科学饮食手抄报资料

健康饮食手抄报内容以下是关于健康饮食手抄报内容，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。

饮食健康小知识（一）1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。

专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。

每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。

3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。

如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。

5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。

习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

健康饮食格言（二）·1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

2、吃米带点糠，助你身健康。

3、蒜是好物，独损双目。

4、食物缺了钙，骨牙就损坏。

5、常喝茶，少烂牙。

6、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

7、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

8、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。

秋季饮食注意事项（三）立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。

因此秋季饮食应注意一下五点：（一）注意营养立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。

（二）补充水分一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。

浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴奋、烦热。

可喝点淡茶水及其他饮料；·清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等；（三）多喝粥如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用；（四）注意饮食卫生立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把好入口关。

食品安全手抄报的内容食品安全手抄报的内容1据报道，腾讯官方的“谣言过滤器”表示，柿子和酸奶一起吃不会形成毒素，也不存在致死的可能性。

就该问题苏北医院消化科医生朱振表示，柿子和酸奶不会生成什么毒素，更不会让人半小时内中毒死亡。

从科学的角度分析，食用柿子导致呕吐、腹痛等中毒症状出现的原因，主要是柿子中含有的鞣酸会在胃酸作用下与蛋白质结合，从而生成不易消化的沉淀物。

而酸奶的主要成分为乳酸菌，且蛋白质含量不高，相反，它对于蛋白质的分解还有好处。

因此，柿子与酸奶可以放心地搭配食用。

注意：它们是柿子的不良CP1、螃蟹随着天气变凉，含有丰富蛋白质及微量元素的螃蟹闪亮登场，成为餐桌上一道引人垂涎的美味佳肴。

蟹肥之时，正是柿甜之际，柿子成为了秋季水果首选。

但此时须注意：柿子千万不能与螃蟹同食!据报道，烟台市疾控中心食品营养与学生保健科主管医师董峰光说，现代医学认为，蟹中含有丰富的蛋白质，而柿子中含有很多鞣酸，当同时食用两种食物时，就会在胃内产生凝固物，并使食物滞留于肠内发酵，进而导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状的出现。

2、海带海带是百姓家中常用的食材。

海带中含有碘化物、不饱和脂肪酸、钾盐、钙离子等元素，它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还具有一定的药用价值。

