排球的动作要点
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术，可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用
(一)准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（一）准备姿势和移动技术的动作方法
1、准备姿势：
（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：
排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：
（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
排球基本技术动作要领
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排球基本技术动作要领
（一） 准备姿势 一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。技术特点： 屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球 正面上手发球（以右手为例） ：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体 前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约 50 厘米。同时，右臂抬起， 屈肘后引， 肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张， 眼睛注视球体。 击球时右脚蹬地重心前移， 以收腹、 屈体迅速带动手臂的挥动。 挥臂成直线， 在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在 前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。左手将球在体右侧抛起，高约 20 厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂 伸直， 以肩为轴向前摆至腹前， 用掌根击球的后下部。 击球后， 随着击球动作身体重心前移， 迅速入场。
（三）传球 正面双手传球： 是最基本的传球方法， 它控制球面积大， 手和全身动作容易协调配合， 传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。 正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺 起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两 手向前上方迎击来球。当来球距额前约 1 米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来 球，击球点约在额前上方一球左右为宜。传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸 臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、 手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球 要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适 当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上 方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
1 3 沙滩排球的基本技术解析
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《沙滩排球的基本技术解析》的内容，具体内容：沙滩排球的基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。以下是我为大家整理的，欢迎阅读!沙滩排球的基本战术解析：可分为个人战术和集体战术两大类 。...
沙滩排球的基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。以下是我为大家整理的，欢迎阅读!
沙滩排球的基本战术解析：
可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
沙滩排球的准备姿势和移动解析： 2 3 准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。
沙滩排球的发球解析：
由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
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排球基本技术MMCAI课件在普通高校排球教学中的运用
作者：胡 旭
来源：《中国教育技术装备》2010年第06期
随着教育改革的不断发展,现代高科技的日新月异,以MMCAI(Multi-media Computer
Assisted Instruction)课件为标志的现代化教育技术在体育教学领域中的运用越来越受到人们的重视。MMCAI是多媒体技术与现代教育技术的完美结合,计算机和多媒体的交互性强,表现力丰富等特点,弥补了传统体育课教育方式的不足,改变了传统的知识储存、转播和提取方式,引起教学方式的变革。它在教育领域的应用与开发,已成为我国学校教育全面深化改革的突破口。多媒体技术如能运用到排球教学中去,不仅能加深大学生对排球运动内涵的理解与把握,还可以使原有的单边教学变为双边教学。本文利用MMCAI课件在排球基本技术教学中进行实验研究,以验证排球基本技术MMCAI课件在普通高校排球教学中应用的可行性。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象延安大学公共体育课排球选修班160名学生,随机分成两轮三组:第一轮56名;第二轮实验A组54名,第二轮实验B组50名。每轮实验时间为20学时。每轮实验前随机抽出2个原有的排球教学班分为对照组和实验组。聘请3名有经验的教师分别进行如下的调查和测试:诊断性调查、排球基本技术技评和达标、基本身体素质测试。从学生的学习动机、排球初始水平、技术评定和达标测试以及基本身体素质测试的原始数据来看,两组学生的各种条件基本相同。所以,实验组和对照组的确定是合理的、有效的。
1.2 研究设计方法与目的
1)多组组间比较设计和群组配对比较设计法,以检验三组间和三组群对之间的教学效果差异。在教学实践中,设实验A组、实验B组和对照组,利用课件对实验组的学生进行讲解、示范和技术理论教学;采用常规教学方法对对照组的学生进行教学。通过对多组间的教学效果定量分析,以验证排球基本技术MMCAI课件在教学中应用的可行性。
