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1. 开始高中生涯，对于许多学生而言，是一个充满期待和不安的时刻。
这不仅是因为他们将被推向一个新的学习环境，还因为他们将会经历一些重要的生活变化。
2. 对于像我这样的学生来说，高中意味着离开小学和初中的生活，进入一个更加成熟和自主的世界。
这里有更多的选择，更高的要求，以及更大的挑战。
3. 一开始，适应新的学习环境是很困难的。
在高中，学生需要面对更多的功课、更多的考试，以及更高的标准。
但是，适应新环境需要时间和努力，并且需要学生们付出更多的精力。
4. 在这个过程中，我发现了一些适应的技巧。
首先，我需要保持冷静，不要感到被压倒。
其次，我需要寻找帮助，例如老师或同学，来解决我遇到的问题。
最后，我需要寻找支持和鼓励，这使我感到更加自信和积极。
5. 随着时间的推移，我开始逐渐适应新的学习环境。
我发现自己变得更加独立、自主和成熟。
我也意识到，我需要更加自律和有条理地管理我的时间和任务。
6. 高中的改变不仅仅体现在学习方面，还包括生活方面。
我开始意识到，我需要更加负责任地处理我的个人事务，例如时间管理、健康和饮食等问题。
7. 在这个过程中，我也经历了一些挑战和困难。
有时候，我会感到压力很大，无法承受。
但是，我学会了如何应对这些挑战，例如通过锻炼、休息和寻找支持来减轻压力。
8. 最终，高中的新生活让我成长了许多。
我变得更加自信、更加坚定，并且更加有责任感。
我也发现，我具备了更多的能力和技能，使我在未来的生活和职业中更有竞争力。
9. 总之，高中的新生活是一个充满挑战和机会的时刻。
尽管适应新环境是困难的，但是通过努力和耐心，我们可以成功应对这些挑战，并且获得更多的成长和发展。
一、班会主题：与新学期同行二、班会目的：为高一新生提供一个积极、健康、向上的心理氛围，调动他们学习的积极性，激发他们的学习热情。
三、班会过程：1、导入环节：个人介绍和期望在班会开始之前，班主任可以先让每个新生进行自我介绍，以便大家可以互相认识。
班主任可以让学生谈谈他们对新学期的期望，让大家可以了解他们对新学期的想法。
在进行个人介绍以及期望的过程中，班主任要借助这个机会了解学生的学习情况，以便更好地为学生制定学习计划。
2、讲解环节：新学期学习任务分配在新一学年开始前，班主任要针对学生的不同学业水平和兴趣爱好进行分班，并向每位学生分配相应的学习任务。
针对不同班级和不同学科的任务，班主任可以向学生详细解释新一学期的教学内容、学习目标以及考试形式等信息，以便学生可以更好地了解自己的学习重心和目标。
班主任可以向学生介绍各种学习方法，帮助学生更好地进行自主学习。
3、活动环节：游戏互动为了营造一个积极、快乐的学习氛围，班主任可以设计一些有趣的游戏互动活动，例如以小组为单位进行团体PK赛，或者是进行角色扮演等活动。
这些互动活动可以帮助学生更好地了解彼此，并为学生之间的合作提供一个良好的平台。
4、总结环节：反思自我、展望未来为了巩固活动过程中的所学内容，班主任可以设计一些反思自我的环节，让学生们思考过去、现在和未来。
班主任可以引导学生沉淀学习所得，形成自我反思习惯，并促进学生的成长和发展。
四、班会效果：本次班会的主题旨在让学生们了解新的学习计划和目标，为他们提供一个积极向上的心理氛围，调动他们学习的积极性，激发他们的学习热情。
通过本次班会的开展，班主任们可以收集到学生的学习情况，及时调整教学计划，帮助学生更好地完成学习任务，提高学生的学习效率和成绩。
本次班会的互动活动，还可以帮助学生们互相认识、沟通和联系，促进班级关系的融洽与发展，为整个高一学年的顺利开展奠定了良好的基础。
五、班会反思：本次班会，班主任们选取与新学期同行作为主题，旨在引导新生从心态和方法上适应新的环境和挑战。
新生适应目标：1，了解高中生进入新环境可能面对的问题以及通常的处理方法；2，通过问卷的了解自己的适应特点，通过讨论和反思，找到合适自己的适应的方法；3，面对新的环境和新的问题，要敢于正面应对，用积极的心理适应。
学情分析：对本校的很多学生而言，进入高中，他们的生活环境、作息节奏、朋友圈子、面对的老师等等发生了翻天覆地的变化。
面对这些变化，几乎所有的同学都需要一段时间来适应；如果没有及时的适应过来，就很容易对整个高中的学习、生活造成巨大的不良影响，甚至如果没有在这个阶段掌握一定的适应环境的普遍方法，其今后的人生也可能面对不小的麻烦。
每个同学适应能力有强有弱，可以使用的有效的方法也因人而异，了解到这些对学生而言也很重要。
重点难点：重点：进入高中新环境可能遇到的问题及有效的处理方法。
难点：在平时的学习生活中有效的使用这些方法。
教学活动：1，小游戏：大姆指伸出来。
活动要求全班同学起立，将两手伸出，大姆指竖立，其余四指握拳，听老师口令行动。
有两条规则：1，所有口令前加“大姆指”三个字才有效；动作与口令刚好相反。
比如口令说大姆指伸出来，则要求把手放下去，与大腿靠拢；若口令说大姆指放下去，则要求把手臂呈90度角，并将姆指竖立。
