力量素质训练要素（1）动作次数。锻炼某个部位的肌肉一般要练若干组动作，而每组是由若干重复的动作次数组成的。一般认为，发达肌肉量有效的动作次数，每组最多不应超过１５次，最少不应少于６次。还有一个规律，即大负荷、少次数、少组数的方式对增强肌肉力量和肌肉体积有效；而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。 （2）器械重量。体力不同的人，所能举起的重量也不一样。初练健美的朋友，如何才能确定自己锻炼时所应采用的器械重量呢？有一种办法：做某一动作（例如用杠铃做平卧推举动作）时，若能用某一重量（例如６０公斤）连续做１２次（最后２次或最后１次完成得比较勉强），该重量即为练该动作的合适重量；如能轻松地做１２次，或使尽力气也做不了８次，则这些重量对初练者都不合适。 另一种选择合适重量的标准是：能将某一重量连续举１５次，既不感到勉强，也不觉得轻松，该重量即为合适重量。 （3）增加负荷。健美爱好者经过一段时间的锻炼，肌肉增大了，力量也加强了，为了使肌肉继续增大或保持良好力量素质概述 人体的任何活动离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基础生活能力。丧失肌肉活动力量的人，生活将无法自理。当人体从事体育运动时，则需要特殊的肌肉力量能力，这些特殊的肌肉能力是通过运动训练获得的。它是掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。 那么，什么是力量素质呢 力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。 外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。 力量素质对人体运动有极大影响，是人体运动的基本素质，也是衡量运动员身体训练水平的重要指标，其重要意义如下： 一、力量素质是进行一切体育活动的基础 我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度和持续时间进行工作而带动了被动运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，则连起码的行走和直立也不可能，更不要说进行体育活动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。 一个人想要跑得快就需要具有较好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得远就要有较好的弹跳力；要想投(掷、推)得远就需要发展上肢爆发力；攀爬和提、拉重物等也离不开上肢、腰腹部 及腿部力量，所以说力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。 二、力量素质影响并促进其他身体素质的发展 任何身体素质都是通过一定的肌肉工作方式来实现的，而肌肉的力量是人体一切活动的基础。力量素质决定速度素质的提高，耐力素质的增长，柔韧素质的发挥和灵敏素质的表现。 首先，力量素质的增长有助于速度素质的提高。因为肌肉的快速收缩是以其力量为前提的。一名短跑运动员如果没有两条强有力的腿，那是不可能取得优异成绩的。我国百米曾跑过10秒2的优秀运动员余维立，深蹲达到180公斤。 其次，力量素质也有助于耐力素质的增长。从生活常识中可以得知，一个强有力的人总比体弱者能持续活动更长的时间。 此外，力量、速度的提高会增加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。 三、力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高
1.竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。 2.运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。 3.运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 4.运动成绩：是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的评定。 5.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。 6.运动能力：人体从事体育活动的能力。 7.训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技能力。 8.竞技能力非均衡结构的补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。 9.项群：田麦久及其同事讲运动项目的类属聚合。 1.运动训练原则：是根据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 2.竞技状态：运动员参赛的准备状态，叫做竞技状态。 3.负荷：负荷包括负荷量和负荷强度。负荷量：负荷给予机体刺激的数量。负荷强度：负荷给予机体刺激的深刻程度。 4.运动训练方法：运动训练方法是运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和方法。 5.运动训练手段：运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技能力、完成莫伊训练任务所采用的具体训练。 6.重复训练法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。 7.间歇训练法：指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。 8.持续训练法：指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断连续进行练习的方法。 9.体能：以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力。 10.身体形态：指人体外部和内部的形态特征。 11.力量素质：人体肌肉工作时克服阻力的能力。 12.最大力量：指人体肌肉在随意收缩总所表现出来的最大用力的能力。 13.快速力量：指肌肉在尽可能短时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。 14.速度素质：指人体快速运动的能力，也即指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力。 15.有氧耐力:长时间进行有氧供能的工作能力。 16.无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。 1.运动技术：即是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。 2.技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的经常表现出来的特征。 3.竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。 4.运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
尊敬的各位老师（）好！ 这节课我选择了五年级体操类教材中的技巧《肩肘倒立》这一内容，本节课根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法。 肩肘倒立对于水平三（五年级）的学生来说既是一项新鲜、感兴趣得项目，又是技巧性非常强的体育项目，对学生上、下肢，腹背，腰部肌肉的力量要求较高，对学生空间感的判断要求也很高，所以根据教材的特点，我将学生能在同伴相互保护与帮助下共同安全地完成手掌撑腰、挺髋、伸脚动作作为本节课的重点，将上下肢协调配合完成动作作为本节课的难点。 水平三的学生，由于身体的发育，男女生的体型、身体机能、身体素质有所分化，心理方面，注意力更加集中，意志品质得到了增强，能够面对困难和失败，喜欢对抗性的活动，集体荣誉感更强。
