简述羽毛球基本战术
作者：严辉
来源：《少年体育训练》2009年第04期
羽毛球项目是我国的传统优势项目,在历届奥运会上都有良好表现,获得过多枚金牌。同时,中国羽毛球运动员还在汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼杯、全英羽毛球公开赛等大赛中多次获得冠军,为祖国争取了荣誉,也促进了世界羽毛球运动的发展。中国运动员所取得的成绩,与他们精湛的技术和先进战术是分不开的,青少年运动员要想成为中国羽毛球运动的接班人,就必须从这两方面做起。本文将简要介绍羽毛球的基本战术,供青少年运动员参考。
1 制定羽毛球基本战术的方法
对于羽毛球项目来说,制定合理的战术就是要根据对手的情况采取有针对性的策略.以己之长攻彼之短,达到克敌制胜的目的。如对方体力稍逊,则可采取打四方球或频拉后场的战术.调动对方跑动,消耗其体力;如对方网前技术不佳,就可以多打网前小球,以搓、推、挑、切、钩等网前球制约对方,赢得比赛的主动;如对方性情急躁,就可以打多拍球,不给他速战速决的机会,促使其失误增多,把对方磨死;如对方接扣杀球较差,就可以多进行大力扣杀等等。
制定合理的战术的前提是了解对方和自己,“知彼知己,百战不殆”,因此应该在赛前充分收集对手的各种信息,如现场观看比赛、看对手的比赛录像等。对于没有对手任何信息的遭遇战.就要从充分发扬自身能力和特长出发进行战术设计,并在比赛中尽快了解对手的特点,及时进行战术调整,以达到取胜的目的。
2 基本战术
2.1发球抢攻。发球抢攻是羽毛球比赛的最基本的战术,它的主要意图是从第一拍开始就争取主动,控制对方,争取得分。发球抢攻一般以发网前低球结合平快球、平高球,对方回球后发起主动进攻。由于对方在接网前低球、平快球、平高球时难于打出高质量的回球,发球人就有机会在第三拍实现主动进攻,这也就是发球方易于争取主动的原因。
羽毛球双打战术双打战术(一) 双打中的发球由于双打是在四人之间进行的比赛，大部分时候每人分管半边场地，因此对发球方更加有利，有威胁的发球可以直接发球得分或者使对方接发球时很被动地回球，为发球者网前截击得分或为同伴网前截击得分创造有利条件。为此，在双打比赛中，必须提高第一发球和第二发球的质量和威胁。 对于业余爱好者来说，应该用这样的标准来要求自己的双打发球： (1)提高第一发球的成功率和质量。用80％的力量发出平击球、侧旋球或是上旋球，命中率尽量保持在70％以上；第二发球利用旋转。加强落点的控制，尽量减少第一发球和第二发球之间的差别，从而真正显示出发球在双打中的直接进攻优势。 (2)用不同的发球及变化无常的落点来控制发球局的主动权，使对方接发球员难以适应，以破坏对方接发队员的回球节奏。 (3)根据同伴在网前封网的位置和对方接发球员的站位及技术特点来选择发球方式和发球落点，为网前同伴的抢网和自己的发球上网截击得分创造有利条件。 由于双打比赛中对手情况的不同，发球的旋转与落点的使用也应该不同。例如对方接发球员站位靠前，即站在端线以内接发球力求随即上网，攻势较强，那么发球队员就应以控制落点和旋转为主，一般以发侧旋球和上旋球为主，配合向中路发平击，破坏对方接发球的抢攻，保持发球局的主动。 假如对方接发球员站在端线外接球，且回球的成功率高，但缺少攻击性。那么发球队员可发侧旋球和上旋球把对方进一步引到场外，争取利用自己的上网截击和网前同伴的抢网截
击得分。 假如对方接发球员的正拍好于反拍，那么发球就应以发不同的旋转至对方反拍为主，偶尔突变发正拍。待对方注意了正拍接发，再改发反拍。 发球变化是双打比赛中赢得发球局的重要法宝之一，所以在双打中要不断地变化发球方法，即将各种不同的发球，灵活地交替使用。 如果能在每次发球中变换速度、旋转和落点，对方将无法正确判断发球方的打法而作出相应的接发球准备。这样对方将束手无策而造成失误或接出质量差的回球。 发球方的站位配合 在双打比赛中，谁占据了网前优势，谁就获得了主动。所以在发球局中尽量使用双上网的战术，接发球时可适当使用双底线战术。 发球方站位一般分为澳式站位和美式站位。美式站位指的是发球时，网前队员站在中线和单打边线中间、靠近网前的位置，并根据己方发球线路做出相应的调整。当发球队员试图来到网前时，发球方两人的位置移动应尽量保持一致。比如说，当同伴发球成功时，此时网前队员也要适当向网前移动，给对方接发球队员施加压力。 澳式站位即同伴站在网前中线或靠近中线，发球队员发球后根据同伴的要求进行上网。发球队员要根据网前同伴的站位以及战术意图来及时调整自己，做到便于上网和便于封网，以达到发挥发球局的进攻优势，控制网前的目的。澳大利亚式发球战术能起到破坏对方接发球节奏，为发球上网截击得分和抢网得分创造有利条件。运用这一战术时，要求同伴给发球队员做手势，告知发球落点和抢位与不抢位。另外，发球队员要尽量保证第一发球的命中率，这样澳式站位的特点才能得到充分的运用。
