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军事训练伤一、头皮血肿病因与诊断:头皮血肿多由于钝器所致，按血肿位于头皮的具体层次可分为：1.皮下血肿：一般体积较小，质地较硬，压痛明显，有时血肿周围组织肿胀隆起，中央反而凹陷，易误认为凹陷性骨折。
2.帽状腱膜下血肿：因为该层次较松软，血肿容易蔓延至整个头部，按压有波动感，疼痛较轻。
3.骨膜下血肿：位于受伤之颅骨范围内，以骨缝为界，质地硬，压痛明显。
治疗：1.对症处理，皮下血肿和骨膜下血肿任其自然吸收，可给予局部适当加压包扎。
2.帽状腱膜下血肿由于波动范围较大，吸收相对缓慢，应给予穿刺抽吸，然后加压包扎。
3.给予抗生素防止感染。
二、脑震荡病因与诊断：脑震荡主要是头部受到钝器所致，表现为一过性的意识障碍，常为数秒或数分钟，一般不超过半小时，清醒后大多不能回忆受伤当时乃至受伤前一段内的情况，称之为逆行性健忘。
较严重者在意识障碍期间可有皮肤苍白、出冷汗，血压下降、呼吸缓慢，生理反射迟钝或者消失等表现，但随着意识的恢复很快趋于正常。
此后可出现头痛、头昏、恶心、呕吐等症状，短期内可自行好转。
神经系统检查无阳性体征。
治疗：1.给予适当休息，做好心理上的调整，不要把脑震荡当成一种严重的思想重担。
2.口服神经营养药，主要有维生素B1、B6、以及腺酐辅酶维生素B12等药物。
3.适当参加文体活动。
三、训练中常见骨折(一)锁骨骨折病因与诊断：多见于训练时突然摔倒，上肢外展位跌倒，肩部着地，地面作用力传导到肩部，导致锁骨骨折，亦可因为外力直接作用于锁骨部位导致骨折。
主要临床表现：1.锁骨部队出现肿胀、瘀斑、压痛。
2.患者上肢活动受限，过度活动时，锁骨部位出现疼痛。
治疗：1.上肢立即制动（前臂悬吊于胸前），避免骨折端移位损伤其下的动脉。
2.可用“8”字绷带固定。
3.严重者送上级医院。
（二）、投弹骨折病因与诊断：当前臂用力旋转而上处于相对固定状态时，容易造成肱骨干部位的突然旋转而发生骨折，骨折多发生在肱骨中、下段，多为螺旋型。
常见军事训练伤的防护军事训练伤是指军事训练时直接导致参训人员的组织器官功能障碍或病理改变;按受伤部位不同分为软组织损伤、骨关节损伤和器官损伤三大类;普及军事训练伤的防护知识,指导大学生科学施训,防止军事训练伤发生,减少训练减员,提高训练质量,对保证训练任务完成具有重要意义;以下重点介绍几种常见军事训练伤的防治;一、应力性骨折人体骨骼是坚固的组织,非强大暴力一般不易造成骨折,但反复超负荷的应力、张力、剪力等因素作用或者疲劳、损伤的肌肉反复不协调收缩,可以造成骨骼“疲劳”损伤断裂,医学上称之为应力性骨折或疲劳骨折;一主要表现应力性骨折一般无明显急性外伤史,早期不易发现;当参训者四肢某部位出现无明显原因的较为固定的疼痛,并在疼痛出现前有一周至数周的强度较大的训练,而且疼痛随强度加大而加重;二防治要点1.针对长跑、武装越野或背沙袋跑及正步训练等课目,应进行科学计划、合理安排,强调实施“循环训练法”,克服单一动作长时间超负荷重复训练,严格要求熟练掌握动作要领;2.当有先兆症状出现时,应及时调整训练内容、时间和强度;3.发生应力性骨折,应予以停止训练,休息7—10天,同时辅以物理治疗,以避免显性、完全性骨折的发生;二、肩关节前脱位肩关节属球窝关节,其特点是活动范围大而稳定性差,故较易脱位;在军事训练损伤中以前脱位为最常见;一主要表现多表现为肩部外伤后出现局部肿胀、疼痛、畸形、活动障碍等症状;五防治要点1.