低盐低脂饮食指导

低盐低脂的饮食指导

尊敬的先生/女士：

我是您的责任护士，为了您的健康，达到更好的治疗效果，请您遵从低盐低脂饮食。您的点滴行为，都将为您的健康加分。

一份健康的低盐低脂食谱应包括那些呢

油、盐、糖盐3~5克/天

油20~30克/天

鱼、肉、蛋100g~200g 奶及奶制品200g~300g

蔬菜、水果300g~400g 粮、豆

低盐饮食，3-5克/天。大牙膏盖食盐=2克

低胆固醇和不饱和脂肪酸的：海鱼、鸡肉、鸭肉、豆油、花生油

高碳水化合物：甜食、巧克力

富含膳食纤维：燕麦、玉米、豆类

富含维C和抗氧化食物：豆芽，萝卜、西红柿、青菜、洋葱

含盐高的食物：酱菜、榨菜、咸菜、皮蛋

刺激性食物：辣椒、花椒、咖啡、烈性酒

定时定量、少量多餐、晚餐清淡、6-7分饱

祝您生活更有滋味，身体更加健康！