浅析羽毛球运动的价值 摘要：羽毛球是体育运动项目中历史较悠久的项目之一。它不仅能锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且还兼有文化娱乐内涵和体育竞技的双重特点，有很强的观赏性和竞技性，能给人们带来美的享受，同时也对增进国际文化交流起到促进作用。 关键词：羽毛球锻炼价值 1前言 在现代社会，体育的社会化功能越来越受到人们的重视。身体教育和运动教育不仅是传授生活技术、技能、认知体育文化、增进身体健康的重要手段，而且体育运动还向人们提供了认识社会、尝试社会角色、了解和体现自己在群体中的地位和价值的机会，即提供了参与社会生活所需求的行为能力、行为方式和行为规范．二十一世纪社会对人才培养的规格要求越来越高，仅仅只有一定的专业知识和专业技能，而没有良好的生理、心理和人文素质，尤其是缺乏一定的社会交往能力就不能适应社会的需要．羽毛球作为一项聚竞技比赛、身体锻炼、休闲娱乐、社会交往于一体最赋人文气息的体育项目，它之所以得到了普偏群众的认同和积极参与，正是因为羽毛球具有极强的健身价值，它兼具体育功能、文化功能和艺术审美功能，是实现终身体育的一项优秀锻炼项目。它不仅锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且兼有文化娱乐内涵和竞技体育的双重特点，有很强的观赏性和技艺性，能给人们带来享受，达到终身体育的锻炼目的，同时对增进国际文化交流起到促进作用。本文探讨了羽毛球运动的价值，羽毛球运动的社会价值既包含有形价值,又包含无形价值;既具有显现价值,也具有潜在价值;既有经济价值,又有精神价值。羽毛球运动的社会价值所体现的内涵相当丰富,本文从健身、健美、娱乐、教育和经济几个方面进行诠释。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 （1）吕梁地区羽毛球运动的业余爱好者 （2）部分吕梁学院羽毛球专业学生 2.2研究方法
《羽毛球战术在羽毛球运动中的重要性》 14292013 吕政毅 前言： 随着羽毛球运动的快速发展,战术已成为提高竞技水平,调控技能,节约体能,增强激烈竞争环境下不可或缺的一环.本文将从战术的重要性出发,剖析羽毛球运动战术特征、原则及实施,为羽毛球运动员制胜寻求出路。羽毛球对于战术的运用成为决胜的关键。 1、战术和技术风格在制胜中的作用 所谓羽毛球技术即是为了将羽毛球按照自己的意愿，进行不同线路、不同速度、不同旋转的运动，以达到直接落人对方场区或迫使对方失误的控制方法，宏观上分为步法技术和手法技术两种，每一种技术，都要讲求控球的线路、速度、落点、一致性和“欺骗”性。战术是指在比赛时运用技术合理部署和克敌制胜的谋略。技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队技术系统的较为成熟或定型化了的并经常表现出来。技战术仅是克敌制胜的关键因素之一。 2、培养战术意识 战术意识是运动员结合战术所要达到的目的，将相应的技术技巧自觉加以应用的心理过程，是人脑对战术活动的客观存在的反映。战术意识是决定运动员对战框的判断速度和准确性的关键因素，保持比较清醒的战术意识，会直接影响着竞赛对抗的活动效果。 战术意识的培养，一是结合身体训练运动员的战术意识；二是结合战术教学与训练培养运动员的攻防意识；三是结合技术教学与训练培养运用技术的战术意识能力。战术意识能提高速度，战术意识越好就越能先发制人。 3、关于防守战术的研究 在羽毛球双打中，积极的防守也是必不可少的得分手段。国家羽毛球队女双组教练潘莉认为，攻守兼备已经成为双打技战术的发展方向，即要求运动员攻中能守，守中寓攻，积极防守，力争主动。从一定的意义上说，防守是进攻的开始，是由被动转为主动的重要环节，其最大目的在于让对手下一拍不能连续进攻，至少使其进攻效率减低，并寻找反攻的机会。 4、浅析羽毛球战术特点 当前，世界羽毛球运动的技战术发展趋势朝着更加快速、全面、进攻、多变的方向发展，羽毛球技术向更加快速的方向发展依然是总趋势中的一个重要方面。初学者在掌握了一定的基本技术后，就应学习和试图运用一些简单的战术进行练习和参加比赛，并从实践中不断地加以丰富和提高。下面两种战术不但是初学者容易运用和掌握的，而且也是羽毛球的基本战术，如果能够加以熟练掌握，随着技术的提高，也就可以在此基础上，结合自己的特点
第一节羽毛球运动的简介(理论教案) 【学习目标】1.使学生能清楚羽毛球运动的发展史，从而能懂得羽毛球运动的健身价值，从而更加喜爱该项运动。 2.能进一步了解和掌握羽毛球运动的基本技术,懂得该项运动的原 理. 一、本课主要任务：1.师生互相介绍. 2.宣布羽毛球课的注意事项和着装要求. 3.介绍本学期的教学大纲及进度安排. 4.了解羽毛球的基本知识，规则，以及主要技术. 二、第一部分：时间5分钟 1.师生互相介绍. 2.宣布羽毛球课的纪律和着装要求. 3.介绍本学期羽毛球选修的教学内容 (内容见自己制定的教学大纲) 及进度安排. 三、第二部分：时间25分钟. 1.介绍羽毛球规则：场地，球网，计分，违例，单打，双打等. 2.讲解握拍方法及发球技术. 3.后场技术：高球，吊球，杀球. 4.前场技术：放网，搓球，勾球，推球，挑球. 5.中半场技术：抽，挡，接杀. 6.步法：前场步法，后场步法，前后场步法，接、杀步法，启动步， 调整步. 四、第三部分：时间10分钟 1.回答同学们提出的有关羽毛球运动的各种问题. 2.布置下一节的任务. 五、附注说明：1.本节授课地点在本校体育馆内（羽毛球场地）. 2.授课对象是高二（1—20）班选修羽毛球的男女生. 3. 授课内容（在第2页，适当拓展）：
