教师心理健康与压力管理
【容简介】
教师职业是一种特殊的职业，有关调查研究表明，在全社会各种职业中，教师的职业压力仅次于飞行员。“人类灵魂的工程师”，“辛勤的园丁”，“燃烧了自己，照亮了别人”，社会的传统道德文化、家长的高期望值、体制与管理中的不完美不合理之处、个人生活中的经济、情感、人际与发展等等问题，使广大中小学教师不堪重负。大量的调查发现，教师心理健康问题严重，职业枯竭比例较高。
从学校教育的现实来看，只有心理健康的教师，才能教育出心理健康的学生，否则，只能不断制造“师源性心理伤害”。
毋庸置疑，教师心理健康问题应当引起高度关注和重视。
《教师心理健康与压力管理》课程包括四个模块。
第一部分《教师心理健康与压力管理》讲座。旨在通过轻松活泼的方式，引导教师全面正确地理解压力的存在及其影响，更多感受生活中美好的积极的一面，学会有效应对和管理压力，做情绪和生活的主人，成为快乐健康幸福的教师。首先从活动导入，创设一种体验的感受的氛围，吸引听众的关注和兴趣，然后解读分析压力概念及压力影响，第三部分学会有效应对压力，提升心理健康是全课学习理解的重点。
第二部分《教师心理成长之旅》通过对市区近年来提高教师心理健康所采取的举措的介绍，其中贯穿了主持并全程参与这项工作的老师对这项工作的反思和展望，以期对各地区提供一个示，给大家提供一个从哪些方面，如何做可以提升和改进教师心理健康的一个先行者的经验。
第三部分是一个对话交流，一位市级心理专家、一位区心理工作负责人以及一位学校心理教师关于教师心理健康问题的对话交流研讨。
互动讨论话题包括如下：
● 怎么看待教师所面临的压力问题？有哪些具体表现。
● 怎么看待教师的心理健康？有哪些具体表现。
● 给教师带来压力，造成教师心理困扰的原因。
● 怎样才能有效提升改进教师心理健康，从组织管理层面能做些什么？
● 学校建设、学校文化与教师心理压力的关系。
● 教师个人自我调适的意义。
● 教师个人如何进行自我调适？
● 先进地区的经验和做法对我们有什么启示？
第四部分，一些相关的学习材料供大家参考。
【学习要求】
一是深化理解。要结合教育学、心理学以及其他人文科学相关知识，结合当前社会发展以及教师职业处境中各种现实问题来理解和思考教师心理健康与压力管理；二是要学以致用。要在教育和教学实践中重视教师心理健康，关注教师心理问题，给予及时有效的自我调整或理解、帮助与支持。
------------------------------
专题讲座
教师心理健康与压力管理
白玉萍（教育科学研究院德育与心理研究中心、副教授）
教学设计思路和教学目标：
作为教师这一职业，承担着来自各方面的巨大压力，本课基于对教师的高度认同、理解、尊敬以及关爱，旨在通过轻松活泼的方式，引导教师全面正确地理解压力的存在及其影响，更多感受生活中美好的积极的一面，学会有效应对和管理压力，做情绪和生活的主人，成为快乐健康幸福的教师。课程首先从活动导入，创设一种体验的感受的氛围，吸引听众的关注和兴趣，然后解读分析压力概念及压力影响，第三部分学会有效应对压力，提升心理健康是全课学习理解的重点。
教学过程：
一、活动导入：
请你评估一下你近一周来的感受。
下面是一些表情各异的人脸，每幅画下面有一个字母。哪幅人脸最接近于你对生活的总体感受？请在相应的字母上打“√”。
二、压力及其影响
1．压力概念
任何能够扰乱人们心理、生理健康状态，使人们产生异常行为的干扰都可以称之为压力。（压力源）
压力是一种因外部环境的影响而导致的紧、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。（压力反应）
2．压力源分析
“人生如蓬，八面受风”，压力来源于生活、工作的很多方面：
机构不健全的制度,对工作很多制约；
不合理的要求与不适当的待遇；
工作的单调重复；
个人付出很多，但未得到相应回馈；
同事之间的不和谐与冲突；
太多的工作，缺少休闲娱乐；
缺乏职位提升或进修学习机会；
来自婚姻,疾病,经济等私人生活方面的问题等等。
3．压力的不良后果
（1）心理方面
焦虑、紧，无聊，沮丧，孤独，消极悲观，会变得容易生气、爱抱怨，消沉、郁闷、担忧、惧怕，观察力迟钝，注意力不集中，记忆力、创造力下降，思维混乱，自信心不足，冷漠、对日常活动失去兴趣，拒绝或疏远感情。
（2）生理方面
手心冒汗、心跳加速，呼吸急促，口干，胸闷，心率不齐，坐立不安；在压力的持续作用下，人会得各种慢性疾病或者重大疾病。比如：头痛，背痛，疲劳；虚弱无力，消化不良，恶心，肌肉痉挛，头晕，身体超重；重大疾病――冠心病，高血压，溃疡，中风，寿命缩短，过劳死。
（3）思想与行为方面
注意力不集中，思想混乱；
思维迟滞，易忘；
难以做判断和决定。
行为：
拖延和避免工作；
食量下降或过度进食；
睡眠失调；
冒险行为增加，如不计后果的驾车和赌博；
与家庭和朋友的关系恶化；
酒精、烟草和药物的使用增加。
（4）人际关系方面
人际方面：
团体空气紧，人人自卫，相互防御，人际冲加剧，彼此容易伤害等。
组织方面：
组织目标受损，生产效率下降；员工医疗费用上升；意外事故加剧；各种保险费猛增等。
（5）亚健康
● 传统医学的视角：
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
● 现代医学的视角：
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
【测试您是否处于亚健康状态】
（1）早上起床时,常有较多的头发掉落。
（2）感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。
（3）昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。
（4）害怕工作,觉得工作令人厌倦。
（5）不想和人交往,有自闭症趋势。
（6）做事效率下降,周围人已对你不满。
（7）干活一小时后,身体倦怠,胸闷气短。
（8）情绪始终无法高涨。最令人不解的是，无名的火气很大,但又没有精力发作。
（9）一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。
（10）不想外出，外出不长时间就想回家,想躺在床上休息片刻。
（11）对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。
（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。
（14）体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。
（15）感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。
（16）性能力明显下降。
以上题目，或答“是”或答“否”，答“是”越多，说明你的健康状况越差，回答“是”大于等于3个，基本就可以判定处于亚健康状态。
4．压力的认识误区
（1）所有压力都是坏事；
（2）压力越少，越好；
（3）压力管理的目标是消除压力。
5．压力管理的目标
（1）将过度压力转化为适度压力。
（2）把压力化为动力。
学会应对压力是变革时代人们的基本生存技巧，压力管理不是要消除压力而是学会如何避免它对我们的伤害，以及如何把消极的压力转化为积极的压力(动力)。
三、积极应对压力，提升心理健康
健康的人不是没有问题的人，而是能够恰当地应对问题的人。
要心理健康，需要净化自己的心灵。
净化自己的心灵的方法。第一，要提高道德愉快体验。觉得帮助别人是功德无量的事，觉得帮助别人是一种享受，这样就会幸福。第二，不要过于批评自己的错误，人总有犯错误的时候，要对别人和自己都宽容。第三，享受无功利过程的快乐，要重过程，不要只看结果。
人的幸福和痛苦是由两个不同的脑区控制的，它们是相互独立，没有必然联系的。幸福是需要学习的，而痛苦却是人的一种本能。
