陈式太极剑49式剑谱
1、起势
2、朝阳剑
3、仙人指路
4、青龙出水
5、护膝剑
6、闭门势
7、青龙出水
8、翻身下劈剑
9、青龙转身 10、斜飞势 11、展翅点头 12、拨草寻蛇13、金鸡独立 14、仙人指路 15、盖拦势 16、古树盘根17、饿虎扑食 18、青龙摆尾 19、倒卷肱 20、野马跳涧21、白蛇吐信 22、乌龙摆尾、23、钟馗仗剑 24、罗汉降龙25、黑熊翻背 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信 28、斜飞势29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星换斗 32、海底捞月33、仙人指路 34、凤凰点头 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信37、斜飞势 38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥41、白猿献果 42、落花势 43、上下斜刺 44、斜飞势45、哪吒探海 46、怪莽翻身 47、韦陀献杵 48、磨盘剑49、收势
人人都爱老社会更美好
每个人都会变老，但是，尊老敬老却是每个人的本分。中华民族之所以血浓于水，之所以历经沧桑，生生不息，之所以“人情味”非常浓厚，尊老敬老是一个很重要的环节。
在家里，许多老人都是先想到我们，再想到自己。所以，我们应该回老人，做什么事应该先想到老人，再想到自己。我们应该帮助老人，为老人做一些事情，不要嫌弃老人。
我们不仅要尊敬家里的老人，还要尊敬别人的老人。没有儿孙的老人如果是你的邻居，就抽空跟他聊聊天吧。
古代有一个叫黄香的人，9岁就以自己的才华和敬老而闻名。冬天的夜晚十分寒冷，小黄乡读书到深夜，母亲叫他早点休息，他却钻进了父母的被褥。父亲问他在做什么，黄香从被褥里爬出来，说：“冬夜十分寒冷，我为双亲温一温床，好让二老歇息呀。”从这个小故事中，我们看出了小黄香是多么孝敬自己的父母啊。
老人，为社会奉献，为家庭奉献，是知识的宝库，是智慧的宝库。不仅养育我们，还以言传和身教向我们传播做人的道理。这是我们民族的魂，经由老人，再经由我们，一代又一代地传承。如果和老人一起居住，就要尊敬老人的生活方式和自主选择，就要提供更多的便利，使老人感受到我们对他们的关爱，就要自立自强，为老人创造更好的
颐养天年的环境，就要对老人放手，使他们有自己的生活方式，就要创造条件，使他们树立自己新的社会价值和家庭价值。
尊老敬老，就从自己做起，从小事做起，从身边做起，从现在做起！
老龄委靳双龙
尊敬老人，善待自己
敬老爱老助老是我们中华民族的传统美德，是先辈传承下来的宝贵精神财富。在我们源远流长、博大精深的传统文化中，重视人伦道德、讲究家庭和睦是我们文化传统中的精华，也是中华民族强大凝聚力与亲和力的具体体现。中国古代就有“卧冰求鲤”、“亲尝汤药”等24孝的故事。“老吾老以及人之老”成为做人的一个准则。
因为老年人，是对我们这个社会作出过贡献的人，在他们有能力的时候，他们把自己的青春年华奉献给了我们的国家，共和国的大厦是用他们辛勤的劳动甚至生命建造起来的。今天，他们年纪大了，没有劳动能力了，全社会就应该关心他们，有能力的人就应该照顾他们，让他们幸福地度过晚年。我们要学会关心身边的老人。尊敬老人；我们能做的事很多：早晨起床、放学归来，都主动向长辈问好；尊敬长辈，听他们的话；有好吃的，先给爷爷奶奶、爸爸妈妈；帮爷爷、奶奶做事。乘坐公共汽车时，主动给老年人让座位等等。
尊敬老人是中华民族的传统美德。我们敬爱的毛泽东主席是尊老敬老的楷模。1959年，毛主席回到了阔别多年的故乡--湖南韶山。在短暂逗留的日子里，他特地请家乡的老人吃饭。在他向一位70多岁的老人敬酒时，那位老人说："主席敬酒，岂敢岂敢。"毛主席说："敬老尊贤，应该应该。"这件事一时传为佳话。全心全意地照顾鳏寡孤独的老人，用毛主席说：“一个人做一点好事并不难，难的是一辈子做好事”这句话来衡量和要求自己多为老人做好事做善事。
我国已开始进入人口老龄化阶段。切实保障老年人合法权益，让他们度过幸福、美满、安详、健康的晚年，共享人类社会发展的成果，这是社会文明进步的重要标志。尊重老年人就是尊重人生和社会发展规律，就是尊重历史。父母生养了子女，子女必须孝敬父母，这是儿女们应该尽到的责任。老年人在革命和建设事业中作出了重大贡献，他们的智慧和经验是党和国家的宝贵财富，筑成了社会的生命线，老年人理应受到社会的尊重，需要人们去关爱。
