小学田径队训练计划

小学田径队暑期训练计划方案

第一阶段：基础训练（2周）

时间：每天2小时，周一至周五

训练内容：

1. 跑步：逐渐增加跑步时间和跑步速度，培养耐力和速度。

2. 弹跳：训练跳跃力，包括踢球、跳绳、跳高、跳远等。

3. 投掷：训练投掷技巧，包括石头、铅球、掷铁饼等。

4. 练习走路：训练走路姿势和节奏，提高步频和步长。

第二阶段：技术训练（2周）

时间：每天2小时，周一至周五

训练内容：

1. 跑步：练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧。

2. 弹跳：训练弹跳技能，提高跳跃高度和远度。

3. 投掷：练习投掷技巧，包括石头、铅球和掷铁饼等。

4. 竞走：练习竞走技巧，包括姿势、节奏、呼吸和配速等。

第三阶段：比赛准备（2周）

时间：每天2小时，周一至周五

训练内容：

1. 针对比赛项目进行针对性训练，包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、掷铁饼等项目。

2. 练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧等比赛技能。

3. 进行一定量的比赛模拟练习，提高比赛技巧和心理素质。

4. 注意体力调节，合理安排训练和休息时间，保证队员健康和状态。

小学田径一个月训练计划

小学田径一个月训练计划：小学田径运训练计划周训

练内容 XX年庄圩小学秋季田径队训练计划

为了参加XX年10月泗阳教育局组织的中小学田径运

动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队,进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技

术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家

长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进

行。现将运动队的训练计划公布如 下:我校的田径训练主要集中在每天早晨和每周天的下

午。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢

复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起

来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降

低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四

阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。

训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确

的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:100米、200米、400米、800米;1500米、4x50米接力、

跳远、铅球、垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式

多样,各种练习手段尽量

与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训

练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使

学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳

绩。

6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面发展

田径训练计划5篇

田径训练计划

为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动 技术水平和成绩。

准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。

训练措施

1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

2.

鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。

小学田径全年训练计划表

以下是一个小学田径全年训练计划表的例子：

冬季训练（12月-2月）

- 周一：跑步训练，包括短跑和长跑，跑步技巧训练。

- 周二：力量训练，包括核心力量和下肢力量训练。

- 周三：跳远训练，学习正确的起跳和着陆技巧。

- 周四：休息。

- 周五：田赛训练，包括投掷和标枪等项目的训练。

- 周六：技术练习，练习田赛项目的基本动作。

- 周日：休息。

春季训练（3月-5月）

- 周一：跑步训练，提高速度和耐力。

- 周二：力量训练，包括核心力量和上肢力量训练。

- 周三：技术训练，加强田赛项目的技巧。

- 周四：休息。

- 周五：田赛训练，包括跳高和跳远等项目的训练。

- 周六：综合训练，练习多个田赛项目的组合。

- 周日：休息。

夏季训练（6月-8月）

- 周一：跑步训练，提高速度和耐力。 - 周二：力量训练，包括全身力量和爆发力训练。

- 周三：技术训练，加强各项田赛项目的技巧。

- 周四：休息。

- 周五：田赛训练，包括投掷和跳高等项目的训练。

- 周六：综合训练，练习多个田赛项目的组合。

- 周日：休息。

秋季训练（9月-11月）

- 周一：跑步训练，提高速度和耐力。

- 周二：力量训练，包括核心力量和下肢力量训练。

- 周三：技术训练，加强田赛项目的技巧。

- 周四：休息。

- 周五：田赛训练，包括跳远和标枪等项目的训练。

- 周六：综合训练，练习多个田赛项目的组合。

- 周日：休息。

以上是一个一周为周期的训练计划，每个周期的具体训练内容应根据各个小学生的实际情况来调整和安排。另外，要注意训练中的休息和营养补充，以确保小学生的身体和健康发展。