很多人以为快乐就是幸福，其实不然。快乐和幸福是有本质上的区别的。对于快乐而言，外部刺激是占主动的，而人是被动的。比如说，有了好吃的、好喝的人就会感到快乐。快乐还要求刺激有变化，如果同一种刺激过久，人也会厌恶。比如让一个人过奢华的生活，也许最开始他是快乐的，但是等过一些时日他习惯了，就不会再快乐了，而且人的快乐是会随着外部刺激的消失而消失的。而幸福是一种精神，是越多越好的。幸福感的核心正是满足感，幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长久的。幸福是一种乐观的、积极的人生信念。它是稳定的人格特质。幸福是指做了正确的事情，实现了自我的潜能，维系了良好的关系网，促进了个人的成长。幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的结果。
1．对自我的积极
技巧一：
无条件地接纳自我：我在故我好
所谓接纳自我，就是不讨厌自己，客观地认识、对待自己的优点和缺点，不对自己提出苛刻、过分的要求，能够原谅自己的失误、过失。
接纳自己的缺陷和不足并不等于纵容自己的缺陷和不足，接纳自我与完善自我、提升自我与超越自我是联系在一起的。
技巧二：提高愉快体验
从积极的角度看问题。乐观的人是主观的人，是戴着玫瑰色的眼镜看世界。
要学会和善于享受无功利型的快乐，有些时间就是用来浪费的。
技巧三：学会遗忘
两个遗忘的法则：有利于幸福感和问题的解决。
两个遗忘的方法：想好事，推迟想的时间。
技巧四：多使用积极的语言
消极的语言
◆ 我从来就没有过好记性
◆ 一遇到重要的事情，我总是紧
◆ 我不擅长体育活动
◆ 我动手能力差，所有动手的事情别来找我
积极的语言
◆ 我上次考试时英语单词没有记好
◆ 前天大会发言，我表现紧
◆ 我的羽毛球打得不好
◆ 我画画儿画不来
（理性情绪治疗法(ELLIS，1964)认为，人的困扰，不是由于客观存在的事物本身，而是由于个人对事物的观念而产生的。
艾利斯当时列出十二项非理性信念，之后陆续增加到五十多项。
总结来讲，这些非理念信念背后，主要有三个想法：
“我一定要做得很好”
“别人一定要公平地对待我”
“我的人生一定要顺利”）
技巧五：运用语言调整心态
这个问题我解决不了------我要找出一个解决办法。
我不要再被人欺负------我要别人尊重我。
我没有办法------我要试着从一个新的角度去看待问题。
这没有可能-----我要找出一个突破的方法。
“正面词语”帮助我们运用词语去改变思想，从而使自己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快找出解决办法，逃出困境。
2．对他人的积极
（1）尊重别人，放弃控制别人
----“人类本质中最殷切的需：渴望被肯定。”
----你只能控制你自己的思想和行为。你可以强行控制别人的行为，但控制不了别人思想。
尊重（RESPECT）意味着：
A、积极关注与接纳。
B、接纳对方的不完全，有所欠缺。
C、没有批评、嘲笑、贬抑。
D、对对方有信任，认为他是有价值的。
不是Ｗhat he (she) is?
而是Ｗho he (she) is?
人性中最深切的渴望，就是渴望被人肯定。
---一位著名心理学家如是说
（2）同感的理解和表达
所谓同感（Eympathy），就是在人际沟通中，有能力正确地了解对方的感受，和那些感受包涵的意义，同时还可以将这种体验向对方传达。
“同感”不是“同意”(Agree)
“同感”不是“同情”（Sympathy）
角色扮演和对话练习一：
当事人：本来就没钱，钱包还被小偷偷走了，我真是倒了八辈子霉了。
A、“如果我是你，我也会很难过的，不过伤心也没用了，破财免灾，以后注意就是了”。
B、“谁让你不小心点？现在治安这么乱，全怪你。”
C、“唉！不就是丢点钱吗？至于那么伤心吗？你也把钱看得太重了。”
D、“这种事太常见了，上次我丢的还比你多呢，没什么大不了的，旧的不去，新的不来。”
角色扮演和对话练习二：
当事人：我觉得人生很空虚﹍﹍，我常常在想，每天辛苦奔波是为了什么？
A：我很奇怪你产生这样消极的情绪，你正当壮年，妻子贤慧，孩子聪明，你该知足了。
B：人生不如意事十之入九，关键在于你处理事情的态度，如果你每天告诉自己很空虚，你可能真的就会越来越空虚难受的。
C：每个人如果要生活，就必定得工作。你埋怨什么？事实上你的工作不算太辛苦，想想那些民工吧，你就会觉得自己多么幸运了。
D：想不到你年纪轻轻，思想竟然如此悲观，真是太不应该了。
E：你觉得人生很没意思，很无聊，你想去寻找和发现生命的意义。
(3)建设性的拒绝或批评
批评或纠正别人，须牢记两个前提：
1．目的是帮助别人改变其观点、方法、言论或行动，而不是激怒、压倒、打击对方。
2．充分注意对方的情感、自尊的承受力，不伤对方的感情，不伤别人的自尊。
明智而有效的批评：
(1)从赞扬和友善入手
(2)注意场合
(3)措辞客观准确婉转
(4)用“建议”替代“命令”
以我主语的表达方式:
如果想让别人认识到自己的行为不恰当，又避免造成冲突，可使用我为主语的表达方式。
例：以你为主语的信息
你总是迟到，屡教不改。
你给我从窗户上下来。
又是你，又不按时完成作业。
以我为主语的信息
你总是迟到会影响你学习成绩的，我为你感到难过。
看到你爬上窗户，我感觉很危险，我很担心你受伤。
你作业落下这么多，我担心你成绩下降，考不上好学校。
以我为主语的表达，会激发学生天性中向上的一面及其合作精神，教师这么说话时，只需要为自己情绪负责，学生就会担心自己的行为。在此，重要是真诚的语调和关心。
3．指向做事的积极
（1）做一个乐观的人
乐观的三个解释形态：
①失败的永久和暂时性
②失败的普遍性和个别性
③失败的个人归因与外部归因
技巧一：将困境置于时间中
● 我不具备这个能力VS到目前为止，我还不具备这个能力。我要努力具备这个能力，如果我具备了这个能力，我就能把事情办好。
● 我办不成这件事情VS到目前为止，我还没把事情办好，但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力工作，争取将来把事情办成。
技巧二：积极的因果关系代替消极的因果关系
● 消极的因果关系
● 领导偏心，所以我工作不顺心。
● 因为考试成绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷。
● 因为他拒绝了我，所以我很绝望。
● 因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。
● 因为父母经常批评我，所以我很自卑。
◆ 积极的因果关系
● 领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。
● 因为考试不好，所以我要更加努力学习，因为只有这样我才有升学机会，挽回自尊。
● 他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好，做出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱慕。
● 他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这样才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持独立见解。
● 父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人，一个自强的人。因为批评使人改正不足，进步更快。
（2）做一个现实投入的人
两种做事的姿态：一种是投入现实，做出行为。
一种只想不做，害怕失败，效率低下。
技巧：问题解决取代问题剖析
----剖析式的语言
● 是什么地方出了问题？
● 为什么会出现这个问题？
● 我存在哪些不足和责任？
● 这个问题多久了，我怎么没发现它？
● 是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？
● 我为什么这样痛苦？
● 我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？
● ----特点是向后看，反省式的。
问题解决式的语言
● 我有什么弥补损失的方案？
● 最快的解决方法什么时候可以出现？
● 事情解决后，我有什么收获？
● 什么人、什么事有助于解决问题？
● 为了解决问题，我现在可以做什么？
● 我如何想和如何做,对自己最有利，最有利于解决问题。
● 特点：指向现实和未来的。
（3）做一个灵活的人
