运动训练学 1.竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动. 3.现代竞技体育发展的百年回顾1竞技体育在世界范围广泛开展2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高 ⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势 5.竞技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性 6.竞技运动的现代社会价值:1激励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪 7.运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动. 8.现代运动训练的基本特点:1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性 9.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平. 10.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践. 11.项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制） 12.项群训练理论的科学意义:A鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。B加强运动训练理论与实践的联系。C实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。 14.竞技能力:即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中。 运动能力:人体从事体育活动的能力。 运动水平:运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。 15.状态诊断在训练中的重要作用:a为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点。B对训练工作效果及时的检查评价。C实施有效训练控制的重要前提。 16.建立目标在训练中的重要作用:a有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。B制定训练计划的重要依据。 19.训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。 21.竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 贯穿竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。B 正确分析专项竞技能力的结构特点。C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。D注意负荷内容的合理结构。 22.动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 贯穿动机激励原则的训练学要点:a加强训练目的性教育和正确价值观教育。B满足运动员的合理的需要。C发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。D发挥运动员在训练工作中的主体作用。E注意教练员的榜样作用f注意正确地运用动力。 23.有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。 训练学要点:a制定科学的训练计划。B高度重视训练计划进行必要的修正和调整。C及时对训练计划在实践中变更的原因，期望及方法的最大流表。 24.系统训练原则:是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。 训练学要点:A保持训练的系统性（a健全多级训练体制。B建立和强化正确的训练动机。C 科学地制定训练计划d提供有力的社会保证。）B按阶段性特点组织训练过程。 25.周期安排原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则。 训练学要点:a掌握各种周期的序列结构。B选择适宜的周期类型。C处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。D注意周期之间的衔接。
运动训练的原则之一。指训练工作的安排要按照一定的周期循环往复地进行。而每一个新的周期都应在原有的周期的基础上提高。竞技状态的形成、相对稳定、暂时性消失，是形成训练周期的客观依据;严格执行准备期、竞赛期、休整期的内容结构，则控制了竞技状态的发展。贯彻这一原则的基本要求是:(1)根据专项运动和运动员待点安排全年训练的周期。如田径中的中长跑和全能项目.游泳、滑冰等多采用单周期(一年安排一个周期)、球类项目等多采用双周期(一年安排两个周期).训练水平较低或少年儿童则以单周期为宜。(2)根据各时期的主要任务安排各种训练内容的比重和训练手段、方法以及运动负荷。(3)认真总结前一周期的经验，为新周期的安排提供客观依据。 周期性原则 周期性原则是指整个训练过程中训练阶段的划分和某些内容的安排比例呈周期性的循环，后一个循环在前一循环的基础上进行，不断提高训练水平。周期性原则的依据是竞技状态形成的客观规律。竞技状态指运动员达到优异专项成绩所处的适宜的准备状态。竞技状态是通过科学的周期化训练过程才能达到的。 1．处于竞技状态时的特征 (1)运动员有机体各器官系统的机能达到较高水平，机能活动更加“省力”，能胜任大强度的训练和比赛，能很快地进人工作状态，恢复过程
