习得性无助实验合集.doc

美国心理学家塞利格曼的“习得性无助”实验
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。

他用狗作了一项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击；多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，就把笼门打开，此时狗不但不逃，反而不等电击出现就习惯性地倒在地上呻吟和颤抖——本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

后来，在对人的实验中，心理学家也得出了与狗的习得性无助类似的结果。

高职学生习得性无助研究习得性无助是长期困扰教育界的一个重要问题，也是高等职业教育面临的现实难题。

“习得性无助”习得性无助是指学生在学习时，觉得学习的知识太难，学生在学习时产生自我否定的心理，当学生产生自我否定的心理时，就会对学习产生畏惧的思想，从而不愿意自主地学习。

本文对高职学生学习上“习得性无助”的现象进行了探讨，并提出了相应的克服问题的措施希望能为广大教育工作者提供参考。

一、高职学生“习得性无助”现象的表现（一）焦虑自卑和无望感与研究生和本科生相比，高职学生大多存在着不同程度的自卑和无望感。

高职高专学生所表现出的焦急、消极、倦怠心理状态是“习得性无助”的直接后果，其主要表现为：学生学习时缺乏动力和进取心，态度消极，遇到挫折时又大多倾向放弃，甚至对自己力所能及的任务也不能完成，而且认为自己无论怎样努力都不能取得成功，持一种自暴自弃的心理。

（二）过分敏感而自尊自卑心理往往使人过分敏感。

作为高职高专的学生，他们希望成就一番事业，但大多不知从何下手，他们渴望得到别人的尊重，却无力成就自己的自尊，在学习上丧失主动性，却往往把教师善意的批评看成是“瞧不起自己”，生活上缺乏应有的热情，退缩、压抑，甚至自我封闭，逃避现实，在灰色的世界里苟且偷生。

（三）学校整体学习氛围淡薄一些高职学生对自己的现在和未来没有明确的目标与规划，完全一副做一天和尚撞一天钟的表现，高职学生沉迷于网络世界的情况更为严重，他们中的很多人陷入网络游戏，整天泡在网吧中寻找精神寄托，深陷虚拟世界不能自拔。

高职学生对现实不满却安于现状，不愿付出应有的努力，缺乏集体荣誉感，事不关己，高高挂起，不愿投身于班集体这个大家庭中，消极、被动，人心涣散，缺乏应有的热情和凝聚力。

沉迷于网络中不能自拔近年来，大学生网络成瘾常常成为许多人担忧的社会问题。

二、高职学生“习得性无助”现象的成因（一）不恰当的评价方式不恰当的评价方式也是形成高职学生“习得性无助”现象的一个重要原因。

小学生“习得性无助”现象分析及解决策略研究习得性无助（learned helplessness）是指动物（包括人）在愿望多次受到挫折和打击以后表现出的绝望和放弃的态度。

这个概念源自于美国心理学家、行为矫治专家赛利格曼。

20世纪60年代，塞利格曼用狗做了一项经典实验，他把狗放进一个笼子里，这个笼子无法逃脱且设有电击设备，狗在刚开始被电击时拼命挣扎想逃脱这个笼子，但经过再三努力都无法实现后挣扎的程度逐渐降低。

而再把狗放入另一个笼子，中间用隔板隔开，只要轻轻地跳过去就可以轻而易举地逃脱，但是经过之前痛苦的体验，狗宁愿接受可怕的电击也不去试着逃脱，陷入绝望。

随后的很多实验也证明，这种习得性无助在人身上也会发生。

儿童在进入小学后，他们会面临学习、交友、处事等一系列成功或失败的体验，如果经过多次的失败后，老师和家长没有很好的介入和引导，孩子很容易产生挫败感，从而出现遇事逃避、消极怠慢的行为。

