穴位按摩减肥法 一、脸 1．全脸部 *仰卧，以食指按压印堂、迎香5~10分钟。 *再以拇指按压太阳、承浆，有酸麻胀痛感后继续按压5~10分钟。 （屈肘悬腕，食拇指伸直，不能用指甲掐穴，由轻到重，中度指力，每日两次，10日一疗程。） 2．面颊 *仰卧，食指按压丝竹空、下关穴，有感再按5~10分钟。 *以拇指按颊车、大迎，有感再5~10分钟，再换另一侧。 （每日3次，10日一疗程，边压边揉，力度宜轻柔，以指尖对穴。） 二、颈 颈前及下颚部 *仰卧，食指指端按廉泉、天突穴，5~10分钟。 *拇指按足三里、丰隆，5~10分钟。 （每日两次，10日一疗程。） 三、腹部 1.上腹部 *仰卧，中食指成剑指按上腕、梁门，5~10分钟。 *剑指分别按下腕、承满，5~10分钟。 （每日1~2次，10日一疗程。） 2.胸骨一下至脐上 *仰卧，拇指指端按中脘、建里，按顺时针揉12次，逆时针12次，反复5~10分钟。 *按上法按揉通谷穴5~10分钟，俯卧，食指端按揉脾俞穴约10分钟。 （放松，饭后1小时内忌按，每日1~2次，10日一疗程。） 3.腹中部至脐部 *仰卧，剑指按天枢、大横，顺时针12次，逆时针12次，反复5~10分钟。 *同法按压商、曲石门，5~10分钟。 （每日1~2次，10日一疗程。） 4.下腹部 *仰卧，剑指按关元、中极，顺时针12次，逆时针12次，反复10分钟。 *同法按水道、归来，10分钟。 （每日1~2次，10日一疗程。） 四、腰部 1. *俯卧，拇指端点按肾俞、胃仓，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。 *同法拇指端按秩边、大肠腧，约5分钟。 （每日1次，10日一疗程。） 2. *俯卧，拇指端按关元俞、气海俞、胞肓，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟。*同法食指端按膈关，约5~10分钟。 (每日1次，10日一疗程。) 4.腰骶部 *俯卧，放松，拇指端按膀胱俞、百环俞，顺时针16次，逆时针16次，反复5~10分钟，微
最令人咋舌的各种奇特减肥方法最令人咋舌的指甲油减肥方法 没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效。 涂指甲油减肥很有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。 西方“八卦”减肥法 导致体重过重的原因，除了身体内部各元素不协调外，还包括压力、害怕、紧张、穴道堵塞，治疗这些问题的方法是改善外在的形象及促进内在的血液循环。每个人在治疗前要先用体重称称量体重。体重过重时就可以考虑施用“五行”减肥法了。“五行”按摩法用到的按摩润滑剂是一种能够让身体变热的润滑剂，这可让顾客的各项元素得到协调。按摩方式则可依据个人的需求。 按摩方式：美容师认为这样做可以增加被做者的生命能量。 在顾客肚子止画一个风水图(八卦，其象征新生命能量的区域)，也可用事先准备好的八卦图贴在顾客肚子上，在每个划分的区域用一滴特别的能量精油，目的是让这些不同功效的精油促进全身循
环，打通能量循环的通道。在替顾客做能量按摩时，美容师需要判断顾客的哪些身体器官缺乏能量，需要更多的关照，提供更多的能量，如此对症下药的治疗，才能行之有效。在这之后，美容师会在问题区域放置小磁铁，并同时在双手的手掌及脚底各放上一块磁铁静置十五分钟。在这期间，美容师会轻轻地为顾客按摩双腿，在疗法结束后，会为顾客端来绿茶，排毒的同时也会使皮肤细胞更加紧致。 低热量密度减肥方法 “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，然后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。 1.吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2.喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 3.喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
各种按摩视频大全和手法（视频）推油按摩 欧式按摩全套讲解示范 柔式保健按摩 港式按摩 保健推拿按摩全套 足疗按摩 按摩、减肥瑜伽丰胸 夫妻生活按摩 身体按摩常用穴位 纤体塑身按摩 脏腑按摩
香薰推油按摩 颈椎病按摩推拿 推拿学柔式保健按摩 推拿学脏腑保健按摩一些按摩常用手法直观的动画演示 推法】（直推；分推；旋推）推法为按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三种。有旋推为补，直推为清为泻（向指根方向）；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。 1．直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中 以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。 2．分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。 3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。 运法】
用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼 作弧形或环形运转。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。 揉法】（指揉法;掌揉法;鱼际揉法） 1．指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力， 紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。2．掌揉法 用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。3．鱼际揉法 仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。 按法】 用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称 按法。操作时常与揉法结合而用，称按揉。摩法】 摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。 有顺摩为补，逆摩为泻；掌摩为补，指摩为泻；缓摩为补， 急摩为泻等说法。 1．指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作 连续的回旋抚摩，称指摩。 2．掌摩法