实施科学训练、规范动作要领;克服恐惧害怕心理、尽量减少动作失误;2.重视训练前的热身运动;3.加强肩周肌肉力量及其关节的柔韧性和灵活度训练,将有利于提高肩周关节稳定性和抗损伤能力;4.一旦确诊,立即由专科医师进行手法复位;复位后关节须停止运动3周,否则易发生习惯性脱位;三、膝关节损伤膝关节是人体关节面最大,杠杆作用最强,负重较大的关节,也是容易发生损伤的关节之一,如创伤性滑膜炎、半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带损伤以及关节软骨、骨损伤等,均为军事训练中的常见损伤;一主要表现多表现为膝部外伤后出现局部肿胀、疼痛、畸形、活动障碍等症状;二防治要点1.重视平时膝周肌肉的力量性和协调性训练;特别是股四头肌的力量训练,对增强膝关节的稳定性,预防半月板损伤尤为重要;2.加强自我保护意识训练,提高对突发情况的快速判断、反应能力,如摔倒前的就地翻滚自我保护动作练习;3.加强膝关节的防伤知识普及教育;4.明确膝关节损伤时,轻者一般采取冷敷、加压包扎等对症治疗;予以适当调整训练科目,重者则停训休息;已出现关节积液者应尽早无菌条件下抽吸积液并加压包扎；特别严重者应立即转送上级医院诊治;四、肘关节骨关节病训练性肘关节骨关节病是指直接因军事训练所导致的肘关节关节软骨退行性变及继发性关节功能障碍和病理改变的统称;它是因肘关节反复超负荷训练或直接撞击、扭转等所造成的累积性损伤,多见于投弹、格斗、散打等项目,故又称投掷肘、肘内障等;一主要表现临床表现为肘关节屈伸活动受限,并伴有疼痛、肿胀或有关节交锁等现象;二防护要点1.适当主动地加强肘关节周围肌肉的肌力训练,以保持关节稳定性及抗损伤能力,纠正不正确的动作技术要领,防止暴力扭伤和直接撞击损伤;2.肘关节伤明确诊断后应即刻冷敷,停止训练2—3周,然后宜尽早在医生指导下进行主动功能操练;3.肘关节损伤后的康复期,功能操练中切忌采取被动过度拉伸的锻炼方法,就可最大程度地预防训练性肘关节骨关节病的发生;五、腕舟状骨骨折腕舟状骨骨折多因跃进、卧倒或摔倒时用手掌着地而发生;一主要表现骨折早起局部肿痛、压痛、腕关节活动受限,鼻烟窝处压痛是早期诊断的主要体征;陈旧性骨折的临床表现为活动痛及鼻烟窝压痛,个别严重者可导致腕关节创伤性关节炎;二防治要点1.加强对参训人员自我保护意识的训练,克服跌倒时用手撑地的习惯;2.早期得到正确诊治是预防创伤性关节炎的关键;对腕部摔伤后肿痛,特别在鼻烟窝处触痛者必须要给予应有的重视,即使伤后早期X射线检查难以发现骨折,亦应在伤后2周再进行一次X射线检查,以免延误诊治而导致创伤性关节炎的形成,此期间应予以石膏或支具制动;六、臂丛神经损伤臂丛神经损伤是军事训练较为常见的损伤之一;绝大多数在俯卧撑训练中发生,也可发生于单双杠、投弹等训练;一主要表现由于受伤的主要原因是俯卧撑训练时动作不规范、不协调,屈肘时肩关节过于外展长时间重复单一动作,造成胸小肌疲劳损伤与肿胀,从而导致臂丛神经受到卡压、反复摩擦,致使部分神经纤维变性,表现为不同程度的上肢无力、麻木、活动受限;二防治要点1.强调参训者熟练掌握正确的动作要领;防止练习时肩部及上肢过度外展,克服为追求次数而导致的动作完成不充分、频率过快的现象;2.全面加强身体素质训练,特别是身体的柔韧性训练,对预防此类损伤是尤为重要的;3.