关键是孩子的“习得性无助”常常不被家长和老师重视，反而误以为孩子具有懒散的不良品质或是不求上进的心理而横加指责，使得“习得性无助”愈演愈烈。

镜头一、“角落里的孩子”――交友障碍型（一）现象描述小覃是一年级新生，是个不爱笑的女孩子。

经过一个多月的开学适应期后，很多孩子在课余都有了玩伴，唯独他没有。

她会一个人躲在角落看同学们玩，时不时也有小朋友过来约她一起玩，她不说话也不参与。

老师发现了这个“角落里的孩子”，经过了解，小覃是个单亲家庭的孩子，性格十分内向，妈妈又对她管教很严。

幼儿园时每次与小朋友发生不愉快事件，妈妈都会批评她，说她胆小怕事。

一次与一位小朋友在玩的时候，她不小心推了对方一下，对方的手臂粉碎性骨折，当时妈妈大发雷霆，对她大打出手。

几次三番下来，小覃很害怕跟同龄人交往。

（二）现象分析躲在角落，不与人交往。

性格内向是一个原因，主要原因是之前在与伙伴交往过程中的种种不愉快导致她的退却行为。

她在交往过程中，会紧张会害怕，害怕小朋友欺负自己再挨妈妈骂，也怕玩的时候因为自己不小心造成对方的伤害。

“习得性无助”学生“智商”测试与分析
河北省石家庄市心帆心理教育中心梁金辉 QQ：772780081
在与学生访谈中得知：习得性无助的学习在学习过程中失败远多于成功，过多受到老师和同学的消极评价，从而逐渐形成了刻板的思维模式和认知态度，以固执、消极的方式重复不变地对待学习问题，认定自己永远是个失败者，因此，他们会把一切都归因于“脑袋不好使”、“我不是读书的材料”等，继而出现破罐子破摔的“浪费生命”的行为。

如，当教师给出一个问题让他们思考，并告诉他们一会要以课堂提问的方式检查思考结果时，他们却把胳膊垫在下巴下，然后趴在桌子上很悠闲的用眼睛“盯”着课本或问题发愣。

当你提问他时，他们要么脸不红心不跳地做出“我不会”、“我还没有想好”这样的回答，要么就是傻乎乎站在那一言不发。

他们真的脑子真有问题吗？我们对所有被调查者进行了瑞文推理智商测试。

详见下表。

表1 122名学生智力等级分布情况
说明：智力水平用百分比等级表示
一级：测验标准分等于或超过同年龄常模组的95%，为高水平智力；
二级：测验标准分在75%与95%之间，智力水平良好；
三级：测验标准分在25%与75%之间，智力水平中等；
四级：测验标准分在5%与25%之间，智力水平中下；
五级：测验标准分低于5%，为智力缺陷。

通过智商测试可以看出，被调查的122名学生智商100％属于正常，不存在智力缺陷问题，有31.15％的学生智力达到二级，更有2名学生智力达到一级水平。

科学的测试数据使得他们不得不信服，他们根本就不存在智力缺陷问题，这不仅可以消除他们“不行”、“不是那块料”的错误认知，恢复自信心，更是堵住了他们学习上逃避的借口，也为我后面的研究及教师的正常教育教学解除了后顾之忧。

习得性无助实验——我们都是被电击的狗我们在中学课本上学过，俄国人巴浦洛夫做过一个关于条件反射的实验，就是在给狗狗喂食的时候同时摇铃铛，时间久了就会发现，就算没有食物，狗狗在听见铃铛声，也会流出唾液，这时候狗狗就形成了条件反射，把铃铛和食物联系了起来。

1967年，美国心理学家塞利格曼受此启发，同样用狗做了个实验，只是把食物换成了痛苦的电击，他把狗关进一个笼子里，只要蜂鸣器一响就给狗狗施以电击，狗在笼子里难以逃脱，只能在笼子里四处狂奔，屁滚尿流，哀叫不已。

经过多次电击后，他把笼门打开，当蜂鸣器再响时，狗不但没有逃，而是不等电击出现，就倒地哀嚎不已浑身颤抖。

为什么狗狗连简单的逃跑都做不到了呢，因为前几次实验中，狗已经认识到逃跑时没有用的，只能绝望的等待即将到来的苦难。

塞利格曼把这一现象叫做习得性无助。

心理学家随后也发现这种现象在人类身上也会发生。

如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或发现没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态。

