她他24小时保养法则
护肤保养真的男女有别？她与他的作息时间可以一致，但在护肤手法、细节、使用的产品方面却是有着天壤之别。女人护肤为了保持青春美丽，男人护肤为了健康活力，从男女肤质诉求到护肤心理足可证明，选择护肤品也要分性别。她与他的一天护肤法则，到底有什么大不同？
8：00全面晨护迎接新一天的挑战
早晨的时间总是特别的珍贵，用对产品，迅速唤醒我们的肌肤，以活力十足的精神面貌迎接富有挑战性的一天。
在经过一夜安睡后，面部会分泌油脂，选择泡沫细腻的温和性洁面乳，既彻底清洁肌肤毛孔的油腻，又不会带走水分。如果你有使用洁面仪的习惯，只需一分钟，轻松按摩、清洁脸部，洗脸也能做到省时省力。
他的工作经常要加班熬夜，想要每天早晨看起来依然精神十足，选择温水洗面或使用温和、滋润型洁面产品赶走睡容，不会令皮肤有干涩的感觉。
如何在有限的晨间实现有效补水、滋润肌肤？乳
液因含水量大，能为皮肤补充水分，同时含少量油分可以滋润皮肤，所以是她的最佳选择。
须后水+凝露是他晨间护理的组合，选择醒肤类凝露，能迅速扫走“隔夜脸”，以饱满的精神迎接新一天的挑战。
防晒是护肤中不能忽略的步骤，尤其是在写字楼工作的她，每天对着电脑与空调，长时间的辐射易让肌肤失去水分。可以不用粉底液，但一定要使用隔离霜或全能的BB霜，具备修正肤色、防晒隔离、保湿的综合功效，为一整天的护肤做个良好的开端。
防晒也是男性值得关注的护肤关键步骤，只是他涂抹BB霜可能有些夸张，那么涂抹一些具有防晒指数的面霜即可。
12：00见缝插针巧用午休时间
午休时间是忙碌一天里最值得珍惜的时间，因此我们要充分利用这段时间给自己的身体充电，让肌肤得以喘息，养足精神备战下午的繁重工作。
下午她要约见客户，赶紧在午餐后补个妆，争取给对方留下好印象。掌握补妆的小技巧就能很快为自己打造一个简易职业妆啦。用吸油纸吸走脸部的油脂，如果太干燥可适当使用喷雾或乳液滋润，然后用粉扑按压脸部，让不均匀的脸色重新回复光泽，最后刷上
睫毛膏、唇膏就轻而易举完成。
他可不会花时间补妆，但为了应付下午高强度的工作节奏，他会选择外出就餐，仅仅几十分钟的散步路程可以维持好身材、活动颈椎，避免职业病的产生。在办公室小憩10分钟也是不错的选择，但是午睡也要注意细节，不能吃太饱太油腻，否则油腻的状况最终会体现在肌肤上；靠在椅子上小憩则不会压到眼球以及产生面部皱纹。
15：00肌肤也要由内而外充电
下午时间不要因为开会或忙碌的工作节奏而忽略喝水。一天喝一定的水量是对身体、肌肤的基础保证，及时补充维生素等美容饮品也是重要的环节，肌肤也需要由内而外的滋养。
经常在办公室待上一整天的她，时常会发生口腔溃疡、痘痘频发的现象，这是身体发出的警告。办公室抽屉中常备维生素是非常有必要的。此外，为了弥补护肤品中难以摄入或摄入量不足的美容元素，还可以储备一些胶原蛋白、抗氧化的美容饮品。
他的工作一直需要充沛的体力与无限旺盛的精力，为什么他能应付得如此得心应手？原因就在于学会为自己的身体随时充电――喝水，或适当补充一些维生素C成分的饮品。在办公室里时常储备些提高记
忆力的深海鱼油、综合维生素等提高免疫力。同时，适当做做伸展运动可驱散不愉悦情绪。
21：00给肌肤减负，抓住夜间保养黄金时段
他与她的肌肤在日间和晚间的保养也会大不同。夜间注重让肌肤减负，抓住修复更新的黄金时段。即便是熬夜或加班晚归，都不是省略卸妆、保养步骤的理由。
回到家马上卸妆，避免带妆时间过长而造成的肌肤负担，即使只涂抹了BB霜，也需要使用卸妆乳。每周至少做一次晚间清理角质工作，帮助肌肤在下一个阶段更好地得到养分与水分的补充。此外，选择非传统性的自动洁面仪则省去了揉搓以及按摩的步骤。
在面对了一整天室内外的干燥空气、空调及暖气环境等外在因素，容易导致水油失衡。所以不论加班还是晚睡，尽量一到家就认真、彻底地洁面，此时用强劲清洁功能的洁面产品能保证肌肤清爽，毛孔呼吸顺畅。
泡澡时打开音乐或拿起―本小说的同时，何不来张面膜让自己彻底放松？如果时间紧迫，睡眠面膜是最好的选择，清爽的睹喱质地非常容易吸收，厚涂之后一般可以直接入睡，不必洗去。
一周做几次补水或海藻泥面膜，尽可能选择补水
性强、净化毛孔等功效的面膜，甚至警惕细纹产生而使用抗皱晚问精华，这些都是让自己看上去更年轻活力的保养法则。
敷完纸质面膜就直接睡觉的做法是错误的！取掉面膜后，依然要按正常的护肤程序护肤，才能有效地锁住养分与水分，防止流失。肌底液好比保养的“前菜”，为接下来的保养营造最佳氛围。但肌底液不等同于精华液，由于本身的质地比较简单，需配合其他精华液或晚霜使用发挥其功效。
在做完脸部清洁之后，使用含软化角质与紧致毛孔功能的爽肤水可使肌肤得到二次清洁，为接下来的保养做好打底的工作。临睡前他只需涂抹些滋润霜，使皮肤在睡梦中得到充分的营养而保持湿润光泽。
24小时生物钟养生法 我国中医的《黄帝内经》载：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”意思是说，患有疾病的人，一天中常会出现早晨病情渐轻，中午病情稳定，深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为：“人体每一个器官都有自己的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了防治疾病的办法。”这些都提醒我们，养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现，人体一天24小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养。本期我们特邀南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富，为我们解读24小时生物钟养生法。 1点：进入浅睡阶段，易醒。此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。比如有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。消化道出血易在半夜(0~2点)发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。 2点：肝脏紧张工作。这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解与排出一天的毒素。