强调早期诊断,一般通过询问伤史等早期诊断;一旦明确诊断应及时停训,大多数伤者经休息可不治自愈,极少数长期不恢复者可考虑神经松解手术治疗;七、髌腱损伤训练性髌腱损伤是指发生于膝部髌骨下方的腱组织损伤;由于多发生在蛙跳、折返跑和400米障碍及球类竞技等训练,故也常称为“跳跃膝”;一主要表现该损伤大部分是因长时间、反复的屈膝半蹲跳起等超负荷训练所致;主要临床症状为髌腱或髌尖疼痛,常表现为跳跃、上下楼梯、半蹲发力等活动时痛,偶有“打软腿”现象;二防治要点1.强调有计划地逐步加强加大载荷的静蹲及蹲起力量的体能训练,以促进髌腱和髌尖部位的组织功能结构的塑形改建,适应和提高其承受牵拉暴力的能力;2.掌握正确的技术要领;运动医学研究认为：跳跃式膝关节起跳角度越小对髌腱的牵拉力越大,同时成绩也越差,而当起跳角度控制在150°左右时成绩最好,髌腱损伤的发生几率也最低;因此在训练中要指导参训者掌握良好的起跳角度,以减少训练性髌腱损伤的发生;3.严格实施训练计划,提倡循环训练法,是预防此类损伤的关键;八、习惯性崴脚踝关节扭伤后,由于早期未得到重视、误诊或未治疗,从而导致踝关节不稳定,极易发生再损伤,成为习惯性踝关节扭伤,俗称“习惯性崴脚”;一主要表现踝关节扭伤后,遇到路面稍不平整或小腿肌肉疲劳时,反复出现崴脚;二防治要点1.科学安排训练计划,避免维持踝部稳定性的小腿外侧肌群的过度疲劳,同时加强该肌群的专门力量训练,如进行踝外旋、足外展外翻、趾伸的专门抗阻练习,以增强足踝部抗内翻损伤的能力；在训练和考核前,认真进行各3—5分钟的足内翻和足外翻静力性拉伸练习;2.强调动作要领的掌握;防止足踝载荷应力的集中,使其保持平稳状态;3.改善训练场地条件,避免因场地凹凸不平所造成的扭伤及摔伤,穿着合适舒适的训练鞋;4.对足踝部有损伤症状或其他疾病者,应及时休息或治疗,以免加重损伤或延误治疗;踝关节扭伤后,应及时用冷敷或冷水冲洗降温、加压包扎、患肢制动和抬高等方法进行紧急处置；一般虽经X线检查排除骨折者,也应予以石膏或支具固定3周左右;如果侧副韧带损伤已发生断裂,应进行手术修复;九、跟腱断裂军事训练所致的跟腱断裂多发生于400米赛跑、400米障碍、5公里武装越野、格斗、球类竞技等训练;一旦发生,则需手术治疗,并常遗留一定程度的伤残,因此训练中应高度警惕跟腱断裂的发生;一主要表现跟腱发生断裂时伤者往往可以听到或感觉到足跟部“断裂声响”,伤则足尖不能站立,并在跟骨上方出现凹陷性压痛,足趾屈功能明显受限、无力;二防治要点1.强调正确掌握前足起跳动作的训练,克服踝过伸、全脚掌起跳起跑的错误习惯动作;2.训练中提倡循环训练法,避免过多或过早的踝背伸位发力训练;3.加强对患有慢性跟腱腱围炎的参训者进行医学监督、指导和有效治疗等,认真做好包含跳跑综合技术内容较多的科目训练前的身体准备活动,对于长期未进行正规体能训练的人员,特别是40岁以上的人员,应避免突然参加负荷大、强度高的科目训练及球类竞技活动;十、跟腱末端病这是一种常见的体能训练损伤,属于滑车型末端病的一种;多为踝过伸位起跳过多的训练所造成的慢性劳损;一主要表现主要表现为踏跳痛、蹬地痛、跟腱抗阻力痛,严重者静息时也痛;二防治要点1.强调提倡循环训练法,防止过劳损伤;2.纠正踝过伸全脚掌起跳起跑的错误习惯动作；重视训练前的准备活动,防止跟腱的急性暴力拉伸;3.