太极扇学习心得感悟教学内容

2023学习太极的心得体会（精选20篇）学习太极的心得体会篇1学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。

也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。

很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。

这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。

这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。

可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。

同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。

而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。

特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。

太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。

内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。

学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。

特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。

经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。

练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；工作学习效率也自然会提高。

这无疑对我们学习生活紧张、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助。

因此，大学期间学习太极拳是十分有必要的。

初学太极拳时，虽然动作较简单，但我们有好多都没能做到位，也有很多不够标准，比如白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要弯曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作老师强调了多少次。

太极拳心得体会(精选8篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!太极拳心得体会(精选8篇)在撰写心得体会时，个人需要真实客观地反映自己的思考和感受，具体详细地描述所经历的事物，结合自身的经验和知识进行分析和评价，注意语言的准确性和流畅性。

太极扇的文化教育
太极扇是一种传统的中国武术器械，它结合了太极拳的动作和扇子的挥舞，具有独特的文化价值和教育意义。

太极扇的文化教育价值体现在以下几个方面：
1. 培养身心健康：太极扇的练习需要注重身体的协调和呼吸的控制，通过缓慢、流畅的动作，可以锻炼身体的柔韧性、力量和平衡能力，同时也有助于缓解压力、放松身心。

2. 传承中华文化：太极扇作为中国传统武术的一部分，承载着丰富的中华文化内涵。

通过学习太极扇，可以了解中国武术的历史渊源、哲学思想和礼仪文化，增强对中华传统文化的认同感和自豪感。

3. 培养品德修养：太极扇强调内外兼修，不仅注重身体的锻炼，更注重内心的修养。

在练习太极扇的过程中，能够培养学生的耐心、毅力、自律和专注等良好品质。

4. 促进社交交流：太极扇通常是集体练习，可以增强学生之间的沟通与合作，培养团队精神和集体荣誉感。

在学校教育中，可以将太极扇纳入体育课程或兴趣班，让学生在学习中体验到中华文化的博大精深，提升身心健康和综合素质。

同时，也可以通过举办太极扇比赛、表演等活动，展示学生的学习成果，激发他们的学习兴趣和积极性。

总之，太极扇的文化教育对于学生的身心发展、文化传承和品德修养都具有重要意义，值得在学校教育中得到推广和应用。

学习太极的心得体会（精选17篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。

那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编收集整理的学习太极的心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

学习太极的心得体会篇1这学期，我选的是太极课。

我之前就对太极这一中国传统文化的精粹充满了好奇。

现在有了学习太极的机会，自然很高兴。

随着太极课程的展开，我了解到了更多的关于这一传统文化的知识。

在课上，我和同学们跟着老师认真地学习太极拳的打法；课后，我又通过各种渠道进一步了解太极拳的相关知识，如太极拳的起源、文化内涵、练习太极拳要注意的问题等等。

我感觉自己受益匪浅。

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。

其基本用法是：开、合、发。

踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。

太极始于无极，分两仪。

由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。

依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

通过一个学期的学习，我认为，太极拳具有以下四个基本特征，缺一不可。

①太极拳是拳术，具有攻击性。

其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。

②太极拳属于内家拳术，内外兼修。

内家修炼注重意气，以养生为基础，从松柔、虚静入手。

③太极拳的拳学理论具有哲理性。

太极融合老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然”，“无为而治”、“以柔克刚”，“虚极静笃”以及“阴阳五行”，“天人合一”等古典哲学思想知道拳术法则、招式规范、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。

④太极拳符合医理，具有健身功效。

太极拳根据古代养生术、吐纳导引，传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注重意气、形神和修的修炼方法。

现代医学对太极拳的研究证明，太极拳运动是符合医学科学、具有独特的健身功效的运动项目。

太极扇感受我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。

觉得差不多，都是修生养性的。

学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。

所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。

太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。

以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。

它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。

内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。

而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。

不适合年轻人。

经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。

太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。

而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。

感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。

通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。

练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。

让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。

2023年学习太极的心得体会（精选20篇）学习太极的心得体会篇1太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加则苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。

我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很快乐。

学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不可取的。

怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较直接，容易学习，如果想省钱省力就到网上找，网上什么都有。

等资料找好后，就开始学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。

练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的'真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的慢慢做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打扰，这是太极拳修身的最好方式和环境。

在修炼时，不要刻意让自己模仿学到的动作和顺序，你可以根据自己的喜好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指颤动劲脉，下身有双腿颤动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤动，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提升。