也比较快。 (2)运动素质与专项运动技术有机地结合起来了，能通过运动技术把提高了的运动素质充分地发挥出来，中枢神经系统调节能力强，动作准确、协调、熟练、成功率高。 (3)运动员情绪高涨，精力旺盛，感觉敏锐，渴望比赛，意志力强，取胜心足。 竞技状态所有特征的集中表现是运动员能在重要比赛中达到本人最高运动成绩。 2．竞技状态形成和发展的三个阶段 (1)获得阶段。又分为两个小阶段。一是竞技状态的前提条件获得阶段。前提条件包括：提高总的机能水平；全面发展运动素质；掌握专项运动的技术、战术；心理素质的初步培养。这个阶段好比积累营造竞技状态“大厦”的建筑材料。二是竞技状态形成阶段。这个阶段，上述前提条件形成一个整体，具有专项化特点，竞技状态“大厦”已经建成。不过，本阶段初步形成的竞技状态，还不是十分稳定，在不利因素下容易破坏。
私教会员训练计划表(健身目标：__________) 会员姓名：教练姓名：日期：训练周期：年月日至年月日编号： 一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等）项目 二、训前伸展：1、颈部（左右上下扭头）；2、胸部（双肩后展）3、肩部（臂前后划圆）；4、腰背（弯腰、侧屈）；5、腿（勾腿握踝、脚跟压地）；6、手臂（正反压腕） 三、力量训练：约45-60分钟，选择（固定器械、史密斯机、龙门架、杠铃、哑铃、绳索、弹力带、健身球、徒手等）项目 部位胸（A）背（B）肩（C） 肱二头/ 前臂伸肌群（D） 肱三头/ 前臂屈肌（E） 腿（大、小）/ 臀（F） 腹（腰）（G） 动作名称杠·哑铃平板卧推杠·哑铃俯立划船杠·哑铃颈前推举站立杠·哑铃弯举杠·哑铃颈后臂屈伸杠铃颈前·后深蹲仰卧卷腹·提臀杠·哑铃上斜卧推单臂哑铃划船站立杠·哑铃前平举哑铃锤式弯举俯立哑铃臂屈伸箭、侧步、挺髋蹲侧卧卷腹·提臀杠·哑铃下斜卧推史密斯机划船杠·哑铃直立划船上斜哑铃弯举仰卧杠·哑铃臂屈伸坐姿腿屈伸、腿举悬垂腿举·侧摆 平板仰卧哑铃飞鸟胸前引体向上站、坐姿哑铃侧平举俯立单臂哑铃弯举杠铃窄握卧推哈克·史密斯机深蹲拉力器·器械卷腹上斜仰卧哑铃飞鸟颈后引体向上俯立直臂哑铃飞鸟杠·哑铃托臂弯举双手窄距俯卧撑俯卧·站立腿弯举拉力器侧卷腹·举腿下斜仰卧哑铃飞鸟坐姿颈前·后下拉站·俯立拉力器飞鸟俯立杠铃弯举平板背后臂反撑坐姿器械夹·开腿仰卧两头起（侧卧）双杠双臂屈伸坐姿器械·拉力器划船上斜俯卧直臂后举站·卧拉力器弯举拉力器正·反下压俯撑举腿收臀交替收腹举腿 仰卧屈臂上拉T杠划船杠·哑铃·提踵耸肩史密斯机弯举俯立拉力器臂屈伸仰卧举臀负重体侧屈·转体拉力器夹胸俯卧挺身·反身两头起坐姿器械推举·飞鸟站立背后腕弯举单臂哑铃臂屈伸杠·哑铃提踵站姿·跪姿腹肌轮宽·窄俯卧撑杠·哑铃直·屈腿硬拉坐姿器械反飞鸟坐姿反握腕弯举站立正握腕弯举骑人·提踵机提踵仰卧直起身·端腹坐姿器械推胸龙门绳索交叉下拉单臂哑铃侧平举哑铃反握腕弯举坐姿正握腕弯举杠·哑铃屈腿硬拉悬垂柳叶摆 坐姿器械夹胸双·单臂直臂下压斜卧单臂哑铃飞鸟窄距反手引体向上身体前·后水平 组数1、5-6组；2、3-4组；3、2-3组；4、10组；5、1-3组/ 次数：a、增肌：（大肌群）8-12次/组·（小肌群）10-15次/组；b、减脂：20-30次/组；c、绝对力量：1-3次/组 间歇时1、增肌：（大肌群）2-3分钟·（小肌群）1-2分钟；2、减脂：30-60秒；3、绝对力量：3-5分钟；4、超级组合：3-10秒 方法a、反重力（退让）；b、超级（巨型）组；c、锤形加重/逐降递减；d、变换角度；f、优先；g、预先疲劳；h、孤立；i、局部集中；j、10x10、5x5；k、双联 要求1、自然呼吸；2、用力（推举）1-2秒，还原（放下）3-4秒；3、短暂闭气（大重量）；4、意念·动作合一；5、顶峰收缩，尽可能最大幅度；6、挺胸、收腹、塌腰、翘臀、收下颚、沉肩课程a、（3分化）A+E—B+D—C+F；A+B—D+E—C+F；b、（4分化）A+E—B+D—C—F；c、（2分化）A+B+D+E—C+F；d、（5分化）A-B—C—D+E—F；G/每课末 抻拉（反向伸展）1、胸；2、肩、背；3、上背；4、肱二头；5、肱三头；6、颈部；7、股四头肌；8、腘绳肌；9、臀；10、下背；11、大腿内侧；12、小腿；13、小臂；14、腰腹 四、有氧训练约20-40分钟、选择（跑步机坡度快走、椭圆仪、登山机、固定自行车、跳绳等）项目---（减脂） 五、放松约10-15分钟，首先抻拉3-5分钟，而后选择（瑜伽、普拉提、按摩等）项目；每循环训练一次休息1天，保证每天8小时睡眠。
