健康职场女性必须保养的几个部位_职场法
则
在职场中，有不少的患有一些疾病，所以，重视日常的保养工作的人才有健康的身体，职场女性在平常的保养中要怎么做呢?今天小编分享的是健康职场女性必须保养的部位，希望能帮到大家。
健康职场女性必须保养的部位大脑
大脑如何保健呢?其实，女性在工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反
而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
职场女性保护身体健康的方法1睡眠：女性睡眠至少应该保持7个小时，也就是说晚上10点前或者10点左右必须入睡了。否则会影响第二天的工作和身体健康。
2户外活动：或外活动可以尽可能的多接触阳光，来给身体灌输更强的机能和能量，让血液循环加快，细胞的新陈代谢加快，杀灭体内多余的细菌，保持身体健康。
3水及健康饮食：多喝水是让毒素排出体外的最好的方法。每天不能少于1000毫升的水，这是最少的量。健康饮食不一定是吃的多少，多完善。而是每天要保持一定量的食物的摄取。不能因为某种原因拒绝饮食，这样会损害身体细胞的成长规律，从而引起其他未知的问题。
4知识
知识是每一个人，包括男性不可或缺的精神食粮。有了知识才有了一切，每一个人天生都会具备一些缺点或者性格的缺陷。那么这些缺陷就是由知识来进行后天的弥补。万般皆下品惟有读书高，是一句至理名言，其中也蕴含这很多哲理，每天不断的摄入各方面的知识对女性来说也是增加个人魅力的一种形式。
职场女性的养生方法养胃
坚果当道，汤水滋润
长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还
女性员工心理压力分析 【摘要】：据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等心理问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人的焦虑症患者中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英国，约有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的3.5倍。如此令人堪忧的状况，足以让我们每一个人提高警惕，也提醒我们每一个女性应该拿出更多的时间和精力来关注自己的心理健康。 【关键词】：女性员工；心理压力；原因分析 人类步入21世纪，女性在家庭、社会中的特殊作用已被广范承认并有了新的诠释，女性人力资源在社会发展中越来越显示出其重要地位。但同时，一个不容忽视的问题是：女性心理健康状况越来越成为影响女性人力资源优势充分发挥的重要因素之一。对于现代女性来说，日益增大的生活压力和出色扮演好社会和家庭双重角色的需要，都让她们的心理负担较重。 1职业女性心理压力的表现特征 理压力又称心理紧张或心理应激，是机体在内外环境作用下，因客观要求与主体应付能力的不平衡所产生的一种适应环境的紧张状态。职业女性在工作和生活中因主体应付能力与客体要求不平衡就容易形成心理压力，职业女性的心理压力主要表现为两种结果： 1.1职业女性躯体疾病与早衰 人是身与心的结合体，心理压力过大容易导致躯体疾病与早衰。心身疾病也称为心身障碍，是指由心理社会因素诱发的躯体功能紊乱或器质性损害。有数据表明，中国九成五的女性出现早衰现象，五分之四的女性出现疲劳综合征[3]。长期生活在压力中，会加速女人衰老的进程，心理压力是加速职业女性衰老的重要因素。对于职业女性来讲，心理压力呈现出的表象特征是身体机能的病变与早衰。职业女性常莫名地被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，还容易出现皮肤干燥、皱纹增加、发色枯黄、体重攀升、头昏、偏头痛、痛经、月经不调、消化系统功能失调等轻度症状。随着职业女性年龄的增长会出现原发性高血压、冠心病、心律不齐、肠溃病、气管哮喘、甲亢、糖尿病、月经失调等重度症状。 1.2职业女性心理疾病 职业女性心理疾病主要表现为神经官能症，神经官能症是由大脑机能活动暂时性失调而引起的心理障碍或异常。职业女性心理疾病表现为持久的心理冲突，伴随注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低等；情绪失调，表现为情绪波动、烦躁、焦急、抑郁等，睡眠障碍，如失眠、恶梦、早醒等；有疑病性强迫观念，有各种明显地躯体不适应感，有慢性疼痛，急性头疼，腰痛，但检查不出器质性病变；有比较严重者会因心理疾病走向极端，产生自残、自虐、自杀等倾向对社会和家人造成巨大的伤痛。
女人日常养生知识 为了能有一个健康的身体，在日常生活中也要格外注意，要有一个良好的生活习惯。下面是本人为大家整理的关于女人日常养生知识，希望大家喜欢! 女人日常养生知识 1、日常饮食中要注意减少盐分的摄入 盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。 2、每天喝2000ml的水 生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。 3、吃饭时少喝水 可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。 4、每周熬夜不超过2次 年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。 5、尽早开始瑜伽课程 瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开