太极扇实训总结与体会一、实训内容太极扇实训是指通过学习太极拳的基本理论和动作，掌握太极扇的基本功法和套路，从而提高身体素质和技能水平。

二、实训过程1. 理论学习：在实训前，学员需要了解太极拳的历史、概念、理论和基本动作等知识。

2. 基本功练习：通过练习太极拳的基本功法，如站桩、呼吸、松紧等，提高身体素质和调节身心平衡。

3. 太极扇套路学习：学员需要掌握太极扇的套路，包括起势、收势、开合等动作，并逐渐熟练掌握整个套路。

4. 实战演练：通过模拟实战场景，在教练的指导下进行对抗演练，提高技能水平和应对能力。

5. 总结反思：每次实训结束后，要进行总结反思，分析自己存在的问题和不足，并制定下一步的训练计划。

三、实训收获1. 提高身体素质：通过太极扇实训，可以锻炼身体，提高柔韧性、协调性和平衡能力。

2. 增强心理素质：太极扇实训需要注意呼吸、松紧等技巧，可以帮助缓解压力、改善情绪。

3. 提高技能水平：通过太极扇实训，可以提高自我防卫能力和应对能力，同时也可以提高太极拳的技术水平。

4. 培养团队意识：在实战演练中，学员需要与其他人合作，并相互支持，在此过程中培养团队意识。

四、体会与感悟1. 太极扇实训是一项很好的身心锻炼方式，有助于缓解压力、增强体质和提高技能水平。

2. 实训过程中需要保持耐心和恒心，不断练习和反思，并及时调整自己的训练计划。

3. 在实战演练中要注重安全，并遵守规则，尊重他人，并学会相互支持和合作。

4. 太极扇实训不仅是一项运动，更是一种生活方式和精神追求。

通过实训，可以提高身体素质和技能水平，同时也可以培养自己的内心修养和人格魅力。

太极扇第一套实训报告总结在我们这个年纪的人，可能都有过“功夫”的启蒙时期。

对任何事物都充满着好奇心，我们所追求的东西往往不会很高。

但是经过了几个月的训练以及父母的鼓励，现在我们已经能够比较熟练地掌握和运用太极拳等中华传统武术中所使用的一些器械了。

虽然我和王兆元一样在学校学过太极拳，但是对他们来说，那是一种在大学里学不到的技能。

经过一段时间的接触和实践，我感觉太极拳还真就是一门很神奇的科学，对以后从事武术行业有很大帮助。

太极扇作为太极功夫表演和练习中较为重要的一个练习工具，由于它是将中国传统文化与武术相结合生产出来的产物，所以有其独特之处。

一、太极扇有着明显的中国传统文化内涵，而且是以武术理念为基础，结合太极拳的诸多功法所研制出来的一个实用的训练工具。

它的基本特点是：扇面上下对称，扇柄固定在扇把的中间位置，左右对称。

扇面上可以使用各种各样的扇子（有方形、圆形、菱形等),也可以使用各种形状的扇面（长方形、矩形、梅花形等）。

太极扇虽然是以太极理念为基础，结合太极拳的诸多功法所研制出来的一个实用工具，但是它却具有非常鲜明的武术文化特色——虚实相间。

这种太极扇所具有的太极理论内涵是：虚即实，用来支撑人体身体中各部分关节，增强人体机能；实即是要用力量去推动、支撑自身关节活动。

太极拳的许多功法都有相同或类似的特点。

这些功法都是经过长期练习而形成或者演化出来的。

二、太极扇为两条手臂（肩、肘）相对使用，是双手同时使用。

在实战中，两臂使用时必须使用的方向一致，这样才能使手臂和手与身体相随。

“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆右扇，右摆左扇”。

如果说上面的练习方法都是用“手”打出不同部位的“扇”来，那么太极扇还就是以“手”打出不同部位的“扇”来，并不是以“手”打出“扇”来。

但是也正是因为“手”和“手与手之间具有一定的距离，这样就会使拳脚之间有一定范围内（不低于100厘米),从而使拳脚之间保持一定距离。

大学太极扇心得体会总结（精选17篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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太极扇的心得体会5篇太极扇的心得体会篇1初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。

自己留意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳动，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。

