健美操理论知识50题
1.健美操运动概念
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
2.健美操运动特点
（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性
3.健美操运动分类
根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。
健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等
竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人
4.健美操运动功能
（1）增进健康美功能
（2）塑造形体美功能
（3）舒缓精神压力，娱乐身心功能
（4）医疗保健功能
5. 健美操运动的起源
健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。
1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。
1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。
1992年，中国健美操协会成立。
6. 健美操基本动作
主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
健美操的基本动作分五大类：
1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步
3）点地类：脚尖点地、脚跟点地
4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿
5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵
7.健美操基本步法
在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是
是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。
根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。
低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿
点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。
高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。
无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。
8. 健美操运动的手型
健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。
其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。
9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些
头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作
10. 健美操基本动作练习应注意的事项
着装、技巧、时间、饮食、恒心
11. 健美操的锻炼过程
热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习
12. 健美操和音乐的关系
音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给
健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。
13. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则
4个原则健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。
14. 健美操的目的、任务是什么
（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康
（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。
15. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求
比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。
16. 健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求
1)音乐的速度：每10秒钟22拍—26拍
2)成套动作允许有2×8拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。
3)参加比赛的队须自备比赛音乐，并将音乐录在高质量空白磁带的A面开头。健身健美操成套动作的时间
成套动作的时间为2分30秒—3分（计时由动作开始到动作结束）
艺术裁判的评分因素为
◆动作设计◆音乐◆队形与空间◆表演
17. 健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求
运动员须穿适合运动的健美操服和运动鞋，着装整洁、美观、大方，不允许使用悬垂饰物，例如：皮带、飘带和花边等；女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；允许化淡妆，禁止戴首饰。
18. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求
音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。
音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。
19. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成
裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—5人、完成裁判3—5人、视线裁判2人、辅助裁判若干人组成。
20. 健美操的娱乐功能
健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，是一项高雅的体育娱乐活动。人们通过直接参与和观赏，在思想感情上得到感染熏陶的同时，还可以得到全身心的放松。
21. 健美操的社交功能
健美操的主体是人，是社会的产物，人的本质属性是社会关系的总和 ,因而健美操具有社会性,健美操活动离不开人与人之间的交往.人们在健身场所彼此相互传递信息,交流经验,取长补短,既可以相互理解和鼓励,促进友谊,达到精神上愉悦,同时也能培养人们积极的生活态度.另外,良好的人际关系也是群体心理气氛稳定、团结和融洽的前提，它能发掘更大的潜在能动意识和创造能力。