[转贴]闲聊客老哥贡献的训练计划和训练总结的理论讲义 运动训练计划和训练总结 [内容提要] 本章围绕着运动训练计划及运动员训练总结的基本内容、特点及要求，着重介绍训练计划的概念、作用、分类及设计依据。在介绍有关理论知识的基础上，注重实践运用的指导。特别是对已制定出的训练计划在实施过程中的基本要求和必须注意的有关事项，进行了详细的阐述和说明。通过对本章内容的学习，学生在实际训练过程中，能够加深对教练员制定的训练计划的目的和意义的理解，从而进一步提高 执行训练计划的主动性和自觉性。 第一节运动训练计划的概念和基本内容 一、训练计划的概念与作用 （一）运动训练计划的概念 人们在从事任何一项有步骤的活动或工作之前，势必会对这一即将采取的行动进行一番考虑，然后再做出具体安排，这一过程就是行为活动或工作之前的理论设计过程。所设计出的行为步骤的理论性文字提纲，就是进行这一工作的具体计划。毫无疑问，运动训练计划就是在训练过程开始之前，为实现训练任务和目标，对训练内容、步骤及其要求所作出的理论设计和安排。 既然是为实现预定目标设计和安排的内容，、步骤和要求，那么，就可以把训练计划作如下理解：训练计划是为实现预定目标而选择的达到目标的进程通路，如图9-1所示。 要达到预定目标的通路，有多种选择，妈即可选择各式各样的方案。训练计划的制定就是对这些不同途径 进行正确选择的过程。 运动训练计划应该具备两个基本属性：准确的预测性和灵活的可调性。预测性是指对根据拟订计划实施训练而可能取得的成效的预测，它体现着训练计划的目标：可调性是指在主、客观因素的影响下，训练计划预期目标与实际训练效果可能出现明显偏差时，对训练计划所能进行的修正空间。计划的设计是在训练目标建立的基础上进行的，训练目标和任务的确定是训练计划的核心。所以，计划本身就必须具备尽可能准确的预见性。但是，运动训练的具体过程受着主观和客观诸多因素的影响和制约，训练计划的预测性不可能达到完全准确。实践中所制定的训练计划常常要根据具体情况而进行一些修正或变动，以保持与训练目标的一致性。因此，训练计划又须具备一定的可调性。 （二）运动训练计划的作用 运动训练计划的制定与实施，是运动训练的中心环节，它贯穿于整个训练实践活动之中，其重要作用和地 位表现在以下几个方面： 1．对运动训练总体过程具有先导作用 在制定一个完整的训练计划时，首先要进行的工作就是对运动员进行初始状态的准确诊断，根据诊断结果制定出针对性的训练目标。这两项工作对训练过程起到了重要的先导作用。 初始状态的诊断为训练计划的设计提供了必要的信息和依据，这些信息和依据是否客观准确，直接影响着训练指标的建立是否具德基本的可行性。可见，这一工作十分重要。若忽视了这项工作，将加大训练过程 的盲目性，导致训练脱离预定总目标的情况发生。 2．运动训练的进程具有指导作用 总休训练计划之中包含着干个阶段性计划，也就是说，训练的总目标之中，包含着若干阶段性目标。通过训练计划的制定，把训练过程的目标，具体划分为若干相对独立而又彼此相互联系的训练任务，再根据这些独立的训练任务，制定出具有特定要求的练习。运动员按照这些特定要求，逐一完成规定的练习，进而 使之逐步接近，直至完成训练的总目标。 训练阶段的划分及其任务的建立是否科学合理，将直接影响到运动员最佳竞技状态出现的时机，即与重大比赛的时间能否一致。如果阶段划分和阶段任务的建立与客观条件不相吻合，计划本身也就失去了指导作用。计划所囊括的训练过程的时间跨度越大，其指导意义就越大。
1.领导生命周期理论:1966年卡曼提出领导生命周期理论，认为应该把工作任务、关心人和下属成熟度三者结合起来考虑，将被领导者的成熟度作为一个维度引入领导四分图，构成一个三维模式，随着下属成熟度提高，相应调整领导行为，即从命令式——说服式——参与式——授权式。 2.公共产品的特性：消费效用的不可分性、外部性、非排他性、非竞争性、 公共产品与私人产品区分： 基本标准是该产品在消费上是否具有完全排他性和竞争性 纯公共物品 如：国防、法律制度、基础科学研究、不拥挤也不收费的公路 3.囚徒窘境： 囚犯的选择：保持沉默或者供出同伙。 警方的条件：告发同伙，施放+奖金；被告发重罪+罚款；相互背叛则领轻罪。 囚徒困境说明，囚徒们虽然彼此合作，坚不吐实，可为全体带来最佳利益（无罪施放），但在信息不明的情况下，因为出卖同伙可为自己带来利益（缩短刑期），也因为同伙把自己招出来可为他带来利益，因此，彼此出卖虽违反最佳共同利益，反而是自己最大利益所在。囚徒困境的经典例子： 军备竞赛：增加军备（背叛）或是达成削减武器协议（合作）； 关税：提高关税，以保护自己的商品。（背叛）与对方达成关税协定，降低关税以利各自商品流通。（合作） 广告战：互相达成协议，减少广告的开支。（合作）增加广告开支，设法提升广告的质量，压倒对方。（背叛） 4.公共事业组织与其他组织的区别：p10 5. 为什么公共事业组织是公共事业管理的主体？为什么不能是企业？ 这个问题必须从市场体制的优缺点说起，市场体制的优点自不必多说，作为资源配置的基础性手段，在信息传递和社会经济活动的组织上，市场体制的效率是显而易见的，但是，这只看不见的手也有它自己的局限，这就是市场失灵。垄断产生的过程中，社会公平就难以实现低利润甚至是无利润的社会服务职能就会缺失 信息结构不对称的情况比比皆是，不对称是常态绝大多数的公共事业，比如文、教、科、卫等，带有很强的外部性，外部性会带来“免费搭车”的问题。 6.市场体制的职能优势,市场体制的局限性p23~24 7. 完全垄断是指整个行业中只有一个生产者的市场结构。指在一定地理范围内某一行业只有一家公司供应产品或服务 8.职位权力与人格权力的区别：https://www.doczj.com/doc/e213182783.html,/book/chapter_155891_110326.html 9.控制的类型和方式： 公共事业管理中控制的类型 1、根据形式化程度的高低和有无明文规定，分为正式控制和非正式控制。 正式控制程度较高，有明确的规定，通过有计划、有组织的方式予以执行；非正式控制的形式程度较低，往往没有明确规定，以无计划、无组织的方式予以执行