老人，是我们的长辈，他们辛勤劳动了一辈子，为社会做出了一定的贡献，并在长期的实践中积累了丰富的知识和经验。所以，尊敬老人既是对老人的关心与照顾，又是继承前辈们"财富"的需要。“老年人是一座活着的图书馆”、“家家有老人，人人都会老，人人都敬老，社会更美好……”
所以我自豪地告诉大家，敬老爱老的美德是黑夜里的一盏灯；是寒冬里的一把火；是沙漠中的一泓泉；是久旱时的一场甘霖。美德，其实就是需要帮助时，伸过来的一只温暖的手；需要谈心时，递上来的一颗火热的心；需要关心时的一句亲切慰问。只有在这种世界中的老人，才能感到人世间的温馨与美好；才能远离孤独，才能欣慰地走完属于他们的人生旅途，才能使整个世界充满欢声笑语。
让我们大家一起行动起来，做到敬老，爱老，助老。这是我们义不容辞的责任。
老龄委魏云
功夫
卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。
卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风，南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功，棍扫一大片，枪挑一条线，身轻好似云中燕，我们豪气冲云天，外练筋骨皮，内练一口气，刚柔并济不低头，我们心中有天地。
卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风，南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功，青风剑在手，双刀就看走，行家功夫一出手，她就知道有没有，手是两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了我们中华武术魂。
东方一条龙，儿女似英雄，天高地远八面风，中华有神功。
东方一条龙，儿女似英雄，天高地远八面风，中华有神功。
陈氏太极剑49式剑谱1、起势 令狐采学 2、朝阳剑（与起势一样）26、燕子啄泥（与起势一样） 3、仙人指路（与起势一样）27、白蛇吐信（与起势一样） 4、青龙出水（是起势的左面）28、斜飞势（是起势的右面） 5、护膝剑（是起势的后面）29、鹰熊斗智（是起势的右面） 6、闭门式（是起势的后面）30、燕子啄泥（是起势的右面） 7、青龙出水（是起势的右面）31、摘星换斗（是起势的后面） 8、翻身下劈剑（是起势的后面）32、海底捞月（是起势的右面） 9、青龙转身（是起势的右面）33、仙人指路（是起势的右面） 10、斜飞势（是起势的后面）34、凤凰点头（与起势一样） 11、展翅点头（是起势的后面）35、燕子啄泥（与起势一样） 12、拨草寻蛇（是起势的后面）36、白蛇吐信（与起势一样） 13、金鸡独立（是起势的后面）37、斜飞势（是起势的右面） 14、仙人指路（是起势的后面）38、左托千斤（是起势的右面） 15、盖拦势（是起势的右面）39、右托千斤（是起势的右面） 16、古树盘根（与起势一样）40、燕子啄泥（是起势的右面） 17、饿虎扑食（是起势的左面）41、白猿献果（是起势的右面） 18、青龙摆尾（是起势的左面）42、落花势（是起势的右面） 19、倒卷肱（是起势的右面）43、上下斜刺（与起势一样） 20、野马跳涧（是起势的右面）44、斜飞势（是起势的右面）
21、白蛇吐信（是起势的左面）45、哪咤探海（是起势的右面） 22、乌龙摆尾（是起势的左面）46、怪蟒翻身（是起势的后面） 23、钟馗仗剑（是起势的左面）47、韦陀献杵（是起势的右面） 24、罗汉降龙（与起势一样）48、磨盘剑（与起势一样） 25、黑熊翻背（是起势的后面）49、收势