做错的同学坐下去，前后经过5轮，看谁能坚持到最后。
2，讨论：高中可能面对的问题。
在刚刚的活动中，规则也我们平时的习惯不完全相同，甚至完全相反。
这跟我们进入高中生活相似，高中所面对的环境和规则跟我们之前的有很大差异，同学们是否感觉有些不适应，为什么感到不适应。
要求按小组（4～6人为佳）进行讨论：1，进入高中后遇到的跟初中不一样？2，哪些方面我感到不适应？为什么不适应？同组的同学是否完全一样？3，测试：你能够快速适应吗？呈现20道题，要求是的话记2分，不确定记0分，否的话记-2分最后统计结果。
20分以上，适应良好；5-20分，适应一般；5分以下，暂低。
并说明即使现在比较低，也不用过于担心，因为适应能力会随着年龄、经验、信心等的变化而变化。
高一新生快乐启航主题班会教案主题：高一新生快乐启航目标：1. 让高一新生感受到来自学校和班级的温暖和支持。
2. 帮助他们适应新环境，建立新的友谊。
3. 提供一些学习技巧和生活建议，以帮助他们在高中阶段取得成功。
教学准备：1. 主题班会PPT2. 笔记本和笔3. 一些小组活动所需的材料4. 一些小奖品，如贴纸或小糖果活动安排：一、引入（5分钟）1. 欢迎新生。
介绍自己，并感谢新生选择这所学校和班级。
2. 观看一段有关学校和班级的视频，展示学校环境和班级活动的照片。
强调我们是一个大家庭。
二、破冰活动（10分钟）1. 让学生两两搭档，分享自己的姓名、家乡和兴趣爱好。
2. 每对学生要根据对方的信息制作一个小海报，介绍对方。
3. 学生将自己的小海报贴在教室的墙上，并进行简短介绍。
三、了解期望和目标（10分钟）1. 分享关于高中生活的期望和目标。
例如提高学术成绩、积极参与课余活动、建立良好的人际关系等。
2. 提醒学生高中生活的挑战和压力，鼓励他们积极应对并寻求支持。
四、学习技巧分享（15分钟）1. 分享一些学习技巧，如制定学习计划、合理安排时间、积极参与课堂等。
2. 邀请一两位高年级学生分享他们在高中的学习经验和成功之道。
五、合作学习活动（15分钟）1. 将学生分成小组，并分发一些小组活动的材料。
2. 活动内容可以是解决一个问题、完成一个任务或讨论一个话题。
3. 每个小组完成后，邀请他们分享活动中的心得体会。
六、总结和展望（5分钟）1. 总结本次班会的内容和活动。
2. 提醒学生班级和学校会提供他们所需的支持和帮助。
3. 鼓励学生积极参与班级和学校活动，并期望他们在高中获得成功。
七、结束语（2分钟）1. 再次欢迎新生，并祝愿他们在高中有一个愉快和成功的旅程。
2. 分发小奖品给学生，表示鼓励和支持。
注：以上的教案仅供参考，具体的实施方式可以根据班级和学校的实际情况进行调整和修改。
生活适应教案
教案一：生活适应的重要性
教学目标：
1. 了解生活适应的概念及其重要性。
2. 掌握生活适应的方法和技巧。
3. 培养学生良好的生活适应能力。
教学过程：
1. 导入
教师可以引入一个小故事或图片，让学生思考生活适应的重要性。
2. 讲解
通过讲解，向学生介绍生活适应的概念和意义，强调在不同环境中适应生活的重要性。
3. 分组讨论
将学生分成小组，让他们讨论并总结生活适应的方法和技巧，并设计海报或演讲展示出来。
4. 角色扮演
让学生分成小组并进行角色扮演，模拟生活中常见的适应问题，如新学校、新环境、新邻居等，让学生尝试解决问题并交流经验。
5. 案例分析
教师可以提供一些实际案例，让学生分析并提出适应的方法和建议。
6. 总结
教师对课堂内容进行总结，强调生活适应的重要性，并鼓励学生在日常生活中积极适应环境。
7. 作业
布置相关作业，如写一篇关于个人经历的文章，讲述自己是如何在新环境中适应生活的。
扩展活动：
教师可邀请一位专业人士来进行生活适应方面的讲座，鼓励学生参与社团活动和户外拓展，以提高他们的生活适应能力。
注意事项：
教师在教学中应根据学生的实际情况进行个性化指导，鼓励学生敢于拓展自己的能力和思维，培养他们面对新环境时的自信心和乐观心态。
第2课时认识新环境适应新环境一、辅导目标：1．让学生了解高一新生有哪些不适应。
2．帮助学生理解不适应的原因。
3．使学生掌握几种适应新环境的心理调节技能。
二、辅导时数：1课时三、辅导方法：提问法、例证法、游戏法等。
四、辅导内容：每逢阴天下雨，人的心情往往就不好。
这说明环境气候的变化对人的心理会不同程度地造成一定影响。
然而，人总是在不断变化着的环境下生存，因此适应环境改变的能力强弱就成了能否生存的重要因素。
对于你们来说，你们经过紧张而又富有挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了金中。
但随着环境的变化，学习任务的加重，思家的心切，人际关系的种种困惑，以及高手如林中的失落感……，带来越来越多的压力。
面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。
今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。
三是对策。