根据学生生理、心理具体情况，和本节课的课程标准要求，我制定出本节课的教学目标： 1、使大部分学生能够主动参与到练习和比赛中，能主动对同伴的动作进行评价，敢于示范、展示自己所学动作。 2、大部分学生能在同伴的帮助下，安全完成撑腰、挺髋、伸脚动作。 3、发展学生平衡协调能力。 4、在教师或同伴的指导下，敢于完成从未做过的动作 5、乐于帮助同伴，学会尊重和关爱同伴 我这节课的设计还准备得不够充分，首先是课堂常规的准备活动，游戏部分只考虑了组织形式的新颖，增加学生兴趣，所以设计了圆圈的形式。在上课的时候就发现了它的缺点，学生是一个一个在动，游戏没有调动气氛，只玩一次，学生活动太少又浪费时间。 第二个问题就是练习密度不够。基本部分中，语言讲解太多，老师示范动作少，学生练习少。应该用简练的语言讲解。多做示范动作，给学生直观展示完整动作，使学生在头脑中建立起所要学习的动作表象。多给学生时间自主练习，让学生在反复练习过程中，熟悉动作要领，形成动作的自动化。
目录 力量素质 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 2.发展腹背肌群力量的练习 3.发展下肢肌群力量的练习 4.利用卑杠、双杠、横梯等器械，做各种支撑、摆动、悬垂、移行等练习 5.徒手或利用器械，身仰卧或俯卧做各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习 6.徒手的双人练习 7.使用器械的发展俯卧肌群的练习 8.原地或行进做各种方式的跳跃、越过障碍物等练习 9.利用重物（１０～１５千克）做各种臂屈伸、摆振等练习灵敏素质 耐力素质 柔韧素质 速度素质 力量素质 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习
各种方式的俯卧撑臂屈伸 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 各种方式的推举哑铃（１０００克） [动作方法]手持哑铃于肩上，向上、斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前，向前、向侧推举哑铃。 用小皮球；小沙袋、小布包等做各种抛接练习 [动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接；两个人互抛互接练习。 斜身引体 [动作方法]仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势，如此重复进行。 返回目录 2.发展腹背肌群力量的练习 各种不同身体姿势的举腿
[动作方法]坐撑举腿：坐立两手体后撑，两腿屈膝并拢，向上交替或同时举两腿。 仰卧举腿 [动作方法]仰卧收腹，向上交替或同时举两腿。俯卧跪撑举腿：俯卧单膝跪撑，收臀背屈向上交替举腿。 俯卧“一头翘”、“二头翘” [动作方法] 俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。 俯卧“二头翘”：俯卧，两臂前举，两腿绷直，连续做体后屈、伸。 仰卧起坐 [动作方法]预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
体育与健康课教案 课题：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡单位：安溪梧桐中学 班级：高二年（4）班 授课者：李淑敏 2015-3-17
单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的单元教学计划（共5课时） 任务： 1.进一步掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术，提高动作质量，提高学生自我调节和自控能力及审美意识。 2.培养学生勇敢、顽强、用于克服困难等优良品质。
高二年级单肩后滚翻成单膝跪撑平衡课时教学计划 教学设计 梧桐中学李淑敏 一、课的构思: 本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。在教学过程中，采用音乐、口令、示范等教学方法，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习，为将来的自主创编打下基础，让学生真正体验到学习健美操的乐趣，同时培养学生的团结协作精神，展示自己才能的空间，营造宽松、和谐的学练氛围，创造美好的情境及身心健康的和谐发展。 二、教材分析: 根据课程标准高中教材，垫上动作是基本内容的教材之一，它是训练人体平衡、柔韧、力量等素质的一种技巧练习，帮助学生培养自信，塑造形体，对女生形体的发展有着重要的左右。本单元的教学重点是单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作。 三、学情分析: 本次课的教学对象为高二女生，学生身心正在发展，对体操技巧也是起步发展，在动作技能水平上有一定的模仿能力，创编能力需要培养，学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力，善于学习。 四、教学过程 课堂常规——热身——复习肩肘倒立——学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡——技巧素质练习——放松——总结 1．课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。 2．热身：蛇形跑开始，跟随音乐进行徒手操热身 3．复习肩肘倒立 4．学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡：看图分析讲解动作做法；教师完整动作示范，动作分解教学，使学生逐步学习各个动作，教师运用领做法、递加法、完整法、分解法等教学方法，使学生逐步学习动作从而提高学生的学习效益，加强学生动作的优美性和力度，增强学生的形体美感。 5．学习成果展示空间：学生在熟练掌握后滚翻、肩肘倒立的基础上，将以前所学技巧知识与本课所学的新知识相结合，以小组形式，积极参与练习，让学生能够真正地把印象知识运用到实践中去，使技巧动作富有特色，更加充满生气、丰富多彩，从而激发学生的学习兴趣，开拓学生的创编思维，给学生一个自由发展的空间，借以培养学习兴趣、创新意识和团队协作精神，体验学习成功的快乐。
肩肘倒立动作要领及保 护 YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】
肩肘倒立? 1动作技术过程? 由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体?侧用力下压，向上伸髋、伸腿。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。? 2技术要点? 当脚尖至头上方时，要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫，两手撑于腰背两侧。? 3教学规格? 肩肘倒立时身体要垂直于地面，稳定。? 4保护与帮助? (1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。? (2)创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。? 5教学方法? (1)仰卧屈体髋后伸，伸髋伸脚成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。? (2)坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物。体会身体充分伸展。? (3)在帮助下完整练习。? 6常见错误及纠正方法? (1)伸腿方向不正，不能一步到位，采用教法(1)纠正。?