陈氏太极剑49式剑谱1、起势之老阳三干创作 2、向阳剑（与起势一样）26、燕子啄泥（与起势一样） 3、仙人指路（与起势一样）27、白蛇吐信（与起势一样） 4、青龙出水（是起势的左面）28、斜飞势（是起势的右面） 5、护膝剑（是起势的后面）29、鹰熊斗智（是起势的右面） 6、闭门式（是起势的后面）30、燕子啄泥（是起势的右面） 7、青龙出水（是起势的右面）31、摘星换斗（是起势的后面） 8、翻身下劈剑（是起势的后面）32、海底捞月（是起势的右面） 9、青龙转身（是起势的右面）33、仙人指路（是起势的右面） 10、斜飞势（是起势的后面）34、凤凰点头（与起势一样） 11、展翅点头（是起势的后面）35、燕子啄泥（与起势一样） 12、拨草寻蛇（是起势的后面）36、白蛇吐信（与起势一样） 13、金鸡独立（是起势的后面）37、斜飞势（是起势的右面） 14、仙人指路（是起势的后面）38、左托千斤（是起势的右面） 15、盖拦势（是起势的右面）39、右托千斤（是起势的右面） 16、古树盘根（与起势一样）40、燕子啄泥（是起势的右面） 17、饿虎扑食（是起势的左面）41、白猿献果（是起势的右面） 18、青龙摆尾（是起势的左面）42、落花势（是起势的右面） 19、倒卷肱（是起势的右面）43、上下斜刺（与起势一样） 20、野马跳涧（是起势的右面）44、斜飞势（是起势的右面）
21、白蛇吐信（是起势的左面）45、哪咤探海（是起势的右面） 22、乌龙摆尾（是起势的左面）46、怪蟒翻身（是起势的后面） 23、钟馗仗剑（是起势的左面）47、韦陀献杵（是起势的右面） 24、罗汉降龙（与起势一样）48、磨盘剑（与起势一样） 25、黑熊翻背（是起势的后面）49、收势
陈氏剑剑谱 1. 预备式 2. 东峰衔日 3. 仙人指路 4. 叶底藏花 5. 朝阳剑 6. 哪吒探海回身劈剑重心在左腿，提膝收剑，独立下刺 7. 青龙出水转身落剑，弓步架刺，右脚擦地助发力 8. 左右护膝虚步撩剑，右偏马步护左膝，虚步撩剑,左偏马步护右膝 9. 闭门剑上右脚撩剑，转身背剑点剑，内旋提剑，手心向外 10. 青龙出水右脚擦地助发力 11. 转身劈剑先合手后劈剑，右弓步劈剑，左手上架，先蓄后发 12. 回身剑下沉振脚合手，弓步刺剑，比青龙出水更有力 13. 斜飞势上步合剑，弓步斜削 14. 凤凰展翅撤右脚，左脚后插，反撩剑 15. 凤凰点头上左脚，马步反刺剑，左脚碾地前移助发力 16.拨草寻蛇左转腰，剑向左代再向右平抹左脚上步,转180度，外旋翻腕 划弧到右前方，剑尖朝右，剑身平，同时重心左移向左平抹,上右脚 17. 金鸡独立转身落剑，提右脚收剑，两手相合 18. 哪吒探海落脚，提左膝，下刺，左手上撑 19. 盖拦势右虚步分剑 20. 古树盘根歇步架剑 21. 饿虎扑食左脚上步，左弓步立剑刺，右脚擦地助发力 22. 左右车轮剑右脚上步右手外旋向后划弧，两手合，左虚步撩剑，左弓步撩左 手上撑; 右车论剑，翻腕合手，右后转身右脚贴地后撤，脚跟蹬地，剑上架23. 倒卷肱左脚后退，向左平拦剑到右肩前，左手合；撤右脚，左弓步拦，左手左撑。 24. 野马跳涧右脚前移，提右膝捧剑 25. 跳步刺 26. 白蛇吐信转身180度，剑下落，左手前指，并步立剑平刺 27. 二龙戏珠右脚上步,逆时针绞剑，左虚步立剑下劈；左脚上步，顺时针 绞剑，右虚步立剑下劈 28. 虚步亮剑左弓步下刺，重心后移，虚步架剑 29. 上步剌剑左弓步，反立剑上刺 黑熊翻背转身约180度，收左脚沉气下震助发力，立剑平劈（西北） 30.燕子啄泥转身约180度，上左脚，上右脚成虚步点剑（东南）
陈式太极剑式剑谱及解 说 文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
陈式太极剑49式剑谱及解说 1、太极剑初势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门势 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立 14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗 32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺 44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原 剑谱解说 第一段：预备式——护膝剑 一、预备式 1、右手成剑指状，左手持剑，以自己小指、无名指和中指，合于护手的一侧，用拇指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。 2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。 二、东峰衔日