丰富的营养价值固然是海带的一大优势，不过，我们在搭配其它食物食用海带时，也须多加注意。

例如，柿子就是一种不能与其同食的食物。

海带中富含钙离子，可与柿子中的鞣酸结合生成不溶性结合物，从而引发肠胃不适。

食品安全手抄报的内容2卫生状况堪忧，霉变谷物有害不少小摊车上的杂粮杂豆，就放在无防尘、防蝇罩的塑料筐内。

盆子、勺子、磨粉机上，都沾有污渍，旁边没有任何消毒设备，摊主也没有配戴口罩和一次性手套。

生意好的时候，摊主边磨制边收钱，刚抓完钱的手，会直接触摸磨粉机器、包装袋等。

“这些操作，容易使食品受到污染，引发食物中毒和一些疾病。

”专家表示，“磨制机器如果长时间不清洗，上面滞留的粉尘、细菌，会影响肠胃健康。

食物安全知识内容手抄报内容
食物安全知识内容手抄报内容：
1. 食品安全是人们关注的重点,不要轻信所谓的神奇食品。

2. 相信自己的味觉和嗅觉,尽可能吃到新鲜的食物。

3. 注意食品的保存和处理,购买干净、整洁的食品。

4. 特别注意非法添加和掺假掺杂的食品,尽可能遵循“买小吃去正规商店”的原则。

5. 了解食品安全知识,关注食品安全新闻,养成正确的饮食习惯,健康饮食,从我做起。

6. 注意餐具的清洁,保持厨房卫生,使用绿色环保食品,爱惜粮食资源,拒绝浪费。

7. 多关注食品安全信息,了解法律法规,提高食品安全意识,自觉维护公共卫生。

8. 食品安全是一个家庭的安全,关注家庭成员的饮食习惯和选择的食品。

9. 告诉身边的人,一起呼吁食品安全意识,让所有人都享受健康的食品。

科学饮食与健康手抄报内容前言科学饮食在保持身体健康方面起着重要作用。

我们每天所摄取的食物类型和数量会对我们的身体产生深远的影响。

下面将介绍一些关于科学饮食的重要知识，以及如何通过合理的膳食来保持健康。

一、均衡饮食均衡饮食是指每天摄取适量的各种食物，包括蔬菜、水果、粮食、蛋白质和脂肪。

膳食中的各种营养物质需要相互配合，以满足我们身体的需求。

1. 蔬菜和水果蔬菜和水果是非常重要的营养来源。

它们富含维生素、矿物质和纤维，可以增强免疫力，预防疾病。

每天摄取五种不同颜色的水果和蔬菜，可以确保获得多种营养物质。

2. 粮食粮食是人们每天所需能量的主要来源。

选择优质的谷物，如糙米、全麦面包和全麦面粉，可以获得更多的纤维和维生素B。

合理控制主食的摄入量，以避免摄入过多的糖和淀粉。

3. 蛋白质蛋白质是身体构建和修复组织所需的重要营养物质。

摄取适量的蛋白质可以增加饱腹感，促进肌肉生长和修复。

优质蛋白质的来源包括鱼、禽肉、豆类和坚果。

4. 脂肪脂肪是必需的能量来源，但需要选择健康的脂肪类型。

不饱和脂肪酸，如橄榄油和坚果，对心脏健康有益。

而饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物脂肪和加工食品，应尽量减少摄入。

二、饮食习惯除了均衡饮食外，良好的饮食习惯也是保持健康的关键。

以下是一些科学的饮食习惯建议：1. 规律进餐每天保持规律的饮食习惯，定时进餐。

不要过度饥饿或暴饮暴食，以避免对身体造成不利影响。

2. 慢嚼细咽细细咀嚼食物，慢慢品味，有助于消化吸收。

此外，细嚼慢咽还可以减缓进食速度，让大脑有足够的时间来感知饱腹感，从而避免过量进食。

3. 控制食物摄入量适量摄取食物可以避免摄入过多的能量和营养物质。

根据自身的需求，合理控制每餐的食物份量。

4. 多喝水水是身体的必需品，每天饮用充足的水可以维持身体的正常代谢和体温调节。

避免饮料和含糖饮品的过度摄入，选择白开水作为主要饮品。

结语科学饮食对于维持身体健康至关重要。

通过均衡饮食和良好的饮食习惯，我们可以提供身体所需的营养，预防疾病，并享受健康的生活。

关于健康饮食手抄报资料饮食与健康手抄报内容1.要得腿不废，走路往后退.2.出汗不迎风，跑步莫凹胸.3.汗水没干，冷水莫沾.4.要得身体好，常把澡儿泡5.要健脑，把绳跳.6.心灵手巧，动指健脑.7.多练多乖，不练就呆.8.常把舞来跳，痴呆不会到.9.要得身体好，常把秧歌跳.10.常打太极拳，益寿又延年.民以食为天，食品安全就是天大的事，它影响着人身体的健康，关乎着人的性命。

电视上的播出，报纸上的报料，揭发着一个个令人目瞪口呆的真相：那杯使我们馋言欲滴的珍珠奶茶，竟是从不堪入目的“地下工厂”里加工出来的;那颗红彤彤的枣子，居然是青色的冬枣在药水中泡过而变色成的。