22. 健美操有何欣赏功能
健美操的欣赏价值：它能使人赏心悦目，激发和培养人类的情操、美的道德、美的心灵。由于人类社会物质文明的高度发达，人们的欣赏水平也在不断提高，对健美操的认知在倾向于健身价值的基础上，也在向它的观赏价值和美学意义上发展。
23.如何欣赏健美操
（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。
（2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。
24. 为什么健美操有助于生理健康
健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对人体产生一系列积极的作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。
通过健美操运动可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加蛋白质及糖元储备量，匀称、协调的发展肌肉、骨骼、关节，形成正确的体态和健美的体形。健美操对消除体内多余脂肪、保持健康体形，效果尤其明显，而且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。
25. 为什么健美操有助于心理健康
健美操与心理健康：健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，对参加者的身心很有好处。
（1）健美操是强身健体、调节心理平衡的运动。
(2) 健美操运动能形成喜悦的氛围。
26. 国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是哪些
IAF（国际健美操联合会），总部设在日本。
FISAF（国际健美操健身协会），总部设在美国
FIG（国际体操联合会）
27.什么叫有氧练习列举五项育运动
以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习。其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。
例如：长跑．有氧健美操．爬山．长距离游泳．体育舞蹈．竟走等．
28. 有氧健身操的特点
是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
29. 健美操锻炼的运动负荷是指哪些
健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。
30. 有氧健身操的运动负荷水平
运动时的最大心率=220－年龄
健身指标区：运动时的最大心率×65%～80%
31. 健美操锻炼的自我监测
在健美操锻炼中，脉搏和体重是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
32. 健美操运动的能量供应系统是什么
能量供应系统：健美操的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同，参加长时间、小强度、低难度的健美操运动时，能量几乎全部由有氧代谢系统供给；参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以无氧代谢系统供给为主。
33. 健美操运动的代谢特点是什么
健美操运动的代谢特点是热能与各种营养物质的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主。运动时，肌糖元消耗增加，蛋白质的分解加强，最后主要靠脂肪供能
34. 进行健美操锻炼应如何合理安排膳食
在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,空腹参加锻炼不可取，一般在进食1小时后才可进行锻炼，运动结束30分钟后才可进餐,以利于消化和吸收。
35. 健美操锻炼的服饰卫生有哪些
健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好、色泽鲜艳、美观整洁的紧身服装；鞋子要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的运动鞋；袜子也应选择全棉质料的为宜。在跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流进眼睛里或蓬乱的头发挡住视线，不要戴手表、手镯、项链、戒指、假发等，以免损伤皮肤。
36. 健美操锻炼的环境卫生
锻炼场所最好选择空气清新、噪音小的地方。室内锻炼应保持光线明亮，通风良好，地面平整洁净。不宜在水泥地、大理石地或柏油场地等硬度高、无弹性的场地进行练习。37. 健美操锻炼经期卫生
月经期的锻炼应因人而异。身体健康、月经正常者，在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦躁等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。但要注意运动量不宜过大，伸拉练习应减小幅度，避免过多的跳跃运动和的垫上的腰腹肌练习。
38. 人体美的基本范畴有哪些
人体美的范畴主要有四个方面:
1) 健康美，主要指精神、气色、眼神；
2）体型美，主要指生长协调，四肢匀称；
3）姿态美，主要指坐、立、走的姿态；
4）动作美，主要指立、走、跑、跳等其他基本活动技能。
39. 标准体重指标
男生：标准体重=（身高－80）×
女生：标准体重=（身高－70）×
理想的体重为标准体重的上下10%，如果超过这个比例，为了健康着想，就有必要进行减重了。
40. 健美操的科学锻炼方法
（1）明确目的，循序渐进
（2）坚持经常，持之以恒
（3）灵活掌握，及时调整
（4）充分做好准备活动
（5）必须做到动作正确、姿态准确，逐渐加大强度
（6）不可忽视整理活动
41．为什么锻炼前要做准备活动
（1）心理准备
（2）身体准备
（3）预防运动损伤
42.怎样预防运动损伤
（1）加强安全意识
（2）认真做好准备活动
（3）合理安排运动量
（4）加强保护与帮助
（5）选择运动环境和运动服装
43.奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容
宗旨：没有任何歧视
格言：更快、更高、更强
精神：理解、友谊、和平、竞争
44.健身健美操创编的原则
全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。
45. 健身健美操创编的依据
（1）练习者的基本条件
（2）场地、设备的环境条件
（3）健美操基本技术特点，身体节律性弹动特点，身体姿态的控制性特点，身体的协调性特点
（4）健美操技术风格多样化发展趋势
46. 健身健美操创编的要求
（1）身体各部位的活动要全面
（2）注意空间与路线的变化
（3）因人而宜，扬长避短、突出个性
