2017考研:向学霸学习复习时间安排
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17考研如何坚持10小时高效率学习在考研备考过程中,高效率学习是非常重要的,尤其是要坚持长时间学习,需要注意时间管理和学习方法,下面我将分享如何坚持10小时高效率学习。
首先,坚持10小时高效率学习的关键在于良好的时间管理。
制定一个详细的学习计划是非常重要的。
首先,通过分析自己的时间分配,找出最适合学习的时间段,并且制定一个每日的学习计划。
将整个学习时间分为几个时间段,并且给每个时间段设置具体的学习任务和时间长度。
保持学习过程的连续性和节奏感,避免拖延和浪费时间。
其次,选择合适的学习方法也是提高学习效率的关键。
每个人的学习方法都不同,需要根据自己的情况选择最适合自己的学习方法。
有些人喜欢通过阅读来学习,有些人更喜欢通过听课或者做题来学习。
可以尝试不同的学习方法,找出最适合自己的学习方式。
此外,合理安排学习和休息时间,保持学习的新鲜感和效率。
第三,保持学习的动力和热情是坚持10小时高效率学习的关键。
考研备考是一个漫长而困难的过程,需要坚持下来的毅力和意志。
可以通过制定长期目标和短期目标,及时反馈和激励自己,找到学习的乐趣和成就感。
可以与同学或者老师交流学习心得,相互鼓励和支持。
还可以通过设立奖励机制来调动学习的积极性和兴趣。
最后,有效利用学习工具和资源也是坚持10小时高效率学习的关键。
现在有很多学习工具和资源可以帮助我们更高效地学习,例如在线课程、学习App、参加学术论坛等。
可以根据自己的学习需求和兴趣选择适合的学习工具和资源,提高学习的效率和质量。
考研学习时间安排表以及方法想要考入理想的高校,考研的同学有必要做好学习时间的安排,毕竟有相当一部分同学是一边工作一边学习的,如何分配好时间进行有效的学习是制胜法宝,。
下面是小编整理的考研学习时间安排表以及方法,希望对你有用。
考研学习时间表一6:30 起床(严格执行)6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表 11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类18:00——22:00 看书、做练习22:00——23:00 锻炼23:00——23:30 背单词23:30——6:30 睡觉 (严格执行)3月1日——5月1日基础学习期11.英语1——2小时A1小时背单词,并总结熟词偏义B1小时阅读专项训练 C学习语法进行长难句联系2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习,知识点熟记3.专业课 1小时看教材4.院校选定5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教5月1日——5月7日调整期11.模拟卷子1套2.从之前学习中发现问题调整学习计划5月8日——6月20日基础学习期21.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时2.英语 0.5小时单词 1小时阅读3.数学/专业课 1.5小时做题看书4.专业课 1.5小时看参考教材不做题6月25日——7月1日期末1.准备期末考试,务必不要挂科2.英语 0.5小时背单词3.数学/专业课 1小时4.专业课 0.5小时时间视自己的期末考试复习程度进行调整7.1——9.1 假期得假期者得考研如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果连续学习效果大于间断学习1.在学校学习不要回家2.充分发挥考研组的效果3.发现自己的短板报适当的考研班9月1日——10月1日迷茫期网上预报名1.政治每天复习0.5小时开始做习题2.数学/专业课做10年真题3.英语每天1小时准备作文做真题做模拟题4.