林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐

中药养生食谱营养早餐
早晨是一天中最重要的一餐，为了保持健康，我们可以选择一些中药养生食谱营养早餐。

以下是一些可以尝试的早餐食谱：
1. 蔬菜粥：将糯米和各种蔬菜（比如胡萝卜、南瓜、青菜等）一起煮成粥，加入适量的盐和姜蒜，营养丰富又容易消化。

2. 枸杞红枣粥：将糯米煮熟后，加入适量的红枣和枸杞煮片刻，可以滋补益气血。

3. 青豆芽炒鸡蛋：将新鲜的青豆芽和鸡蛋一起炒熟，富含蛋白质和维生素，适合清晨食用。

4. 黑豆浆油条：用黑豆磨成浆，加入适量的糖煮开后，沏好的绿茶和油条一起搭配食用，有助于补充营养。

5. 竹笙烧鸡蛋：将竹笙和鸡蛋一起炖煮，可以补充胶原蛋白，对皮肤有益。

以上就是几种中药养生食谱营养早餐的介绍，希望对大家的健康有所帮助。

记得早餐的同时，还要注意饮食的均衡和合理搭配，保持适量的运动，才能保持身体健康。

林海峰营养早餐、养生茶及排毒餐最近迷上了湖南卫视的《百科全说》，也因此迷上了林海峰，哈哈，他的笑能感染人，且不说他的理论有没有科学依据，单凭他的笑，你就完全可以相信这个人，于是，找来了他的营养餐系列，辩证吸收：一、林氏营养早餐1. 原料健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。

2. 制作方法放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。

3. 营养价值及作用含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。

制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。

几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。

二、林氏养生茶1. 原料黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。

小米、苡仁、黑米各一小把。

以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。

加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素b（1.2毫克），维生素c(60毫克)各两颗。

2. 制作方法将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。

称为茶，意思是可以随时饮用。

3. 营养价值及作用此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。

对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。

可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。

同时也是一种高能量的抗癌食物。

三、林式排毒餐1.原料地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。

食用时，最好额外补充钙镁、维生素b、维生素c、维生素e及鱼油。

2. 制作方法食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。

味道绝美而香，口感卓越。

可以早、中、晚三餐食用，连用一周。

3. 营养价值及作用排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。

林光常——健康排毒餐林光常——健康排毒餐superman1228 发表于2006-10-22 10:43:00一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

1．一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2．二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

举例：根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。

* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、午、晚餐的原则：1.50～60%五谷杂粮。

2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。

3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)三、每天生饮好水(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。

好水的条件：1.PH值为弱碱性。

2.保留原矿物质。

3.干净无杂质(无氯)。

4.不可煮沸饮用。

5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。

6.符合国际生饮标准。

7.高含量的氧。

四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。

孟诜养生食谱
1. 菠菜苹果汁
材料：菠菜叶100克，苹果1个，蜂蜜适量
做法：将菠菜洗净，苹果去皮去核切块。

将菠菜和苹果放入榨汁机中榨汁，加入适量的蜂蜜调味即可。

2. 柠檬蜂蜜水
材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量
做法：将柠檬切片，加入温水中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