闹得全国沸沸扬扬、家喻户晓的“三鹿奶粉”，更是搞得人心惶惶。

让我们如何相信天天吃的食物是安全的上学、放学路上我总是被小摊上那香气扑鼻的烧烤、无骨鸡柳、臭豆腐所吸引。

这些琳琅满目的食品，惹得我口水流下三千尺，可又不知道是否有害健康，只能望而却步，咽下口中的口水，不得不远离这些诱惑。

然而我真的不想吃吗绝对不是，归根结底还是食品安全问题使我形成怀疑，因而在“好吃”与“安全”之间，我迷茫了。

就像“三鹿奶粉”事件的发生，伊利、蒙牛等多家奶企业的奶制品被查出含有三聚氰胺，市场上奶制品的销售量急剧下降，民众对各大品牌的奶制品作出了质疑，许多新生儿父母都不知给孩子选择哪种品牌的奶粉了!按理说，食品安全是理所当然的。

但现在谁能保证什么食品是安全的呢食品安全不该是重印保质期就能蒙混过关，昧着良心赚黑钱，拿人民的健康当赌注!食品的安全再度敲响警钟，有关部门应该更加重视食品安全的问题。

加强食品安全，提高食品卫生监督检验能力，及时发现隐患，防患于未然，是摆在有关部门面前的紧迫任务!安全食品何处寻愿垃圾食品远离我们的身边，让健康食品相伴我们的身旁。

