《健美操》课程教学大纲
一、课程性质与任务
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体,以健身、健美为目的的体育运动项目。健美操是中等职业学校必修的一门课程,它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识,技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益.根据我校的具体情况,精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础.其任务是：1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术,做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。
2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。
3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。
4．通过健美操运动的教学与训练,提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。
二、课程教学总体目标
1、通过健美操课程的教学，使学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法.
2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。
3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神,综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作。
三、课时计划及分配
四、教学内容及具体教学目标和要求 （一）教学内容 （1)理论部分
1．健美操运动的概念与分类及其特点与功能 2．健美操运动的起源与发展 3．健美操运动的术语及欣赏
周次 教学内容（章节和名称） 教学形式与手段 备注
一周 理论课
1．健美操运动的概念与分类 2．健美操运动的特点与功能 3．健美操运动的起源与发展 讲授
二周 1．基本步伐练习 2．专项身体素质练习
讲授 练习 三周 大众健美操一级动作：组合一、二 讲授 练习 四周 大众健美操一级动作:组合三、四、五 讲授 练习 五周 大众健美操二级动作：组合一 讲授 练习 六周 大众健美操二级动作：组合二 讲授 练习 七周 大众健美操二级动作：组合三 讲授 练习 八周 大众健美操二级动作：组合四 讲授 练习 九周 大众健美操二级动作：组合五 讲授 练习 十周
1．复习大众健身操二级套路 2．考试
主考 十一周 大众健身操三级动作：组合一 讲授 练习 十二周 大众健身操三级动作：组合二 讲授 练习 十三周 大众健身操三级动作：组合三 讲授 练习 十四周 大众健身操三级动作：组合四 讲授 练习 十五周 大众健身操三级动作：组合五 讲授 练习 十六周
1．复习大众健身操三级套路 2．考试
主考 十七周 体质健康标准测试 测试 十八周
（2)实践部分
1．健美操基本动作
身体姿势练习：
①基本站、立、行、走姿势
②基本脚位练习
③基本手型手位
④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作
2、健美操基本步伐
类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式
交替类踏步踏步
走步
一字步
V字步
漫步
跑步
迈步类侧并步并步
迈步点
迈步吸腿
迈步后屈腿
侧交叉步
并步跳
小马跳
迈步吸腿跳
迈步后屈腿跳
侧交叉步跳
点地类点地脚尖点地脚跟点地
抬起类抬腿吸腿
摆腿
踢腿
吸腿跳
摆腿跳
踢腿跳
弹踢腿跳
后屈腿跳
双腿类并步跳
分腿跳
开合跳
半蹲
弓步
提踵
3、常用上肢动作
①常用手型、掌型、拳型、五指张开型
②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉
4、成套健美操动作
（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作
5、流行健身操介绍:有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。
6、介绍竞技健美操部分动作
7、身体素质训练部分
（1）徒手或持器械发展全身各部肌肉力量的练习
（2）发展身体柔韧性及各关节灵活性的练习
（3）发展协调性的练习
(4）呼吸方法的练习
（5）学生体质健康标准项目训练
(二)教学目标
1．通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。
2. 根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心.能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。
3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系,成为学校和社区体育活动的积极参与
者和组织者.
（三)教学要求
1．按照教学大纲的规定，有计划、系统地进行健美操教学,并围绕培养目标科学的选用教材、设计课时内容，做到以人为本,开拓创新.
2．树立学生正确的学习态度，明确健美操运动在学校体育教学与训练工作中的重要意义。
3．教学中应注意让学生做到多看、多想、多练,以培养学生创新思维能力完成教学任务。
4．重视学生课后健美操运动教学辅导、自学、作业、查阅收集健美操运动技术发展动向，开阔眼界获得新的知识。
教学方法：讲解法、示范法、分解法、分组练习法、观察法、视频法、互相纠错法等等。
五．考核内容及评分标准
(一)说明
1每学期专项考试总成绩由两部分构成：专项技术考试（70%)，专项素质考试（30％）.
(二）考试内容
专项考试
(1）专项技术：大众健美操一级动作;大众健美操二级动作；大众健美操三级动作。
（2）专项素质:立定跳远；仰卧起坐；男子1000米、女子800米;柔韧(劈叉)。
（三）考试方法
第二学期
1．专项技术
(1）大众健美操一级动作（30%）:配合音乐完成整套动作。(2）大众健美操三选动作（40％）:配合音乐完成整套动作。2．专项素质
(1）劈叉（15％)：双腿充分伸直成劈腿位置，上体保持正直。（2）仰卧起坐（15％）:抱头屈腿仰卧在垫子上，连续起上体肘碰膝。每人测两次，计时一分钟取最佳成绩。
(四）评分标准
1．专项技术评定标准
分值评分标准
90—100
出色完成整套动作，节奏感好,力量感好,姿态优美，表现力极强。（优秀）
80-89
完成整套动作，节奏感好，力量感好，姿态优美。
（良好）
70—79
完成整套动作，节奏感较好，力量感较好，姿态较优美。
（中等）
60-69
基本完成整套动作,节奏感一般，姿态一般.
