各位评委和老师上午好！今天我要说课的内容是体育与健康课的一节体育课《跆拳道：横踢技术》，本次说课的流程是从课的教学理念、教材分析、学情分析、教学目标、教学总难点、教法以及学法、教学流程几个部分讲解。
首先，是这节课的设计：
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。
二、教材分析
跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，深受广大学生的喜爱。而横踢技术是跆拳道的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛的分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。
练习跆拳道横踢技术可以使学生的髋关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，
为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。
三、学情分析
本次授课的对象是大二跆拳道选项班，共42人，男生31人，女生11人。大二的学生抽象逻辑思维已经发育成熟，对语言有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。由于现代大学生正处于信息化，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。
四、本次课的设计思路：
学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以本节课从跆拳道的基本技术横踢开始教学。
练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动中我安排了游戏“切西瓜”，让学生得到了充分的热身，同时也增加了学生的学习激情。
由于横踢动作非常重要且动作比较复杂，对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了挂图法，讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进
的进行教学。最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。
五、教学目标：
认知目标：95%的学生能完整的说出横踢的动作路线和发力点，对横踢有个初步的了解。
技能目标：1、复习前踢动作
2、90%的学生能在老师的带领下完成横踢动作，80%
的学生的独立的做出横踢动作。
情感目标：学生能在完成动作的同时克服自身的困难，学会与同学之间的合作，以礼相待增加友谊。
六、教学重、难点
重点：横踢动作的正确路线和发力点
难点：髋关节的充分打开与前送
七、教法与学法
教法：
1、挂图法：利用挂图让学生了解动作的路线与发力点
2、讲解法：用简明、生动的语言让学生了解动作的要领。
3、示范法：让学生对横踢动作有个感官上认识，激发学生的学习兴趣。
4、.帮助和纠正错误动作法：在学生练习过程中，通过运用集体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。
学法：
1、分解练习法：理解动作的要领和正确的路线
2、完整练习法：体会动作的完整性
3、比赛法：通过比赛调动学生们的学习积极性，培养学生
们的竞争意识和竞争能力。
八、教学流程图：
教学流程图：
热身→游戏：“切西瓜”
↓教：引导、提问、讲解、示范、巡回纠错教材→学：论、看、听、练、演
（横踢技术）
队形变化：
完整练习
巡回纠错
整理 →
放松练习 ↓
下课 → 回收器材
九、 教学过程：
a) 准备部分：通过游戏“切西瓜”让学生在跑动中热身，提高神经系统的兴奋性，克服生理惰性，预防运动损伤，同时还提高学生的注意能力与反应能力。
b) 基本部分：（1）、复习前踢技术
上课 准 ↓ 讲解示范
分解练习
（2）、学习横踢技
采用的组织形式是教师通过设置问题，学生思考，引入横踢，示范讲解与挂图结合、师生共同完成、集体练习、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成横踢技术动作。具体教学步骤如下：教师：（1）挂图演示（2）讲解示范（3）分解练习（4）鼓励、纠正（5）评价
学生：（1）；了解动作要领（2）领悟动作路线（3）跟随老师口令集体练习（4）学生示范（5）比赛
c)结束部分：（1）韧带拉伸（2）总结安排课后作业，师生再见！
十、教学效果预计
学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。预计平均心率为115—125次/分，最高心率140次/分，课堂练习密度为：45—50%，练习强度为中。
选修跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
小学跆拳道教案与反思 本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。二、教学内容：内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”；辅教材“蛇战”。三、教材分析：跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。四、学情分析：五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。五、学习活动的准备：脚靶20个红布条30根国旗一面六、教学目标与重点： 1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。 2.提高学生的灵敏性和协调性 3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。七、主要教学环节： 1.开始与准备部分(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 2.基本部分本课主教材是学习跆拳道中的腿法（前踢）。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。学生在教师引导下交流练习