国内外运动训练周期理论的研究综述 1 前言 20世纪60-70年代，前苏联著名学者马特维也夫提出了“周期训练”学说，他认为运动员竞技状态的形成是一个带有周期阶段性特点的过程,即需经过获得、保持和消失阶段。根据这几个阶段，他把运动员的竞技状态具体划分为准备期、比赛期和恢复期，并将之贯穿于训练的全过程。进而，便创立了现代训练分期理论。1964年，马特维也夫出版了《运动训练的分期问题》，标志着运动训练周期理论的初步形成。到了本世纪70年代，该理论已成为训练学界广泛运用的经典理论。 2 国外运动训练周期理论研究现状 国外有关运动训练按时期进行安排的理论由来已久，按照理论的阐述，训练分期是指在运动训练过程中，根据训练目标的设定，采用不同的训练内容、方法及负荷把训练划分成不同时期的一种训练形式。实际上运动训练的实际也表明，运动训练是有着鲜明的阶段性和连续性的，人们要想提高运动成绩，就必须要认清运动训练的这一特性，准确分析其内在的结构，实现对运动训练过程的有效控制。 国外对运动训练分析的研究是从训练周期的时间来划分的。一般来讲，动员参加比赛至少要有10个月以上的训练时间作保证，并且在此之前还需要有8-10周的过渡训练阶段。在20世纪的60年代，国际间运动竞技的竞争开始日趋激烈，为了保证运动员在竞赛中的成绩能得到有效的提高，相关的训练理论也开始被重视。前苏联运动训练学者马特维耶夫在对参加1952年第15届奥运会（赫尔辛基）的原苏联国家队的游泳、举重和田径的径赛等项目的训练，以及其后至20世纪60年代初备战世界大赛的训练计划进行了总结与分析，在研究前人成果的基础上，将这些训练的经验理论化，于1964年发表了专著《运动训练的分期问题》，标志着运动训练周期理论的正式形成。马特维耶夫有关周期理论的阐述是在生物学特征和考虑到具体影响因素的基础上提出的，这一理论是建立在长期的、系统化的训练机制上，目的在于使运动员的最好竞技状态展现在比赛中。在随后的几
周期性训练原则的理论依据 当今世界竞技体育的快速发展，离不开高科技、先进技术、训练方法以及营养恢复手段的不断演变和创新。其中周期化训练可以说是适用性最普遍的力量训练安排原则之一。 周期性训练原则是依据运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态的形成于发展的周期性规律来制定的。周期性训练即把训练过程的各个复杂方面，编排至具有逻辑性和科学性的训练日程中，以产生最佳的训练、竞技表现以及休息与恢复，是经过精心设计的、渐进式的序列化训练活动，通常是年度或几年的训练计划，目的在于帮助运动员提高运动能力和竞技状态。 一个完整的周期训练计划具体有时间跨度、选择的赛事与活动、训练目标，以及先后次序、训练结构、训练进程及评估与调整，还应包括一份监控生长发育和关键表现要素的方案，以及满足这些要素的修正方案。 首先你需要有一个长期的训练目标，之后以这个目标为基础，将你一段时期的训练渐进性的拆分成不同的阶段，每个阶段再通过不同的训练安排来实现，这样设计训练的方式就叫做周期化训练。 一个传统的周期性训练安排在初始阶段可能会主要以体能，以肌肉的生长和耐力的提高为主，会以比较大的训练量，中等偏高的训练次数，中等偏低的训练强度（比如50-75%极限的重量）来进行训练。 下个阶段会是力量发展阶段，训练的强度增加（比如使用80-90%极限重量）训练量减少，每个阶段开始前可能也会有不同小的调整阶段，持续的时长也可能各不相同。 再到下一个阶段的最大力量或是爆发力阶段，去持续的提高训练强度，减少
训练量，最终来最大化自己的训练表现。完成后可能就是来到比赛日，或是进行测试来总结这一周期后的训练成果，接着进入一个平稳的过渡期，再经过适当的休息调整后，重现开始新的一个周期。
受X理论影响而产生的是( A. 重事式领导)。 A. 重事式领导 B. 重人式领导 C. 人事并重式领导 Ｄ. 均权式领导 2. 一个人对现实稳定的态度和习惯化了的行为方式是指人的( A．性格)。 A. 性格 B. 气质 C．修养 D. 风度 3. 在专家式领导中，“软专家”是指( B．擅长领导与管理的专家）。 A．精通业务和技术的专家 B. 擅长领导与管理的专家? Ｃ．精通软件设计的专家 D．公共关系方面的专家 ４. 在《新管理模式》一书中把领导方式归纳为四种基本模式的作者是(C. 利克特）。 Ａ. 西蒙 B. 勒温 C. 利克特 D．卡曼 5. 文化本质上是（C．社会活动的产物）。 Ａ．历史的产物 B．环境的产物 D．人类精神力量的产物
6. 领导者把自己的意图按照可以理解的方式传递给收讯者是（Ａ. 领导沟通）。 Ａ. 领导沟通 B. 领导协调 Ｃ. 领导控制 D．领导指挥 7. 通过指挥渠道来协调组织内部的关系属于（B. 纵向协调）。 A. 内部协调 B．纵向协调 C．上行协调 D．下行协调 8. 在现代社会中,一个人大约有(A．９0％)的知识是在工作实践和职业学习中获得的。 A. 90% Ｂ. 70％ Ｃ．６0% D． 50% 9．领导权力的发展变化是与( B. 社会发展阶段)紧密相连的。 A. 人性 B. 社会发展阶段 C．阶级 D. 经济 １0． 领导的缓冲器、替代品与放大器理论是由以史蒂文为代表的研究者提出的具有（C. 权变理论色彩)的领导理论。 A. 权威理论色彩 B. 行为理论色彩
Ｃ. 权变理论色彩 D. 特质理论色彩 11．组织的公共沟通首先必须（A. 分析相关利益者)。 A. 分析相关利益者 Ｂ. 选择有效的沟通工具 C. 及时与受众沟通 D. 建立沟通渠道 1２. 一个人的比较稳定的心理活动的动力特征主要指人的( B. 气质）。 A. 性格 B．气质 Ｃ. 素质 D. 道德 13. （D．矩阵式）组织结构有利于高效完成临时性的重大攻关任务。 A. 直线式 B. 职能式 C. 混合式 D．矩阵式 1４. 道家的政治思想是(C. 无为而治)。 A. 以德治国 B. 仁政 Ｃ. 无为而治 D．法治 15．按决策问题的出现概率分类,决策可分为（Ａ. 程序性决策和非程序性决策)。 A. 程序性决策和非程序性决策 B．经验决策和科学决策
