无糖口香糖的热量比米饭还要高

什么是无糖口香糖
关于《什么是无糖口香糖》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

坚信大伙儿毫无疑问都了解什么叫泡泡糖吧，泡泡糖不仅外形漂亮并且吃起來味儿也是非常非常好的，因此泡泡糖备受大家的钟爱，常吃泡泡糖能够具有非常好的作用，泡泡糖有防止蛀牙和维持消除口臭等功效。

泡泡糖的种类有很多种多样，如今更为时兴的一种便是无糖口香糖，下面我们给大伙儿介绍一下什么叫无糖口香糖。

泡泡糖是以纯天然虫胶或凡士林环氧树脂为胶体溶液的基本，添加糖桨、香薄荷、甜味素等调合抑制而成的一种供大家放进嘴中嚼咬的糖。

是很受全球老百姓钟爱的一种糖原。

既可吃又可玩，备受少年儿童和年轻人钟爱。

另外也变成绝大多数年青
人的扮酷、时尚潮流的新欢。

在提高牙齿健康的另外，根据咬合泡泡糖产生的脸部肌肉健身运动，在认知能力学行业也具备多种作用。

无糖口香糖
无糖口香糖的发热量比白米饭还高当下,泡泡糖早已变成了大伙儿最经常吃的食品,能够非常好的协助我们消除口臭,防止蛀牙,尤其是年青人及女士,包里都会寻找泡泡糖的影子。

标写“低糖”，实际上是用代糖替代了绵白糖，没了热量，但是清甜味仍在。

例如益达口香糖,并不是低糖,只是加上了人工甘味阿斯巴甜,也就是代糖.
代糖是能够出示清甜味的可食生成化工品，针对糖尿病患者或需要减肥瘦身的嗜甜人员，代糖基本上是必不可少的。

以阿巴斯甜为例子，该物质发热量极低，糖度则相对于同份量的绵白糖高于二千倍。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种大伙儿十分了解的食品，那便是泡泡糖了，我们了解泡泡糖不仅有防止蛀牙的作用并且还可以让我们的一口气维持清爽，泡泡糖的种类有多种多样，前文为我们详解了什么叫无糖口香糖。