六、本节羽毛球理论课授课主要知识点如下： 一、羽毛球起源 羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。20世纪初注入我国。羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。 （现代羽毛球运动诞生于英国，大约在1800年左右，由网球派生而来。1870年，出现了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。从此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“伯明顿”即成了羽毛球的名字，英文的写法是“Batminton”。那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。 1875年，世界上第一部羽毛球比赛规则出现于印度的普那。三年后，英国又制定了更趋完善和统一的规则，当时规则的不少内容至今仍无太大的改变）。 二、羽毛球场地、器材 1、羽毛球场地：羽毛球场成长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。 2、器材：球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。 三、羽毛球握法：右手虎口对准拍框，小指、无名指和中指并握食指稍分开，大拇指与食指相对，握拍不能握得太紧，大拇指和食指要会灵活握拍。 四、初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
羽毛球战术打法 一、单打特点 单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶ 1、控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。 2、打四角球，高短结合 在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。 3、下压为主，控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。 4、快拉快吊，前后结合 以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。 5、守中反攻，攻守兼备 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队
对羽毛球运动的认识财管 这个学期的体育课我选了羽毛球运动，以前也打过羽毛球，但是都只是和同学之间的娱乐，技术倒谈不上。上课时老师说了很多专业术语，很多都没有听懂，直到这几天，我查了一些关于羽毛球的书，对羽毛球运动的认识又进了一步。 通过看这些书，我了解到： 一、羽毛球运动的特点 羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动，羽毛球运动是一项深受广大爱好者的喜爱的小型球类运动。由于它的运动器械简便，不受场地限制，两把拍子一只球，无论走到哪里，无论有网没网，无论室内、室外，只要有一小空地，就能进行锻炼。羽毛球运动特有的风格，就是一方面是一项技巧性、技术性很强的比赛项目，另一方面，它是一项普及想很强、老少皆宜的活动，既能强身健体，有充满乐趣。然而无论是从事竞技性运动还是一般性的大众健身活动，都需要在场上不停的移动、跳跃、转体、挥拍击球，因此它能满足各种年龄、各种层次练习者的要求。少年儿童经常在阳光下奔跑击球，能促进他们的身心健康发展，并能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，为将来的学习和工作打下坚实的身体基础。青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体方面的机能，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理品质。老年人和体质弱者进行活动是最小的羽毛球运动，通过击球，可以弯弯腰、伸伸手、出出汗、舒展筋骨，促进全身血液循环，达到保健康复的目的。 脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展也没去活动，能够消除疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，把羽毛球锻炼作为全家的一项娱乐活动，不仅能从中休闲养性，得到美的享受，还能得到全面的身体锻炼。。 同时，我也了解到羽毛球运动的基本技术、基本战术等一些常识性的知识。 二、羽毛球基本技术 1、握拍法：正手握拍、反手握拍。 2、发球法：正手发后场高远球、正手发平高球、正反手法网前球。 3、击球：正手击高远球、正手击平高球、正手吊球、正反手挑球、正反手搓球、推球、扑球、平抽球、平挡球、杀球。 4、步法：正手后退步法、头顶后退步法、上网步法、两侧蹬跨步法。 三、羽毛球基本战术 1、单打战术：压后场战术、发球抢攻战术、控制网前球战术、击四方球结合突击战术、击对角线战术。 2、双打战术：攻人战术、攻中路战术、攻后场战术、后攻前封战术。 四、日常握拍、挥拍练习 1、握拍练习 按照正确的要领握住球拍，并交替作正手握拍和反手握拍的练习。握拍练习时，要注意适时放松手指，要快而准确地交换握法。在练习击球时，要经常提醒和检查握法是否正确，这一点很重要。 2、挥拍练习 这是各种击球动作的辅助性练习。提高挥拍练习的密度，可充分体会各种击球技术的动作要领。开始练习时，先做动作的分解挥拍练习，再做连贯慢速挥拍练习，待较熟练掌握动作要领之后，再做快速挥拍练习。在再做连贯慢速挥拍练习时，有条件的最好能对着镜子练，或两个人共同练习，这样可相互观摩，纠正失误。也可拿网球拍或小哑铃进行挥拍练习，这样既可训练动作，又能增强手臂力量。 五、羽毛球常用术语