中国跆拳道协会统一考级内容 中国跆拳道协会统一考级内容 白黄带（九级） 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势 b、马步冲拳一次，两次，三次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法：上踢腿法(配合发声) 5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个) 6、跆拳道基本国际用语 整理道服、行礼、退场 黄带（八级） 1、礼仪 2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡 3、腿法：a、前踢（配合发声） b、左右前踢组合（配合发声）(抽查) 4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6） c、双腿踢膝(左右各10次) 5、品势：太极一章必考 整理道服、行礼、退场 黄绿带（七级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间弓步上位正拳击 2、腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声） c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声） 3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、背肌（男20、女10、儿童8） d、每腿两次左右提膝（各10次） 4、品势：太极二章必考、抽查一章 整理道服、行礼、退场 绿带（六级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡 3、腿法：a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声） 4、体能：a、拳卧撑（男10、女 5、儿童3） b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6） 5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—白棍内容 整理道服、行礼、退场 绿蓝带（五级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次） 弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合发声） b、双飞（配合发声） c、横踢+双飞（配合发声） 4、体能：a、抱膝跳（男1 5、女10、儿童8） b、拳卧撑（男15、女6、儿童4） c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声） 5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—黄棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝带（四级） 1、柔韧：横、左右竖叉、 2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次） 2、腿法：a、后踢（配合发声） b、横踢+后踢（配合发声） c、原地腾空后踢（左配合发声） 3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6） b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10） 4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章 5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝红带（三级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次） 拳法：直拳击靶 3、腿法：a、360度横踢（配合发声） b、横踢+360度横踢（配合发声） c、三飞（配合发声） 4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4） b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6） 5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—绿棍内容 整理道服、行礼、退场 红带（二级） 1、柔韧：横、左右竖叉
跆拳道《横踢》说课稿 各位教练大家好。 今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》 一、指导思想 根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。 二、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。 1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。 2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。 3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。 三、学情分析： 在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。 四、教学目标： 1、认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。 2、技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。 3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。 五、教学重、难点 教学重点：学习横踢的基本技术 教学难点：提膝转跨与小腿弹收的协调 六、教学方法：