49式陈式太极剑分解教学谱（配诗诀） 第一段 1、起势：开步直立，两臂前举，屈膝下按，两手划弧，左前掤出，向右捋带，提膝擦脚，弓步前掤，虚步前撩，右脚开步，弓步分手，丁步前指。诗云：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田。左手持剑精神注，含胸拔背头顶悬 2、朝阳剑：身体右转，上步弓步，两手前穿，重心左移，两臂分开。左脚提收，右手接剑，提膝架剑。诗云：朝阳剑式大魁星，风摆扬柳腰放轻。刚中寓柔柔中刚，提膝架剑指东方。 3、仙人指路：曲蹲收剑，提膝下刺。诗云：仙人指路发劲强，提膝提剑左胸旁。落脚转腰右握剑，提膝下刺西南方。 4、青龙出水：左脚落步，弓步前刺。诗云：青龙出水顺水刺，五处顶劲腰间发。右腿蹬地左腿弓，左腿东北剑向东。 5、护膝剑：左撩上步，右撩上步，左撩上步。诗云：护膝剑式车轮转，左右阴阳太极圈。脚随剑走要协调，手随腰动势自然。 6、闭门势：虚步举剑。诗云：闭门式剑小魁星，西北方向要对正。松腰沉胯腰拔起，右脚为实左脚虚。 7、青龙出水：上步弓步直刺。诗云：又到青龙出水式，动作和前似一致。注意剑脚要摆正，剑向西北弓步西。 8、翻身下劈剑：转身抡劈。诗云：翻身震脚一声响，震脚劈剑东北方。弓步劈剑腿蹬直，眼看剑尖剑指扬。 9、青龙转身：跳步震脚开步，弓步前刺。诗云：青龙转身架势惊，剑向西北左脚西。盖步一跳松腰胯，掩手刺剑脚后蹬。 10、斜飞势：收脚开步，弓步斜削。诗云：斜飞势式两臂分，松腰沉胯似鸟飞。左脚蹬地右脚弓，对撑劲来分西东。 第二段 11、展翅点头：转身回劈，撤步歇步反撩，起身挂剑，上步弓步反刺。诗云：展翅点头反撩剑，好似回头望明月。手随腰动剑随走，侧身反挂正东方。 12、拨草寻蛇：转身撩剑，上步撩剑，上步平带。诗云：拨草寻蛇扫千军，横扫一转剑向西。脚扫剑扫一齐走，眼随剑走目视敌。 13、金鸡独立：跟步劈剑，撤步提膝托剑。诗云：金鸡独立上托剑，剑平剑尖指东面。收脚出脚松腰胯，提膝独立腰拔起。 14、仙人指路：上步提膝下刺。诗云：仙人指路发劲强，落脚提剑右腰旁。松腰沉胯要蓄劲，提膝下刺东北方。 15、盖拦势：撤步虚步分手。诗云：盖拦式剑要发劲，左脚外落身摆正。松腰沉胯成虚步，发劲之时要哼哈。 16、古树盘根：盘根步抱剑。诗云：古树盘根剑东南，歇步架剑腰放松。侧身步子眼随视，下三动作摆姿式。 17、饿虎扑食：上步弓步平刺。诗云：饿虚扑食左腿弓，双手握剑平刺胸。左弓步子右蹬脚，右脚西南剑偏东。 18、青龙摆尾：后坐撩剑，转身带剑。诗云：青龙摆尾要转头，松腰沉胯风摆柳。东西转头龙摆尾，身随腰动要放松。 19、倒卷肱：撤步右撩，撤步左撩，转身右撩，转身左撩。诗云：倒卷肱式为退行，左右撩剑宜发劲。眼随剑走腰带动，左右车轮退步行。 20、野马跳涧：弓步分手，提膝抱剑，跳步弓步平刺。诗云：野马跳涧气势扬，捧剑跳完手伸长。提膝捧剑腰放松，弓腿向西蹬腿东。 21、白蛇吐信：转身左带，仆步压剑，起身并步平刺。诗云：白蛇吐信剑刺东，转身扫剑再回抽。扑步压剑脚尖翘，并步前刺要直腰。 第三段 22、乌龙摆尾：上步左劈，上步右劈。诗云：乌龙摆尾脚踏地，右右阳阴划太极。双手抱剑把握紧，左右踏地要发劲。 23、钟馗仗剑：撤步腕花，丁步分架。诗云：钟道仗剑东南方，跳步后退剑指扬。松腰不忘外三合，三尖相对东南角。 24、罗汉降龙：上步马步下刺。诗云：罗汉降龙东南下，收脚松腰又松胯。踏脚下刺一声响，右脚后退西北方。
陈氏太极剑49式剑谱1、起势之巴公井开创作 2、向阳剑（与起势一样）26、燕子啄泥（与起势一样） 3、仙人指路（与起势一样）27、白蛇吐信（与起势一样） 4、青龙出水（是起势的左面）28、斜飞势（是起势的右面） 5、护膝剑（是起势的后面）29、鹰熊斗智（是起势的右面） 6、闭门式（是起势的后面）30、燕子啄泥（是起势的右面） 7、青龙出水（是起势的右面）31、摘星换斗（是起势的后面） 8、翻身下劈剑（是起势的后面）32、海底捞月（是起势的右面） 9、青龙转身（是起势的右面）33、仙人指路（是起势的右面） 10、斜飞势（是起势的后面）34、凤凰颔首（与起势一样） 11、展翅颔首（是起势的后面）35、燕子啄泥（与起势一样） 12、拨草寻蛇（是起势的后面）36、白蛇吐信（与起势一样） 13、金鸡自力（是起势的后面）37、斜飞势（是起势的右面） 14、仙人指路（是起势的后面）38、左托千斤（是起势的右面） 15、盖拦势（是起势的右面）39、右托千斤（是起势的右面） 16、古树盘根（与起势一样）40、燕子啄泥（是起势的右面） 17、饿虎扑食（是起势的左面）41、白猿献果（是起势的右面） 18、青龙摆尾（是起势的左面）42、落花势（是起势的右面） 19、倒卷肱（是起势的右面）43、上下斜刺（与起势一样） 20、野马跳涧（是起势的右面）44、斜飞势（是起势的右面）
