心得体会-《习惯的力量》读书心得

2023年《习惯的力量》读书心得汇编6篇《习惯的力量》读书心得1暑假期间，我读了《习惯的力量》这本书，作者是美国人查尔斯·都希格。

书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。

通过这本书我认识到，习惯真的很重要，可以改变一个人的生活，一个企业的前景，甚至是一个社会的安定。

书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。

有一个叫胡里奥的猴子，它在电脑面前，如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时，就拉动拉杆，然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它脑中就有一种习惯形成。

当颜色暗示出现，惯常行为就是伸手拉动拉杆，然后就有奖励，喝到一滴黑莓汁。

但是习惯是可以改变的，比如一个抽烟的人，他是因为什么去抽烟?因为太累，那么他可以去慢跑5分钟，放松一下。

如果因为无聊，想让自己快乐一点，那他可以和别人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改变他们的惯常行为，而改变他们抽烟的坏习惯，获得健康的奖励。

在美国铝业公司，新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏习惯，然后重新形成一个新的习惯，就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。

在美国亚拉巴马州的蒙哥马利，一名叫小马丁路德金的人，利用社会习惯的力量，来成功发起抵制公交车上种族隔离的运动。

读完这本书，我认识到习惯的力量是强大的，所以我们每个人都要养成良好的习惯，改掉不好的习惯。

《习惯的力量》读书心得2养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。

这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1、暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。

暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的
影响。

作者查尔斯·杜希格写道，“我们的习惯，最终构成了我们
的性格。

”这句话让我深思，我们的行为习惯会影响我们的性格和
人生轨迹，因此我们必须认真对待我们的习惯。

在读这本书的过程中，我发现了自己身上的一些不良习惯，比
如拖延、浪费时间等。

这些习惯看似微不足道，但却在潜移默化中
影响着我的生活和工作。

于是我开始尝试改变这些不良习惯，通过
制定计划、培养自律等方式，慢慢地摆脱了这些习惯的束缚。

我发现，只要下定决心，改变习惯并不是一件困难的事情。

另外，书中还介绍了习惯养成的科学原理，比如习惯的形成需
要重复，需要奖励等。

这让我对习惯的养成有了更深入的理解，也
让我更加有信心去养成一些积极的习惯，比如运动、阅读等。

总的来说，这本书让我意识到了习惯的重要性，也让我学会了
如何改变和养成习惯。

我相信，只要我们能够认真对待自己的习惯，努力改变不良习惯，养成良好习惯，我们的生活一定会变得更加美
好和充实。

感谢这本书给我带来的启发和帮助。

2023年习惯的力量读书心得(6篇)习惯的力量读书心得1本书开篇就告诉我们如果能发现自己的习惯模式，我们就能改变自己的生活。

习惯是什么?又是如何养成的?作者告诉我们习惯是由暗示，惯常行为，奖赏组成的自动化回路，是大脑的一种省力机制。

习惯的影响无处不在，个人，企业，团队等等。

各种各样习惯影响着我们的社会，如果能找出其中的规律，对每个人都会有很大的帮助。

怎么识别我们自己的习惯呢。

第一步：了解自己的习惯性行为，这是比较显而易见的。

比如，我每天下午都想喝杯咖啡。

第二步：通过不同尝试了解自己这个习惯后面的”奖励“是什么。

没有奖励，我们是不可能坚持去做的，但因为这个奖励可能很隐晦，所以难以发现。

于是，我们就需要通过尝试来发现。

比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕，或者上十分钟网，或者看一会儿自己喜欢的书，又或者跟朋友聊聊。

之后快速写下自己最直接的三个感受，如“感到放松了”“不饿了”等等。

十五分钟过后，再看看自己是否有想买咖啡的欲望。

如果有的话，表明刚才做的一切都不是真正的奖励。

如果没有，那恭喜你，你已经锁定奖励的范围了，只需要进一步明确。

第三步：找到触机。

到底是什么触发了我下午对一杯咖啡的渴望呢?一般来说，触机会有时间、地点、情绪状态、人物、前一步行为。

我们同样可以通过在每次行为产生时记录当时的情况，来辨别触机。

比如连续记录三天后，我发现我每次喝咖啡前都是下午的工作要开始前。

第四步：制定详实的计划。

就像前面说的，保留触及和奖励、改变习惯性行为比较容易。

所以计划可以是针对行为的。

习惯始于点滴，长于循环重复。

如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运?书中告诉我们暗示和奖赏不变，替换掉其中的惯常行为，同时惯常行为能满足旧习惯的渴求。