(合格)
0-59 不能完成整套动作，无节奏感。
（不合格）
2．专项素质评分表
成绩柔韧立定跳远耐力仰卧起坐分数男女男女男女男女15 15cm 10cm 2.40M 1.90M 3′38 3′38 55 43 14 17cm 12cm 2。36M 1。86M 3′45 3′45 51 39 13 19cm 14cm 2。32M 1.82M 3′52 3′52 49 37 12 21cm 16cm 2.28M 1.78M 3′59 3′59 47 35 11 23cm 18cm 2。24M 1.74M 4′06 4′06 43 31 10 25cm 20cm 2.20M 1。70M 4′13 4′13 39 27 9 27cm 22cm 2。16M 1。66M 4′20 4′20 35 23 8 29cm 24cm 2。12M 1.62M 4′27 4′27 31 19 7 31cm 26cm 2。08M 1。58M 4′34 4′34 29 17 6 33cm 28cm 2.04M 1.54M 4′41 4′41 27 15 5 35cm 30cm 2.00M 1.50M 4′48 4′48 25 13 六．参考书目
1．《大学体育教程》，杨国庆、殷恒婵、王汉勋中国科学技术
出版社2007年5月第2次印刷。
2．高等学校教材《健美操》，崔云霞郑立红主编，高等教育
出版社2005年9月出版。
3．体育院校专业教材《健美操》，肖光来主编,人民体育出版
社2004年1月出版。
《健美操》教学大纲 一、课程基本信息课程编号：130102A/3A/4A 课程名称：健美操英文名称：Aerob i cs 课程性质：必修课程类别：通识教育课程 课程总学时：32课程总学分：1 适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系 二' 课程的教学目的 (-)教学指导思想 全面贯彻国家的教育方针、促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工作条例》、国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》为指导思想。正确树立健康第一的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动，熟练掌握健身健美操锻炼的方法和技能。基本掌握和有效提高身体素质、全面发展体能的理论知识和方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。通过健美操运动的练习，积极调整自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度，提高适应社会的能力。 (二)课程目标 1.通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。 2.根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。 3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者，具有指导大众健身和基层群众性健美操比赛组织与裁判的初步能力，为全民健身服务，提高学生就业竞争力。 三、课程的基本要求
健美操课教学大纲 一、课程介绍 健美操伴随着人类文明的发展而兴起，是一种有意识、有组织的社会文化活动，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手或使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心的目的，深受广大学生的喜爱。 通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作和第二套全国大众健美操3-5级套路，具备一定的编排能力；学会科学锻炼的方法，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好基础；并培养学生正确的体态，良好的体形、良好的身体协调性和灵活性，提高学生的体育道德素养和团结合作的精神，增强体质，促进健康，提高社会适应能力。 二、课程目标 健美操单项课根据选课学生的身体形态、身体素质、体育基础、学习兴趣和锻炼目的等的不同，设立了初级班、中级班和高级班，采用了分层次教学的模式。（一）初级班：面向健美操运动技术较低或初学者 1．培养学生对健美操运动的兴趣，引导学生参与该项运动，并具有基本的健美操欣赏能力。 2．通过练习掌握健美操运动的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念，提高健美操运动的能力。 3．初步了解健美操的健身价值，掌握健美操锻炼的运动负荷，提高身体的协调性和灵活性，改善心肺功能，全面提高身体的质量。 4．在健美操运动中有成功的体验，能陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。 5．表现出一定的体育道德水平，与人和善相处。 （二）中级班：面向有一定健美操运动基础或已选修过一学期健美操课的学生1．进一步学习健美操的中级套路，培养学生对健美操运动的兴趣，鼓励学生积极参与该项运动，形成健美操运动的爱好，具有较高的健美操欣赏能力。 2．进一步提高健美操正确的动作技术概念，基本掌握和完成较高水平的套路练习，了解健美操编排的原则和方法。 3．对健美操的健身价值有较高的认识，能根据自身的健康需求来制定可行的健美操处方，以满足健身、健心和健美的需要。 4．能自觉地通过健美操练习来改善心理状态，调节自己的情绪，并在运动中进一步体验运动的乐趣和成功的感觉。 5．表现出良好的体育道德水平，能初步正确看待和处理竞争与合作的关系。（三）高级班：面向有较高健美操水平或已选修过两学期健美操课的学生
