注：报名表请用A4纸张竖向打印
中国舞蹈考级第三版第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day! 9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night 音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手，要是手脏别碰我 音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴。 扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现 手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～ 弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒 前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽 小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦 脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽 摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来 我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来 我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来 蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开 我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级 （4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲）
一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作 （13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。
中国音乐家协会和上海音乐学院哪个比较好 浏览次数：1059次悬赏分：0 |提问时间：2009-4-19 14:38 |提问者：我是神风怪盗|问题为何被 关闭 如题。 其他回答共3条 中国音协是一个协会，上音是一所学校，貌似没什么好比的吧！ 回答者：桑榆依蓝|二级| 2009-4-19 19:47 是考级对吧···考音乐学院的比较好，我的学生都考上音的``` 回答者：杆杆_ZC|三级| 2009-4-19 22:31 对中国钢琴教育现状的担忧 （如果您不想毁了孩子的前途，请耐心看完（本人空间定期补充，请关注） 让孩子从小接受良好的艺术教育，这本是一件好事，然而，家长的攀比心理催生了少儿艺术培训市场，各种培训机构遍地开花，其中不乏滥竽充数误人子弟者。有说是上海音乐学院毕业的，有说是中央音乐学院的…… 拒查，情况纯为欺骗。个别教师可能到过这些学校短期培训，于是就称自己是某某学校毕业的。对业余授课教师队伍进行规范管理，教育家长选什么样的教师，这都是迫在眉睫要解决的事。 好老师的标准是什么? 1、一定要看钢琴老师的实际演奏能力（自己都弹不好的人怎样教别人？）怎样叫做弹得好呢？说的俗一些首先是技术（即弹得快，弹不快的人方法上肯定有问题，家长最常犯的错误是没见老师真正弹过大曲子，许多钢琴老师只能做一些简单的599，740的示范，要知道这太算不了什麽了，小孩的曲子都是很简单的。一个合格的钢琴老师必须能够很好的弹奏譬如：李斯特的狂想曲，肖邦叙事曲、协奏曲，贝多芬奏鸣曲（黎明、悲怆等）、巴赫三部创意曲以上、等等，在技术上不应有很大负担。由于家长对钢琴的无知，导致见老师能弹《献给爱丽丝》《梦中的婚礼》《土耳其进行曲》就觉得水平很棒，其实这些全都是业余6级左右的曲子，根本不能体现教师水平，说句俗话，不怕没好货，就怕货比货。多拿你的老师跟郎朗、李云迪等钢琴家比，水平越接近越好。还要广泛接触如海顿、克莱门蒂、舒曼、拉赫马尼诺夫、德彪西、拉威尔、等古典浪漫现代时期的作曲家的作品。2、当然只有技术没有音乐算不得一个好的演奏着，要用一流的乐感和对作品的准确分析演奏出作曲家灵魂。3、好的老师还要有非常棒的语言表达能力，能用形象生动的语言进行教学。4、对古今中外的音乐文化史有基本的了解，对各个作曲家的风格要烂熟于心。5、最好是大学专职钢琴教师（不要相信那些社会办学者）6、不要认为音乐学院毕业的一定弹教俱好，好多人在考音乐学院之前还是很努力的，考上后以为万事无忧，四年时间很少练琴，这种人的教学能力你相信吗？只有大学期间甚至工作之后还坚持练琴、拜师、钻研的老师才可以信任。 学生弹得好不等于老师教得好：许多老师常用的伎俩是：我的学生在某某大赛中得了金奖，所以你应该相信我教的好。乍听起来是很有道理，其实不然，第一：他所展示的学生获奖照片真的是他的学生吗（有的老师是借用别人的学生）第二：就算是他的学生，又跟他上过几节课呢？许多钢琴老师（尤其是机构）到处挑选