[跆拳道横踢动作要领]跆拳道横踢的动作要 领及易犯错误 跆拳道横踢的动作要领及易犯错误 横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 跆拳道横踢的动作要领： 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是'面团'、'鞭梢'。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 跆拳道横踢易犯错误： 1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够; 2、外摆的弧形太大; 3、上身太直、太往前、重心往下落; 4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背); 跆拳道横踢训练方法 1. 折叠连续出腿 练习者实战姿势站立，提起一腿，转髋折叠大小腿于右侧，
小腿连续向前快速弹出，再回收，如此反复20-35次为一组。经过一段时间训练后，可在小腿处缚住一沙绑腿进行练习。初学者水平所限，可将双手扶于栏杆处，然后再进行此动作训练。 2. 压髋 练习者抬起一腿，将踝关节以下部位放于比自身腰高5-10公分的地方。双手握拳放于身体两侧。然后，身体向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性运动。注意上体与抬起之腿要在同一直线上。压髋的另一有效方法是跪坐于垫子上，两腿折叠打开，然后髋部尽量向下压。 3. 扭腰 练习者两脚开立与肩同宽，双手上举放于身体两侧，然后以腰为动力源带动下肢快速来回旋转。20-35次为一组。 4. 高抬腿 练习者前后开立站立，双手放于身体两侧前后摆动，上体正直或微前倾，后腿启动快速向前提膝到髋部位位置(即大腿与地面平行,绷脚尖)，,并稍稍带动同髋部向内旋,大小腿尽量折叠，直腿足前掌著地, 在落地的同時,另一腿的大腿也积极向前提膝,重心要提起, 两腿如此上下交替。 5. 仰卧起坐 练习者找一用于仰卧的毛巾或垫子。然后双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。开始时做2-3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组。每组70到100次。
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
跆拳道横踢腿法概述 1.概念 横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。 2.跆拳道横踢的攻击区域 随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。 3.衍生技术 横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。 4.技术动作分析 4.1 技术动作方法 横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。第四步，右腿落回原地成实战姿势。 4.2技术动作要点
跆拳道《学习前横踢》说课稿 一、指导思想 根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育课也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。 二、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“忍耐克己，礼仪廉耻，百折不屈”的精神。 1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。 2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。 3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。 三、学情分析： 初一学生处于行为规范阶段，学习时精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。同时初一的学生主动能动性有所欠缺，这也是本节课重点解决的问题。 四、教学要求及重难点 教学重点：学习前横踢的基本技术 教学难点：提膝转跨鞭打 五、教学方法：
班级三年级授课时间5月9日授课人 人数19人授课地点田径场课次第一课时 教学内容一、跆拳道的来源及其精神 二、跆拳道礼仪：鞠躬礼 三、跆拳道基础防守技术：下格挡 四、跆拳道基础腿法技术：1、实战姿势 2、横踢 四、跆拳道防守与进攻的基础运用 重 点 1、体会跆拳道精神 2、熟练掌握下格挡技术以及格挡的实际 应用 难 点 1、跆拳道行进间下格挡技术 2、跆拳道格挡防守和横踢进攻的组合运 用 教学目标参与目标：培养学生对体育运动的兴趣，培养学生高尚的道德品质 技能目标：熟练掌握跆拳道下格挡技术，粗略掌握横踢腿法，了解跆拳道格挡防守和横踢进攻的运用身心目标：锻炼学生身体，发展学生身体协调能力；使学生在运动参与中舒缓情绪。 教学内容及过程教学步骤时 间 练习 频率 组织方法 准备部分课堂常规： 一、检查音响设备 二、体育委员集合整队、清点人数 三、教师宣布本次课内容和注意事项 四、检查服装、安排见习生 五、准备活动： 1、徒手操：头部运动，肩部绕环、扩胸运动， 振臂运动、膝关节运动、踝腕关节运动（每个 动作4×8拍） 2、游戏：看谁反应快 游戏规则：学生手拉手围成一个圈慢跑， 跟随教师一起喊口令，当教师发出单个数字信 号学生立即作出反应。