3. 紫米红枣粥
材料：紫米50克，红枣10枚，水适量
做法：将紫米洗净，红枣洗净去核。

将紫米和红枣放入锅中，加入适量的水，煮至米熟烂即可。

4. 茶树菇炒豆苗
材料：茶树菇100克，豆苗200克，葱姜蒜适量，盐适量
做法：将茶树菇切片，豆苗洗净。

热锅加入适量的油，放入葱姜蒜爆炒出香味，再加入茶树菇和豆苗翻炒片刻，最后加入适量的盐调味即可。

5. 西兰花蒸鱼
材料：西兰花100克，鱼肉200克，葱姜适量，盐适量
做法：将西兰花切小朵，鱼肉切片。

葱姜切成丝备用。

将鱼肉放在蒸锅上，放入西兰花和葱姜丝，加入适量的盐蒸熟即可。

注意：以上食谱供参考，若有特殊情况或者对某些食材过敏，请咨询专业的养生师或医生。

杏林养生食谱推荐女生喝
1. 蔓越莓燕麦粥
- 将1/4杯蔓越莓浸泡在水中，备用。

- 在锅中加入1/2杯燕麦和1杯牛奶，煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。

- 加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

- 加入浸泡的蔓越莓，继续搅拌煮1-2分钟。

- 将粥倒入碗中，可根据个人口味加入其他坚果和水果。

2. 香蕉草莓奶昔
- 将1个香蕉和5-6个草莓切成小块。

- 将切好的水果放入搅拌机中，加入1杯牛奶和适量的蜂蜜。

- 开启搅拌机，将所有材料搅拌均匀成奶昔。

- 倒入杯中享用，可加入冰块增加口感。

3. 青菜豆腐汤
- 准备适量的鲜嫩青菜和豆腐，洗净切块备用。

- 锅中加入适量水，并加入适量盐，煮沸后放入豆腐。

- 煮2-3分钟后，加入青菜，继续煮2分钟至熟软。

- 可根据个人口味加入少许鸡精调味。

4. 红枣山药糊
- 将适量山药去皮切块，备用。

- 锅中加入适量水，放入山药块，煮沸后转小火煮15分钟，至山药熟透。

- 加入适量红枣，继续煮5分钟。

- 倒入搅拌机中，搅拌成糊状。

- 可根据个人口味加入蜂蜜调味。

5. 清炖鸽蛋汤
- 将适量洗净的鸽蛋放入锅中，加入适量清水。

- 放入适量姜片，煮沸后转小火炖煮30分钟。

- 加入适量盐调味，煮2-3分钟即可食用。

注意：食谱仅供参考，具体用量和烹调时间可根据个人喜好进行调整。

林阳养生食谱1. 晨起养生饮品- 20克薏米仁，20克红枣，600毫升温水。

将薏米仁和红枣放入温水中，煮沸后改用小火煮20分钟。

待饮品稍凉后，过滤掉渣，饮用薏米红枣水。

具有养血益气，健脾和胃的功效。

2. 菠菜炒鸡蛋- 200克新鲜菠菜，2个鸡蛋，适量盐和胡椒粉。

将菠菜洗净后切段。

打散鸡蛋，加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀。

热锅加入少许油，倒入鸡蛋液煎炒至凝固，然后加入菠菜段继续翻炒，煮至菠菜变软熟即可。

富含维生素和矿物质的菠菜与鸡蛋搭配，有益于身体的健康。

3. 红豆薏米粥- 100克红豆，30克薏米，适量水。

将红豆和薏米洗净后泡水30分钟。

将泡发后的红豆和薏米加入适量的水，放入电饭煲中煮粥。

煮至粥变稠糯，红豆和薏米都熟透即可。

红豆富含蛋白质和纤维素，有助于清除体内毒素和滋养肌肤。

4. 蜂蜜柠檬水- 1个新鲜柠檬，适量蜂蜜，适量温水。

将柠檬切片，加入适量的温水和蜂蜜，充分搅拌均匀。

饮用时可根据个人口味添加冰块。

蜂蜜柠檬水具有补水养颜、促进新陈代谢的作用。

5. 蒸鱼片- 200克海鱼片，适量葱姜蒜，适量盐和胡椒粉。

将鱼片洗净，葱姜蒜切末备用。

将鱼片放在碗中，撒上盐和胡椒粉。

加入少量葱姜蒜末。

将蒸锅烧热，放入鱼片，蒸10分钟即可。

鱼肉富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。

请注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或对其中某些食材过敏，请在食用前咨询专业医生或营养师的建议。

质疑林氏排毒餐
杨秉辉
【期刊名称】《健康促进》
【年(卷),期】2009(000)001
【摘要】前一段时间，台湾有个叫林光常的人写了一本叫《无毒一身轻》的出在沪上各大书城销售火爆，书的封面上赫然写着“全球健康生活类畅销书排行榜第一名”“完全颠覆传统健康观念及做法”，可谓是名噪一时。