用“我希望”替代“我一定”“我必须”：
充分的选择与刻板的选择
我希望你评上职称，但
我希望你遵守纪律，但
我希望你对我态度好，但
技巧一：管理需要
● 需要也需要管理，避免志在必得；
● 既要着魔也不要着魔；
● 相信努力也相信运气。
技巧二：非惊呼
● 用“很糟糕，但没有全完了”，代替“完了，全完了”。技巧三：用可忍受替代不可忍受，与烦恼相处
小结
XD*S=E
X=年龄
D=生命中的匮乏
S=压力
E=出现问题
XH*S=W
X=年龄
H=健康的价值和方式
S=压力
W=情感财富和经济财富
就在今天，我要开始工作。
就在今天，我要让心休息。
就在今天，我要拟订目标和计划。
就在今天，我要克服恐惧忧虑。
就在今天，我要让每一天过得愉快。
就在今天，我要让人喜欢。
就在今天，我要锻炼好身体。
就在今天，我要让他（她）幸福。
就在今天，我要健全心理。
------------------------------------------------
案例展示
【案例信息】
案例名称：教师心理成长之旅
授课教师：群智（教育学院分院教师心理健康培训部，教师）
【案例展示】
教学容简介：
1．从教师的职业心理困境出发，通过展示培训场景，引导教师，向里观看生命，具有认识自己，为生命做心海导航的意识；
2．通过介绍教师自身参加的职业技能培训和教师心理咨询容，展示“学以致用”辅导案例，引导有效开展对学生的教育工作，使教师心海扬帆，为教师职业生命加油；
3．通过参加“关爱工程”入校活动的反思，启发教师提高研究意识，加强对职业幸福的研究，使教师职业的旅途放出光彩。
教学目标：
1．引领教师认识到——心理成长是教师职业的必经旅途；
2．激发教师关注自我和学生的心灵世界，提高教师心理教育能力；
3．体验成长带给教师生命的快乐，努力做自己心理世界的主人。
教学过程：
一、引言
（一）一则奇怪的招聘启事
寻找有大学文凭，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。
他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的家长和学生不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。
他不介意所需资源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担未被告之的不确定责任。
他要对不欣赏他、不愿与他接触的孩子的行为负责，并使孩子和家长满意。
此人愿意接受微薄的薪水，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到××学校招聘办公室。
（二）一份教师心理健康的调查结果
2010年4月，市区一份教师心理健康的调查结果显示在北青报等各大报刊和百度搜索中醒目的网络位置上。引起很多专家和学者以及政府领导的关注。
调查显示：66.16%的教师存在心理问题，其中，小学教师心理健康水平最令人担忧。
数据来自区教委对该区30所中小学、幼儿园的1253名教职员工进行的心理健康状况调查，结果显示，有超过6成的教师心理健康状态不佳。
其中，48.28%的教师表现为轻度症状，12.45%的为中度症状，2.71%的为重度症状。
网上的和报道非常之多！请看ppt：2个百度上显眼的报道……
区提高教师心理健康工作有诸多重大的举措：区教师心理健康导航项目；区教师心理健康扬帆项目；区中小学生心理健康关爱工程……
二、心海导航，让教师认识自己
通过对2008年到2011年末“区教师心理健康导航项目”总结视频让大家一览项目的基本概况。
本人在“自我发现”之旅课程里，以班主任等工作者的身份，按照专家的安排晚上组织大家研讨。
通过教师自我发现之旅，向观看自己的生命。我认识到：
1．在是一个广大的世界，它的存在被我们忽视……
2．和潜意识沟通，是不能缺少的沟通……
3．和自己相处，并用心了解自己，才能开启生命的旅途……
三、心海扬帆，为教师生命加油！
2012年4月13日启动的“区教师心理健康扬帆工程”是前期“心理健康导航项目”的延伸，是区教工委、教委关爱教师的切实体现。肩负区教师心理援助、研发心理教师执业能力标准和开展执业能力培训的三大重任。
它的口号是：“为你导航，助你扬帆！”
培训场景展示：
2012年5月4日第一模块，心理教师职业定位及“意象对话”技术在学校教育教学中的应用。
5月25日扬帆工程第二模块人际交互理论及技术在学校教育教学中的应用。情景模拟。
第三模块：性与性别教育理念及价值观的塑造与应用。
6.28心理第四模块：学生心理档案与心理测评。
7.15心理第五模块：中小学生心身发展规律及常见问题应对。
区教师心理咨询中心简介
?工作容：日常的接听
?接听心理咨询热线：为来电教师提供相应的咨询解读服务
?提供专业的心理咨询（面询）服务
?建立来访教师心理咨询档案
截止2012年12月31日，市区教师心理咨询中心本年度共接待来访教师35位，面询74次，咨询时数共计165.5小时。
通过专业资深心理咨询师的咨询辅导：
在工作层面，解决了来访教师教育教学中的师生沟通问题、学生管理问题、工作中的人际交往困惑、工作压力及职业倦怠等问题；
在个体层面，排除了因家庭、情感困惑及个体情绪困惑所导致的负性的教育教学影响因素，并对部分教师的心理恶性事件进行了及时的干预，解决了教师个人的心理危机，避免了重大事件的发生；
整体上，使区教师群体的心理危机事件得到了及时的疏导与干预，最大限度地避免了对学生的师源性伤害，积极完善了教师自身的心身健康管理体系，最终在提升教师工作品质与生活品质的同时，有效地促进了区教师群体的和谐发展。
课程带给教师们的收获：
使教师们提高了心理机能，有利于教师回到学校更好地开展对学生的教育引导工作。
一位参加学习的教师的辅导案例
一味指责是无效的
小学三年级课上，数学王老师讲评考卷，老师对着王朵朵大声指责：“这道题你在前天做练习的时候，明明做对了。可是，为什么考试却错了？！”
老师把朵朵的卷子啪一下拍在桌子上，朵朵浑身随着那节拍抖了一下。
“这题我不仅仅是讲了很多遍，还让你们做练习了，你有啥理由不会啊！”
老师走到朵朵身边，“你为什么不回答我？你回答啊！”
朵朵：“老师，我也不知道，我为什么会这样……”
老师：“我就是不明白你们为什么不长心呢？”
朵朵低下的头抬起来，低声说说：“对不起，老师，我对不起您，我错了！”
班上类似的情况发生在7个学生的身上，王老师一并叫起这7个学生，用手指扫射般指点着他们低垂的头：
“我明白了，你们都无心，难怪你们成绩差！”
以下是我和王老师的对话：
王老师：“我就是不明白，为什么明明会的题目，考试却出错？”
我：“你用什么方式了解过原因？”
王老师：“我就是问为什么啊。”
我感觉到——她的“为什么”承载了太多指责的味道，仿佛一座山压在学生面前。结果学生们只会说对不起。
当我把那句“为什么”夹带语气演示给她的时候，王老师的眼圈红了……
这是一个责任心非常强的老师，她接手的这个班比另外一个平行班学业成绩要好一些，她的目标是要更好，在区考试中，再提高一分。
为此，她早来晚走，着急啊。
王老师捶胸顿足：“这一分咋就这样难呢！我明明讲的很清楚，怎么他们就出错？为什么平时不出错，考试的时候要出错啊？”
心理防御与情绪河流：在精神分析理论中，当人的失落的时候，人自身的部心理防御机制会发挥作用，以摆脱烦恼，减轻心的焦虑不安，恢复心理的平衡与稳定。
遭遇考试成绩不理想，老师通过指责学生来保护自己心的平衡。
教师反复使用呵斥方式问“为什么”，这种表达是情绪的宣泄。如果把情绪比作一条守恒力量的河流，学生迎面被这条情绪河覆盖。
做学生的访谈：
朵朵的感受——
“我是一个无心的人，真对不起老师，我让老师气的发抖，我是不对的……”
“我怎么这样笨，我为什么练习的时候，能做对，考试却不对。我总是奇怪地出错，我是一个另类的人，注定和别人不一样。”
“考试差就是容易使老师伤心……”
其他同学的感受——
访谈的情景很特殊，还未等到笔者问，学生们争着问我：
“老师，我们是不好的孩子吗？我们为什么总让我们的老师伤心呢？”
“老师，我也常常让我妈妈伤心。哎，看来，我是容易让人伤心的孩子。”
“你不是容易让老师和妈妈伤心的孩子，你是一个不长脑子的孩子……”坐在身边的同学给他补充，这个语气听起来就是大人的翻版。