专业课每天1.5小时对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文(超纲题)10.1——10.7 调整期2做全真模拟一套一定要做英语作文和政治大题调整自己的偏科问题 10.8——考前2周冲刺期 10月10日——10月31日网上正式报名 11月10日——11月14日现场确认 11月初网银转账交考研费用1.英语每天1小时做模拟卷对历年真题进行辅导2.数学/专业课每天1.5小时对曾经的错题进行重点关注3.专业课看教材两遍4.政治每天1.5小时背大纲重点模拟训练5套题考前两周——恢复期切记勿在考前一两天放松1.英语背4篇以上范文2.数学/专业课看自己曾经错过的所有错题每天坚持3.政治把所有书背3遍以上4.专业课看教材考研学习时间表二一天来说,建议上午7:00—9:00复习英语;9:00---11:00复习专业课;11:00—11:40复习数学,资料共享平台《考研学习时间安排表以及方法》(https://www.)。
如何合理安排2017年考研复习进度如何安排考研复习进度,这个实在是因人而异,我只能谈谈我自己的想法。
考研到底从什么时候开始呢?我认为如果是跨校或者是跨专业,那就一定要提前进入复习状态,不过也没有必要从大二就开始,从大三下学期一开学开始就行了。
而如果是本校本专业的话,则可以稍微往后放放或者进度稍慢一些,我建议在3月份到7月份这段时间里,可以抓英语数学,如果是跨专业,那以专业课也要开始学习了。
首先对数学专业课的知识要打下扎实的基础,也就是说不一定要求你答题技巧有多么高,能做多么难的题目,只要你能把所有要考的知识点弄明白就行了。
而英语这面时间主要是抓阅读,因为考研英研英语中,阅读占了极大的比重。
这段时间内看的辅导资料把知识点与体型总体型总结得十分详细,所以我认为应该以看辅导书为主(课本可以兼顾看一看),我个人推荐数学看陈文灯出的《考研数学指南》,英语做一些好的阅读资料,我推荐做黑博士的《考研英语阅读240篇精选》。
当然这段时间的复习是要以保证本科专业课能够顺利过关的基础上进行的,千万不要一心为了考研,而把专业课置之度外,那样可真是饮鸩止渴。
到了暑假应该怎么安排呢?我认为这段时间内,应该把数学、英语还有专业课再好好巩固一遍(这时候考本专业的也要开始看专业课了),要好好把握这两个月的黄金时间,争取使自己对考研的知识点要有更进一步的研究与深入,可以多做些综合性的专项练习题,使得自己最起码能够达到能做的地步,也就是一定要在扎实的基础上有一个质的提高。
秋季开学后,所剩下的时间就该按月算了。
9、10月份应开始政治课的复习,这两个月内,首先最起码政治要复习一遍,不用去看这5门课的课本,只要买一本考研的总结归类型的辅导书就行。
也许刚开始有同学觉得政治要记的东西太多,而且考研题目似乎觉得又不完全是书上的知识点,于是就有一种不会答题或者时间怕不够用的感觉,其实我认为在可不必,政治你只要认认真真看书,一遍又一遍地看,往“懂”的方向努力,到后来一定会有一种醒醐灌顶的感觉,然后在背一些老师押的大题就行了。
凯程考研辅导班,中国最权威的考研辅导机构
第 1 页 共 1 页 2017考研复习:高效复习的时间分配方
法
考研复习总有一种感觉,时间过得快,特别不够用。
所以说,合理分配复习时间就变得什么的重要。
赶不赶的上进度就看你怎么分配了。
下面凯程老师分享几个有关时间分配的建议,帮助大家使时间得到最佳利用。
一般来说上午的头脑清醒、状态良好,有利于背诵记忆。
除去午休时间,下午的时间相对会少一些,并且下午人的精神状态会相对低落。
晚上相对安静的外部环境和较好的大脑记忆状态,将更有利于知识的理解和记忆。
据科学证明,晚上特别是九点左右是一个人记忆力最好的时刻。
因此,只要掌握了一天当中每个时段的自然规律,再结合个人的生活学习习惯分配好时间,就能让每一分每一秒都得到最佳利用。
1、按学习进度分配。
考生可以根据个人成绩安排学习,把复习时间向比较欠缺的科目上倾斜,有计划地重点复习某一课程。
2、交叉分配。
在各门课程学习之间可以相互穿插别的科目的学习,因为长时间接受一种知识信息,容易使大脑产生疲劳。
另外,也可以把一周每一天的同一时段安排不同的学习内容。
3、按习惯分配。
根据个人生活学习习惯,把专业课和公共课分别安排在一天的不同时段。