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第一级 目录 *《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习 四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习 八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习 十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合） *《健康快乐每一秒》热身练习
1、训练目的： 运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下： a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性； c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大； d.提高心率，加速血液循环； e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。 2、注意事项及动作要点： 注意事项： a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节； b.关节活动的幅度应由小到大； c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。 3、主要动作及规格： 头部：
a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头 夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）； b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀： a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛 提肌等）； b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定； 腰部： a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外 斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）； b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜， 后背从侧面看应该是一条平滑曲线。 胯部： a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、 股直肌、臀大肌等） b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。膝踝： a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、腘 绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；
音阶 C 大 调 A 大 调 F 大 调 E自然大调b和声小调 G 大 调 a和声小调 g和声小调C宫调式 F宫调式D宫调式 全国音乐听力考级教程大纲（第一级） 序拍号曲名作者备注 号 14/4《旋律与伴奏练习曲》车尔尼奥地利教育家 24/4《玩具》李重光美国钢琴教育家34/4《女神之舞》蓬基耶利意大利作曲家 44/4《七色光之歌》徐锡宜 53/4《小白船》尹克荣 63/4《平安夜》格鲁伯奥地利管风琴师76/8《草原》龚耀年俄罗斯民歌 13/4《春之歌》汤普森 24/4《很久很久以前》贝里 34/4《五月之歌》民歌 12/2《圣者的行列》美国民歌 22/4《扬基歌》美国民歌 33/4《摇篮曲》勃拉姆斯德国古典主义作 曲家 44/4《阿童木之歌》高进达雄 12/4《两只老虎》林成进法国童谣4/4《 b 小调协奏曲第一乐里丁 章》 14/4《老黑奴》福斯特美国作曲家 24/4《 G 大调布列舞曲》亨德尔英籍德国作曲家34/4《快板》莫扎特奥地利作曲家 42/4《苏珊娜》福斯特美国作曲家 52/4《小松树》傅晶；李伟才 62/4《 G 大调苏格兰舞曲》黑斯勒 73/4《我们多么幸福》郑律成 83/4《美丽的西利托》门多萨 93/4《 G 大调小步舞曲》巴赫德国作曲家、西方102/2《 G 大调布列舞曲》巴赫音乐之父 112/2《 G 大调加沃特舞曲》马蒂尼 122/2《数数歌》马斯蒂安 136/8《奏鸣曲》莫扎特 12/4《柔板》斯坦别尔特 23/4《多瑙河之波》伊凡诺维奇罗马尼亚作曲家14/4《降 B 大调小奏鸣曲》巴克拉诺娃 12/4《二月里来》冼星海曲王震 亚编曲 12/4《劳动最光荣》黄准 12/4《卖报歌》聂耳义勇军进行曲
中国舞蹈考级第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保
持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵—1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示
a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—4 点头三次
全国音乐听力考级教程大纲（第一级）