始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。 6、高跟鞋175px是极限 不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。 女性日常养生方法 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。 【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质
职场法则职场新人要注意的20个小细节 混迹职场多年，从青葱的新人混成了皮糙肉厚的老前辈，中 间的教训很多，当然经验也不少。人和人的成长都有相似的轨迹，总逃不过吃一堑长一智的模式，职场之事亦然。每年我都能接触 到不少新入职的同事，也都会发现他们有着或多或少的问题，他 们就像年轻时候的我，跌跌撞撞地走来，努力做好自己的工作， 却还是有着自己都难以察觉的局限。 所以，作为一名职场前辈，今天咱们不说权术，不说潜规则，只说说日常那些容易被忽视的小细节，想到哪就说到哪，仅供大 家参考。 1、准时、不迟到，这是职场的基本规则和职场人的基本职业 素养，是红线，轻易不要逾越。 有的人在上学的时候就拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之 后也是这个作风，开会迟到，上班迟到，接待客户也迟到，反正 是借口多多。其实再忙、再有事也不差那么几分钟，只要还是没 有养成习惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度来说，守时是 美德，不守时是不尊重人，浪费别人的时间;从做事的角度来说， 守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被团队信任。一个 大家都不守时的团队一定是松散的没有凝聚力的团队。
2、有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话。 尤其是当领导就在办公室，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反感。这点是我以前的领导提醒我的，因为当面汇报可以 有面对面的交流，方便沟通意见，领导要做决策也需要时间去思考，打电话承载不了这个任务，除非是一问一答式的，比如“今 天下午有会请参加”这种。 3、因为私事向上级请假的时候，尽量要提前，情况特殊也要 打个电话。 因为“请假”本身就意味着“请示、给假”两种含义，你请，别人给，程序上不能错。切忌切忌，不要发短信简单告知，更不 要先斩后奏，比如我就收到过“我明天要出去旅游”这样的请假 短信，这不是请假，这是通知，我不同意吧，人家票都买了，我 同意吧，说实在的有一种被绑架的感觉，更何况有时候工作真的 安排不开。有的人意识不到自己这样做不恰当，当领导不给假的 时候他会觉得领导不通人情，玩弄权术，感觉自己被迫害了。 4、和客户或者同事、领导打电话，事情说完，稍微等一下再 挂电话，或者让对方先挂，你再挂。
文件编号：RHD-QB-K5065 （安全管理范本系列） 编辑：XXXXXX 查核：XXXXXX 时间：XXXXXX 职业有害因素与女性健 康示范文本
职业有害因素与女性健康示范文本操作指导：该安全管理文件为日常单位或公司为保证的工作、生产能够安全稳定地有效运转而制定的，并由相关人员在办理业务或操作时进行更好的判断与管理。，其中条款可根据自己现实基础上调整，请仔细浏览后进行编辑与保存。 (一) 重体力劳动对妇女一般健康的影响 1.从事重体力劳动特别是负重作业时，由于腹压增高，盆腔内生殖器受压发生移位，导致子宫后倾，子宫下垂，严重者发生子宫脱垂，农村发生率高于城市。 2.对未成年女子，长期参加重体力劳动，以及自幼参加体育训练的女子运动员，可影响骨盆的正常发育，引起骨盆狭窄或扁平骨盆。 3.孕妇从事较重的体力劳动，易导致流产，早产的发生，胎儿发育迟缓及胎儿或新生儿死亡率增高。 4.长期附中可引起女工月经失调，出现痛经、月
经过多或月经不规则等。 5.附中作业女工慢性肌肉关节老迅即关节疾病较多，如慢性腱鞘炎、肩周炎、腰痛等较常见。 (二) 职业性有害因素对女性生殖功能的影响 1.对月经功能的影响 已知有90种职业性有害因素可引起月经异常，包括噪声、振动、重体力劳动，以及多种化学物质如铅、汞、二硫化碳、苯系化合物、汽油、TNT等。一般多表现为痛经、月经量异常，且以年轻、工龄短、进厂不久的职工多见。 2.对生育功能的影响 包括对性腺、胚胎、胎盘的影响，干扰受精、受精卵发育、胚胎发育等过程。 3.对妊娠母体的影响 一方面妊娠使母体对有害因素的易感性增高，另
盘点职场女性消除心理压力的四大方法 1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。 2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关係 职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。 3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。 4、寻求外部的理解和帮助 白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