一、高一新生的不适应（一）集体生活的不适应。
每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的金中，甚至远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。
由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。
（二）教学方法的不适应。
初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使你们不由自主地在心的天平上与初中的教师相衡量。
但称来称去总觉得某些教师没有你们初中教师好，或者说与你们心目中的重点中学教师相差甚远。
由此产生焦虑的心理，担心会因此而丧失兴趣考不好此学科等。
更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
（三）学习任务、学习方法的不适应。
随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同学们可能都感觉到现在比初三时还要累，几乎天天都在做作业仍做不完，感到压力太大。
适应新的环境教学目标1.帮助学生认识新学校、了解学校,消除对学校的陌生感,增进学生对学校认同感。
2.帮助学生认识学校机构、位置及工作内容,使之尽快适应初中新生活。
2学情分析从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境、学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应。
面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑｡每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应｡将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础。
本节就中学生入学适应新环境问题提出班级心理辅导活动。
3重点难点重点:学生了解学校各部门职能,当学生遇到问题生活、学习问题可以到相应部门寻求帮助。
难点:由于学生刚刚升入新学校,对各部门不是很熟悉,对学校认同感差。
4教学过程4.1第一学时4.1.1教学活动活动1【导入】课前互动分组、推选组长,明确组长的职责活动2【导入】团体契约我愿以真挚的情,热忱的心,遵守以下承诺:1.尊重2.积极关注活动3【活动】破冰之旅手指游戏:上初中嗨、爱学习嗨、初中生活很重要嗨!活动4【活动】热身操热身操:新兵检阅1.各组派一位同学负责从所给题目中进行选择进行回答,回答不上,小组内进行补充,其他小组也可以补充。
2.按小组先后顺序轮流选题。
3.念完题目后,5秒内必须作答。
4.答对得5分,答错不得分。
活动5【活动】寻宝新天地1.请根据你的记忆,独立绘制学校平面图。
2.独立完成后小组内进行交流,补充完善校园平面图。
3.小组分享和补充。
活动6【活动】校园里的家长1.先独立补充完成学校行政机构一览表。
2.独立完成后小组内进行交流,补充完善学校行政机构一览表。
3.小组分享和展示。
活动7【活动】寻求关心地1.先独立补充完成关心地连线图。
2.独立完成后小组内进行交流。
秋季高一新生开学主题班会教案一、活动题目新的起点，新的希望二、活动主题：道德规范教育遵纪守法教育三、活动目的1、新学期新的要求，统一思想，统一认识。
2、强化常规管理3、重申遵纪守法的重要性。
四、活动步骤1、活动准备(1)、部分同学准备发言材料，总结初中学习生活的得与失(2)、新学期计划2、活动实施(1)、班长主持会议（开场白）回望着身后我们共同留下的那串印记，不由得让我们的脑海中泛起一阵微波，在那倾注了我们太多欢乐，太多泪水的日子里，我们渡过了美好的初中时光。
在新的学期里，我呼唤所有的班委及团员能尽自己最大的努力来维持班级的气氛，我坚信同学们会把最新的气象展现出来，在新的学期里，我坚信我们高一年（1）班会做的更好，让我们共同努力，共同改变，共同完善我们的这个集体吧，力争让我班的明天，有一个更大的飞跃！（2）、同学代表发言，总结初中学习生活的得与失，并谈谈新学期的打算学生a：时光飞逝，转眼间初中已经过去了，在过去的三年里，我学到了很多知识，不论是优点，还是不足，都始终伴随着我成长，有很大的进步，也取得了比较本文来自小草范文网优异的成绩，我认为优异的成绩是与老师的辛苦和我的努付出分不开的，但我也有不足的地方，那就是有的时候上课走神，因此听课效率不高，但在今后，我会改正这个缺点。
这学期我会更加努力，争取再创佳绩。
学生b：在初中升学考试中，与我平时的成绩相比自已取得了一定的进步。
名次也有提升。
但在不同的学科上，我还存在着各种各样的问题。
对于英语这一学科，我感***到有难度的地方是完型填空方面。
对于句子的结构以及词性不太了解，以至于在这一大题方面丢了许多分。
另外在写作方面，我总忽视时态问题，对于动词的变形不太在意，因此，失分很多。