当然，人事有智慧的，有主观能动性，能够对客观环境和主体因素进行分析，对自己行为失败的结果进行归因。

但是当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种无助的、抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也降低到很低水平，无助感也由此产生。

习得性无助是指智慧生命体通过学习得到的因为重复的失败的挫折体验或惩罚而造成的失去反抗和再次尝试的能力从而听任摆布的无助的心理状态。

我本人是一个乡下野孩子，小时候没少和其他人一起下河玩水，只是我一直都学不会游泳，只能在岸边水浅处扑腾玩泥巴。

我不是没用心学过，学过几次总是浮不起来，喝过不少水，还差点淹死。

时间久了就没了学游泳的念头，反正不会游泳也不是什么大问题是不，一直到现在，我依然不会游泳，到游泳池我也只是在水浅的地方扑腾扑腾。

我认识一个职场女性，在工作中风风火火雷厉风行各方面能力都很强，深得领导赏识和同事爱戴，她也有自己的一个问题，就是不会用excel和ppt，平时总是尽量避免这方面的工作，如果非要弄不可，就哭闹着找人帮忙了。

2 月 19 号发布题目3.某校 1803 班王源同学花了两个小时时间，居然背不完《桃花源记》的第二段，老师问他什么原因，他抱怨说自己之前背书都是这样，要花很长期，记下来的东西却很少。

请你根据附件中有关况的原因并给他一些建议。

要求：1. 字数不限，段落不限。

2. 注意你的说话对象和你的口吻。

附件见微信群发布的 word 文档批改要点：写文章要注意你的说话对象和你的口吻。

王源是好朋友、同辈的身份，不要说过头话。

“习得性无助”的概念要解释给王源听，附件中有关知识没有结合进来，说服力不强，建议力不够。

把 123 改成一个方面，另一个方面或者第一，第二这样较为口语化的表达。

归因方式这样的术语要解释，你不解释，王源听不懂。

请问你是对谁说？你都说他是可怜虫了，他还会听你说下去吗？建议的部份更多贴近背书这件事来写会更好，而不是抄材料中的套话。

材料中的内容和背书结合起来写。

“我不适合学习英语”“数学我不可能学好”“寒门难出贵子，我的教学环境不适合我成才”“我父母没有给我提供很好的创业条件，我不可能成功”“我没有学习 XXX 的天赋”心理学实验：将三个单词分别发给两组学生，通过改变三个单词的字母顺序来改变单词的意思。

两组学生：A 组——bat 蝙蝠 lemon 柠檬 cinerama 宽银屏立体电影这三个单词可以分别改变字母顺序重组为 tab 标签；melon 瓜；amecian 美国人，B 组——whirl 回旋 slapstick 闹剧 cinerama 宽银屏立体电影B 组的前两个单词没办法重组为新单词，属于无解的。

B 组学生到了第三个单词 cinerama 时由于先前两个单词的失败，失去了信心，导致最后一个单词他们基本都没有看就认输了。

这种由于之前挫败导致失去信心而不采取行动的方式心理学称之为“习得性无助”。

“习得性无助”是指人或者动物，因为经历过一些不愉快和痛苦的经历，而自身无法解脱，以后遇到类似的情况时，认为自己也无力摆脱或者战胜。

习得性无助一、定义：习得性无助（Learned helplessness），是指由于个体连续的经历失败、挫折的体验而导致个体对事物感到无法控制、无能为力，从而产生自暴自弃、丧失信心的心理状态和行为。

二、实验：美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）和他的同事对“习得性无助”的分析是最系统化和有影响的。

在1967年用狗做过实验：塞利格曼把狗分为两组，首先把其中一组放进一个设有电击装置但又无法逃脱的笼子里。

然后给狗施加电击，电击的强度足以引起狗的痛苦体验。

在实验中发现，这些狗最初被电击时拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但发现经过再三努力仍无法逃脱后，它们挣扎的程度逐渐降低了。

随后，把这些狗放进另一个用隔板隔开的笼子里，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。

隔板的一边有电击，另一边没有电击。

实验的结果：当经过前面实验的狗被放进这个笼子并受到电击时，它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地上接受电击的痛苦。