21、白蛇吐信（是起势的左面）45、哪咤探海（是起势的右面） 22、乌龙摆尾（是起势的左面）46、怪蟒翻身（是起势的后面） 23、钟馗仗剑（是起势的左面）47、韦陀献杵（是起势的右面） 24、罗汉降龙（与起势一样）48、磨盘剑（与起势一样） 25、黑熊翻背（是起势的后面）49、收势
精心整理陈式太极剑49式剑谱及解说 1、太极剑初势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门势 7、青龙出水 8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14 20 背 26 32 势 38 44 1 指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。 2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视
前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。 二、东峰衔日 1 2 3 4 5 6 7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。 三、朝阳剑 右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖
以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。接剑以后拉开的同时提左膝。 四、仙人指路 1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己 2 1 2 1 2 3 4、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。 第二段：闭门式——拨草寻蛇 六、闭门式
陈式太极剑49式剑谱 1、起势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门势 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身 10、斜飞势 11、展翅点头 12、拨草寻蛇13、金鸡独立 14、仙人指路 15、盖拦势 16、古树盘根17、饿虎扑食 18、青龙摆尾 19、倒卷肱 20、野马跳涧21、白蛇吐信 22、乌龙摆尾、23、钟馗仗剑 24、罗汉降龙25、黑熊翻背 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信 28、斜飞势29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星换斗 32、海底捞月33、仙人指路 34、凤凰点头 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信37、斜飞势 38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥41、白猿献果 42、落花势 43、上下斜刺 44、斜飞势45、哪吒探海 46、怪莽翻身 47、韦陀献杵 48、磨盘剑49、收势
人人都爱老社会更美好 每个人都会变老，但是，尊老敬老却是每个人的本分。中华民族之所以血浓于水，之所以历经沧桑，生生不息，之所以“人情味”非常浓厚，尊老敬老是一个很重要的环节。 在家里，许多老人都是先想到我们，再想到自己。所以，我们应该回老人，做什么事应该先想到老人，再想到自己。我们应该帮助老人，为老人做一些事情，不要嫌弃老人。 我们不仅要尊敬家里的老人，还要尊敬别人的老人。没有儿孙的老人如果是你的邻居，就抽空跟他聊聊天吧。 古代有一个叫黄香的人，9岁就以自己的才华和敬老而闻名。冬天的夜晚十分寒冷，小黄乡读书到深夜，母亲叫他早点休息，他却钻进了父母的被褥。父亲问他在做什么，黄香从被褥里爬出来，说：“冬夜十分寒冷，我为双亲温一温床，好让二老歇息呀。”从这个小故事中，我们看出了小黄香是多么孝敬自己的父母啊。 老人，为社会奉献，为家庭奉献，是知识的宝库，是智慧的宝库。不仅养育我们，还以言传和身教向我们传播做人的道理。这是我们民族的魂，经由老人，再经由我们，一代又一代地传承。如果和老人一起居住，就要尊敬老人的生活方式和自主选择，就要提供更多的便利，使老人感受到我们对他们的关爱，就要自立自强，为老人创造更好的