一个漂亮女生的详细减肥保养细节，简单还不累！ 这是一个女孩总结自己很经典也很有效果的减肥和保养的秘笈，也许很多你没有见过，或是心存疑惑，那么针对你的身体的细节，也去找一个方向努力，或是完全向她学习去在生活中每一处留一点心，只要坚持，你会发现，你真的变美丽了！切记，贵在坚持哦！ 那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！ 饮食初步控制 先说饮食！三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！ 千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！ 千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！ 千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！ 油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！ 热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！ 饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！
生活中的小运动！让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！ 从早到晚可做的小秘笈 早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！ 是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！ 你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！ 然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！ 当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！ 说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！
职场女性常见的7大心理问题 职场女性常见的心理问题都有哪些呢?职场女性在竞争压 力大的职场打拼，更容易滋生许多心理问题。下面jy135我为大家收集整理了职场女性常见的7大心理问题，希望能为大家提供帮助! 职场女性常见7大心理问题 职场女性常见心理问题一：嫉妒心理 女性在对待同性时，都特别容易产生一种嫉妒心理。但也正是这种嫉妒心理，使她们失去了自己已有的优势。 职场女性常见心理问题二：年龄恐慌心理 由年龄而产生的恐慌心理在职业女性中很普遍，这主要是因为她们可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘 信息排斥。 职场女性常见心理问题三：缺乏自信的心理 事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。 职场女性常见心理问题四：竞争意识不强的心理 受古代“女子无才便是德”这种根深蒂固的观念影响，很多女性的竞争意识都不强。在事业成功的众多因素中，竞争意识的重要性并不亚于聪明才智。但让人不解的是，有些女性心理似乎总是使她们自认为不如男子，主动放弃与他人的竞争。 职场女性常见心理问题五：缺乏创新的心理 女性总是将注意力放在对原有的思维结构的理解和模仿上，思维的目的也只是为了延续已有的东西，这也是为什么女性在
那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要因素，同样，也成为她们不擅长于创造性工作的最大心理误区。 职场女性常见心理问题六：职业疲劳心理 随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。 职场女性常见心理问题七：焦虑紧张心理 中年职业白领女性是社会的中坚力量，是家庭的栋梁，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们承受来自工作、生活的压力较大，常常使她们处于某种紧张状态之中。