发病后早期一般以休息、理疗为主、并辅以粘膏支持带将踝关节固定于背伸10度,以防止其因过度背伸继续拉伤腱止点;十一、下腰痛军事训练中发生下腰痛及腰腿痛较为多见,但这不是一种独立的伤病,而是一系列症状或称综合征;主要是由于慢性过劳损伤所引起的软组织损伤,多发生于搬抬重物用力过猛、弯腰时间过长或者过度疲劳,使韧带、肌肉过度牵拉损伤或部分断裂、劳损;一主要表现伤者下腰部疼痛或者压痛,无明显膝关节以下部位的放射痛,常伴有活动前疼痛,活动中可明显缓解,休息后再疼痛,且有加重趋势的现象;二防治要点1.加强腰背肌和腿部力量的训练,从身体素质的提高上来适应训练作业的要求;2.操作程序及动作要领的掌握,如搬抬重物时双下肢不要过于直立,膝关节应先屈曲,以防搬抬时导致腰部牵伸性拉伤,甚至造成椎间盘突出;3.做好训练作业前后的准备及放松活动,重点要进行腰部及腿部肌肉的伸展与放松,当训练强度过大时,训练后还可进行相互间按摩和放松;4.症状轻者一般通过消除致病因素,纠正不良的工作习惯和体位；卧床休息,并辅以物理、药物治疗；重者则可予以神经阻滞和手术治疗;十二、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是军事训练中较为常见的损伤,多发生于需要进行超重举高及搬抬操作的训练与作业中;一主要表现表现为剧烈的突发的下腰痛,并伴有一侧或者双侧的下肢放射性疼痛,一般应反射到膝关节以下的小腿外或后侧、足背、足趾等部位；咳嗽、打喷嚏、大便用力等加大腹部压力时,腰腿痛随之加重;二防治要点1.平时加强对腰背肌的力量及柔韧性训练;由于军事训练中涉及腰背肌的训练及考核项目极少,而与之对应的腹部肌肉的训练及考核科目却相对较多,这必将导致脊柱的不平衡、不稳定、并使腰椎前凸消失,形成了腰椎间盘退行性变及腰椎间盘突出症;为此可做俗称“燕子飞”动作练习,即身体处于俯卧位并以腹部为支点,然后头肩上抬及双髋背伸,使身体呈燕子飞状,每日2组次,每组次可根据个人情况而定为20—50次不等,要持之以恒,可在最大程度上预防腰椎间盘突出症的发生,同时也是治疗该症的一种很好的有效方法;2.在训练与作业中当急需高举或搬抬重物时,应强调采取先屈膝再发力的动作,克服直腿弯腰发力的不良习惯;十三、运动性血尿和蛋白尿运动性血尿和蛋白尿是指参训者训练后所出现的一过性血尿、蛋白尿现象,经详细的体检和辅助检查,均未发现泌尿系统的器质性病理改变;多见于高强度的训练下;一主要表现大多数人没有相应的身体不适反应,少数可以出现乏力、头晕、肢体酸重感、腰痛等症状;二防治要点1.强调实施全面提高综合身体素质的训练,以增强机体适应代偿能力;2.不可过度训练,并避免在过硬场地上进行长时间超负荷的跑跳训练;3.在训练及考核时应注意及时补充饮水;4.一旦出现血尿和蛋白尿,应暂停训练,并及早进行检查诊治;对无特异性主诉的镜下血尿和蛋白尿者无需特殊治疗,通常休息3—7天后,血尿和蛋白尿就会消失;十四、过度训练综合征过度训练综合征,又叫过度疲劳,是指参训人员在训练期间接受超负荷训练,而整个机体未能获得适应,导致多个器官发生功能障碍或病理改变的一种症候群;一主要表现早期主要表现为受训者不愿意参加训练、睡眠不好、食欲减退、头晕、全身乏力、困倦或易激动,训练成绩下降；晚期表现除上述症状外还有失眠、多汗、体重减轻、浮肿、心悸、气促及心前区不适感,训练后脉搏明显加快；消化系统功能可出现紊乱,表现为腹痛、腹泻、便秘等,女生常可出现月经失调等症状;二防治要点1.严格执行军事训练伤健康保护规定,科目制订切合实际的训练计划,严禁带病参训,并采取快速消除疲劳及因人施训措施;2.严格遵守作息制度,保证充分的睡眠及合理营养膳食;3.