热量表1kg脂肪重量约等于7000-8000大卡热量主食类米饭热量：116 大卡（100克）稻米（大米）热量：346 大卡（100克）糯米热量：348 大卡（100克）白粥热量：46 大卡（100克）小米粥热量：46 大卡（100克）油条热量：386 大卡（100克）饺子（素馅）热量：198 大卡（100克）饺子（猪肉白菜馅）热量：218 大卡（100克）玉米热量：106 大卡（100克可食部分）馒头热量：221 大卡（100克）面包热量：312 大卡（100克）年糕热量：154 大卡（100克）煎饼热量：336 大卡（100克）烙饼热量：255 大卡（100克）包子（猪肉馅）热量：227 大卡（100克）包子（三鲜馅）热量：223 大卡（100克）面条(生)热量：284 大卡（100克）面条(煮)热量：109 大卡（100克）方便面热量：472 大卡（100克）肉、蛋、鱼类鸡热量：167 大卡（100克可食部分）鸡腿热量：181 大卡（100克可食部分）鸡蛋热量：144 大卡（100克可食部分）鸡蛋（煮）热量：151 大卡（100克可食部分）鸡蛋白(鸡蛋清)热量：60 大卡（100克）鸡蛋黄热量：328 大卡（100克）荷包蛋（油煎）热量：199 大卡（100克）咸鸭蛋热量：190 大卡（100克可食部分）鸡爪（凤爪）热量：254 大卡（100克可食部分）酱鸭热量：266 大卡（100克可食部分）猪肉(瘦)热量：143 大卡（100克）猪小排（排骨）热量：278 大卡（100克可食部分）腊肉热量：181 大卡（100克）酱牛肉热量：246 大卡（100克）牛肉(瘦)热量：106 大卡（100克）牛肉干热量：550 大卡（100克）火腿肠热量：212 大卡（100克）热狗肠热量：307 大卡（100克）香肠热量：508 大卡（100克）鲫鱼热量：108 大卡（100克可食部分）青鱼热量：118 大卡（100克可食部分）草鱼热量：113 大卡（100克可食部分）带鱼热量：127 大卡（100克可食部分）河虾热量：87 大卡（100克可食部分）明虾热量：85 大卡（100克可食部分）水果、蔬菜类苹果热量：52 大卡（100克可食部分）香蕉热量：91 大卡（100克可食部分）番茄热量：19 大卡（100克可食部分）黄瓜热量：15 大卡（100克可食部分）西瓜热量：25 大卡（100克可食部分）桃子热量：48 大卡（100克可食部分）橙子热量：47 大卡（100克可食部分）枣(干)热量：264 大卡（100克可食部分）枣(鲜)热量：122 大卡（100克可食部分）梨子热量：44 大卡（100克可食部分）柚子热量：41 大卡（100克可食部分）猕猴桃热量：56 大卡（100克可食部分）橘子热量：43 大卡（100克可食部分）葡萄热量：43 大卡（100克可食部分）荔枝热量：70 大卡（100克可食部分）菠萝热量：41 大卡（100克可食部分）火龙果热量：51 大卡（100克可食部分）草莓热量：30 大卡（100克可食部分）芒果热量：32 大卡（100克可食部分）哈密瓜（甜瓜）热量：34 大卡（100克）李子热量：36 大卡（100克可食部分）樱桃热量：46 大卡（100克可食部分）小白菜热量：15 大卡（100克可食部分）大白菜热量：17 大卡（100克可食部分）南瓜热量：22 大卡（100克可食部分）胡萝卜热量：37 大卡（100克可食部分）冬瓜热量：11 大卡（100克可食部分）绿豆芽热量：18 大卡（100克）香菇热量：19 大卡（100克）茄子热量：21 大卡（100克可食部分）海带热量：14 大卡（100克）青椒热量：23 大卡（100克可食部分）洋葱热量：39 大卡（100克可食部分）藕热量：70 大卡（100克可食部分）西兰花热量：33 大卡（100克可食部分）生菜热量：13 大卡（100克可食部分）苦瓜热量：19 大卡（100克可食部分）毛豆热量：123 大卡（100克可食部分）豆角热量：30 大卡（100克可食部分）芹菜热量：20 大卡（100克可食部分）红薯热量：99 大卡（100克可食部分）土豆热量：76 大卡（100克可食部分）地瓜热量：104 大卡（100克可食部分）芋头（毛芋）热量：79 大卡（100克可食部分）丝瓜热量：20 大卡（100克可食部分）紫菜(干)热量：207 大卡（100克）豆类、干果类豆浆热量：14 大卡（100克）豆浆（甜）热量：33 大卡（100克）豆奶热量：30 大卡（100克）豆腐热量：81 大卡（100克）豆腐干热量：140 大卡（100克）千张热量：260 大卡（100克）豆腐皮热量：409 大卡（100克）油豆腐热量：244 大卡（100克）素鸡热量：192 大卡（100克）黑豆热量：381 大卡（100克）青豆热量：373 大卡（100克）腐竹（干）热量：459 大卡（100克）核桃(干)热量：627 大卡（100克可食部分）花生(炒)热量：589 大卡（100克可食部分）油炒花生米热量：618 大卡（100克）板栗(熟)热量：212 