跆拳道前踢说课稿
跆拳道前踢说课稿篇一:跆拳道-横踢-说课稿
跆拳道《横踢》说课稿
各位教练大家好。
今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》
一、指导思想
根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。
二、教材分析随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。
1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目:能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。
2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，
长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。
3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过
高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。
三、学情分析:
在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。
四、教学目标:
1、认知目标:学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。
2、技能目标:90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。
3、情感目标:激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。
五、教学重、难点
教学重点:学习横踢的基本技术
教学难点:提膝转跨与小腿弹收的协调
六、教学方法:
1、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学、演示教学法。
2、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间和空间。
七、教学过程
(一)、开始部分:教学常规
集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容
(二)、准备部分:
1热身运动，以“抱团”游戏代替枯燥的跑步，提高学生参与的热情，锻炼学生的反应能力。 2专业准备:(收腹跳，高抬腿、腰部运动，横叉、竖叉)对横叉、竖叉做的好的学生提出更
高的要求，为学习横踢做准备。
(三)、基本部分:学习横踢
为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范——练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先:让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手扶把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。
1、教师讲解示范建立动作模型
2、分解练习:提膝顶脚靶，解决提膝的问题。
支撑转动，解决转跨的问题。
侧卧地横向踢小腿、扶把杆横向踢小腿，解决踢腿的问题。
3、完整练习:集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学生的积极性及教学效率。分组练习:全班分成若干小组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。
4、教学比赛:分小组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，教练评价。鼓励
学生参与评价，打破教练唱独角戏的局面。
八、小结与评价
1、小结本节:对表现好的给予表扬，其他的同学给予鼓励并提出希望。
2、师生再见～
3、对本节课进行教学反思，优越之处继续保持，不足之处加以改进
4、所需器材:跆拳道运动场地、跆拳道脚靶若干。
我的说课到此完毕，谢谢
昆明市青少年活动中心
跆拳道二部(昆明快乐跆拳道俱乐部)
2016年4月24日
跆拳道前踢说课稿篇二:跆拳道说课修改稿
跆拳道课说课稿
1课程简介跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。
跆拳道的本意由三方面组成，跆是表示以脚踢;拳是以拳头击打;道是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。它是以腿法为主的功夫，其腿法占70,甚至更多。现代跆拳道只是传统跆拳道的一部分，包括品式、搏击和功力检验三部分，它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。
我院于2005年开始开设跆拳道课程，因其自身的独特魅力而深受广大学生的喜爱。 2课程目标
基本目标:通过跆拳道课程的学习，使的学生在基本掌握技术动作的同时，通过练习促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展达到锻炼身体，全面提高身体素质，强健体魄的目的。因跆拳道是一门技术性很强的对抗格斗项目，通过练习学习还可以培养学生勇敢顽强，互相帮助，勇于克服困难的优秀品质和作风，同时开发智力及精神的潜能，提高人的分析力、洞察力、判断力，使
人的主观活动更具有创造性和建设性。发展目标其中有部分优秀学生在掌握动作的同时具备一定的指导
能力，能够帮助其他同学纠正错误动作。在学习练习过程中培养学生自己顽强拼搏、严格要求自己的良好习惯，并为学生建立自己正确的终身体育观打下坚实基础。
3课程内容
本学期跆拳道的学习内容:(1)理论部分(4学时)，主要学习跆拳道礼仪及跆拳道规则。(2)实践部分(28学时)，学习跆拳道拳法、腿法、步法、格挡手法动作及掌握品势太极一章。在掌握基本内容的前提下学习组合步法及难度较大的腿法组合，结合实战练习。(3)考试部分(4学时)
4教材分析
本课所用教材为大连理工大学出版社出版发行的《大学体育与健康》，适用于我校高职高专公共体育课的教学。
5学情分析
由于跆拳道项目在我国开展时间较短，属于新兴的体育项目，本课我授课的对象是我院大一新生，由于中学体育的局限性，学生对跆拳道的认识仅局限于在媒体上的认识。通过调查了解学生85%为未接触过此项目，15%接触过武术，但对跆拳道项目也无基础，学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，大一学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用
比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。
6重点难点
跆拳道课中看似简单的动作在学习过程中学生要通过教师讲解、示范、纠正错误动作、分组练习，学生自主练习、相互交流等等许多因素很好的结合才能够熟练的掌握。
教学重点:基本步法和基本腿法，礼仪，品式太极和裁判法。
教学难点:运用基本步法腿法进行组合练习。教学中学生身体素质、协调性、柔韧性差异较大，所以在教学中如何教会学生扬长避短，发挥自身优势拓展思维应变能力，结合实战也是教学中的重要问题。
因跆拳道技术动作要求协调、有力、准确、步法结合的连贯性要求较高，所以学生在练习过程中出现的问题较多，教师要多看多指导多讲解。发现问题及时解决，只有基本功下功夫，以后练习中难度较大的腿法组合学生才能吃的透、学得快。