比如:把英语复习安排在上午,练习听力、培养语感,做英语试题;把政治安排在下午,政治的掌握相对来说利用的时间较少;把专业课安排在晚上,利用最佳时间来理解和记忆。
考研学霸备考学习计划一、学习目标考研备考期间,我制定了以下学习目标:1. 考取理想的研究生院校和专业;2. 掌握所选专业的基础知识和专业知识;3. 提高解答问题的能力,熟练应对考试题目;4. 积累学术知识和科研经验,为今后的学术研究和职业发展打下坚实的基础。
二、学习时间安排1. 每天早晨:7:00 – 8:00 自主学习基础知识;2. 每天白天:9:00 – 12:00 集中学习专业课程;3. 每天下午:14:00 – 17:00 复习基础知识并做题练习;4. 每天晚上:19:00 – 21:00 复习专业课程和做题练习。
三、学习内容和方法1. 基础知识学习学习内容:包括数学、英语、政治、专业课基础知识;学习方法:阅读教材和参考书籍,做笔记和习题,提出问题和交流讨论;学习工具:教材、参考书籍、笔记本和电脑。
2. 专业课程学习学习内容:根据所选专业的课程要求,系统学习相关课程知识;学习方法:认真听课,做好笔记,及时复习巩固,解答题目练习;学习工具:专业书籍、课程教材和学习资料、作业和练习题。
3. 解题技巧提高学习内容:学习考研真题,总结常见问题类型,解题技巧和方法;学习方法:对照真题,掌握解题技巧,做题训练,参加模拟考试;学习工具:考研真题、模拟试卷、解题辅导书。
四、学习环境和资源1. 学习环境:安静、整洁的学习环境,专心学习有效提高效率;2. 学习资源:图书馆、网络、学校资源和老师教学指导,及时获取相关学习资料和信息。
五、学习心态和规划1. 学习心态:保持积极的学习态度和信心,树立自信心态,坚持不懈;2. 学习规划:根据学习目标和实际情况,合理规划学习进度和时间,及时调整学习计划。
六、学习总结和反馈1. 定期总结:每周或每月总结学习成绩和知识巩固情况,修改学习计划;2. 及时反馈:根据学习实际情况,及时调整学习计划和方法,认真对待反馈意见。
七、学习辅导和支持1. 学习辅导:请教老师和同学,参加学习讲座和学习讨论;2. 学习支持:家人和朋友的理解和支持,帮助解决学习问题和困难。
考研复习中如何合理规划每天的学习时间考研对许多大学毕业生来说是一个重要的里程碑,而每天有效地规划学习时间可以帮助他们更好地应对这个挑战。
本文将介绍一些方法,帮助考研考生合理规划每天的学习时间,以提高学习效率和复习效果。
一、制定时间表制定一个合理的时间表是合理规划每天学习时间的第一步。
考生可以根据自己的情况设定每天的起床时间、就寝时间和各种学习、休息的时间段。
在制定时间表时要充分考虑个人的生物钟和最佳学习状态,合理安排功课的优先级。
二、利用黄金时间段黄金时间段是指每天最适合学习和思考的时段,一般是清晨和早上。
在这个时间段,人的大脑相对清醒,注意力较为集中,记忆力也较强。
考生可以利用这段时间进行重点知识和难点的学习,以提高学习效率。
三、划分学习篇章在每天的学习时间内,考生可以将整个学习内容划分为几个篇章,每天专注于一个篇章的学习。
这样做可以帮助考生更好地把握复习的重点,避免学习过于零碎和杂乱,提高学习效果。
四、合理安排休息时间合理的休息时间对于复习效果同样重要。
过长时间的连续学习会导致精神疲劳和注意力不集中,反而会影响学习效果。
因此,考生应合理安排休息时间,可以每50分钟学习后休息10分钟,每2小时左右进行一次较长的休息。
休息时,可以进行一些放松身心的活动,如散步、运动或与朋友交流等,以帮助提高学习的效果。
五、科学利用碎片时间碎片时间指的是一些零散的时间段,如乘车、排队等。
考生可以利用这些碎片时间进行一些简单的复习或复习计划的调整,用以提高学习的效率。
可以通过手机软件或提前准备的学习素材进行学习。
六、合理安排作息时间合理的作息时间也是规划每天学习时间的关键。
考生应保证每天有足够的睡眠时间,一般来说成年人每天需要6-8小时的睡眠。
良好的睡眠可以保持身心健康,使大脑保持活力,有利于高效的学习。
此外,还应保证饮食的规律,摄入均衡的营养,避免因身体不适导致学习计划的中断。