大卡（100克可食部分）芝麻籽(黑)热量：531 大卡（100克）黑芝麻糊粉热量：408 大卡（100克）杏仁(烤干)热量：597 大卡（100克）黄豆热量：359 大卡（100克）绿豆热量：316 大卡（100克）红豆热量：309 大卡（100克）葵花子（奶油香瓜子）热量：591 大卡（100克可食部分）开心果（熟）热量：614 大卡（100克可食部分）西瓜子(炒)热量：573 大卡（100克可食部分）莲子(干)热量：344 大卡（100克）饮料、茶、酒类饮用水热量：0 大卡（100毫升）可口可乐热量：43 大卡（100毫升）百事可乐热量：42 大卡（100毫升）七喜热量：30 大卡（100毫升）优酸乳饮料热量：54 大卡（100毫升）酸奶热量：72 大卡（100克）牛奶热量：54 大卡（100毫升）（蒙牛67、伊利68）茶水（茶）热量：0 大卡（100毫升）红茶（茶叶本身）热量：294 大卡（100克）绿茶（茶叶本身）热量：296 大卡（100克）康师傅冰红茶热量：37 大卡（100毫升）康师傅绿茶（低糖）热量：15 大卡（100毫升）康师傅茉莉花茶热量：16 大卡（100毫升）菊花（干）热量：242 大卡（100克）花茶（花茶本身）热量：281 大卡（100克）铁观音茶（茶叶本身）热量：304 大卡（100克）橙汁饮料热量：46 大卡（100毫升）橙汁汽水热量：20 大卡（100毫升）椰汁热量：49 大卡（100毫升）芒果汁饮料热量：44 大卡（100毫升）咖啡粉热量：218 大卡（100克）啤酒热量：32 大卡（100毫升）可可粉热量：320 大卡（100克）柠檬汁热量：26 大卡（100毫升）柠檬茶热量：406 大卡（100克）西柚汁饮料热量：34 大卡（100毫升）美汁源果粒橙热量：46 大卡（100毫升）苹果汁饮料（光明）热量：54 大卡（100毫升）康师傅酸梅汤热量：46 大卡（100毫升）江米酒（糯米酒、甜酒）热量：91 大卡（100毫升）红葡萄酒热量：74 大卡（100毫升）油类花生油热量：899 大卡（100克）豆油热量：899 大卡（100克）橄榄油热量：899 大卡（100克）菜籽油热量：899 大卡（100克）辣椒油热量：900 大卡（100克）芝麻油热量：898 大卡（100克）金龙鱼食用调和油热量：884 大卡（100克）猪油(板油)热量：827 大卡（100克）猪油(炼)（荤油）热量：897 大卡（100克）玉米油热量：895 大卡（100克）调味类蜂蜜热量：321 大卡（100克）红糖热量：389 大卡（100克）白砂糖热量：400 大卡（100克）冰糖热量：397 大卡（100克）榨菜热量：29 大卡（100克）萝卜干热量：60 大卡（100克）蒜头(甜)热量：114 大卡（100克可食部分）雪菜热量：22 大卡（100克）豆豉热量：259 大卡（100克）腐乳热量：158 大卡（100克）辣椒酱热量：31 大卡（100克）辣椒粉热量：203 大卡（100克）胡椒粉热量：357 大卡（100克）花椒热量：258 大卡（100克）食盐热量：0 大卡（100克）酱油热量：63 大卡（100克）老抽热量：129 大卡（100克）醋热量：31 大卡（100克）白醋热量：6 大卡（100克）陈醋热量：114 大卡（100克）料酒热量：1 大卡（100克）味精热量：268 大卡（100克）鸡精热量：195 大卡（100克）番茄酱热量：81 大卡（100克）豆瓣酱热量：178 大卡（100克）海鲜酱热量：492 大卡（100克）零食类饼干热量：433 大卡（100克）蛋糕(黄蛋糕)热量：320 大卡（100克）奶油蛋糕热量：378 大卡（100克）巧克力热量：586 大卡（100克）德芙香浓黑巧克力热量：542 大卡（100克）冰淇淋（雪糕）热量：127 大卡（100克）冰棍热量：47 大卡（100克）蜂蜜热量：361 大卡（100克）阿胶枣热量：334 大卡（100克）麻花热量：524 大卡（100克）地瓜干热量：338 大卡（100克）话梅热量：144 大卡（100克）月饼热量：405 大卡（100克）沙琪玛热量：506 大卡（100克）绿豆糕热量：349 大卡（100克）木糖醇无糖口香糖热量：250 大卡（100克）锅巴热量：528 大卡（100克）薯片（烧烤味）热量：548 大卡（100克）薯条（肯德基）热量：298 大卡（100克）奶糖热量：407 大卡（100克）鸡肉汉堡（肯德基）热量：292 大卡（100克）八宝粥（娃哈哈牌）热量：64 大卡（100克）桃酥热量：481 大卡（100克）好丽友蛋黄派热量：448 大卡（100克）蚕豆(炸)热量：446 大卡（100克）兰花豆热量：416 大卡（100克）海苔热量：177 大卡（100克）旺旺雪饼热量：400 大卡（100克）春卷热量：463 大卡（100克）枸杞热量：258 大卡（100克可食部分）冬虫夏草热量：292 大卡（100克）葡萄干热量：341 大卡（100克）。