随着这本书的热卖，“排毒教父”林氏颇为“惊世骇俗”的营养学观点，也让渴望健康和关注营养的民众有些将信将疑，无所适从。

【总页数】4页(P19-22)
【作者】杨秉辉
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R242
【相关文献】
1.“排毒减肥餐”会对生命造成威胁 [J],
2.林光常"排毒餐":健康问题岂容信口开河 [J], 张宇
3.抛售“牛奶有害论”，搅局者林光常激起行业公愤；牛奶论战升级，中国奶协首次公开驳斥“奶业公敌”——中国乳业集体“批林”“排毒” [J], 张伟
4.《中国乳业集体“批林”“排毒”》林光常也是“钉子户” [J], 胡佐宏
5.马立克氏病疫苗免疫鸡群强毒攻击后羽囊排毒情况 [J], 吴艳涛;吴长新;张如宽;刘秀梵;刘慧谋;甘军纪
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药膳养生食谱营养早餐1. 牛奶燕麦粥材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果块做法：将适量燕麦片加水煮沸后转小火煮熟，倒入牛奶搅拌均匀，再加入适量蜂蜜和水果块，即可食用。

2. 紫薯蓝莓小麦面包材料：紫薯泥、蓝莓、小麦面粉、酵母、蜂蜜做法：将紫薯泥、蓝莓、小麦面粉、酵母和适量蜂蜜混合搅拌成面团，静置发酵1小时，然后放入预热好的烤箱中烤制，约25分钟即可。

3. 豆浆花生核桃粥材料：豆浆、花生、核桃仁、糯米、红枣做法：将花生、核桃仁、糯米和红枣先浸泡片刻，然后加入豆浆一起煮沸，再转小火煮熟，即可享用。

4. 蔬果五谷饼材料：五谷粉、蔬菜（如胡萝卜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）、鸡蛋做法：将五谷粉、蔬菜、水果和打散的鸡蛋混合搅拌成面糊，倒入平底锅中煎至两面金黄即可。

5. 黑豆山药粥材料：黑豆、山药、糯米、蜂蜜做法：将黑豆和山药先浸泡片刻，然后加入糯米一起煮沸，再转小火煮熟，最后加入适量蜂蜜调味，即可食用。

6. 果仁杂粮酸奶材料：杂粮（如小米、燕麦、藜麦）、果仁（如核桃、杏仁）、酸奶、蜂蜜做法：将杂粮和果仁煮熟，放凉后加入酸奶和适量蜂蜜搅拌均匀，即可食用。

7. 面茶蛋汤材料：面条、茶叶、鸡蛋、香葱做法：将面条煮熟备用，用开水泡开茶叶，煮沸后轻轻打散鸡蛋放入，再加入面条，最后撒上切碎的香葱即可。

8. 红枣银耳汤材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳、红枣和冰糖一起放入煲内加水煮沸，转小火煮至汤汁浓稠，即可饮用或食用。

9. 烤蔬菜三明治材料：多种蔬菜（如番茄、黄瓜、胡萝卜）、全麦面包、芝士做法：将蔬菜片刻后放入预热好的烤箱中烤制，将烤好的蔬菜放在全麦面包上，加入适量芝士，再烤一会儿即可。

10. 豆腐蔬菜卷材料：豆腐、蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝）、酱油、蒜末做法：将豆腐切成长条，蔬菜切丝备用，将酱油和蒜末混合调成酱汁，将豆腐和蔬菜卷起来，蘸着酱汁食用。