七、灵活调整学习计划对于复习计划的执行,灵活性也非常重要。
考研复习计划制定如何合理安排每天的学习时间考研复习是一项重大考验,需要我们做好周密的准备和规划,以充分利用每一天的学习时间。
本文将介绍如何合理安排每天的学习时间,制定高效的考研复习计划。
一、确定目标和计划在制定考研复习计划之前,首先应该明确自己的目标。
考研要求广泛而深入的知识储备,因此需要我们有明确的目标。
例如,确定每天要完成的学习任务和内容,列出每天要达到的学习成果,这样可以帮助我们更好地激励自己,提高学习效率。
制定计划时,首先需要将整个考研复习阶段划分为几个阶段,如基础阶段、强化阶段和冲刺阶段,然后再细分为每天的学习计划。
每个阶段的计划可以根据我们的实际情况适当调整,但是需要合理安排每天的学习时间,确保每个学科都有足够的时间进行复习。
二、科学安排学习时间1. 早晨是一天中最为清醒和有效的时间段,因此可以利用早晨进行重点科目的学习。
在这段时间,我们的思维敏捷度较高,能够更好地理解和吸收知识。
可以根据自己的实际情况,安排一到两个小时的学习时间进行复习。
2. 根据人体生理规律,中午是一个自然的低谷期,大脑的思维能力相对较弱。
这个时候可以进行一些轻松的复习和休息,例如阅读一些考研相关的文章,放松一下身心。
3. 下午是一个思维相对活跃的时间段,可以安排一到两个小时进行科目的强化训练,例如做一些模拟题或者解析一些典型的考题,巩固和提高自己的知识水平。
4. 晚上是一个相对宁静的时间段,也是很多人学习的黄金时间。
在晚上可以进行一天的总结和复习,做一些思维训练和解析,查漏补缺。
但是要注意安排好睡眠时间,保证身体和大脑的休息。
三、合理分配时间在制定考研复习计划时,需要根据每个学科的重要性和自己的掌握程度来合理分配时间。
将复习的时间和精力更多地放在薄弱科目上,而对于掌握较好的科目可以适当减少复习时间。
合理分配时间还包括掌握时间管理技巧,例如专注学习,避免干扰和拖延。
可以利用一些辅助工具,如番茄工作法,将学习时间切分为25分钟的小段落,每段时间结束后休息5分钟,提高学习效率。
考研怎么做学习计划一、考研学习的时间分配对于考研学习的时间分配,我将把每天的时间分为四个时间段,分别是早上、上午、下午和晚上,具体安排如下:1、早上早上的时间我会用来进行早起锻炼身体,跑步或者打羽毛球,这样可以提高身体素质和促进血液循环,有利于大脑的活跃。
然后我会将早上的时间用来进行一些课外阅读或是听一些考研相关的课程,这样可以使我在一天开始的时候就进入到考研学习的状态中。
2、上午上午的时间是我最精力充沛的时间段,我会把这段时间主要用来进行专业课的学习,因为专业课的学习需要对知识点进行深入的理解和记忆,所以需要把上午的精力都投入到这个部分。
3、下午下午的时间我会安排一些放松身心的活动,比如听听音乐、看看电影或是做一些简单的文体活动,这样可以缓解一天学习下来的疲劳感,为下午的学习做好准备。
4、晚上晚上的时间段我会把主要的学习任务放在这个时间段,因为晚上相对来说比较安静,没有太多的干扰,所以可以更加集中精力进行学习。
二、学习内容的具体安排在考研学习的内容安排上,我将主要分为七个部分,分别是基础知识的补全、专业课的学习、英语的学习、政治的学习、数学的学习、写作的练习以及模拟考试。
1、基础知识的补全基础知识的补全是考研学习的第一步,我会把相关的课本重新看一遍,从头到尾的巩固相关的知识,这样可以为后续的学习打好基础。
2、专业课的学习专业课的学习是考研复习的重点部分,我会根据自己的专业课的特点将相关的教材进行深入的学习,理解相关的知识点,牢固记忆。
3、英语的学习英语是考研中的重点科目,我会根据自己的水平进行相关的英语学习,包括阅读、听力、写作和翻译等方面。
4、政治的学习政治是考研中的重要科目之一,我会通过看相关的书籍和听相关的课程,来巩固相关的知识点。
5、数学的学习数学是考研的另一个重要科目,我会通过相关的题目进行练习,巩固相关的知识点,提高自己的解题能力。
6、写作的练习写作是考研的重要组成部分,我会通过写一些相关的文章和作文,来提高自己的写作水平。
凯程考研集训营,为学生引路,为学员服务!