一碗米饭等于一碗白糖，这笔账该怎么算？我是福爸，执业医师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。

不知道从什么时候开始，我们老祖宗吃了几千年的米饭被妖魔化了，各种说米饭不好的流言在网上传播，相信的人居然不少。

一碗米饭等于一碗白糖的说法就是其中之一。

其实一碗米饭和一碗白糖是天上地下的差别。

成分和热量不同白糖几乎是纯的蔗糖。

米饭主要营养成分是淀粉，越占四分之一。

除此之外还有2.6%的蛋白质和0.3%的脂肪，还有微量的膳食纤维、维生素、矿物质。

热量更是差距巨大，100克白糖的热量接近400大卡，而100克米饭只有116大卡。

对人体的作用不同米饭和白糖都能为人体提供能量，但是代谢途径不一样，带来的结果差别太大了。

米饭中的淀粉经过消化以葡萄糖的形式吸收，葡萄糖的代谢模式是优先提供能量，多余的合成糖原，而糖原是人体正常的储备能源。

还有多余的才合成脂肪。

白糖中的蔗糖在体内先分解为葡萄糖和果糖，问题就出在果糖上。

果糖的代谢特点是优先合成为长链脂肪酸，也就是通常说的脂肪。

因此直接吃白糖更容易长肉，而且长链脂肪酸还是造成脂肪肝、高脂血症、动脉粥样硬化、代谢综合征的罪魁祸首之一。

另外果糖在肝脏代谢的时候会增加尿酸的合成，提高血尿酸，增加痛风风险。

所以说，吃白米饭和直接吃白糖是完全不同的。

适量吃米饭对人体是有益的，而直接吃白糖，不管吃多少，都是有害无益的。

我一直强调：任何非天然食物原有的添加糖都是有害的！实际上，现在大部分热量超标的人，米饭吃得很少，反而是脂肪和糖大大超标。

高糖高脂肪饮食才是这些人肥胖的根源。

我为很多减肥的人制定减肥食谱，有不少人反映按照食谱吃居然吃不下，但是体重和体脂却下降了，原因就是我适当增加了主食却减少了添加糖和脂肪的结果。

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食物卡路里消耗清单【乳制品】◎全脂鲜乳:一盒236克热量148大卡/ 需做家事50分钟◎低脂鲜乳:一盒236克热量114大卡/ 需做家事40分钟◎果汁牛奶:一盒236克热量148大卡/ 需做家事50分钟◎低脂优酪乳:一罐250克热量198大卡/ 需做家事66分钟◎原味优酪乳:一罐250克热量215大克/ 需做家事72分钟【点心】◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡/ 需骑脚踏车106分钟◎爆米花:100克(一包)热量445大卡/ 需骑脚踏车148分钟◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡/ 需骑脚踏车45分钟◎乖乖:30克(小包) 热量131克/ 需骑脚踏车45分钟【传统早餐】◎饭团:一条200公克热量240大卡/ 需骑脚踏车1小时20分钟◎蛋饼:一份105公克热量260大卡/ 需骑脚踏车1小时26分钟◎烧饼油条:一套130公克热量347.5大卡/ 需骑脚踏车1小时45分钟【起司烤洋芋】◎起司烤洋芋:一份300公克热量590大卡/ 需慢跑1小时58分钟◎炸鸡腿:一支热量278大卡/ 需慢跑58分钟◎炸鸡翅:一支热量181大卡/ 需慢跑36分钟◎义大利肉酱面:一盘热量220大卡/ 需慢跑44分钟◎炸鸡胸肉:一块热量257大卡/ 需慢跑51分钟【土司面包】◎奶奶油白土司：一片40克热量72大卡/ 需做家事24分钟◎全麦土司：一片40克热量85大卡/需做家事28分钟◎芋泥土司：一片40克热量66大卡/需做家事22分钟【饮料】◎可乐：一罐355克热量150大卡/ 需慢跑30分钟◎柳橙汁：一瓶450克热量230大卡/ 需慢跑46分钟◎乌龙茶(低糖)：一罐350克热量85大卡/ 需慢跑17分钟◎乌龙茶(无糖)：一罐350克热量0大卡/ 无需运动【西式早点】◎火腿蛋三明治：热量262大卡/ 需慢跑52分钟◎猪肉汉堡：一个热量420大卡/ 需慢跑一小时24分钟◎中杯奶茶：一杯热量112大卡/ 需慢跑22分钟【日式料理】◎腐皮寿司：二个90公克热量17大卡/ 需骑脚踏车57分钟◎花寿司：二个85公克热量145大卡/需骑脚踏车48分钟◎天妇罗：一份热量480大卡/需骑脚踏车2小时40分钟【传统喜饼】◎传统喜饼：半块热量930大卡/ 需做家事6小时◎苏打饼乾：六片热量135大卡/ 需做家事45分钟◎双胞胎：一个热量690大卡/ 需做家事3小时50分钟【甜食类】◎牛奶糖：六颗热量128大卡/ 需骑脚踏车43分钟◎柠檬小泡芙：一盒65公克热量360大卡/需骑脚踏车2小时◎巧克力棒：一盒约30支热量400大卡/需骑脚踏车2小时13分钟◎口香糖：一条7片热量70大卡/需骑脚踏车23分钟【水果】◎莲雾：2粒热量19大卡/ 需慢跑4分钟◎木瓜：半个热量76大卡/ 需慢跑15分钟◎芭乐：一个热量192大卡/ 需慢跑38分钟【便利商店即食餐】◎鲁肉包子：一个热量192.5大卡/ 需游泳46分钟◎凉面：一盘热量300大卡/ 需游泳1小时12分钟◎肉松御饭团：一个热量201大卡/ 需游泳48分钟【乾果类】◎黑枣乾：热量２３８大卡/ １００g / 需骑脚踏车７９分钟◎葡萄乾：热量３０３大卡/１００g/ 需骑脚踏车１０１分钟◎芭乐乾：热量４６５大卡/１００g/ 需骑脚踏车１５５分钟【口香糖】◎老牌口香糖(青箭)：１２大卡/一片/ 需做家事６分钟◎新包装口香糖(波尔)：８.