7教学模式与教学方法
教学中我院体育课采取的是参与式教学模式，这也是我院体育课教学的一大特色。在课中，严格而又灵活的教学管理制度，给学生以充分的发展空间，充分调动学生参与教学活动的主动性和积极性，充分发挥教师对学生的主导作用。教学方法的运用:准备部分中，准备活动的自主性，学生自己编写准备活动教案，自己组织编排本组的准备活动的形式，大大发挥了学生的创新意识。游戏式的准备活动打破常规使课堂气氛显得更加活跃，形式多样的组织队形展示了学生丰富的想象力，内容上学生在常规的基础上为使自己的准备活动更加充分，利用课余时间上网查阅资料将一般性准备活动与专门性准备活动相结合也体现了自身的能力。教师在根据各组教案情况及学生自己的组织练习的情况中及时打分，作为学生平时成绩的一部分，准备活动结束后马上对各组进行点评，有问题马上指出纠正，加深学生印象，这样的组织形式，既培养了学生的组织能力，又给更多同学创造了锻炼的
机会。基本部分中，无论是复习内容还是教师新授内容都离不开分组练习，每组中的练习小组长在课堂中担当着组织练习督导练习的责任。新授课的教学方法中我采用多种教学方法相结合的方式，课中单个的腿法教学我一般采用较为简单的讲解示范法，边做动作边讲解动作要领，这种方法简单直接，学生可以在讲解完后直接提问，有问题当场解决。在后期的组合腿法中动作复杂，再加上腿法组合中必要的步法组合所以在教学中我采用分解法，将复杂的动作分解为两到三个简单的动作，在进行动作组合，这样学生学练的轻松动作掌握也较快。学生分组练习期间，我会在各组之间巡回指导，发现问题及时纠正，如果遇到比较普遍存在问题我也可以迅速的组织统一重点纠正。课中还有一种方法很受欢迎，就是课堂练习结束后留出一小部分时间检验练习成果，每组找出两到三人全班集合坐好，看这些同学表演，因为跆拳道项目的特殊性，
它本身就具有很高的观赏性，所以在这种氛围下的练习既会提高学生的自信心、也会暴露他在练习中的缺陷。同学在看的同时也会思索自己在做同样动作时的不足，根据比较较快的找出自己动作的毛病，及时纠正。这种方法在教学中加强了同学之间的交流，教师也可以迅速发现学生动作的问题，及时纠正。结束部分中，我们重点放在素质练习上。这里的素质练习不在是分组进行，而是教师组织全班除见习生之外必须全部参加的，内容主要为力量练习和柔韧拉伸练习。严格而又灵活的教学管理，师生之间的互动，在这种氛围下我相信我们的学生能上好每一节课。
8考核方法
考试内容:品势太极一章，基本腿法组合。基本腿法组合由学生通过一学期的课程学习自己编排一套步法腿法组合套路，要求步法、腿法均不少于4种。课程学习中随时检验学习效果。期末采取集中测验，客观打分。
9课程结构
跆拳道课程总学时36，其中24学时为教学课时，4学时为实践(实战练习)，4学时理论教学，4学时考试。
10课程特色
我院跆拳道课程特色体现在1:开始部分中，课堂常规的规定中我们省略了课上报数点名的繁琐方式，采取各教学小组小组长自己清点的方式，整队之后由教师口令指挥，各小组小组长出列汇报本组出勤情况，这样既省略了教师逐个点名的繁琐过程，更重
要的节约了课上时间，培养了学生的自律性。接近军事化的气氛也培养了学生严谨的课上态度2:参与式教学模式贯彻首尾，学生参与到课中，灵活的教学模式给了学生较大的空间，充分调动了学生参与的积极性和主动性。3:结束部分的素质练习是每节课必须组织的内容，在练习中教师采取强制的手段执行，使学生克服怕苦怕累的惰性思想，咬牙坚持，体会体育课带来的运动快感。
小节:
跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神，跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导"以礼始，以礼终"的崇礼尚武精神。每次上课之前都要先向国旗敬礼培养了学生良好的爱国主义精神，在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。跆拳道倡导和强调 "以礼始，以礼终"，就使学生在反复、长期的练习过程中对跆拳道的精神认识愈加深刻，对为正义而献身的情感和愿望也愈加深厚、强烈;反过来，深厚、强烈的情感，又能成为加深人的认识、推动人的行动的力量，二者相互联系、相互促进，从而使道的精神深深印入学生的思想深处，激发学生顽强拼搏、热爱祖国和为正义而敢于献身的崇高精神。这就是跆拳道"以礼始，以礼终的最根本的心理基础。
跆拳道前踢说课稿篇三:跆拳道理论课讲稿
跆拳道理论课讲稿
教学内容:
第一章跆拳道运动的起源及发展
第二章跆拳道发展简史
第三章跆拳道的主要特点
第四章跆拳道的礼仪与精神
第五章跆拳道的节奏与发声
第六章跆拳道的晋级与升段
第七章练习跆拳道的作用与意义
第八章跆拳道运动技、战术的基本理论知识
第九章跆拳道场地
第十章比赛规则
第一章跆拳道运动的起源及发展
跆拳道起源于朝鲜半岛，既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动，更是一项以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。它集力学、兵学、哲学、医学、伦理学为一体，以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培训练习者良好的礼仪道德为目的。
按字意解析，跆(TAE)，意思是脚的踩、踢、跳、蹴;拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御;道(DO)，则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。简言
之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。跆拳道的定义就是通过身
体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。
由此可见，跆拳道就是赤手空拳，利用手和足的打击、飞蹴、蹬踢、招架、截击和躲闪等技巧性动攻击对方的搏击功夫。“跆”字放在首位，充分表现出这种功夫着重跳起、踏下和踢出的特点，是一种以腿法为主的搏击术。“跆拳”后加一个“道”字，表明它不是一项简单的尚武运动，而是一种外练技击格斗与内练精神气质相结合的武道。“跆拳道”的名称很恰当地体现了这种功夫的技巧和形式，深受世界各国技击爱好者的青睐，被称为“东方崇高坚韧的强身武术”，并已发展成为“世界第一搏击运动”。
第二章跆拳道发展简史
(一) 朝鲜史简述
朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。世界跆拳道联盟章程中写到“跆拳道是韩国文化的产物”。受五千年朝鲜历史文化的影响，跆拳道具有鲜明的朝鲜民族特色。我们要了解跆拳道的历史，首先对朝鲜的历史变迁要有一个大概的认识。
据《东国舆地胜览》记载:朝鲜“国在东方，先受朝日之光鲜，故名朝鲜”，又称朝鲜“居东方日出之地，故名朝鲜”。早在古代
的箕氏朝鲜(相当于我国商朝末)和卫氏朝鲜(公元前194年)时就用了“朝鲜”这一名称。公元十世纪到公元十四世纪，王建创立了高丽王朝，将朝鲜改为“高丽”。1392年，高丽(本文来自:https://www.doczj.com/doc/e214828161.html, 教师联盟网:跆拳道前踢说课稿)王朝被李氏王朝取代后，又用朝鲜称号。1897年，李熙在位时，将朝鲜改为“大韩”。1910年，日本吞并“大韩”后，又复称“朝鲜”。1945年朝鲜独立后，又分为南北两部分(即韩国和朝鲜)。
(二) 原始跆拳道的起源