豬品资料欢迎阅读 智慧树知到《运动训练学》章节测试答案 智慧树知到《运动训练学》章节测试答案第一章 1、运动训练的最终目的是（） A:提高竞技能力 B:创造优异运动成绩 C:提高健康水平 D:学习运动技术 正确答案：创造优异运动成绩 2、无论从活动的时间、活动的容量,还是从人们投入的力度来看，在竞技体育的多种构建中，最主要的是（） A:运动员选材 B:运动训练 C:运动竞赛 D:竞技体育管理
正确答案：运动训练 3、运动训练理论研究的三个层次不包括（）A:—般训练理论 B:项群训练理论 C:专项训练理论 D:周期训练理论 正确答案：周期训练理论 4、运动员的竞技能力： A:遗传效应 B:生活效应 C:训练方法 D:训练效应 E:训练安排 正确答案：遗传效应，生活效应，训练效应
5、根据运动员竞技能力的主导决定因素，将奥运会主要竞技项目分为（） A:体能主导类 B:技能主导类 C:技心能主导类 D:技战能主导类 E:单一动作结构类 F:测量类 正确答案：体能主导类，技能主导类，技心能主导类,技战能主导类 6、运动员的竞技能力有先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两部分组成。 A:对 B:错 正确答案：对 7、培养高水平竞技选手的首要条件就是要选拔具有巨大的先天性潜在运动天赋的少年儿童予以训练。
A:对 B:错 正确答案：对 8、人们研究和揭示训练活动规律的目的完全在于应用。A:对 B:错 正确答案：对 9、体能主导类项目可分为（） A:快速力量性 B:速度性 C:耐力性 D:柔韧性 E:灵敏性 F:协调性
正确答案：快速力量性，速度性,耐力性 10、训练内容、方法、负荷以及训练安排是运动训练中操作性的部分。A:对 B:错 正确答案：对 第二章 1、运动员竞技能力的构成因素包括（） A:体能 B:技能 C:战术能力 D:心理能力 E:知识能力 正确答案：体能，技能，战术能力，心理能力，知识能力 2、运动员竞技能力变化的影响因素包括（）
周期训练计划样稿 篇一：活动计划格式 附件三：活动计划纲要： 整体宋体四号及以下行距磅大字体单倍行距 文件格式统一工作 活动计划 主办方：吉林大学数学学院团委承办方：数学学院团委实践部数学学院团委志工部 爱心阶承青年志愿者协会 （具体字号根据字数确定） 目录 活动简介-------------------------------------------------------------- 活动目的-------------------------------------------------------------- 活动项目-------------------------------------------------------------- 活动流程
--------------------------------------------------------------前期-------------------------------------------------------------中期-------------------------------------------------------------后期------------------------------------------------------------- 注意事项-------------------------------------------------------------- 活动备品-------------------------------------------------------------- 活动预算-------------------------------------------------------------- 附录 文件格式统一工作（二号加粗）活动计划（小二号加粗） （空两行） 活动简介（三号加粗） 介绍活动基本情况，背景等（四号） 活动目的 明确提出活动的目的，紧扣相关活动文件
《运动训练学》教案 张远方
教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级 授课时间：第一周 讲述竞技体育的形成、发展，基本特点 教学内容 教学目的使学生对竞技体育有一个总体的认识 教学重点、 重点和难点掌握竞技体育的特点和运动训练的任务和内容 难点 讲授提纲讲授方法学时分配 传授 2 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 1、竞技体育的源起 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特 征，以创造友谊运动成绩，夺取比赛优胜为主要目的的社会体 育活动。 竞技体育形成的3种动因：生物学因素、个性心理学因素、 社会学因素。 2、现代竞技体育发展的百年回顾 （1）竞技体育在世界范围广泛开展 （2）建立相对完整的管理体制 （3）运动竞赛活动日益活跃 （4）现代奥运会百年盛事 （5）运动竞技水平及训练科学化水平不断提高 （6）竞技体育发展的职业化与商业化趋势 二、竞技体育的构成 1、运动员选材 2、运动训练 3、运动竞赛 4、竞技体育管理 三、竞技体育的基本特点 1、竞争性 2、规范性 3、公平性 4、集群性 5、公开性 6、观赏性 四、竞技体育的现代社会价值 1、激励人类的自我奋斗精神 2、满足社会的观赏需要 3、促进社会大众的体育参与 4、显示国家和社会团体的综合实力 5、促进社会和经济的迅速发展 6、排解社会成员的不良心绪