５大卡/片/需做家事４.５分钟◎无糖口香糖(Extra)：８大卡/片/需做家事４分钟【速食类】◎鸡块餐：３００大卡/６块/ 需游泳１７分钟◎苹果派：２５０大卡/一个/ 需游泳１５分钟◎玉米浓汤：３９大卡/杯/ 需游泳２分钟【西式三明治】◎奶油吐司：１１７大卡/片/ 需慢跑３０分钟◎火腿沙拉三明治：２１０大卡/一个/ 需慢跑５２分钟◎冰岛鱈鱼三明治：３７３大卡/一个/ 需慢跑９３分钟【牛奶饮料】◎鸡蛋蜜豆奶：１５０cc/ 需做家事５５分钟◎木瓜牛奶：５００cc/ 需做家事１２６分钟◎巧克力牛奶：３００cc/ 需做家事７７分钟【罐头食品】◎辣萝卜：２００公克/瓶/ 需骑脚踏车６０分钟◎海苔酱：１５０公克/瓶/ 需骑脚踏车１０６分钟◎辣香笋：一碗/ 需骑脚踏车１４８分钟【水饺】◎猪肉水饺：１５颗热量６３６大卡/ 需跑步１５９分钟◎韭菜水饺：１５颗热量６１８大卡/需跑步１５４分钟◎素食水饺：１５颗热量５１０大卡/需跑步１２７分钟【水果】◎香蕉：热量１１２大卡/ 需慢跑２２分钟◎西瓜：热量２５大卡/１００g需慢跑６分钟◎苹果：热量４６大卡/１００g需慢跑１１分钟◎大蕃茄：热量６５大卡/ 个/ 需做家事４分钟◎圣女小蕃茄：热量８８大卡/２５０g/ 需做家事２９分钟◎红西瓜：热量１２.５大卡/ 片需做家事４分钟【鱼肉】◎烤秋刀鱼：２１４大卡/ １００g / 需做家事８２分钟◎油清鲔鱼罐头：热量２５８大卡/罐/ 需做家事９９分钟◎水渍鲔鱼罐头：热量１１２大卡/罐/ 需做家事４３分钟【港式点心】◎虾饺：２５公克/颗热量６７大卡/ 需慢跑１１分钟◎炸薯卷：１３３大卡/条/ 需慢跑１０６分钟◎烧卖：２５g/ 颗需慢跑１１分钟【矿泉水】◎高钙矿泉水：热量２８大卡/ 需慢跑7分钟◎天然矿泉水：０卡路里【酒类】◎啤酒：热量119大卡/ ３００c.c./ 需骑脚踏车３９分钟◎葡萄酒类：热量７５大卡/１００ml/ 需骑脚踏车２５分钟【罐头类小菜】◎面筋：热量５５大卡/３０g/ 需做家事１８分钟◎花瓜：热量２４大卡/３０g/ 需做家事８分钟◎鱼酱：１６５大卡/ ３０g/ 需做家事５５分钟【日式点心】◎红豆麻糬：热量８２大卡/ 个需游泳５分钟◎蜂蜜蛋糕：热量１５８大卡/ 个需游泳９分钟◎铜锣烧：热量２５６大卡/ 个需游泳１５分钟【西式点心】◎鲜奶油泡芙：热量１７５大卡/ 个/ 需游泳３９分钟◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：热量359大卡/个/ 需游泳２１分钟【咖啡】◎黑咖啡：热量０大卡◎黑咖啡*** 奶精：热量１１大卡/杯/ 需做家事４分钟◎黑咖啡*** 糖：１６大卡/ 杯/ 需做家事５分钟◎黑咖啡*** 糖***奶精：２６大卡/ 杯/ 需做家事９分钟【黑轮】◎猪血糕：热量１００大卡/ 片/ 需跑步４分钟◎蛋丸：热量２４１大卡/２颗/ 需跑步４８分钟【台湾小吃】◎筒仔米糕：热量４００大卡/ 个/ 需游泳２３分钟◎水煎包：热量２６０大卡/２个/ 需游泳１５分钟◎臭豆腐：热量２４５大卡/２块/ 需游泳１４分钟【必备调味料:醋】◎纯米醋：热量３．６大卡/一汤匙15g/需要骑车１分钟◎寿司专用醋：热量２８大卡/一汤匙15g/ 需要骑车９分钟◎乌醋：热量６．３大卡/一汤匙15g/ 需要骑车２分钟【清粥小菜】◎菜脯：热量５１大卡/ 碟/ 需要骑车１２分钟◎花生米：热量３７２大卡/碟/ 需要骑车９３分钟◎甜豆枝：热量４２７．７大卡/ 盘/需要骑车１０６分钟【油脂】◎葵花油、沙拉油：热量１３２大卡/ １汤匙/需要骑车４４分钟◎橄榄油：热量１２０大卡/１汤匙/ 需要骑车４０分钟◎清香油：热量１３４大卡/１汤匙/ 需要骑车４４分钟【零食】◎猪肉条：热量３１９大卡/ 100克/ 需看电视４小时◎鱈鱼香丝：热量３５２大卡/100克/ 需看电视４小时２４分钟◎鱿鱼丝：热量１０５大卡/50克/ 需看电视７８分钟【速食调理包】◎牛烧牛腩：热量１９２大卡/半包一人份/需要游泳１１分钟◎咖哩鸡丁：热量２１３大卡/半包一人份/需要游泳１２．５分钟◎黑胡椒牛肉：热量１４４大卡/半包一人份/需要游泳８分钟【蛋类小甜点】◎蛋黄派：热量２３８大卡/ 50克/ 需要逛街９５分钟◎蛋卷：热量５６大卡/10克/ 需要逛街２５分钟◎蛋搭：热量２４６大卡/ 80克/需要逛街９８分钟【油炸甜食】◎红豆芝麻球：热量１７３大卡/ 50克/ 需要游泳１０分钟◎芋泥球：热量１７．６大卡/20克/ 需要游泳６分钟◎芝麻球：热量２６大卡/20克/ 需要游泳２分钟【米饭】◎稀饭：热量１４５大卡/碗需要跳绳１４分钟◎白米饭：热量２８０大卡/碗需要跳绳２７分钟◎鲁肉饭：热量４０７大卡/碗需要跳绳３９分钟【乳制品】◎全脂鲜乳:一盒236克热量148大卡/ 需做家事50分钟◎低脂鲜乳:一盒236克热量114大卡/ 需做家事40分钟◎果汁牛奶:一盒236克热量148大卡/ 需做家事50分钟◎低脂优酪乳:一罐250克热量198大卡/ 需做家事66分钟◎原味优酪乳:一罐250克热量215大克/ 需做家事72分钟。