按摩减肥手法有哪些 春天来了，爱美的人士秉着春天不减肥，夏天徒伤悲的方针，为了甩掉冬天储存的脂肪而行动起来，面对各种各样的减肥方法你会选择哪一样呢？节食？运动？还是吃药？面对这么多的选择，我们一定要坚持科学减肥，今天这里介绍一套按摩减肥手法，爱美的你也许可以试一试。 一、足三里穴减肥按摩法 1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。 2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。 外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。 二、压四穴减肥按摩法 1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。 2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。 3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
三、旋揉脐周减肥法 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。 肚脐减肥还有种有效方法：熏肚脐养颜减肥全攻略 操作程序： 1、清洁肚脐周围皮肤。 2、进行精油按摩。 3、将艾条切一半备用（一次约用半条） 4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。 5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。 6、放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。 7、开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。 8、完成后，擦试肚脐周围的精油。 功效： 美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。 以上就是对按摩减肥手法的介绍，无论哪种减肥方法都需要有毅力去坚持下去，才会有明显的效果，对于按摩减肥也一样，找准穴位，坚持不懈，相信不久就会有明显的效果哦。你还等什么呢，为了美丽，快行动起来吧。
按摩减肥 1．臀部按摩减肥 （1）点穴法 双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按环跳穴、居蓼穴。 （2）推按法 左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈"V"字形，手向手背方向尽量绷直。双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部，并前后交错推按，如此反复30～40 次。 （3）叩击法 左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击臀部。先做一侧，再做另一侧，如此反复50～60 次。 2．腿部按摩减肥 （1）点穴法 双手微弯曲，用双手拇指指腹点按伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀关穴、风市穴、足三里穴、丰隆穴、膝阳关穴、腥溜穴、阳陵泉穴、三阴交穴、阴陵泉穴、承山穴。点按时力度要大，但切忌使用爆发力。 （2）揉按法 右侧位，双手微握拳，用四指（除拇指外）第一关节的背侧部位着力于腿部。双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。从腘窝上方揉按至臀横纹处为 1 遍，做10～20 遍。 （3）叩击法 右侧位，双手五指分别自然并拢稍曲，微握拳，拇指抵于食指桡侧。手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。从腘窝上方叩击至臀横纹处为 1 遍，做10～20 遍。
3．脚底按摩减肥 按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等穴位，能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率，有助于减肥。可以每天按摩左右脚穴位 2 分钟左右。需要注意的是，太饿太饱不宜进行，进食前后 1 小时不宜进行。完成后最好喝杯水，可以排出废物和毒素。 4．循经按摩点穴减肥法 循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱 5 条经络之中。（1）患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。 （2）每日按摩 1 次，30 次为一个疗程。效果不佳者，间歇 1 周，再行第 2 个疗程。治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥目的。5．循经摩擦拍打去脂法 采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。 （1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。 （2）用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做 5 次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），走胸（正中线旁开 2 厘米），止于俞府穴。 （3）将左手甩到背后用手背拍打右肩10 次。再用右手背拍打左肩10 次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10 次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10 次。可消除肩臂部脂肪。