在新学期，我应该对这两方面进行大量的专项练习，来提高我的英语成绩。
学生c：时间飞逝，初三已经结束了，初三生活让我取得了十分喜人的进步。
在学习方面，中考成绩是最好的见证，比过去的成绩有很大的提高。
15如何帮助学生适应新的学习环境适应教案如何帮助学生适应新的学习环境活动目的：1、使学生认识到对新环境的不适应是很正常的现象，尽量消除学生的紧张感。
2、使学生能根据自己的具体情况分析产生不适应的原因。
3、找到快速适应高中生活的方法并有及时求助的意识。
活动形式：讨论交流，案例，测验法。
重点难点：1、重点：了解求助方法，并主动适应高中生活。
2、难点：分析自身不适应的原因。
活动过程：小实验分析心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。
这个小实验给你什么启示？环境的变换出现不适应的情况，小动物如此，我们人类呢？一位高一新生他就在面临着这样一个难题：案例分析：我该怎么办？开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大，学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很“烂”，让我万般困惑，心里总有些说不出的滋味。
我无法适应这儿全新的生活，新的老师，新的同学，新的课程……一切都很陌生，所以感觉很难在这自在地学习。
面对从未有过的老师快节奏的授课速度及练习，真的是好着急，几乎无从下手，我该怎么办？进入高中后，我始终觉得自己不如人，身边高手如云，同学们个个都很能干，个个都很聪明，使在初中身为佼佼者的我开始紧张，生怕落后于人。
一个高一新生分析：这位同学的困惑具体表现在哪些方面？他的感受如何？总结：相信这位同学的情况会是我们中很多人面临的问题。
尤其是在几次月考之后，所以我们这节课的内容就是：快速适应高中生活一、大家来诉说：面对新环境，我也感到许多的不适应……刚才那位同学出现了很多不适应的情况，我们肯定也遇到了，那么都有哪些呢？接龙的方式每位同学都说一说。
总结：确实有很多不适应的情况，如：11．学科多，节奏快，适应不过来，感到心情紧张 2．有时即使上课听懂了，课后作业却不会做 3．老师上课速度快，跟不上思路 4．竞争比初中多，丧失优越感5．不能有效支配时间(过于空闲或者忙不过来) 6．住校生不能适应住校生活二、不用慌张，你只是没有适应环境，你可以做出选择：A：改变学校环境和周围的人，以适应自己 B：改变自己的想法、行为，适应环境解释：小树苗因为一场暴风雨可能就会拦腰折断，但长成大树乃至成为森林时，我们就可以影响一方气候。
高一入学适应心理辅导教案【活动分析】进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。
同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。
【活动目标】帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。
【适合年级】高一年级【活动过程】一、暖身活动：1.感受适应手指操：大拇指见面点点头，食指见面挥挥手，中指见面鞠个躬，无名指见面碰碰头，小指见面勾勾手，我们都是一家人（做五指交叉握拳放在胸前的动作）同学们将手掌张开，十指交叉起来，连续做三次。
看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
大家用相反的方式交叉双手，体会一下是什么感觉。
二、故事导入（尽量脱稿讲故事）1．由故事《谁动了我的奶酪》导入本课，如有学生知道可请学生来讲：今天我们上课的这个题目大家都非常熟悉，这是一本书的名字。
这本书有多少同学看过?有谁能把故事的内容概括地说一下?下面我们一起来回顾一下故事的主要内容。
讲解简短版：在四方国家创下销售五百万册记录的《谁动了我的奶酪》一书，讲述了两只小老鼠和两个小矮人，在一个形同迷宫一样的地方生活，他们脚穿跑鞋，每天勤勤恳恳地四处活动，去寻找他们赖以生存的唯一的粮食——奶酪。
有一天，小老鼠和小矮人同时发现了一大堆奶酪，他们欣喜若狂。
随后的日子，小老鼠为保存并锻炼自己的谋生技能，仍然一如既往地脚穿跑鞋，每天从窝里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪，并格外地留意外界环境的变化与奶酪数量的减少。
一发现奶酪被吃光时，便及时地又开始寻找新的食源与机会。
小矮人却不同，他们发现奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，扔掉跑鞋，舒舒服服地过开了省心的日子。
直到有一天他们发现奶酪没有了，先是发愣，继而大怒：“是谁动了我的奶酪”。
原版：这是关于两只小老鼠和两个小人的故事，其中一只老鼠名叫嗅嗅，他能够及早地嗅出变化的气息。
一只老鼠名叫匆匆，他能够迅速地开始行动。
一个小人叫哼哼，他害怕变化而否认和拒绝变化。