面对容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。

相比之下，实验者把另一组没有经过前面实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现它们全部都能轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

当狗处于无法避开的、有害的或不愉快的情境时获得的失败经验，会对以后应付特定事件的能力起破坏效应。

它们会消极地接受预定的命运，不做任何尝试和努力，塞利格曼称这一现象为“习得性无助”。

让我们反省对孩子的教育。

孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。

如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。

结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。

学生“习得性无助”的原因分析及应对策略在学校中,总有这样一些学生:他们学习成绩跟不上其他同学,上课时无精打采,其他方面表现也不佳。

这些学生往往被教师们称为学困生。

那么,到底有哪些原因导致学困生的产生呢?教师又该采取怎样的态度和方法对他们进行教育,使他们重拾学习信心,不再为学习感到困难?一、学困生的“习得性无助”及成因分析美国心理学家塞利格曼于1967年用狗做了一项经典实验。

起初他将狗关在笼子里,笼子边放着一只蜂鸣器,只要蜂鸣器一响,就给狗以电击。

狗关在笼子里逃避不了电击,难受地倒在地上。

多次实验后,蜂鸣器一响,在给电击前就把笼子门打开,此时狗不但不逃,反而不等电击就先倒在地上开始呻吟和颤抖。

狗本来可以主动逃避,可结果却是绝望地等待痛苦的来临。

这种现象就是“习得性无助”,即有机体经历了某种学习后,在情感、认识和行为上表现出消极的特殊的心理状态,它不是一朝一夕形成的,而是个体在经常的学习失败和挫折中习得的行为方式。

学困生的产生类同于此,他们由于种种原因而造成学习失败,从而产生“习得性无助”。

学生造成学习失败的原因主要有以下几个方面。

(一)教师教育教学中的无意识失误笔者曾遇到过这样一个情况:某班自习课时,一女生来到教师办公室请教化学教师。

问题很简单――用三种方法制取CO2并写出制取的反应方程式。

该女生只能想出两种方法,于是就来问老师第三种方法。

可是该教师很严厉地说:“这么简单的问题你也不会做,你上课在干什么!”于是,女生满面通红,低着头走出了办公室。

此事发生后,该女生凡遇有学习困难时,再也不敢去问老师,特别是对化学课失去了学习兴趣,成绩也渐渐地落后了。

这位教师的做法,严重损害了学生的自尊心和自信心,而青少年时期的学生正是自尊心最强烈的时期,为了维护自己的自尊心,他们就会以消极的态度来对待学习,导致学习进一步失败而形成恶性循环,“习得性无助”现象就此而产生。

教学中可能导致“习得性无助”产生的情况还有:课堂提问时学生作出了正确回答,教师也不给予鼓励;课堂提问时,学生一旦答错,教师让他站在位置上,让其他同学回答,直至有学生回答正确方才让其坐下;对于学生的提问,教师不作耐心解答,态度冷漠;课堂提问时,即使是很简单的问题,也不肯让平时学习成绩不好的学生回答;等等。

习得性无助（合集5篇）第一篇：习得性无助在说社交恐惧症之前，我们要先说一下“习得性无助”。

“习得性无助（Learned helplessness）”是美国心理学家塞利格曼(Seligman)1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，也是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

而社交恐惧症就是一个人偶然一次或者几次体会到社交的创伤，但自己事后被当时产生的痛苦所困，多次强化暗示后，便可能对以后类似的痛苦而产生“习得性无助”。

中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，不敢在公共场合演讲，回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

常见的恐惧对象是异性。

可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

例如，一个小女孩，在课堂上偶尔一次发言不顺利，可能是结巴或者停顿，遭到了身边同学们的嘲笑，这个痛苦一下子就被钉入心中，以后每每发言都和这次一样糟糕，而且愈演愈烈。