诊断明确时,轻者早期应采取减少训练量,积极休息,对兴奋性降低者应延长其生理睡眠时间,对于兴奋性过高者可给予镇静剂,2—3周后可逐渐增加训练量,并采用心理干预,进行自我暗示放松、催眠放松、生物反馈等疗法,逐步恢复正常训练;严重者应终止训练活动,送上级医院治疗;十五、过度紧张综合征过度紧张综合征,是指在军事训练或考核时参训者所承受的体能、心理负荷超过了其个体的生理、心理耐受阈值即“极点”时而发生的生理紊乱或病理征象;特别是新入校的学生,由于具有年纪轻、训练基础差、机体适应性耐受性差,心理承受能力弱或原患有慢性疾病等特点,成为该征的易感个体;一主要表现短暂性脑血管痉挛缺血所引起的昏厥、虚脱、健忘或情感障碍；也可发生急性心功能不全或急性胃肠道症候群等症状;二防治要点1.加强军事训练期间的医学监督,开训前认真做好参训人员的身体检查,了解发现重点人员的潜在疾病,避免带病或病后初愈参加剧烈运动,对身体素质及训练基础差的参训者应强调循序渐进原则;2.加强军事训练期间的医学和心理知识教育与指导;3.该综合症绝大多数通过卧床休息、保暖、饮用温开水或咖啡等饮料以及吸氧、输液即可恢复,不会遗留后遗症;极少数较重损伤者应送医院接受相应的专科救治;。
训练伤的发生原因及预防教育目的：通过本课教育，使大家了解在部队应该如何防止训练伤的发生及发生事故的原因，让大家尽可能避免不必要的伤病。
内容：一、了解部队训练伤发生的原因二、常见的训练伤症状三、对部队训练伤的发生我们应该怎样预防方法：讲授与讨论相结合要求：1、认真听讲，做好笔记。
2、课后积极讨论。
内容：军事训练是和平时期部队的中心任务，是提高部队战斗力的根本途径。
但训练伤的发生直接影响部队战斗力及官兵的身体健康，因此搞清部队训练伤的发生原因，有针对性地做好其预防工作是非常重要的。
一、致伤原因训练伤往往是由以下原因导致的：争强好胜新战士年轻气盛，人人都有一股不服输的劲，生怕训练成绩差、让人看不起。
于是，有的新战士在训练中便不顾实际，一味“硬拼”，使训练强度超过了身体承受力。
心理紧张有的新战士思想过度紧张、恐惧，对高难度的训练课目没有足够的心理准备，使发生训练伤的危险性增加。
动作失调新战士初训时，由于要领不熟悉，易发生动作失调变形，导致训练伤。
除了新战士自身的原因外，带兵人也负有重要的责任。
有的带兵人训练时随意性比较大，不遵循由轻到重、先易后难、循序渐进的规律，想训什么就训什么，结果往往事倍功半，也易让战士受伤。
二、常见军事训练伤的防治新战友，请你当心训练伤等训练伤的种类很多，不同的课目可引起不同种类的损伤。
在新战友中，最常见的训练伤有以下几种：关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛、畸形、功能障碍。
此类伤痛主要包括非感染性创伤性滑膜炎、半月板损伤及肩、肘踝关节扭伤等类型。
肌肉损伤训练中的肌肉拉伤主要是猝发暴力所致，常发生于跨越两个关节、含有较多块状纤维的肌肉。
轻度损伤一天后即可做适度的活动，比较严重的要做引流减压和手术治疗。
骨折多在单、双杠训练中发生，常见的有腕部骨折、桡骨远端骨折和应力骨折。
急性损伤的救治原则常见的训练伤有两种，即软组织损伤和骨关节损伤。
训练伤预防部队以军事训练为中心,作为一名军人，我们每天都要进行训练，而训练就不可避免会产生训练伤。
从解剖学得角度,人体结构存在某些弱点:如腰部负担重保护相对少，肌肉得活动复杂。
踝关节，外踝长、内踝短，外踝得韧带较薄弱,内翻肌群得力量较外翻肌群得力量大。