(2)倒立时屈髋，采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。? （教材水平三）动作要领： 从仰卧姿势开始，收腹屈体，屈腿上举，臀、腰、背依次离开地面，这是两臂屈肘微向外张，两手撑住腰部（大拇指靠向腰部，其余四指靠向腰背部）。然后两腿和脚尖向上伸直，腰部挺直，使肩和臂支撑地面，躯干和腿保持挺直姿势。 重点：屈体、屈肘、叉腰 难点：直体、直腿、绷脚尖。 保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。
谈射箭运动员力量素质训练 发表时间：2011-09-16T16:39:35.980Z 来源：《新校园》理论版2011年第7期供稿作者：梁山 [导读] 力量是射箭技术的坚实基础，肌肉力量储备、核心稳定力量以及耐力是射箭质量的保证。 梁山 （福州体育运动学校，福建福州350007） 力量是射箭技术的坚实基础，肌肉力量储备、核心稳定力量以及耐力是射箭质量的保证。本文对射箭力量训练的要求和训练规律做了一个整合性探讨，以期为射箭训练提供理论上的帮助。 一、力量训练的构成要素 射箭运动是一项通过运动员身体的肌肉力量对弓用力，使弓产生弹力，撒放后借助弓的弹力将箭快速射出的一项运动，力量是射箭运动质量的坚实基础。 射箭的动作结构由站立、举弓、开弓、瞄准、继续用力、撒放等环节组成，举弓阶段三角肌与躯干、腿部肌肉静止收缩支撑用力；开弓阶段腿部、臀部和躯干部肌肉静止收缩用力，三角肌后束、背阔肌与斜方肌动力收缩用力；固势阶段所有的开弓的肌肉系统由动力收缩转换为静力收缩用力；撒放阶段浅屈肌和指总伸肌协调配合用力。这些过程是肌肉克服外力如弓的弹力和本身重力，克服内力如关节加固力、肌肉粘滞力的用力过程，肌肉的力量储备即肌肉的收缩能力对技术动作的完成质量起基本的保证作用。 开弓时持弓臂向前作用于弓把，拉弓臂向后作用于弓弦，这一对平衡力控制不好直接影响命准的精度，协调好肌肉的紧张和放松，保证动作的平衡、稳定是精确命中的关键；发射之前上肢的勾弦指、推弓臂、拉弓臂,身体的躯干部位、下肢等有一等待过程，在这个过程中这些肌肉处于持续紧张收缩状态，肌肉耐力在射箭运动员的体能结构中占据着极为重要的地位。整体功能大于部分之和，分析射箭运动对肌肉训练的不同要求，根据训练学规律组织整合多项训练项目的效果远远超过单一训练。 二、肌肉力量储备训练 肌肉力量储备训练指提高肌肉收缩能力的训练。由于射箭运动器材的缘故，射箭运动员肌肉用力的程度维持在一个相对恒量的特定范围，一般认为射箭无需最大力量训练，且进行最大力量训练会导致肌肉肥大而影响肌肉的本体感觉。事实上，进行85%的最大力量训练能显著增强肌肉内协调性；在发展一般肌肉内协调能力的最大力量训练的同时，辅以带有专项技术要求的40%～60%的力量练习，更有改善肌肉内协调性的作用。力量耐力的水平很大程度取决于最大力量。最大力量发展不够势必影响力量耐力，最终影响射箭力量整体训练效果。 肌肉力量储备训练分一般力量训练和专项力量训练。一般力量训练是力量储备阶段，为增进运动员的健康水平与从事专项力量训练打下基础，是专项力量发展的基础和保障，对运动成绩提高具有促进作用。射箭动作过程需要牢固的躯干稳定固状态和下肢支撑作保证。腰腹背是身体重心所在位置，其力量的强弱对维持身体姿势和身体稳态平衡有重要的影响。良好的腿部肌肉则能够保证运动员稳固的下部支撑，满足技术动作完成的需要和训练、比赛中长时间站立的特定要求。所以射箭的基本力量为手臂、肩带、腰腹和腿部肌肉的一般力量。练习时主要采用多种多样的手段加强运动员大肌肉群以及核心区域的力量，或以联合器械、杠铃、壶铃、哑铃等器械进行的负重抗阻力练习。 专门练习训练是指与运动技术有紧密联系的专门关节动作或肌肉动力练习，是根据专项特点，增进适合专项神经肌肉调节能力，提高专项技术水平的力量练习。射箭技术动作主要靠上肢肩带肌群的协同收缩完成，所以专项力量为多次重复拉弓的力量和靠弦的力量。一般以拉力器、橡皮带、弓等器材进行的高拉、平拉、拉弓固势等克服弹性阻力的练习手段发展专项力量。根据训练学规律，把一般力量训练中获得的能力诱导并集中到专项需要上的训练组合效果更好。 三、核心稳定力量训练 射箭技术动作过程用力不均衡，会破坏“人———弓”的动态平衡。平衡用力、稳定用力是射箭项目的特殊要求。合理有效的核心力量训练能改善运动员对弓的控制力和维持力线平衡的能力，提高肢体协调工作效率，同时还可预防运动损伤。射箭运动员在完成单支箭的技术动作时，身体部位的姿势位移变化并不明显，完成动作所支配的肌肉用力精细复杂，因此运动员的内在感觉在射箭技能的形成过程中起着非常重要的作用。