49式陈式太极剑详解 第一段 1、太极剑初势：开步直立，两臂前举，屈膝下按，两手划弧，左前掤 出，向右捋带，提膝擦脚，弓步前掤，虚步前撩，右脚开步，弓步分手，丁步前指。 2、朝阳剑：身体右转，上步弓步，两手前穿，重心左移，两臂分开。 左脚提收，右手接剑，提膝架剑。 3、仙人指路：曲蹲收剑，提膝下刺。 4、青龙出水：左脚落步，弓步前刺。 5、护膝剑：左撩上步，右撩上步，左撩上步。 6、闭门势：虚步举剑。 7、青龙出水：上步弓步直刺。 8、翻身下劈剑：转身抡劈。 9、青龙转身：跳步震脚开步，弓步前刺。 10、斜飞势：收脚开步，弓步斜削。 第二段 11、展翅点头：转身回劈，撤步歇步反撩，起身挂剑，上步弓步反刺。 12、拨草寻蛇：转身撩剑，上步撩剑，上步平带。 13、金鸡独立：跟步劈剑，撤步提膝托剑。 14、仙人指路：上步提膝下刺。 15、盖拦势：撤步虚步分手。 16、古树盘根：盘根步抱剑。 17、饿虎扑食：上步弓步平刺。 18、青龙摆尾：后坐撩剑，转身带剑。 19、倒卷肱：撤步右撩，撤步左撩，转身右撩，转身左撩。 20、野马跳涧：弓步分手，提膝抱剑，跳步弓步平刺。 21、白蛇吐信：转身左带，仆步压剑，起身并步平刺。 第三段 22、乌龙摆尾：上步左劈，上步右劈。 23、钟馗仗剑：撤步腕花，丁步分架。
24、罗汉降龙：上步马步下刺。 25、黑熊翻背：翻身弓步回劈。 26、燕子啄泥：转身分手，上步弓步点剑。 27、白蛇吐信：上步并步平刺。 28、斜飞势：撤步弓步斜削。 第四段 29、鹰熊斗智：后坐撩剑，提膝架剑，上步左挂，上步右挂。 30、燕子啄泥：上步弓步点剑。 31、摘星换斗：收脚收剑，开步刺剑，马步抱剑，马步推剑。 32、海底捞月：上步撩剑，提膝抱剑。 33、仙人指路：上步提膝下刺。 34、凤凰点头：转身上步，虚步回点。 35、燕子啄泥：上步弓步点剑。 36、白蛇吐信：并步平刺。 37、斜飞势：撤步弓步斜削。 第五段 38、左托千斤：提膝抱剑，震（右）脚上（左）步，弓步推剑。 39、右托千斤：转身翻剑，震（左）脚上（右）步，弓步推剑。 40、燕子啄泥：上步分手，弓步点剑。 41、白猿献果：两手外分，两手合抱。 42、落花势：转身左撩，撤步右撩，撤步左撩，转身右撩，转身左撩。 43、上下斜刺：转身右带，提膝抱剑，跳步弓步上刺，转身弓步下刺。 44、斜飞势：撤步弓步斜削。 第六段 45、哪吒探海：提膝抱剑，跳步弓步下刺。 46、怪莽翻身：后坐撩剑，上步翻身劈剑。 47、韦陀献杵：上步虚步刺剑。 48、磨盘剑：摆脚收剑，上步扣脚转体，撤步转体，虚步分手，上步 并步直刺。 49、太极剑还原：左手接剑，右脚开步，屈膝分手，起身下按，并步 还原。
陈氏太极剑49式剑谱 ——尊古太极 太极剑一气贯之，本不应该分节，但我认为将之分为以下六节，教学皆宜。初 学套路，须记清招式及其方位，如若不然，疏于练习便会遗忘。以下圆括号释式末 动作，方括号释式中动作，“面”即为身体所面对的方向;“位”即为该式在整个 套路中所处的位置(东-中-西-中-东);“剑”即为劲点的指向(发劲)。 ——陈氏太极拳第二十一代传人王艺翔第一节: 1、太极剑初势(面北位东) 2、朝阳剑(面北位东) 3、仙人指路(面北位东剑东) 4、青龙出水(面西位东剑西) 5、护膝剑[走西] 6、闭门式(面东位中) 7、青龙出水(面东位中剑东)8、翻身下劈剑(位中剑西南)9、青龙转身(面东剑东) 第二节: 10、斜飞式(面南位东) 11、展翅点头(面南位中) 12、拨草寻蛇[走西] 13、 金鸡独立(面南位西) 14、仙人指路(位西剑南) 15、盖拦式(面北位西) 16、古树盘根(面北位中西)17、饿虎扑食(面北位中西) 18、青龙摆尾(面北位 中西) 第三节: 19、倒卷肱[走西] 20、野马跳涧[跳东位中] 21、白蛇吐信(面西位中西) 22、乌龙摆尾(面西位中西)23、钟魁仗剑(面北位中) 24、罗汉降龙(面北位中) 25、黑熊翻背(位中剑南) 26、燕子啄泥(位中剑北) 27、白蛇吐信(面北位中 剑北) 第四节: 28、斜飞式(面北位中) 29、鹰熊斗智(面北位中) 30、燕子啄泥[走剑西南)