“1”高抬腿、“2”青蛙 跳、“3”后踢腿跑、“4”鸭子步 3、韧带拉伸：弓步压腿、侧压腿（每个动作 4×8拍） 1、教师带领下进行 关节活动 2、在教师口令下学 生进行游戏热身 3、教师带领下进行 热身后的韧带拉伸， 防止韧带拉伤 2′ 3′ 5′ 队形： ×××××××× ×××××××× ⊙ ⊙：教师×：学生 学生要求：快齐静、精神饱 满，积极参与 队形：××× ×× ×⊙× ×× ××× 队形： ×××××××× ×××××××× ⊙ ⊙：教师×：学生 基础部分一、跆拳道及其精神 跆拳道起源于朝鲜半岛。跆拳道的精神是 “礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。 二、跆拳道基本礼仪：鞠躬礼 1、鞠躬礼 动作要领：双脚并拢立正，双手握拳放于 两大腿外侧，向前鞠躬。鞠躬时，上体弯曲30 度，头向前向下45度，同时发声“TAEKWON”。 鞠躬礼表达的是尊敬、礼貌。 2、鞠躬礼敬礼练习 三、跆拳道基础防守技术 1、教师以中国武术 以及奥运会项目引 入跆拳道，讲解跆拳 道基本知识 2、教师讲解示范鞠 躬礼 3、教师口令下教师 与学生相互敬礼练 习 下格挡 2′ 3次 队形： ×××××××× ×××××××× ⊙ ⊙：教师×：学生 要求：敬礼动作标准，发声 时声音洪亮 教学方法：完整法
横踢动作要领有哪些 横踢动作，其实只在练习跆拳道的时候比较，常见的一个动作这些运动方式，对我们的身体保健也可以带来很好的效果，但是也需要掌握正确的横踢动作要领，否则很容易让自己受伤，也没有达到理想的训练功效，所以下面要为大家具体介绍一下，跆拳道中横踢动作的要领。 横踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 1.负重控腿训练
如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里，最重要的就是控腿。训练办法是弓腿站立，开始时单手扶墙，放一片哑铃片在大腿上，每次十分钟，每天三次。 2.拉绳定腿训练 取一可挂绳索的地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以横踢的姿势。每组十分钟，每天三次练习。 3.反复速度练习(沙包练习) 沙包以一米八高为合适，为注重实战，以一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙包，不要用脚背，以小胫骨部分击打沙包，打对位置，会非常舒服，左右腿轮流练习，每次200次，每天三组。
了解了横踢动作这些训练，以及运动的要领之后，那么对于你的训练效果就更有效，而且可以让你在比赛或者运动过程当中，更加的熟悉一些，但是也要注意提醒大家，如果你本身就存在一些关节疼痛问题的话，那么对这些训练或者运动就应该慎重选择。
2014年全国中等职业学校“创新杯”体育与健康课程信息化教学设计和说课大赛 《跆拳道—横踢》 教学设计方案 2014年11月广西.南宁
体育与健康（北方版） 教学内容跆拳道：复习理跆拳道礼仪 移动步法、前踢 学习腿法—横踢 教具VCD机一台 跆拳道脚靶4个 授课 班级2013级城轨安检专业4—9班 授课 类型 实践体验 地位作用 本节课选自高等教育出版社出版的《体育与健康》（北方版）第五章。旨在通过学习新兴类运动项目的知识和技能，进一步强化回归自然的理念，提高自我生存的能力。而第二节关于跆拳道的学习正是以“健康第一”为指导思想，依据新课程标准，能够提高学生综合职业素质水平。 跆拳道起源于朝鲜半岛，2000年成为奥运会的正式比赛项目。目前已有170多个国家和地区开展这项运动。 练习跆拳道能达到修炼身心、磨练意志、培养品德的目的。现它已成为一项集健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，也是一项符合中职学生身心发展的体育锻炼项目。 其“横踢”腿法，动作简单实用，是跆拳道比赛中使用率最高的腿法。本课主要是通过复习跆拳道的礼仪、移动步法和前踢腿法,为重点学习和掌握跆拳道的横踢腿法，做好铺垫。 教学目标1、知识目标：让学生了解横踢的技术动作及实战作用。 2、能力目标：提高学生的体能素质，使90%的学生能够完成横踢技术动作。 3、德育目标：弘扬武德精神，培养学生“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的意志。 重点提高身体素质，培养良好的意志品质。
顺序教学 内容 教师活动学生活动 组织措施 与要求 教育内容 开始部分一、课堂常规 1、体委整队 报告人数 2、师生互礼 检查服装 3、教师宣布 本课内容 4、安排见习生。 1、教师提前到 场，准备好场地、 器材，等候上课。 2、指定地点鸣哨集 合。 3、布置本节课教学 任务，和要求。 4、强调安全。 1、体委整队，成四 列横队。 2、认真倾听，明确 课堂任务及要 求。 组织： ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★ 要求： 1、精神饱满，注 意力集中。 2、集合时静、快、 齐。 常规教育 准备部分一、搏击操 （结合音乐） 二、一般性准备 活动 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、体转运动 5、全身运动 三、专项准备活 动 1、前弓步压腿 2、侧弓步压腿 3、提膝弹踢 1、组织学生进行准 备活动。 2、教师参与其中。 3、教师示范动作、口 令领做。 4、巡回指导、提示。 5、强调安全。 1、学生集体练习。 听从教师的指挥。 2 按口令做动作。 3动作标准、到位。 4、学生可以和教师 一起喊口令。 组织： ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★ 要求： 1、精神饱满 2准备活动积 极、充分。 培养学生的 团队意识。 教会学生科 学的锻炼方 法。 对学生进行 礼仪礼节教 育。 