（4）动作顺序设计合理，运动负荷的安排要有科学性
（5）摒弃陈旧、不落俗套，力求新颖、美观、大方。
47. 健身健美操的创编方法与步骤
(1)创编前的准备:
明确创编的目的,任务
了解练习者多方面的情况
了解锻炼的时间,场地,器材设备等条件
学习有关健身健美操创编的文字和音像资料
(2)制定总体方案
确定操的类别,风格(活泼或稳健,优美或刚健),难度,长度(若干个八拍),速度(×拍/10s) 设计操的结构顺序
主要动作类型及高潮安排等
选配剪辑音乐
从整体上检查总体构思的完备性和合理性
(3)编排与记录
遵循编排原则,逐节设计具体动作
(4)练习与调整
运动量和强度的测试
整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查
练习者反馈的信息
创编者的观察
适当的修改调整
(5)撰写文字说明与绘图
48.健身健美操音乐的选配
音乐风格与动作风格相符
音乐节奏与动作节奏相吻合
根据成套动作的结构确定音乐的长短
49.什么是队形变换队形变换的原则是什么
队形变换就是运用队员之间的距离变化近和远，表演不同的队形，其原则是：构图清晰、丰富新颖、对比鲜明、变化流畅、显示动作。
50. 成套动作队形变换的要求
(1) 队形变换的自然、迅速、流畅、清晰、美观。
（2）成套动作必须充分合理、均衡地使用场地。
（3）体现整体性、一致性。
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
体育中考基本知识理论考试常) 附答案(见试题集． 体育中考基本知识理论考试常见试题集 一、单项选择题共40题，每小题1.5分，合计60分 1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育＿＿时期。（）
A、低落 B、高峰 C、平均 2、人体的运动，离不开骨骼、＿＿和肌肉的相互作用。（） A、器材 B、场地 C、关节 3、克托莱指数=＿＿/身高×1000。（） A、肺活量 B、体重 C、心率 4、身体形态的发主要育受＿＿和后天环境影响。（） A、遗传因素 B、营养 5、初中生心率一般每分钟＿＿次左右。（） A、80 B、50 C、45 6、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“＿＿”的生理机能决定的。（）
A、好营养 B、超量恢复 C、休息好 7、＿＿是检测运动负荷常用的简便方法。（） A、呼吸 B、眼神 C、测定脉搏 8、适宜的运动脉率=（最高脉率-＿＿）65﹪+安静时脉率。（） A、运动时间 B、安静时脉率 C、休息时间 9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和＿＿性休息两类。（） A、积极性 B、睡觉 10、俗话说；笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。充分说明了＿＿对生理的影响。（） A、动作 B、心理 11、内向性格的人，可以通过参加＿＿的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。（） A、集体性 B、独立性 12、＿＿是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。（） A、志在参与 B、公平竞争 13、＿＿是运动之母。（） A、足球 B、田径 C、篮球 页 7 共页 2 第 14、练习耐久跑时，一般采用跑＿＿一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。（） A、1步或2步 B、2步或2步 C、2步或3步 15、＿＿跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。（） A、跨越式 B、背跃式 C、俯卧式 16、＿＿跳远是自然而简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地，跳起时要有一定
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
第六章力和运动 课标 1、通过常见事例或实验，了解重力、弹力和摩擦力，认识力的作用效果。 例：通过实验，认识力可以改变物体运动的方向和快慢。 例：通过实验，认识力可以改变物体的形状。 2、通过示意图描述力。会测量力的大小。知道二力平衡条件。 3、通过实验，认识牛顿第一定律。用物体的惯性解释自然界和生活中的有关现象。 例：运用惯性，解释当汽车急刹车、转弯时，车内可能发生的现象。 本章知识点： 1、力的概念、（施力物体受力物体）力的相互性、相互作用力。 2、力的作用效果：力可以改变物体的运动状态（牛顿第一定律、惯性、二力平衡） 力可以使物体发生形变 3、三种常见力： 弹力：弹性形变、弹簧测力计及原理和使用 重力：重力大小、方向 摩擦力：影响滑动摩擦力大小因素（接触面粗糙程度、压力） 静摩擦力的大小如何判断（二力平衡） 本章实验： 1、力可以改变物体运动的方向和快慢。 2、力可以改变物体的形状。 3、重力大小跟什么因素有关。 4、探究影响滑动摩擦力大小的因素。 5、探究二力平衡的条件。 6、阻力对物体运动的影响。——牛一律 教学目标 1、通过对知识的梳理、疑点的辨析、巩固与训练，能够熟练运用本章所学知识解决学习和生活中的实际问题，并能够对生活中的相关现象做出正确的解释。
第六章力与运动 1、力 （1）力的概念：力是物体对物体的作用。 （2）力产生的条件：①必须有两个或两个以上的物体。②物体间必须有相互作用（可以不接触）。 （3）力的性质：物体间力的作用是相互的（相互作用力在任何情况下都是大小相等，方向相反，作用在不同物体上）。 两物体相互作用时，施力物体同时也是受力物体，反之，受力物体同时也是施力物体。 （4）力的作用效果：力可以改变物体的运动状态和力可以改变物体的形状及大小。 说明：物体的运动状态是否改变一般指：物体的运动快慢是否改变（速度大小的改变）和物体的运动方向是否改变 （5）力的单位：国际单位制中力的单位是牛顿简称牛，用N 表示。 力的感性认识：拿两个鸡蛋所用的力大约1N。 （6）力的三要素：力的大小、方向、和作用点。 说明：力的作用效果与力的方向和力的作用点有关。 （7）力的表示法： ⑴力的图示：A、定义：用带箭头的线段把力的三要素表示出来的做法。 B：具体做法：沿力的方向画一条线段，线段的长短表示力的大小，在线段的末端的画个箭头 表示力的方向，用线段的起点或终点表示力的作用点。在图中附有标度。 ⑵力的示意图：不需要严格的表示出力的大小，只表示出力的方向和作用点的简易图示叫力的示意图。 2、伽利略斜面实验： ⑴三次实验小车都从斜面顶端滑下的目的是：保证小车开始沿着平面运动的速度相同。 ⑵实验得出得结论：在同样条件下，平面越光滑，小车前进地越远。 ⑶伽利略的推论是：在理想情况下，如果表面绝对光滑，物体将以恒定不变的速度永远运动下去。 ⑷伽科略斜面实验的卓越之处不是实验本身，而是实验所使用的独特方法。 3、牛顿第一定律： ⑴牛顿总结了伽利略、笛卡儿等人的研究成果，得出了牛顿第一定律，其内容是：一切物体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或匀速直线运动状态。 ⑵说明： A、牛顿第一定律是在大量经验事实的基础上，通过进一步推理而概括出来的，且经受住了实践的检 验所以已成为大家公认的力学基本定律之一。但是我们周围不受力是不可能的，因此不可能用实验来直接证明牛顿第一定律。 B、牛顿第一定律告诉我们：物体不受力，可以做匀速直线运动，物体做匀速直线运动可以不需要力， 即力与运动状态无关，所以力不是产生或维持运动的原因。 1、惯性： ⑴定义：物体保持运动状态不变的性质叫惯性。 ⑵说明：惯性是物体的一种属性。一切物体在任何情况下都有惯性，惯性大小只与物体的质量有关，与物