第一课 上半节《旋律与伴奏练习曲》 （Op.823 No.13） 作者：车尔尼调号：C大调音阶拍号：4/4拍特点：①有表情连线②力度记号：弱（p）第一课下半节《玩具》 作者：李重光调号：C大调音阶拍号：44拍 速度：中板（Moderato）特点： 跳音，体会跳音与连线的区别 第二课 上半节《小白船》作者：尹克荣调号：C大调音阶拍号：34拍 节奏：华尔兹（Waltz）特点：①电子琴演奏②音色：弦乐中的长笛 ③有表情连线和时值连线，有附点二分音符第二课下半节《春之歌》 作者：汤普森调号：A大调音阶拍号：34拍 速度：小行板（Andantino ）特点：①有表情连线②力度记号：中强（mf） 第三课 上半节《很久很久以前》 作者：贝里调号：A大调音阶拍号：4/4拍 速度：中板（Moderato）特点：（没有表情连线）①小提琴演奏②力度记号：强（f）、中强（mf）、中弱（mp）、渐弱 下半节《小兔儿乖乖》 作者：韩德常调号：A宫调式音阶拍号：2/4拍表情：天真地特点：①有表情连线②有渐慢（rit.） 第四课 上半节《小白菜》作者：龚耀年（这是一首河北民歌）调号：D徵调式音阶拍号：3/4拍 速度：行板（Andante）特点： ①体会两个声部的模仿关系②有表情连线 ③力度记号：弱（p）、中弱（mp） 下半节《圣者的行列》作者：这是一首美国民歌调号：F大调音阶拍号：2/2拍 节奏：进行曲（Marcia）特点：（没有表情连线）①音色：钢琴或小号②有分句符号③有 跨小节时值连线 第五课 上半节《八月桂花遍地开》作者：这是一首江西民歌调号：A宫调式音阶拍号：4/4拍表 情：委婉地特点：①有表情连线②有渐慢（rit.） 下半节《卖报歌》作者：聂耳 调号：D宫调式音阶拍号：2/4拍表情：天真地特点：①有表情连线②有保持音③有渐慢 （rit.）
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲） 一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作
（13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。 二、饼干圆圆（手臂练习） 1、训练目的： 手臂路线的认知练习 2、主要动作及要求： a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位 b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点 c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作 3、节奏： 准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位 准备音乐： （1）—（2）保持准备位置 第一段： （1）1—2 画饼干动作 3—4 双手落于斜下位 5—6 画饼干动作 7—8 双手落于斜下位
中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级 中国舞蹈考级第三版第一级教材 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段： ⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚
5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位
准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示
中国音乐家协会钢琴考级1-10级曲目 一级 B2 练习曲(No60)拜厄曲 C1 小白菜 D3 春之歌 D2 摇摆的印地安人 B3 练习曲尼古拉耶夫曲 B1 旋律和伴奏练习曲(Op.823 No13)车尔尼曲 C3 扎红头绳 C2 玩具 D1 乡村快步舞曲 二级 D2 女神之舞 D1 G大调苏格兰舞曲 愿音乐伴随您四季 B3 五声音阶旋律（小宇宙第二册）巴托克曲) C1 二月里来
B1 练习曲(Op.599No.59)车尔尼曲 C2 熊猫 B2 练习曲(Op.139No.19)车尔尼曲 C3 两只老虎 D3 柔板 三级 D3 小诙谐曲 D2 舞曲 C3 小赋格 D4 F大调小奏鸣曲第一乐章 B2 练习曲(Op.37No.10)莱蒙曲 B1 双手交替练习曲(Op.139No98)车尔尼曲C1 康定情歌 C2 布列舞曲 D1 郊游 B3 练习曲(Op.32No.19)格季克曲 四级
C3 小步舞曲(选自第二法国组曲第四首)巴赫曲D2 回旋曲 B1 练习曲(Op.172No.4)T.拉克曲 C2 小广板 D1 云雀之歌 D4 八音盒 B3 练习曲(Op.37No.42) 莱蒙曲 B2 练习曲(Op.453No.55)车尔尼曲 C1 打莲湘 D3 森林波尔卡 五级 B2 断奏练习曲 D3 抒情小曲 C3 听妈妈讲那过去的事情 C2 前奏曲 C1 二部创意曲 D5 圣诞老人
愿音乐伴随您四季 D2 《巴蜀之画》选曲空谷回声 B3 陀螺 D1 C大调小奏鸣曲第一乐章 B1 练习曲849 No15车尔尼曲 D4 D大调小奏鸣曲第二乐章 六级 D2 E大调奏鸣曲第三乐章 D4 A大调小奏鸣曲第一乐章(Op.59No.1) D3 波尔卡 D1 第二小奏鸣曲第一乐章罗忠 C2 赋格-喜悦 B2 练习曲(Op.299No.6) B3 分解琶音练习曲 C1 布列舞曲选自第二英国组曲 C3 二部创意曲 B1 半音阶练习曲(Op.636No.19)