不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。 3点：血压低，脉搏、呼吸次数少。此时是急诊科最忙碌时刻。中老年人若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。 4点：猝死、中风高发。江苏省人民医院曾统计发现，该院急诊科抢救的30%的心肌梗死、20%的脑卒中患者发病在凌晨4点左右。此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。 5点：阳气升华，精神饱满。这时很多老人已经醒了，
T2070肩颈腰椎调理 颈椎是联系人体的头部与躯体的重要部位，长期受到头部的重压和运动牵拉，加上颈椎的椎间盘窄、韧带薄，所以颈椎最容易受压迫和劳损。而整条脊柱长期受到自身重量的压迫，承受着人体运动的牵拉，随着年龄的增大，脊椎劳损而出现一系列不适症状。 一、脊椎的结构 1、颈椎：7块胸椎：12块腰椎：5块骶椎：5块 尾椎：1块 二、脊椎受压、劳损所引发的问题 1、肩颈紧绷、僵硬、酸痛，肩周炎。 2、头痛、头晕、失眠多梦，神经衰弱，记忆力下降，面颊部不对称斑。 3、腰酸背痛，手臂麻木，腿麻，行走困难，椎间盘突出，腰椎、颈椎 增生，腰肌劳损等。 4、影响脊髓的功能而出现贫血、免疫力下降等，还会影响肾及生殖系 统的功能。 5、脊椎受压、劳损严重会导致偏瘫、高血压、脑血管硬化等。 三、脊椎疾病形成的原因 1、长期固定一个姿势，比如坐办公室人群、司机等。 2、牵拉过度，撞击，拉伤，扭伤等。 3、风、寒、湿等邪气侵入经络，影响气血循环。 四、原理 运用中医推拿手法，艾灸疗法，并结合植物精油和中药有效成分的渗透，达到舒经活络，活血化瘀，扶正祛邪，舒缓压力，消除疲劳，提神醒脑的功效。 五、功效 主要中药成分：藏红花、当归、香茅、姜、冰片。 藏红花：活血祛瘀，通经止痛。 当归：行气活血。 香茅：疏经活络，消炎止痛。 姜：祛风散寒。 冰片：开窍醒神、清热止痛。
1、疏通经络，活血化瘀，解除肩颈僵硬，酸痛，舒缓压力，消除疲劳，改善肩颈的劳损增生、肩周炎等。 2、促进脑部气血循环，改善头痛头晕，失眠多梦，记忆力下降等症状。 3、改善腰椎间盘突出，增生、腰肌劳损等。 4、增强人体免疫力，预防心脑血管疾病。 5、改善面部色斑、肤色灰暗等。 6、全方位补充肌肤营养和水分，迅速激活皮下层成纤维细胞活性，提高皮下胶原纤维和弹力纤维的含量，使颈部皮肤紧致、细腻、光滑如丝美如玉。 六、适用人群 适合任何人群，尤其是长期伏案工作者，生活无规律，缺乏运动，肩颈椎背僵硬酸痛，肩周炎，腰肌劳损，椎间盘突出等。 七、注意事项 1、护理时注意保暖，护理完毕4小时内不宜洗澡。 2、护理完毕建议客人多喝水以利排毒。 3、孕、精、哺乳期以及严重性疾病（心脏病、癫痫病、低血压、高血压等）禁做。 4、有椎间盘突出、增生者动作宜轻揉。 八、疗程设计 调理期：3天一次10次一疗程 疗程设计 保养期：5-7天一次可做为长期保养 九、操作流程： 美体洁肤啫哩（清洁）——（红外线）--减压按摩精油+点穴精油（30分钟）—艾条薰重症部位（半支）--玉颈精华素（按摸脖子5-10分钟）--童颜玉颈舒展（15-20分钟）—擦玉颈精华素 十、手法分解
疏通经络的保健方法 疏通经络的保健方法 古人疏通经络法——“导引” 大家都很忙，告诉大家一个诀窍“忙里偷闲”。偷闲做什么？做导引。 中医有五大技法：针砭按摩艾灸毒药导引。前四种方法都是外援的，是帮助你的，就是现在网络语言“给力”。导引是患者自己要做的就叫“导引”，叫接力，他给力我要把他接过来。 “易筋经”是导引的一种易筋经是一部完整的导引术. ——易“改变” 日为阳月为阴。世界上的任何事情都是在变的，就是“易”的，《易经》就是告诉了我们这个道理。 ——筋“筋经” 筋是人身体的重要组成部分，人能动肩能负脚能走都是筋在起作用。 ——经“经典” 就是宝典 筋络的松紧与健康有密切关系 人体有两部分。在体表运行的叫筋经。在人体内通到五
脏的叫经络。经络是无形的，筋经是有形的。可以把经络比作筋经的影子。筋经正了经络也是正了。筋经出现问题了经络也会出现问题。 筋松和筋紧对人的健康确实是有很大的关系。但不一定是筋特别长寿就特别长。寿命的长短跟筋经没有直接的因果关系，但是跟健康肯定是有关系的。 筋也可以解释为韧带韧带膜筋膜。练筋骨就是练这个筋。 人体里面有12条筋经，相互之间和了健康就有保证。这是《总论》里讲的6句话。 “易筋经”主要是发掘人体的本能就是舒展筋骨。 两手握拳慢慢向上升起。易筋经就是伸懒腰。易筋经就是把人体的本能给它恢复起来。 人分上下前后都称为阴阳。它12个动作，从前到后从内到外一个一个松，人体的筋全部松了人就舒服了，这就是松筋骨。 自我按摩足尖和手指尖也是一种导引 捻脚趾捻手指在古代养生法里面就有的。筋经的起始点就在十个脚趾和十个手指上面。