31、摘星换斗(剑西南走东北] 32、海底捞月(位中西) 33、仙人指路(位中剑南) 34、凤凰点头(面北位中) 35、燕子啄泥(位中剑北) 36、白蛇吐信(面北位中 剑北) 第五节: 37(面北位中) 38、左托千斤(面东位中) 39、右托千斤(面、斜飞式 南位中东) 40、燕子啄泥[走剑东南) 41、白猿献果(位东剑东南) 42、落花式(位中剑东) 43、上下斜刺(位中剑东上西下) 第六节: 44、斜飞式(位中面北) 45、哪叱探海(面东跳东] 46、怪蟒翻身(剑西南) 47、韦驼献杵(面东剑东) 48、磨盘剑[走西南] 49、太极剑还原(面北位东)
太极剑32式42式武当49式陈式49式 杨式56式剑谱 32式太极剑谱 预备式 起势 1、并步点剑 2、独立反刺 3、仆步横扫 4、向右平带 5、向左平带 6、独立抡劈 7、退步回抽 8、独立上刺 9、虚步下截 10、左弓步刺 11、转身斜带 12、缩身斜带 13、提膝捧剑 14、跳步平刺 15、左虚步撩 16、右弓步撩 17、转身回抽 18、并步平刺 19、左弓步拦 20、右弓步拦 21、左弓步拦 22、进步反刺 23、反身回劈 24、虚步点剑 25、独立平托 26、弓步挂劈 27、虚步抡劈 28、撤步反击 29、进步平刺 30、丁步回抽 31、旋转平抹。 32、弓步直刺 42式太极剑谱 1．起势 2．并步点剑3．弓步斜削 4．提膝劈剑 5．左弓步拦 6．左虚步撩 7．右弓步撩 8．提膝捧剑 9．蹬脚前刺 10．跳步平刺 11．转身下刺 12．弓步平斩 13．弓步崩剑 14．歇步压剑 15．进步绞剑 16．提膝上刺 17．虚步下截 18．左右平带(右,左) 19．弓步劈剑 20．丁步托剑 21．分脚后点 22．仆步穿刺 23．蹬脚架剑 24．提膝点剑 25．仆步横扫 26．弓步下截(右,左) 27．弓步下刺 28．右左云抹(右,左) 9．右弓步劈 30．后举腿架剑31．丁步点剑 32．马步推剑 33．独立上托 34．挂剑前点 35．歇步崩剑 36．弓步反刺 37．转身下刺 38．提膝提剑 39．行步穿剑 40．摆腿架剑 41．弓步直刺 42．收势 49式武当太极剑谱 1.起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带
6.分脚领剑 7.叉步反撩 8.马步云抱 9.丁步截剑 10.翻身蹦剑 11.弓步下刺 12.独立上刺 13.仆步穿剑 14.蹬脚前刺 15.跳步平刺 16.转身平刺 17.行步穿剑 18.行步扣剑 19.弓步下刺 20.腾空跳刺 21.马步藏剑 22.回身反刺 23.虚步蹦剑 24.独立上刺 25.撤步平斩 26.仰身驾剑 27.转身回抽 28.并步平刺 29.行步撩剑 30.仰身撩剑 31.盖步按剑 32.跳步下刺 33.歇步压剑 34.虚步点剑 35.独立托驾 36.弓步挂劈 37.歇步后刺 38.叉步平斩 39.虚步抱剑 40.叉步平带 41.弓步反蹦 42.提膝点剑 43.叉步反撩 44.丁步直刺 45.丁步抱剑 46.行步穿剑 47.扣剑平抹 48.并步平刺 49.收势 陈式太极剑49式剑谱1、太极剑初势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门势 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身 10、斜飞势 11、展翅点头 12、拨草寻蛇 13、金鸡独立 14、仙人指路 15、盖拦势 16、古树盘根 17、饿虎扑食 18、青龙摆尾 19、倒卷肱 20、野马跳涧 21、白蛇吐信 22、乌龙摆尾 23、钟馗仗剑 24、罗汉降龙 25、黑熊翻背 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信 28、斜飞势 29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星换斗 32、海底捞月 33、仙人指路 34、凤凰点头 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信 37、斜飞势 38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥 41、白猿献果 42、落花势 43、上下斜刺 44、斜飞势 45、哪吒探海 46、怪莽翻身