《健美操》课程教学大纲 《健美操》课程教学大纲 一、课程概述 健美操课程是一门旨在培养学生身体素质、健身技能和团队协作能力的体育课程。通过学习健美操的基本知识、基本技术和套路组合，提高学生的身体协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，培养学生的审美情趣、团队协作精神和自我展示能力。 二、课程目标 1、掌握健美操的基本知识、技术和套路组合，提高身体素质和健身技能。 2、培养学生的审美情趣，提高学生对健康美的认识和追求。 3、培养学生的团队协作精神，提高学生的组织纪律性和集体荣誉感。 4、培养学生的自我展示能力，提高学生的自信心和表现力。 三、教学内容 1、健美操基础知识：了解健美操的起源、发展和特点，掌握健美操的基本术语和分类方法。
2、健美操基本技术：学习健美操的基本姿势、步伐、手型、呼吸和节奏等基本技术，掌握正确的运动姿势和基本技能。 3、健美操套路组合：学习并完成若干套健美操套路组合，包括但不限于基础套路、有氧舞蹈、流行舞等。 4、身体素质训练：进行身体素质训练，包括柔韧性、力量、耐力等方面的练习，提高学生的身体素质和运动能力。 5、审美情趣培养：通过欣赏健美操比赛、表演等活动，提高学生的审美情趣和对健康美的认识。 6、团队协作精神培养：通过小组协作、集体展示等活动，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。 7、自我展示能力培养：学习自我展示的方法和技巧，提高学生的自信心和表现力。 四、教学方法 1、示范教学：通过教师示范、学生示范等方式，让学生直观感受健美操的技术和动作要领。 2、讲解教学：通过讲解技术要点、动作规范等内容，使学生明确技术要求和动作标准。 3、小组教学：将学生分成若干小组，让学生在小组内进行学习和练
《健美操》教学大纲 一、课程的性质、目的和任务 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，根据人体解剖学、运动生理学和心理学的特点，融体操、舞蹈和音乐为一体的一项体育运动。健美操的动作有内容丰富、新颖独特、变化多样的特点。经常从事健美操练习，不仅使人体健美，而且能培养人的协调性、灵活性和乐感，而且陶冶心灵。根据高校公共选项课程培养目标，结合我体育课的培养目标，校公共体育教研室计划开设了健美操公共选项课。通过该课程的学习，使学生较全面、系统地掌握健美操的基本技术、技能和基本理论知识，全面发展学生的各项身体素质。因材施教，循序渐进；突出健美操运动的特点。激发学生兴趣，塑造健美体型，为实现终身体育锻炼目标搭建良好的平台。 二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识 （一）在课程学习之前，通过查阅相关资料和观赏健美操比赛及表演，了解健美操的有关知识，并与课程任课教师和高年级的同学交流了解健美操课程的学习内容、上课形式和考试方式。 （二）制定学习计划，参加课余锻炼，观摩比赛录像，培养学习兴趣。 三、学时分配 章节 学时 理论实践合计 1、营养与健康、运动损伤的预防 2 2 2、教师自编认识音乐和基本步伐手型操 4 4 3、《有氧舞蹈》第二套8 8 4、舞操类组合练习 6 6 5、专项身体素质 2 2 6、基本素质练习（一般素质和专项素质）12 12 复习，测试 2 2 合计 2 34 36 四、课程内容和基本要求 （一）健美操基本理论（2学时） 1、现代健美操 2、现代健美操分类 3、现代健美操特点 4、现代健美操作用 基本要求：以概述形式对本项目作常识性介绍，使学生对大众健美操有直观了解。（二）实践部分（34学时） 第一部分：基本动作与专项素质练习（ 12学时，讲授、指导、练习、课后作业） 1、知识点提示：包括基本手形、手位、脚位以及基本步伐，发展专项身体素质的各种练
《健美操》课程教学大纲 一、课程性质与任务 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体,以健身、健美为目的的体育运动项目。健美操是中等职业学校必修的一门课程,它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识,技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益.根据我校的具体情况,精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础.其任务是：1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术,做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。 2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。 3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。 4．通过健美操运动的教学与训练,提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。