这些羽毛球技战术运用秘诀，你有必要全知道 羽毛球技战术运动秘诀发拉吊 杀接/ 扑挑勾放搓步法保自己/ 手法攻对方高球拉吊杀/ 低球挑放搓低球举拍打/ 高球拍下防杀球快准狠/ 接杀需放松单打步法好/ 双打配合佳手- - - - - - - - - - - - - - - -反拍拇指直正拍拇指弯 眼- - - - - - - - - - - - - - - -接球听看手回球要看人 身- - - - - - - - - - - - - - - -重心双膝弯力在腰臂腕 法- - - - - - - - - - - - - - - -直来球斜回斜来球直打 步- - - - - - - - - - - - - - - -蹬跨跟虚地启步动肩髋 意- - - - - - - - - - - - - - - -迎合击球点距离产生美以上秘诀如果你看不懂，请看以下具体解释；如果看懂了，也看一下下面解释，看与你的理解有没有不同。0 1＿＿ 发拉吊杀接、扑挑勾放搓：说的是羽毛球里面包含的常见十项技术。0 2＿＿ 步法保自己、手法攻对方：俗话说七分步法，三分手法，说的就是步法很重要，无论是进攻还是防守，首先要步伐到位，到位了才能用手法变化来打出想要的落点。0 3＿＿ 高球拉吊杀、低球挑放搓：高位球适合拉后场，吊网前，直接杀球；低位球，适合挑后场，放搓网前。拉后场+杀球挑
球0 4＿＿ 低球举拍打、高球拍下防：当对方低手位击球时，一般己方要举起拍打进攻；当对方是高手位进攻时，要放低拍子低手位回防。举拍打拍下防0 5＿＿ 杀球快准狠、接杀需放松：不轻易杀球，因为杀球消耗很大，但一旦出现机会，往死里杀；接杀时，要放松，最主要是不要拍，或挡直线，或挡对角线。杀球，快准狠轻松接杀挡直线网前0 6＿＿ 单打步法好、双打配合好：打单，一个人，那么大的防守面积，如果步法不简洁，基本很被动；双打，配合很重要，业余双打配合不好，要么伤人，要么伤拍，不解释。 单打防全场前锋后攻的默契配合0 7＿＿ 手：反拍拇指直、正拍拇指弯反手拇指控制发力，食指辅助控制方向；正手拇指辅助控制方向，食指控制发力。反手正手0 8＿＿ 眼：接球听看手、回球要看人接球时，一个是可以通过击球声音判断，击球清脆，说明发力好，击球沉闷，说明发力差，另一个要看出手的方向，这个是判断最主要的；回球时，要观察对方的位置，打对方接球最难受的点，如果能观察到对手的提前移动，果断打移动的反方向。0 9＿＿ 身：重心双膝弯、力在腰臂腕想要重心稳，需要弯双膝，降低重心；发力击球时，力的传导是：腰--上臂--小臂--手腕
理论课羽毛球运动特点与锻炼价值 教学目的：使学生较系统的了解羽毛球运动的发展概况，了解羽毛球比赛的主要规则与裁判法掌握羽毛球健身的基本要求与方法。 课的重点：对羽毛球规则的了解。 教学难点：熟练规则与裁判法，提高比赛能力。 一、课的主要任务： 1、系统了解羽毛球运动特点及概况； 2、掌握羽毛球比赛的裁判知识； 二、课的组织与教法： 在文化课教案上课。 （一）羽毛球运动特点： 1、娱乐性强，场地设备简单； 2、不受年龄及身体条件限制； 3、经常运动可培养身体的协调性和灵活性，增进健康。 （二）羽毛球运动的锻炼价值： 1、经常从事羽毛球运动可以发展人体的灵活性、协调性，可提高上、下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能。 2、羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素等，使经常运动者在意志品质得到和很好地锻炼。 三、羽毛球比赛与欣赏 （一）羽毛球竞赛规则： 1、球场：长13.4m，宽6.10m（单打场5.18m）线宽4cm，场高12m以上，边沿宽2m以上。 2、球网：网长6.1m；上下宽0.76m；高1.524m。 3、球与拍：球托用人造材料沿合制作，羽毛16根重物4.74－5.50g。 4、球拍：拍长不超过68cm，宽不超过23cm，拍弦面不超28cm，宽不过22cm，重约90—120g。（二）比赛规则： 1、比赛分：男、女单打、男女双打、混合双打。 2、记分方法：除女子单打为11分外，其余均以每局15分计。 3、发球与得分： ①只有在获得发球权时，才能有得分权。 ②单打比赛时比赛以0:0开始，当发球为偶数时运动员应站右区发球，奇数时应在左区发球。 ③当比分为14平（女子打单为10分时）先得14分或先得10分的一方有权选择加分赛至17（或13）分的权利。
羽毛球是一项在室内外均可进行的小型球类运动，是一项深受广大群众喜爱的体育运动项目。它具有球小、速度快、变化多等特点，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加。在实战中，战术是根据双方的打法和场上的具体情况而定的，“以己之长，攻彼之短”是一大原则，羽毛球单打战术主要有发球、接发球等基本战术。 一、发球战术 １．发球抢攻战术。发球必须是在对手不能干扰的情况下，而发球者必须在发球规则的限制内，自由地以采用方式将球发到对手的接球区里的随意一点。灵活地运用发球战术，可以起到先发制人、争取主动进攻的作用。因此，发球是在比赛中占有绝对重要的地位。发球抢攻战术一般分为发高远球、平高球、平快球、网前球等战术。采用何种战术应根据对方的具体情况，找出薄弱环节，有目的地选择。