顺序教学 内容 教师活动学生活动 组织措施 与要求 教育内容 基本部分二、讲练 横踢腿法 动作要领： 右脚蹬地， 身体重心前移至 左腿；同时，右 腿小腿夹紧向正 前方提起；以左 脚前脚掌为轴脚 跟内旋，身体向 左侧旋转，转体 时右膝盖关节内 扣下压，上体微 侧倾；右腿以膝 关节为轴迅速伸 膝弹腿向左侧方 踢出，脚面绷直， 以脚背为力点踢 击对方的头部或 躯干。动作完成 后，小腿放松沿 出腿路线收回， 成右实战姿势站 立。 易犯错误： 1、教师细致讲解并分 解示范。 2、组织学生进行分解 练习。 3、巡回指导、纠正 错误动作。 4、树立模范生。 5、师生根据练习体 会进行交流。 6、教师以笛声控制 练习速度。 7、组织学生进行连 贯动作练习。 8、提示学生创编组 合动作。 9、对学生的组合动 1、仔细看、认真听、 积极练。 2、学生集体练习。 3、体会膝关节上提 时大小腿折叠， 膝关节夹紧的动 作。 4、体会踢击时顺势 往前送髋；高踢 时往上送髋的动 作。 5、结合以上体会进 行连贯动作练 习。 6、根据做学内容自 行创编组合动 作。 组织： 1、分解动作队形 ★★★★★★ ★★★★★★ ★ ★★★★★★ ★★★★★★ 2、连贯踢靶队形 ★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★ 要求： 1、仔细观察。 2、认真听讲。 3、积极练习。 4、合作创编组 合。 虚心好学勇 于挑战。 培养学生的 实践能力。 勇敢顽强的 意志品质。
创新杯说课大赛体育一等奖作品跆拳道教案
2014年全国中等职业学校“ 创新杯”体育与健康课程信息化教学设计和说课大赛 2014年全国中等职业学校“ 创新杯”体育与健康课程信息化教学设计和说课大赛
2014年11月广西.南宁 高等教育出版社学科《体育与健康》教材体育与健康(北方版) 教学跆拳道:复习理跆拳道礼仪 VCD机一台移动步法、前踢教具跆拳道脚靶4个内容学习腿法—横踢
授课授课 2013级城轨安检专业4—9班实践体验班级类型 本节课选自高等教育出版社出版的《体育与健康》(北方版)第五章。旨在通过学习新兴类运动项目的知识和技能，进一步强化回归自然的理念，提高自我生存 的能力。而第二节关于跆拳道的学习正是以“健康第一”为指导思想，依据新课程 标准，能够提高学生综合职业素质水平。
跆拳道起源于朝鲜半岛，2000年成为奥运会的正式比赛项目。目前已有170地位多个国家和地区开展这项运动。 练习跆拳道能达到修炼身心、磨练意志、培养品德的目的。现它已成为一项集作用健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，也是一项符合中职学生身心发展的体育 锻炼项目。 其“横踢”腿法，动作简单实用，是跆拳道比赛中使用率最高的腿法。本课主要是通过复习跆拳道的礼仪、移动步法和前踢腿法,为重点学习和掌握跆拳道的横 踢腿法，做好铺垫。 1、知识目标:让学生了解横踢的技术动作及实战作用。教学 2、能力目标:提高学生的体能素质，使90%的学生能够完成横踢技术动作。 3、德育目标:弘扬武德精神，培养学生“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的意志。目标 提高身体素质，培养良好的意志品质。重点 难点学生能够有力量的完成踢腿动作。 强调主体参与，提高学生的学习兴趣。关键 教学 1、讲解示范法 2、口令提示法 3、指导纠正法 4、激励表扬法方法 学习 1、观察模仿法 2、反复练习法 3、讨论探究法 4、成果展示法方法 1 次次顺教学组织措施数教师活动学生活动教育内容顺教学组织措施数时序内容与要求教师活动学生活动教育内容间序内容与要求时
“跆拳道教学——横踢”教学设计单位：西北农林科技大学 课程所属学科：体育教育学 课程名称：跆拳道 教师：马平军 授课对象：大一、大二本科生 教材：《跆拳道》 一、教学背景（对象分析） 教学对象是西北农林科技大学大一、大二本科生。 大学生身心发展已经到了较高水平，速度、灵活、协调等身体素质发展较好，柔韧素质发展已晚，力量素质仍具有发展空间；思维逻辑水平较高，自我认识水平明显提高，身体控制与调整能力增强。因此，具备了学习条件，课中以动作掌握为目的，继续发展力量素质，注重调动各种素质的协调配合，充分发挥身体潜能，促进身心健康发展。 二、教学内容分析 横踢是跆拳道最为重要的一个动作。学生在学习前踢之后，已经能够体会动作结构，动作路线，身体旋转调整、平衡控制等内容。他们智力发展水平较好，有助于将时空判断能力、自我监控与调整能力，较好的运用到横踢动作中来，尤其对于大小腿折叠、小腿弹击、支撑脚旋转、弧线鞭打抽击的动作结构已经有躯体的适应性和心里的适应性，能够较快掌握动作。具体内容是： 1.动作简介； 2.动作要领与特征；
3.练习方法。 三、教学目的 1.了解横踢在跆拳道中的地位与作用，为进一步学习动作技术奠定基础； 2.通过学习动作要领、掌握动作特征，提高学生时空判断能力和自我监控与调 整能力，进一步提高动作技术水平； 3.介绍多样化的练习方法，进一步提高学生练习兴趣，提高动作水平。 4.拓展学生思维，提高学生自主学习能力；激发学生潜能，促进学生身心健康 的发展。 四、教学任务 1.学习动作要领，掌握动作特征； 1.理解平衡、击打动量、发力方式等在动作结构中的意义； 2.提高学生的时空判断能力，对身体的洞察、监控与调整能力； 五、重点与难点 重点： 1.掌握折叠提膝、翻髋、小腿弹击的动作结构； 2.支撑脚旋转、翻髋调整到合适的踢击位置； 3.掌握弧线鞭打动作的精髓。 难点： 1.在掌握平衡的基础上、通过旋转、蹬地与腰腹发力增加击打动量； 2.动作的控制与应用。 六、教学方法 教法： 1.讲解动作要领； 2.示范动作； 3.教师纠正错误，并讲解动作重点。 学法： 1.建立动作表象；