二、课程教学总体目标 1、通过健美操课程的教学，使学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法. 2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。 3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神,综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作。 三、课时计划及分配
《健美操》课程教学大纲 一、课程性质和目的： 健美操是女大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其目的是： （一）通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。 （二）使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。 （三）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。 （四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。 二、课程基本要求： 1、要严格按照人体解剖特点，依次从头颈、肩、上肢、胸部、髋部到下肢、膝、踝科学的锻炼。发展柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质。 2、提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。 3、体现人体造型、变化、活力和动态之美，使形体和身心全方位发展。 三、课程的内容与要求： 第一部分健美操运动概述（12学时） 1、教学目的和要求： 通过健美操运动概述的介绍，使学生从整体上了解健美操的概念、特点和功能及发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。 2、课程内容：
《健美操》教学大纲 教研室主任：李思民执笔人：李思民 一、课程基本信息 开课单位：体育科学学院 课程名称：健美操 课程编号：142109、142515、144405 英文名称：Aerobics 课程类型：专业基础课、专业任选课 总学时： 36 理论学时：36 实验学时： 0 学分：1 开设专业：体育教育、休闲体育、体育舞蹈 先修课程：体操 二、课程任务目标 （一）课程任务 本课程是一门体育教育、休闲体育专业基础课程，也是体育专业学生学习和掌握健美操理论知识和基本技术、技能的入门课程。本课程的任务是通过该课程的学习塑造学生健美体态、促进学生个性发展，培养学生感受美、鉴赏美、表现美和创造美的意识与能力，使学生熟练掌握健美操教学的基本理论与技能及竞赛裁判等相关知识，能够从事学校健美操教学与竞赛组织及指导大众健身锻炼工作。 （二）课程目标 在学完本课程之后，学生能够： 1.了解健美操队形、动作术语与图解知识；了解健美操教学方法与动作创编；了解健美操竞赛规则； 2.掌握健美操的基本理论知识； 3.掌握健美操形体练习、基本步伐操、大众健美操锻炼标准套路等基本技术； 4．掌握健美操教学的基本技能。 三、教学内容和要求 第一章健美操运动概述
通过健美操运动概述的介绍，使学生了解健美操的概念、特点、功能及发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。健美操的概念、分类、特点及功能为教学重点，对健美操的起源与发展的理解为教学难点。具体内容如下：美操操运动的概念与分类；健美操运动的特点与功能；健美操运动的起源与发展。 第二章姿态、形体练习与基本步伐操 通过姿态、形体练习与基本步伐操的学习，培养学生正确的身体姿态与节奏感，掌握健美操的基本步伐操，为下一步学习打下很好基础。七位手组合练习与基本步伐操为教学重点，认识音乐的段与句为教学难点。具体内容如下：姿态、形体练习：基本站姿、蹲起、脚位、七位手组合练习；基本步伐操。 第三章国家大众健美操锻炼标准一级套路 通过教学熟练掌握国家大众健美操锻炼标准一级套路动作，体会其上下肢动作套路的编排与变化规律，为下阶段健美操的学习打下坚实的技术基础。教学重点为各节的基本步伐动作与姿态的控制、地面难度动作的完成，教学难点为各节动作技术的教学。具体内容如下：国家大众健美操锻炼标准一级套路规定动作。 第四章国家大众健美操锻炼标准二级套路 通过教学熟练掌握国家大众健美操锻炼标准二级套路动作，体会其上下肢动作套路的编排与变化规律，为下阶段健美操的学习打下坚实的技术基础。教学重点为各节的基本步伐动作与姿态的控制、地面难度动作的完成，教学难点为各节动作技术的教学。具体内容如下：国家大众健美操锻炼标准二级套路规定动作。 第五章健美操队形与动作术语 通过教学，使学生了解健美操套路中常见队形的变化，掌握健美操动作术语名称（中英文）的节拍与拼读记写方法。队形变化的方法为教学重点，对动作名称的英文记忆为教学难点。具体内容如下：基本队形变化：横、竖队形到三角队形、菱形的相互变化、“八”字队形与圆形的变化、不规则队形的变化。基本步伐动作术语的中英文名称、拍节与图示。 第六章健美操教学方法与动作创编 通过教学，使学生掌握健美操基本教学方法与指导技能，了解健美操音乐拍节选择的一般知识，能自编至少16个八拍的组合动作，掌握动作编排的原则和步骤，培养学生创造思维与实践教学能力。讲解示范法、串联法、递进法、手势提示法与口令提示法为教学重点，口令提示法与动作创编为教学难点。具体内容如下：健美操常用教学方法；健美操动作编排的原则、步骤与方法；动作创编实践教学；自编24个八拍的组合。