药膳饮品养生食谱大全1. 养生排毒汤食材：紫菜、海带、银耳、金针菇、豆腐、枸杞子制作方法：将紫菜、海带、银耳、金针菇洗净，豆腐切成小块。

将所有食材加入煲汤锅中，加入适量清水，煮沸后改小火炖煮30分钟。

最后，加入适量枸杞子，再炖煮5分钟即可。

2. 抗疲劳养生茶食材：黄鳝干、红枣、百合、冰糖制作方法：将黄鳝干用温水泡发，红枣去核，百合用水浸泡30分钟。

将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。

最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。

3. 润肺止咳茶食材：罗汉果、百合、石斛、玉竹、冰糖制作方法：将罗汉果用开水烫软后切片，百合、石斛、玉竹用水浸泡30分钟。

将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。

最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。

4. 红豆山楂茶食材：红豆、山楂干、冰糖制作方法：将红豆用温水浸泡2小时，山楂干用温水泡发。

将红豆、山楂干加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。

最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。

5. 养肝护肝茶食材：黄芪、枸杞子、莲子、山药、冰糖制作方法：将黄芪用温水泡发，枸杞子、莲子、山药用水浸泡30分钟。

将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。

最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。

6. 消暑解热汤食材：菊花、绿豆、薄荷叶、冰糖制作方法：将菊花、绿豆用清水洗净，薄荷叶用开水烫软后切碎。

将所有食材加入煲汤锅中，加入适量清水，煮沸后改小火炖煮30分钟。

最后，加入适量冰糖，再炖煮5分钟即可。

7. 益气健脾饮食材：黄芪、党参、白术、枸杞子、红枣制作方法：将黄芪、党参、白术用清水洗净，红枣去核。

将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。

加入适量枸杞子，继续炖煮5分钟即可。

8. 清热解毒茶食材：菊花、金银花、蒲公英、冰糖制作方法：将菊花、金银花、蒲公英用清水洗净。

将所有食材加入煲汤锅中，加入适量清水，煮沸后改小火炖煮30分钟。

大健康养生食谱配方表格
1. 早餐健康饮品配方:
- 2个熟透的香蕉
- 1杯低脂牛奶或豆浆
- 1汤匙蜂蜜
- 适量的冰块
2. 午餐营养沙拉配方:
- 蔬菜混合沙拉叶菜（生菜、菠菜、火箭菜等） - 1个小番茄，切片
- 半个黄瓜，切片
- 1/4个红洋葱，切丝
- 1/4个胡萝卜，刨成丝
- 适量的橄榄油和柠檬汁调味
3. 下午健康小吃配方:
- 天然杏仁（10-15颗）
- 无添加燕麦片（1/4杯）
- 干果混合（葡萄干、蔓越莓、巴旦木等），适量
4. 晚餐养生汤配方:
- 鸡胸肉或鱼肉（100克），切片或切块
- 新鲜蘑菇（适量），切片
- 1颗西红柿，切块
- 1根胡萝卜，切片
- 适量的葱姜蒜末和调味品（盐、胡椒粉）
5. 夜宵健康水果拼盘配方:
- 水果选择：苹果、橙子、小葡萄、猕猴桃等
- 切片或切块，并摆放于一盘中
注意: 以上配方表仅作参考，请根据个人口味和身体状况进行适量调整。