2017考研提醒:如何分配各科备考时间
2016年考研的分数线已经公布数日,许多人感觉遗憾非常,那就是其他各科分数都过线,甚至很高,但只有一科被卡了。
这给2017年备考的考生敲响了警钟,那就是在备考的过程中,应该合理分配时间。
那么,时间该如何分配呢?虽然因人而异,但有些东西也是大差不差。
在分配的过程中,你要考虑你的专业课有哪些,你考不考数学,你的英语和政治的基础如何,你是跨专业的考生吗等等这些问题。
有些考生,总是认识不到问题的严肃性,自己胡乱安排时间。
比如有的考生天天学英语,把专业课和政治都放在了后边,想最后临时突击,这是错误的,虽然有些专业课和政治有时候适合短线突击,但并不是每个人都适用,如果自己安排不好时间,最后抓虾受害的可是自己。
还有的考生在备考的过程中,自己爱好哪科就拼命学哪科,也是忌讳的。
考研不光是一个看总分的游戏,每个小线都得过。
如果一科不过,其他科目考得再好都是枉然,所以不要只凭爱好来安排自己的时间。
当然,有些考生考数学,有些不考;有的是跨专业考,有的不跨专业;有的某些科目基础好一些,有的不怎么样。
可以说情况五花八门,如果你自己实在不会协调时间的话,建议你找相关的老师或者师兄师姐根据你每科的基础来帮你安排个合适的时间规划表,这样一来,会显得更科学合理一些。
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学霸每晚学习计划首先,我会在每天晚上制定我的学习计划。
通常,我会在晚饭后开始我的学习时间,大约在7点到8点左右。
在这段时间内,我会进行一些轻松的活动,比如散步或者做一些放松的运动,来帮助我的大脑放松并准备好接下来的学习任务。
接着,我会分配我的学习时间。
通常,我会在晚上的7点到10点之间集中进行学习,每个学科大约花费1-2个小时进行复习和预习。
我会优先处理最困难的科目,因为我相信熬过了最难的部分,其他的学习将会变得更容易。
在学习的过程中,我会使用不同的学习方法。
比如,对于语言类科目,我会大量地阅读和背诵,以便加深对知识点的理解和记忆。
对于数学和科学类科目,我会多实践和做练习题,以巩固相关知识点。
此外,我也会利用一些学习工具和资源来帮助我的学习。
比如,我会使用电子书和网上教程来补充课堂上的知识,同时也会查找一些学术论文和研究报告来扩大我的知识面。
我还会经常使用一些学习App来帮助我学习更加高效,比如做任务管理、背单词等。
在学习的过程中,我也会定期休息和放松,这有助于我保持专注并避免学习疲劳。
通常,我会每隔一个小时左右休息一次,做一些轻松的活动,比如站起来走动一下或者做一些简单的伸展运动。
最后,我会在晚上10点左右结束我的学习时间,并且尽量确保在11点之前入睡。
充足的睡眠对我的学习效果非常重要,因此我会尽量保证每晚都能有充足的睡眠时间。
总的来说,我的学习计划是非常有条理和高效的。
通过合理的时间安排、科学的学习方法以及充足的休息,我相信我能够取得更好的学习成绩,并在未来的学习生涯中取得更大的成功。
2017考研:向学霸学习复习时间安排
学霸为什么称之为学霸?任何人的成功都不是空穴来风的。
下面凯程老师为大家搜罗了学霸的复习时间安排,大家可以参考参考,想学霸看齐,相信你离成功会更近的。
学霸作息时间表
6:30起床(严格执行)
6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10——7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40——8:20背单词空气新鲜的教室
8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做
11:50——12:20吃饭有肉,多菜,九成饱
12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)
13:00——17:00做练习
17:00——17:30跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动
17:30——18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00——22:00看书、做练习
22:00——23:00锻炼
23:00——23:30背单词
23:30——6:30睡觉(严格执行)
学霸的饮食经验
1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿),一个月后可能会见效
2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱
3、偶而头疼要加营养
4、考研消耗体力太大,过份疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好),学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
6、生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间
7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚饭10%。
每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐
8、至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品
学霸的饮食原则
一、饮食要多样化:现代的营养学指出,营养是抗衡人体压力的一个重要元素,从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要,更能增强人的精神力量,来持续补充思考者的大脑物质。