健美操教学大纲 健美操教学大纲 健美操是一种结合了舞蹈、体操和音乐的全身锻炼方式。它不仅可以提高身体 的柔韧性和协调性，还可以增强肌肉力量和心肺功能。为了能够更好地进行健 美操教学，制定一份全面而详细的教学大纲是非常重要的。 一、教学目标 1. 培养学生的身体协调性和柔韧性。 2. 提高学生的肌肉力量和心肺功能。 3. 培养学生的音乐感和节奏感。 4. 培养学生的团队合作意识和表演能力。 二、教学内容 1. 基本动作 a. 热身运动：包括拉伸、扭腰、摆臂等，以准备身体进行后续的训练。 b. 基本步伐：包括行进、转身、跳跃等，以培养学生的协调性和柔韧性。 c. 手臂动作：包括挥手、摆臂、托举等，以增强学生的肌肉力量。 d. 身体动作：包括弯腰、转体、伸展等，以提高学生的柔韧性。 e. 跳跃动作：包括跳跃、踢腿、踩脚等，以提高学生的心肺功能。 2. 舞蹈编排 a. 音乐选择：选择旋律欢快、节奏明快的音乐，使学生更容易投入到训练中。 b. 动作编排：将基本动作有机地组合在一起，形成连贯的舞蹈动作。 c. 舞蹈表演：培养学生的表演能力，使他们能够在舞台上自信地展示所学动作。
三、教学方法 1. 示范教学：教师通过身体语言和动作示范，帮助学生理解和掌握各种动作。 2. 分组练习：将学生分成小组，互相观摩、学习和纠正动作，培养团队合作意识。 3. 游戏化教学：通过设置一些有趣的游戏环节，增加学生的参与度和学习兴趣。 4. 反馈评估：及时给予学生反馈和评估，帮助他们发现问题并及时改正。 四、教学时长和频率 1. 教学时长：每节课60分钟，包括热身运动、基本动作训练、舞蹈编排和放松活动。 2. 教学频率：每周2-3次，保持一定的连续性和稳定性，以便学生能够更好地 掌握和巩固所学内容。 五、教学评估 1. 考核方式：通过课堂表现、舞蹈表演和定期测试等多种方式进行综合评估。 2. 评估内容：包括动作的准确性、协调性、柔韧性和表演能力等方面的评估。 3. 评估标准：根据教学目标和内容制定相应的评估标准，以确保评估的客观性 和公正性。 六、教学资源 1. 音乐资源：选择适合的音乐，可以通过购买CD、下载MP3等方式获取。 2. 器械设备：根据教学需要，准备适量的操场、音响设备、操练服等器械设备。 七、教学注意事项 1. 安全第一：在进行健美操训练时，要注意学生的安全，避免意外伤害的发生。 2. 个性发展：尊重学生的个性差异，鼓励他们在舞蹈编排中发挥创造力和表现
健美操课程教学大纲
1、初级班——学生1—2人一组按抽签的顺序排序，音乐开始起考试开始，学生听音乐做动作，其他人不得提醒考试者，否则双方按作弊处理。整套动作要连续不断完成，有错做、漏做都要按要求扣分，中途停下在规定时间内不再继续做完动作的按不及格处理（每人一次考试机会，对于60分以下者给予一次补考机会，但最高成绩为60分）。 评分方法： 9.0——10.0分：动作准确到位，优美，幅度大，表现力强，协调性好，没有错误。 8.0——8.90分：动作准确到位，较优美，幅度、表现力、协调性较好，有1次错误。 7.0——7.90分：动作较准确到位，较优美，幅度小，表现力、协调性较好，有2次错误。 6.0——6.90分：动作准确差，优美性差，幅度小，表现力、协调性差，有3次错误。 5.90分以下：不能独立完成动作。 2、提高班——学生2—6人一组按抽签的顺序排序，音乐开始起考试开始，学生听音乐做动作，成套动作要求连贯，协调，队形变换要求整齐。动作出现停顿或不统一要相应扣除个人的分值，不能完成成套动作者按不及格处理（每人一次考试机会，对于60分以下者给予一次补考机会，但最高成绩为60分）。 评分方法： 9.0——10.0分：动作准确到位，统一、优美，幅度大，表现力强，协调性好，没有停顿，队形变换整齐。 8.0——8.90分：动作准确到位，较统一、优美，幅度、表现力、协调性较好，出现1次停顿，队形变换较整齐。 7.0——7.90分：动作较准确到位，较统一、优美，幅度小，表现力、协调性较好，出现2次停顿，队形变换较整齐。 6.0——6.90分：动作准确差，不统一、优美性差，幅度小，表现力、协调性差，出现3次及以上停顿，队形变换出现错误。 5.90分以下：不能完成成套动作。 主要参考书目： 1、《高等学校体育学》主编：步德寿湖北科学技术出版社 2、《健美操教程》主编：王洪人民体育出版社操 3、《健美操教学与训练》主编：单亚萍浙江大学出版社