健美操理论课讲稿 第一章健美操运动概述 第一节健美操运动的概念与分类 一、健美操运动的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，健美操运动在我国越来越受到欢迎，已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。 二、健美操运动的分类 健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。(见下表) 健美操运动的分类
健美操运动的分类 （一）健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。 健身性健美操按练习形式可分为：徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。 1.徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的健美操。 2.器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。 3.特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。 (二)竞技性健美操
竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间、动作的完成、难度动作的数量等方面都必须严格按照规则进行。由于竞赛的主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。 除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种表演性健美操。表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2-5分钟。 第二节健美操运动的特点与功能 一、健美操运动的特点 （1）高度的艺术性：健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。（2）强烈的节奏性：健美操动作具有强烈的节奏感，并通过本身的功效使健美操练习更具有感染力和观赏性。 （3）广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜。 （4）健身的安全性：健美操的运动负荷及运动节奏，可自行掌握，也适合不同的人群，因此既安全而有效。 二、健美操运动的功能 （1）增进健康美功能：如今社会所需要的健康不仅是身体健康，还要包括心理
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷 的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内 容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以 化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单 原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平 高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加 速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过 增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。对 33、竞技健美操比赛共有六个项目。错 34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。对 35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。对 36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。对
成都大学2015—2016 学年体操理论考试复习资料 1. 体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动 作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力， 并具有一定艺术要求的体育项目。 2. 体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含有特定的 信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 3. 徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、 蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4. 轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、 火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 5. 竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美操、 技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 6. 基本体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及 提高基本运动技能为目的的体操练习。 7. 横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 8. 重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反 复练习。 9. 绕环指身体某部位做360度或大于360 度的圆形动作。 10. 平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 11. 根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演 体操三类。 12. 体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 13. 在体操的教学训练中，保护分为自我保护、他人保护、运用器械保护和利用 环境保护。 14. 世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操 比赛。 15. 队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 16. 体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法