主题：如何健康减肥，如何局部瘦腿（腿=大腿+小腿）下面给JMS们具体介绍一下刮痧的方法：先上穴位图： 下面说明手法！！ （注意事项比较多，因为大概把所有可能问到的问题都写上了，不要觉得很多，很麻烦哦~其实操作起来很简单） 工具：能起润滑的油（橄榄油精油刮痧油都可以）、刮痧板 刮痧板哪能买到：网上、药店、潭木匠（18元一个） 1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合 2、方向：从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮！ 3、顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山 4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！ （当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果） 5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮二十多分钟 7、要注意的小细节：（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位 （2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的) （3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净 （4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉 （5）每天一次就可以了 （6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去 （7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮 （8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以 （9）以前有MM说刮完红一会儿就不红了，这非常正常 （10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以 下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法
1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素； ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡； ⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
腹部按摩减肥方法 \腹部按摩减肥方法，这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。 具体步骤如下： 第一步、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。 第二步、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。 第三步、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。 第四步、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。 第五步、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。 第六步、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。 第七步、还可参考本书中"如何减少腹部脂肪"问题中有关"搓揉腹部"一段。 排毒减肥的腹部按摩减肥法 腹部是人体脂肪最容易堆积的地方，也是日常活动量比较少的部位，除了采用减肥食谱以及运动减肥，诸如摇呼啦圈减肥的方法外，其实我们还可以采取更直接的腹部按摩减肥方法，排毒减肥的腹部按摩减肥法给大家介绍了四种腹部按摩减肥手法，通过这些按摩动作，可有效刺激和调节肠胃，达到燃脂、减肥的目的。 按摩减肥法一、按摩侧腹部，刺激肠子蠕动 动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。 按摩减肥法二、在腹部进行顺时针画圆按摩 动作要领：
1.先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。 2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。 3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道! 按摩减肥法三、按摩腰部，雕塑腰际S曲线 动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。 按摩减肥法四、双手握拳推揉，加速老废物质排出 动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 温馨提醒，建议大家在洗完澡提问较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。另外，腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以达到理想效果。 减肥达人支招腹部减肥方法 腹部本身就是全身最容易堆积脂肪的地方，加之现在的人们长期坐着且没什么运动量，因此，腹部赘肉成了大家的烦心事，该如何减去腹部赘肉呢，一起来看看减肥达人支招的腹部减肥方法吧！ 1、走路收腹法 走路收腹法的方法为，平时走路或站立时，尽量收紧小腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉变得更紧实。另外还有一个腹式呼吸法，就是吸气时将肚腹鼓起；呼气时将肚子放松。
无止境中药外敷减肥垫配合点穴手法效果更明显 一、中医点穴减肥尺寸介绍： 1寸：拇指第一关节的宽度；或中指第二指节的长度。 1.5寸：食指和中指靠在一起的指节宽度。 2寸：食指、中指、无名指并拢，其横面的宽度。 3寸：除大拇指以外的四根手指靠在一起时的指节宽度。 二、点穴注意事项： 1、女性经期不宜按摩 2、饭后1小时内不宜按摩 3、按摩后不宜马上沐浴 4、按摩后多喝水 5、力度不能太重 三、点穴手法 1、天枢穴。对应着肠道，经常按摩可促进肠道良性蠕动，帮助消化，进而让小腹平坦。取穴时仰卧平躺，天枢穴位于肚脐两侧2寸处。