习惯无法消除，因为基本渴求是写在人类生理机制当中的，但是习惯能被替代，渴求有不同的方式进行奖赏。

永久性改变习惯，需要人们学会信仰某样事物，学会相信，相信更高的力量，相信事情始终会好转，相信自己能够改变。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的
巨大影响。

在书中，作者详细地解释了习惯是如何形成的，以及它
们是如何影响我们的思维和行为的。

通过丰富的案例和科学研究，
作者让我意识到了习惯对我们的生活起着至关重要的作用。

在读完这本书后，我深刻地意识到了自己的一些不良习惯，比
如拖延、吃零食等，这些习惯不仅影响了我的工作效率，也影响了
我的健康。

因此，我决定要努力改掉这些不良习惯，养成更健康、
更高效的生活习惯。

此外，书中还提到了习惯的形成需要时间和毅力，需要不断地
重复某种行为才能形成习惯。

因此，我意识到要养成一个良好的习
惯并不是一件容易的事情，需要坚持不懈地努力。

我决心要从现在
开始，每天都坚持做一些有益的事情，比如运动、阅读等，让这些
行为成为我的习惯，从而改善自己的生活质量。

总的来说，读完《习惯的力量》让我对习惯有了更深刻的认识，也让我意识到了改变习惯的重要性。

我相信只要我坚持努力，养成
良好的习惯，我的生活一定会变得更加美好。

这本书对我产生了深
远的影响，我会将其中的知识付诸实践，努力改变自己，让自己变得更加优秀。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的
影响。作者查尔斯·杜希格写道，“习惯是我们的第二天性”，这
句话让我深有感触。我们的生活中充满了各种各样的习惯，有些是
好习惯，有些是坏习惯，而这些习惯潜移默化地影响着我们的行为
和思维方式。

通过阅读这本书，我明白了习惯的形成是一个渐进的过程，它
需要持之以恒的努力和坚定的意志。同时，我也意识到了改变习惯
的重要性。有些坏习惯会让我们陷入困境，而要改变这些习惯需要
我们不断地努力和坚持。书中提到了一些改变习惯的方法，比如设
定明确的目标、建立良好的环境和寻找支持等，这些方法对我来说
非常有启发和帮助。

在读完这本书后，我开始审视自己的生活，思考自己的习惯对
生活的影响。我发现自己有一些不良的习惯，比如拖延、不愿意锻
炼等，这些习惯让我感到困扰。于是，我开始尝试改变这些习惯，
通过设定小目标、建立健康的生活环境和寻找朋友的支持，我逐渐
摆脱了这些坏习惯，取得了一些进步。
通过阅读《习惯的力量》，我学会了如何培养良好的习惯，如
何改变不良的习惯，以及习惯对我们生活的重要性。这本书让我受
益匪浅，我相信在今后的生活中，我会更加注重培养良好的习惯，
让它们成为我生活的一部分，帮助我成为更好的自己。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的影响。

作者查尔斯·杜希格写道，“习惯就是我们的第二天性”，这句话让我深有感触。

我们的行为习惯决定了我们的生活方式和生活质量，而这些习惯又是在不知不觉中形成的。

因此，我们需要认真审视自己的习惯，努力养成好的习惯，摒弃不良的习惯。

书中提到了习惯的形成需要反复的练习和坚持，这让我明白了养成好习惯并不是一蹴而就的事情，需要有毅力和耐心。

但是一旦养成了好的习惯，它会成为我们生活的一部分，让我们变得更加高效和自律。

另外，书中还提到了习惯的改变需要有明确的目标和计划。

我们不能只是抱怨自己的不良习惯，而是要积极地制定计划，逐步改变自己的行为。

同时，我们也要有意识地营造良好的环境，让好习惯更容易地被养成。

总的来说，读完《习惯的力量》让我意识到了习惯对我们生活的重要性，也让我对自己的习惯有了更清晰的认识。

我相信，只要
我们有决心和毅力，就可以改变自己的习惯，让它们成为我们生活的助力，而不是障碍。

习惯的力量读后感（通用10篇）习惯的力量读后感（通用10篇）当仔细品读一部作品后，大家一定都收获不少，这时候，最关键的读后感怎么能落下！你想知道读后感怎么写吗？下面是小编为大家收集的习惯的力量读后感（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