体育专业知识试题（80分） 一、填空题：30分，每小题1.5分 1、体育课程教学内容可以分为、、三大类。 2、体育教学课程中动作示范面一般有讲解、模型、动作、等。 3、体育教学模式的构成包括、、、四个方面。 4、现代田径运动项目分类按国际田联对其定义分为田赛、径赛、公路赛、竞走赛和马拉松五大类。 5、决定跑速的因素主要是和。 6、铅球投掷区直径是 2.135 米。 7、跳远的基本技术可分为助跑、起跳、、4个阶段。 8、在田赛裁判工作中，试跳成功主裁判上举，试跳失败则上举。 9、跑的完整动作是由、上肢动作、和姿势组成。 10、男子110m栏从起跑线至第一栏的距离为13.72 m。女子100m栏从起跑至第一栏的距离为13 m。 11、篮球教练员的指挥工作应包括战术引用、人员替换、处理突发事件三个方面。 12、板的横宽为m，坚高为m。 13、篮球场长米，宽米。 14、奥运会排球比赛，成年男子网高为2.43米、女子网高为2.24米，一般排球比赛场地线宽为 5 厘米。 15、排球场地长18 米，宽9 米。 16、排球技术的教学步骤包括讲解、、、纠错四个步骤。 17、排球比赛现在有12个参赛队，采用单循环比赛，比赛轮次为7 轮，共需进行28 场比赛。现代排球比赛采用的是每球得分制。 18、竞技体操比赛男子项目的单杠、双杠、吊环、鞍马、跳马、自由操项。 19、在体操队列练习中指挥员发口令时：动令要、预令要。 20、成年男子比赛铅球重7.26 公斤，成年女子比赛铅球重 5 公斤。 二、选择题：10分，每小题1分 1、赛前最常见的心理状态是（A ） A、过份激动状态 B、赛前淡漠状态 C、盲目自信状态 D、战斗准备状态 2、计时员计时开表，是通过（A ）开始的。 A、看见发令枪的烟（光） B、听见发令枪的声音 C、由计时主裁判的指挥 D、以上全部 3、田赛是指（ B ） A、跳高、跳远、标枪和竞走
简答题： 1、健美操上肢基本动作有哪些并简单描述 自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动 臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。 直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举 冲拳：握拳由腰间冲至某位置 推：手掌由肩侧推至某位置 屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈 2、健美操的锻炼价值有哪些 要点：提高关节的灵活性；增强肌肉力量；提高韧带柔韧性；提高心肺系统耐力， 提高协调能力；消除多余脂肪，塑形；缓解精神压力；社会交往、娱乐功能 3、简述瑜伽运动的特点与价值 要点：健身、健心、身体强健；身心融合为一；塑形；缓解精神压力；自我治疗， 4、如何理解健康概念： 世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出，健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体健康：指躯体结构功能正常，具有生活自理能力；心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好的状态以适应外界的变化；社会适应良好：由此可见，真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心状态，一种健康的感觉和高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。 5、制定运动处方的基本原则有哪些
要点：（1）运动处方个体化 （2）运动处方要不断调整 （3）要以耐力为基础 （4）保持安全界限和有效界限 6、健美操锻炼常识有哪些（本题5分） 要点：强度安排，次数时间，锻炼前后适当饮水，锻炼时的服装 7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些（本题5分） 要点：站姿要求，头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂 1、简述体育对人的发展作用。 要点： （1）增强体质 （2）获得技能（生存技能、心理调适能力、团队协作能力） （3）塑造品格（进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质） （4）丰富生活（娱乐休闲、调节情绪） （5）创造价值（促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设） 2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法 要点： （1）征象：如果是细微的肌肉损伤，则症状较轻；如果是肌纤维完全断裂，则症状较重。
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
成都大学2e B-2t ■学年体操理论考试复习资料 I?体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具冇一定艺术要求 的体育项目。 2?体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含冇特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 X徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4?轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 1?竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包描竞技体操、竞技健美操、技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 ■基木体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基木活动能力及提高基本运动技能为0的的体操练习。 久横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 I.重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。