吃口香糖减肥
首先，口香糖可以减少进食量。

吃口香糖时，咀嚼的动作可以刺激食欲中枢，
使人产生饱腹感，从而减少食欲，降低进食量。

尤其是在饥饿感较强的时候，咀嚼口香糖可以有效地缓解饥饿感，减少进食，达到减肥的效果。

其次，口香糖可以促进代谢。

咀嚼口香糖可以增加唾液分泌，唾液中含有多种
消化酶，可以帮助食物的消化吸收，促进新陈代谢。

而且，咀嚼口香糖的动作可以促进下颌肌肉的运动，增加热量消耗，有助于燃烧多余脂肪，达到减肥的效果。

此外，口香糖还可以改善情绪。

很多人在焦虑、紧张或者压力大的时候会产生
暴饮暴食的情况，而咀嚼口香糖可以帮助缓解这些情绪，让人保持心情愉快，减少因情绪波动而导致的不正常饮食，有利于控制体重。

那么，如何正确地吃口香糖才能达到减肥的效果呢？首先，选择无糖口香糖。

因为含糖口香糖会增加热量摄入，起到相反的效果。

其次，选择口感较硬的口香糖，这样可以增加咀嚼的时间，促进下颌肌肉的运动，加大热量消耗。

最后，控制吃口香糖的时间和量，不要过度依赖口香糖减肥，要结合健康饮食和适量运动，才能取得更好的减肥效果。

总的来说，吃口香糖减肥是可行的，但并不是万能的。

要想取得明显的减肥效果，还需要结合健康的饮食习惯和适量的运动。

口香糖只是在一定程度上起到辅助作用，不能完全依赖口香糖来减肥。

希望大家能够正确地认识口香糖减肥的原理和方法，合理地利用口香糖，达到健康减肥的目的。

“隐形糖”：让你不知不觉吃出一身病与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

吃糖多除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石、视神经炎、阴道炎，甚至是表现为任性、易冲动、易暴躁的“甜食综合征”。

害怕肥胖的人越来越多，许多女性哪怕吃一块糖、一点甜食都要前后思量，怎么糖的摄入量还是越来越大呢?专家指出，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在。

专家还提醒，别让“无糖概念“钻了空子，无糖并非就是健康。

与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

有调查显示，2008年每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。

这一数字让人惊诧，也让人万分不解：生活越来越好，害怕肥胖的人越来越多，我们哪怕吃一块糖、一点甜食都要前后思量，怎么糖的摄入量还是越来越大呢?原因就是，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在，这些“隐形糖”已经成为近年来国内外营养学界关注的焦点。

而吃糖多的危害，一点也不亚于吃盐多的危害，除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石、视神经炎、阴道炎，甚至是表现为任性、易冲动、易暴躁的“甜食综合征”，这些是相当一部分人没想到的。

一份红烧肉竟藏着50克糖，淀粉升高血糖的速度比糖还快加工食品是最大的“隐形糖”藏匿者。

“大部分‘隐形糖’都藏在加工食品和餐馆做的菜里。

”中国农业大学食品学院副教授范志红很早就开始关注“隐形糖”的危害，她提醒，膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐形糖”藏匿者。

比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。

它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。

核桃粉和芝麻糊也是如此，稍有生活经验的人都知道，它们即使磨成粉，加入沸水后也不能搅成糊，厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。

白砂糖和白米饭的糖分对比白砂糖和白米饭都是我们常见的食品，它们在我们的日常饮食中起着重要的作用。

然而，有关它们的糖分含量却存在一些争议。

在本文中，我们将探讨白砂糖和白米饭的糖分含量，并讨论其对我们健康的影响。

首先，我们来看白砂糖。

白砂糖是提炼自甘蔗或甜菜的纯蔗糖或蔗糖。

它被广泛用于各种食品和饮料的制作，如糕点、甜品和饮料等。

白砂糖的主要组成成分是蔗糖，也被称为蔗糖分。

蔗糖是由葡萄糖和果糖组成的双糖。

每100克白砂糖的糖分含量约为100克。

这就意味着白砂糖是一种高度纯化的糖类，几乎全是由糖分组成。

当我们摄入白砂糖时，我们的身体很快将其分解为葡萄糖和果糖，这些糖分会被吸收进入血液循环。

这就解释了为什么白砂糖会迅速提供能量，但它也可能导致血糖急剧上升，对人体健康产生潜在的负面影响。

然后，我们来看白米饭。

白米饭是一种主要的主食，在许多亚洲和其他国家的饮食中占据重要地位。

白米饭由稻谷经过脱壳、碾磨而成，去除了大部分的外壳和胚芽。

白米饭的营养成分相对简单，主要包含碳水化合物和少量的蛋白质、维生素和矿物质。

与白砂糖相比，白米饭的糖分含量要低得多。

每100克白米饭的糖分约为0.1克左右。

这是因为白米饭中的碳水化合物主要以淀粉的形式存在，而淀粉需要更长时间来消化和吸收。

相对于白砂糖，白米饭的糖分释放速度较慢，对血糖水平的影响也相对较低。

然而，我们应该注意到，虽然白米饭的糖分含量相对较低，但长期摄入过多白米饭可能导致身体脂肪积累和血糖不稳定。

这是因为多余的碳水化合物会被转化为脂肪并储存在体内，同时过多的碳水化合物摄入也可能导致胰岛素抵抗，进一步影响血糖调节。

为了保持健康的饮食习惯，我们应该适当控制白砂糖和白米饭的摄入量。

虽然白米饭是一种重要的能源来源，但应该选择糙米或其他全谷物来替代白米饭，因为这些谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，更利于消化和吸收，同时对血糖调节也更为有益。