跆拳道是经过远东文化发展起来的朝鲜传统武术，它的形成是历史的必然。当人类第一次学会保护自己时，跆拳道的原始特征就已经自然地形成了，可以说，跆拳道的形成与发展历史，就像朝鲜历史本身一样久远.远古时代的朝鲜人民，为了获取食物、对付野兽的袭击以及抵抗外族侵略，都不得不发展自身技能以求生存，跆拳道在这种生存斗争中逐渐萌芽产生.
人类为了生存，将防御的形式不断完善，形成一种独特的强有力武器。后来，人类不以单纯地保护自己为满足，这就进一步想到提高跆拳道的攻击技艺，逐渐创造了一些锻炼身体和适用于战斗的方法，从而形成跆拳道的另一种形态——守攻合一的完美结合，由一种本能的自卫活动演化为有意识的技击运动，原始的跆拳道锥形得到不断完善。
第三章跆拳道的主要特点
一、手脚并用以脚为主
跆拳道不尚外观花样，动作简练、直接、威猛、使用。力求在最有效的距离内，用最快的速度，给予对方致命一击。故此，有人将跆拳道比喻为“无武装的自卫术”。
跆拳道的腰腿功夫堪称一绝。其理论认为，在人体四肢中，脚力强于手，打击范围又广，攻击距离更远，威力更大，故腿法成了跆拳道训练的重点，占整个技术内容的70,左右。现代奥运会采用的“竞技跆拳道”就是以腿法为主要攻击形式和得分手段，腿法在比赛中使用率达95,以上，因而有人把跆拳道誉为“踢的艺术”。
二、以刚制刚直来直往
一个有素质的跆拳道选手，无论在心理上和生理上都具备相当高的防卫能力，可以在一般站立情况下，突然发动腿部攻击，运用各种腿法打击对手。在实战中跆拳道极少采用闪躲防守方法，而多用格挡防守，直接接触对手，以刚制刚，招式简
练硬朗，能在防守对方进攻后快速敏捷地反击对手。进攻时多采用快速连贯的组合腿法打击对手，尤其善用腾空腿击与旋转腿击高难度腿法，攻击目标主要是对方的头部，腿法起动尽量走直线，速度极快，命中率高。攻势凌厉，杀伤力强，使人防不胜防。
三、功力测验方法独特
功力测验分“威力”与“特技”两种，是跆拳道训练、表演、晋级、比赛的重要内容。因为跆拳道威力具有令人生畏的杀伤力，如在比赛中直接作用在对手身上，会给运动员造成伤害，故采用
砖瓦或木版等物体作目标，让选手用规定的动作击碎击破，以检验选手的功力。这种独特的方法成为跆拳道的固有特点之一。
四、强调武德尊师重道
由于跆拳道具有惊人的破坏力和可怕的杀伤力，故跆拳道也十分强调武德，首先要有热爱祖国、热爱人民、尊重前辈、各守信义的思想，要注重内心训练和精神修养，要养成礼貌待人，忍耐克己、谦虚宽容的高尚道德品质。
跆拳道不仅是一种具有高度攻击力的技击术，而且也是一门精巧的形体艺术和健身方法。技巧和控制力是学习跆拳道必须具备的基本素质，精神与气质是每个跆拳道选手所必须修炼的。
第四章跆拳道的礼仪与精神
“以礼始以礼终”，是跆拳道武士精神的中心思想。训练，比赛的开始和结束，都有严格的礼节仪式，练习者进入训练场(馆)时，首先向国旗和教师敬跆拳道鞠躬礼，表示对祖国的热爱和对师长的尊敬。配合练习或比赛开始前，双方应互相敬礼，练习后比赛结束后，再次相互敬礼，以示友好和互相尊重、谦虚。在比赛中受到裁判处罚，也要行道礼表示服从。比赛结束要向对方教练敬礼表示尊重。
跆拳道“道礼”的要求是:先立正站立，再上身前倾30度，头低45度，目视地面行鞠躬礼。
跆拳道的精神在于忠孝爱国、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。
在练习跆拳道的过程中，要严格遵守道德规范，增强法制观念。
要有忠于祖国的思想，要有爱国家，爱民族的热情，要有为正义和扶助弱者的自我牺牲的精神。要在尊重前辈、尊重他人、遵守规则的前提下磨练技术。跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质，磨练成刚强不屈的意志，健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。
礼仪:1、礼让精神;
2、不诽谤污辱他人;
3、谦虚而尊重他人的人格;
4、培养人道主义和正义感;
5、为人处事要合乎礼义;
6、无论问题的的大小都要极公平且慎重地处理;
7、不接受和赠与不情愿的礼物。
廉耻:1、没有教导他人的实力而把善良的学员引向歧途;
2、示范时为显示威力，用胶水粘松板或用裂缝的砖等欺骗观众或弟
子;
3、为晋级或升段而行贿;
4、把升段视为达到利己或显示虚假力量的手段;
5、言行不一致及不守信用而不知耻;
6、应不耻下问;
7、为个人利益而依附权贵，且自视为武道中人。
忍耐:无论遇到何种困难都要挺住及克服。
克己:训练当中由于失误而受到拳脚打击是要克制自己，克服虚荣心及不羡慕他人。即“自胜自强”。
第五章跆拳道的节奏与发声
节奏是指两次招式和出手之间的间隔时间，出招快则节奏快，出招慢则节奏慢。如果动作软弱无力，拖泥带水。则缺乏节奏感。
在实战中要战胜对手，必须出招敏捷，力度、速度缺一不可，动作要强劲有力、干脆利落、节奏分明。跆拳道发力的节奏可通过发声来调节和完成。练习跆拳道的人往往在出招时发出“哈”或“呀”的吼声，目的是发声助威助势，以气摧力。还能调动激情。增强意识，获得整体的更大的打击力量，还能配合假动作使用吓唬对方，给对手造成的判断和心理上的恐惧。
但发声要配合自己出招时的节奏。发声前吸一口气，有利于“蓄劲”，在攻击时发出“哈”或“呀”的声音，将废气吐出，劲力爆发。动作到位时，声音也刚发完。只有全神贯注，才能产生“一击比杀”的良好效果，如果发生不配合动作，乱喊乱叫，则事与愿违。
第六章跆拳道的晋级与升段
跆拳道的训练和比赛规定服装采用白布缝制，白色象征纯洁和娴熟。高段位的师范、大师、专家可穿黑色道服。
小学跆拳道教案与反思 本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。二、教学内容：内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”；辅教材“蛇战”。三、教材分析：跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。四、学情分析：五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。五、学习活动的准备：脚靶20个红布条30根国旗一面六、教学目标与重点： 1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。 2.提高学生的灵敏性和协调性 3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。七、主要教学环节： 1.开始与准备部分(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 2.基本部分本课主教材是学习跆拳道中的腿法（前踢）。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。学生在教师引导下交流练习
选修跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