另一个小人叫唧唧，他看到变化会使事情变得更好时，能够及时地调整自己去适应变化。
故事是这样的——很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷宫里，不过奶酪藏在迷宫的某一个角落。
两只小老鼠是凭着直觉去找的。
而两个小人则是凭着分析和推理去找，他们花了很大的工夫终于找到一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的附近，日复一日，过得很快乐。
直到某一天……奶酪山不见了!两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。
但是两个小人却被奶酪消失的景象震撼住了，他们不断问自己并相互讨论：“谁搬走了我的奶酪?”日子在困惑中一天天过去，其中一个小人决定接受这个事实，去找下一座奶酪山。
可是他的朋友不愿意，还是坐在原来的地方，希望搬走奶酪的人会将奶酪山还给他。
出去找奶酪的小人在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇，但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适!虽然那时他还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去奶酪山而感痛苦。
最后他终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只小老鼠。
两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象，所以当旧奶酪山消失时，它们毫不犹豫地开始寻找下一座。
然而，当唧唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时，哼哼却拒绝吃新的奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天会将奶酪还给他。
哼哼仍然在原地不断地抱怨：“到底是谁拿走了我的奶酪!”但他怎么也想不出答案。
他开始失眠，力气一天比一天小，而且情绪也变得越来越糟糕。
2．由故事引出“改变”的观点故事先讲到这里。
“到底是谁拿走了我的奶酪!”哼哼百思不得其解，你们认为哼哼一直这样等下去能等到奶酪吗?最终他只能等待死亡。
那造成这一后果的原因是什么呢? （哼哼害怕改变，当环境已经改变后，他不愿意面对现实。
）所以说面对环境的变化，我们也要做出一些改变。
问题：你的奶酪是什么？现在它发生了什么变化？如何来面对这样的变化？这就像我们现在的状态，处在新的环境，可能有些不适应。
“奶酪”意味着我们在日常生活中追求的目标，它是我们生命中最想得到的东西，可能是一份工作、人际关系、金钱、财产、健康、心灵的宁静等。
3.引申观点(备用) 回到刚才的故事，小人唧唧在寻找新的奶酪山的过程中，他在走过的地方写下了自己的体会，请大家看看唧唧写的话，并思考每一句话说明了什么。
（四人一组讨论，请每组前排左边“一号”回答）（1）他们总是不断地拿走你的奶酪（变化总是在发生）（2）随时做好奶酪被拿走的准备（要能够预见变化）（3）越早放弃旧的奶酪，你就越早享用到新的奶酪（尽快地适应变化）（4）尝试冒险。
去享受新奶酪的美味（享受变化的乐趣）（5）记住，他们仍会不断地拿走你的奶酪!（要有危机意识）现在，大家都已经明白了这样一个道理：当环境发生变化的时候，我们不要害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化，并享受变化带给我们的乐趣。
三、我手写我心（主体活动）1、需要确定：是每个人写一张，还是每组完成一张；2、因为上一节已经调查过学生的烦恼，所以此环节淡化对问题的了解，即看看是否可以直接把困惑的问题按类别给学生，然后具体的有不同学生可自主选择补充。
）入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的感触和评价是什么呢？上节课我们已经探讨了生活中的烦恼，并总结出了几个大的类别，其实这些烦恼就是我们不适应的地方，本节课我们就来一起看看如何改变这些烦恼。
案例：玲玲的交往烦恼：“高中虽然也认识了一些新的同学和朋友，可我还是觉得很孤单、无助。
我怀念以前的生活，满脑子都是初中的老师和同学，常常想人要是一直长不大该多好。
”俊浩的学业烦恼：“初中的时候，老师和同学都认为我是一个品学兼优的好学生，并且在自己的努力和父母的鼓励下，我不负众望考上了重点高中。
全家人都为我感到骄傲，自己更是信心百倍。
然而，第一次测验考试我的成绩在班级只有中等水平，我感觉很不服气，暗自发誓一定要赶上去。
可是之后几次的考试成绩非但没有进步，反而又退步了许多。
现在，我一提到学习就头痛，甚至不愿意到学校读书。
”珍珍的生活烦恼：珍珍在一个衣食无忧的环境中长大，她成了一个橡皮娃娃，没有主见，不会自理，不会买东西，公共汽车也坐不明白，对于生活中的事，她懂得太少太少。