有实验证实，经过8 周核心稳定力量训练后，实验组固势———撒放阶段持弓臂三角肌、勾弦臂伸指肌、勾弦臂三角肌、勾弦侧斜方肌的稳定性均明显高于对照组运动员。实验表明，核心稳定力量训练是提高射箭运动员肌群在完成动作时神经过程兴奋和抑制相互协调配合，肌肉协调合理用力的最佳手段之一。 核心稳定力量训练分身体平衡练习与肌肉协调性练习。身体平衡练习锻炼射箭运动员的肌肉本体感觉控制能力，训练内容与方法为不稳定状态下持弓———开弓的练习。肌肉协调性练习发展射箭运动员核心部位肌肉协调用力，训练内容与方法为三角肌肉的臂举、绕环、推举。 四、耐力训练 运动员长时间站立比赛，为了稳定身体和提高靠弦的稳定性,需要很好的静力性身体耐力。射箭运动对神经中枢系统抗疲劳的神经耐力的要求甚高，长时间、强度较稳定的训练刺激，能够提高大脑皮层对单一固定模式刺激的抗疲劳能力，同时促进心血管耐力的提高。 长时间越野跑、爬山、长距离游泳、球类活动等可以用来进行耐力性练习。更合理的训练组合是通过充分的专门性练习与比赛专项练习，把基础力量与最大力量转化为射箭专项的力量耐力。
力量素质练习教案 力量练习教案 九年级(7-10)班任课老师:张定平 教学发展力量素质的练习内容 恢复学生力量素质掌握发展力量素质的练习方法重点难点 1(认知目标:让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义( 力量素 质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作收缩和舒张时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水教 的阻力等) 学 2(技能目标:学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法(抗阻练习a克服自身阻力b克服外部阻力)，能够进目 行简单的力量素质练习标 3(情感目标:锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。 组织教法与学法练习课的课的内容次时部分教师活动学生活动组织示 意图数间一、体育委员整队，一、要求: 一、成四列横队××××××××× 检查班级人数，声音洪亮，口令清晰，要求:快、静、齐××××××××× 开并报告老师。仪表端庄，语言亲切。二、认真听讲要求 ????????? 始 二、课堂常规二、 ?师生问好。 ????????? 部 1 2′ ?师生问好宣布本课 内容与目标 ?认真听本课内容及? 分 ?教师宣布本课内容要求2′ 三、安排见习生 一、热身活动: 一、组织: 一、充分做好热身活一、
带领学生一起慢跑动慢跑一圈400m 二、游戏(兔子回家) 1 2′ 将同学分成两组，二、二、一组同学做兔子窝，二、? × 准 1、教师讲解游戏规则，1、集中注意力，认真另一组是兔子，做兔注重强调回家是要双听取游戏规则备子窝的同学再分成若脚跳跃。? ? × × 部 2、积极参与游戏 1 3′ 分干组(3人一组)手拉2、教师参与游戏 3、遵守游戏规则，完 ? 手围成圈，教师口令成游戏?××?××?× 3、安排同学做裁判5′ 开始，兔子们开始回 家，每个窝只能3只 兔子，没有找到家的 兔子做俯卧撑5个。 equipment requirements, facilitate the introduction of cables and ducts. 6.2.9 outdoor cabinets, make appropriate rain cover. 6.3 for the Cabinet fixed the leg bolts should use the original Cabinet. 6.3.1 electrical distribution cabinets should be welded without special instructions, weld enclosure bottom corners, with base length in 20mm-40mm, welding should be solid, welding in the welding parts with preservatives. 6.3.2 electrical power 一、恢复力量素质的 1、 各项练习××××(男生) 1、学生认真听讲动作1、教师讲解动作方法× × 1、俯卧撑(推墙练习) 方法和要领动作要领: 两手撑地与要领，× × 210 同肩宽，腿与背伸直，2组织，指导学生完成× ×××× × 组′ 2、学生积极认真练习，两脚并拢，臂伸直，俯卧撑的练习 注意力集中腹部收紧。 ?????