中国跆拳道协会统一考级内容 中国跆拳道协会统一考级内容 白黄带（九级） 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势 b、马步冲拳一次，两次，三次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法：上踢腿法(配合发声) 5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个) 6、跆拳道基本国际用语 整理道服、行礼、退场 黄带（八级） 1、礼仪 2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡 3、腿法：a、前踢（配合发声） b、左右前踢组合（配合发声）(抽查) 4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6） c、双腿踢膝(左右各10次) 5、品势：太极一章必考 整理道服、行礼、退场 黄绿带（七级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间弓步上位正拳击 2、腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声） c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声） 3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、背肌（男20、女10、儿童8） d、每腿两次左右提膝（各10次） 4、品势：太极二章必考、抽查一章 整理道服、行礼、退场 绿带（六级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡 3、腿法：a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声） 4、体能：a、拳卧撑（男10、女 5、儿童3） b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6） 5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—白棍内容 整理道服、行礼、退场 绿蓝带（五级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次） 弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合发声） b、双飞（配合发声） c、横踢+双飞（配合发声） 4、体能：a、抱膝跳（男1 5、女10、儿童8） b、拳卧撑（男15、女6、儿童4） c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声） 5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—黄棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝带（四级） 1、柔韧：横、左右竖叉、 2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次） 2、腿法：a、后踢（配合发声） b、横踢+后踢（配合发声） c、原地腾空后踢（左配合发声） 3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6） b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10） 4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章 5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝红带（三级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次） 拳法：直拳击靶 3、腿法：a、360度横踢（配合发声） b、横踢+360度横踢（配合发声） c、三飞（配合发声） 4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4） b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6） 5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—绿棍内容 整理道服、行礼、退场 红带（二级） 1、柔韧：横、左右竖叉
跆拳道技术训练方法和手段的概念 1. 跆拳道技术训练的方法 训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。 2.跆拳道技术训练的手段 训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是，仅靠在训练馆所采
用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。编辑本段二跆拳道技术练习的主要方法 要述 跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。 1．自我训练法 即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术．运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种： (1) 对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术
跆拳道《横踢》说课稿 各位教练大家好。 今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》 一、指导思想 根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。 二、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。 1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。 2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。 3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。 三、学情分析： 在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。 四、教学目标： 1、认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。 2、技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。 3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。 五、教学重、难点 教学重点：学习横踢的基本技术 教学难点：提膝转跨与小腿弹收的协调 六、教学方法：
高职体育课教案（实践课） 课程项目跆拳道教师张清 课次 5 课型实践课 授课对象大二跆拳 道选项班 时间第5周地点跆拳道馆 教学内容一、柔韧性练习 二、学习横踢腿 教学任务 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 准备部分 [ 10’ ] 课的内容运动量组织与要求 一、课堂常规： 1、体育委员整队，清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本期课的任务及要求 4、检查着装、安排见习 二、准备活动： 1、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 2、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 3、压腿 正压、侧压、横、竖叉 15′ 中等 强度 组织： ×××××× ×××××× △：体育委员 ▲：教师 要求： 1、集合要求快、静、齐。 2、着装符合上课要求。 3、见习生随堂听课。 组织： ×××××× ×××××× ▲ 学法： 学生随教师的示范一起做。 要求： 1、行进间练习，上下协调，动作舒 展 2、动作规范，节拍分明 3、用力压腿，避免拉伤