按摩手法：采用拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为主。也可以采用挤压穴位的方法，即将两手掌平放在小腹上，用食脂和中脂对称挤压天枢穴。每次点穴时间10秒-15秒左右，重复操作3分钟。 2、中脘穴。经常按摩可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况，并促进体内淋巴和血液系统循环，加快体内多余水分排出，美化腹部线条。取穴时平躺，中脘穴位于人体前正中线，肚脐4寸以上处。 按摩手法：用双手中指和食指相叠加，中指指腹按压此穴位。每次点穴时间10秒-15秒左右，重复操作10分钟。 饮食建议 1.多喝水，少喝饮料和酒，饮食清淡。 2.一日三餐要规律；早饭9分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。 3.减肥期间，每天可吃少量牛、羊、鸡肉、猪蹄、海鲜、鸡蛋、饺子、水果、蔬菜、豆制品、鲜奶等食物，不要吃主食米饭、馒头等，每次总量不能超过三两，晚七点以后不允许进食。
4.适当地运动可以加强减肥效果，尽量保持每天最少做五分钟的有氧运动（如：跳健美操、跑步等）；平时尽量多走路，多骑车，少坐车，多走楼梯，少坐电梯。 5.用完减肥药垫后，一小时内最好不要进食和喝水。
减肥按摩的手法 二指叠按法 波浪式推压法 两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 基本的手掌按摩 使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多 按摩关元穴减肥法简便易操作，且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元穴的刺激，使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短，有效抑制了体内糖原转化为脂肪，促进了人体对脂肪的消耗和利用，从而达到去脂减肥的目的。具体方法是：减肥者取坐位或仰卧位，用手掌在关元穴(位于腹中线上，肚脐下3寸处)上有节律地按摩，需要注意的是，先缓慢按摩(约2秒钟1次)，然后稍快(约1秒钟1次)，循序渐进，注意用力适中，平均速度应控制在100次/分钟以内，每次按摩以10分钟为宜，最好每天早晚各进行1次。此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便 吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。让松垮赘肉快闪! 手臂腿部按摩步骤1、取适量纤体保养品后，先由下往上轻轻推抹均匀。2、手指用点力道，以由内往外扭转的手势按摩有赘肉或橘皮组织的部位。3、由下往上轻轻拍打，帮助血液循环。贴心小提醒1、使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。2、除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加强力道。颗粒较大的按摩刷可用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位。
腹部按摩减肥手法 文章目录*一、腹部按摩减肥手法*二、按摩减肥反弹吗*三、腹部按摩减肥穴位有哪些 腹部按摩减肥手法1、腹部按摩减肥手法之轻拍腹部第一步:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。 第二步:大拇指往手心内收,其余四指握空拳,轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。 2、腹部按摩减肥手法之画圈法 第一步:双手伸直,相互重叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。 第二步:稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉按36圈,摩擦时手掌腹部会微微发了,可以帮助促进肠胃蠕动。 3、腹部按摩减肥手法之手抓法 第一步:双手微微张开如龙爪状,轻轻抓揉腹部赘肉,直到感觉腹部微微发热,并有酸胀感为止。 第二步:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松,重复10-20次。 4、腹部按摩减肥手法之二指叠按法 如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 5、腹部按摩减肥手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指 平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上 而下慢慢移动,似水中的浪花。 6、腹部按摩减肥手法之基本的手掌按摩 使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱, 来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的 力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。 按摩减肥反弹吗通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和 祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微 循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日 摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。 按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。
2分钟脚底按摩减肥法速瘦10斤(图) 2013年03月07日 07:14 来源：家庭医生在线 导读：人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。 2分钟脚底按摩速瘦10斤(图片来源：凤凰网时尚) 脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效 由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，