“老师，我要向你说一个事儿”，一个女生，指着坐在她斜对面的男生说：“他不仅让我们王老师伤心，他还让英语老师伤心呢……”
这些不良的感受，可能会对学生造成不良的行为后果：
1、学生不自信，对自己的学习产生置疑；
2、学生不再一心听课，更多关注老师的语气和情绪；
3、学生对自己感到失望，不喜欢学习；
4、学生对问题不进行分析，游离在一些心理“标签”上；
5、学生把老师的指责迁移到自己对同学的指责上。
若教师遇到问题时，给学生积极正向的希望，不仅可以发现问题原因和有利于解决问题，还可以抓住这个时机，培养学生的积极心理品质。
“这题我不仅仅是讲了很多遍，还让你们做练习了，你们有啥理由不会啊！”
老师的这句话明显是一种强烈的指责。在教师的指责之下，学生不会思考：我错在哪里？真实的原因是什么？被动接受指责，容易养成消极习惯。
如果教师尝试说成：“我想了解一下这道题为什么能做错呢？你们能认真回忆一下考试的情境吗？你们也可以比较一下作业时候，你们是如何计算得非常精确的。二者有什么不同，不要着急，好好想想，再慢慢告诉我，好吗？”建议教师用询问的目光看向全班同学，鼓励学生回答。
这样的语句和眼神显示出教师的恳切、平和和饱含希望的态度。
在访谈中，我发现了学生出错的各种原因。有的是因为浏览发现，这个题做过，做这个题的时候不是很用心，想着毗邻它的那个较难懂的题；
有的同学是因为看到这个题最熟悉，就马虎了；
有的同学不是因为不会，是因为最后的步骤计算错误；
有的同学整个考试都充满着焦虑；
有的……
如果老师改变语气和话语容，一定也会获得这些问题的信息。
关键点：教师放弃绝对观念（我讲过的，你们练习过的，考试就必须得到满分）通过说轻松的话来保持自己愉快的心境，同时，帮助学生摆脱疚的心情，将关注的焦点放至当下的问题中来。
“我就是不明白你们为什么不长心呢？”
教师的原话中表达了一种强烈的负向评判。
若改成以下的话语：
“其实最了解自己的人是自己，人每次对自己的进一步了解，都是成长哦。当你说‘老师，我也不知道，我为什么这样’，我看到你的心底的语言是：我和老师一样很想了解原因。只是我还不知道从哪里入手……”这个时候，建议老师用温和的目光对朵朵们予以鼓励。
关键点：
肯定孩子说出自己的迷惘的勇气，并对孩子鼓励，这是一种积极品质的培养：无论何时，都不放弃努力思考。
“我明白了，你们都无心，难怪你们成绩差！”
教师的消极语言表述的结论容易引起学生的消极情绪，使孩子心生失望，导致学生疏远省察问题，并在未来的生活、学习中被动、逃离。
建议教师这样说：“看来你们所出的问题结果是一样的，但是每个人可能有不一样的原因。相信找到自己的原因，你们会有进步！每个人都要面对自己的困难跨越过去。”
通过积极的言语方式对学生出现的问题予以接纳，并引导学生看到积极的未来。
关键点：通过给学生以鼓励，引导学生将问题指向积极、有趣的一面。
总之，教师在面对失望的情景时，会妥善地运用思考和行动的积极品质来化解自己和他人不愉快的情绪。
四、关爱教师，幸福研究，使教师职业的旅途放出光彩！
参加“关爱工程”入校活动，收获很大。“关爱工程”中的入校调研与指导，专家和教师一起听学科课和心理活动课，并与北师大项目合作专家面对面进行互动与交流，对如何在课堂上调动学生积极的情绪、如何通过言语、非言语信息传递对学生的专注、如何在课堂反馈中鼓励学生等进行了深度的分享和交流。
这是一种很好的专家、学科同伴共同参与的教研模式；一种心理辅导与学科指导结合的教研模式。
案例
教师的肢体语言很重要
《教师压力管理》心得体会 压力是现在社会的一个普遍问题，因此，学校在11月6日请到了医科大学的方建群教授为老师进行了《教师压力管理》讲座。一个多小时的讲座让我们受益匪浅。 方教授讲解了心理健康的五个标准。第一，思维正确反映现实；第二，情绪愉快稳定；第三，意志坚强；第四，人格健全；第五，人际关系和谐。基于这五个标准，我们学习了教师心理健康的重要性。教师的心理健康直接影响学生的心理健康。教师的心理健康直接影响学生的学习态度和生活态度。教师心理健康是学生成长过程中的榜样。由于各方面的压力，教师容易产生职业倦怠。所以，针对教师职业倦怠，方教授给出了一些减轻压力的策略。学习后，我结合自身的情况，总结了以下几点方法来解决工作倦怠和减轻压力。 一、热爱教师工作。教师只有按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心，热爱教师工作，才能在教学工作中表现出高尚的道德行为准则行动。教师更要热爱自己的学生。 二、在工作中确立可行的目标。工作中，教师要为自己确定一个具有可行性的目标，然后去实现目标。这样在工作的时候就有动力，做事也会有信心，感到自己有创造力，工作更有成效。目标切合实际能为教师提供新的起点，帮助教师循序渐进地去摘取事业上的成功。
三、培养良好的精神状态，保持良好的心态。教师在工作中要逐渐形成一种积极乐观的生活和工作态度，这是消除工作压力最基本也是最重要的条件。相同的外界刺激会给人造成不同的压力，实际上压力的大小是由每个人自身的抗压性决定的。抗压性较强的人，对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小。加强意志的培养和积极乐观的生活态度是增强抗压性的有效方法，更能够减轻压力。拥有一颗平常心，不要与别人进行比较，在这个充满竞争的年代，成败得失是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要退一步，有时候也要学会放弃。保持心理的平衡与自在，才能体会到人生的快乐。 四、加强心理健康防卫。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能真正拥有安全感。教师只有主动调节自己的心理活动，有意识地增强心理健康，吸收正面的心理健康影响，正确对待生活和工作中的挫折，及时有效地克服和化解不良情绪，加强心理健康防卫，才能保持一种健康的心态，不断提高自己的教育教学质量。 在这次学习中，我们对自己有了新的认识，也明白了如何管理和处理压力。所以，我们要在日常的工作中进行自我调整。只有做一个心理健康的教师才能做一个学生喜欢，自己快乐的教师。 张佺 2014年11月12日
教师心理健康的维护与自我调节 [ 2006-11-17 10:29:00 | By: 刘翠平 ] 教师心理健康的维护与自我调节 济源市教师进修学校刘翠萍 教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，了解教师各自的能力与工作情况，公平对待每一位教师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权，学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。 然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”。 一、增强心理保健意识 关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己
的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。 二、职业态度的自我调节 在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。2004年笔者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：74%的教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型的，只有少数教师是把教师这一职业作为事业来做的。在这种心态之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。 首先，要增加职业自豪感：经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族！”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。 其次，要培养、改善自己对职业的态度：经常用的方法有（1）回顾与反思教育教学中的闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中的成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。（2）找一个你最羡慕的职业，具体写出教师与这个职业的优缺点进行比较，在对比中使自己更加热爱这一职业；（3）改变想法：既来之，则安之，能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它的事也不一定能做好，应先做好教师职业：