松者，贯穿。

人在正常站立时可以让大局部关节保持松弛，因此可以贯穿力。

但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧急，一方面由于僵硬，关节无法保持贯穿。

最为明显的就是架肩和抬肘。

肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费劲。

腰也是如此，不贯穿，转动范围就小。

这就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支点。

把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。

太极是近身的搏斗，常常要转换重心，重心低自然转换起来便利。

松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。

剌剑方法：四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不行注入身体，不能遇到身体，应安全的背在身后。

剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。

1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;3、仆步横扫，由后向前伦摆;4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;6、独立上刺，攻击对方的头部;7、弓步带剑，由前向后拉一刀;8、跳步平刺，沉剑落脚向前送剑，再跳步刺，太极剑跳步要严厉有一个缓冲，不要同长拳等快拳一样向前很高很远的重跳;9、虚步撩剑，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可内旋撩，以臂顶剑左撩，臂带手，手带剑，绕剑时要留意转腰;10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿穿插做盘，高歇步双臂绽开，向后立剑直刺;12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;15、撤步还击，向斜前方退步合剑，转腰弓腿两手翻开击剑，力气像甩鞭捎一样，甩在箭头上;16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;太极扇的心得体会篇2这段时间我迷上了练剑。

教学设计一、教学目标根据聋校义务教育体育与健康课程标准的要求和学生已有的知识基础和认知能力，我确定的教学目标是：1.知识与技能：让绝大部分学生熟练掌握太极扇1-6式动作技术，初步掌握7-9式动作，进一步加深对太极扇功法知识的理解；通过素质练习不断发展学生的体能。

2.过程与方法：通过探究性及合作性的学习，让学生积极的参与太极扇的练习，体验太极扇的功法特点，掌握学习方法。

3.情感态度与价值观：不断培养学生的武德，培养学生团结协作，勇敢顽强的精神以及不断拼搏的竞争意识。

二、教学重点和难点教学重点：太极扇7-9式的动作学习；教学难点：太极扇每个动作的步型和手型。

三、教学方法主要采取的教学方法：语言讲解法、完整和分解动作示范法本节课的教学中主要渗透小组自主探究学习法、小组讨论学习法四、教学过程（一）开始部分（1分钟）教学内容：课堂常规1.师生问好，宣布课的内容。

2.检查学生服装及身体状况，安全提示。

3.安排见习生。

组织队形：学生呈一列横队活动要求：认真听讲，姿态端正（二）准备部分（7分钟）1.热身活动（4分钟）⑴绕场地跑⑵徒手操①扩胸运动②振臂运动③腹背运动④膝关节绕环⑤手腕脚踝绕环设计目的：旨在活动各关节，以预防和减少运动损伤的发生。

使学生的生理机能活动能力从相对较低的水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态作好生理和心理上的准备。

2．游戏：鼓声阵阵（3分钟）游戏方法：教师有节奏的敲鼓点，学生听着鼓点做并腿纵跳动作，鼓前侧面贴有弓步马步仆步虚步歇步五种标签，教师在敲鼓点的时候不定时的敲向标签，学生根据标签内容做相应的步型。

组织队形：两列横队活动要求：做纵跳动作时高度要高，呈相对应的步型时动作要标准。

做错或者未完成的同学做原地抱头跳一个。

游戏设计目的：始终贯彻运动康复的最终教学目标，通过敲鼓，使空气振动，让聋生在感知鼓声的同时发展学生的残余听力，培养学生运动的节奏感；同时，在游戏的环节，练习了太极功夫扇中的五个重要的步型，为突破本节课的重难点打下基础。

太极拳心得体会大学生(大全9篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!太极拳心得体会大学生(大全9篇)在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。

2023年学习太极的心得体会（精选20篇）学习太极的心得体会篇1（1706字）这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。

但是自己仍占一定的优势。

经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。

太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。

走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。

在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。

从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。

中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。

各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。

太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。

上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。

一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。

我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。

学习太极的心得体会学习太极的心得体会1（1848字）这学期，我选的是太极课。

我之前就对太极这一中国传统文化的精粹充满了好奇。

现在有了学习太极的机会，自然很高兴。

随着太极课程的展开，我了解到了更多的关于这一传统文化的知识。

在课上，我和同学们跟着老师认真地学习太极拳的打法；课后，我又通过各种渠道进一步了解太极拳的相关知识，如太极拳的起源、文化内涵、练习太极拳要注意的问题等等。

我感觉自己受益匪浅。

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。

其基本用法是：开、合、发。

踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。

太极始于无极，分两仪。

由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。

依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

通过一个学期的学习，我认为，太极拳具有以下四个基本特征，缺一不可。

①太极拳是拳术，具有攻击性。

其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。

②太极拳属于内家拳术，内外兼修。

内家修炼注重意气，以养生为基础，从松柔、虚静入手。

③太极拳的拳学理论具有哲理性。

太极融合老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然”，“无为而治”、“以柔克刚”，“虚极静笃”以及“阴阳五行”，“天人合一”等古典哲学思想知道拳术法则、招式规范、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。