饮食要多样化,保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。
每天的膳食既要保证一定量的多样的主食,也要配以丰富的副食,荤素搭配得当。
二、早晚合理:有的研友早晨起床晚了,赶不上食堂的早餐时间,于是省下一顿早饭。
结果可怜的是到了自习室开始复习,便感到精神颓唐,毫无生气。
这样的复习状态,怎么能收到良好的效果呢?一定要保证早餐的质量。
如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率。
还有的研友,为了节省时间和金钱,中午站在饭店的外卖柜台旁,匆促地买上一个汉堡,一根香肠,喝一杯牛奶,就算解决了午餐问题。
殊不知,如果走进一家正规的饭店,要上一碗米饭,从容地点上一道美味而有营养的炒菜,吃完后休息片刻让身体对食物进行充分的消化和吸收,这种方式对身体健康才是大
有益处,下午的复习效率也必然大大增加。
这样做才是真正的节省时间与金钱。
晚餐最好清淡易消化。
三、常规饮食:不要为了加强营养,吃一些以前从未吃过的东西,如某些海鲜,或是易引起某些人过敏的食物,防止出现意外。
另外,平时对蛋白质食物进食很少的考生,也不要突然过多地增加蛋白质类食物,这样做会使自己的代谢发生障碍。
四、食量要适中:暴饮暴食,吃得太饱也不会带来好的效果,一般吃七八分饱即可。
因为经日本医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,进而影响考研的复习效率。
认为“学习消耗多就要多吃”是错误的!学习时大脑要消耗葡萄糖,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率,所以正餐要吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
五、注意饮食环境和卫生:最好在一个清洁、安静、舒适的环境就餐,不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情,这有助于进餐时心情愉快,食欲良好;注意饮食卫生,防止胃肠道传染病的发生。
紧张的学习对于体力消耗很大,除了在饮食上调配平衡外,也要注意抽出时间锻炼身体。
健康的体格才能保证良好的复习效率,保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容,不管复习压力多大,最普通的生活细节也不容忽视,希望所有的备考学子们能够复习顺利。
2.如何合理搭配饮食?
答:(1)每日三餐都要进食适量的主食,如米饭、面食。
不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。
人体所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充的,适量进食不仅不会长胖,还会通过正常的代谢促进身体正常运转,保持良好体型。
(2)早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等,午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。
记得一定要吃早餐,一天的营养开始于早餐。
(3)随时补充多样副食品。
除了要吃主食保证足够的热能需要外,还要补充足够的、多样的副食品。
一般每人每天平均供给肉类75克~2100克;豆类50克~2100克;鸡蛋1~2个;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1~2个,基本能满足一天各种营养素的需要。
膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主,优质蛋白应占蛋白质1/3~2/3,并应平均分配在一日三餐中。
(4)注意搭配蛋白质和脂肪。
蛋白质营养的缺乏,可使大脑蛋白质量减少,发生神经系统功能紊乱及失调。
因此,考生要在三餐中,供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。
在众多含有蛋白的食品中,大豆蛋白赖氨酸含量高,它对脑的营养有特别意义,蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用,应优先供给。
考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等,午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等,而且应尽量用植物油炒菜,因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。
3.男、女饮食调节注意点:
答:女生因为生理周期的原因,很容易产生缺铁症状,如果不及时补充铁质,就会引发缺铁性贫血等症状,不但对身体无益,还会影响精神,对考研复习产生负面影响。
这时候,就要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物,确保铁的吸收。
有的男生因为运动量比较大,在考研复习期间也会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力,这时候就需要加强补充钙,避免因为钙质的流失产生的身体伤害。
鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。
如果记忆力不是很好,考生还可以吃一点瓜子、花生之类的食品。