晚上洗完脚上床了，不要急于睡觉，倒头睡不一定睡得好，睡着了睡眠质量不一定高。先坐在床上，把窗帘拉上把灯关掉，感受一下黑暗。现在白天光污染太厉害，要让人体的神经系统安静下来。然后用手指一个一个捻，先捻小脚趾，捏着指肚前后捻，捻得就是摸上去特别痛，把小脚趾往反方向掰一下。，然后再放松，再捻一下它就不痛了。不痛了就是通了。痛你就继续捻继续扳扳道它不痛为止。由小到大，一个一个挨着捻。把脚趾手指都这样捻一遍。 任督二脉与人体健康的关联任脉在人体的前面，任一身之阴。督脉在人的后面，督一身之阳。督脉不好中医就说是阳虚气虚。任脉不好，就是阴虚血虚。这是两个最重要的阴阳，实际上就是气血。 小孩是纯阳之体，由于现在孩子动的少，所以也会阳虚。解决这个问题就是用导引术，任脉可以下来，督脉可以上去。 易筋经演示 易筋经的预备式。先扎个腰带。 ——运动前绑腰带有益人体健康 扎腰带非常重要。现在有很多人腰椎胸椎颈椎都出现了问题。实际上根还是在腰上面。再往下看根还是在腿上面。所以腰腿腰腿，腰一定要给它护住。护住我们的腰就可以保护我们的筋。
人体内脏工作时间表----好好睡觉 黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则： 第一个时辰：子时（23：00——01：00） 子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！ 胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。 第二个时辰：丑时（01：00——03：00） 丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 第三个时辰：寅时（03：00——05：00） 寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！ 肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 第四个时辰：卯时（05：00——07：00） 卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！
人体生物钟与四季关系详解（一）
东汉哲学家王充在其《论衡》中写道：“人本于天，天本于道， 道本于自然，顺乎自然，即是最上养生之道。”由此可见，人在后天 若能顺乎生命的自然规律，采用自然科学的养生方法来养护身体，那 么就能够有效地增强人的身体功能，增进健康，延年益寿。科学研究 证明，节律养生是提高生活质量与工作、学习效率，放松身心，减少 疾病，增进健康，延年益寿的最有效、最实际和最经济的一种方法。 人的生命中有许多隐性“钟摆”，这些“钟摆”维持着人的正常 生命节律。 只有顺应生命节律， 减少生物钟磨损， 保证生物钟 “准点” ， 才能提高生命质量，健康长寿！ 大自然是人类的母亲，只要正视自然节律，尊重自然节律，奏好 生命的和弦，就会百事俱兴，延年益寿。 科学家研究证实， 人体生理有节律地发生周期性变化， 如体温在 清晨 2～6 点偏低，下午 5～6 点偏高；血压早晨最低，傍晚偏高；正 常人的呼吸是白天快，夜里慢；人体排尿的量和尿中成分随着昼夜而 发生周期性改变。另外，人体内细胞的分裂、血液成分、眼压和瞳孔 的光反射等，也都有昼夜的周期性变化。就拿最简单的例子来说，女 性的月经周期恰与月亮盈缺周期相似。也许还有不少人有过这种体 验：即使没有闹钟的铃声，也能每天按时醒来，误差甚至可少于 1 分
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钟??花有花开花谢，月有阴晴圆缺，人的生命也有成长周期，也有 从新生到强壮，到衰老的过程。这些自然现象，生物学家称是由“生 物节律”作用引起的，这种生物节律也称为“生命节奏”，其所显示 的周期性循环犹如时钟的运转，故被称为“生物钟”。 人体内有许许多多的生物钟，它们对人类的健康、长寿、美容、 养生、生育，以及保证高效的生活、工作等都有着很重要的作用和意 义。 顺应生物钟的运转， 会使身体各组织器官都高度规律化、 自动化， 获得最佳的生理效益，并提高工作、学习的效率。相反，人为打乱生 物钟的节奏，生活无规律，就会使身体各器官处于紧张状态，功能发 生紊乱，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。 你的健康你做主！就算你不是医生，不会开方抓药，但是顺应自 己的身体发出的各种信号，合理地安排日常的作息，如吃饭、排泄、 运动等，总该没问题吧？其实，这种做法就是节律养生，其概念是顺 应人体的生物节律来养生。主动顺应生物节律，趋利避害，进行合理 的生活与工作，使你的身心与大自然的节律相顺应并保持在最佳状 态。 自然界除了昼夜日节律、年节律外。还有月节律，即，月球的 运转能引起潮汐等变化，对人的生理也有影响。
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管理的五大核心九大细节四大法则 在企业成长的过程中，要把企业做大做强，探究其意义，是一个过程，其间每个阶段所面临的不同问题赋予了企业成长过程中不用的意义。 必须不断提升企业的内在素质，形成企业管理的五大核心能力，才能在成长的道路上走得四平八稳。 五大核心 1、文化管理 文化是企业全体员工一致的价值观念和行为准则。 企业文化决定了企业的内部凝聚力和外部感染力。 文化和理念是企业经营的基本思想，在持续经营和长期发展过程中，是打造优秀团队的坚实向心力。 2、流程管理