药膳养生食谱营养早餐做法
药膳养生食谱营养早餐是早晨补充能量的好选择。

以下是几个药膳养生食谱营养早餐的做法，供大家参考。

1. 燕麦豆浆粥
材料：燕麦片、豆浆、蓝莓、蜂蜜
制作方法：
1）将燕麦片用水浸泡20分钟。

2）将泡软的燕麦片倒入锅中，加入豆浆煮开。

3）煮开后转小火，煮10分钟，直到燕麦变软糯。

4）将煮好的燕麦豆浆粥倒入碗中，撒上蓝莓和蜂蜜即可食用。

2. 黑米薏仁粥
材料：黑米、薏仁、水、红枣、蜂蜜
制作方法：
1）将黑米和薏仁混合洗净。

2）将混合洗净的黑米薏仁加入水中，用中火煮沸。

3）煮沸后转小火，加入适量红枣继续煮20分钟，直到粥变浓稠。

4）将煮好的黑米薏仁粥倒入碗中，加入蜂蜜调味即可。

3. 红豆薏仁糊
材料：红小豆、薏仁、水、冰糖
制作方法：
1）将红小豆和薏仁洗净，用水浸泡2小时。

2）将泡软的红小豆和薏仁加入一定量的水中，用中火煮沸。

3）煮沸后转小火，继续煮熟20分钟，直到红小豆熟烂。

4）将煮好的红豆薏仁糊加入适量冰糖，搅拌均匀后即可食用。

4. 酸奶蔓越莓杏仁燕麦
材料：酸奶、蔓越莓、杏仁、燕麦片
制作方法：
1）将适量的燕麦片倒入碗中。

2）加入酸奶，搅拌均匀。

3）撒上蔓越莓和杏仁即可食用。

以上是几款药膳养生食谱营养早餐的做法，希望对大家有所帮助。

记得根据个人口味调整食材用量，享受美味又健康的早餐！。

杏林养生食谱
以下是杏林养生食谱：
1. 红枣山药炖鸡汤
材料：鸡腿肉、红枣、山药、枸杞、盐
做法：将鸡腿肉洗净切块，红枣去核，山药去皮切片。

将所有材料放入大锅中，加足够的水，炖煮2小时。

最后加入枸杞和适量盐调味即可。

2. 黑木耳炒金针菇
材料：黑木耳、金针菇、蒜末、姜末、食用油、盐
做法：将黑木耳泡软切成小块，金针菇切去根部。

锅中加热食用油，放入蒜末和姜末煸炒出香味。

然后加入黑木耳和金针菇快速翻炒，加适量盐调味即可。

3. 苦瓜猪肝汤
材料：苦瓜、猪肝、姜片、葱段、盐
做法：将苦瓜洗净去籽切片，猪肝洗净切片。

锅中加入适量水，煮沸后放入姜片、葱段和猪肝，用中小火炖煮15分钟。

最后
加入苦瓜翻煮5分钟，加盐调味即可。

4. 素炒豆腐皮
材料：豆腐皮、蒜末、青红椒丝、食用油、盐
做法：将豆腐皮剪成小块，青红椒洗净切丝。

锅中加热食用油，放入蒜末和豆腐皮煸炒出香味。

然后加入青红椒丝继续翻炒，加适量盐调味即可。

5. 西兰花炒牛肉
材料：西兰花、牛肉、葱姜蒜末、食用油、盐
做法：将西兰花洗净切小朵，牛肉切成薄片。

锅中加热食用油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。

然后加入牛肉和西兰花快速翻炒，加适量盐调味即可。

这些养生食谱能够提供营养均衡的食物，并且符合杏林养生的原则。

根据个人口味可以适量调整调味品的用量，以达到适合自己的口味。

杏林养生食谱推荐菜单
1. 排骨莲藕汤: 去皮切块的排骨与新鲜莲藕一起煮成清淡的汤品，可增强肠胃功能和滋补肝肾。

2. 紫菜蛋花汤: 将紫菜和鸡蛋打散，加入清汤中煮制而成的汤品，富含蛋白质和维生素，有补血养颜的功效。

3. 煮鸡蛋粥: 将白米煮成稠粥后，加入煮熟的鸡蛋，既简单又营养，适合早餐或小吃。

4. 清炒西兰花: 将西兰花切成小朵，用橄榄油快速炒熟，保留其营养成分的同时还能增加蔬菜的口感。

5. 蒸鱼片: 将鱼片蒸熟，加入花椒、生抽和绿葱花调味，口感鲜美，且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益心血管健康。