教学小节：本章是全书内容的概述，讲述了竞技体育的形成与发展，竞技体育的构成，竞技体育的基本特点，竞技体育的现代社会价值
教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第二周 教学内容项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群体系的构成，项群训练理论的应用 教学目的使学生对项群理论的建立和意义构成有一个初步的认识，并学会如何在训练中应用 教学重点、 难点 教学重点：项群训练理论的应用，难点竞技运动项目的分类及项群体系的构成 讲授提纲讲授 方法 学时分配 第二章项群训练理论（3） 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 （一）项群训练理论的构思与命名 运动训练的理论源于运动训练实践。自1964年前民主德国哈雷 博士等人的《训练学》一书以来，运动训练的理论体系即由一般 训练理论和专项训练学两个层次构成。 田麦久和他的同事将运动项目的类属合名为项群，揭示项群训练 基本规律的理论命名为“项群训练理论”1983 由不同项目间的本质属性所引起项目之间的异同点是划分项目类 属的基本依据。 （二）项群训练理论的基本内容 1、各项群的形成与发展 2、各项群竞技能力决定因素的系统分析 3、各项群运动成绩决定因素的系统分析 4、各项群训练的基本特点 （三）项群训练理论的科学意义 1、鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律 2、加强了运动训练理论与实践的联系 3、实现了训练理论原有的两个层次之间的有机过渡 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 （一）竞技运动项目分类标准的择定 （二）竞技运动项目主要分类体系的建立 1、依决定竞技能力的主导因素分类 2、依运动项目的动作结构分类 3、依运动成绩的评定方法分类 （三）三个主要分类体系的对应联系 三、项群训练理论的应用 （一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定 （二）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 （三）同项群训练规律的探讨与揭示 （四）项群训练理论与竞技人才的流动 （五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展 传授 2
领导生命周期理论 一．提出者 由科曼首先提出，后由保罗·赫西和肯尼斯·布兰查德予以发展 二．提出背景 赫西和布兰查德调查发现下属在领导效果方面有显著影响，因为下属可以接纳或拒绝领导者的命令，领导者的领导效果经常取决于下属的行为和活动。然而这一问题的重要性却被许多的领导理论所忽视或低估。 三．理论核心 这是一个重视下属的权变理论，依据下属的成熟度，选择正确的领导风格，就会取得领导的成功。赫西和布兰查德将成熟度定义为:个体对自己的直接行为负责任的能力和意愿。它包括两项要素：工作成熟度与心理成熟度。前者包括一个人的知识和技能。工作成熟度高的个体拥有足够的知识、能力和经验完成他们的工作任务而不需要他人的指导。后者指的是一个人做某事的意愿和动机。心理成熟度高的个体不需要太多的外部激励，他们主要靠内部动机激励。 四．主要内容 1. 四种领导风格 命令型领导方式 （高工作一低关系）在这种领导方式下，由领导者进行角色分类，并告知人们做什么，如何做、何时以及何地去完成不同的任务。它强调指导性行为，通常采用单向沟通方式。 说服型领导方式 （高工作一高关系）在这种领导方式下，领导者既提供指导性行为，又提供支持性行为。领导者除向下属布置任务外，还与下属共同商讨工作的进行，比较重视双向沟通。 参与型领导方式 （低工作一高关系）在这种领导方式下，领导者极少进行命令，而是与下属共同进行决策。领导者的主要作用就是促进工作的进行和沟通。 授权型领导方式 （低工作一低关系）在这种领导方式下，领导者几乎不提供指导或支持，通过授权鼓励下属自主做好工作。 2.下属成熟度的四个阶段 第一阶段（不成熟） 这些人对于执行某任务既无能力又不情愿。他们既不胜任工作又不能被信任。第二阶段（初步成熟） 这些人缺乏能力，但愿意执行必要的工作任务。他们有积极性，但目前尚缺足够的技能。 第三阶段（比较成熟） 这些人有能力，却不愿意干领导者希望他们做的工作。 第四阶段（成熟） 这些人既有能力又愿意干让他们做的工作。有效领导方式的选择方法 3.匹配方式 当下属成熟程度为第一阶段时，选择命令型领导方式。 当下属成熟程度为第二阶段时，选择说服型领导方式。 当下属成熟程度为第三阶段时，选择参与型领导方式。