每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。 下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。 2分钟脚底按摩速瘦10斤(图片来源：凤凰网时尚) 方法1.敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
2分钟脚底按摩速瘦10斤(图片来源：凤凰网时尚) 方法2.双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。 做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 方法3.赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
手法篇 面部护理基础手法 1双手拉抹下巴，点按翳风穴,拉抹三线，全脸安抚 2 眼部打大圈 3 全掌横位向上拉抹额头，点按印堂、神庭 4 额头打小圈点按太阳穴 5 双手中指、无名指划S，点按太阳穴 6 一手交剪手，另一手轻抹打圈舒展皱纹，点按太阳穴 7 一手剪刀手撑开川字纹，另一手打圈舒展皱纹 8 双手横位拉抹数遍再同时用力滑向太阳穴，点按太阳 9 眼部打小圈，点按睛明，攒竹，鱼腰，丝竹空，瞳子寥，球后，承泣，四白 10眼周双手“8”字形按摩 11两手交替拉抹眼周 12用食指和中指撑开眼尾，另一手中指打圈舒展皱纹 13双手掌轻压眼球，再滑向眼尾，轻柔的安抚，点按太阳 14 双手美容指上、下抗拉抹鼻通，点按睛明、迎香 15 双手美容指在鼻通由下向下打圈按摩 16 双手中指口周打圈，点按人中、承浆、地仓 17 双手交替拉抹嘴角 18 同侧手剪刀手撑开笑纹，另一手在笑纹处打圈舒展 19 双手滑至下巴，在颌处打圈按摩 20 四指包下颌，大拇指在下颌打S 21 啄捏下巴 22 双手交替拍打下颌 23 双手握拳，内侧在三线打圈，点按听会、耳门、太阳 24 点按三线穴位 25 双手四指在两侧轮弹，双手在同侧轮弹 26 双手四指背滚弹 27 啄捏面部，双手全掌顺面颊滑向额头 28 双手四指额头拉抹点按额部穴位 29 双手小鱼际顺鼻通滑至下巴，两手双叉，四指对侧提拉下颌，再同侧提拉，顺脸颊滑回额头，双手 横位重叠于额头，颤压 30 顺面部搭房子，大鱼际安抚 31 食指、中指夹住耳朵，上下拉抹，点按耳门，听宫、听会 32 扣大耳 33 揉捏耳廓，双手拇指、食指按压耳垂、面颊区结束 瘦脸紧肤提升护理手法
精油按摩基本手法 精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。第一步：清洁顾客背部肌肤，并用干毛巾擦干背部。第二步：消毒刮痧板、并把刮痧精油取1ML左右滴于顾客背部，并均匀涂抹干。第三步：A．沿大椎穴向下刮拭，刮至腰阳关处。B．沿肩大肌向下刮拭，刮至肩胛骨处，先左边后右边。C．沿肩胛骨内侧缘刮拭，刮至腋下，先刮左边后刮右边。注意事项：1．操作场所要保温2．整个操作程序以30分钟为准，一个部位刮15次为准。3．做完后，顾客喝一杯温开水，有助于加快新陈代谢。禁忌症：1．骨折处，骨骼处禁做。2．高血压、心脏病禁做。3．月经期禁做。精油怎样按摩身一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协
助体内的毒素排出。利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。一.脸部与眼部。精油脸部按摩使用方法具体步骤如下：第一步：在手掌中滴入2-3滴调好的按摩精油，在面部从下往上涂抹，在额头从内往外涂抹；第二步：从额头到太阳穴的位置方向，需以按画圈圈的方式，用手指腕关节按摩；第三步：在两只眼睛周围用手指腕关节以点的方式轻柔按压；第四步：用四指指腕关节以画圈的方式，从下往上按摩脸部；第五步：用手指指腕关节从下网上推，按摩下巴。精油眼部按摩使用方法具体步骤如下：第一步：滴1滴精油在你自己中指上，然后薄薄的涂抹在眼睛周围；第二步：用手指在下眼部，从内侧往外侧两边一起按摩，大概15次左右；第三步：用食指在眼部，中间的眼窝部位，轻轻涂抹，达到刺激眼部穴道的目的，可以达到血液循环，改善黑眼圈的功效；第四步：最后合拼食指、中指、无名指三指指腹，在眼部通过指部余温扶贴大概5秒左右，也可以促进促进血液循环，起到舒缓眼部酸痛感的作用。二. 颈部。手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。三. 肩部。使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。四. 背部。
快速减肥方法大全：100条减肥贴士 1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素； ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜；
③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡； ⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
一、旋揉肚脐周围减肥法 一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。 除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。 二、按摩足三里减肥法 足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。 三、压三穴减肥法 (1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。 (2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。 (3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。 四、按摩三阴交减肥法 三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用 2分钟按摩脚部轻松减肥 敲击脚底晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。 脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。 赤脚行走掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，使掌心得到锻炼的机会。 双脚晃动 如果身体血液循环不佳，很容易导致内分泌紊乱，促使毒素不能正常排出，新陈代谢缓慢，这样就会导致肥胖。简单的做脚部晃动，可以刺激血液循环，加快新陈代谢。 中医上说脚底板上的穴位很多，而且都是跟我们的五脏六腑相关联的，所以经常按按脚底，也是对我们自身有好处。