教师提升心理健康心得体会 “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件, 是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新， 教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教 师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及 社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动和情意活动。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。 面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。面对压力如
压力管理与心理健康 ?今天和大家一起讨论的话题就是如何发现我们身边的、引发我们负性情绪并危害身 心健康的坏的压力源，并想办法加以管理和调适，让我们能够适应社会的发展，在现实、道德和法律的框架下更加人性地、幸福地、惬意地生活，并且更好地担当起社会赋予我们的责任。 我们今天主要是让脑子工作,这个东西也许不会马上就能拿过去就用,可能需要一个慢慢的过程,压力的形成不是一个方法的问题,它可能是上升到人生观,世界观的问题,希望我今天说的东西能给大家一些影响,触动、就好, 什么是压力？（三种不同含义） ?指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。从这个意义上来说，压力对人来说是外部 的。 ?指的是一种主观的反映。从这个意义上来讲压力是紧张或唤醒的一种内部心理状态， 它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。 ?压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。需要会提高人体的自然唤醒 水平以达到高水平的活动。这些身体反应的作用大概支持行为和心理上的应对努力。 压力的重复出现可能导致生理障碍。 您感受到压力了吗？ ?如果你象大多数人那样，处在快节奏、昔时如金的世界中，你肯定渴望平静、祥和 与安宁，希望过着简单的日子。如果可能的话，最好也没有压力。（李娜、陈晓旭夫妇的皈依佛门．） ?我们生活在令人兴奋的时代。科技如此发达，机遇随处可见，竞争无处不在，社会 紧密相连，信息急剧膨胀、资讯应接不暇，世界瞬息万变．现代社会唯一不变的现象就是“不断地在变化”。这一切都是前所未有的。然而，现代社会的巨大变化在支配着我们的世界的同时，也给我们带来了一场现代灾难----压力。 ?如果你身处一些责任岗位，或身系一个家庭，或者以任何一种方式照顾其他人时， 你有可能正在面临许多意想不到的压力。在单位，希望我们的效率最大化，在各个新领域占领制高点；在家里，希望我们成为合格的亲密伴侣／称职的子／女和父／ 母；在社会，又期望我们能做出杰出的贡献。。。。。。所有的这些责任和要求已使我们 身心疲惫，不堪重负。 ?人有没有工作本能? ?什么是本能? ?所谓本能是与生俱来的,不学而会的,从其本身就可以获得的?吃饭,喝水,工作似本能, 类似与本能. ?女人是怎么逛商店的?乱逛,一个一个的进,也有例外 ?男人是怎么逛商店的?直奔主题, ?是天生的还是学来的?是模仿的? ?天生的,集体无意识,人类学家的研究,男人打猎,女人摘果子,各子行为方式,和生物本 能不一样的叫似本能, ?区别:本能的方式是固定的不能改变的,不吃饭光喝水正常人不太可能,似本能是可以 改变的,很象本能,
教师心理健康与压力管理 【内容简介】 教师职业是一种特殊的职业，有关调查研究表明，在全社会各种职业中，教师的职业压力仅次于飞行员。“人类灵魂的工程师”，“辛勤的园丁”，“燃烧了自己，照亮了别人”，社会的传统道德文化、家长的高期望值、体制与管理中的不完美不合理之处、个人生活中的经济、情感、人际与发展等等问题，使广大中小学教师不堪重负。大量的调查发现，教师心理健康问题严重，职业枯竭比例较高。 从学校教育的现实来看，只有心理健康的教师，才能教育出心理健康的学生，否则，只能不断制造“师源性心理伤害”。 毋庸置疑，教师心理健康问题应当引起高度关注和重视。 《教师心理健康与压力管理》课程包括四个模块。 第一部分《教师心理健康与压力管理》讲座。旨在通过轻松活泼的方式，引导教师全面正确地理解压力的存在及其影响，更多感受生活中美好的积极的一面，学会有效应对和管理压力，做情绪和生活的主人，成为快乐健康幸福的教师。首先从活动导入，创设一种体验的感受的氛围，吸引听众的关注和兴趣，然后解读分析压力概念及压力影响，第三部分学会有效应对压力，提升心理健康是全课学习理解的重点。 第二部分《教师心理成长之旅》通过对北京市朝阳区近年来提高教师心理健康所采取的举措的介绍，其中贯穿了主持并全程参与这项工作的老师对这项工作的反思和展望，以期对各地区提供一个示范，给大家提供一个从哪些方面，如何做可以提升和改进教师心理健康的一个先行者的经验。 第三部分是一个对话交流，一位市级心理专家、一位区心理工作负责人以及一位学校心理教师关于教师心理健康问题的对话交流研讨。 互动讨论话题包括如下： ● 怎么看待教师所面临的压力问题？有哪些具体表现。 ● 怎么看待教师的心理健康？有哪些具体表现。 ● 给教师带来压力，造成教师心理困扰的原因。 ● 怎样才能有效提升改进教师心理健康，从组织管理层面能做些什么？ ● 学校建设、学校文化与教师心理压力的关系。
（情绪管理）幼儿教师压力 管理
幼儿教师压力管理 大家好，我叫仲敏，来自青岛心之港心理咨询，同时也是青岛心理咨询师协会秘书处的壹名咨询师。我的网名叫丸子老师，我也是青岛学童网心理健康版块的斑竹。今天很高兴，来到这里和老师们壹起交流。之前和陈园长交流，想听听大家都对哪些问题感兴趣，好像老师们也没有特别的要求。那我就想和大家讨论壹下压力的问题。压力管理包含的内容比较多，今天时间有限，我就大概的讲壹些，如果各位老师觉得对那壹部分感兴趣或者有不太明白的地方，能够过和陈园长说，以后如果有机会我们再讲。压力管理在企业里是非常重视的。但幼儿园的老师在这方面好像讲得少壹些，在大多数人的眼中，提起幼儿教师，想到的就是壹群活泼美丽的女孩，每天带着孩子唱歌跳舞，自由自在，非常开心。似乎幼儿教师的工作是没很轻松的。不知各位老师你们的感觉呢？幼儿教师辛苦的程度，外人难以想象。我见到过南京的壹名心理咨询师在提到幼教这个行业的时候，提到了几个词。不知老师们是否认同，但我再说的过程中您能够结合自己的现状考虑壹下。“五比”（比作家都狠、比艺术家都行、比市长都忙、比考大学都难、比贼都怕）；“三低”（工资低、地位低、级别低）；“俩特殊”（特殊的工作环境、特殊的工作性质），这些都真实反应了幼儿教师的工作现状。这样壹种生存现状，会给老师们带来很多的情绪，压力，也会带来职业的倦怠。可是在现实的条件下，我们没办法避开这些压力，可是我们能够管理自己面临的压力，让自己生活得更开心壹些。 壹什么是压力，压力来自哪里 1压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受。早晨上班，找男