在选择糖类时，我们也应该选择天然的糖分，如水果和原糖，而减少精制糖的摄入。

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生活常识分享无糖口香糖的危害有什么
导语：口香糖可是很多人的最爱，随时随地吃上一个，不断的咀嚼，既可以保持口腔卫生，散发出清新爽口的感觉，还能去口臭，因此不少人出门都是必备
口香糖可是很多人的最爱，随时随地吃上一个，不断的咀嚼，既可以保持口腔卫生，散发出清新爽口的感觉，还能去口臭，因此不少人出门都是必备的。

然而口香糖不能吃的太过频繁，而且孩子们更不能吃太多的口香糖，否则对人体健康会产生一定的隐患，那么无糖口香糖的危害有什么？
口香糖中含石蜡。

在生产口香糖时，为了使口香糖能变得柔软，经得起反复咀嚼，必须在口香糖里加石蜡(其他食品中都不允许加石蜡)。

石蜡是石油产品，它不是食品，只是为了满足这个特殊产品的需要才允许加入少量。

在反复咀嚼口香糖时，必然会把一部分石蜡咽下，这对孩子健康毫无好处。

复咀嚼口香糖，对口腔造成长期刺激，使唾液腺及其他消化腺持续分泌消化液。

由于人体的胃肠内并不是一直有食品需要消化的，若空腹时咀嚼，分泌的大量消化液会使胃肠黏膜受损。

同时，反复咀嚼会吞下大量空气，使人感到胀气。

而且反复咀嚼口香糖使孩子的咀嚼肌长期处于紧张状态，还可出现夜间磨牙，流涎和睡眠质量不佳等情况。

有的孩子会在咀嚼口香糖的间隙，从嘴里拿出来放在手里捏几下，然后又放到嘴里，这样就会把手里的脏东西吃进肚子，使孩子感染蛔虫，鞭虫等寄生虫，也可引发病毒性肝炎，痢疾，伤寒，结核等传染病。

嚼口香糖别超过一刻钟。

尽量选择无糖或木糖醇口香糖。

口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。

选择饭后和零食后咀嚼口香糖。

进食含糖食。

主食类方便面热量(千卡) 407 蛋白质(克) 38 脂肪(克) 2。

1挂面(标准粉)热量(千卡) 344 蛋白质(克) 10.1 脂肪(克) 0.7烙饼热量(千卡) 255 蛋白质(克) 7.5 脂肪(克) 2.3馒头热量(千卡) 233 蛋白质(克) 7.8 脂肪(克) 1面条(煮) ――通常一碗面条在三、四两左右热量(千卡) 109（一碗面条是218）蛋白质(克) 2.7 脂肪(克) 0.2米饭(蒸)热量(千卡) 114 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 0.2花卷――一个花卷大概一两热量(千卡) 217（一个就是110）蛋白质(克) 6.4 脂肪(克) 1米粉(干,细) ――指的是生的，没有加工过的粉。

煮的时候可以衡量一下。

提醒：大概一碗粉要二到三两干米粉热量(千卡) 346 蛋白质(克) 8 脂肪(克) 0.1粥――一碗粥有半斤左右热量(千卡) 46 （乘以2.5就是115，和二两米饭相当）蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0.3皮蛋瘦弱粥及各式粥每碗约320千卡年糕热量(千卡) 154 蛋白质(克) 3.3 脂肪(克) 0.6烧饼――一个一两热量(千卡) 326 （一个就是163）蛋白质(克) 11.5 脂肪(克) 9.9烧麦热量(千卡) 238 蛋白质(克) 9.2 脂肪(克) 11油饼热量(千卡) 399 蛋白质(克) 7.9鲜玉米热量(千卡) 106 蛋白质(克) 4 脂肪(克) 1.2油条――一根油条一两不到，算40克热量(千卡) 386 （一根是154）蛋白质(克) 6.9 脂肪(克) 17.6# 大概所有的油炸面粉类食物都和油条油饼差不多。