部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀 1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。 前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。 全掌推压成上旋，击准部位是关键。 3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。 蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。 二、跑 （一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。 预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。 前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。 鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极， 保持身体前倾，好似离弦之箭。 疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来， 髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。 途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，
上体前倾频率快，保证速度切莫跳， 最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球， 眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控， 上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向， 一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移， 两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1 ．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击， 触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷， 脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉， 身体重心随球移，控球范围在跨下。 4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方， 蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向 体操一、技巧 1、跪跳起 1）技术要领 弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；
运动训练学复习资料 一、判断题（20×1?=20?） 1、竞技体育包裹运动选材、运动训练和运动竞赛三方面。（×） 2、运动选材好就一定可以保证训练成绩的取得。（×） 3、身体素质的增长与生理机能水平的提高基本一致，身体素质是生理机能的外在表现。（√） 4、运动训练手段是指在运动训练过程中，为了提高某一竞技运动能力、为完成具体的训练任务而采用的身体练习。（√） 5、完整训练法是指从技术或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整进行训练的方法。（√） 6、间歇训练法是指多次练习时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复运动态下，反复进行练习的训练方法。（√） 7、持续训练法主要用于发展专项耐力素质。（×） 8、良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。（√） 9、不同项目对身体形态的要求是不同的。（√） 10、力量素质是指人体诗经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。（√） 11、速度素质是指人体快速运动的能力。（×） 12、耐力素质可分为一般耐力和专项耐力。（√） 13、不同贺岁平运动员比赛时心理能力是相同的。（×） 14、在某些情况下，运动员智能水平的高低是决定比赛成败的关键。（√） 15、儿童少年在基础训练阶段的负荷，越大越好。（×） 16、一个训练的大周期博阿国运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。（√） 17、训练负荷就是指运动负荷和生活负荷。（×） 18、不同的训练任务对负荷量和强度的变化有着不同的要求。（√） 19、动作的幅度主要取决于肌肉的结构和功能，动作的速度取决于肌肉的结构。（×） 20、“高、全、快、变”是乒乓球项目制胜因素。（×） 1、竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。（√） 2、自然选材主要是以运动成绩作为选拔运动员的标准。（√） 3、运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技水平，完成训练任务的途径和办法（√） 4、分解训练发是指将完整的技术动作或战术或战术配合过程合理地分成若干环节或部分，然后按环节或部分进行训练的方法。（√） 5、重复训练法是指多次重复同一练习，重复练习之间安排相对充分的休息时间的训练方法。（√） 6、发展性间歇训练是以糖酵解为主的混合供能形式。（√） 7、长时间持续训练方法具有两种典型的变化形式，即匀速持续训练法和便需持续训练法。