提高企业效率的关键是流程，实现流程管理需要改变传统管理的一些习惯。 打破智能习惯：只关注部门的智能完成程度和垂直性的管理控制，部门之间的智能行为往往缺少完整有机的联系由此导致企业总体效率下降。 每一件工作都是流程的一部分，是流程的节点，它的完成必须满足整个流程的时间要求，时间是整个流程中最重要的标准之一。 学会运用思维调理工作顺序，安排合理的时间进程，限定目标数量以及完成时间，这样才能高效的完成工作。 3、制度管理 从员工来看，制度管理就是一只无形的手，约束他们的行为，若有违反便会受到处罚。 另一方面，员工对这种约束制度并不是特别抵触，制度实行好会给日常工作带来便利，如果实行了不适合或者过多强制性的制度那就反其道而行。
从管理者的角度，制度对员工的约束不能过紧，否则会如强制性制度那样压榨员工，是员工心存不满。 所以管理者不能把员工当作接收工作的机器，必须在执行规范管理制度下，充分发挥其主观能动性。 不是每个制度都适用于所有企业，找到适合自己公司体系的制度才是根本。 4、组织管理 权利与责任一直是管理中需要平衡的两个方面，让这两个方面处于平衡状态是组织管理需要解决的问题。 一个人只能够有一个直接上司。 什么样的权利就做什么样的事情，负责好自己范围内的事情。 利用自己的职务权利作出一些指令，其后果却是导致其他人无法很好地完成工作，还会由于自己的不专业引来一些
她他24小时保养法则 护肤保养真的男女有别？她与他的作息时间可以一致，但在护肤手法、细节、使用的产品方面却是有着天壤之别。女人护肤为了保持青春美丽，男人护肤为了健康活力，从男女肤质诉求到护肤心理足可证明，选择护肤品也要分性别。她与他的一天护肤法则，到底有什么大不同？ 8：00全面晨护迎接新一天的挑战 早晨的时间总是特别的珍贵，用对产品，迅速唤醒我们的肌肤，以活力十足的精神面貌迎接富有挑战性的一天。 在经过一夜安睡后，面部会分泌油脂，选择泡沫细腻的温和性洁面乳，既彻底清洁肌肤毛孔的油腻，又不会带走水分。如果你有使用洁面仪的习惯，只需一分钟，轻松按摩、清洁脸部，洗脸也能做到省时省力。 他的工作经常要加班熬夜，想要每天早晨看起来依然精神十足，选择温水洗面或使用温和、滋润型洁面产品赶走睡容，不会令皮肤有干涩的感觉。 如何在有限的晨间实现有效补水、滋润肌肤？乳
液因含水量大，能为皮肤补充水分，同时含少量油分可以滋润皮肤，所以是她的最佳选择。 须后水+凝露是他晨间护理的组合，选择醒肤类凝露，能迅速扫走“隔夜脸”，以饱满的精神迎接新一天的挑战。 防晒是护肤中不能忽略的步骤，尤其是在写字楼工作的她，每天对着电脑与空调，长时间的辐射易让肌肤失去水分。可以不用粉底液，但一定要使用隔离霜或全能的BB霜，具备修正肤色、防晒隔离、保湿的综合功效，为一整天的护肤做个良好的开端。 防晒也是男性值得关注的护肤关键步骤，只是他涂抹BB霜可能有些夸张，那么涂抹一些具有防晒指数的面霜即可。 12：00见缝插针巧用午休时间 午休时间是忙碌一天里最值得珍惜的时间，因此我们要充分利用这段时间给自己的身体充电，让肌肤得以喘息，养足精神备战下午的繁重工作。 下午她要约见客户，赶紧在午餐后补个妆，争取给对方留下好印象。掌握补妆的小技巧就能很快为自己打造一个简易职业妆啦。用吸油纸吸走脸部的油脂，如果太干燥可适当使用喷雾或乳液滋润，然后用粉扑按压脸部，让不均匀的脸色重新回复光泽，最后刷上
二十四小时养生方法 《黄帝内经》十二时辰养生方 1：子时（23：00～1：00）前要睡觉（胆经） 2：丑时（1：00～3：00）要愉快入眠（肝经） 3：寅时（3：00～5：00）要有较深的睡眠（肺经） 4：卯时（5：00～7：00）宜喝温开水、排便（大肠经） 5：辰时（7：00～9：00）该吃早餐了（胃经） 6：巳时（9：00～11：00）要适量喝水、适时活动（脾经） 7：午时（11：00～13：00）宜小憩（心经） 8：未时（13：00～15：00）消化吸收功能最旺盛（小肠经） 9：申时（15：00～17：00）多喝水，利排尿（膀胱经） 10：酉时（17：00～19：00）工作完毕多休息（肾经） 11：戌时（19：00～21：00）要保持心情愉快（心包经） 12：亥时（21：00～23：00）睡眠以休生养息（三焦经） 十二时辰养生法 子时养生——照顾好胆经是最好的进补 丑时养生——养肝如同养护树木 寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 巳时养生——脾为后天之本 午时养生——心经会告诉你有多棒 未时养生——小肠经能治大病 申时养生——膀胱经上有“灵药” 酉时养生——肾主封藏 戌时养生——心包经是一条让人快乐的经 亥时养生——三焦通则百病不生 子午流注与12时辰养生 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的，12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。 子午流注纳支法十二经脉的气血循行：一天中的二十四小时分布，从半夜子时（23时）算起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。 由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