精油按摩减肥有效果吗 近来几年，各种减肥方法层出不穷，但是最受欢迎的就是精油按摩减肥方法了。据说这个方法可以只需要几个按摩疗程，就能轻轻松松的瘦下来，效果十分的明显。但是很多人在热衷的同时，也有一个疑问，精油减肥真的有这么神奇吗？ 精油按摩减肥有效果吗 精油按摩减肥要想有效果并不是像我们平常的那样涂上精油，然后胡乱的摩擦就可以，其实还是要借助一定的按摩手法的，具体的就是刺激我们身体的某些穴位达到经络相通，这样的话减肥的效果才会看得见，所以说，如果选择精油按摩减肥最好是选择一些专业的美容院或者是按摩地方，这样的话，对于我们身体才是最有好处的。 精油按摩减肥手法 精油按摩最关键的就是按摩手法，下面就来给你们介绍一下精油按摩的手法和穴位，理解减肥原理： 倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。 穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。 穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。 穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。 穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。 穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。 精油按摩减肥有效果吗？答案是肯定的。其实精油按摩减肥，最关键的不是减肥精油，而且按摩的手法。有做过对应减肥疗程的朋友也清楚，使用精油按摩减肥会让身体酸痛，而且做完之后，饮食还要做对应的限制，所以才这么有功效的。
揉肚子减肥的正确方法 ②两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。 ③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。 ④双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。 推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。 2、中医推拿①预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。 ②按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。 再从右向左逆时针按摩21次。 ③回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。 循环做共21次。
④推按腹中线部位：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。 ⑤右手绕脐腹按摩：以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 ⑥左手绕脐腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 ⑦推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。 右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。 ⑧推按右侧胸腹：右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。 左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。 揉肚子减肥注意事项1、揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。 不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。 2、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。 以正身仰卧为主。 3、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能
166斤胖女孩自创减肥法9个月瘦74斤(组图) 166斤胖女孩自创减肥法9个月瘦74斤(组图) 昨天下午，在重庆晚报接待室，网名叫“月神草”的美女甘露接受了采访。最近，她的一篇名为“豁出去的真人秀，每个胖子都是潜力股”的帖子在“重庆购物狂”论坛上的关注度极高回复数604，浏览量达32828人次。甘露在帖子里贴出的前后对比照，一张是胖乎乎的脸，一张是骨感的大眼美女。她有什么减肥秘方？昨天下午，甘露与重庆晚报记者分享了她的减肥故事。出生时体重9.6斤太胖了，大学毕业找不到工作1982年，甘露在大坪医院出生，出生体重9.6斤，医生护士都喜欢捏捏她肉嘟嘟的小脸。甘露的母亲说：“医生告诉我，她是当年大坪医院出生的最胖的孩子。”甘露的母亲介绍，甘露在小学3年级之前，比正常孩子稍胖一点。但是，从她小学4年级开始，体重“突飞猛进”，小学毕业时她比普通孩子重了20斤左右。到了18岁，身高1.65米的甘露体重达166斤。甘露说，异于常人的体型给她带来了不少困扰。一次，她参加重庆青年歌手大奖赛。报名时，工作人员看到她的体型，问都没问就想给她报美声唱法。正式比赛，其他选手都身材火辣劲歌