迎向新世纪，让女性更自信、健康、成熟！ 20世纪即将进入尾声，随着社会结构的改变， 女性也摆脱了以往传统社会中「附属」的角色， 不论在职场或家庭中，其重要性皆不容忽视。 配合妇幼节的来临及安丽公司所举办的 「我爱她，因为她值得」的公益活动， 为了让读者了解：新世纪女性该如何自我定位？ 女性在不同的生命周期有何不同的需求？ 不同年龄的女性会遭遇什么健康问题？ 女性如何才能成为消费高手？ 本刊企划了此一关怀女性的特别报导， 希望能协助女性创造更自信、健康、成熟的人生，也让21世纪的社会更和谐、美满！ 多一点关爱与支持让女性走出自己的天空 周小姐在生了老二之后，先生就不断催促她辞掉工作，专心在家带孩子。先生的理由是：周小姐每个月的薪水扣掉两个孩子的保母费后，已所剩不多，而且先生一直认为孩子要自己带才会亲。虽然她也很疼自己的小孩，但是要她辞掉工作做个全职的家庭主妇，心里却一直很犹豫，因为工作除了提供一份收入之外，还有工作的成就感和社交生活。辞职在家带孩子，缺少了和社会的接触、人际的互动，她真怕自己会变成黄脸婆……。 这样的例子对你而言或许并不陌生，为了成就「在男人背后默默牺牲奉献」的伟大形象，许多时候女人都必须为家庭牺牲事业、兴趣和社交；当工作与家庭不能兼顾时，许多女性还是会选择放弃事业。而留在职场上的妇女，为了尽量不影响家庭生活，即使有机会在事业上追求更好的发展，有时也不得不放弃；尤其当家庭事务因工作而不能妥善照料时，心有愧疚的仍是女性。 性别角色的变迁影响男女关系 在3、4年前，台湾的离婚率已跃居亚洲第一，有人认为这是因为女性的经济独立，或是在家庭中经济权利高涨所致，而台大社会系教授王丽容却认为，「其中有一部分重要的因素，是因为男女在性别角色的变迁上，无法作同步而匀称的调适。」 王丽容教授指出：「20世纪末，女性对自己的性别角色认知已经非常清楚，她们不认为女性一定要附属于家庭，她们拥有对工作的掌握权和自主权。相对地，男性因传统父权思想的影响，他们对于性别角色变迁的认知和接受比女性慢，他们觉得女人应属于家庭或者应该多分一点时间在家庭。女性则认为：我同样是职业妇女，为何许多角色要和传统一样？当男性和女性在性别角色的变迁上不能同步时，就会产生两性在生活上的调适问题或婚姻问题。」 不管传统「男主外，女主内」的观念在21世纪是否会被彻底颠覆，社会发展的趋势
职场成功女性的六大特质 女性要想创造凸起业绩，除了固有的专业能力之外，还需要练就其他多项特质，这样一来，才更有可能在男性众多的事业体系中突围而出。所以，时刻学习与培养企图心和自决心信念，是对所有女性的首要要求。 职场即战场。假如你想要得到提升，与之伴随的竞争和搏击就不可免除，此时，你惟一最可依赖的就是自己的坚强意志。切勿经常觉得自己很可怜，装荏弱或等闲落泪，那只会破坏你坚强的新女性形象，职场中女性假如甘愿摆出弱者姿态，就已经注定与提升绝缘。请你从重建“企图心”和“自决心信念”开始，学会准确得当地评估自己，是职业女性走向成功的第一步！ 在今天竞争激烈的职场上，女性如果想要获得成功，良多时候除了一定要比男性付出更多的辛苦之外，占有关专家研究发现，在职场上担任要职的女性，老是具备不少共同的特征： 对自己的定位清楚 女性若要在职场上担任要职，一定是很早就已经怀着“我要在职场闯出一番非凡业绩”的决心。她们完全摈弃“等哪一天泛起一个白马王子救我脱离苦海”的无邪想法主意。她们明白，在职场上为自己定下什么样的目标，经常结果就会怎样。例如，为自己定下“要在几年内成为主管”的目标，并且有计划地去实现这个过程中一定要实现的小目标，如斯天然会拥有成功的机会。相反，若是一点详详目标也没有，成功就不会从天而降。 勇于提出要求 千万别认为，你的主管老是很主动地关注你的需求，总会替你设想，替你规划升迁之路。事实上，一个部分中人数如斯之多，主管无法顾及所有人的需求。如果你有很强的企图心，最好自己主动向主管提出来。除了直接向主管反映你在工作上发展的期望，还可以用一些别的方式让主管察觉到你的强烈企图心。好比，部分开会时，成功女性从早期就已经有意坐在“介入度高”的前段座位上，而且积极地发言、提出有建设性的见解。 敢于踊跃发言 在不少以男性占多数的职场中，女性的意见经常会被沉没，成为“没有声音的人”。女性应该坚信，自己绝对拥有发表意见的权利。成功女性发言之前都有所预备，条理清楚地陈述意见，而且言之有物，天然就能表现出权势巨子感，也较轻易在同事中最快凸显出来。 善于倾销自己 在职场中，自我倾销是一项绝对必要的能力。在众多同事中，怎样使老板发现你的企图心和专业能力，需要采取一些主动的行为。成功女性哪怕主管不作要求，也自觉按期向主管讲演工作进展情况。 此外，在其他同事习惯性地躲着老板时，她们会自动找老板攀谈，给老板留下积极、
职场女性心理问题有哪些 职场女性的心理问题有哪些?新型职场女性面对的心理压 力也越来越大，所产生心理疾病和潜在社会危机也更受到人们高度警惕。下面jy135我为大家收集整理了职场女性的心理问题，希望能为大家提供帮助! 职场女性的心理问题 知识更新滞后 信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，而这正是许多职业女性所欠缺的。 观念跟不上社会的发展 到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些职业女性的思维定式还停留在80年代。 薪水缺乏症 城市中大多数女性属工薪阶层，拿国家的薪水过日子，因此也仅能维持中等生活。而耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为占绝大多数都市女性的工薪族，时常感到薪水缺乏、囊中羞涩。 紧张症 中年职业女性是社会的中坚力量，是家庭的栋梁，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们承受来自工作、生活的压力较大，常常使她们处于某种紧张状态之中。 自我认识能力不足 简而言之，就是对自已认识不清，对自已的发展和定位不明触，随性而走。同时职业进展到一定阶段，很多女性对自己的认识反而模糊了。有的女性会在机会面前瞻前顾后，优柔寡