凌晨1～3时：肝 凌晨5～7时：肾 7～9时：肺 9～11时：脾 11～13时：心 月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12 个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承 转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体 就能被调校到最佳状态。 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。 凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好 的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。 凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建 议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的 时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。 肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨， 到睡前刷牙时吐掉。 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
人体器官24小时运行规律表 人体有自己的运行生物钟，一天内，脏器会随着时间的推移而变化。在中医学的经典著作《黄帝内经》中，就有“以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的记载。 现代研究也表明，人体各种指标，如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等，几乎都有24小时节律性的变化。今天，我们从中医学的角度，结合现代医学对器官功能生理变化的认识，谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。 不过，养生的奥妙在于阴阳平衡，关键全在细节。动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。 23：00～1：00（子时）——胆经最旺：最适宜做的事情：睡觉 23:00阳气微弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠，而体内大量的细胞正在紧张修复。如果长期不能得到较好睡眠，人体的疲劳无法缓解，细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。 24:00人体气血一天之中最微弱的时候，也是睡眠最深的时候，这个时候最好休息，不宜活动。 子时胆经最旺的时候，是胆推陈出新、排毒的时间，而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。此时睡觉，是对胆最好的养护，可养胆气，排毒气，护阳气。“胆有多清，脑有多清”，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。中医养生学中叫“子时觉”，可见睡好这个觉，是非常重要的。 1：00～3：00（丑时）——肝经最旺：最适宜做的事情：深度睡眠 1:00浅睡易醒阶段，对痛敏感，也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态，会影响身高。 2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候，但是肝胆却在加紧代谢，为人体排毒。现代医学研究表明，此时血液开始变得粘稠，中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。所以此时是人视力最差的时候。汽车司机朋友应多休息，尽量避免开车。 丑时是肝经最旺、最强的时候，也是肝的排毒时间，我们能做的只有睡眠，为肝创造良好的工作环境。人体的机能活动需要血液支持才能完成。废旧的血液需要更新，新鲜的血液也要不断产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。而“人卧则血归于肝”，机体只有处于睡眠状态，才有足够的血液回归肝脏，完成新陈代谢。 所以，除非万不得已，丑时应该深深入睡，肝气充盈，疏泄如常，则儿童更易长高；女性不易脸上生斑，情绪更趋稳定，月经正常；喝酒的人少生肝病，同时对于保护视力也大有裨益。 3：00～5：00（寅时）——肺经最旺：最适宜做的事情：睡觉 3:00处于深度睡眠中，肌肉完全放松，血压降低，呼吸脉搏减少。 4:00是黎明前的黑暗时刻，脑供血量最少，血压较前更低，血糖低下，是最容易发生意外的时候。老年人容易出现脑血管意外，糖尿病人易出现低血糖，心血管病人易发生心梗等病症。 寅时是肺经最旺的时候，也是肺排毒的时间。肺在寅时对全身的气血重新分配，此时也应该