（×） 8、运动员体能是指运动员集体的基本运动能力，代表着运动员的竞技能力。（×） 9、不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展。（√） 10、运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械，可以用于集体任何一个部位肌肉力量的训练，是负重抗阻力训练最常用手段。（√） 11、速度素质和力量素质的训练是没有练习的。（×） 12、持续训练法发展有氧耐力的训练强度先对较小，心率一般可控制在100--170次/分钟之间。（×） 13、运动智能是智能的一种，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。（√） 14、不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。（√） 15、全年训练周期安排一般分为单周期和双周期两种。（×） 16、年度训练运动员动作基恩那个贮存的数量越多，越能顺利地中比赛的次数依项目的不同和运动
力量素质及其训练 一、力量素质释义 （一）力量素质的定义: 力量素质就是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作所克服的阻力包括外部与内部阻力。外部阻力,如物体重量摩擦力及空气的阻力等;内部阻力,如肌肉的粘滞性,各肌肉间的对抗力,主要来源于运动器官,如骨骼、肌肉、关节囊、韧带、腱膜、筋膜等组织的阻力。 （二）力量素质的分类: 依力量素质与运动专项的关系,可分为一般力量与专项力量;依力量素质与运动员体重的关系,可分为绝对力量与相对力量;依完成不同体育或活动所需力量素质的不同特点,可分为最大力量、快速力量与力量耐力。 1、绝对力量:就是指肌肉中总的与所能表现出来的尽最大可能的力量潜力。它可用电刺激测量,也可用肌肉生理横断面来评定。 2、相对力量:就是指将几种力量(向心力、等长性力量、离心力)相对与练习者自身体重作一比较。相对力量即每公斤或每磅自身体重上发挥的最大力量,它用于比不同个体之间力量的能力差异。 3、最大肌肉力量:就是指肌肉通过最大随意收缩抵抗无法克服阻力过程中所表现出俩的最高力值。 4、快速力量:就是指肌肉以最快的速度与尽可能高地发挥力量的能力,就是力量与速度的有机结合。在日常训练中常常使用“爆发力”一词,爆发力就是快速力量的一种表现形式,就是指张力已经开始增加的肌肉以嘴快的速度克服阻力的能力。 5、力量耐力:就是指肌肉静力性或动力性的工作形式在抗大负荷过程中抵抗疲劳的能力。 6、起动力量:就是指肌肉从产生张力的瞬间的尽快的速度发展尽可能高的力量的能力。起动力量也可理解为50毫秒之后就能达到较高力值的能力。 二、影响肌肉力量的主要因素 (一)、肌肉的工作形式 1、等长收缩或静止收缩:当肌肉产生的张力仅能克服一定的阻力使身
力量素質的訓練方法 一、力量素質及其重要價值 1.力量素質係指人體肌肉工作時克服阻力的能力。 2.人體的運動，無論是向前、後、上、下、左、右任何一方向，無論是直線還是曲線運動， 都必須依靠力的作用才能實現。 3.根據完成不同體育運動所需力量的不同特點，通常把力量素質劃分為最大力量、快速力 量及力量耐力三種不同基礎的類型。無論那一種類型，其水平均取決於保證肌肉收縮的物質基礎，以及肌肉收縮時的工作條件及特徵這兩個方面。 二、常用力量的訓練方法 1.常用力量練習方法的分類： 定速退讓性練習 變速退讓性練習 定阻力練習 變阻力練習 定速練習（等動練習） 變速練習 超等長練習
2.多種動力性力量練習方式的特點及運用： 練習方式優點效果適用範圍負荷特點 動力性 向心收縮 與大多數比賽動作相似；訓 練效果持久 發展各種力量大多數動力性運動項目 各種要求 各種組合離心收縮加大刺激強度及負荷時間發展最大力量快速力量性及速度性項目 強度：80%～95% 持續：4～6 S 離心∕向心收縮 工作肌被預先拉長，工作條 件改善 發展最大力量快速力量性及速度性項目隔日一次 靜 力性 等長收縮 無器材要求 省時，易操作 發展大力量 動力性項目的補充練習， 受傷後選用 強度：60 % 以上 持續：最長時間的20 % 三、最大力量的訓練方法 1.決定肌肉最大力量的影響因素： 2.發展最大力量的途徑與方法： A.發展最大力量的主要途徑有：
a.加大肌肉橫斷面。 b.增加肌肉中磷酸肌酸（CP）的儲存量，以加快工作中ATP 的合成速度。 c.提高肌肉間及肌纖維之間的協調性。 d.改進和完善運動技巧。 B.發展最大力量的具體手段和方法有： a.重複訓練法：負荷強度為75～90％。每項訓練中完成的組數為6～8 組，每次重複3～6 次，組間間歇 3 分鐘。 b.階梯式極限用力法：又稱金字塔負荷體系。一次課的練習從較低的負荷 開始，逐漸加大負荷而減少練習次數。 c.靜力練習法：負荷強度為90％以上，每次持續時間為3～6 秒，練習4 次， 次間歇3～4 分。 表3-4 發展最大力量的不同肌肉收縮方式的負荷特徵 四、快速力量的訓練方法 1.快速力量是指肌肉在盡可能短的時間內發揮出盡可能大的力量的能力。通常以所表現 出的最大力量（牛頓）與所用時間（毫秒）的比值作為測定快速力量大小的指標。