周期划分训练理论入门 马克·R·格鲁苏博士（美） 一、前言 在日常生活中，人们都在为众多的活动制订计划，并且发现通过制订专门的计划能够使这些活动进行得更加满意和顺利。例如，在假日驾车旅行走亲访友需要查看交通图决定最佳路线、绕过正在建设或可能耽搁行程的路段、选择最佳停靠站（过夜旅馆、餐馆等），以及决定旅行路程和时间等。 其它常见的计划例子包括教师制订的日常授课计划和单元计划、公司制订的商务计划，以及学生为满足他们专业学习和研究需要所选择课程的学习计划。 上述的情况都具有一些共同特征，包括：具有明确的最终目标、了解或能够确定中间环节、达到最终目标的方式不只一个，以及人在执行计划过程中需要监控、并且能够调整许多细节。 在人们进行运动训练的努力过程中，精心计划的价值和效能已经得到广泛地认识。当一个运动员或运动队在为全年最重要的比赛取得最佳成绩而努力的过程中，计划的用途和必要性就愈加明确了。为比赛成功制订出一个计划，要比靠运气取得最佳成绩，或在最重要的比赛前或后达到最佳成绩，具有更加理想的结果。 认识到拥有一个训练计划极其重要，就必须在训练过程开始前制订计划。对于计划训练过程的需要并不是一个新概念，但直至今日在许多运动项目的教练员和运动员中仍然没有得到足够的重视。在田径运动各个年龄组，从青少年到奥运选手和职业运动员中，这种情况仍然存在着。
训练周期划分，是在田径运动中以取得最佳培养效果和成绩能力为目标，所进行计划过程的专门理论。这种理论起源于苏联，由L.P.马特维也夫最早提出(1965)。从那时以后，许多文章和书籍都对制订训练计划的价值，以及基础理论进行了阐述，包括博姆帕(1983, 1987, 1988, 1990, 1994)，弗里曼(1990)，奥佐林(197 1)和海尔(1981, 1982)。 最近，沃霍尔尚斯基发表了一些对训练周期划分理论的批评文章(1999, 2002)，而弗里曼也提出了支持训练周期划分理论的观点作为回应(1999, 2002)。 训练周期划分方法运用到田径运动当中（田赛项目和径赛项目、越野跑和长跑），包括从对一次训练课到四年的全部奥运会周期，甚至运动员整个运动生涯的专门计划过程。 本问将提出训练周期划分理论的概念、解释相关术语，以及在一年的训练中如何运用这些概念（典型地说，时间段与日历年并不完全一致）。这些概念可以扩展到覆盖整个奥运会训练周期或运动员的训练生涯。 训练周期划分不难理解，但包含了许多术语和概念。所以，可能需要重复阅读几遍本文的各个部分才能充分理解这些提出来的概念。 二、训练周期划分概述 一个年度训练计划覆盖了整个一年的训练，它把一年时间分为更小的单位时段，在每个时段都有专门的名称和目的。在术语的运用上，所代表的时间从最长到最短，包括：大周期、训练时期、训练阶段、中周期、小周期、训练课和训练单元(博姆帕1983,1990, 1994)。当你从它们代表的时间从最长到最短读到这一系列
一、周训练计划的制定 周训练计划是最常用、最典型的小周期训练计划。周训练计划是落实大周期和阶段训练计划的基本单位，同时，它也为每天的训练规定了内容、方法和手段。由于周训练的时间跨度较短，便于教练员进行设计和控制，再加上现代训练中周训练的课次和负荷安排上趋于递增，因而，周训练计划是最为重要的一种计划，深受广大教练员的重视。 根据课余体育训练的特点，周训练计划一般为7天，但在训练实践中，根据情况设计短于7天或长于7天的周训练计划，如比赛的持续时间为4天，那么赛前的小周期可考虑4天为一个小周期的训练安排。所以，实际上，4-10天都可成为一个完整的小周期。 由于田径是各竞技项目的基础，因此，在此以田径为例来说明周训练计划的类型及其制定。一般地，周训练计划包括引导小周期计划、准备性小周期计划（包括一般性准备小周期和专门准备小周期）、赛前训练小周期计划、比赛小周期计划以及恢复小周期计划等五种类型。 一、引导小周期 （一）引导小周期主要任务 这种小周期的主要任务是将运动员的身体机能引导到即将开始的紧张训练所需的状态上来，常安排在准备期第一阶段的开头。因为运动员经过恢复调整后，身体机能水平往往很难一下子进入紧张的工作状态，引导小周期的安排能促使机体尽快进入工作状态（常安排1-2周。）实践中不少教练忽视这种小周期的训练安排。 （二）引导小周期的训练内容及负荷安排 训练内容上表现出明显的多样化特点，多采用一般身体训练内容。负荷不大，应按循序渐进的原则逐渐加大负荷量，负荷强度不大，以55%-75%为宜。训练手段应多样化。
二、准备性小周期 准备性小周期可分为一般准备小周期和专门准备小周期两种类型。 （一）准备性小周期的主要任务 一般准备小周期的主要任务是发展运动员的一般体能，提高运动员的竞技能力，为初步形成竞技状态准备各种身体条件。专门准备小周期的主要任务是积极发展专项体能和专项技能，提高机体对比赛的训练性适应，完成对专项化训练的转化并为顺利过渡到比赛期训练打好基础。其中，一般准备小周期的负荷强度以70%～80%为宜，并以一般训练内容为主；专门准备期的负荷强度达到80%～95%范围，以专项训练为主。 （二）准备性小周期训练负荷特点 根据准备性小周期的任务，在这期间多安排一些负荷较小的小周期，并体现出加量周向加强度周方向转化。因此，一般准备小周期多采用“加负荷量，保持或降低负荷强度”的负荷安排方式，专门准备小周期多采用“加负荷强度，保持或降低负荷量”的负荷安排方式，而无论哪种准备性小周期形式均可采用“保持一定的负荷量和一定的负荷强度”的负荷安排。 由于准备性小周期的数量多，时间跨度大，在学校课余体育训练中，普遍采用周训练负荷的两段式结构安排，即把周训练主要分为前后两半，前一半和后一半的负荷内容和负荷量度等安排较为相似，而中间则安排较小的负荷或其他方式的积极性休息作为调整。 需指出的是，一般的学校尤其是中小学校在周一至周五的学习中，周三和周四往往学习任务会比较重，为使课余训练尽量少影响学生的文化课程学习，常安排周三和周四作为调整日。同时，也尽量考虑把大负荷的训练课安排在双休日。总之，应根据学校的具体情况来安排一周的训练负荷和训练内容。 三、赛前训练小周期 （一）赛前训练周的主要任务 赛前训练周主要用于比赛期在重大的比赛前的专门准备性训练。其主要任务是使运动员的机体适应比赛的条件和要求，即把运动员长期训练过程所获得的竞技能力各要素集中到专项比赛所需的特定方面上去，以便在比赛中创造出优异的
