一．防晒知识
阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。只有做好防晒，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。
二．什么紫外线
人们口中的“紫外线”实际上还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。
1．UVB又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，是皮肤泛红、发炎及晒伤的主因；
2．UVA会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但是会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。三．为什么要用防晒。
日光中的紫外线光谱是在100-400nm波长范围，可分为3个波段，即波长为100-290nm的短波紫外线
（UVC），波长为290-320nm的中波紫外线（UVB）和波长为320-400nm的长波紫外线（UVA）。不同波长的紫外线，穿透皮肤的深度是不同的。
1．UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮达真皮而致真
皮损伤，因此是主要的紫外线致病光谱。UVA区，长波紫外线，是令皮肤提前衰老的最主要原因，可透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。
2．UVB区，中波紫外线，到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现
象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
3．UVC：UVC会被大气层几乎完全吸收，只有极少的情况会上我们碰上
四．紫外线对皮肤有哪些伤害
1．使黑色素合成增加。可导致色素沉着，如黑斑，雀斑，黄褐斑等各种色斑的增多，增大，变深。
2．角质形成细胞增生，真皮胶原纤维和弹性纤维破坏。可导致皮肤肥厚，松弛，粗糙和形成皱纹。
3．毛细血管扩张，可产生红斑。
4．皮肤免疫功能下降。可形成皮肤癌或癌前病变，如光线角化病，鳞状细胞癌，黑素瘤等。
紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。
紫外线作用于中枢神经系统，可出现头痛、头晕、体温升高等。
5．作用于眼部，可引起结膜炎、角膜炎，称为光照性眼炎，还有可能诱发白内障，在焊接过程中产生的紫外线会使焊工患上电光性眼炎（可以治愈）。
虽然紫外线在一年四季都存在，冬季太阳光显得比较温和且北方多雾，但紫外线仅仅比夏天弱约20%，仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外线照射。长期紫外线照射最易造成皮肤产生各种色斑。所以，即使是在寒冷的冬天，户外活动时也应涂抹隔离霜或防晒霜。当然，SPF指数在15就足够了。如果是外出进行滑雪运动或在雪地里长时间停留时，最好还是戴上护眼镜，以防止紫外线和雪地强白光对眼睛的刺激。
五．最常用的防晒术语
●SPF：即防晒倍数，是指化妆品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。
●PA：标示防晒品对UVA防御能力的标准。国内PA值主要分为三级，分别是+、++、+++表示防晒效果有效，很有效，非常有效。+号越多表示防御能力越强。对于黄种人来说，++以上是比较好的选择。
●UVA：表示长波紫外线。如果直接照射长波紫外线，皮肤的反应是较快速地直接褐化，而不会引起红斑发炎，也就是容易晒黑不晒伤。
●UVB：表示中波紫外线。经中波紫外线照射，皮肤细胞容易因光化反应而遭受破坏，导致受伤，因而产生红斑发炎，出现晒伤现象。
●non-comedogenic：表明该产品不会造成粉刺，适合肌肤较油容易长青春痘的人。
●Waterproof：指该防晒品可确保下水后80分钟内有防晒效果。
●Water resistant：指该防晒品可确保下水后40分钟内有防晒效果。
●Sweat resistant：具有抗汗作用的防晒产品。
●Hypoallergenic：低敏感性产品。表示该产品适合敏感性皮肤和儿童使用。
●OilFree：不含油脂的清爽防晒品。
●KPF：专门针对头发的防晒保护指数，分为10个等级。
五．防晒霜的防晒原理
防晒霜是通过无机或有机活性成分起防晒作用的。
无机防晒成分通常是氧化锌、氧化钛等无机物，它们可以反射和散射紫外线辐射；有机防晒成分通常是OMC(octylmethoxycinnamate )、羟苯并唑(oxybenzone)，它们可以吸收紫外线辐射，把辐射能量转化成热能。许多防晒霜同时保护皮肤不受到两种紫外线(UVA,UVB)的伤害。UVA和UVB对皮肤会造成不同的伤害。除了美容问题外，紫外线还会造成更多的问题，最严重的就是皮肤癌！
从另外一个角度说：通过对光的反射和吸收两种机制起作用即（即防晒原理是物理防晒和化妆防晒两种）。一般无机物是反射作用，有机物是吸收作用。
六．防晒霜分类
1．物理防晒：顾名思义，就是利用物理学原理，这种防晒霜的原子微粒是片状的，当在脸上涂开的时候，就象镜子一样，反射阳光，达到防晒的目的。二氧化钛和氧化锌就都属于物理性防晒成份。它们可以在皮肤上形成保护膜，使得
紫外线无法穿透皮肤表面，两者皆可提供周全的UVB防护，不适合做全身防晒；必须使用卸妆产品帮助卸除干净，等。
2．化学防晒：就是用化学成分来防晒，这种防晒霜是利用吸收的原理来防晒，为一种透光物质，可吸收紫外线，使其转化为分子振动能或热能达到防晒的功效，如对氨基苯甲酸及其衍生物，肉桂酸等。涂在脸上后，原子吸收
阳光，以防止阳光接触皮肤。理论上，物理防晒要好于化学防晒，但是目前市面上大多是化学防晒的。
七．防晒霜与隔离霜的区别
1．防晒霜只有防晒功能，而隔离霜除了具有防晒功能，成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维他命成分。
2．隔离霜最大的功劳，是抵挡紫外线给皮肤带来的伤害，但同时还能隔离脏空气、脏东西，以减少自由基对皮肤的伤害。
3．如果你是个办公室族，只是上下班的路上与阳光相遇，就只擦些隔离霜；如果是外出游玩或到海边享用“阳光大餐”，一定要使用防晒霜。
八．防晒霜怎样使用才能真正发挥出防晒效果
一般人的皮肤在紫外线照射下十五分钟为一个阶段，而防晒的1度就等于防晒15分钟。一个小时=60分钟。即：
防晒霜的防晒时间计算公式是防晒度数/4=防晒时间（即如20度的防晒时间为20/4=小时）防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来，由于隔离成分必须渗透至角质表层后才能发挥长时间的吸收隔离效
果，因此，正确使用防晒霜要注意：
1.必须在出门前20分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，效果才好；
2.每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果；
3.应尽量避免在日照最强烈出门(上午10点到下午2点)；
4.善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。