防止事故五大原则 （一）可能预防的原则 人灾的特点和天灾不同，要想防止发生人灾，应立足于防患于未然。原则上讲人灾都是能够预防的。因而，对人灾不要只考虑发生后的对策，必须进一步考虑发生之前的对策。 安全工程学中把预防灾害于未然作为重点，正是基于灾害是可能预防的这一基点上的。 但是，实际上要预防全部人灾是困难的。为此，不仅必须对物的方面的原因，而且还必须对人的方面的原因进行探讨。归根结底，要贯彻人灾可能预防的原则，就必须把防患于未然作为目标。 在事故原因的调查报告中，常常见到记载事故原因是不可抗拒的。所谓不可抗拒，也许是认为对于受害者本人来说不能避免的意思，而不是从被害者的立场考虑的。如果站在防止这个事故再次发生的立场考虑，则应该存在另外的原因，而且那绝不是不可抗拒的，而是通过实施有效的对策，可以防患于未然。 因而从可能预防的原则来看，人灾的原因调查可以不使用“不可抗拒”这个字眼的。 过去的事故对策中多倾向于采取事后对策。例如作为火灾、爆炸的对策有：建筑物的防火结构，限制危险物贮存数量、安全距离、防爆墙、防油堤等，以便减少事故发生时的损害；设置火灾报警器、灭火器、灭火设备筹，以便早期发现、扑灭火灾；设立避难设施、急救设施等，以便在灾害已经扩大之后作紧急处理。 即使这些事后对策完全实施，也不一定能够使火灾和爆炸防患于未然。为了防止火灾和爆炸，妥善管理发生源和危险物质是必需的，而且通过这些妥善管理是可能预防火灾、爆炸的发生的。当然为防备万一，采取充分的事后对策也是必要的。但是，防止灾害只着眼于事后对策的作法，可以说是从事故的发生不可避免的观点出发的。而这些则是基于把可能预防的人灾和天灾一视同仁来考虑的。 总之，作为人为灾害的对策是防患于未然的对策，比事故后处置更为重要。安全工程学的重点应放在事故前的对策上。 （二）偶然损失的原则 分析灾害这个词的概念，包含着意外事故及由此而产生的损失这两层意思，现分别论述如下。 如前所述，所谓事故就是在正常流程图上所没有记载的事件。例如，内装物质从管道内漏出或喷出，高压装置破裂，可燃性气体爆炸，易燃气体发生火灾，锅炉过热，电气设备漏电，钢丝绳断裂，堆积的货物倒塌，物体从高处落下，货车脱轨等种种事件，都列为事故。 这些事故的结果将造成损失。所谓损失包括人的死亡、受伤、有损健康、精神痛苦等，除此以外，还包括原材料、产品的烧毁或者污损，设备破坏，生产减退，赔偿金的支付及市场的丧失等物质损失。 可以把造成人的损失的事故称之为人的事故，造成物的损失的事故称之为物的事故。 人的事故可分为如下几类： （1）由于人的动作所引起的事故：例如，绊倒、高空坠落、人和物相撞、人体扭转等。 （2）由于物的运动引起的事故：例如，人受飞来物体打击、重物压迫、旋转物夹持、车辆撞压等。 （3）由于接触或吸收引起的事故：例如，接触带电导线而触电，受到放射线辐射，接触高温或低温物体，吸入或接触有害物质等。 这些人的事故的结果，在人体的局部或全身引起骨折、脱臼、创伤、电击伤害、烧伤、冻
文章导读 对于多数选手而言，能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻，你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里，涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度，帮您更合理规划作息时间。 7:30：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 文章导读 7:30―8:00：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 文章导读 8:00―8:30：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数 文章导读 8:30―9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 文章导读 9:30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 文章导读 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 文章导读 11:00：吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 文章导读 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 文章导读 14:30―15:30：午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 文章导读 16:00：喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 文章导读 17:00―19:00：锻炼身体 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 文章导读
五大法则 正如一句话所说“失败一定有原因，成功一定有方法”，要想在直销里获得成功，也一定要讲求技巧。正如齐天大圣铲妖除魔离不开金箍棒，我们要想在完美收获成功也必须紧握“完美金箍棒”------五大法则。这五大法则贯穿完美事业始终，决定完美事业成败！“宁愿学了不用，不愿用了不能”！ 一、2选1法则 “永和豆浆”的故事 这就是二选一法则的魅力，在我们完美事业运作中这个小法则运用好了，妙不可言！让你的销售与邀约锦上添花，事半功倍。学会去用，并成为一种习惯，你会百用不厌，越用越爱，就是这么神奇！ 