④太极拳符合医理，具有健身功效。

太极拳根据古代养生术、吐纳导引，传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注重意气、形神和修的修炼方法。

现代医学对太极拳的研究证明，太极拳运动是符合医学科学、具有独特的健身功效的运动项目。

在课上，老师反复强调了练习太极拳的方法及动作要领。

我根据老师的传授，加上自己的理解，有如下观点。

首先，太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。

我学习太极功夫扇的心得体会（共5篇）第一篇：我学习太极功夫扇的心得体会我学习太极功夫扇的心得体会我是一个中国人，对中国的传统文化有着无比的热爱。

所以，在大一体育选课的时候我豪不犹豫的选择了太极功夫扇。

下面说一下我学习太极功夫扇的一些心得体会。

太极是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。

是中国古代最神秘也最繁复的万物之源。

太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动儿共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。

使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选！而作为一个女生，当太极扇齐齐舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。

犹记得，在运动会上我们太极扇表演队齐齐开扇，亮扇，马步，金鸡独立时赢得的喝彩与掌声；难忘记，我们学习太极扇的女生在车老师的精心指导下努力训练，合作无间的默契。

在这里，我要深深地感谢我们的太极功夫扇老师车艳丽车老师，是她的严格要求让我们从一开始就打下了扎实的基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。

在学习的过程中，我们深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷。

太极功夫扇既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。

现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体，好的脑子，怎么能适应呢？学太极功夫扇为什么，通过学习练习太级功夫扇，达到身体阴阳平衡，从而具备健康的身体、健康的心灵，健康的头脑，让浮躁的心沉静下来，曾听老师说过：太极就是以静止动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合一、天人合一，看似没劲却处处有劲。

相信，总有一天，能达到此境地。

生活中人们常说“要学会打太极”这么一句话，什么意思，其实，也就是生活无处不太极，当你学会了，并会运用时，你已达到极致，但很难，需要不断的努力，“既然已与太极有缘，那就将太极进行到底”。

学习《太极扇》作者：吴春玲来源：《体育时空》2011年第01期中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-01摘要武术是我国特有的传统体育项目，它既有健身作用，又有技击性能，武术套路是以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等高度提炼和艺术再现，武术的最高表现形式具有攻防特点，又具有健身意义的一项体育运动，拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等，这就是拳术的萌芽。

劈、砍、扎、刺、撩则是武术长短器械使用方法的萌芽。

如太极扇中的沉香劈山、灵猫扑蝶等。

关键词武术套路破茧重生武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰宝。

它既有健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，国培中我学习的武术专业，回来后感觉自己充实了，特别是生活中领悟很多。

我学习的功夫太极扇和武术操体验如下，武术套路是以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等高度提炼和艺术再现，武术运动主要包括技击和套路两种运动形式，以技击动作为素材，矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，被称之为“套路运动”。