5.阳光弱、暴晒时间短的时候：先清洁皮肤；用化妆水；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液；擦SPF15
左右的防晒霜。
6.阳光猛、暴晒时间长的时候，除了以上几个步骤外，要擦SPF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒两
用粉饼。
7.涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。
8.如汗水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。
9.即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。
九．防晒和皮肤的关联
油性皮肤应该选择的防晒霜：渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。
痘痘型皮肤应该选择的防晒霜：与油性皮肤相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门时候只能采用遮挡的物理方法防晒。
干性皮肤应该选择的防晒霜：所以干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以抗氧化及增强肌肤免疫力的防晒品：最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。
十．保湿乳液，粉底液，防晒霜，三者涂抹的顺序是什么
步骤：保湿乳液-防晒霜-隔离-粉底液
其实在涂粉底液之前，您忘记了一个很重要的步骤，那就是隔离，隔离是基本护肤的最后一步，也是彩妆的第一步，它的作用您可不能小视，所以一定要用隔离，否则像粉底液，粉饼，散粉，腮红之类的东东都很容易堵塞毛孔，天长日久，皮肤就不好了！！
也就是说，不惯你要不要上彩妆，隔离都是要完成的最后一步！当然了，您也可以选择有防晒系数的隔离，这样就省去防晒霜这一步啦！但反过来却不能用防晒霜充当隔离哦，因为隔离还会使你的肤色看起来比较好。
十一。使用防晒产品的5个诀窍
1.出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
2. 2. 一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。
3. 3. 针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒
品。
4. 4. 儿童专用的防晒产品不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。
5. 5. 为免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。
十二.防晒从日常习惯做起24小时备忘录
防晒第1站：喝一杯番茄汁（凌晨6：30）
小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
防晒第2站：涂抹防晒霜（早晨7：00）
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
普通类型皮肤的人防晒产品的选择，
1．SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；
2．若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；
3．在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。
4．如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。
5．肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
6．小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
7．防晒第3站：换上防晒衣（上午9：00）
8．每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。
9．什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF 值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。
10．小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
11．防晒第4站：避免感光食物（中午12：00）
12．经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。13．感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。
鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
14．小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。
此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。
15．防晒第5站：重新补充防晒霜（下午15：00）
16．小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。
17．防晒第6站：头发防晒不放松（下午5：30）
18．小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。19．防晒第7站：晒后修复（晚上9：40）
20．尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
21．小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。十三.防晒与水果的关系
番茄：这是最好的防晒食物。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。但一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃，卷心菜可多吃。
十四.什么颜色的衣服可以防晒
深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，会把有害光反射到人们保护不到的脸部。
而英国辐射防护委员会的一份研究报告指出，并且防晒系数随着颜色的加深而增大。因此，科学家们建议人们在紫外线辐射相对强烈的夏季，多穿深色的化纤织物服装。
阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。
为免肌肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去以上场所也应做好防护工作。
十五.防晒误区