科学饮食健康成长手抄报内容一、健康饮食的重要性科学的饮食是保证健康成长的基础。

通过合理搭配食物，我们能够摄取到身体所需的各种营养物质，增强抵抗力，预防疾病，提高智力和学习能力。

二、五大营养素的作用1. 碳水化合物碳水化合物是人体获取能量的重要来源。

合理摄入碳水化合物有助于提供体力，促进大脑活动，并保持心情愉快。

2. 蛋白质蛋白质是身体建造和修复组织的重要成分。

摄入足够的蛋白质可以帮助我们增长肌肉，提高免疫力，并促进新陈代谢。

3. 脂肪人体需要适量的脂肪来维持正常的生理功能。

脂肪不仅是能量的储存形式，还参与细胞结构的构建，维护皮肤健康，并促进脑部发育。

4. 维生素维生素对维持身体机能和健康至关重要。

多摄入蔬菜水果可以补充各种维生素，有助于预防坏血病、夜盲症等营养不良疾病。

5. 矿物质矿物质是构成人体组织的重要元素。

钙、铁、锌等矿物质对于骨骼健康、血液循环和免疫功能都十分重要。

三、合理膳食搭配的原则1. 全面均衡饮食应包括主食、蔬菜、水果、蛋白质食物和适量脂肪。

在每餐中都要尽量保证各种营养物质的摄入，确保全面均衡。

2. 数量适中食物的摄入量要根据个人的年龄、性别、工作量和身体情况来合理安排，避免过量或过少。

3. 多样选择应尽量选择各种食物，特别是多样化的蔬菜和水果。

不要过分依赖某种食物，以免造成营养不均衡。

4. 注意烹饪方式食物的烹饪方式也影响营养的保存。

应减少油炸和加工食品的摄入，并选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。

四、饮食禁忌1. 过多糖分过多的糖分摄入会导致肥胖、糖尿病等疾病。

应尽量减少糖果、糕点、饮料等高糖食物的摄入。

2. 过多盐分过多的盐分摄入易导致高血压等心血管疾病。

应减少食盐的使用，多选择新鲜食材和调味品。

3. 过多油脂过多的油脂摄入会增加心脏负担，引发血脂异常等疾病。

应限制油炸食品和高脂肪食物的摄入。

五、科学饮食的实践科学饮食不仅是理论知识，更是需要在日常生活中实践和坚持的。

我们应根据自身情况制定合理的膳食计划，多吃新鲜食材，少吃加工食品，控制饮食量和食物质量。

健康饮食手抄报内容语句精选50句1、健康饮食对身体非常重要，决定了我们的身体健康状况。

2、合理的饮食结构能够有效地减少身体吸收的热量，控制体重。

3、膳食均衡是指摄入多种营养素，食物的种类、数量、比例都能满足人体需要。

4、人们应该选择新鲜、多样化的食物，不要过分依赖偏食。

5、我们要重视营养素吸收的平衡性，适当攝取蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

6、少油、少糖、少盐是全民都应该注意的健康饮食原则。

7、需要经常食用高纤维、低脂肪、低含糖、富含维生素和矿物质的食物。

8、饮食平衡不等于节食，只要控制好摄入量，就能达到防病健身的目的。

9、有机、无农药蔬果，天然无化工添加的产品更能满足人体健康的需要。

10、快餐是不健康的，它们往往含有很多脂肪、热量、盐分和添加剂。

11、烤制、炸制、腌制等高温处理食品会生成致癌物质，所以要尽量减少这类食品摄入量。

12、加工食品中含有很多添加剂，人们在食用时一定要注意食品成分。

13、适量饮水可以有效地帮助人体排毒、调节新陈代谢、增强免疫力，但是要注意水质安全。

14、饮食不卫生也会带来健康问题，人们应该养成良好的卫生习惯，包括饭前洗手、合理分配食物等。

15、餐桌上应该尽量选择营养均衡、健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

16、如果日常饮食不够健康，需要逐步调整而不是突然改变。

17、多维度的饮食，如色彩、味道、口感等都可以让身体得到多样化的营养。

18、饮食习惯对孩子的成长发育至关重要，要培养健康的饮食习惯。

19、每餐不要过量，适当减少食物的总量也能有助于健康饮食。

20、有些人认为蛋白粉、保健品等营养品能够代替健康饮食，实际上这是不科学的。

21、人们要用科学的方式了解自己的营养需求，以此调整饮食结构。

22、合理摄入蛋白质可以维持身体的肌肉组织，在饮食上可以选择鱼、豆类、肉类等。

23、不同年龄段的人的饮食需求是不同的，年轻人需要更多的蛋白质和碳水化合物，老年人则需要更多的维生素和纤维素。

手抄报食品安全内容食品安全1、萝卜(莱菔、芦菔)严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿;忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食;服人参时也应忌食。

2、甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等，危及生命;也不宜与香蕉同食。

3、韭菜(起阳草、懒人菜)不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻;不可与蜂蜜同食，同食易引起心痛;不可与牛肉同食，同食令人发热动火。

这里要特别提醒农村的朋友，炒蔬菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子(落苏、昆仑紫瓜)忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且，一般过老熟的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜(菠棱莱、赤根菜)不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜)不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋(笋)不宜与豆腐同食，同食易生结石;不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀;不可与糖同食;不宜与羊肝同食。

8、茭白(茭瓜、茭笋)不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

食品安全宣传近几年来，由于关于食品安全的事件层出不穷，食品安全问题已经成为人们关注的焦点之一。

这些事件暴露了我国食品安全的监督和管理存在着各种各样的问题。

下面就我就几个方面来讲讲加强食品安全性的几项措施：一、强化源头管理近年来我国食品产业发展快速，对经济增长的贡献率逐年加大，但同时由于准入门槛低等原因，大量食品企业规模小、分布散、集约化程度不高，自身质量安全管理能力较低。

庞大的食品生产消费量、众多的生产经营者，再加之食品安全监管体制机制还不健全，这些我国食品安全基础薄弱的最大制约因素。

要从根源上解决食品安全问题，首先应建立从农场到餐桌全过程的产业链监控体系，无论是蔬菜还是肉食，只要是食品范畴都应该列入监控范围之内。

从生产资料如水、土壤、饲料开始，就应该加强监控，不能等到进入市场时再检测。

食品安全手抄报内容(优秀9篇)每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。

写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。

大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧食品安全手抄报内容篇一2、烹调食品要彻底加热;3、做好的熟食品要立即食用;4、注重熟食品的贮存;5、经贮存的熟食品，食用前要彻底加热;6、防止生食品污染熟食品;7、反复洗手;8、注意保持厨房用具表面清洁;9、防止昆虫、鼠类和其它动物污染食品;10、使用洁净水。