《健美操》教学大纲 课程名称：健美操（ Aerobics） 学时：36 学分：2 一、课程简介 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。 二、教学内容与要求 初级班 1、节奏及形体训练（2学时） 教学内容：听音乐，找节奏，随音乐节奏数拍节；基本站姿，基本手位，基本脚位。 要求：学习找节奏数拍节，配合击掌完成，了解和学习芭蕾形体基本功。 2、学习健美操基本步法及其变化规律和手势配合（8学时） 教学内容：学习踏步、并步，一字步、V字步、漫步，恰恰恰，跑跳 步，开合跳，提膝跳，弹踢腿，小马跳等基本步伐。 要求：熟练掌握每种步伐的名称，手势，拍节及其变化规律，为以后的健美操编排打下基础。 3、学习大众健美操一级规定动作（20学时） 教学内容：学习大众健美操一级规定动作 要求：熟练掌握大众健美操一级。 4、理论学习（2学时） 内容：学习健美操裁判规则，观看竞技健美操，有氧舞蹈，有氧踏板，啦啦操比赛录像。 5、考试（2学时） 内容：根据所学健美操一级规定动作，3—5人一组进行动作表现形式上的改编，表演，依团队合作，队形变化，整齐程度，熟练性等给予打分。 6、机动（2学时）
《健美操》课程教学大纲 课程名称：健美操 英文名称：Aerobics 学时数：56 一、课程性质和教学任务 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动•健美操课程主要教授与健美操有关的基本知识、基本技术和如何发展力量、柔韧性、身体协调能力的体育知识和方法。本课程为营口理工学院一年级、二年级的公共必修选项课。 通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养, 并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式; 培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。 二、课程教学内容的基本要求、重点和难点 （-）理论部分： 1. 健美操概述 （1）健美操的兴起、概念、特点与发展 （2）健美操锻炼的意义与方法 2. 健美操的创编 （1）健美操的创编原则 （2）健美操的创编步骤 3. 健美操竞赛规则和裁判方法 （二）实践部分： 1. 健美操基本手型和基本步法练习 （1）基本手型：拳、开掌、花掌 （2）基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳 （3）五类基本步伐：交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类 （4）五类基本步伐英文学习 2. 健美操基本素质练习 （1）柔韧练习 （2）力量练习 （3）弹跳练习 3. 健美操基本套路练习 （1）基本步伐组合 （2）基本套路组合 4. 健美操基本队形变换练习 5. 健美操套路、队形创编 （1）初级健美操套路、队形创编 （2）中级健美操套路、队形创编
《健美操专项教学理论与实践》课程教学大纲 （一）课程的性质 健美操理论与实践课程是一门体育教育专业的专业必修课程，具备较强的运动技能和专业技能，将健美操专业知识与技能融会贯通，灵活运用。健美操的英文名称是“Aerobics”,即有氧体操或有氧舞蹈。是有氧运动的一种。它是一项融体操，艺术、舞蹈、难度和音乐为一体，以有氧练习为基础，以健，力，美为特征的体育运动项目。本课程从健美操基本动作及基本技术入手，通过由易到难的成套动作及相关理论知识的学习，逐步增强对健美操的认识和理解。同时在身体素质提高的前提下，进行难度和强度较大的健身操技术和技能教学和练习，并进行简单的竞技健美操的教学和练习。另外为了丰富教学内容和满足部分学生的需要，从教学开始，教学内容在以健美操为主体的基础内容。通过学习，在改善体态，全面提高身体素质的同时加深对美和健康的理解，根据项目特点，在学习和练习过程中，需要学生吃苦耐劳，勇于尝试，反复练习、团结协作、相互信任和配合才能实现动作的完成，通过理论课程的教学会使学生学习到健美操的基础知识外，也使学生感知到很多运动员通过自己的努力在国际大型比赛中为国争光，从而培养学生热爱运动，树立目标，坚持不懈、自强不息。最终形成自信勇敢、自我欣赏、自我展示、爱国爱家的人生态度和积极向上的精神面貌。为学生走向社会走向工作打下良好的身体和心理基础。 （二）课程教学目标基本要求 通过本课程教学，使学生能掌握健美操运用的基本方法和技能，能科学的进行健美操锻炼，掌握健美操创编的基本原理和技能，能够具备编排健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操欣赏能力。使学生具有全面发展与健康有关的各种体能，提高自己的运用能力，能够养成积极乐观的生活态度，正确处理竞争与合作的关系。具体表现如下： 1.了解健美擦发展的历史和发展前景，了解健美擦的概念、特征、内容和编排的原则及要求，掌握健美擦的项目特征和技术技能。
《健美操普修》教学大纲（含思政元素） 一、课程基本信息 课程编码：13S1117B 中文名称：健美操 英文名称：Aerobic Exercise 课程类别：专业核心课程 总学时：64 总学分：2 适用专业：体育教育专业 先修课程：运动解剖学、运动生理学、田径、体操 二、课程简介 健美操课程是体育教育专业本科核心课程之一，是根据运城学院体育系体育教育专业中的培养目标和要求来开设的课程；结合中学体育教学改革的需要和社会的需求，并参照全国师范学院体育系《健美操》普修课程教学的基本要求而制订的。目标是通过健美操教学，使学生较全面、系统地掌握健美操基本理论知识、技术和技能、动作组合和规定动作及音乐的运用，有效地改善和塑造自身体能和体态，培养学生韵律感、节奏感。使学生学会运用健美操教学手段科学地锻炼身体，达到身体和心理全面健康的目的。树立正确的健美观和审美观，陶冶美的情操。结合教学全过程注重培养学生的自学能力、实践能力、创造能力和审美能力，初步掌握健美操教学规律，能够胜任中学健美操教学和社会健身指导。 三、课程目标 通过本课程的学习，使学生具备以下几种基本素养： 目标1：掌握健美操的基本知识、基本理论和基本技能，具备利用课堂知识和技能解决体育实践问题的能力。(毕业相求4学科素养-2教学技能：H） 目标2：组织参与学校的健美操和啦啦操竞赛、啦啦操协会活动等各种篮球足球比赛开场表演，培养积极进取、顽强拼搏、超越自我的体育品德。(毕业要求6综合育人-3实践育人：M） 目标3：遵循教育规律，尊重学生人格，富有爱心、责任心及事业心，做学生成长引路人。（毕业相求2教育情怀-2热爱学生：M）