发球抢攻还应注意争取前三拍的主动进攻：发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，使之处于消极等待状态；发球后应立即做好接球的准备姿势，注意身体重心不要站死，要眼睛盯住对方，观察、判断对方的任何变化，积极准备还击。 ２．发后场高远球战术。此战术主要在单打比赛中应用，发球者须把球发到对手的接发球的两个底线位置或端线处，对手必须后退才能够还击，才能都给对方的进攻造成难度。由于发高远球球的弧线较高，球飞行的时间较长，离网的距离较远，因此导致球直接从高点垂直下落。对于那些后退步法慢、后场进攻威胁小的对手很难直接进行进攻，尤其是球能够发到对手的左或右的发球区底线的外角位置，更能很好的调动对手，有利于下一拍打对方的对角线的网前位置，特别是发到对 羽毛球单打战术之运用 杨立春 （武汉纺织大学体育课部，湖北武汉４３００７３） 摘要：在实战中，战术是决定比赛胜负的基础条件之一，本文对羽毛球单打战术进行了全面的分析和阐述，提出了一些战术的运用。为羽毛球运动的训练提供理论依据。 关键词：羽毛球；单打；战术 中图分类号：Ｇ８４７文献标志码：Ａ文章编号：１６７４－９３２４（２０１２）０１－０１１３－０３ 去、请进来的办法，整合专业资源。公共课、专业基础课及主干专业课的教材，不少高职高专院校都已经立项、出书，但从出精品、出效益的角度来看，为避免大家都编同一类教材的混乱局面，建议由省、部级教育主管部门立项，整合全省高校专业优势和教材资源，统筹规划高水平教材建设体系。 ３．加强推荐工作，制订高职高专教材的评价标准和评价体系，积极做好高职高专教材的推荐工作。目前，教育系统还没有完全建立高职高专教材的评比的标准和评价体系，缺乏评比的标准。建议由教育部或省级教育主管部门进一步规划教材评价选用机制，如隔年进行一次省级精品教材的遴选就是一个很好的办法，同时应考虑精品教材选用的落实问题，确保高质量教材进课堂。积极开发多媒体立体化教材，构建高起点、高质量、高效益的精品教材网络平台，实现精品教材资源共知、共建、共享。 ４．设立教材基金，为教材建设提供资金资助。要想提高高职高专教材的编写质量，要有足够的经费来提供支持，只有这样才能确保调研和论证的正常运作。教材建设的研究要分级进行，在做好配合省、部级教材精品建设工作的同时，高职高专院校要结合自身办学特点和实际，以及地区经济发展的实际，有针对性地开展院级教材建设方面的研究。这就要求各高职院校要设立教材建设基金来支持院内教材建设的正常运作。对 于有专项经费支持的教材建设项目，高职院校要确保经费的即时到位和正常使用，并落实项目的过程管理和最终的验收等。同时，对列入省、部级的项目，院校要有配套的奖励政策，提高教师参与教材建设的主动性和积极性。对院级教材建设项目，要认真审核项目的立项、人员的组成和编写计划的制订等方面，一旦立项，一定要确保经费的正常使用。 ５．加强建设规划，努力打造精品教材。要结合教学改革、课程改革和建设的目标，制订符合学院自身发展的具有专业特色的教材建设规划，努力打造精品教材，逐步形成以建设省、部级精品教材为导向的教材建设体系。在制订教材规划前，学院要组织广大教师认真学习相关方针和政策，促使参与教材建设的教师和同行专家转变理念，加深对高职高专培养目标的认识，只有这样才能制订出科学有效的、符合高职高专特点的高职教材建设规划。 参考文献： ［１］涂明，李卫芬，董大奎．高等职业技术教育教材建设的组织与管理实践［Ｊ］．辽宁高职学报，２０００，（６）． ［２］张海燕，史贵全，王江．高职教材与普通高校教材的比较［Ｊ］．河南职业技术师范学院学报（职业教育版），２００２，（３）． ［３］蒋大平．高职教材建设的几点原则［Ｊ］．职业技术教育，２００２，（２２）． ［４］陈家颐．高职教材建设的若干思考［Ｊ］．中国大学教学，２００２，（１２）． ---------------------------------------------- 【专题研讨】
羽毛球双打配合战术介绍 双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短 了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这 就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、挡、 封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。配合很重要。 1、发球 由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接 争取主动，同时又较少有后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很 大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对 整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负 取决于发球质量。 1发球站位 发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。 A、发球者紧靠前发球线和中线 这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发 球线的外交位平高球。 