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级(4-6岁) 1、光阴 (3/4节奏练习) 2、饼干圆圆 (手臂练习) 3、玩娃娃 (压腿练习) 4、小雨点 (勾绷脚练习) 5、星星很美丽 (手位练习) 6、说句悄悄话 (头的练习) 7、蜗牛 (压胯练习) 8、小铃铛 (脚位练习) 9、一二三 (手指练习) 选学组合 10、玩具熊 (再见曲) 一、光阴(3/4节奏练习) 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)
(1)—(8) 保持准备拍动作 第一段： (1)—(4) 拍膝盖四次 (5)—(8) 拍手四次 (9) 拍地板 (10) 双手收回叉腰，后背直立 (11)—(12) 重复(9)—(10)动作 (13) 摆手 (14) 双手掌型，收回胸前，后背直立 (15) 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 (16) 双手收回叉腰，后背直立 第二段： (17)—(20) 重复(1)—(4)动作 (21)—(24) 重复(5)—(8)动作 (25)—(28) 重复(9)—(12)动作 (29)—(32) 重复(13)—(16)动作 (33)—(36) 重复(9)—(12)动作 结束段： (37)—(40) 准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，
“中国舞蹈考级”第一级教材 点击此处下载文章 尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第一级教材 责任编辑：金山 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲）
一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵— 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示
1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态第一段： ⑴—1 双手肩前扩指2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置第二段： ⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态第一段： ⑴—1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作间奏动作： ⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段： ⑸—1—4 点肩一次
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第六级 目录 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞 八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习 一、《电视只能看一会儿》胯的练习 1.训练目的：训练胯的柔韧性。 2.主要动作及规格： a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。 b、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍 向外。 c、单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分，形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。 e、
揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。 f、握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动 （2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍） （1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位） 5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 3.-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍） （1）1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。 3-4 重复1-2动作方向相反 5-6重复1-2 7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。 （2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。