《健美操》课程教学大纲 课程名称：健康与体育课程类别：通修课 使用专业：所有专业考核方式：考查 总学时、学分：32学时1学分 一、课程教学目的 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 本课程主要学习健美操的基础理论知识和基本动作组合，通过学习《全国第三套大众健美操》、《时尚健身操》、自编套路组合，使学生的锻炼水平逐渐提高，同时增强锻炼的兴趣，达到健身、健心的目的。 二、课程教学要求 1.掌握健美操基本动作及其变化要素，通过《全国第三套大众健美操》、《时尚健身操》、自编套路组合。 2.为终身体育打下良好的基础，在着重发展学生身心健康的同时，全面发展学生的各项身体素质。 3.缓解精神压力，培养健康人格。 三、课程教学重、难点 （一）理论部分 1、重点：健美操的起源、发展，以及传入中国后的发展趋势，锻炼价值、健美操竞赛规则及裁判法。 2、难点：健美操竞赛规则。 （二）实践部分 1.重点：动作的学习及表现力，每个动作的掌握及完成程度。 2.难点：技术动作的准确性、身体节奏的韵律感。
四、课程教学方法与教学手段 （一）理论部分 1、教学方法：运用多媒体演示、讲授法、情景教学法、提问、分组讨论法、看比赛、教学录像和图片的展示。 2、教学手段：采用多媒体演示和口头语言教学相结合，学生提问并分组讨论，布置课外作业等教学手段。 （二）实践部分 1、教学方法：运用讲解法、分解法、示范法、完整法、带领法、重复法、连接法等组织学生学习，并及时纠正错误动作的教学方法。 2、教学手段：口头讲解与示范动作相结合，完整与分解相对照，分组与集体交替练习。 五、课程教学内容 第一部分理论部分（4学时） 1.教学内容 健美操基本步伐与手势，音乐的节拍，身体的律动性。 2.重、难点提示 重点：健美操的基本步伐 难点：身体的律动性 第二部分实践部分（22学时） 1.教学内容（任选其一） 《全国第三套大众健美操》、《时尚健身操》、自编套路组合。 （1）健美操基本步伐与手位（6） （2）套路组合分解教学（16）
健美操课程教学大纲 课程编号：1612031 课程总学时/学分：36/2（其中理论4学时，实践32学时） 课程类别：学科基础与专业必修课 一、教学目的和任务 通过健美操必修课程，使学生对健美操基本理论和教学方法有个初步的了解；培养学生正确的身体姿势、韵律感和协调性；树立健康第一的思想，避免不正确的技术对关节和身体造成伤害；培养学生遵守纪律、互帮互学、刻苦锻炼精神；并通过模拟考试和考试等多种形式培养学生临场发挥的良好心理品质。 二、教学基本要求 本大纲教学内容分理论和实践两部分，理论部分以基础理论为主要内容，在教学中贯彻少而精的原则。实践部分是以第二套全国大众健身操一级成套动作为主，培养学生的韵律感、协调性和准确的健美操基本技术。要求学生了解健美操基本理论知识并养成正确的身体姿势，掌握正确的步伐练习。 三、教学内容及学时分配 （一）、理论部分(4学时) 1、健美操概述：健美操的定义，健美操的特点，健美操的基本体系 2、健美操术语：健身健美操基本步伐术语 3、看大众健身操一级动作录像并和自己的录像作比较，提高教学效果。 （二）实践部分(26学时) 1、基本步伐—基本姿态、步伐（踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿、点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿、踢腿；跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳、点跳；半蹲、弓步）以及基本步伐的组合。 2、柔韧性练习—压腿、踢腿、纵叉和横叉 3、成套练习：大众健身操一级动作。 (三) 成绩考核(6学时) 1、考试内容：大众一级健身操。 2、考核成绩评定：平时成绩占30%，期末考试占70%。 四、推荐教材及参考书目 [1]肖光来.健美操（ISBN7-5009-2466-6/G.2365）.人民体育出版社，2005.10 [2]中国健美操协会.全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解.北京精彩视觉文化传播有限公司,2009.8 [3]国家体育总局.第三套全国大众健身操一级动作VCD.北体出版社，2009.8