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10％。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90％的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，
1.因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。
2.如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。
3.如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧。
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
十六.晒后恢复白晰方案
方案一：补充大量水分。
方案二：美白化妆水的双重呵护：
方案三：24小时不间断美白：
方案四：专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，
方案五：持续使用美白面膜。
方案六：饮食调节。维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
十七.晒后修护皮肤的四重警报
1. 蓝色警报变热了
状态描述：这是最最初级的晒伤，很容易被大家所忽视，就像是当你口渴时，实际上身体已经轻度缺水了，不能不重视啊。当你的脸因为紫外线的照射，而变得热乎乎的时候，你就应该想到日积月累的伤害了。
受损报告：这时候，皮肤已经受到轻微的刺激，如果你皮肤本身的抵抗力比较好，那问题还不大。但是，如果你的皮肤本身比较脆弱，那么很可能会引发更多问题。敏感皮肤会被激发，而痘痘皮肤可能长更多痘哦。
晒后修护：带一罐喷雾，是对付这种经常发生的轻度晒伤的好方法。每当脸孔发热，就用喷雾来冷却脸部，同时为皮肤补充水分.
状态描述：皮肤变得黑红的情况，大致可分为两类：第一类是慢性的，也就是天天晒，天天晒，但每一次都不是很猛，比如早晨坐车，总有一面向阳，时间久了，突然有一天发觉变黑了；有些是急性的，突然一次猛晒，瞬间就变脸了。
受损报告：被晒之后，会有两种情况出现，一种人是先被晒红，随后转黑；另一种人是一晒就红，却永远也晒不黑，只会越晒越红。实际上前者比较健康，因为他们皮肤内的黑色素比较多，而黑色素的分泌，实际上就是为了保护皮肤，是皮肤的自我保护机制，所以白种人更容易得皮肤癌。
晒后修护：这时候适合做一个保湿面膜，因为这样能够使被刺激的皮肤镇定下来。随后两天，则可以开始使用美白面膜和一些修护类的精华，这些护肤品能够有利于皮肤的恢复，击退麦拉宁色素。当然白天出门别忘了擦上防晒霜哦。
3. 红色警报发痛了
状态描述：微微感觉刺痛，缺水紧绷的感觉异常明显。但没有实际的伤口，但每一次用手碰一碰它，都会感觉不舒服。过一段时间，皮肤很可能出现细小的皲裂。
受损报告：实际上，这时候你的皮脂膜已经受到了一定程度的破坏，如果不注意，而引发敏感。
晒后修护：发痛了，就不能随便使用产品了。首先把护肤品降为最简单，只要求基本清洁、保湿，加上防晒霜就可以了。最近几天避免使用化妆品，以免刺激到柔弱的皮肤。随后可以用一款晒后修护的产品.
4. 黑色警报蜕皮了
状态描述：这自然不用说，当然是非常严重。但情况一般能分成两种：一种是晒后马上就蜕皮，时间非常短；另一种是要等红都消褪了，几天之后，感觉开始恢复了，才开始蜕皮。
受损报告：皮肤的炎症已经相当严重，如不好好修护，恢复期将相当长。
晒后修护：如果皮肤已经晒蜕皮了,准备一些纸膜和纱布，在纸膜和纱布上喷洒大量的活泉水，纸膜敷在脸上，纱布敷在身上，然后在敷的过程中，也不断喷水，保持它们的湿润。每次敷15-20分钟，至少早晚各一次。这对于皮脂膜的修护和炎症的消除，非常有效。
（下划线的文字是必懂必考知识，请认真记好笔记并熟练）
制作人：华绍勇
防晒知识 一、夏季为什么要防晒？ （1）对皮肤的影响 当皮肤接受紫外线过度暴晒后，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥和粗糙。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。 （2）对头发的影响 日光曝晒之后，头发往往变得发黄、脆弱。 阳光会把头发角蛋白中的水分抽去，使头发失去水分并减少了天然油脂，头发变得像一丛乱草，毫无弹性，而且会让头发的颜色失去光泽。另外，夏天天气炎热，人体容易出汗，汗液与过剩的油脂和污物结合在一起，头发自然就脏得较快，尤其油性的头发。在紫外线的影响下，发质变差。 二、如何防晒 发晒食品 夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？ 1、绿豆：绿豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱的人不宜多食；低血压者和女性生理期不吃为宜。 2、薏米：薏米是药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线有吸收能力，夏季食用有助于防晒和防紫外线。薏米以水煮软做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制成苦瓜粥食用。 4、扁豆：扁豆有消暑渗湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒。 5、菊花：菊花具有清热解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用。 6、赤小豆：赤小豆又叫红小豆、红豆。味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。赤小豆可用于制豆沙包或煮成小豆粥食用。 7、百合：百合可以解渴润燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。百合可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。常食百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，有助于增强体质。百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。 8、冬瓜：冬瓜可清热泻火、利水渗湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。孕妇常食冬瓜，还有泽胎化毒的功效。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。冬瓜可配少许香菜做成冬瓜汤或烧冬瓜食用。