亂绕环指身体某部位做％?度或大于％?度的圆形动作。 I??平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 II?根据体操的口的与任务，可以将体操分为基木体操、竞技性体操和表演体操三类。12?体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 15?在体操的教学训练中，保护分为口我保护、他人保护、运用器械保护和利用环境保护。 14?世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操比赛。限队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 版体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法。 ri身体素质的内容包括速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和力量素质。 *体操教学中常用的语咅法有讲解、提问、提示和评价。
一，现代体操的概念：通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制力，并具有一定要求的体育项目。 二，对体操不同的理解：1.竞技层面上的体操，竞技体操。2.基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。3.拓展层面上的体操，及类别体操，包括体操，艺术体操，健美操，蹦床及体育舞蹈项目。 三，队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。 四，徒手体操；是根据人体各部分的特点，由举，踢，摆，振，蹲，转体，绕体，绕环，屈体，跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向，路线，幅度，频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。 五，轻器械体操：通过手持哑铃，实心球，体操棍，跳绳，火棒，沙袋等轻器械所进行的身体练习。 六，器械体操：单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠。 七，艺术体操：女子特有的。 九，目前的体操分类：1.根据练习的形式不同，可以将体操分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。2.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操，竞技性体操，表演体操三类。 十，竞技性体操包括：竞技体操，健美操，蹦床运动，艺术体操。 十一，竞技体操：男子竞技体操6项，自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，单杠。女子竞技体操4项，跳马，高低杠，平衡木，自由体操。 十二，体操课程教材内容重新设定为以下三类：1.基础类体操，2.实用类体操，3.技术类体操。 十三，体操的特点：1.具有广泛的群众性。2.能全面而有针对性地锻炼身体。3.广泛运用帮助与保护。4.具有较强的艺术性。5.技术不断创新。 十四，体操在学校体育教育中有何意义和作用。意义：1.它是学校体育的重要内容。2.它是实施素质教育重要手段和途径。3.是体育教育者必备的基本。作用：1.增强学生体质，提高健康水平。2.培养良好品质，提高思想素质。3.发展身体素质，促进运动技术掌握提高。 十五，依据运动学与动力学的主要特征，对技巧，器械体操和支撑跳跃等项目进行分类。 十六，技巧动作分类：技巧动作主要指自由体操中的技巧动作。根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。 十七，器械体操动作分类：根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可以把器械体操分为静力性动作和摆动动作两大类。 十八，支撑跳跃项目：跳马，跳箱，山羊。支撑跳跃动作包括：助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空，落地七个阶段。 十九，体操教学中常见的基本技术有：平衡与慢用力技术，翻滚技术，摆动技术，起跳与推手技术，落地技术。 二十，影响人体平衡稳定度大小的因素有两个：重心的高低和支撑面的大小。 二十一，认为控制平衡的方法：1.在人体解剖结构允许的范围内，尽可能加大支撑面积。 2.合理的调整人体重心的位置，使其投影点落在支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力矩。 3.在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面上，靠本体感觉器官感觉中心位置。 4.做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利于重心位置的相对稳定。 二十二，技术类体操的教学特点：1.教学中广泛运用保护帮助。2.教学中常需要排除学生的害怕心理。3.动作复杂与教法多样。4.教学过程的规范化。 二十三，示范法：是指示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生，让学生了解动作的一种方法。示范的种类：1.完整示范法。2.分解示范法。3.分解示范法。4.慢速示范
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
体操普修课选择题试题库一学年 内容：绪论术语保护与帮助基本体操基本技术动作 一、绪论 1、是女子特有的一个项目----------------------------------------------（B） A、技巧 B、艺术体操 C、健美操 D、自由体操 2、建国后，第一支访华的体操队来自---------------------------------------（B） A、朝鲜 B、前苏联 C、罗马尼亚 D、捷克 3、是体操比赛男女共同的一个项目------------------------------------（B ） A、艺术体操 B、自由体操 C、健美操 D 实用体操 4、下列哪一项不属于基本体操的内容----------------------------------------（C） A、队列队形练习 B、徒手体操 C、技巧运动 D、专门器械体操。 