6. 清蒸蔬菜: 选用新鲜的蔬菜，如西兰花、芥兰等，用清蒸的方式烹饪，保留蔬菜的原汁原味和营养。

7. 红枣莲子糖水: 将红枣和莲子煮成糖水，既能滋补身体又能补充水分，有健脾益胃的作用。

8. 苦瓜炒鸡蛋: 将苦瓜切成薄片，与炒熟的鸡蛋一起翻炒，既美味又健康，富含维生素C和蛋白质。

9. 素炒豆腐: 将豆腐切块，加入蔬菜和调味料翻炒，营养丰富且口感鲜嫩。

10. 红豆薏米粥: 将红豆和薏米煮成粥，有清热解毒和利尿消肿的功效，适合夏季食用。

杏林养生食谱大全1. 清肺明目粥材料：苦杏仁10克，粳米50克，冰糖适量做法：将苦杏仁研磨成粉，与粳米一同洗净。

将粳米放入煲中，加入适量的水，煮至粥熟软时，加入苦杏仁粉和适量的冰糖，搅匀即可。

2. 杏仁豆腐材料：杏仁粉50克，砂糖50克，水500毫升，明胶粉8克做法：将明胶粉用温水浸泡，备用。

将砂糖和水放入锅中煮沸，煮至砂糖完全溶解后，加入杏仁粉搅拌均匀。

将溶化的明胶粉加入搅拌均匀的杏仁糊中，煮沸至胶质变稠。

将煮好的杏仁豆腐倒入模具中，待凉后放入冰箱冷藏至凝固即可。

3. 杏仁糊材料：杏仁粉50克，牛奶500毫升，砂糖适量做法：将杏仁粉与适量牛奶混合，搅拌均匀。

将剩余的牛奶加热至沸腾，倒入杏仁糊中，搅拌均匀。

再将其倒入锅中加热，加入适量的砂糖，不停搅拌至糊状。

可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红枣等调味。

4. 杏仁酸奶材料：杏仁粉30克，新鲜酸奶200克，蜂蜜适量做法：将杏仁粉和酸奶放入搅拌机中搅拌均匀。

倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。

5. 杏仁米糊材料：杏仁粉30克，糯米粉50克，水500毫升，蜂蜜适量做法：将杏仁粉和糯米粉放入锅中，加入适量的水搅拌均匀。

将锅置于火上，不停搅拌煮沸至浓稠。

将煮好的杏仁米糊倒入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。

6. 杏仁蛋花汤材料：杏仁粉30克，鸡蛋1个，清汤适量做法：将鸡蛋打入碗中打散备用。

将清汤烧开，加入杏仁粉搅拌均匀。

再将打散的鸡蛋慢慢加入煮沸中的汤中，不停搅拌至蛋花成型即可。

7. 杏仁糯米糍材料：杏仁粉50克，糯米粉100克，红糖适量做法：将杏仁粉和糯米粉混合，加入适量的水搅拌均匀。

将和好的面团分成小块，搓成圆形饼状。

将红糖加热煮沸，将圆形饼状面团放入糖水中煮熟至透明即可捞出食用。

8. 杏仁炖雪梨材料：杏仁粉30克，雪梨1个，冰糖适量做法：将雪梨去核切成块备用。

将适量的水烧开，加入杏仁粉和冰糖搅拌均匀。

再将切好的雪梨放入煮沸的水中，小火慢慢炖煮至雪梨熟软即可。

太极养生食谱营养早餐菜谱
以下是太极养生食谱的营养早餐菜谱：
1. 燕麦粥：将适量的燕麦片用温水浸泡30分钟，倒入锅中加入适量的水，煮沸后转小火慢煮20分钟，最后加入适量的蜂蜜和水果块即可。

2. 水果拼盘：选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，切成适当大小的块状，摆放在盘中即可。

3. 坚果酸奶：将适量的坚果（如核桃、杏仁、腰果等）用烤箱或平底锅烤香，然后将酸奶倒入碗中，加入烤香的坚果，再撒上适量的蜂蜜。

4. 紫薯蒸蛋：将紫薯蒸熟，捣成泥状，打入鸡蛋，加入适量的白糖和牛奶，搅拌均匀后倒入碗中，放入蒸锅中蒸熟即可。

5. 全麦面包配蔬菜汁：选用全麦面包片，涂抹适量的花生酱或果酱，搭配鲜榨的蔬菜汁（如胡萝卜汁、西红柿汁等）一起享用。

6. 豆浆糯米粥：将糯米洗净后与适量的水混合，煮沸后转小火煮30分钟，期间不断搅拌，最后加入适量的豆浆和蜂蜜。

7. 鸡蛋三明治：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

在平底锅中加热油，倒入蛋液煎至两面金黄，然后放在两片全麦面包中间，加入生菜叶和番茄片即可。

以上是太极养生食谱的营养早餐菜谱，可以根据个人口味和偏好进行适当调整和替换。

林海峰营养配方手册目录序 (4)第一章发挥神奇功效的食物和营养素 (7)一、辅酶Q10——抢救心脏 (7)二、硫辛酸 (7)三、葡萄因子 (7)四、松树皮提取物 (8)五、六磷酸肌醇，简称IP6 (8)六、NAC (9)七、胆碱和肌醇 (10)八、卵磷脂 (10)九、大蒜素 (11)十、银杏叶 (11)十一、谷胱苷肽 (12)十二、猫爪草 (13)十三、鲨鱼软骨 (13)十四、北美升麻 (14)十五、大豆异黄酮 (14)十六、藤黄果 (15)十七、铬 (15)十八、维生素B6 (16)十九、泛酸 (16)二十、叶酸 (16)二十一、朝鲜蓟 (17)二十二、姜 (18)二十三、综合消化酵素 (18)二十四、乳酸菌 (18)二十五、亚麻籽油 (19)二十六、共轭亚麻油酸CLA (19)二十七、紫锥花 (19)二十八、月见草油 (20)二十九、牛奶蓟 (21)第二章各类疾病简介及治疗 (22)一、呼吸系统疾病 (23)二、消化系统疾病 (32)三、神经系统与精神疾病 (34)四、眼、鼻、喉、口腔疾病 (41)五、血液循环系统疾病 (41)六、内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病 (45)七、性病、免疫系统疾病 (49)八、妇科疾病 (50)九、肌肉、骨骼疾病 (51)附录 (53)世界卫生组织提出的十大健康食品 (53)一、绿茶 (53)二、大蒜 (54)三、西红柿 (55)四、蓝莓 (56)五、果仁 (57)六、西兰花 (61)七、燕麦 (61)八、三文鱼 (62)九、菠菜 (62)十、红葡萄酒 (63)世界卫生组织提出的全球十大垃圾食品 (63)一、油炸类食品 (63)二、腌制类食品 (64)三、加工类肉食品 (64)四、饼干类食品 (64)五、汽水可乐类食品 (64)六、方便类食品 (64)七、罐头类食品 (64)八、话梅蜜饯类食品 (64)九、冷冻甜品类食品 (65)十、烧烤类食品 (65)林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用 (65)一、林氏营养早餐 (65)二、林氏养生茶 (65)三、林式排毒餐 (66)序“从来就没有救世主，也不靠神仙皇帝！”这句歌词，最应该听到的是病人。