朋友。可能也会同样面临者选择和压力。在找男朋友的时候，除了那些你要求的条件，仍需要注意几点： 1和母亲关系过度密切，也就是特别孝顺，什么都听妈妈的，家庭里没有父亲，或者有，但和父亲的距离比较远。这样的母亲比较强势，控制欲特别高。在这样氛围中长大的男孩，心理成长不成熟，和母亲心里分离的不好。容易在以后婚姻中出现很多问题。 2在追求你的男孩中，有自虐，自伤行为的，或者举动特别浪漫，特别狂热的，壹定要远离。南方有个大学。和这样的人在壹起，是比较危险的。首先，能做出这样举动的，男孩情绪是极其不稳定的。自控能力差，这些性格弱点在以后的婚姻生活中，随时都会爆发，第二，有些人在恋爱受挫的时候，他会用很自虐的方法试图感动对方，如跪在雪地里几个小时。千万别要这种男人。他连自己都不喜欢，他其实心里边不会真的喜欢别人。他心里的感情其实没有表现出来的那么大，他在放大他的感情，那感情只有壹点点。戏剧性的效果不光是给别人见的，也是给自己见的――你见我多爱她。他心里面更主要的反而是壹种自尊心的打击：我要追就要追到，追不到我就很丢脸。 3在恋爱中，如果你感觉到对方的性格或心理状态和别人不太壹样，可能你会绝对他有同情，或者你想改变他的时候， 4家庭中存在暴力现象的，比如父亲常打母亲，或者打孩子。这种家庭中长大的孩子在以后的家庭中，暴利可能是他解决家庭问题的壹种模式。2压力是对未知事件悲观预测的结果。领导找谈话，对事情的不确定状态。会出现俩种反应。
压力管理与心理健康 1.（）年，中国心理卫生协会在科协的支持下开展了关于“中国人心理健康状况及促进策略研究”这一项目，专门对企业家做了相关调查（3.0分） A.2006 B.2007 C.2008 D.2009 我的答案：C答对 2.面对压力，不同人表现出的乐观与悲观在于（）。（ 3.0分） A.以人的习惯性思考方式有关 B.人们对恶劣情境的解释习惯和解释的形态不同 C.面对问题的解决办法不同 D.所出社会、家庭对其个人的影响不同 我的答案：B答对 3.您是否已经完成了该课程的学习？（3.0分） A.是 B.否
我的答案：A答对 4.我们平常所说的压力，在专业层面叫做（）。（3.0分） A.压力源 B.单一性压力 C.叠加性压力 D.破坏性压力 我的答案：A答对 5.基于组织特点的组织干预策略，首先应让员工感受到（）。（3.0分） A.员工总是感觉到组织的支持感 B.团队的感受来自于组织对它的支持 C.工作环境的改变 D.面对压力的不适应可以适时作出改变 我的答案：A答对 6.我们平常所说的压力，在专业层面叫做压力源，它不包括哪种构成因素？（）。（3.0分） A.环境因素 B.组织因素 C.政治因素 D.个人因素 我的答案：C答对
7.关于换角度的说法错误的是（）。（3.0分） A.心累的时候换个角度看世界，抱怨的时候换个方法看问题 B.压抑的时候换个环境深呼吸，郁闷的时候换个环境找快乐 C.困惑的时候换个角度去排解，烦恼的时候换个思路去思考 D.犹豫的时候换个思路去选择，自卑的时候换个想法去对待 我的答案：C答对 8.基于职业特点的组织干预策略，也就是说从组织层面、可以做一个压力评估及组织改变，它包括团队训练、压力的训练、拓展训练、工作环境的改变、（）、教育培训、心理咨询服务等手段。（3.0分） A.面对压力应对方式的选择 B.消除对压力的不适应、不健康的反应 C.正确掌握压力应对方式 D.心理健康的宣传 我的答案：D答对 9.美国于（）年成立总统心理健康委员会.并在中央情报局设有“性格以行为分析中心”，用以分析各国元首及其团队的人格结构、思维方式、行为习惯、决策方式以及决策规律和模式，为其外交和军事服务。（3.0分） A.1971 B.1972 C.1973
学习《教师心理健康与维护》心得体会 绥德县第五小学马彩叶 我观后了王淑兰《教师心理健康与维护》的讲座，受益匪浅，感触很深。结合生活实际，谈谈自己从这次学习中获得的体会。 一、保持良好的情绪，培养健康乐观的性格 教师的情绪很重要,教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响，同时也影响着自身的心理健康。例如在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫精心准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时您是怒气灌顶高声训斥，还是巧作欢颜温文尔雅？如果你高声训斥，至少会带来以下几点害处：一是人在气头上往往容易出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔阂。二是破坏教师自己的情绪，影响正常授课。如果教师一进教室就生气发火，上课时情绪就会一落千丈，无法投入热情，学生也会受到影响而产生压抑情绪。优质课变成了垃圾课.保持良好的情绪要学会自我调节,自我安慰,要有一颗大度、宽容的心. 二、正确认识和对待失败，保持良好的心境 因为教师是一个特殊要求的职业，受很多方面的监督。如教育局
领导,学校领导,家长等.所以失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，那么失败就是成功之母。不仅能减少压力和焦虑的来源，而且有利于自身的心理健康。所以教师要愉悦地接受自己的优点和缺点，勇敢地面对失败，要容许自己犯错误，只要下次不犯同样的错误就行了。教师要有一颗平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地体会人生的快乐和境界。 三、建立良好的师生关系，保持愉悦的心情 教师与其他行业的人一样，总是生活在一定的人际关系之中。良好的师生关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的师生关系带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人或学生的个性，这样才能获得自己所需的人际互助，才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。 四、养成良好的工作和生活习惯，培养良好的心态 教师要培养广泛的兴趣，养成良好的工作和生活习惯，遇到不顺心的事时会转移注意力。学会放松，有效地休息，坚持锻炼身体，有计划地合理安排时间，有良好的饮食起居习惯，始终保持一个健康、和谐的生活方式，这都有助于维持心理健康。工作中要制定切实可行
心理健康与压力管理 1. 已经退休的事业单位工作人员有违法违纪行为应当受到处分的，（）作出处分决定。 (单选 ) A. 继续 B. 加重 C. 减轻 D. 不再 52. 事业单位工作人员工资包括( )。 (多选 ) A. 基本工资 B. 职务工资 C. 绩效工资 D. 津贴补贴 3. 事业单位工作人员的处分分为警告、记过、降低岗位等级或者撤职、开除。 (判 断 ) 正确错误 4. 心理障碍指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会 是不适应的。这种“没有能力”可能是器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。(填空 ) 5. 压力作用下的生理反应的总控制是人的大脑，通过它协调各项人体生理机能以应 对压力。 (填空 ) 6. 植物性神经系统包括交感系统和副交感神经系统两个部分。 (填空 ) 7. 从心理学的角度看，( )是公众缺乏安全感所致。 (单选 ) A. 逃避心理 B. 嫉妒心理 C. 恐惧心理
D. 自卑心理 8. ( )，就是医疗卫生人员在工作暂不顺心, 效果不佳时，也能坦然和接受。不应欺骗自己，更不要鄙视自己。 (单选 ) A. 拓展兴趣爱好，保持乐观心态 B. 乐于合群，善于交往，不断补充心理营养 C. 学会自我调适，有效调节不良情绪 D. 悦纳自己，保持良好的自我意识 9. 心理测试的特点中，( )是指进行心理测试的测试人员必须经过专业的心理学测量培训，能够进行标准化的检测同时可以做出正确的评价，对测试结果做出合理的解释。(单选 ) A. 有效性 B. 专业性 C. 保密性 D. 长效性 10. 医疗卫生人员情绪困扰产生的外部原因包括( )。 (多选 ) A. 单位的管理和激励机制还不尽完善 B. 单位的工作安排及评价不当 C. 评先选优、晋级晋职不公平 D. 个性问题 11. 社会心理支持的方式有( )等。 (多选 ) A. 情绪性 B. 工具性 C. 信息性 D. 评价性