关于防晒，你做对了吗？ 防晒不仅是防止皮肤晒黑，更重要的是防止皮肤损伤、延缓皮肤衰老。如果不做好防晒，皮肤长期直接暴露在紫外线下，给皮肤带来累积性伤害。日常照镜子时肯定会发现脸上的细纹越来越多，而这些细纹百分之八十都是由于阳光照射而造成的，并且阳光导致的老化，也就是光老化，是不可逆的。防晒的重要性不言而喻，如何做好防晒也是需要不可忽视的内容。 1.为什么要防晒？ 我们常说防晒，那防晒防的到底是什么呢？其实所谓防晒就是防的紫外线。紫外线会导致皮肤的胶原蛋白快速降解，而胶原蛋白重要的抗老化成分，所以做好防紫外线工作，也是在减缓胶原蛋白流失的速度。紫外线照射后，还会让皮肤的细胞膜发生过氧化反应，也就是皮肤出现黑色素的原因，这些黑色素沉积越多后，会往上分布到皮肤表层，最后在脸上形成黑色斑点，也就是常说的晒斑等。 紫外线是真空中的光线，根据频率不同，紫外线还可以分为三种：UVC穿透力不强；UVB其中一小部分可以到达地球表面，会被厚云层、衣服及玻璃阻挡，但是能量相对较强，很容易将皮肤晒红、晒伤脱皮；UVA穿透力很强，穿过臭氧层，能到达人体真皮，破坏肌肤内的弹性纤维和胶原蛋白，造成胶原蛋白流失，皮肤会出现皱纹、松弛等情况，同时也是晒黑老化的元凶，严重情况会引起皮肤癌。 不管是哪一种紫外线都是会对皮肤造成损伤的，只不过它们能够抵达的位置不同，造成伤害的程度也就不一样。能够到达地球表面的紫外线中，其中有百分之五属于UVB，其他大部分则属于UVA，并且长波UVA能够穿透臭氧层，不会被臭氧层吸收，还可以穿透玻璃，所以即使不在户外环境中，在室内也依然有差不多一半的紫外线能够照射到人体。一年四季都是UVA照射的高峰季节，且不分早晨还是傍晚，这也是不管在室内室外都要做好防晒的原因。 2.防晒有哪些方式？
防晒小知识 随着气温的升高，夏天的到来，防晒成为了人们关注的焦点。防晒不仅是美容的必备，更是保护皮肤健康的重要措施。但是，许多人在防晒上仍然存在一些误区，下面就来介绍一些防晒小知识，帮助大家更好地保护皮肤。 1. 防晒霜的SPF值越高越好吗？ SPF值是指防晒霜的防护指数，它的数字越高，代表防护效果越好。但是，这并不意味着SPF值越高越好。一般来说，SPF值在30左右已经能够达到较好的防护效果。如果SPF值过高，反而会增加皮肤负担，导致皮肤过敏等问题。 2. 防晒霜涂多少才能达到最佳效果？ 防晒霜的涂抹量是非常重要的，涂抹不足会导致防晒效果不佳。一般来说，成年人每次涂抹防晒霜的量应该在2mg/cm左右。这意味着，如果要对全身进行防晒，每次需要涂抹大约30毫升的防晒霜。 3. 防晒霜可以在室内使用吗？ 许多人认为在室内不需要使用防晒霜，这是不正确的。室内的紫外线也会对皮肤造成伤害，而且现代人的生活方式很少有不受紫外线照射的机会。因此，建议在室内长时间待着的时候也要使用防晒霜。 4. 防晒霜需要每隔多久涂抹一次？ 防晒霜的防护效果并不是永久的，需要每隔一段时间重新涂
抹。一般来说，建议每两个小时涂抹一次防晒霜，或者在出汗、游泳、擦汗之后重新涂抹。 5. 防晒霜能够完全防护紫外线吗？ 防晒霜虽然能够有效防护紫外线，但是并不能完全防护。因此，在使用防晒霜的同时，还需要采取其他措施，比如穿戴防晒衣、帽子、遮阳伞等，以增加紫外线的防护效果。 6. 防晒霜对皮肤有害吗？ 防晒霜并不会对皮肤造成伤害，但是如果使用不当，可能会导致皮肤过敏等问题。因此，在选择防晒霜的时候，应该选择适合自己皮肤的产品，并且注意使用方法。 总之，防晒是我们日常生活中必不可少的一部分，只有正确使用防晒产品，才能更好地保护皮肤健康。希望大家能够根据上述小知识，更好地进行防晒，让夏天的阳光更加美好。
防晒知识大全 夏天到了，户外活动增多，紫外线也相应增强。我们的皮肤也 就需要更多的防护。本文将为大家详细介绍防晒知识，让你能够 有效防护紫外线，避免晒伤和光老化。 一、什么是紫外线？ 紫外线是太阳辐射的一种，笼罩在我们头顶上的臭氧层其实就 是保护我们免受紫外线伤害的层。UV光分为两种：UVA和UVB。UVA波长较长，穿透力较强，能穿透玻璃，会长期积累在皮肤中，是光老化的主要因素。UVB波长较短，穿透力较弱，会直接照射 到皮肤表面导致晒伤和皮肤癌。同时，晴天时的紫外线照射相对 比较强，阴天也必须进行防护。 二、为什么需要防晒？ 紫外线不仅会引起皮肤的晒伤、红肿和疼痛，还会加速皮肤衰老，导致皮肤变得暗黄、松弛，出现皱纹、色斑等老化现象。长 时间的对紫外线的暴露也容易导致皮肤癌等疾病，严重影响健康。
三、如何选择防晒霜？ 1.SPF值 SPF值（Sun Protection Factor），指产品的防晒能力，数值越高，防晒能力越强。建议选择SPF值在30以上的防晒霜，可以在防晒加倍的同时保护皮肤。但需要注意的是，普通的SPF值只是指产品对UVB的防护，因此还需要选择防UVA的产品。通常标注为“PA+”“PA++”“PA+++”等，其意思分别为对UVA光的防护程度不同，PA+++最高级别。 2.质地 防晒霜的质地会直接影响使用效果和个人偏好。选择质地适合自己的，使得使用更加方便，被人所接受。“水”清爽型、“乳液/霜”保湿型、“喷雾”便捷型。 3.成分
氧化锌或者二氧化钛是常见的物理防晒成分，具有比较好的防 晒效果，但会在皮肤上形成白层。化学防晒成分则比较透明，但 容易引起皮肤过敏。 四、防晒的正确使用步骤 1.涂抹时间：涂抹前应该等待10-15分钟，等待产品被皮肤吸收。 2.涂抹量：建议涂抹量不要过少，至少每次用防晒霜涂抹1- 2ml。以脸部防晒为例，用手指沾取适量防晒霜，以5个关键区域 为划分部位，如额头、两颊、鼻子、下巴，扩展开来慢慢涂抹均匀。 3.涂抹顺序：建议先涂抹脸部，随后再涂抹颈部、手臂等暴露 部位。 4.补涂时间：建议两个小时左右补涂一次防晒产品，并在游泳、出汗、擦拭后重新涂抹。
防晒知识普及 防晒知识普及 一、什么是防晒 防晒是指采取有效措施减少紫外线的伤害，保护肌肤健康。它包括全身外出前的谨慎护理、外出时的正确服装及相关基础措施，以及使用紫外线阻挡剂（即防晒霜）的使用。 二、紫外线类型 紫外线可分为UVA、UVB、UVC三种类型，其中 1）UVA主要是紫外线A波段，UVA紫外线在空气中存在超长距离，可以穿透云层，穿过玻璃，进入室内，且紫外线强度不受地理位置、季节的影响，全天候有不停的辐射，主要造成晒伤、老化等危害。 2）UVB主要是紫外线B波段，辐射强度强弱随季节及时间变化，常在早晚少辐射，中午最强，比UVA紫外线辐射强度强，主要造成色素沉着、皮肤炎症等病变。 3）UVC主要是紫外线C波段，浓度最低，但强度最高，在地球大气层的限制下一般不会到达地面，但亚洲的某些地区会有时出现，因其强度过高，直接暴露会出现肌肤极度反应，故一般不考虑。 三、防晒的方法 1）全身外出前的谨慎护理：外出前要用温水洁净面部，解除彩妆和化妆品，洗净皮肤尤其是颈部、耳后、背部、胸口等地方，以及手肘、膝盖等更容易受紫外线照射的部位，以免汗水对抗紫外线效果降低；
2）外出时的正确服装：所穿衣物越黑、越厚的衣物，可以抵挡紫外线的辐射，宽大又蓬松的衣服领对紫外线的阻挡作用最佳； 3）使用紫外线阻挡剂：无论何时外出防晒都不可少，防晒指数越高，表示防晒效果越好，一般挑选带有防晒因子（SPF）标记的产品，带有PA++、PA+++的防晒霜效果更好； 四、常见防晒误区 1）外出前认为足够喷防晒霜就可以了：实际上使用防晒霜只是抗紫外线的一个补充措施，只服用不外出也就没有多大用处； 2）多晒太阳对身体有益：太阳可以让身体吸收到多种维生素，但太阳的紫外线也有很大的危害，因此建议在10点至14点之间尽量避免暴晒； 3）太阳下晒得久了肌肤才会变黑：其实只要是长期暴晒，时间也不一定得太长，肌肤也会出现晒斑，变得黝黑； 4）深色皮肤不用擦防晒：深色皮肤也有需要擦防晒的需求，紫外线可引发的皮肤炎症等病变，不分肤色； 5）雨天不用擦防晒：即使是雨天也不能小视防晒，雨天的紫外线依然会普及到肌肤，所以也有必要擦防晒霜。