那具体在我们邀约和销售的过程中是怎样用的呢/ （一）邀约 1、什么是邀约 简单意译把一个人从一个地方邀出来到另一个地方 2、为什么邀约 （1）了解产品（2）了解事业（3）在（1）或（2）基础上达到倍增 3、怎样邀约 （1）时间明确、地点适宜（地点：双方都方便找到的地方，适于沟通交流） （2）守时，作为我们应做到提前30分钟到 （3）推崇对方需求（了解对方性格，需求：事业or健康） （4）二选一法则 体现在：邀约时给出两个时间，有时也用在地点的确定上 例：---你是明天下午有时间还是晚上有时间？ ----我明天还真没有时间。 ----奥，像您这么务实的人，生活就是忙碌啊！那您是后天有时间还是大后天有时间？ （5）态度积极、语言兴奋 （6）分手时一分钟邀约 适于有一定感情基础的朋友，亲戚。 例：----哎，对了，你明天下午有时间还是晚上有时间？ ----干啥？ ----你先别问干啥，你有没有时间？ 4、邀约方法 对象：生人熟人“世间没有陌生人，只有未结识的朋友” 方式：电话邀约见面邀约 对生人电话邀约： 产品型话术“健康导入” ----你来看看啥样病人都有恢复过来的，你顺便找个手诊师给看一下身体状况，这都免费，还可以问问人家的使用方法。 事业型话术“提升对方”等 ---你知识比我多啊，顺便帮我参考下是否值得长时间合作 见面邀约要求语言专业，吸引对方，处感情，给对方感觉和你合作心中有底。
许强徒手整形 保养秘籍一：早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。 保养秘籍二：5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 保养秘籍三：两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 保养秘籍四：做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 保养秘籍五：晚餐补肾加分 作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
中年男性保养的七大黄金法则 俗话说“男人四十一朵花”，可是当男人过了四十之后，健康也就日益出现问题了。五十的男人是身体最脆弱的时候，男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。必须要做好男性的中年保健。具体的要从下面几个方面做起。 黄金法则一、戒烟 吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。 小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。 黄金法则二、戒油 男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡
萄酒，降低胆固醇含量。 小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。 黄金法则三、体检 大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。 小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。 黄金法则四、如厕时间 男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。 小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。 黄金法则五、痣变 如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性
颈部护理 一、原理：根据颈部解剖结构,结合经络穴位刺激，达到预防改善，保养颈部 的作用。 二、功效： 1：保健角度 （1）疏通颈部经络，预防颈椎骨质增生 （2）缓解颈部经络僵硬和肌肉酸痛僵硬 （3）预防、缓解肩周炎、起理疗作用 2：美容角度： （1）预防和减少颈部皱纹 （2）减少颈与面部的色差 三、步骤 颈部护理分为五个步骤： 1、颈部清理（洁肤、去角质、清洁） 2、爽肤（清洁后、按摩后、卸膜后） 3、按摩（颈部放松、颈部及肩部按摩、拨转大板筋） 4、上膜（基础膜、软膜） 5、润肤（爽肤、颈部精华素、润肤、防晒、隔离等） 护理流程： 清洁→爽肤→按摩→爽肤→上膜→清洁→爽肤→润肤 第一步：清洁 1、打开毛巾，清洁颈部和露出肩部及后颈部分皮肤及耳朵 2、洗面奶清洁动作：三个手动作清洁颈部皮肤 注意：肩部毛巾铺于后颈部发际线，用头压住，防止毛巾脱落。 第二步：爽肤（作用） 1、再次清洁皮肤。 2、帮助营养成分的渗透，为下一步护理做好准备 3、调节皮肤的PH值，平衡皮肤的酸碱度 注意：在整个护理中所有的清洁程序后都应及时爽肤。 第三步：按摩 1、颈部放松（三个大手动作） 2、颈部按摩 3、肩部按摩 4、拨转大板筋 5、结束动作 操作要领： 1、按摩的动作要服帖，紧贴按摩部位，掌心不能空 2、切忌触碰喉咙等颈部敏感部位 1：颈部放松（三个大手动作每个动作三遍） 1）按摩颈部：打散按摩膏（双手交替抚摸颈部，前胸包肩至颈后） 2）单手包肩：一手点风府穴，一手波浪形顺抹前胸包肩，拨颈后双侧筋，点风府穴，交换另一边手 3）双手包肩：双手同时由下颚抚摸前胸，包肩拉大椎点风府风池