陈氏太极剑49式剑谱 每一式的方向是朝那边的，我是按每一式最后的定势的方向说的，而且是以起势的前后左右的方向说的， 1、起势 2、朝阳剑（与起势一样） 3、仙人指路（与起势一样） 4、青龙出水（是起势的左面） 5、护膝剑（是起势的后面） 6、闭门式（是起势的后面） 7、青龙出水（是起势的右面） 8、翻身下劈剑（是起势的后面） 9、青龙转身（是起势的右面） 10、斜飞势（是起势的后面） 11、展翅点头（是起势的后面） 12、拨草寻蛇（是起势的后面） 13、金鸡独立（是起势的后面） 14、仙人指路（是起势的后面） 15、盖拦势（是起势的右面） 16、古树盘根（与起势一样） 17、饿虎扑食（是起势的左面） 18、青龙摆尾（是起势的左面） 19、倒卷肱（是起势的右面） 20、野马跳涧（是起势的右面） 21、白蛇吐信（是起势的左面） 22、乌龙摆尾（是起势的左面） 23、钟馗仗剑（是起势的左面） 24、罗汉降龙（与起势一样） 25、黑熊翻背（是起势的后面） 26、燕子啄泥（与起势一样） 27、白蛇吐信（与起势一样） 28、斜飞势（是起势的右面） 29、鹰熊斗智（是起势的右面） 30、燕子啄泥（是起势的右面） 31、摘星换斗（是起势的后面） 32、海底捞月（是起势的右面） 33、仙人指路（是起势的右面） 34、凤凰点头（与起势一样） 35、燕子啄泥（与起势一样） 36、白蛇吐信（与起势一样） 37、斜飞势（是起势的右面） 38、左托千斤（是起势的右面） 39、右托千斤（是起势的右面）
40、燕子啄泥（是起势的右面） 41、白猿献果（是起势的右面） 42、落花势（是起势的右面） 43、上下斜刺（与起势一样） 44、斜飞势（是起势的右面） 45、哪咤探海（是起势的右面） 46、怪蟒翻身（是起势的后面） 47、韦陀献杵（是起势的右面） 48、磨盘剑（与起势一样） 49、收势
49式陈氏太极剑歌诀 黔西南州太极拳协会—教练刘筑生编撰 1、起势 混沌初开法为先气贴背走沉丹田左手持剑精神注含胸拔背头顶悬 2、朝阳剑 朝阳剑式大魁星风摆扬柳腰放轻刚中寓柔柔中刚提膝架剑指东方3、仙人指路仙人指路发劲强提膝提剑左胸旁落脚转腰右握剑提膝下刺西南方4、青龙出水青龙出水顺水刺五处顶劲腰间发右腿蹬地左腿弓左腿东北剑向东 5、护膝剑 护膝剑式车轮转左右阴阳太极圈脚随剑走要协调手随腰动势自然 6、闭门式 闭门式剑小魁星西北方向要对正松腰沉胯腰拔起右脚为实左脚虚7、青龙出水又到青龙出水式动作和前似一致注意剑脚要摆正剑向西北弓步西8、翻身下劈剑翻身震脚一声响震脚劈剑东北方弓步劈剑腿蹬直眼看剑尖剑指扬
9、青龙转身青龙转身架势惊剑向西北左脚西盖步一跳松腰胯掩手刺剑脚后蹬10、斜飞势斜飞势式两臂分松腰沉胯似鸟飞左脚蹬地右脚弓对撑劲来分西东11、展翅点头展翅点头反撩剑好似回头望明月手随腰动剑随走侧身反挂正东方12、拨草寻蛇拨草寻蛇扫千军横扫一转剑向西脚扫剑扫一齐走眼随剑走目视敌13、金鸡独立金鸡独立上托剑剑平剑尖指东面收脚出脚松腰胯提膝独立腰拔起 14、仙人指路仙人指路发劲强落脚提剑右腰旁松腰沉胯要蓄劲提膝下刺东北方15、盖拦式盖拦式剑要发劲左脚外落身摆正松腰沉胯成虚步发劲之时要哼哈16、古树盘根古树盘根剑东南歇步架剑腰放松侧身步子眼随视下三动作摆姿式17、饿虚扑食饿虚扑食左腿弓双手握剑平刺胸左弓步子右蹬脚右脚西南剑偏东18、青龙摆尾青龙摆尾要转头松腰沉胯风摆柳东西转头龙摆尾身随腰动要放松
19、倒卷肱倒卷肱式为退行左右撩剑宜发劲眼随剑走腰带动左右车轮退步行20、野马跳涧野马跳涧气势扬捧剑跳完手伸长提膝捧剑腰放松弓腿向西蹬腿东21、白蛇吐信白蛇吐信剑刺东转身扫剑再回抽扑步压剑脚尖翘并步前刺要直腰22、乌龙摆尾乌龙摆尾脚踏地右右阳阴划太极双手抱剑把握紧左右踏地要发劲23、钟道仗剑钟道仗剑东南方跳步后退剑指扬松腰不忘外三合三尖相对东南角 24、罗汉降龙罗汉降龙东南下收脚松腰又松胯踏脚下刺一声响右脚后退西北方25、黑熊翻背黑熊翻背气势扬转身踏劈西北方未曾转腰先提脚左腿蹬在东南角26、燕子啄泥燕子啄泥东南方提膝转身两臂张落脚上步劈刺点左脚蹬在西北向27、白蛇吐信白蛇吐信软棉棉抱剑后坐翘脚尖上脚并步松腰胯直腰平刺头顶悬28、斜飞势斜飞势式两臂分松腰沉胯似鸟飞左脚蹬地右脚弓对撑劲来象拉弓