一般认为套路运动是技击的它来源于技击，又高于技击，是武术的最高表现形式。

在于它来自技击，而又进一步规律化、艺术化，既具有攻防特点，又具有健身意义的一项体育运动。

一、是人的生理需要武术起源于生产劳动，人类为了维护生存所必需的活动。

一个猎手，或是战士，战斗时的武器，也就是狩猎的工具。

严酷的生活条件，迫使人类不断地改善自己的体力和智力，并在集体劳动过程中及战争中发展徒手或简单武器的攻防格斗技能。

如拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等，这就是拳术的萌芽。

劈、砍、扎、刺、撩则是武术长短器械使用方法的萌芽。

如太极扇中的沉香劈山、灵猫扑蝶等。

二、套路运动的产生和发展世上一切事物产生和发展都不同程度地受到了其它事物的推动和制约。

武术的套路运动作为人为的艺术，它的产生和发展必定受到人类的制约和推动。

太极扇视频心得体会太极扇是一种与太极拳相结合的武术器械，具有一定的舞蹈性质。

我最近研习了太极扇的基本功和套路，并通过观看相关视频，对太极拳的理念和技巧有了更深的认识。

在观看太极扇视频的过程中，我收获了很多心得与体会。

首先，太极扇的动作优美而柔和。

太极扇动作的起伏律动，配上身体的轻盈旋转，给人以非常舒缓的美感。

每个动作都有流畅的弧线和柔和的过渡，让人感受到太极拳的无限柔韧性。

观看视频时，我几乎被这种流畅的动作所吸引，仿佛能够感受到太极扇中蕴含的力量与美感。

其次，太极扇的内涵丰富多样。

太极扇套路的演练中，不仅包含了太极拳的基本功，如起势、架势、开合、推手等动作，还融合了不同的技巧和转化，使整个套路变化多样，富有创意。

观看视频时，我看到了太极拳中的一些招式和应用技巧，这些技巧可以通过太极扇的动作呈现得更加生动形象。

这使得太极扇不仅具有舞蹈性质，还能更好地展示太极拳的技术和奥义。

再次，太极扇的表演要求高度协调和控制。

在太极扇的动作演练中，需要身体的各个部分紧密协调，保持节奏和力量的平衡。

同时，手臂、腰腹、腿部等部位也需要进行精细的协调和控制，以保证动作的流畅与准确。

观看视频时，我发现太极扇的演练需要练习者具备稳定的基本功和良好的身体控制能力，这也是提高自身太极拳水平的关键。

最后，太极扇的演练有助于提升心理修养。

太极拳注重内外的和谐统一，太极扇的演练通过舞蹈性质的动作，使练习者能够更好地调节自己的心态和情绪。

观看视频时，我感受到了太极扇所带来的宁静与平和，仿佛进入了一个完全放松的状态。

这种身心合一的感觉不仅能够帮助我减压，还能够提升我对自身和周围环境的觉知能力。

总结来说，观看太极扇视频给我带来了很多启发和收获。

太极扇的优美动作、丰富内涵、高度协调和心理修养等方面的特点，使我更加深入地理解了太极拳的精髓。

通过观看视频，我不仅能够了解太极扇的动作和技巧，还能够从中感受到太极拳所蕴含的哲学思想和人文精神。

这使我对太极拳的兴趣更加浓厚，并激发了我进一步学习和探索太极拳的热情。

第1篇一、活动背景随着我国传统文化的传承与发展，太极拳这一具有深厚底蕴的武术项目越来越受到人们的关注。

近年来，为了让同学们更好地了解和传承太极拳文化，我校特举办了一次小学太极扇活动。

本次活动旨在通过太极扇的学习与表演，让同学们感受传统文化的魅力，培养他们的团队协作精神，提高他们的身体素质。

二、活动目标1. 让同学们了解太极扇的基本知识，掌握太极扇的基本动作。

2. 培养同学们对太极拳的兴趣，激发他们学习太极拳的热情。

3. 提高同学们的身体素质，增强他们的团队协作能力。

4. 增强同学们的自信心，提高他们的表演能力。

三、活动内容1. 理论学习：邀请太极拳教练为同学们讲解太极扇的基本知识，包括太极扇的起源、特点、练习方法等。

2. 实践操作：在教练的指导下，同学们学习太极扇的基本动作，如起势、行云流水、猛虎下山等。

3. 团队协作：将同学们分成若干小组，进行太极扇的团队表演练习。

4. 表演展示：在活动中，每个小组展示自己的太极扇表演，评选出最佳团队。

四、活动过程1. 理论学习阶段：教练为同学们详细讲解了太极扇的起源、特点、练习方法等，使同学们对太极扇有了初步的了解。

2. 实践操作阶段：同学们在教练的带领下，认真学习太极扇的基本动作。

大家热情高涨，积极参与，很快掌握了动作要领。

3. 团队协作阶段：同学们分成若干小组，相互配合，共同练习太极扇的团队表演。

在这个过程中，同学们学会了团结协作，共同进步。

4. 表演展示阶段：每个小组展示了自己的太极扇表演。

同学们身着统一的服装，动作整齐划一，赢得了观众的热烈掌声。

五、活动成果1. 同学们掌握了太极扇的基本动作，提高了自己的身体素质。

2. 同学们学会了团队协作，增强了集体荣誉感。

3. 同学们对太极拳有了更深入的了解，激发了他们学习太极拳的热情。

4. 活动丰富了同学们的课余生活，提高了他们的综合素质。

六、活动反思1. 活动前期准备充分，为同学们提供了良好的学习环境。

2. 教练讲解生动，同学们学习积极性高。