防晒攻略科普知识 入夏，气温正在逐渐升高，此时紫外线的威力不容小觑，大家一定要照顾好自己，多多注意防暑、防晒、降温。 一、防晒有哪些类型？ 防晒一般有以下三种类型： 1、规避性防晒：紫外线较强时不外出；遮阳处进行室外活动；上午10点到下午2点避免外出。 2、化学性防晒：使用防晒霜、防晒油、防晒喷雾。 3、物理性防晒：戴墨镜、打伞、穿质地较厚、颜色较深的衣服、戴宽檐帽。 二、防晒“防”什么？ 防晒通常是防太阳光中的紫外线（UV），即采用物理或化学方法隔阻或吸收紫外线，从而防止皮肤晒黑或晒伤。 紫外线按波长分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。 1、短波紫外线（UVC）主要被大气层阻断，可忽略不计。 2、中波紫外线（UVB）能穿透皮肤表层和真皮层，可能引发晒伤和晒斑。 3、长波紫外线（UVA）穿透深度比UVB更深，可能导致晒黑、皱纹、皮肤松弛，是皮肤光老化的主要元凶。 三、正确防晒要注意哪些细节？ 1、选对时间再出门。外出避开紫外线强的时段和地点。一般来说，紫外线在早晨10点到下午4点之间最强。 2、重视物理防晒。外出时打伞、戴宽檐帽、戴墨镜，穿质地
较厚、颜色较深的衣服。 3、特殊人群选专用防晒。孕妇、老人及皮肤敏感等人群最好选用物理防晒霜，儿童要选择儿童专用防晒霜，6个月以内婴儿不建议涂抹防晒产品。 四、正确涂抹防晒霜 1、用量：一般来说，每1平方厘米皮肤上要涂2毫克防晒霜。以脸部为例，涂抹时应取蚕豆大小的防晒霜，平铺擦到脸上。若是物理防晒，需单方向涂抹，若是物化防晒，均匀拍开即可，勿用打圈手法，建议每2小时补涂一次。等防晒霜成膜后再进行后续底妆，避免搓泥。 2、时间：一般要在出门前20~30分钟涂抹。物理防晒霜每3~4小时补涂一次；化学防晒霜每2~3小时补涂一次。 3、清洁：一般防晒霜用洗面奶清洁即可；防水、质地油腻的防晒霜要先使用卸妆产品，再进行洁面工作，之后应做好保湿补水。 五、科学挑选防晒产品 1、防晒霜：要看PA值和SPF值。 PA值代表防晒产品对长波紫外线（UVA）的防护能力。PA值“+”越多代表预防UVA的能力越强，越能预防晒黑。 PA+，表示延缓晒黑时间2-3倍（即PFA值为2-3）； PA++，表示延缓晒黑时间4-7倍（即PFA值为4-7）； PA+++，表示延缓晒黑时间8-15倍（即PFA值为8-15）； PA++++，（即PFA值≥16）。 SPF值代表防晒产品对中波紫外线（UVB）的防护指数，SPF值越高，对皮肤防护UVB的时间就越长，越不容易晒伤。市面上常见
防晒霜是作为夏天的必备物品，我们就来看看为什么要防晒，应该怎么使用和选择防晒霜吧。 一．为什么要防晒 大家都知道，防晒防的是紫外线。紫外线按波长可被分为 UVA (长波紫外线 320- 400nm ) UVB (中波紫外线 280-320nm ) UVC (短波紫外线 100-280nm )三种类型。由于臭氧层阻碍 UVC 到达地表，所以日常生活中能够对人体造成影响的是 UVA 与 UVB。 通常来说，一天中上午十点到下午两点紫外线的照射最强；如果按天气来说，天气特别晴朗，紫外线最强，其次是晴天、多云、多云、下雨，依次减弱；按月份来说，一年当中4 月至九月紫外线照射最强；按季节就是夏季最强，冬季大概弱 20%左右。所以在夏季中天气特别晴朗的上午十点到下午两点时紫外线最强。 UVB 可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。 UVA 是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的、不可逆的，甚至引起皮肤癌。 二．防晒的多种方式 防晒的最优选择是宅……次优选择是用质地紧密不透光、深色的衣服(所谓“透气的浅色的防晒衣”的时候五爷真的想说忽“悠，接着忽悠” )、阳伞、帽子、太阳镜、口罩等物理防晒手段来遮挡，并尽量避免在上午 10 点到下午 2 点间暴露在阳光下。接下来才是使用防晒霜。
但是有时候大家无法避免要暴露在正午的阳光下，比如上午 11 点半下课去吃饭、下午1 点半去上课的路上，所以今天五爷就跟大家来看一下怎么选择和使用防晒霜。肯定有人会担心，这些防晒剂糊在脸上安全嘛？其实防晒这个事儿，就是两害相权取其轻，因为紫外线的伤害更大 三．如何使用防晒霜 说到防晒，不得不提防晒指数( Sun Protection Factor，SPF ) 的概念，即在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量，与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。打个比方，就是如果你在某种阳光强度下 1 小时会达到最小红斑量，那你涂了 SPF15 的防晒霜就可以让你在同样强度的光线下 15 个小时才达到最小红斑量(当然，这是在绝对理想状态下。事实上一天内你接受的紫外线强度在不断的发生变化，而且防晒霜也会随着汗水、擦拭、分解等原因消耗，难以达到理想的效果。 ) SPF 衡量的主要是对 UVB 的防护能力。 理论上来说，SPF 值越高，防晒效果越好。但根据美国食品和药物管理局 (Food and DrugAdministration ， FDA)数据显示，SPF 超过 50 后，防晒效果没有显著增强。具体来说， SPF50 与 SPF100 的防晒霜在效果上只有 1%的差别，也就是说 SPF50 的防晒霜可以阻隔 98% 的 UVB 而 SPF100 的防晒霜可以有效隔离达到 99% 。 根据卫生部《化妆品卫生规范》，当所测产品的 SPF 值大于 30 ，且减去标准差后仍大于 30 ，最大只能标识为 SPF30+ ，而不能标识实测值；当所测产品的 SPF 值大于 30，减去标准差后小于或等于 30，则最大只能标识到 SPF30。因此，在国内的正规商场里是看不到 SPF 标示大于 30 的商品的，但一些进口防晒霜的 SPF 实际值大于 30，具体多少就需要大家自行到网上了解啦。
防晒的基本知识 防晒是我们在日常生活中必不可少的保护皮肤健康的措施之一。现在市面上有很多不同种类的防晒产品，但是，你是否真正了解它们？在这里，我们将为您介绍一些基本的防晒知识。 一、SPF和PA的含义 SPF（Sun Protection Factor）是指防晒霜对UVB辐射的保护指数，即在一定时间内该产品对UVB辐射的过滤能力。例如，SPF为50的防晒霜，它能够将皮肤曝晒在阳光下所需时间延长50倍。但是需要注意的是，SPF并不代表对UVA辐射的保护。 而PA（Protection Grade of UVA）则是指防晒霜对UVA辐射的保护力度。根据保护力度的不同，可分为PA+、PA++和PA+++，其中 PA+++的保护力度最高。 二、选择适合自己肤质的防晒产品 不同的肤质需要使用不同的防晒产品。例如，干性皮肤可使用含有滋润成分的防晒霜，油性皮肤则要选用质地轻盈、易吸收的防晒喷雾或者啫喱。 如果皮肤容易过敏或者有特殊的皮肤问题，需要选择无刺激、低敏感的产品。可以依据产品的成份表进行筛选。
三、正确使用防晒产品 正确的使用防晒产品非常重要，否则就会失去保护皮肤的效果。 首先，应该在涂抹防晒霜前清洁皮肤，去除任何油脂和化妆品痕迹，待皮肤干燥后再使用防晒产品。 其次，在涂抹防晒产品时，需要均匀涂抹在肌肤上，不要忽略面部、耳朵、颈部和手臂等暴露部位。同时，可以根据自己的需求增加涂抹次数，以增加防晒效果。 最后，需要注意的是，防晒产品不是万能的。长时间的暴露在阳光下会对皮肤造成不良影响，因此应该尽量避免在阳光强烈的时候外出。同时，带上遮阳帽、墨镜和长袖衣服等也是非常必要的。 以上就是一些基本的防晒知识，希望能够对大家有所帮助，让你在日常生活中更好地保护自己的肌肤健康。