基本部分 [65 ’ ] 课的内容教学步骤运动量组织与要求 一、跆拳道基本腿法： 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每组腿法20×4 二、前（弹）踢练习 1、空击练习 2、脚靶练习 3、互相换人练习 三、重点学习内容： 1、学习横踢： 动作要领： 1、膝关节夹紧，向 前提膝，尽量走 直线 2、支撑肢外旋180 度 3、髋关节往前顺， 身体与大小腿 成直线 4、严格注意击打 的力点在正脚 背 5、踝关节放松，击 打的感觉：如 “面团”、“鞭 梢”1.教师先讲解动 作要领，并示范 动作。 2.教师分解示 范，学生模仿老 师动作 3.学生自主练 习，教师巡视指 导并纠错。 4.完整动作练习 1.教师先讲解动 作要领，并示范 动作。 2.教师分解示 范，学生模仿老 师动作 3.学生自主练 习，教师巡视指 导并纠错。 4.完整动作练 习，分析动作重 难点。 10’ 中等 强度 35’ 中等 强度 15’ 大强度 组织： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 组织同上 教法： 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 组织： ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ××××××
[跆拳道品势]跆拳道品势知识汇总 跆拳道品势知识汇总 跆拳道品势发力在于速度的控制,一个动作在快速或高速移动到指定位置时,能够用最短的时间停住. 这就需要我们在短距离内尽量爆发出我们的力量 在学习的时候，师范讲过"从慢速到快速，从轻力到重力"，我觉得前半句讲的是从起势到结束位置时的要求，这需要在手臂运动的过程中持续的用力，或是不断持续的加力.后半句指的应该是在最后定位时的要求，要想能定住，就要在最后的一刻爆发出比原来大几倍的相反的力量.我们的手一般在定位时候也是脚落地的一瞬间，所以就要配合力从膝盖到腰，到肩膀，再到手，传递的协调一致，就会有更明显的效果. 判分标准 (一)世界跆拳道联盟的规定 判分标准严格按照世界跆拳道联盟规定执行。 1、正确性 基本动作的正确性;各品势动作的正确性。 2、表现力 熟练度、动作的大小;均衡;速度与力度。 3、表演力 刚柔缓急节奏、气势。
(二)世界跆拳道联盟的规定 品势比赛按技术准确性和技术表现力，合算其得分。 正确性是否从头至尾完成了品势，关键是其中动作、姿势、完成度。 表现力每个人有体形、体格的差别，关键是发挥了百分之几的动作，其技术动作的观赏性如何(关键是看礼仪、姿势、是否熟知大会规定等) 得分的定义(根据评分标准进行判分) 1、以规定的基本姿势和脚形、手势为原则判分。 2、根据技术准确性、表现力的情况判分。 3、根据品势动作的技术性和动作完成时显示出的正确性判分。 4、根据动作的自然熟练程度和风格判分。 5.根据重心移动和是否根据个人的体形、体格完美地完成动作判分。 技术 1、品势的正确性 各品势参照规定技术和动作的正确性(失误、变化、缺少及添加的技术或动作)。 2、技术的正确性 1、各动作与基本规定的一致性 2、各动作的视线方向 3、各动作的站立姿势 4、各动作的手部技术(立足于基本动作的手部技术) 5、各踢腿的正确性(前踢、横踢、侧踢腿高度、力度)
[转]跆拳道基本技术教学（基本腿法教学） 1. 前踢 动作规格： 以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领： 1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误： 1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。 2、上体后仰过大，失去平衡。 3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学： 1、从右势实战姿势开始。 2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。 3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。 4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。 2.横踢 动作规格： 右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 易犯错误： 1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够； 2、外摆的弧形太大； 3、上身太直、太往前、重心往下落； 4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背) 3.后踢
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
跆拳道《学习前横踢》说课稿 一、指导思想 根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育课也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。 二、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“忍耐克己，礼仪廉耻，百折不屈”的精神。 1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。 2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。 3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。 三、学情分析： 初一学生处于行为规范阶段，学习时精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。同时初一的学生主动能动性有所欠缺，这也是本节课重点解决的问题。 四、教学要求及重难点 教学重点：学习前横踢的基本技术 教学难点：提膝转跨鞭打 五、教学方法：
跆拳道比赛中允许使用的技术和攻击的部位 跆拳道比赛分为3局，每局2分钟，局间休息1分钟。蓝方和红方选手使用规则允许的技术动作努力击败对手。比赛结果根据双方运动员三局的得分总和来计算，得分多者为胜者。 一、允许使用的技术 (一)拳的技术：紧握拳头并使用正拳进行正面攻击的技术; (二)脚的技术：使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。 正拳：跆拳道传统技术中，“正拳”(Pa-run-ju-mok)就是使用紧握的拳头正面，迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。 脚的技术：使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合法的技术，使用踝关节以上腿的部位，如小腿、膝关节等所进行的任何攻击是被禁止使用的行为。 二、允许攻击的部位 (一)躯干：允许使用拳和脚的技术攻击躯干部位被护胸包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱; (二)头部：锁骨以上的部位，只允许使用脚的技术攻击。 被护胸包裹的部位是允许被攻击的合法部位。基于此，运动员比赛时须穿戴与其体重级别相对应的护胸。 头部和躯干：如附图3所示，锁骨以上的所有部位为头部;髋关节以上、锁骨以下的部位为躯干。 前进步 标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是