教师如何进行压力管理与情绪控制压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。 一、教师压力管理与情绪控制的必要性 1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等。 2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。 3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。 4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。 5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。 6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。 二、教师压力的来源 来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或
新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。 来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。 来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。 三、人格特性的差导化 不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。 四、学校压力管理与情绪控制 1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。 2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。 3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
谈谈女教师的心理健康的主要问题与自我维护 当前的素质教育对教育者提出了更高的要求，一名优秀教师，除需具备丰富的专业知识、娴熟的教育技巧，更要有健全的人格和健康的心理，因为教育者的心理健康状况直接或间接地影响着学生的成长，只有心理健康的教师才能透过教育历程影响学生，培养出身心健康的好学生。 然而，当前我国教师队伍中绝大多数教师或多或少地存在着心理问题。特别是中学教师队伍中人数较多的女教师其工作压力比男教师更大。很多女教师因此出现心理问题，产生心理障碍，甚至患上心理疾病。种种迹象表明，女教师的心理健康状况不容乐观。 一、当前女教师心理问题的主要表现 一是主观能动性差，对工作不热情，缺乏职业自豪感，遇到一点挫折，就容易感到心理不平衡，理所当然地当着学生面发牢骚；自我成就感差，常处于自卑、自责状态，对前途悲观失望，没有明确的奋斗目标，工作效率低；对学生缺乏应有的爱心，不愿与学生交流思想、做朋友；采用僵硬、呆板、教条化的教育方式，忽视学生的个别差异与不同需要。只教书、不育人，把课上完就行，对学生在课余的一切活动，都不闻不问。对学生有明显的成见和偏见，不能以发展的目光看待学生，去发现他们的优点，并实施赏识教育。对学生的错误，常常主观定论，不作深入调查了解，随意批评和惩罚，认为自己永远是对的，不允许学生有丝毫的反驳和异议，给学生心理健康发展造成了许多不应有的消极影响。 二是不良情绪、情感。俗话说，女人是情绪化的产物，这一点在部分女教师身上表现的尤为明显。由于女性自身的心理特点，易敏感，好冲动，对自己的情绪缺乏必要的调控能力，容易把个人情绪带进学校，遇到不顺
心的事，便将不良情绪转嫁到学生身上，冲学生发火，惩罚学生，甚至出现不文明的语言和行为；同时，情绪的感染作用也会使学生出现一些不良行为和心理问题，降低教育效果；对待学生有明显的情感偏差，从主观上把学生分成不同等级，厚此薄彼，鄙视、漠视差生，偏袒、宠爱优生、特生。
浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。” 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！ 教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。 为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。 学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括： 认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。 面对压力事件人们往往有两种选择：
教师职业压力的原因及如何做好压力管理2012-2013年教学反思一 教师职业压力的原因及如何做好压力管理 社会的不断进步，各个方面对社会的要求越来越高，教师的职业压力来自各个方面。 首先是自身的压力。在教学的过程中由于某些错误的认知，例如对自己的要求很高，由于难以实现自我期待，认为学生教不好就把责任全部往自己身上揽，但缺乏解决问题的能力，导致工作上形成了障碍，继而产生了职业压力。在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。这些都是产生职业压力的因素。产生了压力，很容易会有情绪上的波动，教师带着沉重压力和种种不满情绪走进课堂，易出现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为，久而久之，严重影响教师的发展( 社会的因素也是压力源之一。现代社会的教师普遍感到工作中承受着较大压力,近年来,随着人们的生活水平不断提高,人们开始从以前的物质要求提升到了精神要求,越来越多的人重视孩子的教育问题,家长会把孩子的教育问题归咎到老师的身上，认为孩子来到学校就由老师负责，使家庭教育与学校教育产生分歧。一旦家庭与学校不能产生合力的时候,教师就容易产生职业压力，既影响了工作,也影响了生活,如果处理不当,把不良的情绪带到教学中,还会影响到同事及学生。另一方面，工作的环境---学校也给老师一定的心理压力。工作量大，但还要顾及许多与教学无关的各种检查，评比。还有很多社会活动。在这样的工作环境中也会让老师产生心理压力。 每种职业都会产生压力，关键是如何面对压力，想办法缓解压力。个人认为有两个方面可以对缓解压力有帮助。
1.进行自我调节 首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出.其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,做到将理论练习到实际中去，在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。 2.进行自我完善 作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在工作之余需要经常锻炼身体，多参加一些有益身心的体育活动，如练练瑜伽，跑步等。 其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如上上网，看看书，听听音乐等来不断调节自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的负担。 再次，教师要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，要学会从挫折中总结经验，不断成长。 最后学会合理利用时间，提高工作效率。 小课题学习心得(一) 小课题成果展示形式的讨论 我认为小课题成果展示其中一个重要的形式是教学案例。曾经在阅读一位资深的教师的文章中看到这样一句话:“如果你认为自己懂得实践而不懂得理论，其实你并非懂得实践～”教学案例将无形的教育理论有形化。第一方面，教学案例有助于教师开展小课题研究，提高课题研究的实效。针对小课题的特点:切口小，以日常教学遇到的教学问题为研究目的。开发教学案例为老师们提供了极有效的途径。