习惯的力量读后感1人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力量。

我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。

很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。

我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。

这本书告诉我们，任何习惯都可以被改变，只要你掌握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我准备拿自己做个实验。

黄金法则告诉我们习惯由暗示—惯常行为—奖赏组成。

找准暗示和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。

比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。

进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。

我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。

生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。

玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。

正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。

《习惯的力量》的读书心得个人收获
《习惯的力量》是一本非常有启发性的心理学读物。

通过深入研究习惯形成和改变的
机制，作者破解了习惯的神秘面纱，让读者更加了解自己的行为习惯，从而更好地引
导自己实现目标。

在阅读这本书的过程中，我从中获得了以下几个个人收获：
1. 意识习惯的力量：习惯是我们日常生活中的常规行为模式，它们在很大程度上决定
了我们的生活质量和表现。

通过意识到习惯的力量，我开始更加重视自己每天的行为，并努力改变一些不良的习惯。

2. 持续努力的重要性：书中提到，习惯的形成需要持续的努力和坚持。

只有通过长期
的实践和重复，才能培养出积极的习惯。

这个观点让我明白了要取得成功需要一直坚
持不懈，不断重复练习，直到目标成为我生活的一部分。

3. 设定明确的目标：作者强调了设定明确的目标对于习惯的培养和改变的重要性。

在
书中，作者提到了SMART原则，即目标应该具体、可衡量、可实现、与时间相关和具有挑战性。

我开始更加注重设定明确的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。

4. 意识到习惯对于自我成长的影响：习惯不仅仅影响我们的日常生活，还对我们的个
人成长和自我发展有深远的影响。

通过培养一些积极的习惯，例如读书、锻炼或学习，我们可以不断提升自己的能力和知识水平。

总的来说，通过阅读《习惯的力量》，我深刻了解了习惯对我们生活的重要性，并掌
握了一些改变和培养习惯的方法和技巧。

这本书为我提供了一些有用的思路和策略，
帮助我更加高效地管理自己的时间和行为，从而实现个人的成长和成功。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到习惯对我们生活的重
要性。

习惯是一种自动化的行为模式，它能够影响我们的思维和行为，甚至决定我们的命运。

在读这本书的过程中，我发现习惯不仅仅是日常生活中的小事，更是决定一个人成功与否的关键因素。

作者通过一系列的案例和研究，向我们展示了习惯对个人和组织的巨大影响。

从一个人的早起
习惯到一个企业的管理模式，习惯无处不在，它们潜移默化地影响
着我们的生活和工作。

在书中，作者提到了习惯的形成和改变的过程，以及如何利用
习惯来改变自己的生活。

通过不断重复某种行为，我们可以养成良
好的习惯，从而提高自己的效率和品质。

同时，我们也可以通过打
破不良习惯，改变自己的生活轨迹。

读完这本书，我深刻地意识到自己的一些不良习惯，比如拖延、浪费时间等，对我的生活造成了不良影响。

因此，我决定要有意识
地改变这些不良习惯，养成更加健康和高效的生活方式。

同时，我
也要在工作和学习中，利用习惯的力量，提高自己的工作效率和学
习成绩。

总的来说，这本书让我深刻地认识到了习惯的力量，它不仅能
够影响我们的个人生活，还能够影响整个社会和组织。

通过养成良
好的习惯，我们可以改变自己的命运，实现自己的人生目标。

因此，我会在以后的生活中，更加注重培养良好的习惯，让习惯成为我成
功的助力。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的巨大影响。