食品安全手抄报内容篇二1.选购放心食品，吃出健康体魄。

2.食品安全天天讲，健康生活岁岁享。

3.营造食品安全大环境，呵护幸福健康小家庭。

4.严厉打击生产加工假冒伪劣食品行为。

5.构建食品安全网，谱写和谐社会曲。

6.齐心协力抓食品安全，真心实意保群众健康。

7.普及食品科学知识，提高安全防范能力。

8.群策群力共创食品安全，互助互爱同筑和谐家园。

9.严禁滥用食品添加剂，严禁伪造食品标签标识。

10.培养食品安全公德心，争做和谐社会文明人。

11.食品安全是天大的事。

12.构筑食品安全“防火墙”，撑起群众健康“保护伞”。

13.食品安全齐监督，健康生活同构筑。

14.食品安全有保障，绿色消费享健康。

15.一心一意关注食品安全，十全十美创建和谐社会。

食品安全手抄报内容篇三2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播;3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒;4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期;5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒;6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠;7、不吃无卫生保障的街头食品;8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

二、个人怎样预防食物中毒?食品安全手抄报内容篇四1、今日不防真可惜，若要福寿定得防。

2、食品关乎生命，安全重于泰山。

我们⽣活在⼀个科技发达，⾷品丰富的时代，下⾯是店铺给⼤家带来的健康饮⾷内容资料，希望对您有所帮助！ 饮⾷健康⼩知识（⼀） 1、⼈们都喜欢把⾖浆加油条，当成早餐的“绝配”。

专家提醒，油炸⾷品对健康不利，早餐喝⾖浆的同时，最好吃些馒头、包⼦、饼等淀粉类⾷品。

2、多风的季节⾥，蜂蜜是最理想的保健饮品。

每天早晚各饮⽤⼀杯，既可润肠通便，⼜可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。

3、长喝⽜奶对健康⼤有裨益，但⽇常⽣活中我们也要留点神，有些⾷物是不能和⽜奶⼀起⾷⽤的，如桔⼦、果汁、巧克⼒、糖、药物等。

4、⽜奶营养价值⾼，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝⼀杯⽜奶能有效地缓和饥饿，降低⾷欲。

如⽤两杯⽜奶代替晚餐，还有不错的减肥作⽤。

5、晚餐最好来点“粗”，主⾷不妨搭配⼩⽶、⽟⽶等粗粮，适当摄⼊菠菜、⼩⽩菜等。

习惯喝酒者可吃些⾖芽、藕等碱性⾷品以缓解酒精对畏的刺激。

健康饮⾷（⼆） 1、鱼⽣⽕，⾁⽣痰，青菜⾖腐保平安。

2、吃⽶带点糠，助你⾝健康。

3、蒜是好物，独损双⽬。

4、⾷物缺了钙，⾻⽛就损坏。

5、常喝茶，少烂⽛。

6、若要⾝体壮，饭菜嚼成浆。

7、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

8、⼀次饮⽔若太多，长久损胃伤肾窝。

秋季饮⾷注意事项（三） ⽴秋之后，仍是酷暑难当，不少⼈不知道该如何做好饮⾷保健。

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少⾟增酸”。

因此秋季饮⾷应注意⼀下五点： （⼀）注意营养 ⽴秋之后，⽓温依然较⾼，⼈体消耗量还是很⼤，饮⾷尤须讲究均衡，但要易于消化；⾷物中加点醋，不仅味酸可⼝，还可预防肠道疾病；烹调应注意⾊、少吃油腻、油炸、过甜⾷品。