断，不够坚定，以致错失过良好的时机。有的会过于追求变化，这里也想抓个一下，那里也想抓一下，而放弃有发展前途的工作、 年龄恐慌症 现代女性是很在意自已的年龄，由年龄而产生的恐慌心理在职业女性中很普遍，这主要是因为她们可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。 心灵疲劳 随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，对工作的激情也相应减少。长期重复同样的工作，不少人出现了莫名的疲劳感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。 内心寂寞 曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐;我什么都不怕，就是怕寂寞!”尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。 缺乏自信心 事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。 目标游移 许多职业女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。
健康职场女性必须保养的几个部位 是XX最新发布的《健康职场女性必须保养的几个部位》的详细范文参考文章，觉得应该跟大家分享，重新整理了一下发到这里[http://]。 在职场中，有不少的女性患有一些健康疾病，所以，重视日常的保养工作的人才可以有健康的身体，职场女性在平常的保养中要怎么做呢?今天WTT分享的是健康职场女性必须保养的部位，希望能帮到大家。 健康职场女性必须保养的部位 大脑 大脑如何保健呢?其实，女性在工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。 对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。 颈椎 过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策：降低电脑桌高度个人简历，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。 肩膀 想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。 对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 职场女性保护身体健康的方法 1、睡眠：女性睡眠至少应该保持7个小时，也就是说晚上10点前或者10点左右必须入睡了。否则会影响第二天的工作和身体健康。 2、户外活动：或外活动可以尽可能的多接触阳光，来给身体灌输更强的机能和能量，让血液循环加快，细胞的新陈代谢加快，杀灭体内多余的细菌，保持身体健康。 3、水及健康饮食：多喝水是让毒素排出体外的最好的方法。每天不能少于1000毫升的水，这是最少的量。健康饮食不一定是吃的多少，多完善。而是每天要保持一定量的食物的摄取。最全
职场女性必看的健康"食谱" 这是一篇由网络搜集整理的关于职场女性必看的健康"食谱"的文档，希望对你能有帮助。职场女性必看的健康"食谱" 职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。不要减少维生素维生素是维持生理功能的.重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 职业女性对自己的饮食要讲究 最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有
美容减肥的功效。最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品 /
职场女性必学心理战术 这是一篇由网络搜集整理的关于职场女性必学10条心理战术的文档，希望对你能有帮助。 1、你的目标 Yogi Berra说，“如果你不知道自己想去哪的话，你就不会到达。”他是对的。你需要有一个目标和相应的计划。你可以随时进行调整，但是你需要有目标和计划，而且要专注于这个目标。如果你很聪明、善于把握机会、有很强的适应能力并且愿意努力工作，你就能够做出了不起的成绩……当然也包括财务上的成功。 2、热爱你的工作 斯蒂夫·乔布斯在斯坦福毕业典礼的演讲中说：“你的时间很有限，所以不要浪费时间去过别人的生活。你必须相信点滴的进步会连接着你的未来。这种方法从来没有让我失望，它完全改变了我的生活。取得了不起的成绩的唯一的方法是热爱你的工作。如果你还没有找到你的热爱，一直寻找。不要随遇而安。 3、你为之工作的公司 如果说我有什么职业成功的秘诀的话，那么就是这个了。把每家公司都当做可能会载你飞向月球的航天飞船。当然，你已经登上了这艘飞船，但是如果这艘船无法将你送到月球怎么办?你可以选择在一家已经成功的公司里工作，这样会有进步的空间，或者选择一家很酷的创业企业里工作，在那里你可以变成一个多面手。你有选择，可以尝试一下。 4、你有多喜爱投机