发展力量素质的注意事项 发展力量素质的注意事项 力量素质发展水平是影响身体训练水平的关键因素。在实施发展力量素质过程中为达到优化控制，取得事半功倍的效果，必须注意如下几点： 一、力量素质的发展要全面而又有重点 在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹、背、臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼、提高，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。因为体育运动中的许多动作是很复杂的，需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成，所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到，平均发展，应该在全面发展的基础上又针对项目特点而有所侧重。 二、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松 每次练习时，应使肌肉先充分伸展拉长，然后再收缩，动作的幅度要大。因为肌纤维被拉长后可以增大收缩的力量，同时又可保持肌肉良好的弹性和收缩速度。力量练习以后，肌肉常会充血，胀得很硬，这时应作一些与力量练习动作相反的拉长动作，或者做一些按摩、抖动，肌肉充分放松。这样既可加快疲劳的消除，促进恢复，又可防止关节柔韧性因力量训练而下降，同时也有助于保持肌肉良好的弹性和收缩速度。 据肌电研究证明，肌肉越是工作到接近疲劳时其放电量越大。这说明此时肌肉受到了较深的刺激。这种刺激能促使机体发生良好的生理、生化反应，有助于超量恢复而使力量得到增长。所以在进行力量练习时越是最困难的最后一、二次动作，越地要坚持完成。 三、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全 肌肉活动总是在中枢神经系统的调节下进行的，练习时要全神贯注，练习哪里就想到哪里，使意念活动与练习动作紧密配合保持一致。这样有助于肌肉力量得到更好的发展。特别是进行大负荷练习时不能说说笑笑，注意力应高度集中，否则容易受伤。因为笑的时候肌肉最容易放松，而力量练习的负荷又大，不当心就易造成损伤。此外，为了平安练习，达到期望的效果，还应注意加强自我保护和互相保护。尤其在举或肩负极限重量时，更应该注意加强相互保护。 四、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作规格 不同的专项动作有各自不同的技术结构，要求参加工作的肌肉群力量也不同。如跑要求竭尽全力连续快速蹬地向前推进的力量；投掷要求竭尽全力使运动器械获得最大加速度的爆发力量；体操项目既有慢起用力动作，又有爆发力的推手、踏跳，还有回环力、翻转力等动作。因此，力量训练时首先要根据专项技术的动作结构来选择恰当的练习，以发展有关的肌肉群力量，其次要通过肌电研究了解主要肌群用力特点、工作方式、用力方向、关节角度等，来确定力量训练的方法。只有紧密结合专项特点来安排力量训练，才能收到更好的效果。 每一个力量练习动作，都有各自的技术规格要求，练习者只有按照技术规格要求去操作，才能够真正发展肌肉群的力量。否则，技术动作变了样，参与活动的肌群也就有所改变，就势必影响力量训练的效果。例如，臂弯举的正确动作是身体直立，两臂贴于体侧，只依靠肘关节的充分屈伸来完成，保证屈肘肌群力量得到充分的发展。但是很多练习者做弯举时，为了贪图省力举得重，往往依靠身
跆拳道运动员专项力量素质的特点及训练方法研究在跆拳道运动过程中，力量是影响跆拳道运动水平的重要因素，有资料显 示，跆拳道运动员的力量素质训练十分关键，主要包括力量力度、力量耐力以及力量速度的训练，本文对跆拳道运动员的力量训练特点以及方法进行分析和探讨，旨在提高跆拳道运动员的力量水平。 标签：跆拳道运动力量训练专项训练方法 引言 跆拳道是典型的力量和爆发力相结合的运动，运动员要在短时间内完成一连串动作，跆拳道运动具有复杂的技术要求，要求运动员能够将力量、技术和速度有机结合在一起。在跆拳道运动中，力量是一个重要的因素，直接影响运动员的动作发挥以及跆拳道水平，在跆拳道训练过程中，对跆拳道专项力量素质进行训练，并不是简单地提高力量的力度，而是要将力量控制在一个合适的“度”，将力量和速度结合起来，力量训练作为跆拳道运动员训练的一项核心内容，在跆拳道运动中应该要加以重视，提高运动员的协调性，进而提高跆拳道水平。 一、跆拳道运动员力量素质特点 跆拳道运动中，虽然讲究速度快，动作变化多，但是腿部力量在跆拳道运动中发挥了十分重要的作用，跆拳道运动专项力量素质的特点有以下几个方面： 第一，系统性强。跆拳道运动的专项力量主要指的是腿部力量，但同时也包括腿部与身体其他部位之间的协调，跆拳道运动是一个系统性、协调性要求较高的运动，在力量训练的过程中应该要体现出系统性原则，注重身体的各个部位的协调，在此基础上再进行手部、腰腹、腿部等专项训练，从而提高跆拳道运动击打水平。 第二，循序渐进。在跆拳道运动专项力量训练过程中，各种力量的大小、速度等都是一个循序渐进的过程，运动员可能想要获得良好的击打效果，一开始用力过猛，但这并不是最好的方法，力量的增加、专项力量的训练是一个逐渐完成的过程，专项力量的训练可以实现从量变到质变，在针对运动员开展力量素质训练时，不应该要盲目地追求高负荷，而应该要根据运动员的实际情况对专项力量训练的内容、强度等进行增加，从而提高力量水平。 第三，专门性特点。在跆拳道运动专项力量素质训练过程中，专门性也是一个显著特点，指的是在对跆拳道运动员的整体协调性和综合性进行提升的基础上，还应该要加强对专门力量的训练，运动员的专项力量素质水平直接影响跆拳道运动成绩，例如腿部力量、手部出击力量等，都会影响其击打效果，因此在跆拳道运动训练过程中要注重对专项力量素质的单独训练，有针对性地练习，提高跆拳道运动水平。