（⼆）补充⽔分 ⼀般情况下喝凉开⽔即可，出汗多时加点盐。

浓咖啡不宜过量饮⽤，以免引起兴奋、烦热。

可喝点淡茶⽔及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选⽤，如绿⾖汤、酸梅汤、菊花脑汤、⾦银花露、⾚⾖汤等； （三）多喝粥 如绿⾖百合粥，每⽇早晚服⾷，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清⼼安神的功效，尤其适合冠⼼病、⾼⾎压、神经衰弱、⾼⾎脂等患者⾷⽤； （四）注意饮⾷卫⽣ ⽴秋之后，⽩天⽓温仍较⾼，细菌繁殖较快，⾷品易被污染发⽣变质，因此应把好⼊⼝关。

健康饮食手抄报内容语句精选50句篇一：健康饮食的重要性1. 健康饮食是保持身体健康的关键之一。

2. 饮食习惯会影响我们的身体健康和生活质量。

3. 睡前不吃夜宵是保持身材健康的重要方法之一。

4. 吃五谷杂粮能够提高身体免疫力。

5. 适量的蔬菜水果摄入，有助于预防心脑血管疾病。

6. 食用海产品能够补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益。

7. 均衡的营养摄入是人体健康的重要保障。

8. 不吃早餐对身体健康有害，容易引起消化不良等问题。

9. 过多的饮食油脂和糖分会增加肥胖和患糖尿病的风险。

10. 合理饮食有助于改善焦虑、抑郁等心理问题。

篇二：如何做到健康饮食1. 控制进食量，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。

2. 煮菜时少用盐、糖等调料，尝试使用香料和酱料来增加味道。

3. 食物多样性是保持均衡营养的关键。

4. 饮食应注意食物的新鲜度和卫生状态，避免食物污染。

5. 牛奶、豆腐、鱼、瘦肉等是优质蛋白质的主要来源，应适量食用。

6. 香蕉、苹果、橙子等水果是我们日常生活中重要的维生素和矿物质来源。

7. 糙米、燕麦、玉米等谷物是我们日常生活中重要的碳水化合物、膳食纤维来源。

8. 适量饮用白开水，有助于排毒养颜和缓解口渴感。

9. 减少摄入垃圾食品，如油炸食品、碳酸饮料等。

10. 睡前不吃夜宵，可以减少热量的摄入并有助于睡眠质量的提高。

篇三：健康饮食与各年龄段人群1. 儿童时期应多摄入蛋白质、钙质等养分来促进身体发育。

2. 青少年期应摄入适量的蛋白质和糖分，以维持身体健康。

3. 成年人应控制进食量和脂肪摄入、适量摄入水果蔬菜等食物。

4. 中老年人应增加膳食纤维、维生素等营养素，有助于预防老年痴呆等疾病。

5. 孕妇应增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入，保证胎儿正常发育。

6. 产妇应适量摄入优质蛋白质和维生素，促进身体康复。

7. 老年人应增加蛋白质和钙质摄入，减少脂肪等高热量食物的摄入。

8. 膳食营养均衡是保障身体健康的重要途径，调整饮食习惯应因人而异。

食品安全手抄报的内容资料食品安全手抄报的内容资料「篇一」1、不宜空腹饮。

不少人喜欢将牛奶煮沸后，放凉饮用，视同一般的饮料、果汁，这样虽然方便了，但空腹饮奶使牛奶在肠胃中停留的时间过短，过快地进入排泄系统，从而影响营养成分的全面吸收。

饮牛奶时要吃点点心，如面包。

饼干之类，以利延长其在消化系统内停留的时间。

2、不宜饮冰牛奶。

将牛奶冷藏或加冰块饮用，虽然口感爽，但冰牛奶对肠胃的刺激，易致发腹泻。

3、不宜温藏。