作者查尔斯·杜希格的研究发现，习惯不仅影响我们的日常行为，还能影响我们的思维方式和情绪状态。

因此，要想改变自己的生活，首先就需要改变自己的习惯。

在读完这本书之后，我意识到自己身上有许多不良的习惯，比如拖延、浪费时间等等。

这些习惯不仅影响了我的工作效率，还影响了我的生活质量。

因此，我决定要努力改变这些不良习惯，养成更健康、更高效的生活习惯。

除了改变不良习惯，我还学到了如何养成良好的习惯。

作者提出了“触发-行动-奖励”的习惯养成模式，即通过设定触发条件，执行行动，获得奖励来巩固习惯。

我决定要运用这一模式，养成更多的健康习惯，比如每天早起锻炼、定时阅读等等。

总的来说，这本书给了我很多启发和帮助。

通过学习习惯的力量，我意识到了自己的不足之处，并且找到了改变的方向。

我相信只要努力去改变自己的不良习惯，养成更多的健康习惯，我的生活
一定会变得更加美好。

感谢这本书给我带来的启发和帮助，我会继续努力，让自己成为更好的人。

《习惯的力量》读书心得《习惯的力量》读书心得「篇一」参加工作以来，长期以来的持续工作，确实忽略了书本的力量，往往都是结合工作中遇到具体问题才会去找找相关资料，很少静下心好好品尝书本的芳香。

恰逢这次"书香中交"读书月活动，恰巧在推荐书目里看到《习惯的力量》，多次的恰巧，说明了我跟它的缘分。

每天躺在床上临睡前看上一两个章节，也渐渐成了我最近的习惯。

这是一本关于如何培养"习惯"的书籍。

书中客观分析了"习惯"的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量去发挥出个人最大的潜能。

大量的生活实例，告知我们良好习惯养成的技巧，各种方法简单可行，能让自己在实际执行过程中摒除不良习惯，逐步养成对自身有益的好习惯。

行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。

一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。

"积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。

故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。

"这一切都是习惯性动作、行为不断重复，坚持不懈的结果。

同样在工作中，每个人都有惰性，"今天忙了一天休息会，明天再弄"等等，这是在我们当下工作中经常出现的一种现象，久而久之，在潜意识中这些都成为了习惯，不到最后期限，很难提前完成，如在最后期限前出现任何突发事情，就会再次出现顾此失彼、手忙脚乱的局面，当我们在抱怨"计划赶不上变化"的同时，殊不知日常潜意识的"等"，已让我们成为"拖延症"患者。

另一方面，在实际工作中，个别技术人员工作缺乏主动性，习惯性的"等、靠"，把解决问题的主动权主动放弃，当"不会"成为理由，当"抱怨"成为习惯，殊不知潜意识中，我们已经给自己前行道路铺满荆棘。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟最近读了《习惯的力量》这本书，真的是让我有种恍然大悟的感觉。

书中说，习惯是我们日常生活中不知不觉中形成的行为模式。

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。

实际上，这些选择好多都是习惯的产物。

这让我想起了我自己的一个习惯，那就是每天早上必须喝一杯温水。

以前我可没有这个习惯，总是匆匆忙忙起床，洗漱完就赶着出门。

直到有一次，我因为上火，嘴里长了好几个泡，疼得不行，去看医生。

医生说我这是喝水太少，身体缺水，内火太旺导致的。

从那以后，我就下定决心，每天早上起来一定要先喝一杯温水。

刚开始的时候，真的挺难坚持的。

早上困得要死，眼睛都睁不开，还得先去烧水、倒水、等水凉一点再喝，麻烦得很。

但我心里一直想着医生的话，咬着牙坚持。

慢慢地，这居然变成了一种自然而然的动作。

每天早上，不用闹钟叫，我自己就会迷迷糊糊地先爬起来，走到厨房，把水烧上。

然后趁着烧水的功夫去洗漱，洗漱完水也差不多温了，正好能喝。

这一杯温水下肚，感觉整个身体都被唤醒了。

喉咙不再干得难受，肠胃也好像被滋润了一样，特别舒服。

有时候晚上吃多了或者吃的东西太油腻，早上喝完这杯水，肚子里还会咕噜咕噜响几声，感觉在帮我消化一样。

而且因为这个习惯，我出门的时候心情都会好很多。

以前总觉得早上起来慌慌张张的，现在因为有了这一杯水的缓冲，感觉一切都变得有条不紊。

就连上班路上遇到堵车，我都没那么烦躁了。

后来我发现，这个小小的习惯居然还带来了一些意想不到的好处。

比如说，我的皮肤好像变得比以前好了。

以前一到换季或者天气干燥的时候，脸上就容易起皮，用多少护肤品都不管用。

但自从养成了早上喝水的习惯，皮肤好像能自己锁住水分了，变得水润了不少。

还有就是，以前我特别容易感冒，一有点风吹草动就中招。

但现在，身体的抵抗力好像增强了，感冒的次数明显减少了。

我就想啊，这么一个小小的习惯，居然能给我的生活带来这么多的变化。

它就像是一个小小的齿轮，带动了整个生活的运转。

《习惯的力量》读书心得体会书名叫《习惯的力量》，它把"习惯"比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。