教师的心理健康与维护 柞水县下梁中学邓会霞 ?前记：教师,关注自己今天的心理健康,就是为自己明天的健康生活买保险;关注学生今天的心理健康,就是为将来的和谐社会做建设。 ?思路：从教师的职业角色出发，认识教师的心理健康的定义与标准，明确教师心理健康的重要性，达到维护教师的心理健康的目的。 ?专题——《教师的心理健康与维护》 提纲： ●知识篇： 一、教师的角色定位与职能 二、教师心理健康的现状及成因 三、教师心理健康的定义及其标准 四、教师心理健康重要性 ●策略篇 五、如何维护教师的心理健康 1、社会：社会支持网络 2、学校: 以人为本人本关怀 3、教师个人：自我心理调节维护心理健康 ●结束语： 各位同仁、朋友们，今天我们从教师的职业角色入手，认识了教师的压力，学习了教师心理健康及定义，明确了教师心理健康的重要性，掌握了维护心理健康的措施与方法。希望今天的交流能为我们的心灵供养，为生命加油，为教育再添新活力！祝愿大家在未来的人生路上平安、健康、快乐、幸福。 谢谢！
教师心理健康与维护 尊敬的各位领导，各位同仁、教师朋友们： 大家好！ 我叫邓会霞，来自于下梁中学。首先感谢教科局和职教中心给我这次机会，让我能与大家近距离接触，共同学习与交流，不断反思与成长。然而，面对大家，我内心十分忐忑：因为在座的各位，有的是多年从事心理健康教育教学与研究的资深教师与行家里手。有的是专业化水平与技能非常高超的专职心理教师，而我仅仅是一名普通的心理老师，还是本次参训学员之一，可临时接到任务——与大家一起学习、探讨“教师的心理健康与维护”这个专题。由于自己才疏学浅，唯恐耽搁了大家宝贵的时间。因此，在接下来学习交流中，有不妥之处，恳请各位谅解与海涵，同时也真诚希望大家给予批评与指证。 环节一：视频播放活跃气氛 课程开始之前为了缓解紧张沉闷的气氛，放松一下紧绷的神经，请大家观看一段小视频——《开心一刻》 听到大家不约而同的发自内心的哈哈大笑！真好！因为有心理学研究表明：每天开心笑2分钟，相当于跑完400米操场2圈，相当于自由散步40分钟。此时此刻大家的烦恼与压力已经烟消云散！那我们就可以以轻松愉悦的心情进入今天的学习与交流环节。 环节二：分享观点，转变观念 下面我在此与大家分享三个观点： 1、曾有联合国专家断言：“从现在到二十一世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。二十一世纪人类最大的敌人不是饥荒、地震、病菌、癌症，而是人类的心理问题。心理健康被称为二十一世纪人类生存发展的通行证。 2、北京师范大学心理咨询中心教授聂振伟说：教师,关注自己今天的心理健康,就是为自己明天的健康生活买保险;关注学生今天的心理健康,就是为将来的和谐社会做建设。 3：所罗门教授讲：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果他既不能从父母那里得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定的教师的无端困扰，那将造成许多身心发展的问题。”这些观点足以说明教师心理健康的重要‘同时也提醒我们教师要树立心理健康理念，增强心理健康意识。 那么，维护教师的心理健康，提高教师的心理健康水平是提高教
第九章心理健康与压力管理 主要内容 1.何谓“心理健康”？ 2.判断心理健康与否的原则 3.常见的心理问题 4.行为改变的理论 5.压力与压力管理 1.何谓“心理健康”？ 按照世界卫生组织宪章中对健康的定义，健康包括了身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康等诸方面，然而对这诸方面的具体阐述和理解还没有一个确切的定义。比如:何为身体健康？何为心理健康？在身体健康方面，目前有“体适能理论”、“亚健康理论”等对身体健康进行具体的半定量化的和描述性的研究。对心理健康的研究则更难于量化，描述性研究也很难界定其论域范围，因此，关于心理健康的确切定义也还没有一个权威的说法。《简明不列颠百科全书》的心理健康与心理卫生（mentalhealthandhygiene）条目中说：“心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。心理卫生包括一切旨在改进及保持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复、精神病的预防的预防、减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。从这个阐述中我们可以认为，心理健康突出地强调两个方面：一是个体心理的最佳功能状态，而这种状态是在活动中体现出来的；二是强调适应，即心理活动能够很好地适应社会以及自然环境，从而可保持心理健康，预防心理异常或疾病。 《心理咨询百科全书》具体地描述了能够体现心理健康的几个标志，包括： ①智力正常 人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。智力低下或弱智的人，不仅不能正常地生活与工作，有的甚至不具备基本的生活自理能力，因此我们不能说他们是健康人。正常的智力是维持人的基本认知
心理健康与压力管理 主要内容错觉记忆遗忘是怎么回事气质Temperament 第二部分情绪和心态管理心理健康的标准常见心理问题您有没有下列状况啊认识心理疾病健康心理的培养爱之花两可图爱之花你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗解析瑞士艺术家桑德罗·戴尔·普瑞特创作了这幅充满浪漫情调的有歧义的含义模棱两可的幻觉作品夕阳两可图的启示决定我们情绪的不是事件而是我们对事件的看法第三部分 有效应对工作生活压力 型性格与心脏病 A型性格的特征二正确的应对方法游戏请将你的双手掌心相对合在一起手指并拢使你左右手的中指保持一同一高度然后手掌底部为轴左右手略微分开请你闭上眼睛在心里默念左手或右手手指长并在脑海中想像手指长的情形一两分钟后请你睁开眼睛将双手合拢你发现你的手指有什么变化吗回应廊我的手指分析正如你所看到的你在心里默念的的确变成了事实我们的手指为什么会真的变长呢这是因为我们对自己进行了心理暗示决定一生成就的6个信念我是个受欢迎的人我的朋友很多我很善解人意 -----命运在自己手里 -----我很有能力成功一定有方法皮格马利翁效应皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王相传他性格非常孤僻喜欢一个人独居擅长雕刻他用象牙雕刻了一座他理想中的少女像天天与雕像依伴把全部
热情和希望放在这座少女雕像上少女雕像被他的爱和痴情所感动从架子上走下来变成了真人皮格马利翁娶了少女为妻二生理调节自我放松训练三精神超越人际交往的黄金法则你希望别人怎么对待你你就怎么对待他白金法则别人希望你怎么对待他你就怎么对待他他也就怎么对待你 1人生需要调节情绪 2税务干部情绪的特点丰富性内隐性延续性开发潜能调节情绪的目标调节和控制情绪要求克服不良情绪保持乐观开朗的心情情绪舞台境由心造快乐钥匙①②③两可图李商隐夕阳无限好只是近黄昏 朱自清但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏 叶剑英老夫喜作黄昏颂满目青山夕照明你改变不了环境就改变自己的心境你改变了心境也就改变了环境转移注意力合理宣泄情绪主动控制情绪大笑或大哭剧烈运动倾诉唱歌合理宣泄法自我暗示音乐疗法心理换位学会升华主动控制情绪法我们永远将面对压力著名压力专家韩赛伊博士 1工作负荷 2生活改变 3自我期望 4心理因素社会压力患心脏病的原因有以下四方面 1 A型性格 2体质因素 3家庭遗传4生活习惯时间紧迫感做事快感到时间不够长期亢奋状态每天大部分时间处于紧张状态多面出击总想同时做一项以上的事1日常减压法1自我合理化2过有情趣的生活 3 服用维他命压力会迅速消耗体内的V-b 4学会感恩
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会 xx 初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括： 认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。 面对压力事件人们往往有两种选择： 是积极应对，二是消极逃避