5、年，我国运动员第一次参加世界大型体操比赛------------------（B） A、1949年 B、1958年 C、1959年 D、1955年 6、我国夺得世界“最佳体操选手”殊荣者----------------- -------------（B ） A、童飞 B、李宁 C、马艳红 D、李小双 7、现行的奥运会比赛的周期是------------------------------------------------（B） A 2年 B、4年 C、1年 D、3年 8、年，我国运动员第一次参加世界大型体操比赛------------------（B） A、1949年 B、1958年 C、1959年 D、1955年 9、手持球、绳、棒、圈、带所作的各种不同难度的练习属于---------（B） A、轻器械体操 B、艺术体操 C、竞技体操 D、团体操 10、大型广播操属于---------------------------------------------------------------（C） A、团体操 B、群众体操 C、徒手体操 D、竞技体操 二、术语 11、身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为------------（A） A、前举 B、上举 C、侧举 D下举 12、直立，两臂处于前、侧、上举的中间方向称为------------------------（D） A、侧上举 B、前上举 C、侧前上举 D前斜上举 13、身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为------------（A） A、前举 B、上举 C、侧举 D下举 14、双人操中两人面对，两脚前后站立，两臂互相推属于----------------（B） A、助力性动作 B、对抗行动作 C、协同性动作 D、阻力性动作 15、有两列学生左右排成直线，称其为---------------------------------------（B） A、二列纵队 B、二列横队 C、二路横队 D、二路纵队 16、横队右翼的学生叫----------------------------------------------------------（B ） A、排尾 B、排头 C、伍 D 翼 17、在某节徒手操中，臂上举，上体从左向右做圆形运动，该动作称为上体的---------------------------------------------------------------------------------（B） A、全旋 B、绕环 C、绕 D 旋转 18、两臂前举姿势开始可做----------------------------------------------------（B ） A、向前向后的绕和绕环 B、向上向下的绕和绕环 C、向内向外的绕和绕环 D、向左向右的绕和绕环 18、直立，两臂经前向上作360。的圆形动作称为两臂----------------（D） A、前上绕环 B、上绕环 C、后绕环 D、前绕环
简答题： 1、健美操上肢基本动作有哪些？并简单描述 自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动 臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。 直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举 冲拳：握拳由腰间冲至某位置 推：手掌由肩侧推至某位置 屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈 2、健美操的锻炼价值有哪些？ 要点：提高关节的灵活性；增强肌肉力量；提高韧带柔韧性；提高心肺系统耐力，提高协调能力；消除多余脂肪，塑形；缓解精神压力；社会交往、娱乐功能 3、简述瑜伽运动的特点与价值？ 要点：健身、健心、身体强健；身心融合为一；塑形；缓解精神压力；自我治疗， 、如何理解健康概念：4． 世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出，健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体健康：指躯体结构功能正常，具有生活自理能力；心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好的状态以适应外界的变化；社会适应良好：由此可见，真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一
种最佳身心状态，一种健康的感觉和高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。 5、制定运动处方的基本原则有哪些？ 要点：（1）运动处方个体化 （2）运动处方要不断调整 （3）要以耐力为基础 （4）保持安全界限和有效界限 6、健美操锻炼常识有哪些？（本题5分） 要点：强度安排，次数时间，锻炼前后适当饮水，锻炼时的服装 7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些？（本题5分） 要点：站姿要求，头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂 1、简述体育对人的发展作用。 要点： （1）增强体质 （2）获得技能（生存技能、心理调适能力、团队协作能力） （3）塑造品格（进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质）（4）丰富生活（娱乐休闲、调节情绪） （5）创造价值（促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设） 2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法 要点： （1）征象：如果是细微的肌肉损伤，则症状较轻；如果是肌纤维完全断
体操理论考试复习知识点 一、填空题： 按体操内容所完成的任务可将体操分为：基本体操、竞技体操、和团体操 我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届 世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛 体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语 以人体直立做基准有前后左右上下六个基本方向 纵轴通过身体重心上下的连线 横轴通过身体重心左右的连线 前后轴通过身体重心前后的连线 支撑包括单纯支撑和混合支撑 体操动作术语的要求：正确、简练、易懂 体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法 保护分为哪3种：他人保护、自我保护、利用器械保护 帮助分为哪3种：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助 口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令 体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间 体操动作的教学方法：直观法、语言法、同步练习法 平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡 跳跃动作按其结构可分为一般跳跃、支撑跳跃两大类 我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级 二、名词解释： 体操：通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，并有一定艺术要求的体育项目。 