下面是小编为大家收集关于《习惯的力量》读书心得，欢迎借鉴参考。

《习惯的力量》读书心得一人们常讲"性格决定命运"。

谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的"哥德巴赫猜想"。

本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说："行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运"。

习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!原来命运的基石就是养成习惯的行为"习惯"就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。

关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为"行动者和空想者的根本区别"。

把命运之舟推向成功的彼岸。

书中提出了：人在二十一天就可以养成一个习惯的思想。

同时我也认为：人有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的习惯;有什么样的习惯，就有什么样的性格;有什么样的性格，就有什么样的命运。

同时我也深深的感觉到，读书笔记.生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向希望，坏的习惯通向灭亡。

《习惯的力量》读书心得二二、养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。

这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1.暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。

暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟最近读了《习惯的力量》这本书，真的是让我大开眼界，对习惯这个看似平常的东西有了全新的认识。

书里说，习惯是一种重复性的、通常是无意识的日常行为规律。

我们每天做出的大部分选择，似乎都是精心考虑的决策结果，其实并非如此。

很多时候，是习惯在支配着我们。

这让我想起了自己减肥的那段经历，那可真是习惯的一场大作战。

当时，我看着镜子里那个胖乎乎的自己，下定决心要甩掉身上的赘肉。

一开始，我给自己制定了超级详细的减肥计划，什么每天跑五公里啦，少吃高热量食物啦，做各种健身操啦。

刚开始的那几天，我那叫一个斗志昂扬，每天都严格按照计划执行。

可没几天，问题就来了。

早上的闹钟响了一遍又一遍，我心里那个“小恶魔”就开始说话了：“哎呀，就多睡一会儿嘛，今天不跑也没关系的。

”然后我就心安理得地睡过去了。

到了吃饭的时候，看到那些香喷喷的炸鸡、薯条，我就把“少吃高热量”的誓言抛到了九霄云外，心里想着：“就吃这一次，不会胖的。

”就这样，过了差不多一个星期，我发现自己不仅一斤没瘦，还胖了两斤。

这可把我给急坏了，我开始反思，到底是哪里出了问题。

后来我才明白，是我的习惯在捣乱。

我习惯了睡懒觉，习惯了看到好吃的就忍不住，这些习惯的力量太强大了，一下子就把我的减肥计划给打败了。

于是，我决定从改变习惯入手。

我把闹钟放到了离床很远的地方，这样我就必须得起床才能关掉它。

一开始真的很痛苦，每次起床都感觉像是在和自己的身体打架。

但慢慢地，我习惯了早起，甚至不用闹钟都能自然醒。

对于吃的方面，我不再买那些高热量的零食回家，而是买了一堆水果和坚果。

每次想吃东西的时候，就伸手拿水果。

一开始觉得水果没味道，不过吃着吃着，居然也爱上了那种自然的清甜。

我还找了个一起减肥的小伙伴，每天互相监督鼓励。

我们约定，如果谁违反了计划，就要给对方发一个红包。

这个方法还挺管用，为了不损失自己的钱包，我可是拼了命地坚持。

就这样，一点点地改变习惯，一段时间后，我发现自己不再那么抗拒运动和健康饮食了。

《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我对习惯有了全新的认识。

作者查尔斯·杜希格将习惯比喻成一种力量，它可以塑造我们的生活，影响我们的行为和思维方式。

通过深入分析习惯的形成和改变，作者向我们展示了习惯对个人和社会的重要性。

在阅读这本书的过程中，我意识到了习惯的力量是如此巨大，它可以影响我们的每一个行为和决定。

而且，习惯不仅仅是个人行为的体现，它还可以影响整个社会的运行方式。

比如，一个企业的成功往往源于良好的管理习惯，一个国家的繁荣往往源于良好的社会习惯。

另外，我也学到了如何改变和养成新的习惯。

作者提出了“习惯环路”这一概念，即触发-行为-奖励-信念的循环。

只有在这个循环中找到合适的触发，采取积极的行为，获得适当的奖励，才能真正改变习惯。

这让我意识到，要想改变自己的习惯，需要有耐心和恒心，并且要找到适合自己的改变方式。

总的来说，这本书让我对习惯有了更深刻的认识，也让我明白了习惯对我们的生活和社会的重要性。

通过改变自己的习惯，我可
以改变自己的生活，甚至改变整个社会的运行方式。

因此，我会更加重视自己的习惯，努力改变不良习惯，养成良好的习惯，让习惯的力量成为我生活的动力。

工欲善其事，必先利其器。

《论语·卫灵公》原创不容易，【关注】，不迷路！《习惯的力量》读书心得当在某些事情上我们有很深的体会时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样可以不断更新自己的想法。