跨栏跑说课稿 一、教学设计的指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生为本，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，并注重学生和教师的互动教学，以增强学生的健康意识，提高学生的积极性，培养学生的创新精神。本课力求流畅、灵活、紧凑，教学中做到面向全体同学，对技能水平和身体素质不同的学生提出不同的练习要求，学生根据自己的实际水平和能力自选练习起点，并提倡互帮互学能者为师，促成学生在合作的基础上积极主动参与学习。本堂课通过教师讲解示范正确的跨栏的动作，学生分组练习。体现了学生的主体地位，而且使学生在原有的基础上对动作的理解更加深刻，注重学生的观察与模仿能力的发展，培养学生兴趣，发展学生的观察与模仿能 力，促进学生的个性发展。 二、教学内容分析 本课教学内容为高二跨栏跑，主要学习跨栏跑的起跑到跨过第一个栏，连续跨过2～5个低栏的技术。要求建立正确的跨栏跑概念，重点发展栏间跑和连续过栏的能力，为了减轻“过栏”对跑带来的不利影响，采用比较合理的节奏跑过栏间十分重要。因此，作为本课主要是反映情况跨栏技术，确定本课重点为跨栏步，难点为跨栏步与栏间跑的结合。
三、学情分析 本课授课对象为高二学生，对体育非常爱好，身体素质较好，心理素质较稳定。但学生普遍对过栏技术掌握不太熟练，就注意对过栏基本技术的复习。 四、教学目标 1、进一步学习跨栏步和栏间跑的技术动作。85％以上 完成跨栏技术动作。 2、发展灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体 素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。 3、培养学生建立自信、战胜自我、主动学生、勇敢顽 强以及跟同学互助学习的优良品质。 五、教学学法 教学上遵循教学规律和学生的认知规律，采用发现式教学手段，以直观式，诱导式进行教学，让学生观看、模仿、配合教师的讲解到学生自主练习，逐渐增加练习的难度。 学法上采用小群体分散能力分组练习形式，加上教师的共同参与，提倡互助互学，在学习过程中，穿插学生的示范和教师的示范讲解，共同发现问题并加以说明改正，提高学 生的学习兴趣。 六、教学过程设计 1、身心准备
[转]跆拳道基本技术教学（基本腿法教学） 1. 前踢 动作规格： 以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领： 1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误： 1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。 2、上体后仰过大，失去平衡。 3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学： 1、从右势实战姿势开始。 2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。 3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。 4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。 2.横踢 动作规格： 右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 易犯错误： 1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够； 2、外摆的弧形太大； 3、上身太直、太往前、重心往下落； 4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背) 3.后踢
跆拳道公开课教案 教学内容： 1、复习步法、前踢、下劈、横踢 2、学习组合弹踢 教学目标： 1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。 2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。 3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。 4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。 5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。 6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。 7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。 一、师生互相敬礼上课 二、冥想静心法 目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。 具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。 三、基本动作热身阶段 目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。 具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。 （2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。 （3）原地左右提膝四次，向前慢跑； 背向左右提膝四次，向前慢跑。 （4）向前跑中单脚连续提膝； 后退跑中单脚连续提膝。 （5）原地正转身360°向前跑； 原地反转身360°向前跑； 原地正反转身360°向前跑。 （6）弯腰垂臂，向前跑。 （7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。 （8）压韧带——横叉，竖叉。 （9）马步拳法练习。 学生的要求：1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。 2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。 3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。 4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。 队形： △ ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳
第二章跆拳道技术 内容提要： l 跆拳道品势（太极一章） l 跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。使用部位包括，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚；基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。 l 跆拳道基本技术。包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。 第一节跆拳道使用部位、基本步型和防御手型 使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品势练习中。因竞技跆拳道比赛的规则限制，所以很多使用部位、手型，在对抗比赛中是不能使用的。 一、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。 （一）拳：根据握法和使用部位的不同，拳基本可分为正拳、反拳和平拳。 1.正拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指节。 2．反拳：反拳的握法与正拳相同。使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。 3．锤拳：锤拳的握法与正拳相同。使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。 4．平拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，四指尖紧贴于指根处，拇指弯曲紧贴于食指一侧。使用部位主要为中指第二指关节，食指和无名指为辅助。5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位为食指突出部位。 （二）掌 1．手刀：将拇指以外的四指伸直，中指稍微弯曲，拇指弯曲紧贴食指。使用部位小指一侧掌外沿。 2．背刀：握法与手刀基本相同，但是，拇指尽量向小指出弯曲。使用部位是食指一侧。3．底掌：握法与手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。 4．熊掌：握法基本与手刀相同，拇指尽量打开。使用部位是虎口。 （三）贯手 1. 四指贯手：握法与手刀基本相同，但拇指更紧贴内侧，中指微微弯曲，使食指、中指和无名指尽量长度相同。使用部位是食指、中指和无名指的前端。 2．一指贯手：伸直食指，其它手指弯曲握紧。使用部位是食指指端。 3．二指贯手：拇指、无名指和小指弯曲握紧，将食指和中指分开伸直。使用部位是食指和中指指端。 （四）手臂：使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。主要用于防守。 （五）、肘：手臂折叠，突出肘部。使用部位是肘尖部。主要用于近距离攻击。（六）、膝：大小腿折叠，突出膝部。使用部位是膝部。主要用于近距离攻击。（七）、脚 1．脚尖：脚五趾上勾，脚碗伸直。使用脚趾前下部攻击。 2．脚背：使用部位为脚的正面部位。主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。 3．脚底：使用部位是脚底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。 4．脚刀：使用部位是脚外沿。主要用于侧踢等腿法。 5．脚跟：使用部位为脚跟部。主要用于后踢等腿法。 二、跆拳道基本步型
跆拳道横踢技术分析 横踢是跆拳道中最主要的进攻动作和得分手段。据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率高达80,以上。横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢，在跆拳道中又名旋踢、抡踢，是从侧面发力攻击对手的强线型有效腿法。其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击;横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成蹋击动作。 下面先介绍下横踢的技术要领: 横踢技术过程要领: 左实战姿势战位，目视前方;后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝关节夹紧，呈折叠状态，小腿随即快速向左前方快速踢出;蹋出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，击打目标后迅速放松收回小腿落前方，然后右腿落回还原成实战姿势。教练员在讲解时，应当进行简化横踢技术的教学，这样容易使学员理解掌握，重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性，使练习者能更好地掌握其技术发力要领， 以下先简单将横踢技术进行力学分析: 由于横踢技术的攻击路线较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。因此，为了提高横蹋技术的打击效果，应注意全身整体的协调与配合，严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。特别是在肢体的摆动过程中，肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张，但要避免肌肉松弛现象出现，力求做到松而不懈，紧而不僵。当脚背击打到目标的一瞬间，身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上，给对手致命一踢。从运动解剖学角度来说，横蹋技术是属于全身性的肢体运动，其涉