B、发球者站位离前发球线半米，靠中线 这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路 线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也 容易失去网前主动权。 C、发球者站在离中线较远处 这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内 角位，配合发网前外角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球 只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使 自己陷入被动。 2发球路线 发球路线和落点的选择需注意如下几点∶
《羽毛球》课程介绍 一、课程定位及目标 （一）课程定位 面向相关专业的学生，运用理论与实践教学相结合的方式，使学生全面、系统地掌握羽毛球运动的基本理论、基本技术、基本技能，提高学生羽毛球基本技战术的运用能力和专项运动素质；通过教学活动培养学生初步具有组织羽毛球竞赛，担任裁判工作及胜任群众性基层羽毛球活动的工作能力。 （二）课程目标： 1、知识目标 使学生全面系统地掌握羽毛球运动的基本理论、羽毛球教学与训练的基本原理与方法，以及基本掌握正手发高远球，正手击直线高远球知识，了解羽毛球球运动的相关知识； 2、能力目标 通过本课的学习，增强学生体质，提高学生身体健康水平。养成自觉锻炼身体的良好习惯，不断提高各项身体素质的能力。 3、素质目标 教育学生热爱专业，树立较强的事业心和社会责任感；养成实事求是、一丝不苟的工作作风；使学生能感受学以致用、勇于改革、不断创新的过程，从而养成学生善于接受新知识、新技术的意识和能力。 （三）课程设计思路 通过羽毛球专项课练习和素质练习，使学生的身体素质提高。通过羽毛球专项课培养学生顽强拼博，独立思考能力，了解羽毛球运动起源，发展、教授羽毛球基本理论知识，培养学生的对体育的热爱，加强锻炼意识。 二、教学内容 （一）教学内容选取的依据
根据教学大纲中对该课程的定位，适当合理的选取教学内容组织课程教学。根据学生实际情况，选择难易程度适合的教材，通过本课程的学习，学生应该达到在发球、击球、接球等方面相关的要求。 （二）教学内容的组织与安排 根据本专业教学大纲由教研室制定教学计划，并将授课任务下达给课程团队，由课程团队根据授课任务量派教学经验丰富、教学水平高的教师授课。 本课程主要有以下几个学习的子领域： 1．握拍法 2．发球 3．接发球 4．击球 5．常用打法 在课程的每个阶段都提出了素质培养目标，培养学生吃苦耐劳的精神，培养合作意识与沟通技巧，每个阶段的课程从基础到基本技术应用再到基本的战术应用，是学生能够从易到难接受所学知识模块。 （三）所选用的教材 本课程选用的教材为高等教育出版社出版的《大学体育与健康》第二版，教材内容涉及田径、体操、足球、篮球、羽毛球和乒乓球等方面。 三、教学方法与手段 （一）教学方法与手段 本课程使用多种教学方法并用具体的教学方法是：程序教学法、发现教学法，掌握学习法，合作学习法。不同的任务采用不同的方法，各有特点。 1、程序教学法 程序教学法能有效地培养学生思维观察能力克服机械模仿，增强了学生的主观能动性，有利于形成新的教学观.
羽毛球基本战术 1．单打战术 （1）发球抢攻战术：从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。这种战术，一般为发网前低球结合平快球、平高球，争取第二拍的主动进攻。用这种战术对付应变能力较差的对手，或实施于比赛的关键时刻，效果往往很好。实施这一战术时，应有高质量的发球予以保证，否则很难成功。 （2）攻后场战术：此战术是通过击高球，重复压对方的底线两角，造成对方的被动，然后寻找机会进攻。用它来对付初学者，或后场还击能力较差，或后退步子较慢以及急于上网的对手是很有效的。（3）攻前场战术：对网前技术较差的对手，可运用此战术先将其吸引到网前，然后再攻击其后场。采用此战术，自己首先要有较好的网前击球技术。 （4）打四方球战术：若对手步子移动较慢，体力较差、技术不全面，可以用快速、准确的落点攻击对方场区的四个角落，寻找机会向空当进攻。此战术的主要目的是通过打落点，逼迫对方前后奔跑、被应付，并在其加球质量下降或露出破绽时进行攻击得分。 （5）杀、吊上网战术：对对手打来的后场高球，本方先以杀球配合吊球把球下压，落点选在场区的两条边线附近，致使对手被动回球。若对手回网前球时，本方迅速上网搓球、勾对角球或平推球，创造在中场大力扣杀的机会。这种战术必须能很好控制杀、吊球的落点，在