《体育（2）健美操单项》课程教学大纲 课程内容： 《健美操》是全校各专业的必修课程。健美操运动是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础、达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。健美操是在音乐伴奏下健身、娱乐于一体，同时也吸收了很多其它项目的健身特性，普及性、趣味性极强。深受广大群众的喜爱。 本课程旨在让学生掌握健美操运动的基本技术，参与健美操游戏，体能和技术得到进一步提高。使学生学会并熟练的掌握健美操运动的基本技术，能够参加健美操教学比赛，身体素质得到发展。熟练掌握健美操运动规则和科学锻炼身体的方法，能参与教学比赛的裁判工作，并能制定自身练习计划。 一．教学内容 （一）基本理论课教学内容 1.1体育锻炼与社会适应 1.1.1体育锻炼的社会价值取向 1.1.2体育锻炼的社会适应性培养 1.2体育运动与营养 1.2.1大学生的营养特点及补充 1.2.2合理营养的原则 1.3体育保健与卫生 1.3.1运动损伤的预防与处置 1.3.2常见的运动性疾病预防与处置 教学难点：教学内容的理解与运用 教学重点：教学内容的理解与运用 （二）专项理论 2.1健美操运动的锻炼价值 2.2健美操运动场地与器材 2.3健美操运动的竞赛规则 2.4健美操运动的技术分析
2.5健美操运动的裁判法 教学难点：教学内容的理解与运用 教学重点：教学内容的理解与运用 （三）实践教学内容 （三）实践教学内容 3.1健美操基本手型＋健美操基本步伐 掌型（Blade）：五指伸直并拢。 拳型（Fist）：握拳，拇指在外，压在食指弯曲部位。 五指张开型（Jazz）：五指用力伸直张开。 3.2啦啦操32个基本手位 3.3《全国新大众健美操二级》、全国啦啦操规定套路第一套《花球舞蹈啦啦操》 3．4身体素质力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、弹跳素质、灵敏素质 教学难点：身体素质的提高与健美操技术的掌握 教学重点：身体素质的提高与健美操技术的掌握 二、教学基本要求 （一）基本理论教学内容 教学要求：充分了解基本理论教学内容，掌握体育基本理论知识并在实际生活中学会运用。（二）专项理论 教学要求：充分了解基本理论教学内容，掌握体育基本理论知识并在实际生活中学会运用。了解并运用部分健美操运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏健美操比赛和指导自身体育锻炼。 （三）实践教学内容 教学要求：掌握健美操运动的基本技术，参与健美操游戏，体能得到提高。学会并熟练的掌握健美操运动的基本技术，能够参加健美操教学比赛，身体素质得到发展。掌握健美操运动规则和科学锻炼身体的方法，参与教学比赛的裁判，并能制定自身练习计划。 三、章节学时分配
《健美操》教学大纲 一、说明 • 课程性质 健美操课程是被教育部列为全国高校体育教育专业的主干必修课，属于以实践课为主体含有理论课教学内容的专业课程。目前，健美操课除在体育教育专业开设外,还适应社会的需求，成为社会体育专业核心课、运动训练专业的选修课，总计36学时、2学分。 • 课程教学目标 以培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的为指导思想，通过本课程学习使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能及锻炼方法，提高身心素质，培养审美与创造美的意识与能力，具备从事学校健美操教学及指导课外健美操活动的基本能力。 二、本文 • 教学时数分配
• 教学基本内容 一、理论课模块 （一）目的要求 使学生掌握健美操的基本理论、创编方法，以及竞赛裁判的基本知识，为学生从事健美操教学、编训、裁判工作及指导课外健美操活动打下理论基础。 （二）教学内容（8学时） 第一单元健美操运动概述（健美操概述、发展历程）1+1学时 【主要内容】 健美操概述（健美操的概念、分类、特点、锻炼意义）； 健美操发展历程（萌芽与雏形、初期阶段、健美操热、国内的发展、健美操的未来）。 第二单元健美操基本训练方法 1学时 【主要内容】 健美操素质训练方法（力量素质练习、柔韧素质练习、耐力素质练习）； 健美操难度训练方法（A组动力性力量、B组静力性力量、C组跳与跃、D组平衡与柔韧训练）
第三单元健美操的创编（上、下） 2学时 【主要内容】 健美操的创编原则、步骤； 小组创编竞技健身操的要求（总体方案设计、造型创编、队形设计、健美操完成方面的要求）。 第四单元如何简单地剪辑音乐 1学时 【主要内容】 软件介绍（Adobe Audition）；常用剪辑技巧介绍（界面介绍、标记选取、剪切粘贴、音量标准化、变速变调、添加音效、多轨使用、文件生成）。 第五单元竞技健美操竞赛规则（上、下） 2学时 【主要内容】 总则简介、健美操世界锦标赛、成套创编、裁判团、评分、得分、技巧动作、违例动作、纪律处罚、特殊情况。 （三）教学重点 以培养学生的创作能力为重点，注重教授学生健美操创编原则、步骤与方法。 （四）教学难点 由于健美操的竞赛分为健身健美操、竞技健美操、和竞技健身操三种性质的比赛，有三种不同的竞赛规则和评分方法，且竞技健美操评分规则比较复杂，要使学生在短时间内全面掌握有一定难度，所以要精选最主要的内容，并选择好教学方法。 二、实践课模块 （一）目的要求 1、通过健美操实践教学，使学生掌握健美操基本技术技能和锻炼手段，完成不同类型的健美操套路学习任务，争取达全国健美操大众锻炼标准（6级）水平；同时改善学生身体姿态和素质，增强协调性、韵律感，促进身心健康发展。 2、通过以小组为单位从事学习、编训和竞赛活动，培养学生编训健美操的能力，提高审美、表现美和创造美的意识与能力。同时培养学生团结互助、不怕困难、力争上游的团队精神。