健身操理论题库
1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。
答案：true
2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false
3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。
答案：true
4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。
答案：false
5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。
答案：false
6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false
7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。
答案：false
8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。
答案：true
9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。
答案：true
10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性
和完成情况。
答案：true
11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。
答案：true
12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。
答案：false
13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。
答案：false
14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true
15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。
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16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。
答案：false
17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。
答案：false
18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false
19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。
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20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
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21、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。
答案：true
22、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
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23、1995年中国代表队首次参加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。
答案：true
24、1982年在美国举行了第一届国际健美操比赛。
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25、在进行半蹲动作的练习时，漆关节可以超过脚尖。
答案：false
26、减少应激与紧张的最有效方法是放松。
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27、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。
答案：true
28、人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素A、E、C，可以达到防治。
答案：true
29、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都在酶的催化下进行。
答案：true
30、在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。
答案：true
31、体育运动不仅能增进健康，而且有助改善心理状态。
答案：true
32、食品中最易引起高血压的营养元素是糖。
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33、在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完成的。
参考答案：false
34、对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同。
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35、人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张、张力减低。答案：true
36、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发身体热量。
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37、当你感到口渴时，表明你的身体中体液的缺乏已达到一定程度，补充体液已经迟了。
答案：true
38、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。
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39、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。
答案：true
40、在冷环境中锻炼，机体的反应可以归纳为产热和保温。
答案：true
41、在热环境中锻炼是，血管扩张使机体散热加强。
答案：true
42、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。
答案：true
43、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
答案：false
44、减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。
答案：false
45、除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟并不能减少应激。
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46、要提高机体对高原的适应能力，主要应提高肺通气量，以促进组织获得充分的氧气供应。
答案：true
47、体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理也有积极作用，但对智力影响不大。
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48、人际关系不好和个人身心健康之间没有关系。
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49、空气污染会导致人体锻炼时心率加快。
答案：true
50、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起高血压。
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51、健美操运动功能: 增进健康美功能、塑造形体美功能、舒缓精神压力，娱乐身心功能、医疗保健功能。
答案：true
52、健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求:成套动作允许有2×8拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。
答案：true
53、1987年，我国第一家健美操健身中心“大众健康城”面向社会开放。
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54、1992年，中国健美操协会成立。
答案：true
55、健美操的锻炼过程：热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习
答案：true
56、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合三个原则,是：健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则。答案：false
57、健身健美操艺术裁判的评分因素为：动作设计、音乐、队形与空间、表演。
答案：true
58、健身健美操创编的原则：全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。
答案：true
59、国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是：IAF（国际健美操联合会）、FISAF（国际健美操健身协会）、FIG（国际体操联合会）
答案：true
60、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成：裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—5人、完成裁判3—5人组成。
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二、选择题
1、健美操运动起源于( )。 C
A．英国 B．澳大利亚 C．美国
2、健美操的艺术性主要体现在（）上。 A
A．健、力、美的特征 B．优美的舞姿 C．动感的旋律
3、健美操与音乐的共同之处是( )。 B
A．旋律 B．节奏 C．意境
4、“健康美”应具备良好的身体素质外，还应有( )。 C
A．优美的体态 B．良好的自我感觉 C．良好的心态
5、表演性健美操的时间一般为( )。 B
A．1－3分钟 B．2－5分钟 C．3－8分钟
6、热身运动和伸展练习是为了( )。 A
A．预防运动损伤 B．出汗 C．给身体加热
7、人体的( )是由水构成的，因此，对体育锻炼者来说，水是最应该注意的营养素。 A
A．60%～70% B．40%～50% C．50%～60%
8、FISAF成立于80年代中期，总部设在( )。 C
A．美国 B．法国 C．澳大利亚
9、中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，它成立于( )年。 B
A．1987 B．1992 C．1997
10、以下哪种基本步伐不属于踏步类动作( )。 C
A．’ｖ’字步 B．走步 C．左右并步
11、健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集( )于一体的体育项目。 A
A．体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐 B．健、力、美的特征 C．体操、舞蹈、音乐
12、竞技性健美操的比赛项目有( )。 B
A. 单人．混合双人、三人、混合六人、啦啦操
B. 男子单人、女子单人．混合双人、三人、混合六人、啦啦操
C.男子单人、女子单人．双人、三人、混合六人
13、根据健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为( )。 B
A. 健身性、表演性、竞技性健美操三大类
B. 健身性、竞技性健美操二大类
C. 健身性、娱乐类、竞技性健美操三大类.
14、竞技健美操目前大致分( )种比赛。 B
A。四 B.三 C.二
15、健美操基本步伐有：( )。 A
A.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类，开合跳等
B.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类等
C.跑跳步、踏步类，并步类，弓步类，半蹲类等
16、健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。手型有 ( )。 A
A.并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式
B. 立掌式、并拢式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式
C. 并拢式、分开式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式
17、( )年，美国举办了首届全美健美操锦标赛 B
A.1980
B.1983
C.1982
18、每周健美操最佳锻炼次数和时间( )。 B
A. 每天一次，60分钟.
B.3~5次40~60分钟.