穴位养生食谱营养早餐简单
以下是一份穴位养生食谱的简单营养早餐：
1. 温养脾胃早餐：
- 材料：红枣10颗、糯米适量、红糖适量。

- 做法：将红枣洗净切碎，加入糯米和适量的红糖一起蒸熟即可。

2. 滋养肺胃早餐：
- 材料：燕麦片适量、姜粉适量、蜂蜜适量。

- 做法：将燕麦片用热水泡软，加入姜粉和适量的蜂蜜拌匀即可食用。

3. 补益脑力早餐：
- 材料：黑芝麻适量、黑糖适量、牛奶适量。

- 做法：将黑芝麻炒香，研磨成粉，加入适量的黑糖和牛奶拌匀即可饮用。

4. 提神醒脑早餐：
- 材料：绿茶粉适量、花生酱适量、全麦面包片2片。

- 做法：将绿茶粉与花生酱混合均匀，涂抹在全麦面包片上即可食用。

5. 活血祛湿早餐：
- 材料：红豆适量、糯米适量、莲子适量、蜂蜜适量。

- 做法：将红豆、糯米和莲子一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味即可食用。

注意事项：
- 在制作食物时，可以根据个人口味调整食材的量。

- 穴位养生食谱可以根据自身的体质和需要进行调整，选择对应的食材来搭配早餐。

- 建议在养生食谱中使用天然食材，尽量避免使用糖精、人造添加剂等不健康的食品。

- 在食用穴位养生食谱的同时，还应注意合理搭配其他营养均衡的食物，保证全面的营养摄入。

太极养生食谱减肥早餐外卖
早餐一：太极草饼
材料：燕麦片、杏仁粉、葡萄干、蜂蜜、酸奶
做法：将燕麦片、杏仁粉、葡萄干混合均匀，加入适量蜂蜜和酸奶搅拌至糊状，放入冰箱冷藏约半小时后取出，切成适当大小的方块即可食用。

早餐二：太极蔬菜卷
材料：生菜叶、胡萝卜丝、青椒丝、黄瓜丝、鸡蛋、麦片
做法：将生菜叶铺在盘子上，将胡萝卜丝、青椒丝、黄瓜丝摆在生菜叶上，将鸡蛋煮熟切成细丝，撒在蔬菜上，再撒上麦片，将生菜叶卷起即可。

早餐三：太极奶昔
材料：香蕉、牛奶、蜂蜜、花生粉
做法：将香蕉切成小段放入搅拌机中，加入适量牛奶、蜂蜜和花生粉，搅拌均匀即可食用。

早餐四：太极燕麦粥
材料：燕麦片、苹果丁、葡萄干、蜂蜜、水
做法：将燕麦片、苹果丁、葡萄干加入水中，慢慢加热煮开，转小火煮至燕麦变软糯，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

早餐五：太极水果沙拉
材料：西瓜、葡萄、苹果、蜂蜜、柠檬汁
做法：将西瓜、葡萄、苹果切成小块，放入碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可食用。

注：以上食谱仅供参考，具体食材搭配及份量可以根据个人口味和需求进行调整。