防晒与防暑安全常识培训 近年来，随着全球气候变化的影响，高温天气变得越来越常见。在这种情况下，防晒和防暑成了我们生活中不可忽视的问题。为了提高公众对于防晒和防暑的认识和安全意识，举办针对防晒与防暑安全常识的培训显得尤为必要。本文将从防晒和防暑两个方面展开详细分析。 首先，防晒是夏季安全的重要环节之一。太阳暴晒会对皮肤造成严重的损害， 如晒伤、皮肤癌等。因此，大家要充分认识到防晒的重要性，并且掌握正确的防晒知识和方法。在培训中，可以向大家介绍什么是防晒霜，以及它们的使用方法。同时，也应教授如何选择合适的防晒霜，例如根据自己的肤质和防晒指数来选择产品。此外，还需要告诉大家什么时候使用防晒霜，如何正确使用以及如何补涂等。通过这些详细的指导，公众的防晒意识和能力将得以提高，从而减少因阳光照射而导致的皮肤问题。 其次，防暑也是培训中要着重强调的内容之一。高温天气容易导致中暑和其他 与高温相关的健康问题，因此，防暑常识的培训非常必要。首先，要教授大家认识中暑的症状和原因，从而提高早期发现和处理的能力。其次，需要告诉大家一些防暑降温的方法，例如多喝水、避免在烈日下长时间暴晒、选择透气服装等等。同时还可以介绍一些依据当地传统的防暑实践，如喝绿豆汤、涂抹凉油等。通过这些培训，公众可以更好地掌握防暑的方法和技巧，避免因高温天气而导致的健康问题。 总之，防晒与防暑安全常识的培训对于公众的健康和安全非常重要。通过该培训，人们可以了解到防晒的重要性，并学会选购和正确使用防晒产品。同时，也将掌握防暑的知识和技巧，提高自身在高温天气下的适应能力。通过持续的培训和宣传，我们可以普及防晒与防暑常识，从而保障公众的健康与安全。
夏季防暑防晒知识 夏季是人们出行旅游、户外活动的高峰季节，也是阳光强烈的季节。在享受夏日的同时，我们也要注意防暑和防晒，以保护我们的健康。下面，我将为大家介绍几点夏季防暑防晒的知识。 一、防暑的方法 1.避免暴晒 夏季阳光强烈，暴晒容易导致中暑、晒伤等问题。在户外活动时，应尽量避免在中午时分暴露在阳光下，选择在早晨或傍晚进行活动。如果必须在中午活动，应选择遮荫处，如树荫、伞等，以减少阳光直射。 2.保持室内清凉 在室内要注意保持清凉，可以使用空调、风扇等降低室内温度。同时，保持室内通风，促进空气流通，以减轻炎热感。 3.适量补水 夏季容易出汗，身体水分流失快，因此要适量补水。建议每天饮用足够的水，可以喝些果汁、茶水等，也可以吃些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。 4.合理安排饮食 夏季饮食要清淡、易消化，多吃些清凉解暑的食物，如黄瓜、西瓜、
草莓等。避免暴饮暴食和吃过多辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。 二、防晒的方法 1.选择合适的防晒霜 选择合适的防晒霜是防晒的重要一环。防晒霜应具备SPF值和PA 值，SPF值越高，防晒效果越好；PA值越高，防御紫外线的能力越强。在户外活动时，应涂抹防晒霜，尤其是在中午时分，涂抹间隔时间一般为2-3小时。 2.穿着合适的衣物 夏季应选择穿浅色、薄透、透气性好的衣物，以减少紫外线的照射。帽子、太阳镜和遮阳伞也是很好的防晒工具，可以起到一定的防护作用。 3.避免长时间暴露在太阳下 尽量避免在阳光强烈的中午时分暴露在太阳下，尤其是在海滩、游泳池等地方，因为水面反射的阳光更加强烈，容易晒伤。 4.注意眼部防护 夏季阳光强烈，容易伤害眼睛。在户外活动时，应佩戴太阳镜，选择能够阻挡紫外线的镜片，以保护眼睛免受伤害。 总结：
幼儿园夏季防晒知识美篇文案 夏季防晒知识美篇文案 一到夏天，孩子们就迫不及待地爬到室外玩耍，享受阳光带来的快乐。但是，作为家长或老师，我们要时刻关注孩子身体的健康，特别是防 晒措施不能少。以下是幼儿园夏季防晒知识，让我们一起了解并执行。 1.夏季阳光中的紫外线危害 夏天阳光强烈，孩子们在户外活动时会接受到较多的紫外线辐射。当 紫外线穿过皮肤表面后，其中的UVB会破坏表皮，引起晒伤、红肿甚至水泡、脱皮等；UVA则会穿透皮肤达到真皮层，使皮肤老化、干燥并增加皮肤癌、黑色素瘤的风险。因此，我们必须采取防晒措施。 2.正确使用防晒霜 涂抹防晒霜是防晒措施的主要手段之一。正确使用涂抹防晒霜的步骤 如下： 步骤一：选购适合幼儿皮肤、SPF值高、具有UVA、UVB双重防护的防晒霜。
步骤二：根据幼儿年龄和肤质不同，选择适合的防晒霜质地。油性皮肤的幼儿可以用喷雾状防晒霜；干性皮肤的幼儿可以使用含有润肤成分的乳液状防晒霜。 步骤三：在使用前摇匀或搅拌均匀。 步骤四：将防晒霜涂抹在幼儿身体暴露在外的皮肤上，注意需要涂抹到脖子和耳后，也要涂抹到孩子头发中，避免引发头发灼伤。 步骤五：防晒霜用后需擦拭干净，防止沙粒等细小异物与防晒霜混合磨损孩子的皮肤。 步骤六：在户外持续活动约2小时后，需再次涂抹。 3.其他防晒措施 除了涂抹防晒霜外，我们还需要通过其他措施来增强防晒效果。 带遮阳帽：戴遮阳帽能有效阻挡阳光照射，降低孩子头部的紫外线照射量。 穿透气和贴身衣服：防晒服和夏季贴身衣服可以使孩子皮肤接触到的
阳光少，进而降低紫外线照射量。 避免在阳光强烈时段活动：中午时阳光最强，建议孩子在此期间避免外出活动。 维持湿润：户外活动时，突然冷却的游泳、喝水、喷雾等方式可以有效降低孩子皮肤的温度，缓解晒伤症状。 4.家庭防晒安全注意事项 在家庭中，我们除了要帮孩子做好防晒保护，还需要注意以下安全事项： 安全储存防晒霜，并避免儿童无意间误服； 不要使用过期的防晒霜，以免失去防晒效果并对皮肤造成危害； 可能有孩子对防晒涂抹不感兴趣或存在逆向反应，暴露在阳光下依然喜欢脱掉各类衣物。家长和老师需要注重孩子防晒了的状态，并及时将孩子拉上防晒服或贴身衣。 最后，让我们共同关注孩子的健康成长，采取有效的防晒措施，让其无惧于夏季阳光的照射，健康快乐的度过属于他们的夏天。
家长必读春节期间的防晒安全知识随着春节的临近，阳光也开始逐渐变得明媚炽烈。对于家长来说， 如何保护孩子在春节期间充分享受太阳的温暖，又能有效防止紫外线 的伤害，成为了一个重要的话题。本文将为家长们介绍一些春节期间 的防晒安全知识，帮助他们正确地保护孩子的皮肤健康。 一、了解紫外线的危害 在春节期间，特别是在户外活动时，紫外线的辐射比较强烈。紫外 线主要有两种类型：UVA和UVB。UVA可以穿透玻璃，会导致皮肤 衰老和皱纹的形成；UVB主要引起皮肤晒伤和晒黑，并且是导致皮肤 癌的主要元凶。因此，了解紫外线的危害是保护孩子免受伤害的第一步。 二、选择合适的防晒用品 在春节期间，家长应该给孩子选择合适的防晒用品，如防晒霜、防 晒帽、太阳镜等。首先，选购防晒霜时应寻找标注有“广谱防晒”、“阻 挡UVA和UVB”的产品，它们能够在一定程度上防止紫外线的侵害。 其次，选择合适的防晒帽和太阳镜也非常重要。防晒帽应该有宽边， 能够遮挡面部和颈部的阳光；太阳镜则要选择能够阻挡紫外线的镜片，以保护孩子的眼睛。此外，家长还可以选择穿着长袖长裤或遮阳衣物，提供额外的保护。 三、控制户外活动时间