C. 3~5次, 60~90分钟.
19、1995年，国际体操联合会在( )举办了首届世界健美操锦标
赛。 C
A.美国
B.英国
C.法国
20、每年健美操在国际上举办的活动有：( )。 C
A.世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
B.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛。
C.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
21、( )国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》 A
A.1998年
B.1996年
C.1992年
22、国际健美操委员会已于( )将健美操项目带入奥运会 A
A.2004年
B.2002年
C.2008年
23、1992年起全国健美操邀请赛改名为全国( )。 B
，成为每年举办的传统赛事。
A。巡回赛 B。全国锦标赛 C。全国冠军赛
24、20世纪80年代初健美操传入中国，1984年在( )成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”。 B
A.国家体委
B.北京体育学院
C.国家体操队
25、健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、( )、搏击健身操、瑜珈健身操等。 A
A.踏板健身操
B.健身球
C.现代舞
26、我国最早在于1987年5月在( )举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。 A
A.北京
B.上海
C.广州
27、在健美操团体赛中，规定每队每一项只能参加( )。 C
A.一人、二对、一队
B.三人、二对、一队
C.一人、一对、一队
28、健美操比赛中，评分的最小单位可精确到( )。 C
A.0.01分
B.0.1分
C.0.05分
29、健美操运动的锻炼原则( )。 A
A.安全性原则、时效性原则、娱乐性原则
B.循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则
C.安全性原则、时效性原则、欣赏性原则
30、大众健美操编排原则( )。 A
A.全面性、针对性、合理性、艺术性
B.全面性、实效性、合理性、艺术性
C.全面性、针对性、健身性性、艺术性
31、健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪 ( )。 B
A.70年代初
B.80年代初
C. 90年代初
32、健身健美操,按动作风格划分如有( )。 B
A.有氧搏击操、拉丁操、健身球等 B 有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等 C有氧搏击操、街舞、瑜珈等
33、健美操运动特点( )。 A
A.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性
B.高强度、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性
C.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性
34、健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求( )。 A
A.音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调
B.音乐必须强劲有力
C.音乐节奏感强
35、健美操从以下方面欣赏( )。 C
A.难度、完成动作情况
B.艺术性、动作编排情况
C.艺术性、完成动作情况
36、健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到( )的一项体育运动。 C
A.愉悦身心、塑造形体
B.增进健康、塑造形体
C.增进健康、塑造形体和娱乐目的
37、高冲击步伐指：( )。 B
A.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、摆腿和踢腿
B.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳
C.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、弹动、、弹踢腿跳和点跳
38、健美操锻炼的自我监测指标( )。 B
A.血压和体重
B.脉搏和体重
C.脉搏和肺活量
39、人体美的范畴主要有四个方面( )。 A
A.健康美，体型美，姿态美，动作美
B.健康美，体型美，形象美，动作美
C.健康美，曲线美，姿态美，动作美
40、健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人
所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排( )。 A
A.5分钟到l小时
B.40分钟
C. l小时
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷 的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内 容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以 化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单 原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平 高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加 速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过 增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。对 33、竞技健美操比赛共有六个项目。错 34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。对 35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。对 36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。对
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A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
健美操试题 1.有氧运动是指（B） A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A） A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是（C）: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动 4.健身健美操属于：（A） A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：（C） A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是：（C） A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B） A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括：（C） A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9.健身健美操属于（A） A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动 10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A） A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11.下列不属健身健美操之列的是：（C） A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞 12.常用的健美操手型有（B） A、两种 B、三种 C、四种
13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A） A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟
14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B) A 1个八拍 B 、2个八拍 C 、3个八拍 15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B) %左右 % % 16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C) A.冰敷 B. 加压 C.按摩 17、 什么为健美操的灵魂 (A) A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、 健美操运动着装要求 (B) A 、穿着大方、得体 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C 穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、 适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B) A 、清晨 B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C) A 、心理准备 B 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C) A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C) A 、三角形 B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右 25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A) A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A) A 、采用中强度，长时间练习 B 、采用低强度，短时间练习 C 、采用高强度, 长 时间练习 27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板 C 、深夜 C 、预防运动损伤 C 、无冲击力形式 C 、V 字型 A 、 16 B 、 28 C 、 35
健身操理论题库 1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。 答案：false 3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。 答案：true 4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。 答案：false 7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。 答案：true 11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。 答案：true
15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19 、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案： false 20 、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案： false 21 、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。 答案： true 22 、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )
健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式
5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐
健美操 1、判断题：吸腿跳属于高冲击力动作。(1分) A. 正确 B. 不正确 2、判断题：健身性健美操的练习时间必须在1个小时以上。(1分) A. 正确 B. 不正确 3、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。(1分) A. 正确 B. 不正确 4、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类。(1分) A. 正确 B. 不正确 5、判断题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动 作感觉应是有控制但不僵硬，松弛而不松懈。(1分) A. 正确 B. 不正确 6、判断题：常用手型是掌型、拳型、五指张开型。(1分) A. 正确 B. 不正确 7、判断题：各级别规定动作的音乐速度一致。(1分) A. 正确 B. 不正确 8、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。(1 分) A. 正确 B. 不正确 9、判断题：健美操运动有医疗保健功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 10、判断题：健美操运动有娱乐身心，缓解精神压力的功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 11、单选题：并腿跳，分腿跳、开合跳是（）(1分) A. 低冲击力动作 B. 高冲击力动作 C. 无冲击力动作 12、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约（）(1分) A. 1分钟 B. 2分钟 C. 3分钟 13、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（）(1分)
A. 中等强度 B. 高强度 C. 中低强度 14、单选题：各个级别的有氧操部分均为（）(1分) A. 二组动作 B. 八组动作 C. 四组动作 15、单选题：健美操的弹动主要依靠（）(1分) A. 踝关节 B. 膝关节 C. 髋关节 D. 以上三点都是 16、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，动作感觉应是有控制但（）(1分) A. 不僵硬 B. 松驰而不松懈 C. 以上两种都是 17、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无控制的（）(1分) A. 松懈 B. 僵硬 C. 过伸 18、单选题：健身健美操的基本技术主要有（）(1分) A. 落地技术 B. 弹动技术 C. 半蹲技术和身体控制技术 D. 以上三点都是 19、单选题：健身性健美操练习的主要目的是(1分) A. 锻炼身体，保持健康 B. 全面发展身体素质 C. 塑造形体美 20、单选题：每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（）(1分) A. 32拍×2 B. 16拍×2 C. 8拍×2 21、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分) A. 高级套路 B. 初级套路 C. 中级套路 22、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的（）(1分) A. 持续的和有节奏的练习 B. 大强度的练习 C. 长时间的练习 23、单选题：垫上动作属于(1分) A. 无冲击力动作 B. 低冲击力动作 C. 高冲击力动作
健美操选项理论试题库 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健 身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、 健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式 所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹 部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体 配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
健美操理论知识50题 1.健美操运动概念 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2.健美操运动特点 （1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 3.健美操运动分类 根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。 健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等 竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人 4.健美操运动功能 （1）增进健康美功能 （2）塑造形体美功能 （3）舒缓精神压力，娱乐身心功能 （4）医疗保健功能 5. 健美操运动的起源 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。 1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。 1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。 1992年，中国健美操协会成立。
6. 健美操基本动作 主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。 健美操的基本动作分五大类： 1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 3）点地类：脚尖点地、脚跟点地 4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿 5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵 7.健美操基本步法 在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是 是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。 根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。 低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿 点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。 高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。 无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。 8. 健美操运动的手型 健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。 其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。 9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些 头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 10. 健美操基本动作练习应注意的事项 着装、技巧、时间、饮食、恒心 11. 健美操的锻炼过程 热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习 12. 健美操和音乐的关系 音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给
健美操理论试卷 A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1.美国健美操的代表人物是那位（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年（B ） 年年年年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班（ C ） 人人人人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市（C ） A.北京 B.上海 C.广州 D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率（ A ） % % % D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种
答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容 3. 答：健美操可分和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷 4. 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年龄的一半=最高极限心率。健身的心率范围多大较为适宜呢美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～80%)；美国心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×(60%～75%)；美国运动医学院推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～90%)；心率在上述指标范围内是属有氧运动，故称健身指标区，而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果
健美操理论试题 一、填空题 1美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 2健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有步伐可以分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作 3健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操动作名称是由是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成的。 5中国健美操协会于1992年北京成立。 二、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。 1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B） A、列戴民 B、简·方达 C、库·博尔 2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。 A．1980年 B、1982年 C、1983年 3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。 A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯 4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。 A、1992年 B、1995年 C、1998年 5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。 A、1993 B、1998 C、2000 6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。 A、1987 B、1990 C、1999 7．表演健美操时间一般为（B）。 A、1-2min B、2-5min C、5~8min 8．健身健美操比赛时间一般为（C）。 A、2分~3分 B、2分15秒~3分 C、2分30秒~3分 9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。 A、武术 B、舞蹈 C、艺术 10．健美操运动能（A）运动系统的功能。 A、增强 B、保持 C、降低 11、健美操运动可（C）心血管系统机能。 A、降低 B、保持 C、提高 12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。 A、降低 B、保持 C、改善 13．健美操运动可（A）消化系统的机能。 A、促进 B、保持 C、降低 14．健美操运动可（A）神经系统的机能。 A、改善 B、保持 C、降低 15．下列哪项属于健身健美操？（C） A、男子单人操 B、混合双人操 C、踏板操