项目九领导同步练习题 一．单项选择题 一、单项选择题 1．领导的本质是（） A.权力的运用 B.被领导者和追随者的服从 C.领导者的个人魅力 D.领导者职位的高低 2．主要依赖于其个人专长权和影响权影响下属的领导者属于（） A.民主式领导者 B.集权式领导者 C.魅力型领导者 D.变革型领导者 3．被成为“事务型”领导者的是（） A.创新型领导者 B.战略型领导者 C.维持型领导者 D.集权式领导者 4．（）的领导者与高的群体生产率和高满意度成正相关。 A.生产导向 B.员工导向 C.权力导向 D.利益导向5．管理方格图中，表示领导者通过协调和综合工作相关活动而提高任务效率与士气的领导者类型是（） A.乡村俱乐部型管理 B.任务型管理 C.贫乏型管理 D.团队型管理 6．生命周期理论中的低任务——低关系的领导方式是（） A.推销型领导 B.指导型领导 C.授权型领导 D.参与型领导 7．王先生是某公司的一名年轻技术人员，一年前被调到公司企划部任经理。考虑到自己的资历、经验等，他采取了较为宽松的管理方式。试分析下列哪一种情况下，王先生的领导风格最有助于产生较好的管理效果? （） A.企划部任务明确，王先生与下属关系好但职位权力弱 B.企划部任务明确，王先生与下属关系差但职位权力强 C.企划部任务不明确，王先生与下属关系差但职位权力弱 D.企划部任务不明确，王先生与下属关系好但职位权力强
8．总经理办公室的王翔受命组建企业的信息中心。为此他在企业内挑选了一些人员作为信息中心的工作人员，包括小陈、小蔡和老林等。其中小陈是王翔的中学同学。在王翔看来，小陈虽然人比较朴实，但能力实在有限，做工作虽然不至于犯什么错误，但动作太慢。尽管如此，王翔觉得小陈其它方面，如为人等还是不错的，又是老同学，便选中他到信息中心工作。据此可以判断：（） A.王翔属于任务导向型领导 B.王翔属于关系导向型领导 C.王翔属于民主型领导 D.王翔属于专制型领导9．有这样一些活动或事件：①教普通物理的孔教授宣布期末除了有统一的考试外，还必须进行由他亲自主持的口试。②供销部副部长柳明争取到与所有供货商进行价格谈判的全权代表资格。③调到企划部任部长的张宠彪苦读教程并学到许多东西。④集团公司总裁陈理强聘请了两位既有理论造诣又有丰富实践经验的学者作为自己的顾问。关于上述活动，以下哪一种说法有问题? （） A.①与②导致相同种类的权力 B.③与④导致相同种类的权力 C.①与③都可增加权力，但增加的权力种类不同 D.①-④都不会对相应当事人的权力产生什么影响 10．早晨8点30分，公司常务副总、董事老杜接到市政府电话，通知企业开展冬季消防检查；10分钟后老杜打电话给保卫部，通知他们去处理这项要求；9点15分，老杜接到库房电话，被告之房屋后墙再次被人敲了个洞，又有几十箱产品被偷走；8分钟后，老杜打电话给市公安局请他们改善本地治安情况……。整个上午老杜接电话、打电话，倒也挺忙。根据管理方格理论，你认为老杜最接近哪种类型领导者? （） A.1.1型 B.5.5型 C.9.1型 D.1.9型11．根据领导生命周期理论，随着下属从不成熟趣于成熟，领导方式的变化顺序应该是：（） A.高工作低关系、高工作高关系、低工作高关系、低工作低关系 B.高工作高关系、高工作低关系、低工作高关系、低工作低关系 C.低工作低关系、高工作低关系、低工作高关系、高工作高关系 D.低工作高关系、高工作低关系、低工作低关系、高工作高关系 12．股份有限公司的法定代表人是：（） A.董事长 B.总经理 C.董事会 D.监事会 13．根据领导生命周期理论，领导者的风格应该适应其下属的成熟程度而逐渐调整。因此建立多年且员工队伍基本稳定的高科技企业的领导来说，其领导风格逐渐调整的方向应该是：
运动训练学发展历程的回顾及21世纪展望 运动训练学理论源于运动训练实践，又指导着运动训练实践。现代竞技体育的百年历程，孕育并推动着运动训练学理论的发展，形成了包括一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论3个层次的理论体系。在21世纪，运动训练理论将一方面向竞技体育理论扩展，同时在不同竞技能力的培养、训练过程的控制及有关社会文化因素等方面开展更加深入的研究，现代科技也会更全面、更有力地介入其中。运动训练学是研究运动训练规律的科学，或者说，是研究提高人体竞技能力及运动成绩规律的科学，是现代体育科学体系的一个重要分支。 1 运动训练理论与运动训练实践 象所有科学的理论一样，运动训练学的理论也是从实践中产生、在实践中发展起来的。同时，它又服务于训练实践的需要，推动训练实践的发展。 如众所周知的训练周期学说，是前苏联训练学界根据训练活动的系统化、长期化以及制定全年训练、多年训练计划的需要而总结提炼出来的关于训练过程的结构与组织体系的科学理论。再如，从50年代未期开始，美国教练员们从运动训练实践中进一步认识到力量素质对其它各运动素质的基础作用，发展等动训练、离心训练、间停训练等多种力量训练的理论与方法，现已在全世界被广泛应用。德国的格什勒和阿因德尔在中长跑训练发展的基础上总结了世界纪录创造者哈尔彼格(德、扎托倍克(捷克等优秀中长跑运动员的训练经验，提出和建立了间歇训练的经典理论和练习体系，首先对中长跑、游泳等各种周期性运动项目，继而对更多专项的训练产生了巨大的影响，促进了竞技运动成绩水平的迅速提高。 20世纪行将告别我们的今天，随着竞技体育成为世界注目的热点，奥运会成为全球性的盛大节日，体育产业在世界经济中占有不容忽视的重要地位，人们对运动竞技水平的更高追求，必然会极大地促进运动训练理论以至竞技体育理论的迅速发展。 2 运动训练学发展的世纪回顾