如果在通过谈判能够获得丰厚报酬的能力，和善于创造自己机会的能力之间选择，我会选择后者。这种能力会在你的整个职业生涯中帮助你。 5、你工作的勤奋程度 现在，似乎谈论如何聪明地工作比如何勤奋的工作更时髦。可是两者你都需要。没有努力的工作就没有成功。在一段时间内，你应该竭尽全力地去达成你的目标。 6、你的态度 如果你相信你有资格得到自己没有努力争取的东西，你可能会得到它，但是这不是你得到的全部，而且也不会是什么了不起的东西。另一方面，如果得到的每一件东西都是你挣来的，并且愿意努力工作以求晋级，对自己的工作抱有积极的态度，那么你就会拥抱成功，这是肯定的。 7、对业务产生影响 公司的目的是实现业务，你越接近业务核心，对业务的成败影响越大，你对于这家公司就越有价值，你成长提升的`机会也就越多，你也就能够赚更多的钱。 8、走出去拓展人脉网络的机会 如果你整天都坐在办公桌前，你的机会将会很有限。但是走出去，多和行业人士闲聊，拓展人脉对于一个年轻而富于进取心的人来说是非常重要的。和未来的机会相比，丰厚的工资远没有那么重要。 9、股权 从我的经验看，工资用于支付账单，而账单用一种很有趣的方式会尽可能地消耗掉你的工资。另一方面，股权是一种意外之财，顾名思义，在股权能够流
职业女性的心理健康及调适 一、职业女性心理调适的必要性 心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要。 女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了女人优于男人的策略。随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。 1. 现代职业女性渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。 一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视。 有关研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等, 对职业女性来说，在人才竞争十分激烈，人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪，要想扮演好家庭、工作中的双重角色，除了健康的身体素质以外，良好的心理素质也是必不可少的。因为心理健康的人，能以极大的热情投身于学习和工作中，充分发挥自己的主观能动性，使潜能得以有效发挥。这是现代化人才所应该具备的，更是女性健康发展的保证。 2.在工作环境中，职业女性的真实情绪得不到自由释放，个性得不到张扬。 受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍比较低，如果没有把心态调整好，就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中，很容易与家庭成员发生摩擦，不利于家庭成员之间的和睦相处。近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。比如，丈夫经常不与妻子说话，对其不理不睬。冷暴力往往发生在高知家庭中，它又常常会转变成行为上的暴力。现代妇女的生活质量并不高，约60％的家庭都存在着冷暴力。 3. 职场的竞争让女性在成功与挫折中欲罢不能
题记： 这是一位职 场老前辈总 结的职场细 节list，“细节决定成败”这些老生常 谈的话语， 多年来听得 耳朵磨出了 茧子。但在 变化频繁的 职场，养成 好的职业习惯、打造行 业圈子内的 好口碑、树 立优秀的个 人品牌、建 立良好的人 脉关系，这 些也是除了
技术、专业、能力以外能促进个人职业发展的skills。 混迹职场 多年，从青葱的新人混成了皮 糙肉厚的老前辈，中间的教训很多，当然经验也不少。人和人的成长都有相 似的轨迹，总逃不过吃一堑长 一智的模式，职场之事亦然。每年我都能接触 到不少新入职 的同事，也都会发现他们有着
或多或少的问题，他们就像年轻时候的我，跌跌撞撞地走来，努力做好自己的工作，却还是有着自己都难以察觉的局限。 所以，作为一名职场前辈，今天咱们不说权术，不说潜规则，只说说日常那些容易被忽视的小细节，想到哪就说到哪，仅供大家参考。 1．准时、不迟到，这是职场的基本规则和职场人的基
本职业素养，是红线，轻易不要逾越。 有的人在 上学的时候就 拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之后也是 这个作风，开会迟到，上班迟到，接待客户也迟到，反正是借口多多。其实再忙、再有事也不差 那么几分钟，主要还是没有养 成习惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度 来说，守时是美德，不守时是不尊重人，浪费别
人的时间；从做事的角度来说，守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被团队信任。一个大家都不守时的团队一定是松散的没有凝聚力的团队。 2．有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话。 尤其是当领导就在办公室，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反