器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。 自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。 艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。 体操术语：对体操的理论和动作技术进行描述的一种专门用语。 横队：按列排成的队形 纵队：按路排成的队形 间隔：左右相隔的间隙 距离：前后相隔的间隙 列：左右排成一条直线 路：前后重叠成一行 全蹲：大小腿夹角小于45度的蹲 半蹲：大小腿夹角约为90度的蹲 举：四肢移动范围不超过180度，并停在一定方位的动作
1.体操的概念：是通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或 成套动作，是充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求体现运动类的体育项目。 2.体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。 3.体操的分类：根据练习形式分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。根据目的与任务分为基本体操，竞技体操和表演体操三类。 4.体操的特点：普及性，全面性，艺术性，创新性，广泛运用保护与帮助。 5.我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动。 6.奥运会体操比赛：1896年，成立国际体操联合会。1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届。 7.世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。 8.体操的作用：提高身体素质，改善机能状况，锻炼品质意志，培养组织纪律性，塑造健美形体，提高生活技能。9.体操术语：正确说明体操动作的专门用语，俗称体操行话。 10.体操基本术语：表达动作方向。 11.器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。 12.自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。 13.艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。 14.体操动作术语的要求：正确、简练、易懂. 15.体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法。 16.体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语。17.技术类体操动作的的分类：技巧动作，器械体操动作支撑跳跃动作。 18.根据人体肌肉工作的特点，技巧动 作可分为静力性动作和动力性动作。 19.静力性动作分为静止姿势和慢用力 动作。 20.动力性动作包含滚动，滚翻，半手 翻，手翻，空翻，摆腿，旋转。 21.根据动作的运动形态和肌肉的工作 特点，可把器械体操分为静力性动作和 摆动动作。 22.摆动动作包含大摆动作，屈伸动作， 小半径回环，摆腿动作。 23.支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和 山羊。支撑跳跃动作包括助跑，上板， 踏跳，第一腾空，推手，第二腾空和落 地七个阶段。根据推手时人体与器械的 关系及推手后人体运动形式，可以把支 撑跳跃分为侧腾越，正腾越和手翻腾越 三大类。 24.动作技术是指符合人体运动科学原 理，能充分发挥身体潜在能力，合理有 效的完成动作的方法。 25.技术类体操动作的主要技术分为平 衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术， 起跳、推手技术，落地技术。 26.完成好落地技术必须做到以下几 点：1.落地时必须使两脚落在重心的前 下方。2.落地时要尽可能延长落地的缓 冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地 对人体的冲击力。3.落地过程中为了保 持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头 部正直，眼视前方，同时两臂侧上举， 必要时协助和调节平衡。 27.技术类体操的教学特点：1教学中广 泛运用保护帮助，2教学中常需要排除 学生的害怕心里，3动作复杂与教法多 样，4教学过程的规范性。 28.体操教学方法是指在体操教学过程 中，教师与学生为了实现教学目标，完 成教学任务而采取的教与学的方式，途 径，手段的总称。 29.根据信息传递的途径、方式以及接 受信息器官的不同，可将体操教学方法 分为直观法，语音法三类。 30.直观法是指通过体操动作的示范、 模型演示、图解、图像等方式将动作的 过程显示出来，让学生了解动作外部的 运动学特征。 31.示范法的种类：完整示范法、分解 示范法、慢速示范法、对比示范法。 32.运用示范法时应注意以下几点：1 示范动作应准确优美，精神饱满，具有 感染力，起到既能给学生建立起正确清 晰的视觉形象，又能使学生产生美感， 激发他们的学习热情。2应根据教学的 不同阶段，有针对性地进行示范。3正 确的选择示范位置和示范面。 33.运用现代图像显示时，应注意以下 几点：1要根据教学不同时段的需要。 2要针对不同教学内容的特点。3要掌 握好运用的时机。4要注意与其他教学 方法手段的有机结合。5要考虑学生的 需要和观察的效果。6要考虑实际条件 和可行性。 34.体操教学中常用的语音法有讲解、 提问、提示、评价等。 35.体操教学原则：素质先导原则、技 能整体性原则、安全性原则、审美性原 则。 36.体操教学设计定义：以解决教学问 题为宗旨的一种理论与实践方法，他追 求的是教学效果的最优化。步骤：学习 需要分析-学习目标的确定-学习内容 分析-学生分析-教学策略的制定-教学 设计成果的评价。 37.列：学生左右并列成一排称为列。 一般从右到左按高矮顺序排列。 路：学生前后重叠成一行称为路。一 般从前到后按高矮顺序排列。 38.全蹲：大腿与小腿夹角小于45°。 半蹲：大腿与小腿夹角约为90°。 39.双杠：挂臂前摆上，经背曲撑成前 摆上分腿坐，慢起肩倒立，前滚翻接挂 壁后摆上，前摆向内180°转体下。 单杠：站立悬垂，长撑曲撑上，单腿 摆越前直立成齐撑，后倒挂膝上，转体 180°成支撑，后回环，支撑后倒弧形 下。