后来，导致在课堂上不能回答任何问题，因为无法出声；出门后不能去商店买东西，因为无法与营业员交流。

但是私底下与家人朋友之间却不存在这样子的障碍。

这便是“习得性无助”而导致的社交恐惧症。

目前研究者们已经确定了一些父母的养育方式将可能导致社交恐惧症的发生：1、过于保护孩子，对孩子缺乏信任，缺乏情感支持。

2、过度关注孩子服饰是否整洁和言谈举止是否得体。

3、不鼓励孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来控制自己对社会的恐惧。

关于治疗，可采用认知行为的集体治疗：就是让一群“难兄难弟们”聚在一起，相互复述或者模拟能够引起恐惧的社交场合。

小学生数学学习“习得性无助”剖析及其应对策略之所以开展小学生数学学习“习得性无助”研究，主要是因为近些年笔者在与一线数学教师开展合作研究时关注到几种现象：一是对“习得性无助”这一重要心理现象，不少教师尚未建构起明晰认识。

二是小学生数学学习“习得性无助”是怎么发生与形成，不少教师重视不够且认识模糊。

三是“习得性无助”一旦形成，对学生动机、认知、情绪、人格都会产生整体性副作用，危害性尚未引起足够重视。

四是在教学活动中到底该怎么应对小学生数学学习“习得性无助”，教师缺少有效解决办法。

本文试图对这几种现象中所蕴含问题做出回答，希望能助力一线数学教师更进一步实践与研究。

一、小学生数学学习“习得性无助”科学界定1965年，著名心理学家马丁?塞利格曼与他同事们以狗作为受试者，进行了著名“三一”实验，证实：动物在经历重复多次打击后，面对威胁时即使有机会逃避，也不会逃避，反而消极地接受惩罚，表现出强烈绝望感。

1975年，塞利格曼把大学生作为受试者，进行了“手指穿梭箱”实验，以此来确认“习得性无助”在人身上表现。

该实验及其随后多次实验都表明：人在经历了大量失败体验后，就会习惯性地采取消极应付行为，不愿再去尝试并做出新改变，只是被动地接受失败煎熬，心理上越来越不相信自己，自暴自弃倾向十分突出。

具体到小学生数学学习，这样案例有不少：学生经常对家长或老师说“我什么都学不会”“我老是出错，都习惯了”“我简直笨死了”之类话。

“我已经这么努力了，怎么还是考不及格？”“我算看明白了，自己根本就不是学数学材料！”“算了，反正也学不好，不学了！”有些学生一遇到有点难度问题就会放弃，根本不想动脑筋。

有教师对此不理解，只是一味地批评他们懒惰、不爱思考。

?C上所述，小学生数学学习“习得性无助”可以这样定义：小学生在数学学习活动中，由于长期未达成预期学习目标而不断遭遇失败体验，因而在数学学习动机、数学情意态度、数学认知表现与解决问题方式上产生一种消极心理状态。

中职生习得性无助研究中职学校中部分学生存在习得性无助现象，思想消极、自我效能感低下、集体意识淡薄，严重影响中职学生自身的成长，阻碍了中职教育质量的提高。

增强中职生自我效能感有助于学生重新认识自我、获得成功的体验，改善习得性无助现象。

1.中职生习得性无助的现状“习得性无助”是指个体遭受频繁的惩罚或失败后对现实产生无助、无可奈何的心理和行为状态，实质是一种消极的行为反应。

心理学家针对这方面做了大量实验验证，结果发现当个人认为自身无论怎样的努力，他的行为与产生的结果都没有关系时，就会产生习得性无助。

在中职教育的实践中也经常遇到此类学生，他们辛勤的付出只能换回一次又一次的失败，最终对自身感到绝望以至于放弃努力，甚至出现严重的心理障碍。

中职生这类特殊的群体，多数学生基础差、厌恶学习、社会评价较低，体验到的失败感和挫折感也较多。

本研究以南充卫生学校和南充中等专业学校的在校学生为研究对象，与学生进行个别谈话23人次，开展相关座谈会7次，采用边玉芳编制的“学习自我效能感”量表以不记名的方式发放问卷390份，收回有效问卷308份，有效问卷回收率为78.9%。

