。

还说挤车抱孩子，要想不让怀中的孩子被人挤着，除手臂有掤劲保护外，还要身体要站稳，身稳要求两脚要站稳，脚稳要求暗劲扎地，而且两脚劲要随人挤动而相互转移。

这正如太极行拳。

练太极拳要求下盘要稳要实，八面支撑，同时要随招势需要，脚下的暗劲要虚实转换，偏沉则灵，双重则滞。

练太极拳要培根，要练根劲。

这好比一棵树，根深发达，才会叶茂，才能抗住大风的催击。

练太极拳身稳，立身中正，是脚劲扎地的表现，脚下不乱动，根节则明，打出的拳才显劲道，柔中寓刚。

这跟大树根深杆壮一样。

《拳论》就讲：“力发之于足，行之于腿，主宰于腰，形于手指。

”这足以说明太极拳的母劲根源在脚。

行拳时脚应该时刻要舒展吸地，如渔民赤脚站船头，脚一定要踏实，但涌泉穴要空。

脚扎地给大地作用力，落地生根，而大地会给我们反作用力，便有了行拳发力的本源。

前面所说的掤劲，其劲源就在于根劲的节节贯穿而来。

拳友友谊商城，交易担保，放心买，四季款舒适太极鞋数万拳友推荐小程序什么是腰劲腰劲是行拳中的腰胯带动力。

太极拳发劲需要掌握的基本技巧
打太极拳的时候，该如何发劲呢，下面我们一起来看看太极拳发劲需要掌握的基本技巧，欢迎大家阅读!
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
(1)发劲四要素：
①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可顺势而发为得势。

要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中间。

②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，叫得机。

③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。

④着力点：能使对方重心偏离支点的接点。

这也叫发点，③ ④条为发落点对即成功。

(2)发劲的'基本种类：
①长劲：送劲距离远，适用于发放，放人远而不伤人。

②短劲：出劲快速距离短，例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等，适用于击打，散手中运用，推手中一般不用，易伤人。

③直劲：方向不变直接发出。

④螺旋劲：旋转中发出。

(3)发劲的方式：
①前发(迭翻)：对方重心后仰，用前放法向前发放。

②侧发(拧裹)：对方重心偏向一侧，向侧方横挒或螺旋发出。

③后发(背摔)：对方前倾，重心欲超出支点，我可转身或撤步让位，向侧后放摔。

(4)发劲的最高要求：
一是发劲机会掌握的很精确，发劲不令人知，对方毫无反抗的机会，没感觉咋回事就出去了。

二是化发同时。

在化劲的同时，就把对方发出去了，非常顺随而
不费劲。

【太极拳发劲需要掌握的基本技巧】。