汤包（小笼包）――一两三个热量(千卡) 238 （一个40）蛋白质(克) 8.1 脂肪(克) 11.6红薯――一个算半斤热量(千卡) 99 （一个就是248）蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0.2红薯干热量(千卡) 340 蛋白质(克) 4.7 脂肪(克) 0.8油炸土豆片（肯得基的炸署片）热量(千卡) 612 （天哪！）蛋白质(克) 4 脂肪(克) 48.4芝麻热量(千卡) 531 蛋白质(克) 19.1 脂肪(克) 46.1粉丝――一扎粉丝是50克热量(千卡) 335（一扎是168）蛋白质(克) 0.8 脂肪(克) 0.2糕点类（含西式主食）奶油饼干（最一般的饼干）热量(千卡) 429 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 13.1曲奇饼热量(千卡) 546 蛋白质(克) 6.5 脂肪(克) 31.6钙奶饼干（最不好吃的又白又软的suo饼干）热量(千卡) 444 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 13.2打饼干热量(千卡) 408 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 7.7# 别看它不含糖，热量一点不小，可是是饼干中最小的――可见饼干热量有多大！威化饼热量(千卡) 528 蛋白质(克) 5.4 脂肪(克) 35.2蛋糕奶油蛋糕热量(千卡) 378 蛋白质(克) 7.2 脂肪(克) 13.9蛋黄酥热量(千卡) 386 蛋白质(克) 11.7 脂肪(克) 3.9一般叫不上名字的糕点热量(千卡) 453 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 16.3面包热量(千卡) 312 （切片面包一片是35克，大概75千卡，可是一片好像只够赛你牙缝的吧？）蛋白质(克) 8.3 脂肪(克) 5.1牛角面包热量(千卡) 375 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 14.3果料面包热量(千卡) 278 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 2.1黄油面包（最多人喜欢吃的面包，也就是“黄金糕”）热量(千卡) 329 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 8.7全麦面包热量(千卡) 246 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 1椰圈面包（多纳圈）热量(千卡) 320 蛋白质(克) 9.5 脂肪(克) 4.8sigh！西式主食无论如何都比中式主食热量大得去了！核桃薄脆热量(千卡) 480 蛋白质(克) 9.8 脂肪(克) 24.6凉粉(带调料) ――一碗凉粉有半斤热量(千卡) 50 （一碗就是125）蛋白质(克) 0.3 脂肪(克) 0.5绿豆糕热量(千卡) 349 蛋白质(克) 12.8 脂肪(克) 1麻花热量(千卡) 524 蛋白质(克) 8.3 脂肪(克) 31.5桃酥热量(千卡) 481 蛋白质(克) 7.1 脂肪(克) 21.8藕粉（干的，不是加水泡开的）――一小袋40克热量(千卡) 372 （一小袋149）蛋白质(克) 0.2 脂肪(克) 无月饼热量(千卡) 428 蛋白质(克) 5.1 脂肪(克) 22.1奶制品和饮料冰淇淋热量(千卡) 126 蛋白质(克) 2.4 脂肪(克) 5.3冰砖热量(千卡) 153 蛋白质(克) 2.9 脂肪(克) 6.8杏仁露――一听是250克热量(千卡) 46 （一听就是115）蛋白质(克) 0.9 脂肪(克) 1.1雪糕热量(千卡) 228 蛋白质(克) 2.6 脂肪(克) 13.7# 想不通为什么雪糕和冰砖的热量为什么比冰淇淋大？红葡萄酒(12度) ――一杯绝对小于100克，酌情剪除单位热量热量(千卡) 68橘子汁――一杯怎么也有200克热量(千卡) 119 （一杯就是238）牛奶――一般包装是250克热量(千卡) 54 （250克就是135）蛋白质(克) 3 脂肪(克) 3.2# “特浓”牛奶都是添加增稠剂的，250克包装的有160千卡的热量！奶制品的“美味”都来自乳脂肪，味道越浓乳脂含量越高。

减肥为什么不建议无糖可乐减肥为什么不建议无糖可乐无糖可乐(零度可口可乐)配料:水、食品添加剂[二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、安赛蜜、柠檬酸钠、咖啡因、蔗糖素]、食用香精。

这其中的甜味剂有阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素。

这三种甜味剂都是非营养性的甜味剂，简单来说就是无热量的甜味剂。

1.为什么是无热量的?那是因为我们人体无法吸收上面这三种人工甜味剂，所以自然是无热量的。

2.为什么是甜的?那是因为上述三种人工甜味剂是有甜味的化学物质(但不是碳水化合物)。

3.对减脂会不会有影响?我们健身的尝尝说宏观热量对吧~。

那这里面有宏观营养吗?显然无糖可乐里面任何宏观营养素没有。

那么无糖可乐对于你的减脂进度根本没有任何影响。

当然我这样说肯定有人要喷我。

某些人：喝无糖可乐会增加胰岛素水平从而促进血糖转化为脂肪。

我只想说现今并没有任何研究能证明人工甜味剂会影响胰岛素水平。

无糖饮料真的没热量吗无糖可乐并不是真的无糖无热量。

无糖可乐只是把可乐中的糖分换成了阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等代糖。

国家规定每100ml热量低于4千卡的都可以忽略不计，由于无糖可乐的热量较低，所以也可以看做无热量。

无糖饮料更容易胖吗1.发胖无糖饮料并不代表里面没有任何的糖分，而是里面没有添加葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等糖类添加剂，但是会添加其他的甜味剂来进行替代，比如木糖醇、安塞蜜等。

虽然这些甜味剂的热量比较低，对身体也不会造成太大影响。

但是如果长时间饮用，慢慢热量在体内堆积，也会引发身体肥胖。

其次，这些甜味剂会促使身体对葡萄糖的调节能力下降，会导致身体血糖波动过大。

2.腐蚀牙齿这些甜味剂对牙齿也会造成损伤，长时间会腐蚀牙釉质，会导致蛀牙等情况的发生。

而且长时间还会导致上瘾，并且对肠胃也会造成刺激，容易引发腹胀、腹泻等现象。

需要注意的是，任何饮料对身体都会造成影响，因此为了安全着想，建议患者平时要多喝水，多吃蔬菜和水果来补充身体所需要的水分。