在春节期间，紫外线辐射最强烈的时间段一般是中午11点到下午3点。因此，家长应尽可能地避免在这个时间段进行户外活动，或者选 择在阴凉的地方进行活动。如果确实需要在户外活动，可以通过树荫、帐篷、伞等遮挡物来减少紫外线的暴露程度。 四、注意补水和避免中暑 春节期间的气温较高，户外活动容易导致孩子出汗，因此要特别注 意补水。及时为孩子提供充足的水分，能够防止中暑和脱水等问题的 发生。此外，在户外活动时，家长还应该帮助孩子选择透气性好、宽 松舒适的衣物，避免因为出汗不畅而导致皮肤问题。 五、培养正确的防晒习惯 除了在春节期间注意以上几点，家长还应该培养孩子正确的防晒习惯，使其养成良好的自我保护能力。教导孩子正确涂抹防晒霜的方法，避免遗漏；鼓励他们养成佩戴帽子和太阳镜的习惯；向他们解释紫外 线的危害，提醒他们在户外活动前要做好防护准备等。 综上所述，春节期间的防晒安全对于家长来说至关重要。家长们应 当了解紫外线的危害，选择合适的防晒用品，控制户外活动时间，注 意补水和避免中暑，并培养孩子正确的防晒习惯。通过这些措施，我 们能够更好地保护孩子的皮肤健康，让他们在春节期间健康快乐地度过。记住，预防胜于治疗，晒出健康，迎接幸福的春节！
紫外线防护的科普知识 如今，随着太阳愈加强烈和环境污染加剧，人们的皮肤健康日 益成为问题。被紫外线（UV）晒伤是其中一个最为严重的问题。“防晒霜、遮阳伞、太阳镜”等防晒工具已经成为了大多数人出门 必备的物品，但事实上，许多人仍然对紫外线防护知识了解甚少，因此，有必要进行一些科普知识，以便人们更好地保护自己。 第一，什么是紫外线？ 紫外线是来自太阳的一种辐射能，波长较短，能量较高，可分 为三类——UVA、UVB和UVC。UVC被大气层吸收了，所以不 会对我们产生影响。但UVA和UVB穿透臭氧层和大气层，直接 照射到我们的皮肤上。 第二，紫外线的危害 在短时间内，UVA辐射的紫外线会使皮肤曝晒、变红，而 UVB辐射的紫外线会引起晒伤，这也就是常说的红晕皮肤。如果 长时间曝晒于紫外线下，皮肤将会变得粗糙，出现色素沉淀、皮 肤癌等不利后果。
第三，皮肤类型与紫外线防护 不同的皮肤类型有着不同的适应度。例如，皮肤较黑的人适应紫外线的能力较高，而皮肤较白的人对紫外线辐射的抵抗能力较差。因此，镶嵌在衣物上的UV防护片，防晒霜以及戴帽子、太阳镜、遮阳伞等，是保护我们皮肤最有效的手段。 第四，防紫外线攻略 使用防晒霜，每天在外出前，涂在身体暴露部位。使用之前必须摇匀，并且区分防晒霜的SPF。SPF（Sun Protection Factor）值越大，UVB过滤效果越强，对皮肤的保护能力也就越强。 遮阳伞和太阳镜是UV防护配件。帽子和遮阳衣可以抵御太阳直射，提高皮肤对紫外线的抵抗。戴太阳镜不仅可以增加时尚气息，还可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。 除了提高皮肤对紫外线的抵御能力，还应当注意控制紫外线曝晒时间和维持良好的睡眠状态，保证一个健康的身体。
防晒科普小知识 1、防晒是什么？ 防晒是指通过使用防晒剂等措施，对人体皮肤进行保护，避免紫外线(UV)对皮肤的伤害。紫外线中的UV-B和UV-A尤为危险。UV-B 波长在290-320nm之间，可以使皮肤红肿、疼痛，造成日晒性皮炎、皮肤癌等，而UV-A波长在320-400nm之间，可以促使细胞色素沉着、导致色斑、皮肤粗糙，也增加了皮肤癌的风险。 2、如何选择防晒产品？ 防晒产品的选择需要根据自己的皮肤类型和肤质来决定。一般而言，选择SPF值高于15的防晒产品，且根据自己的皮肤情况和活动环境，选择适合自己的防晒产品。同时，应尽量选择物理性防晒剂，避免使用化学性防晒剂或尽量减少使用。物理性防晒指防晒剂通过反射光线来达到防护作用。化学性防晒则是通过吸收光线并将其转化为热来达到防晒作用。 3、什么是SPF? SPF即“Sun Protection Factor”，为防晒指数的缩写。SPF值越高，防晒能力越强，一般SPF值在15-50之间为佳。但需要注意的是，SPF值高并不代表防晒时间长，人们的防晒时间受到多种因素影响，例如活动环境、人体体质、日照强度和防晒剂类型等。因此，在选择防晒产品时，除了SPF值外，也要根据自己的皮肤情况和活动环境做出选择。 4、怎么正确涂抹防晒产品？ 涂抹防晒产品需要注意以下几点： (1) 将防晒产品涂抹在干燥的皮肤上，可以让皮肤更容易吸收。 (2) 涂抹前应充分摇匀防晒产品。 (3) 涂抹时，应从上至下，从内至外轻轻涂抹，以避免皮肤过敏或受到刺激。 5、如何做好防晒？ (1) 避免在日照强烈的时段(10:00-16:00)暴露在阳光下。 (2) 穿戴防晒衣、帽、眼镜和遮阳伞等物品，有效防止紫外线对皮肤的伤害。 (3) 外出时，随时携带防晒产品，并在皮肤暴露的部位上进行防晒。
幼儿园防晒小技巧分享 引言 夏季阳光强烈，紫外线辐射增强，幼儿对阳光的敏感度较高，容易受到晒伤的影响。在幼儿园这个安全重要的环境中，正确的防晒措施是十分必要的。本文将会介绍一些幼儿园防晒的小技巧，帮助幼儿保护皮肤健康。 1. 增加户外活动的遮阳设施 为了保护幼儿在户外活动时的皮肤健康，幼儿园应该提供充足的遮阳设施。这些设施可以包括遮阳伞、遮阳棚和遮阳网等。当幼儿在户外活动时，可以站在遮阳设施下，减少接受阳光的直接照射，降低晒伤的风险。 2. 指导家长正确选购防晒用品 幼儿园可以向家长提供关于防晒用品的建议。首先，家长应选择SPF值较高的防晒霜，以确保充分的防护效果。其次，家长应选购无毒无刺激的防晒霜，以免对幼儿的皮肤产生不良反应。最后，家长应注意防晒霜的持久性，以确保在户外活动时间较长时仍有有效的防护效果。 3. 室内外穿着合理 在幼儿园中，为了避免过度暴露于阳光下，幼儿的室内外穿着应该合理。在户外活动时，幼儿应着长袖衫、长裤、宽边帽等遮阳衣物，以减少阳光直接照射到皮肤的面积。另外，室外活动时间一般安排在早晨和傍晚时段，避免中午太阳最强烈的时候进行户外活动。 4. 注意防晒时间和频率 幼儿园应该合理安排户外活动的时间，避免在中午太阳最强烈的时候进行。此外，幼儿在户外活动时，防晒霜的使用应被重视。幼儿园可以设置固定的“防晒时间”，每天在规定的时间提醒幼儿和老师重新涂抹防晒霜，保持防护效果的稳定。 5. 教育幼儿正确使用防晒霜 幼儿园应该教育幼儿正确使用防晒霜。首先，幼儿应被告知在户外活动前应该提前涂抹防晒霜，以保证防护效果的稳定。其次，幼儿需要了解正确的涂抹方法，涂抹时应均匀地覆盖整个身体暴露的皮肤部分。最后，幼儿应明白防晒霜的持久性，涂抹后应定时重新涂抹，以保证持续的防护效果。
夏季防暑防晒知识 夏季是阳光强烈的季节，人们在户外活动时容易受到阳光的伤害，尤其是暑期旅游或进行户外运动的人群。正确的防暑防晒知识对于保护皮肤健康至关重要。本文将从防暑和防晒两个方面，为大家介绍夏季防暑防晒的知识。 一、防暑知识 1. 避免在高温时段进行户外活动 夏季中午时段的阳光最为强烈，高温炎热，容易导致中暑和晒伤。因此，尽量避免在中午12点到下午3点这段时间进行户外活动，以免暴露在强烈的阳光下。 2. 注意室内外温差 进出空调房间时，温度的骤变容易导致身体失调。为了适应室内外温差，可以选择合适的衣着，避免长时间暴露在空调房间中，同时注意适当补充水分，保持身体水分平衡。 3. 适当增加水分摄入 夏季出汗多，身体容易脱水。因此，要适当增加水分摄入量，每天喝足够的水，可以多喝些清凉的饮品，如绿茶、鲜榨果汁等，以保持身体的水分平衡。
4. 避免暴晒 在户外活动时，尽量选择树荫下或有遮阳设施的地方，避免长时间暴露在阳光下。如果必须暴露在阳光下，可以带上遮阳伞或戴上宽檐帽，以减少对皮肤的直接照射。 二、防晒知识 1. 使用防晒霜 防晒霜是防晒的重要工具，它可以在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线的侵害。选择适合自己肤质和需要的防晒霜，涂抹在暴露部位，如脸部、手臂等，特别是在户外活动前15分钟即可。 2. 注意防晒霜的SPF值 防晒霜的SPF值代表了其防护紫外线的能力，一般来说，SPF值越高，防护能力越强。在选择防晒霜时，可以根据自身的需要和肤质来选择适合的SPF值。 3. 注意防晒霜的使用时间 防晒霜的使用时间一般为2-3小时，如果在游泳或剧烈运动后，建议及时擦拭汗水并重新涂抹防晒霜，以保持防晒效果。 4. 注意眼部和嘴唇的防护