有人喜欢图省事，将牛奶早上煮好后，装入保温瓶中存放，想喝时再倒出来饮用。

殊不知，牛奶这种营养丰富的`饮料，在温度适宜的环境中，极易滋生细菌，导致牛奶腐败变质。

4、不宜久煮。

有人将牛奶煮沸时间过长，其实这样不好。

因为煮牛奶一般要放白糖，煮时过长，奶的赖氨酸与白糖在高温下产生果糖基赖氨酸，而这是一种难以被人体消化吸收的物质。

5、不宜饮结块奶。

牛奶中若出现块状或絮状性物质，即不宜再饮用，因为这样的牛奶已变质。

食品安全手抄报的内容资料「篇二」1、选择经过安全处理的食品。

许多食品如蔬菜和水果，其自然状态是最佳状态。

生吃的食品，则需要清洗干净。

其他食品如牛奶、肉类等，未经加工处理则安全不安全，加工处理后才能进食。

购买牛奶要买消毒的牛奶而不买生牛奶。

2、彻底烹调食品。

许多食品常被病菌原体污染，彻底加热能杀灭各种病原体。

要记住食品的所有部分的温度都必须达到70摄氏度以上。

煮鸡如近骨部分还生的话，请回锅直至完全煮熟。

冻肉、冻鱼等烹调前必须彻底解冻。

3、立即食用做熟的食品。

做熟的食品冷却至食温时，微生物开始繁殖。

时间越长危险性越大。

为了安全起见，请趁热进食刚做熟的食品。

4、精心储存熟食。

提前制作熟食或保留吃剩的食品，如果存放4小时以上时，必须牢记把这些食品放在60摄氏度以上或10摄氏度以下的地放，以免微生物在适宜的温度下孳生，并迅速繁殖到致病水平。

5、彻底再加热熟食。

适窒的熟食储存仅能减慢生物生长，但不以杀灭。

再次彻底加热为抗微生物的最好办法。

平衡膳食与健康营养膳食手抄报内容平衡膳食与健康“民以食为天”，食物一般性是维持人体生命与生活活动的基本条件，摄取食物是人及一切动物的本能，而社会科学正确合理的摄取和利用食物则是一门科学。

一、平衡膳食的概念（一）平衡膳食的概念平衡膳食（balanced diet），又称健康膳食，对称健康膳食是指膳食中所含营养素的数量充足、种类齐全、比例适当，并且与机体的需要保持平衡。

平衡的平衡膳食表现为由各种食物构成，能为人体提供方便足够数量的热能和各种营养素，满足其正常生理的需要，而且还要保持各种营养素匹配之间数量的平衡，以利于消化和吸收。

（二）平衡膳食的基本其要求除出生至6个月之内的婴儿用母乳喂养可以达到平衡的母乳喂养膳食外，可以说没有哪一种单一的天然食物能称得上是人类的平衡食物，只有互相匹配的多种食物方才才可以构成实际生活中的平衡的膳食。

应该说，连续性膳食理想是人类理想的膳食，其基本要求是：1、三大热能营养素平衡蛋白质、脂肪和糖是人体的三大能源物质，其中最主要的是糖和脂肪对蛋质的节约作用，即足够的和脂肪可减少蛋质作为能源而消耗的部分。

2、脂质中氨基酸平衡3、不饱和肪脂酸和饱和脂肪酸的平衡。

细菌的必需脂肪酸都是不饱和脂肪酸，在植物油中同含量较高。

4、无机盐彼此之间的平衡。

5、维生素和其他营养素之间的平衡。

为了大幅提高平衡膳食，必然要求膳食能全面靠谱地提供各种比例合适的营养素，而使其相互配合而相得益彰。

供给平衡膳食，应包括7类食物：谷类，食用脂肪类、肉类（如肉、鱼，蛋等）、根茎薯类、牛奶（或奶制品）类、水果类和蔬菜类。

而各类食材的数量及质量，应该根据儿童、青少年消耗量合理搭配供应，必须注意食物多样化及某些容易缺乏的营养素的补给。

应该指出的是，匹配膳食的前提是无毒、无害，合乎卫生要求，这是毋庸置疑的。

（三）人体所需的营养成分人体所需的营养成分包括：糖（又称碳水化合物）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维和水等。