中国舞蹈考级细则 一、考级教师： 凡从事舞蹈培训、教学等相关的教师均可推荐学生参加安徽省舞蹈家协会举办的《中国舞蹈考级》活动。 二、考生 1、按中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》工作要求，考生年龄应符合如下要求：一级：4岁以上，二级：5岁以上，三级：6岁以上，四级：7岁以上，五级：8岁以上，六级：9岁以上，七级：10岁以上，八级：11-12岁以上，九级：13-14岁，十级：15-17岁。 2、考生实际年龄大于规定的年龄范围不受限制；实际年龄小于规定的年龄范围，必须增加由授课教师自创的组合，以全面考虑低龄考生的素质和水平。 3、考级中每组考生应统一服装，不要化妆和佩戴饰物，女生须扎结头发；考生需佩戴考号，每组8人或10人，如不足8人则由已考完考生替补，替补考生不佩戴考号。 4、考生进入考场后，考官向考生问好，考生应回答：“老师好！”考级结束，考官向考生说再见，考生应回答：“老师再见！”考生的回答应声音洪亮，整齐划一。 5、考级原则上不允许跳级。低级别如跳级只允许跳一级，不允许连跳两级，六级以上不允许跳级，必须一级一级的考。 三、报名 1、考生需填写《考级报名表》，交两张2寸的彩色照片。 2、交纳报名、证书、考级费用，具体如下： （1）报名费：10元/人。 （2）制证书费：20元/人。（制作证书、寄北京—合肥—各地市邮费10元）（3）考级费：1—3级：63元；4—5级：75元； 6—7级；87元；8—级：99元；
9—级；111元；10—级；123元； 3、考级单位考级前打印本次考级的《学生考级登记表》。其中考生姓名、性别、出生年月、级别、国籍、民族等项目必须如实填写清楚，同时供电子稿，打印一律使用A4纸。 4、考级严格按照打印的《学生考级登记表》所登记的顺序进行，表中未做登记的考生，不得安排考级。 四、考级内容 1、根据场地情况，分6-8人为一组，每组考试不少于六个组合。如同一级别有多组考生，每组应考察不同的组合。9-10级考生另加表演，由授课课教师自已编创的不少于90分秒的舞段。 2、各市舞协组织教师报名后，由省舞协统一委派考官进行考级，可视情况增加考级内容。 五、考场安排 1、考场内应备考官所需的桌子和椅子，桌子上应覆盖桌布。考场内表演区后应悬挂，中国舞蹈家协会“中国舞蹈考级”考场横幅。 2、考场内表演区地面可设置队形标识，中心点与考官桌子中心对齐，考生直接以考级队形进入，选择考号相应的位置，等后考官点名。 3、考场内谢绝参观，保持安静有序，除负责音乐的老师，其他人中员应离开考场，如需要增加工作人员，须经考级领队同意。 4、考场外应有老师维持秩序，禁止高声喧哗。每组考生进入考场要有老师带领，当一组考生考级时，另一组考生应在门口列队等候。 5、考级单位应注重考级的宣传工作，可以利用各种媒体进行宣传。考场外应悬挂以中国舞蹈家协会考级为主要内容的横幅或宣传品，营造热烈的考级氛围。 六、评优
南京艺术学院社会艺术水平（音乐类）考级章程（2018） 南京艺术学院是江苏省唯一的综合性高等艺术学府，是全国31所独立设置的本科艺术院校，也是我国独立建制创办最早并延续至今的高等艺术学府。学校艺术学科齐全、结构合理，师资力量雄厚，拥有艺术学学科门类下的艺术学理论、音乐与舞蹈学、戏剧与影视学、美术学和设计学全部五个一级学科的硕士、博士学位授予权以及博士后科研流动站。艺术学学科门类下的全部五个一级学科均为江苏省“十二五”重点学科和国家重点学科培育点、省高校优势学科。 为了进一步发展江苏艺术教育事业，给广大文艺爱好者提供帮助和指导，提高修养，肯定他们的学习成绩，发现和培养后备艺术人才，经文化部同意，江苏省文化厅批准，举办社会艺术水平（音乐类）考级，以考级形式对业余学习艺术人员的艺术水平进行测评和指导。同时，通过考级来发现人才，培养人才，扩大招生生源，不断充实和发展艺术教育事业。 考级宗旨：普及艺术教育，提高国民素质。 考级原则：遵循艺术教育规律，坚持公平、公正、公开和自愿应试的原则，把社会效益放在首位。 章程 一、考级专业 考级专业分管弦乐（含打击乐）、键盘、中国乐器、声乐演唱四大类。其中管弦乐器包括：小提琴、大提琴、长笛、单簧管、小号、萨克斯管、打击乐、古典吉它等；键盘乐器包括：钢琴、手风琴、电子琴等；中国乐器包括：二胡、古筝、扬琴、竹笛、琵琶、葫芦丝、巴乌等；声乐演唱包括：美声、民族、通俗、童声等。
二、考级教材 1、使用由我院统一编写公开发行并呈报省文化厅备案的05版各专业考级教材， 由浅入深，分1~10级（其中声乐演唱：美声、民族、通俗、童声各1~9级，葫芦丝、巴乌各1~8级）。 2、2008年起停用03版考级教材(除单簧管外)。 3、考级教材在各考点有售。 三、考级要求 1、器乐考级须演奏大、小调音阶、琶音等各一组和所考级别的练习曲、乐曲各 一首（其中音阶、琶音由主考官从所规定的基本练习中指定）。各专业曲集中有考级说明的，则按说明要求。 2、考生必须演奏所报考级别中的规定曲目，不得采用比所报高一级别或低一级 别的曲目应考，否则视为不合格。 3、器乐考试必须背谱演奏，不用伴奏。声乐考试可自带钢琴伴奏（伴奏带），也 可以清唱。 4、跳级考级者，考官必须加试缺考级别中的相关内容。 5、凡报考八级以上（含八级）级别者，须加试《基本乐理及听音训练》科目， 加试科目成绩与报考级别专业成绩均合格者方有资格获得考级证书。《基本乐理及听音训练》采用开卷考试方式。 6、已获我院八级以上（含八级）证书需报考更高级别者，报名时请交验本人南 艺八级的合格证书，以免试《基本乐理及听音训练》。 五、考级报名、考试 为方便考生，考生可就近选择在南京艺术学院本部、南京市各报名点及省内各考点报名、考试。经省文化厅备案、南京艺术学院考级委员会批准设立的南京市各报名点及省内各考点将严格执行国家相关政策法规，考试由我院
中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双 脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴—1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原