使对方被动回网前球时，主动迅速上网攻击。 （6）打对角线战术：对付身体灵活性差、转体较慢的对手，不论是进攻还是防守，均应以打对角线球为主。这样，对方会因移动困难而被动，为本方进攻创造机会。 2．双打战术 （1）攻人战术（二打一）：集中攻击对方中有明显弱点的人，并伺机攻击另一人因疏忽而露出的空当，或对此人偷袭。双打比赛中的配对选手的技术，一般总有一人好，另一人稍差些，即便两人水平相差不多，但若能集中力量攻击其中一人，也可给其造成很大的心理压力，从而使其出现失误。 （2）攻中路战术：当对方分边站位防守时，将球攻击到对方两人的中间；当对方前后站位时，可将球下压或平推两边半场。这样可使对方防守时互相争抢或互让而出现失误。 （3）攻后场战术：对方后场扣杀能力差，本方可采用平高球、推平球、接杀挑底线，把对方一人紧逼在底线两角移动。当对方回球质量不高时，则抓住机会大力扣杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。 （4）后攻前封战术：当本方处于主动进攻地位时，站在后场的队员见高球就杀或吊网前，迫使对方接球挡网前，这为本方前场队员创造了封网扑杀的机会。前场队员要积极封锁前场，迫使对方被动挑高球。一旦对手挑高球达不到后场，就为本没方创造了再进攻的机会。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/d09788223.html, 羽毛球运动技战术核心制胜规律的研究分析作者：李利 来源：《体育时空·上半月》2016年第05期 中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01 摘要本文详细的探讨了羽毛球运动技战术核心思想的制胜规律，使教练员和运动员在微观上更好的掌握该运动核心技战术的特征，更客观的认识、理解该运动，为提高竞技运动能力而进行更加科学、有效的训练手段与方法。 关键词羽毛球技战术致胜规律分析 一、羽毛球运动的基本特征 羽毛球运动是比赛时用网将双方选手隔开，各据一方持羽毛球拍在规则允许的情况下进行的合法击球。无身体接触，靠时间、空间的优势取胜，比赛场地相对较小，通常比赛时间也没有限制，球不能连击和停留，双方的攻防转换非常快，只要是规则允许的范围内各种技术动作都有可能造成得分或失分。取胜的关键是要让自己多得分少失分。 二、羽毛球运动竞技能力决定因素特征分析 （一）技能与战术能力特征 运动员的技术水平主要表现在基本功扎实、熟练、全面、准确，特点突出，并在技术发展中不断创新、形成绝招等方面，也就是所谓的“全面加特长”。战术能力则主要反映在个人战术与集体战术结合、进攻战术与防守战术以及攻防转化的全面上。 （二）体能特征 运动员的身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术与完善战术的前提。该运动的重点素质包括力量、移动速度、挥臂速度、灵活性与灵敏性等，要求运动员有很好的弹跳力与爆发力。 （三）心理和智能特征 该运动各种技术动作失误就有失分的特点，这就要求运动员具备良好的敢斗意识与自我控制能力，根据球速快、变化多的特点，又要求具备良好的时空知觉和反应速度的能力。在智能方面的要求也较高，运动员要灵活善变，应付与处理场上各种复杂情况，为此，需要丰富的专业理论知识与临场经验[1]。
羽毛球运动的特点是什么 我们经常说生命在于运动，运动对于我们的身体健康有着多种好处，运动不但可以促进我们的新陈代谢而且还能让我们保持身材，此外运动还能让我们显得更加的年轻，所以我们要养成运动的好习惯。羽毛球是一项最为常见的体育运动，那么羽毛球运动到底有什么特点呢？下文我们给大家详细介绍一下。 (一)、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提
高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 (二)、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。 (三)、简便性 1、不受场地的限制
羽毛球双打战术有哪些 羽毛球和其它的体育竞技项目一样，就是要战胜对手。双方都会集中精力，用尽全力去争取主动和把握场上的机会，而且会想尽方法去得分，赢得比赛的胜利。而羽毛球双打对两人之间的配合尤为重要，下面给大家分享下羽毛球双打战术有哪些？ 1、攻人战术 这是双打比赛中常用的一种战术。在对方两名队员技术水平不平衡时，一般都采用这种战术。即使对付两名球员技术水平相差不大的对手时也可灵活运用。先通过将球下压或控制前场取得进攻机会，然后集中力量“二打一”，避其所长，攻其所短。 2、攻中路战术 将球击到对方两名队员站位之间的空隙，从而造成对方经常出现争抢回击，或相互让球漏接等错误，尤其针对一些配合不够默契的对手，行之比较有效。当对方前后站位时，可将球击到对方中场两侧边线处。而在对方分边左右站位防守时，则可利用杀球、吊球等技术攻击对方的中路。 3、压后场拉开反击战术 通常用来对付后场扣杀能力较差的对手，也可结合将对方的弱者调到后场使用。此战术是用平高球、平推球、接杀接吊抽、挑后场球等技术，把对方一名队员紧逼在底线两角来回移动击球，并迫使其回击出质量不高的球，然后抓住有利时机反击。如在此过程中，对方处于前场的同伴欲后撤援助，则可伺机攻击网前空档或对其打追身球。 4、前场打点封压进攻战术 这种战术要求打法比较积极，前半场技术要好，步法移动要快，两名队员配合默契。主要通过前半场积极抢点放网、推拨半场、平抽平挡和接杀球挡网跟进等技术，迫使对方被动起高球，从而有利于自己一方后压前封进攻得分。