前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向 前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和 前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。 后退步 由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后 脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体 仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。 后撤步 从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战 需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。 跳换步 由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的 腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的 是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体 的得分部位使对方不能得分。 (1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关 节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为 轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松， 右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小 腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、 裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时， 前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生 了变化。
班级三年级授课时间5月9日授课人 人数19人授课地点田径场课次第一课时 教学内容一、跆拳道的来源及其精神 二、跆拳道礼仪：鞠躬礼 三、跆拳道基础防守技术：下格挡 四、跆拳道基础腿法技术：1、实战姿势 2、横踢 四、跆拳道防守与进攻的基础运用 重 点 1、体会跆拳道精神 2、熟练掌握下格挡技术以及格挡的实际 应用 难 点 1、跆拳道行进间下格挡技术 2、跆拳道格挡防守和横踢进攻的组合运 用 教学目标参与目标：培养学生对体育运动的兴趣，培养学生高尚的道德品质 技能目标：熟练掌握跆拳道下格挡技术，粗略掌握横踢腿法，了解跆拳道格挡防守和横踢进攻的运用身心目标：锻炼学生身体，发展学生身体协调能力；使学生在运动参与中舒缓情绪。 教学内容及过程教学步骤时 间 练习 频率 组织方法 准备部分课堂常规： 一、检查音响设备 二、体育委员集合整队、清点人数 三、教师宣布本次课内容和注意事项 四、检查服装、安排见习生 五、准备活动： 1、徒手操：头部运动，肩部绕环、扩胸运动， 振臂运动、膝关节运动、踝腕关节运动（每个 动作4×8拍） 2、游戏：看谁反应快 游戏规则：学生手拉手围成一个圈慢跑， 跟随教师一起喊口令，当教师发出单个数字信 号学生立即作出反应。“1”高抬腿、“2”青蛙 跳、“3”后踢腿跑、“4”鸭子步 3、韧带拉伸：弓步压腿、侧压腿（每个动作 4×8拍） 1、教师带领下进行 关节活动 2、在教师口令下学 生进行游戏热身 3、教师带领下进行 热身后的韧带拉伸， 防止韧带拉伤 2′ 3′ 5′ 队形： ×××××××× ×××××××× ⊙ ⊙：教师×：学生 学生要求：快齐静、精神饱 满，积极参与 队形：××× ×× ×⊙× ×× ××× 队形： ×××××××× ×××××××× ⊙ ⊙：教师×：学生 基础部分一、跆拳道及其精神 跆拳道起源于朝鲜半岛。跆拳道的精神是 “礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。 二、跆拳道基本礼仪：鞠躬礼 1、鞠躬礼 动作要领：双脚并拢立正，双手握拳放于 两大腿外侧，向前鞠躬。鞠躬时，上体弯曲30 度，头向前向下45度，同时发声“TAEKWON”。 鞠躬礼表达的是尊敬、礼貌。 2、鞠躬礼敬礼练习 三、跆拳道基础防守技术 1、教师以中国武术 以及奥运会项目引 入跆拳道，讲解跆拳 道基本知识 2、教师讲解示范鞠 躬礼 3、教师口令下教师 与学生相互敬礼练 习 下格挡 2′ 3次 队形： ×××××××× ×××××××× ⊙ ⊙：教师×：学生 要求：敬礼动作标准，发声 时声音洪亮 教学方法：完整法
跆拳道教程: 第一节跆拳道技术动作及使用部位 一、跆拳道的使用部位术语和动作要求 （一）拳法 拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。 1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。 2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。 3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。 4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。 5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。 （二）掌法 1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。 2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。 3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。 （三）臂部 1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。 2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。 3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。 （四）脚部和膝部 跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。 1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。 2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。 3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。 4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。 5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。 6.膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。 二、跆拳道品势中的步型 （一）准备势 两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。 （二）开立步 两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。（三）马步 两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心在两脚之间。