女性职场心理学 篇一：让女人一败涂地的五大职场心理 1、缺乏竞争欲望 1, the lack of competitive desire 在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。不幸的是，女性的心理似乎总是使她们自觉样样不如人，同时，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望，而往往以“我要是能那样该多好哇”来自慰。 Success in one the factors, competition as important as talent. Unfortunately, the female psychological / always seems to make them do not, at the same time, also didn’t like to rely on competition to meet the aspirations of their own, often with “if I can do this well” to masturbation. 2、同性的嫉妒心理 Jealous Psychology 2, isotropic 女性本不喜欢与人竞争，但在爱情上或在对待同性时却“竞争意识”十足，可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。 Women in the doesn’t love to compete with others, but in love or in the treatment of same-sex “competitive”full, unfortunately,
关于看！职场四大养生的方法 养胃 坚果当道，汤水滋润 长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而kfc广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里， 能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康？吃什么才最合适？绝对有学问。 ★养胃代言人：cici，女，26岁，前台 女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头 小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又 能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择！${FDPageBreak} 养生 动起来，告别“趴趴族” 工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动
起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。 ★养生代言人：菲子，女，28岁，行政人员 经常用电脑的人一定和我有相同感受，那就是颈椎总是酸痛得不得了。无意中练习瑜伽，我发现了一个解决颈椎痛的有效办法， 就是做“树式”练习。动作很简单，把双臂尽量上举，手臂紧贴耳朵，两手握紧，坚持十分钟，保证颈椎酸痛就好了。 但若是你觉得在办公室这样当一棵“树”，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚， 脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，老中医说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。 养心 “哲学家”收获好人缘儿 关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是“你会不会聊天”的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为“办公室哲学 家”，好人缘是怎么来的？当然就是“哲学家”的智慧沟通 换来的。 ★养心代言人：戴戴，男，31岁，销售员 我最烦的就是办公室一堆女的围在一起“讲小话”，看见同事来了，她们纷纷做鸟兽散状，嘻嘻笑着跑开，这些不谙世事的小丫
女职工心理健康知识 随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。职业女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题。越来越多的职业女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。 一、在职业女性中作为医护人员，由于职业的特殊性要承受更多的心理压力，一些调查结果显示：医护人群中存在着较普遍的心理问题，主要表现在以下3个方面： 身心疲惫：90%以上的被调查者感到身心疲惫，特殊的职业环境造成的高紧张度、高风险度、高责任度无疑是其主要成因。众所周知，医护人员由于职业的特点，不仅在岗时
要保持高度紧张，而且下班后也不得不常常处于一种紧张状态，如术前要考虑病人的手术方案和术中可能出现的意外及补救措施，术后要牵挂病人的反应和并发症，每天数十种几百片药物的查对，终年无定时的紧急情况召唤，睡眠质量差，常年没有完全的精神放松，是导致医护人员心身交瘁的主要原因。 压抑感：医护人员常年工作在相对“恶劣”的环境中，护理人员常年目睹的是血、尿、粪、脓，耳闻的是呻吟、哭诉，每日交往的人群是心理和生理双重受损的病人，这种特殊的职业工作环境和不良情景因素的长期刺激，成为威胁医护人员心身健康的潜在的危险因素。 强迫倾向：从心理卫生角度看“强迫症”是一种疾病状态，但由于医护人员的职业责任“人命关天”的理念，操作规程的“强制性”特点，专业“查对”制度的严格性，使医护人员尤其是护理人员在长期的临床工作中形成了一定程度的强迫观念，以至“强迫倾向”在部分医务人员中有所表现。 二、职业女性除了工作以外，在家庭中还要充当非常重要的角色，最常遇到的问题是婚姻、子女教育等问题。婚姻方面：