一到珍珍值日的时候，班长就很头疼，因为她几乎在学校里什么也不会干。
因此，她在班级中的朋友很少，大家都叫她“娇小姐”为此珍珍也很苦恼，怎样才能改变自己依赖他人的个性呢？丽丽的情绪烦恼：丽丽原先是个聪明伶俐的女孩，一直各方面都不错。
然而在期中考试时，她患了重感冒。
为了不耽误考试，她仍来应试。
由于身体不适，精神不振，再加上心情紧张，结果考砸了。
这对成绩一贯优秀的她尤如一个沉重的打击，而接下来的几次月考她的成绩依然不很理想。
这学期开学以来，她就好像对什么事情都提不起兴趣，整天无精打采，沉默宴言。
听她同桌说她时常小声地责备自己、怨恨自己，中午吃饭的时候她吃的很少，有时只吃一个苹果就当是一顿午餐了。
【共同分享】三四人一组快速选出一个小组长，组长的职责是带领成员讨论案例，每个人的解决方法有哪些，引导小组成员共同思考和完善解决的策略，维持组内秩序。
之后小组长要在全班同学面前分享本组的解决策略和三年内最想做的三件事（你心中的奶酪，并为获得奶酪做出哪些努力和改变）。
【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。
要点：心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能够面对）宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立无助）解决过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是美好和希望。
祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！四、怎样适应环境（教师做总结时用）请你思考：不适应时通常有三种选择：Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变他人Ⅲ.改变你自己你会怎么选？你能做什么？改变自己，寻找原因。
1、了解环境，分享你所知道的学校资源。
2、尊重经验。
在进入高中前，父母告诫：好好学啊。
搞好新同学关系。
不要把钱放在宿舍要存到卡。
不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。
要定下计划和目标等等；学哥学姐会建议：高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很麻烦。
要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。
亲戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说……七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。
“历史总是具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。
各位尽量抛开情绪，持拿来主义，为己所用。
当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你的选择。
3、增强适应能力。
4、初高大不同初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多初中是被动学习，高中是自主学习高中学习科目增多，学习要求比初中高，初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对成人的要求要求学生。
我该怎么办？１、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；２、注重听课效率，养成良好的学习习惯；３、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；４、调整好心态，重新确立自己的位置；５、学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。
四、向过去告别（备用）。
（看时间而定）（1）每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。
（2）以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。
当众封好。
（3）再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。
（4）教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！过去辉煌怎么啦！过去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！暂时的成功的不是成功，暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。
能抓住的只有今天，只有现在！三年后见分晓！。