健康饮食手抄报内容1、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。

把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。

再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。

可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。

3、我们都健康，只是心里有伤。

4、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

5、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

7、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。

天天蹦蹦跳，医生永不找。

8、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

9、不怕工资低，就怕命归西。

不怕挣钱少，就怕死得早。

饮食安全常识：1、不随便吃野菜、野果。

2、不吃腐烂变质的食物。

3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质期)。

4、不喝生水。

不食用过期食品和饮料。

5、不要到卫生条件较差的地方进餐。

6、不生吃海鲜、河鲜、肉类等。

7、不食用病死的禽畜肉。

9、不吃陌生人递送的食物及饮品。

10、在吃饮各种食品前，要对饮食品进行一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。

12、假冒伪劣食品涉及到使用劣质、廉价原料来欺骗消费者并降低竞争成本。

如发现销售假冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。

检举揭发这些事件可以帮助当局查处不法商贩，防止此类事件重现。

13、生鲜食品特别是肉类、鱼类和其他海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。

食品应包装或妥善盖好后储存。

14、不要将热食物放人冰箱，因为这样会使冰箱内温度升高。

15、将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并防范昆虫或鼠类等。

16、记住在准备食物和吃饭前一定洗手。

For personal use only in study and research; not for commercial use科学饮食：进入2l世纪，为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法。

其要点如下：(1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。

即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。

(2)食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。

食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。

(3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。

常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。

同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。

(4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。

过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。

过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。

(5)食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。

糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。

(6)食天然无害食品：提倡吃天然食品。

食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。

科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。

健康生活：生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼。

一天三餐要按时吃，可以减少胃病的，少抽烟喝酒，多吃水果，不要节食减肥，很伤身体的，还要适当吃肉，多吃时节青菜，最好每个星期抽一天吃素，清清肠胃，有益身心。

健康饮食手抄报内容1、大米是个好东西，日常饮食做主角。

最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。

最助消化是糙米，降胆固醇防中风。

最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。

最养胃的是小米，健脾和中助康复。

营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。

2、水果蔬菜，维C珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。

3、冬天来了，天寒冷了，要大补了，人“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了！4、饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。

5、冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。

祝您健康！6、饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾！朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪！7、豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。

健康饮食修改随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。

以下总结几种健康的饮食习惯。

杂食杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。

可先从每一天吃10种、15种食物做起。

慢食“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

素食原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

科学饮食健康生活手抄报内容回答(3) 营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

第一，要吃粗粮和多种食物。

食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩，同时又引起某些营养物质的缺乏。

为了我们自己终身健康，所以，从我们还小的时候，就要注意多吃粗粮，我们可以经常主动向父母提出建议。

这不仅关系到我们自己的身体健康，同时对我们的父母来说也是非常有利的。

第二，早餐不可马虎。

我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉，就是为了多睡一会那么十几分钟。

也有一些人虽然也吃，但不过也就是随便对付一下而已，根本没有把早餐提到健康的高度来重视。

我们正处于生长发育的时期，体内能量消耗得更快，贮存的营养物质少，需要营养物质的供应更要及时。

因此，早餐需吃好，吃饱。

不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十一点便会感到体力不支，脑力也不易集中，影响听课效果。

甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状，甚至发生昏厥，直接影响身体健康。

第三，多吃蔬菜和水果。

我们现在的中小学生就已经很多人有便秘的毛病了，究其原因动物性食品和精细粮食吃得多，而蔬菜水果类吃得不够造成的。

便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀不适，不思饮食，以及总有欲便不便的痛苦感;而且还可使粪便中的有害物质过分吸收，肠道内有害细菌大量繁殖，损害身体。

补充：饭后不宜立即干活饭后不休息而立即干活，会影响身体健康，是不可取的。

因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多，这是有利于食物的消化和吸收的。

若餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。

久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。

再者，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。

因此，饭后不宜立即干活，最好休息1小时后再干。

饭后不宜一杯茶许多人有搁下饭碗就喝茶的习惯，其实这并不可取。