2014年全国中等职业学校“创新杯”体育与健康课程信息化教学设计和说课大赛 《跆拳道—横踢》 教学设计方案 2014年11月广西.南宁
体育与健康（北方版） 教学内容跆拳道：复习理跆拳道礼仪 移动步法、前踢 学习腿法—横踢 教具VCD机一台 跆拳道脚靶4个 授课 班级2013级城轨安检专业4—9班 授课 类型 实践体验 地位作用 本节课选自高等教育出版社出版的《体育与健康》（北方版）第五章。旨在通过学习新兴类运动项目的知识和技能，进一步强化回归自然的理念，提高自我生存的能力。而第二节关于跆拳道的学习正是以“健康第一”为指导思想，依据新课程标准，能够提高学生综合职业素质水平。 跆拳道起源于朝鲜半岛，2000年成为奥运会的正式比赛项目。目前已有170多个国家和地区开展这项运动。 练习跆拳道能达到修炼身心、磨练意志、培养品德的目的。现它已成为一项集健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，也是一项符合中职学生身心发展的体育锻炼项目。 其“横踢”腿法，动作简单实用，是跆拳道比赛中使用率最高的腿法。本课主要是通过复习跆拳道的礼仪、移动步法和前踢腿法,为重点学习和掌握跆拳道的横踢腿法，做好铺垫。 教学目标1、知识目标：让学生了解横踢的技术动作及实战作用。 2、能力目标：提高学生的体能素质，使90%的学生能够完成横踢技术动作。 3、德育目标：弘扬武德精神，培养学生“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的意志。 重点提高身体素质，培养良好的意志品质。
顺序教学 内容 教师活动学生活动 组织措施 与要求 教育内容 开始部分一、课堂常规 1、体委整队 报告人数 2、师生互礼 检查服装 3、教师宣布 本课内容 4、安排见习生。 1、教师提前到 场，准备好场地、 器材，等候上课。 2、指定地点鸣哨集 合。 3、布置本节课教学 任务，和要求。 4、强调安全。 1、体委整队，成四 列横队。 2、认真倾听，明确 课堂任务及要 求。 组织： ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★ 要求： 1、精神饱满，注 意力集中。 2、集合时静、快、 齐。 常规教育 准备部分一、搏击操 （结合音乐） 二、一般性准备 活动 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、体转运动 5、全身运动 三、专项准备活 动 1、前弓步压腿 2、侧弓步压腿 3、提膝弹踢 1、组织学生进行准 备活动。 2、教师参与其中。 3、教师示范动作、口 令领做。 4、巡回指导、提示。 5、强调安全。 1、学生集体练习。 听从教师的指挥。 2 按口令做动作。 3动作标准、到位。 4、学生可以和教师 一起喊口令。 组织： ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★ 要求： 1、精神饱满 2准备活动积 极、充分。 培养学生的 团队意识。 教会学生科 学的锻炼方 法。 对学生进行 礼仪礼节教 育。 顺序教学 内容 教师活动学生活动 组织措施 与要求 教育内容 基本部分二、讲练 横踢腿法 动作要领： 右脚蹬地， 身体重心前移至 左腿；同时，右 腿小腿夹紧向正 前方提起；以左 脚前脚掌为轴脚 跟内旋，身体向 左侧旋转，转体 时右膝盖关节内 扣下压，上体微 侧倾；右腿以膝 关节为轴迅速伸 膝弹腿向左侧方 踢出，脚面绷直， 以脚背为力点踢 击对方的头部或 躯干。动作完成 后，小腿放松沿 出腿路线收回， 成右实战姿势站 立。 易犯错误： 1、教师细致讲解并分 解示范。 2、组织学生进行分解 练习。 3、巡回指导、纠正 错误动作。 4、树立模范生。 5、师生根据练习体 会进行交流。 6、教师以笛声控制 练习速度。 7、组织学生进行连 贯动作练习。 8、提示学生创编组 合动作。 9、对学生的组合动 1、仔细看、认真听、 积极练。 2、学生集体练习。 3、体会膝关节上提 时大小腿折叠， 膝关节夹紧的动 作。 4、体会踢击时顺势 往前送髋；高踢 时往上送髋的动 作。 5、结合以上体会进 行连贯动作练 习。 6、根据做学内容自 行创编组合动 作。 组织： 1、分解动作队形 ★★★★★★ ★★★★★★ ★ ★★★★★★ ★★★★★★ 2、连贯踢靶队形 ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★ 要求： 1、仔细观察。 2、认真听讲。 3、积极练习。 4、合作创编组 合。 虚心好学勇 于挑战。 培养学生的 实践能力。 勇敢顽强的 意志品质。
跆拳道的基本功和技术动作 跆拳道的基本功 摆踢。动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。 动作要领：1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2、右脚要随转体尽量向左前伸展。3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4、鞭打后顺势放松。 易犯错误：提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影鞭打后不放松，落地姿势改变。 进攻部位：头部、面部、胸部。 分解教学：1、从左势实战姿势开始。2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。 后踢 动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。动作要领：1、起退后上身于小腿折叠成一团。2、动作延伸，用力延伸。3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。4、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。2、转身，踢腿有停顿，不连贯。3、击打成弧线，旋转发力。4、肩，上身跟着旋转，容易被反击。 劈腿 动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;2、踝关节紧张，往下压太用力;3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。 跆拳道的技术动作 跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。 常用步法如下： (1)前进步 标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。 (2)后退步