详细情况如表1所示。

通过访谈和问卷研究我们得到这样的一个结果，58.2%的学生在面临有困难的学习任务时，显得信心不足；71.8%的学生认为自己学习缺乏一个好的学习方法；45.5%的学生认为自己没有学习动力。

两所学校的学生表现如表2。

上述数据表明，中职生自我效能感明显偏低，主要表现在以下方面：（1）自我效能感低。

自我效能感是指个体对自己是否有能力去完成某一行为所进行的推测和判断，即相信自己能够在特定的情景中有效地施展自身的技能。

习得性无助的中职生群体经过重复的打击与失败，内心对失败的恐惧远远大于对成功的期望，在心理特征上自我概念均低于一般学生。

面对同样的困难，他们总是怀疑自己的能力，甚至不加努力就直接放弃。

在与同学的相处中，也常常怀疑自己不受欢迎，自卑心理导致与同学关系疏远。

2月19号发布题目3.某校1803班王源同学花了两个小时时间，居然背不完《桃花源记》的第二段，老师问他什么原因，他抱怨说自己之前背书都是这样，要花很长时间，记下来的东西却很少。

请你根据附件中有关“习得性无助”的有关知识分析导致他这种情况的原因并给他一些建议。

要求：1.字数不限，段落不限。

2.注意你的说话对象和你的口吻。

附件见微信群发布的word文档批改要点：写文章要注意你的说话对象和你的口吻。

王源是好朋友、同辈的身份，不要说过头话。

“习得性无助”的概念要解释给王源听，附件中有关知识没有结合进来，说服力不强，建议力不够。

把123改成一个方面，另一个方面或者第一，第二这样较为口语化的表达。

归因方式这样的术语要解释，你不解释，王源听不懂。

请问你是对谁说？你都说他是可怜虫了，他还会听你说下去吗？建议的部分更多贴近背书这件事来写会更好，而不是抄材料中的套话。

材料中的内容和背书结合起来写。

学习中的致命顽疾——习得性无助“我不适合学习英语”“数学我不可能学好”“寒门难出贵子，我的教学环境不适合我成才”“我父母没有给我提供很好的创业条件，我不可能成功”“我没有学习XXX的天赋”心理学实验：将三个单词分别发给两组学生，通过改变三个单词的字母顺序来改变单词的意思。

两组学生：A组——bat 蝙蝠 lemon 柠檬 cinerama 宽银屏立体电影这三个单词可以分别改变字母顺序重组为tab 标签；melon 瓜；amecian 美国人，B组——whirl 回旋 slapstick 闹剧 cinerama 宽银屏立体电影B组的前两个单词没办法重组为新单词，属于无解的。

B组学生到了第三个单词cinerama时由于先前两个单词的失败，失去了信心，导致最后一个单词他们基本都没有看就认输了。

这种由于之前挫败导致失去信心而不采取行动的方式心理学称之为“习得性无助”。

“习得性无助”是指人或者动物，因为经历过一些不愉快和痛苦的经历，而自身无法解脱，以后遇到类似的情况时，认为自己也无力摆脱或战胜。

习得性无助实验习得性无助效应最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。

简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。

但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。

而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。

狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。

也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。

在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。

人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。

因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光再开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。

习得性无助效应最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。

简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。

但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。

而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。

狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。

也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。

在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。

人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。

因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光再开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。

习惯性无助习得性无助是一种绝望的情绪体验，下面通过一个心理学实验来引出对这个术语的解释。

将一条狗放在一个笼子里，笼子底面是可以导电的金属制成，笼子中间竖着一块隔板。

当狗在隔板的左边时，笼子底面接通电源，给狗相当痛楚的电击。

这时，出于本能，狗会跃过隔板，跳到隔板的右边，如果笼子右边底面也给以电击，狗会跳回左边……如此反复多次，狗不再主动跳跃，而是宁愿放弃所有的努力，绝望地待在某一边，默默地忍受痛苦。

狗在多次挫折后产生的无能为力感，在心理学上被称为“习得性无助”（Learned helplessness）。

它描述了包括人在内的动物，在多次受挫折以后，表现出的绝望和放弃的态度。

“习得性无助”有几个明显的形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——动机、认知和情绪上的损害。