在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤得因素，就很容易使战士在运动中受伤。
而且小伤小病往往不会引起重视,带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。
一、训练伤得分类1.按损伤部位分：（1）骨与关节损伤。
（2）软组织损伤。
⑶下腰部损伤:如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。
（4）其它:肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑曩及滑膜炎等损伤性炎症。
2.按摄伤得缓急分可区分为急性损伤与慢性损伤。
急性损伤都就是一次性外伤所致。
慢性损伤得产生，一就是由于急性损伤处理不当转为慢性二就是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损,膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。
3.按损伤程度分:⑴轻度损伤:有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。
（2）中度损伤:有明显功能障碍，需停止患部练习。
（3）重度损伤:完全不能参训需住院治疗二、几种常见训练伤及处理1.肌肉酸痛高强度得军事训练，会使肌肉耗氧量增加糖无氧代谢增加•肌肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，从而产生肌肉酸痛。
严重时会影响正常得训练、执勤.甚至发生肌肉损伤。
紧急处理:训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。
可用热毛巾热敷。
擦些松节油，都可起到缓解与预防肌肉酸痛得目得。
2.抽筋抽筋,就是指局部肌肉发生不自主得强制收缩而不能主动放松引起得局部疼痛与活动障碍得现象。
紧急处理:一旦出现"抽筋"，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在她人帮助下轻缓牵引。
3.训练性晕厥训练性晕厥就是指在军事训练中,由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致得短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也就是猝死得高危因素之一。
常见体能训练伤病和处置(1)肩袖软组织拉伤。
(俗称大臂拉伤)多见于进行攀爬或单杠练习时，由于准备活动不充分，动作过猛、过快或动作不协调所致。
(2)肘关节内侧软组织损伤。
(位于大臂与小臂的结合部位)多见了前臂抗阻训练，如搬沙袋时上肩用力过猛。
处置方法：冷敷15~20分钟，48小时后可进行热敷，切忌进行牵拉、扭转、按摩等手法，受伤IO天内不要重复致伤动作，减少受伤部位的活动，防止伤情加重。
(3)急性腰肌扭伤。
急性腰扭伤是因腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等受过度牵拉而发生操作。
引起急性腰扭伤的原因是多种多样的。
如搬运重物时腰部动作不正确或训练中体位变换动作不协调，腰部的肌肉、韧带、筋膜等受到扯、扭转或肌肉骤然收缩，导致突然受伤。