雪天中的防晒知识防止紫外线伤害在寒冷的冬季，很多人可能会误以为防晒只是夏季的必需品。然而，事实并非如此。即使在雪天，紫外线依然存在并对我们的皮肤造成损害。因此，了解雪天中的防晒知识是至关重要的。本文将针对这一话 题进行探讨，并提供一些建议以防止紫外线伤害。 第一部分：了解紫外线和雪天中的特点 在开始讨论雪天中的防晒知识之前，我们需要了解紫外线和雪天中 的一些特点。紫外线被分为三种类型：UVA、UVB和UVC。UVA是 长波紫外线，穿透云层和玻璃，使得我们在室内和阴天都受到其影响。UVB是短波紫外线，主要被臭氧层吸收，但仍然可以在一定程度上穿 透云层，对皮肤产生损害。UVC是最短波紫外线，通常被臭氧层完全 吸收，不会对地球表面产生太大影响。 在雪天中，紫外线的反射也会增加。雪地对紫外线的反射能力非常强，相当于将紫外线直接射向我们的皮肤。这就意味着即使没有直接 接触阳光，我们也会受到紫外线辐射的影响。因此，在雪天中采取适 当的防晒措施是必要的。 第二部分：雪天中的防晒措施 1.使用防晒霜：选择SPF（Sun Protection Factor）值高的防晒霜，SPF值越高，皮肤的防护能力越强。在雪天中，建议选择SPF值为30 以上的防晒霜，并确保覆盖面部、颈部、手臂以及任何露出的皮肤。 注意不仅要涂抹在雪天活动期间，还要进行不间断的补涂。
2.穿着适当的衣物：选择长袖、长裤和宽边帽等防晒服饰，以最大 程度地遮挡紫外线。此外，选用质地较紧密的面料，如棉质等，可以 提供更好的防晒效果。 3.戴墨镜：选择能够过滤UVA和UVB的墨镜，以保护眼部不受紫 外线伤害。特别是在雪天中，墨镜能够减少反射而来的紫外线对眼睛 的刺激，同时降低反射光对视力的干扰。 4.避免阳光直射时间：紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点，这个时段应尽量避免在户外暴露，或者尽量待在阴凉的地方。 第三部分：其他防晒建议 除了以上提到的雪天防晒措施外，还有一些其他建议有助于保护皮 肤免受紫外线伤害。 1.保持皮肤湿润：寒冷的冬季空气会使皮肤干燥，而干燥的皮肤更 容易受到紫外线的伤害。使用保湿产品，如护肤霜或身体乳液，可以 帮助锁住水分，保持皮肤湿润。 2.多饮水：适量补充水分对于保持皮肤健康不可或缺。在雪天中， 由于寒冷的气温和较低的湿度，我们往往会忽视对水分的需求。因此，记得多喝水以补充水分，对皮肤的健康有益。 3.注意室内紫外线：尽管大部分紫外线被云层吸收，但一些室内紫 外线仍然存在，例如来自日光灯、电视和电脑屏幕等。在室内长时间 工作或休息时，可以选择使用带有防晒功能的窗帘或窗户膜，以减少 紫外线的侵害。
紫外线的危害 我们都知道儿童的皮肤保护机制还没有发育成熟，这时候的他们抵御紫外线的能力还很弱，但也正是这个时候的他们往往在阳光下停留的时间很长，据估量，儿童每年接受的紫外线照射量是成人的3倍，在没有防护的情形下，皮肤日晒时间越长、越频繁(特别是在儿童时期)，成年以后患皮肤癌的风险也越大。紫外线对皮肤的损伤是一个长期积累的过程，一些比较严重的灼伤会增加宝宝日后患皮肤癌的风险。 美国儿科学会的儿童防晒指南 紫外线会伤害儿童皮肤，那该采取什么措施帮助孩子防晒呢?美国儿科协会发布过关于儿童的防晒指南，我们一起来看下： 1、0-6个月宝贝 尽量避免宝宝直接暴露在太阳强光下，给孩子穿着有防护性的衣服，并使用宽边遮阳帽挡住脸部和脖子，避免上午10点-下午4点暴露在阳光下，如果实在无法实现物理遮挡，父母也可以为宝宝皮肤的一些较小区域擦上最小量的SPF15的防晒霜，比如，婴儿的脸部及头部的后侧这些区域。如果宝宝已经被晒伤了，用凉水敷布凉敷晒伤的区域。(1999年8月之前，美国儿科学会不建议给6个月以下的宝宝使用任何防晒产品，但在这之后，虽然美国儿科学会认为如果无法避免孩子被直接暴露在太阳强光下，也可以涂少量的防晒霜。) 2、6个月以上宝宝 最好的抵御方法同样是用物理方法将有害紫外线“遮住”。如果一定要外出游玩则尽量减少暴露在太阳下的时间，尤其是在一天中太阳光强度最大的几个小时(上午10点到下午4点)里。 6个月以上的宝宝涂抹防晒霜时可以涂抹于身体的所有部位，但要小心眼睛周围。如果防晒霜进入宝宝的眼睛，赶紧用湿布擦干眼睛和手。如果宝宝对防晒霜过敏，可以尝试不同品牌的防晒霜，或选择含有二氧化钛或氧化锌的防晒霜。如果宝宝出现皮疹，需要咨询医生。 无论是晴天还是阴天都要擦防晒霜，选择防晒产品时建议SPF值在15或15以上，要每两小时涂抹一次，游泳后、出汗后都要涂抹。在水边、沙滩更要格外小心，因为这些物质可以反射紫外线，造成的晒伤可能更快。 总而言之，目前最好的防晒方法就是采用正确的措施避免你的宝宝直接暴露在太阳强光下： 1、让他们待在树下、伞下或童车篷的阴凉处。
一．防晒知识 阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。只有做好防晒，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。 二．什么紫外线 人们口中的“紫外线”实际上还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC 在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。 1．UVB又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，是皮肤泛红、发炎及晒伤的主因； 2．UVA会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力 纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但是会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。 三．为什么要用防晒。 日光中的紫外线光谱是在100-400nm波长范围，可分为3个波段，即波长为100-290nm的短波紫外线（UVC），波长为290-320nm的中波紫外线（UVB）和波长为320-400nm的长波紫外线（UVA）。不同波长的紫外线，穿透皮肤的深度是不同的。 1．UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮达真皮而致真皮损伤，因此是主要的紫外线致病光谱。UVA区，长波紫外线，是令皮肤提前衰老的最主要原因，可透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。 2．UVB区，中波紫外线，到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。 3．UVC：UVC会被大气层几乎完全吸收，只有极少的情况会上我们碰上 四．紫外线对皮肤有哪些伤害 1．使黑色素合成增加。可导致色素沉着，如黑斑，雀斑，黄褐斑等各种色斑的增多，增大，变深。 2．角质形成细胞增生，真皮胶原纤维和弹性纤维破坏。可导致皮肤肥厚，松弛，粗糙和形成皱纹。 3．毛细血管扩张，可产生红斑。