文件编号：TP-AR-L5864 In Terms Of Organization Management, It Is Necessary To Form A Certain Guiding And Planning Executable Plan, So As To Help Decision-Makers To Carry Out Better Production And Management From Multiple Perspectives. （示范文本） 编订：_______________ 审核：_______________ 单位：_______________ 职业性有害因素和女性 健康(正式版)
职业性有害因素和女性健康(正式版) 使用注意：该安全管理资料可用在组织/机构/单位管理上，形成一定的具有指导性，规划性的可执行计划，从而实现多角度地帮助决策人员进行更好的生产与管理。材料内容可根据实际情况作相应修改，请在使用时认真阅读。 一、噪声对女性健康的影响 如果工作中，在近0.4米的距离你要叫喊才能听到自己声音的话，那就表示工作场所里的噪声足以伤害你的听觉。太大的噪音会导致暂时或长期性的听觉损失，以及其他的健康问题，如：神经紧张、暴躁、血液流通不正常，影响高血压、中风等病症。 声音的大小和幅度是用分贝来计算的。一名工人在八小时工作时间内可接受的最高限度平均为90分贝。如果你经常接触的声音在90分贝或以上，便可能暂时损失听觉：听不到模糊的声音，处在声音正常的日常环境里则会感到较宁静。远离噪音之后，听觉
将在几小时内恢复正常。但如果继续在嘈杂的环境里工作，暂时的损失会逐渐变成永久的损伤。听觉受损的早期表现，是不能听到频率高的声音，如门铃、电话铃声等。如果你觉得自己很适应周围的噪声，那么，你的听觉可能已受到损害了。 噪声对女性月经机能有不良影响，主要表现为周期异常、经期延长、血量异常。接触的噪声强度越大，受影响越大。另外，有研究显示，噪声会对胎儿产生不良影响。 我国的《工业企业噪声卫生标准》规定，生产车间或作业场所的噪声不得超过85分贝，现有企业暂时达不到的可放宽到90分贝。 二、振动 生产性振动遍布各个行业，如建筑、采矿、机械、木材等。在使用风动工具、电动工具、交通运输
职场办公室女性养生的法则 办公室女性养生法则 一.保护眼睛 职场女性大多数工作都是和电脑接触，时间过久都会使视力下降。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 二.头部按摩 职场丽人工作量过于大，都会有些头痛。如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 三.转转脖颈 面对电脑久了，难免脖子都会感觉到酸痛，如果长时间不运动会得肩周炎。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。 职场女性要保护好自己的身体健康，在办公室要学会养生之道，如何做好职场保健养生呢?从身体的每个部位开始，有好的身体，才会提高工作效率，职场健康从现在做起。 职场交际法则 1)你必须理解职责的定义 职责是你必须要做的工作，但办公室的生存定律是，职责就是你必须要做的工作之外的所有工作。关键的问题是锅贴男，将大部分的时间用在了帮同事做杂工上，导致他自己的事情无法按时按量的完成。这个很可怕!毕竟老板请你来主要是请你做
你专业而份内的事情，在这个基础之上我们才可以有发挥余热的精神与实践。 2)你必须有一个圈子 无论如何做都是画地为牢：不加入一个圈子，就成为所有人的敌人;加入一个圈子，就成为另一个圈子的敌人;加入两个圈子，就等于没有加入圈子。只有孤独求败的精英才可完全避免圈子的困扰这种人通常只有一个圈子，圈子里只站着老板一个人。很显然锅贴男与白就是一个圈子里的，所以基于是同一个战壕里的战友这份情谊，对于锅贴男的遭遇，白也不能一言不发。 3)你必须参加每一场饭局 如果参加，你在饭局上的发言会变成流言;如果不参加，你的流言会变成饭局上的发言。这一点实在是很重要的，这份功夫在办公室之外，却影响着办公室内的格局。如果3次以上不参加小圈子里的聚会，基本上你就已经在圈子以外了。 4)你必须理解难得糊涂的词义 糊涂让你被人认为没有主见，不糊涂让你被人认为难以相处难得糊涂在于糊涂的时机，什么时候糊涂取决于你不糊涂的程度。在白去帮锅贴男讨公道的时候，白的糊涂实在是很在点上。最重要的是在老板看来，白替自己出了一口恶气。而在锅贴男看来，白则是替自己洗刷了委屈。 5)你必须明白集体主义是一种选择 如果你不支持大部分人的决定，想法一定不会被通过;如果你支持大部分人的决定，将减少晋升机会。很显然白是明白这一点的，也基于此理由，让她显得更加地成为小圈子里的主要人物。 6)你必须学会不谈判的技巧 利益之争如果面对面解决，它就变得无法解决;如果不面对面解决，它就不会被真正解决。一个最终原则是，利益之争从来就不会被解决。白知道与老板去谈判不如帮老板去谈判，在老板