5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐： ⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段： ⑽—⑾重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示： a、勾与绷时要做到最大限度。 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习） 1、训练目的： 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求： a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。 b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐： ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头
中国音协新会员发展程序 会员发展程序 1、申请者必须具有省音协会员资格5年以上，且按时缴纳会费，履行会员义务。如核查有拖欠会费者，必须补齐以前所欠会费并缴纳次5年会费，省音协才予以申报。 2、申请者必须具有副高以上职称或市州音协副主席以上职务。 3、由申请者本人手写加入中国音协的申请书一份，附上申请者个人简历、专业职称证书复印件（加盖单位人事处鲜章）、个人获奖证书复印件、本人详细通讯地址及联系电话等，邮寄至成都市红星路二段85号四川省音协会员部（邮编610012）。 4、省音协初审评定后，发给正式的中国音协申请表，由申请者详细填写后寄回省音协，同时缴纳相关评审费用。（两张二寸免冠彩照和省音协初审费捌拾元，中国音协评审费壹佰元，共计壹佰捌拾元。￥180元） 5、申请者的表格及相关证明材料收集完整后，省音协统一寄至中国音协。 6、中国音协评审通过后，直接通知申请者办理入会手续。同时通知省音协获得通过名单备案。 7、对协会工作有突出贡献者，省音协将优先予以申报。 8、当年未获评审通过者，需重新申请并按以上程序办理。 附：中国音协发展新会员标准细则 四川省音协会员部 2007年10月 中国音乐家协会发展新会员标准细则 中国音乐家协会是中国共产党领导的全国各民族音乐家组成的人民团体，根据中国音乐家协会第五次全国代表大会通过的《中国音乐家协会章程》的有关条款，特制定本细则，请各单位推荐新会员时参照。 总则 凡申请加入中国音乐家协会的人员，须是具有中华人民共和国国籍的中国公民，热爱祖国，拥护中国共产党的领导，赞成本章程，具有较高的文化素养，在所从事的专业领域具有较高的艺术成就，在全国或本地区具有一定影响的音乐工作者及相关人员。 会员标准细则 一、创作（符合下列条件之一者） 1、重大国际音乐作品比赛获得名次奖者； 2、我会举办的或有关部委主办的全国性重大专业比赛中，有作品获一、二、三等奖者； 3、各省、自治区、直辖市音协或省级以上（含省级，下同）单位举办的重大专业性比赛中，有大、中型作品获一等奖，或小型作品二件获一等奖者； 4、有若干首作品由省级以上专业团体公演，或在省级以上电台、电视台演出，或在省级以上刊物上发表，具有较高水准并有一定影响者； 5、由省、自治区、直辖市音协或省级以上单位主办过个人作品音乐会并得到好评者； 6、具有副高职称的专业创作人员； 7、凡在党、政、军、群等非音乐专业团体从事音乐创作，并符合上述一至五条规定者。 二、理论（符合下列条件之一者）
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第二级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习 四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习 八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习 九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合） 十、《礼貌歌》表演组合（选学组合） 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格： a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。 c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。
d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地 准备音乐（两个八拍） （1） 1-8 准备位 （2） 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原 第一段（两个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双吸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐 第二段（八个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双伸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双伸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-4 双绷脚，上身还原