狗就是在这样连锁的过程中，逐渐丢失了与命运抗争的心理能量。

心理学的研究表明，“习得性无助”不仅会发生在动物身上，在人身上也同样会发生。

心理学家塞里格曼在实验中也发现大学生在经历了某次无法控制的噪音情形后，第二次经历有可能逃避的噪音时比没有经历过噪音的人更难学会逃离噪音。

在现实生活中，“习得性无助”现象十分普遍。

人们在一生的岁月中，会遭遇到各种不同的失败与挫折，甚至是不幸。

如先天性疾病、学习成绩差、升学考试屡屡失败、失恋、夫妻感情破裂、工作失误或下岗失业、不良人际关系，甚至患上绝症等种种“屋漏偏逢连夜雨”的情形。

我们常常听到有人说“破罐子破摔”、“我再怎么努力也不行了”、“我听天由命吧”……这些常常就是当人处在无能为力的情形下表现出来的“习得性无助”状态。

作为一名教师，面对“习得性无助”状态的学生，我们该如何帮助他们跳出“无助”，重拾信心，投入学习呢？。

习得性⽆助1967年-1970年，三年时间内，马丁塞⾥格曼做了⼀个实验。

这个实验是这样的：赛⾥格曼以狗为样本做的⼼理学实验实验将狗分为两组。

第⼀组⼩狗在通电后，感受到难受，就直接跳过去了，跳过去就安全了。

第⼆组⼩狗在通电后，由于捆绑住了，跳不过去。

在这个实验每天持续⼀⼩时，进⾏了7天以后，有了以下发现：1、第⼀组⼩狗仍然采取⾏动，直接跳过去。

2、奇怪的是第⼆组⼩狗已经⽆任何的逃脱⾏为。

它痛苦的躺在地上。

甚⾄把捆绑的绳索取掉以后，⼩狗依旧没有逃脱⾏为。

实验还在进⼀步进⾏：每次通电的时候，会有警铃发出声⾳。

第⼀组⼩狗在警铃刚发出的时候就⽴刻跳过去。

第⼆组⼩狗在听到警铃，不通电的情况下，也表现通电时的难受状。

通过多次类似的实验，⼼理学家形成了⼼理学结论：有机体经历了某种学习后，在情感、认知和⾏为上表现出消极的⼼理状态。

习得性⽆助⼼态定型的分类习得性⽆助⼼态在⽣活中真的⽆处不在，主要体现为四个⽅⾯，⽣存相关、智⼒相关、⼼理相关以及精神相关。

⽣存相关（吃穿住⾏）：⽐如说冷热，本来⼈都有主观感受冷热的能⼒。

⼩朋友觉得冷，就多穿⼀件⾐服，⼩朋友觉得热，就会⾃⼰脱掉⼀件⾐服。

但是，这个时候，爸爸妈妈爷爷奶奶说很冷，你必须把⾐服穿着。

太热了，你不能穿这么多。

这个时候，⼩朋友的冷热就被⽗母或他⼈决定了，⽽丧失了⾃⼰主动判断的能⼒。

⼤脑就不会⾃⼰判断了。

⽣存感受被剥夺。

于是，孩⼦就形成跟⽣存相关的习得性⽆助，凡事没有⾃⼰的判断，就跟个牵线⽊偶似的被牵着⾛。

智⼒相关⽐如：孩⼦做题，每回都出错，就会形成⼀种想法，他会认为⾃⼰永远没有办法做对。

这就是习得性⽆助的种⼦，这个种⼦会随着后⾯更多的努⼒后失败，这就犹如被拴住绳⼦的⼩狗，⽆论如何也逃脱不了。

种⼦随着失败次数增多，⼀步步扩⼤，扩⼤到最后，再也不努⼒了，反正会出错，做完以后就会产⽣⽆助感，痛苦的忍受着也⽆法采取任何⾏动。

⼼理相关⽐如：孩⼦想要得到陪伴，怎么哭都得不到陪伴，于是也不⼤声哭了。