到底应如何写心得体会呢？下面是文库作者为大家收集的《习惯的力量》读书心得，欢迎大家分享。

《习惯的力量》读书心得1查尔斯·都希格的《习惯的力量》是一本让我爱不释手的书。

读这本书的最大收获是改变了我对习惯的固有看法：习惯并不是坚不可摧的城池，习惯只是可塑可造的沙雕。

不可否认习惯的力量是很强大，可正确的认识习惯的形成原理后还是可以改变习惯的。

作者认为习惯回路是“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”构成的。

比如人的刷牙习惯是渴求牙膏里添加剂产生的凉丝丝的刺激感；人的跑步习惯是渴求运动后身体里产生的内啡肽。

如果想改变一个习惯只需寻找另一个惯常行为即可。

两年前，我决定读书时，每晚躺在床上总忍不住翻手机，我就把手机放在客厅，在床头摆上书，逐渐养成了每天睡前或醒后先看会儿书的习惯。

作者还指出当个人和一个群体一起努力时，且这个群体有信仰，改变的成功性会大大提高。

作者认为核心习惯会引起连锁反应，带动其他好习惯的形成。

比如对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。

正常的紧张有序的生活中，运动是一支强心剂，会让其他的好习惯更易形成。

此外，习惯可以节省意志力。

作者认为意志力是一种有限的消耗品，如果在抵御饼干的诱惑上消耗过度，之后的解答难题时就会趋于枯竭。

而习惯养成后，就会变成自发意识，不再消耗意志力。

这就是为什么一个好习惯在养成初期会很困难，可习惯养成之后就会感觉不那么费力了。

对于坏习惯，则可采取分散注意力的办法，控制不住自己想吃蛋糕的冲动时，可以去参加体育锻炼或换吃苹果。

因为人的意志力有限，所以在更正坏习惯时远离诱惑也十分重要。

书中给出的改变习惯的步骤：①找出惯常行为；②用各种奖赏进行试验；③将暗示隔离出来；④制定计划。

《习惯的力量》读书心得领会《习惯的力量》读书心得领会1有时我们刻意做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。

在某一刻，我们会有意识地决定应该吃多少，想安排自己何时去办公室，多久喝一次酒，或者什么时候去慢跑，然后就不再作选择，这些行为会自然而然地持续。

这是人类神经系统作用的自然结果。

这就是习惯!通过弄清楚这背后的原理，你可以重新构建你的习惯。

当习惯前面加上定语，就变成好习惯或坏习惯，例如：菲尔普斯赛前减压的惯常行为;瘾君子的酗酒行为。

多少鸡汤类书籍向大家介绍了如何培养好习惯，殊不知改变坏习惯同样重要，甚至比养成好习惯更具有研究意义。

《习惯的力量》一书从严谨的科学研究开始到严谨的科学研究结束，教会读者如何发现习惯回路。

从脑受伤患者脑电波变化到酗酒者戒酒，作者查尔斯·都希格清楚地阐述了什么是习惯回路。

要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。

如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。

如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。

但是，要想永久改变习惯，仅仅行为上做到了还不够，许多戒烟戒酒者重新吸烟酗酒的例子比比皆是。

人们要从心理上必须相信改变是可能的，但是仅仅依靠个人的力量似乎有点吃力。

同样的过程也让匿名戒酒互助社的治疗屡屡获得成功，它利用团体的力量教人们学会去信仰，将人们聚集起来互帮互助，协助对方进行改变。

因此，当处于团体之中时，信仰更容易建立。

总结起来，习惯是怎么改变的呢?可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。

习惯是不能被消除的，而只能被代替。

当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。

但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。

而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。

《习惯的力量》读书心得领会2习惯这个东西很有意思，我们每天都在做，却常常无知无觉。