部分体育项目动作口诀 一、排球技术教学口诀 1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球： 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。 3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。 二、跑 （一）弯道跑技术要领 克服离心要放松，两脚落地有不同。 左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。 右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口诀： 各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。 鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。 疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。 途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松， 屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小， 上体前倾频率快，保证速度切莫跳， 最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球， 眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控， 上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向， 一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移， 两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击， 触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷， 脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，
力量素质及其训练
力量素质及其训练 一、力量素质释义 （一）力量素质的定义： 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作所克服的阻力包括外部和内部阻力。外部阻力，如物体重量摩擦力及空气的阻力等；内部阻力，如肌肉的粘滞性，各肌肉间的对抗力，主要来源于运动器官，如骨骼、肌肉、关节囊、韧带、腱膜、筋膜等组织的阻力。 （二）力量素质的分类： 依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；依力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；依完成不同体育或活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。 1、绝对力量：是指肌肉中总的和所能表现出来的尽最大可能的力量潜力。它可用电刺激测量，也可用肌肉生理横断面来评定。 2、相对力量：是指将几种力量（向心力、等长性力量、离心力）相对与练习者自身体重作一比较。相对力量即每公斤或每磅自身体重上发挥的最大力量，它用于比不同个体之间力量的能力差异。 3、最大肌肉力量：是指肌肉通过最大随意收缩抵抗无法克服阻力过程中所表现出俩的最高力值。 4、快速力量：是指肌肉以最快的速度和尽可能高地发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。在日常训练中常常使用“爆发力”一词，爆发力是快速力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的肌肉以嘴快的速度克服阻力的能力。 5、力量耐力：是指肌肉静力性或动力性的工作形式在抗大负荷过程中抵抗疲劳的能力。 6、起动力量：是指肌肉从产生张力的瞬间的尽快的速度发展尽可能高的力量的能力。起动力量也可理解为50毫秒之后就能达到较高力值的能力。 二、影响肌肉力量的主要因素 （一）、肌肉的工作形式 1、等长收缩或静止收缩：当肌肉产生的张力仅能克服一定的阻力使身体某一部位保持不动，便说收缩是等长收缩或静止收缩。
高一女生体操技巧中单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的教学设计 象山中学马冬花邮编：315700 电话：*************一、设计思想： 从2006年9月起我省高中段开始全面实施新课程改革，模块教学是本次改革中的一个最大挑战，课程标准明确了新课程的性质是：以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生的健康为主要目的，并专门设有“运动技能”学习领域。体育学科的课程改革经过了“成功体育”，“快乐体育”的尝试后又重新把体育教学中的技能教学提高到一个重要的位置上来，在五个学习维度目标中技能目标的达成可以说是其它几个维度目标体现的一个重要途径，“掌握运动技能是体育课程的主业，教不好，教不会运动技能，体育教学就失去了他的意义就变成了一种单纯的身体活动，就失去了课程的价值和地位”一位教师在有关体育技能教学重要性的讨论中这样写到。毛振明教授一贯坚持的“体育技术教学为重”的观点也被大多数人认同，这些给我们基层体育工作者的工作明确了方向。本教学设计力争通过体操技巧动作中的技能学习来体现体育教学的五个学习维度的目标，注重心理健康和社会适应等目标的体现，让学生既有技术和身体上的进步也能从学习过程中体会评价的多样性，合作的愉快，获得技术后的心理享受和在集体社会关系中成长的快乐。 二、教材分析： 我省的体育与健康课程标准要求要在武术和体操两类内容中任选一项作为一个教学必修模块进行学习。我校根据自己的实际选定把体操中的技巧教学作为高一女生的一个必修模块进行学习。 本次课为该模块中第五次课，我们重点学习成套动作中的单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作，该动作是成套动作中的难点之一，也是学生在本模块学习中最大的障碍所在。 初中的技巧教学中有单肩后滚翻的学习要求，但通过对学生的调查了解大部分学生没有接触过，只有个别人学习过后滚翻动作，而单肩后滚翻动作与后滚翻动作有联系也有区别，比之后滚翻动作它对身体的柔软性和平衡性以及空中的感觉要求更高。如有后滚翻基础的同学应对此教材的学习有所帮助，我们本课把此内容作为新授教材的形式向同学传授。 三、学情分析：