处置方法：平卧休息，冰袋冷敷痛疼部位，24小时后毛巾热敷痛疼部位。
扭伤轻者，可进行腰部放松按摩，使反射性紧张收缩的肌肉松弛下来。
卧床休息时必须睡硬板床，但要在腰部垫些软物件，如枕头、毯子等，使腰部感觉舒适。
腰痛缓解后要作腰背肌肉练习，以防变成慢性腰痛或腰部劳损。
(4)疲劳性骨膜炎。
(俗称新兵腿)这是新兵入伍体能训练中发病率最高的一种损伤。
在训练中，多因训练时强度安排过于集中下肢、跑跳落地缓冲不够，如在一段时间内过多采用跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或蛙跳等练习，加上跑跳的动作不正确，落地时不会缓冲，使屈肌过度疲劳；或场地过硬，使小腿受到较大的反作用力，会使胫骨、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。
发生骨膜谈后局部疼痛，大运动量训练后加剧。
重者行走或不动时均痛，肿胀、压痛、后蹬或支撑痛，局部灼热。
处置方法:轻伤用弹性绷带包扎局部,训练中调整训练内容,减少下肢强度负荷，可继续训练，最好换上肢训练，经2〜3周后症状可自行消除；重者除减少局部负荷（如跳跃、支撑等）外，还要外敷新伤药或用温水浸浴，配合按摩。
等证券缓解后，逐步增加局部负荷，但仍应避免作单一的长时间的跳跃或支撑动作。
（5）运动性血尿。
单纯由于剧烈运动引起肉眼或显微镜下可见到尿中有血或血细胞称为运动性血尿。
常见军事训练伤防治浅析军事训练作为和平时期军队工作的中心任务，越来越受到部队各级的高度重视。
随着军事训练标准要求不断提高，在提高部队战斗力的同时，训练伤也已成为部队常见病多发病，训练中造成人员受伤甚至残废，不仅影响官兵健康，而且直接影响部队训练、战备、值勤等任务的完成，这也就对职业性损伤及训练性损伤的防治提出了更高的要求。
一、训练伤基本情况军事训练伤是指由军事训练直接或间接导致人员的组织器官功能障碍或病理改变，一般治愈周期较长，如大腿（股骨）骨折平均治疗时间为1年，至完全康复参加全训需18个月；上肢长骨骨折平均治疗时间为6个月，至完全康复参加全训需9个月。
即使轻微软组织损伤、肌腱拉伤，平均治疗时间也得1个月，至参加全训需1.5个月。
大多数战士在部队服役时间只有2年，一旦发生训练伤不仅给战士成长进步带来难以弥补的损失，也给国家和军队带来沉重负担。
美国陆军研究表明，陆军每年因训练死亡300人，损伤致残0.9万人，每年损伤住院2万人次（每千名士兵中每年有25人住院，共4.5万人日），门诊40万人次，缺勤100～200万人日，是所有传染病的5～6倍。
训练伤发生率各国报告不等，且差距较大。
外军（美陆军）报告为3.9%-51%，我军报告为7.9% -43.4%。
从历年新训工作情况来看，新兵基础训练期内第4-6、9-10周出现两个发生高峰。
主要因为该时间段体能训练全面进入高峰期，训练伤也随之增加，其后逐渐呈下降趋势，9-10 周时新兵机体进入疲劳期，训练伤出现次高峰。
在各类训练伤发生中，肌肉肌腱等软组织损伤占第1位，达到22.7%。
致伤课目中，以400米障碍及5公里越野训练致伤率最高，占伤员总数的39%左右。
二、常见致伤原因从笔者所在单位近年来伤病来看，主要有五种原因一是训练安排不科学。
训练组织者方法单一、示范动作不标准，准备活动不充分或没有针对性；有的施训者为了提高训练成绩，擅自延长训练时间、增加训练强度，甚至让部分带伤同志继续训练，都可能引起训练伤，这类情况占比约19%。