创新杯说课大赛体育一等奖作品跆拳道教案
2014年全国中等职业学校“ 创新杯”体育与健康课程信息化教学设计和说课大赛 2014年全国中等职业学校“ 创新杯”体育与健康课程信息化教学设计和说课大赛
2014年11月广西.南宁 高等教育出版社学科《体育与健康》教材体育与健康(北方版) 教学跆拳道:复习理跆拳道礼仪 VCD机一台移动步法、前踢教具跆拳道脚靶4个内容学习腿法—横踢
授课授课 2013级城轨安检专业4—9班实践体验班级类型 本节课选自高等教育出版社出版的《体育与健康》(北方版)第五章。旨在通过学习新兴类运动项目的知识和技能，进一步强化回归自然的理念，提高自我生存 的能力。而第二节关于跆拳道的学习正是以“健康第一”为指导思想，依据新课程 标准，能够提高学生综合职业素质水平。
跆拳道起源于朝鲜半岛，2000年成为奥运会的正式比赛项目。目前已有170地位多个国家和地区开展这项运动。 练习跆拳道能达到修炼身心、磨练意志、培养品德的目的。现它已成为一项集作用健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，也是一项符合中职学生身心发展的体育 锻炼项目。 其“横踢”腿法，动作简单实用，是跆拳道比赛中使用率最高的腿法。本课主要是通过复习跆拳道的礼仪、移动步法和前踢腿法,为重点学习和掌握跆拳道的横 踢腿法，做好铺垫。 1、知识目标:让学生了解横踢的技术动作及实战作用。教学 2、能力目标:提高学生的体能素质，使90%的学生能够完成横踢技术动作。 3、德育目标:弘扬武德精神，培养学生“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的意志。目标 提高身体素质，培养良好的意志品质。重点 难点学生能够有力量的完成踢腿动作。 强调主体参与，提高学生的学习兴趣。关键 教学 1、讲解示范法 2、口令提示法 3、指导纠正法 4、激励表扬法方法 学习 1、观察模仿法 2、反复练习法 3、讨论探究法 4、成果展示法方法 1 次次顺教学组织措施数教师活动学生活动教育内容顺教学组织措施数时序内容与要求教师活动学生活动教育内容间序内容与要求时
跆拳道教程 第一节跆拳道技术动作及使用部位 一、跆拳道的使用部位术语和动作要求 （一）拳法 拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。1. 正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。 2. 勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。 3. 锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。 4. 平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。 5. 中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。 （二）掌法 1. 手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。 2. 背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。 3. 贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。 （三）臂部 1. 腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。 2. 肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用
3. 前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。 （四）脚部和膝部跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。 1. 脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。 2. 足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。 3. 脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。 4. 脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。 5. 前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。 6. 膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。二、跆拳道品势中的步型 （一）准备势两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。 （二）开立步两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。 （三）马步两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心在两脚之间。 四）弓步
“跆拳道教学——横踢”教学设计单位：西北农林科技大学 课程所属学科：体育教育学 课程名称：跆拳道 教师：马平军 授课对象：大一、大二本科生 教材：《跆拳道》 一、教学背景（对象分析） 教学对象是西北农林科技大学大一、大二本科生。 大学生身心发展已经到了较高水平，速度、灵活、协调等身体素质发展较好，柔韧素质发展已晚，力量素质仍具有发展空间；思维逻辑水平较高，自我认识水平明显提高，身体控制与调整能力增强。因此，具备了学习条件，课中以动作掌握为目的，继续发展力量素质，注重调动各种素质的协调配合，充分发挥身体潜能，促进身心健康发展。 二、教学内容分析 横踢是跆拳道最为重要的一个动作。学生在学习前踢之后，已经能够体会动作结构，动作路线，身体旋转调整、平衡控制等内容。他们智力发展水平较好，有助于将时空判断能力、自我监控与调整能力，较好的运用到横踢动作中来，尤其对于大小腿折叠、小腿弹击、支撑脚旋转、弧线鞭打抽击的动作结构已经有躯体的适应性和心里的适应性，能够较快掌握动作。具体内容是： 1.动作简介； 2.动作要领与特征；
3.练习方法。 三、教学目的 1.了解横踢在跆拳道中的地位与作用，为进一步学习动作技术奠定基础； 2.通过学习动作要领、掌握动作特征，提高学生时空判断能力和自我监控与调 整能力，进一步提高动作技术水平； 3.介绍多样化的练习方法，进一步提高学生练习兴趣，提高动作水平。 4.拓展学生思维，提高学生自主学习能力；激发学生潜能，促进学生身心健康 的发展。 四、教学任务 1.学习动作要领，掌握动作特征； 1.理解平衡、击打动量、发力方式等在动作结构中的意义； 2.提高学生的时空判断能力，对身体的洞察、监控与调整能力； 五、重点与难点 重点： 1.掌握折叠提膝、翻髋、小腿弹击的动作结构； 2.支撑脚旋转、翻髋调整到合适的踢击位置； 3.掌握弧线鞭打动作的精髓。 难点： 1.在掌握平衡的基础上、通过旋转、蹬地与腰腹发力增加击打动量； 2.动作的控制与应用。 六、教学方法 教法： 1.讲解动作要领； 2.示范动作； 3.教师纠正错误，并讲解动作重点。 学法： 1.建立动作表象；