热舞。甘露在舞台上一出现，台下却没有掌声，而是一片嘘声。甘露说，除了舞台下的嘘声，生活中甘露也经常因为身材遭受白眼，“我不去吃自助餐，因为曾经在吃自助餐时听到别人说‘这个妹儿肯定吃得回来’。”高中毕业，甘露考进当时的西南师范大学通俗唱法专业。“大学里艺术专业美女如云，我更加自卑了。”甘露说，上学期间，她连镜子都不敢照。大学毕业，同学们有的进了艺术团，有的当了老师。23岁的甘露每次还没进入面试就被淘汰了，就是因为太胖了。无奈，她当起了儿童钢琴家教，“只有这个对形象没有什么要求。”9个月瘦了70斤减肥很痛苦，但她坚持下来了甘露说，25岁时，她决定：不能再做胖子了，减肥。“我试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、针灸、抹减肥霜，通通失败了。”甘露意识到，想要成功减肥，一定要有系统方法和计划，并且结合锻炼。她从网上找到一套减肥瑜伽，每天练习。此外，她坚持不吃米、面、油、肉，只吃水果、蔬菜、薏米等，每天下午4时之后就不吃任何东西了。“开始很痛苦，我坚持下来了。”3个月后，甘露从166斤减到116斤，减了整整50斤。接着，她调整减肥方案，“从突击减肥期进入塑身期。”在塑身期，甘露增加食量，喝一些肉汤，吃少量的肉，将禁餐时间从下午4时延至6时。又过了半年，甘露体重减到92斤。这时，甘露感觉到自己的精力不如从前，而且开始掉头发。“我意
按摩三穴位可减肥 刺激内庭穴可抑食欲 其实减肥更多的时候是因为我们管不住自己的嘴巴，不过刺激一个穴位，你就可以产生饱腹感，这个穴就是内庭穴。这个穴有一个特别的作用就是抑制食欲。所以想减肥的人士一定要记住内庭穴，像凿枘一样的穴位，刺激它可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。 帮你找：内庭穴在脚背上第二、第三趾间缝纹端。跖趾关节凹陷进去就好像卯眼，而趾骨就如同穿进去的榫头，这个穴的形状就好像是穿到卯眼里面的凿。庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间，位置非常隐蔽，就好像被门遮盖住的内堂，所以称为内庭。
提个醒：最好用圆钝头东西按摩内庭穴。内庭穴在第二和第三脚趾趾缝的位置，躲在趾缝当中，最好拿一个小圆钝头的东西来按摩，这样刺激得比较到位一些。 常敲带脉穴重现蛮腰 很多办公族会在不知不觉中发现，自己腰部的赘肉越来越多。其实，这只说明一个道理，那就是带脉的力量不够强，不能约束腰部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。 带脉穴和我们人体上的一条经脉同名，那就是奇经八脉之一的带脉。带脉在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉。人
体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。 帮你找：带脉穴在侧腹部，章门下1.8寸，正好是带脉经过的地方，是胆经与带脉交汇的穴。一定要注意我们的带脉和它的核心穴位——带脉穴，带脉穴在腰侧两旁。以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴。 提个醒：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30-50圈，重点在带脉穴上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的。 全身肥胖需常按滑肉门 之所以起名滑肉门，是因为这个穴位的功效就是食物从胃进入小肠的大门，食物能不能很好地进入小肠，就看这个门是不是够润滑，所以称为滑肉门。滑肉门最大的作用是祛痰湿和减肥，中医说胖人多痰湿，人体的痰湿粘在身体里面，不好祛除，很多药物都拿它没有办法，它甚至能将这些药物粘住，变成更大的痰团。但是呢，滑肉门的最大作用就是润滑，将没用的东西分泌出去。
瘦身精油基本按摩手法 当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所累积的毒素也越来越多时，不妨试试通过精油按摩方法来健康瘦身，选用适合、且精纯的芳香精油，能轻松、简单地令您塑造出优美的曲线、紧实的肌肉和光滑的皮肤。 搭配精油正确用量： 1、依据要达到的疗效，选择一种(或数种)基底油，决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。 2、依据要达到的疗效，选择几种精油，计算出需用总滴数，滴进基底油中。随即旋紧瓶盖，并贴上便条(标明日期、精油名称和稀释量)。使用前请摇匀。 3、根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释(单方精油总量为12.5%，基础油为87.5%)，低量稀释，超低量稀释三种。 精油按摩手法： 精油按摩是减肥中最常见的减肥方法，不仅能放松身心，缓解压力，还能促进血液循环，有效去除身体局部水肿，达到燃脂瘦身的效果。 精油按摩穴位： 1.手掌贴住臀部，由下往上做按摩。 2.用两手支撑臀部下方，沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。 3.用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑动式的按摩。 4、蓝甘菊具有紧实肌肤的效果。 手臂按摩基本步骤： 1.以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓，有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式，从下往上进行按摩。 2.穴位按摩：指压法按摩以下穴位：合谷、曲池、肩顒穴 两种按摩的基本手法 一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚
的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。 二揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。 利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。) 其它按摩手法： 脚部－由小腿位置开始，由下而上以打圈动作去按摩。 臀部－有节奏地由下而上挪动，直达至腰间的位置。 背部－上下或交叉方向按摩。 手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。 腹部－围绕肚脐以顺时针方向按摩。 腰部－向横打圈。 胸部－绕着胸部打大圈。 颈部－由下而上轻轻用指头按摩，到肩膀位置，上下斜方向按摩。