双打防守 双打防守是在我方被动情况下，通过两人的共同努力，为阻碍和干扰对方进攻夺回失去的主动权所进行的有组织、有目的的战术行动。防守是为了转被动为主动，为了最终的进攻。如果对防守意义认识不足，就会陷入单纯防守、被动挨打的被动局面。 步骤/方法 战术心理 我们提倡的防守是“积极防守”“守中反攻”，而不是“消极防守”。在思想上要求做到沉着冷静，分清主动被动。主动时不失时机抢进攻；被动时不盲目反攻，而是大胆转入防守，心不慌，创造机会及时反击转入进攻。在技术上要求做到放得开，手小软，弧度适当，路线好，看准时机反击，速度快，跟进抢位好，平挡、勾对角空当抓得好，守中反攻转换快。 战术战略 羽毛球双打防守战术主要有：挑高远球（包括后场回击高远球）、挑平高球（包括中后场回击平高球）、反抽平球、半蹲抽挡、挡网前球、勾对角网前球。 现场发挥 在掌握守中反攻战术之前，必须对于进攻方的漏洞规律有一个比较全面的了解。按一般规律而言，从左场区进攻直线后的漏洞在对角网前和对角后场(图A中画斜线处)，如进攻对角则漏洞在对角网前和直线后场(图B中画斜线处)，从右后场进攻直线的漏洞在直线网前和对角后场(图C中画斜线处)，从右后场区进攻对角后的漏洞在对角网前和直线后场(图D中画斜线处)，这是一般规律，条件是进攻者为前后场分工。但如果对方是采用杀大对角战术时，其直线后场就不一定是弱点，反而是优点了。这时，两边网前反而是其弱点。
世界优秀羽毛球高矮运动员单打技战术运用分析本文参照当今世界羽联公布的世界排名靠前的高个子男子羽毛球单打运动员:安赛龙、谌龙、约根森与矮个子单打运动员:李宗伟、伍家朗、金廷的比赛为研究对象,使用数理统计法,逻辑分析法,文献资料法,录像统计法等方法,对高个子男子单打运动员和矮个子男子单打运动员进行研究分析,分别对他们的发接发阶段(发球,接发球,第三拍,第一拍和第三拍的衔接部分),及相持阶段面对不同身高对手的(前场,中场,后场)技术与线路分析;另外对最后一拍的技术使用进行分析,通过详细的技战术分析,找出其中的打法特点和制胜规律,分析高个子运动员和矮个子运动员的特点和优势部分和劣势部分,为羽毛球队在对付不同身高的运动员在技战术的选择和运用上提供参考,对羽毛球运动的运动选材时提供一定的参考和帮助。经过对世界前二十五名运动员进行数理统计分析研究得出:高个子男子单打运动员的身高范围为182.9厘米以上,矮个子的男子单打运动员的身高范围为173.5厘米以下。 1.发接发阶段不同身材的运动员发球都是以网前球为主,结合发少数后场平射球;身材高大运动员接发网前球时使用平推技术最多,直线居多,接后场球使用平高球和杀球最多,斜线居多;身材矮小运动员接发网前球多以放网为主,直线居多,接后场球多以高吊和杀球为主,斜线居多;高个子第三拍较多选择推挑起球,矮个子较多选择搓放迫使对手起球。 2.在相持阶段回击前场球、中场球和后场球,矮个子运动员使用最多的技术分别是搓放球、挡球和杀球;高个子运动员使用最多的技术分别是推球、挡球和杀球;在面临高球机会时,身材高大运动员选择最多的技术是杀球,其次是平高球;身材矮小运动员选择最多的技术也是杀球,其次是高吊和平高球相结合。
羽毛球运动的特点及其锻炼价值 罗娜，外国语学院英研09，学号：030090131 羽毛球七班 1-10周，周四5-6节 羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动，它是全面锻炼身体，增强身体素质的一种良好手段，同时也能培养顽强拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化，信息时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。正是这样的情景下，羽毛球运动的独特特点及其运动价值，吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。 1.我国国民健康的现状 1. 1国人体质呈下降趋势，七成中国人遭遇亚健康威胁 据国家体育总局和教育部对国民体质检测结果看，近三四年，中国人身体各项指标：中年男女血压分别升高了9-13毫米汞柱；肺活量下降了600-900毫升；糖尿病人数以平均每天3000人的速度增加；心脏病的高发年龄下降了15岁[2]。我国70%的人处于亚健康的状态，不同职业的人群都存在着亚健康状态。白领的比例更高。当前虽然人们越来越关注健康，追求健康，却越来越表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。比如：对预防保健重视程度不够，不良的生活习惯、不健康的生活方式、膳食的不合理、缺乏锻炼等。 2. 羽毛球运动的优势 2．1羽毛球运动的特点 羽毛球运动是一项在室内外均可进行的小型球类运动。场地适中、器材简便，既充满乐趣又能强身健体的一项大众化的体育活动，也是竞技性较强的比赛项目。有着广泛的群众基础，它具有一下特点： 2．1．1它可随意调节运动量 运动量可根据各人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况不好的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨从而增强心血管和神经系统的功能。 2．1．2运动器材简便 羽毛球拍便于携带，参加锻炼的羽毛球爱好者，只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以对击了。把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。 2．1．3羽毛球运动有独特娱乐性 羽毛球运动具有独特的娱乐功能。根据现代体育的理念娱乐体育才能健康强身，任何一项体育运动，必须具有娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现娱乐体育，健康强身之目的。跑步当然可以改善和提高呼吸、循环等内脏器官的功能，跑完后即测试各项生理指标可达最高值，对增强体质十分