2：颈部按摩 1、双手交替后拨后颈部双侧筋（6遍） 2、双手拇指同时拨大板筋，拇指由颈部拨向肩胛骨（3遍） 3、全肩（四指放于斜方肌，提拿肩部，自然脱落）（6遍） 4、拉抹颈纹，双手交替由一侧颈部拉抹至另一侧，回到正中，双手包肩顶颈椎， 拉回风府风池，双手掌由肩部包肩推出（3遍） 5、导入三个大手动作，回到风池（3遍） 3：肩部按摩 1、点穴：肩颈→巨骨→肩髎→无突→气舍→缺盆→臂軂→肩髃→风府→风池（重 复2遍 2、肩胛点穴：沿肩胛骨骨缘点，揉最后按天宗穴（3遍） 3、拨膀胱经：（3遍） 1）单手拨膀胱经（从下到上）到颈椎拉至风府风池（换手） 2）双手同时拨膀胱经，到颈椎拉至风府点穴 操作要领：拨膀胱经时，四指由内向外，从下到上，沿膀胱经螺旋拨筋，手上有波动感 4、操脊柱（1遍） 1）单于一节节操脊椎关节至颈椎拉至风府点穴（下至上） 2)双手重叠，顶拉脊椎点按风府穴，再滑至风府穴（下至上） 5、导入三个大手动作，回风府 4：拨转大板筋 1、单手拨转大板筋 1）单手拨转大板筋（6遍），拉颈侧肌至风府（上轻下重）（3遍）再至半拳包肩。 回至大板筋（整套保养） 2）单手半拳拨肩，拉颈侧肌至风池点按听会，听空，耳门，医风推至缺盆压三下，手掌包肩推出（1遍） 2、双手拨转大板筋（双手同上） 3、导入大手动作 结束动作 1、颈部牵引 1）一手下颔，一手颈后，牵引（3遍） 2）按拿双耳、搓双耳、按医风、耳门、听会、听空、太阳穴、顺发际线包肩推出（排毒）
一天24小时里的12时辰养生法则 子时：胆经当令23：00~1：00 此前要睡觉 常见症状：头晕目眩、口苦、善太息 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。"当令"就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 子时不要吃夜宵，不易消化。"胆有多清，脉有多清"。 丑时：肝经当令1：00~3：00 要愉快入眠 常见症状：胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。 所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 中医认为："人卧则血归于肝"，丑时前未入睡的人，面色会显得膏灰，情志倦怠而易烦躁。 寅时：肺经当令3：00~5：00 要有较深的睡眠 常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。 人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。寅时时常醒来，是气血不足的表现，应加以注意。"肾有久病者，可寅时面向南，净神不乱思，闭气不吸七遍，以引颈
康康体检网，中国人的健康体检服务平台，提供全国范围内公立医院，体检机构套餐预约，检后结果查询 人体器官相对应的健康体检项目 我们的身体作为一个生命有机体，有一个成长衰老的过程，每个重要的身体器官都有它自己的生命轨迹，像一个巨大精准的机器，维持着自身的和谐。而了解每个器官的生长时间，对于每个身体部件的保养和疾病的预防也是十分重要的。下面就给大家介绍一些关于人体器官的衰老时间表，以及相对应的有哪些健康体检项目，希望能为大家更好的保护身体健康起到一个预防的作用！ 大脑 我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。这就是为什么很多人说上了年纪容易健忘，老年人易患阿尔茨海默病即常说的老年痴呆。 保持脑容量和脑细胞的活跃度，平常要保持多思考多动脑的习惯，尤其是职场工作压力负荷重，睡眠不足常熬夜睡眠不良的人群，多吃些补脑的食物，如香蕉核桃。除了中高年疾病高发人群，中年和青年群体也需要注意，预防脑供血不足，心脑血管疾病。 脑血管检查项目：血脂检查、血糖检查、血流变、经颅多普勒（TCD） 眼睛 都说眼睛是心灵的窗户，说出了眼睛对我们的重要性，而平时常会忽略了一些眼部疾病问题。普通人从40岁开始，眼睛开始走向衰老，视力会有下降的趋势，眼镜成了必需品。随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。而有些中老年人还会存在不同程度的近视、远视、白内障、青光眼等眼部疾病。
康康体检网，中国人的健康体检服务平台，提供全国范围内公立医院，体检机构套餐预约，检后结果查询保护眼睛，平时多做眼部运动，久视伤眼，学生族看书上班族盯电脑太久，都需要常停下来休息一下给眼睛一个放松。平常多吃些护眼的食物，如枸杞菊花茶，深色蔬菜，如菠菜等。 眼部检查项目：眼科一般检查（包括视力辨色力眼结膜角膜眼球）、眼底检查（青光眼白内障） 心脏 心脏会随着我们年龄的增长身体日益变老，向全身输送血液的效率开始降低。血管逐渐失去弹性，脂肪在冠状动脉的堆积，导致血管变硬或者变得阻塞。输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。一系列连锁反应和症状容易导致诱发心脏病和心血管类疾病。尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 拒绝肥胖，保持适度的锻炼成为保持心血管健康的重要措施，另外合理的饮食也是非常重要的环节，减少过多脂肪摄入，饮食宜荤素结合。蔬菜类，如西蓝花、洋葱等都是非常好的保护心脑血管的食物。定期体检也是重中之重。 心脏检查项目：心电图、新功能检测、心脏彩超、动脉硬化检测 肺 一般人肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人上楼就会出现气喘吁吁的的状况了。控制呼吸的肌肉和胸腔变僵硬，肺的运转困难，呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入的空气，到了70岁会下降一半的容量。 肺部检查项目：DR-胸部正位片 肝脏