养成快速阅读能力的六种方法及高手经验体会
快速阅读的核心是培养高效、灵活的思维能力，提高自己的判断能力和记忆力。快速阅读并不等于快速浏览，而是一种积极的、创造性的学习、理解和记忆的过程，是一种从字里行间高效率地吸收有用信息的思维方式。在当今这个信息爆炸的时代，速读能大大缩短我们每天花在接收信息上的时间，在搜索信息的时候也能快速地排除干扰项，找到有用的信息。所以不论你是成人还是学生，快速阅读都能帮你省时间，省下来的时间便能用来思考、实践，从而更容易甩开你的竞争者。那么下面是资料库小编收集的养成快速阅读能力的方法的内容，供您选择。
一、养成快速阅读能力的六种方法
1、有明确的读书目的
大部分人阅读的时候的目标就只是阅读。好比一个人在一座城市里面漫无目的地游玩，期盼这座城市能给自己惊喜。不知道你有没有这样的体会，如果漫无目的地看书，可能把整本书都翻遍了，脑子里还是一片模糊。而目的明确的人直接就前往城市的著名景点，假如这座城市的景点不好玩，不能给自己惊喜，那么就去下一座城市。无论阅读什么，你都要有一个目的，这个目的会影响你采取什么样的态度去读书，因为不同的内容有不同的阅读方式。有目的地读书，是增进理解和记忆的第一步。在阅读材料的时候，先明确自己想从这个材料中获得什么信息，这样能帮助我们在阅读的过程中对一些没有意义的信息进行快速地判断，直接略过。我们之所以阅读，就是为了获得有用的信息，获得得越快越好。
2、只阅读真正需要的部分，
舍弃不重要的部分。其实一本书中，我们真正需要的内容可能只占十分之一甚至更少，那么你就舍弃那十分之九不看或粗看。至于怎样挑选你需要的内容，这里推荐“先阅读目录”的方法，目录就是全书内容的纲要，先阅读目录就是寻求书本知识的“捷径”，可以有效提高阅读的效率。
3、该跳过的地方不要犹豫
如果说阅读是一场赛车比赛，“不要默读”以及“改变阅读轨迹”都是在提高你的赛车性能，如果你想更快地到达终点，你还可以抄近道，直接跳过无关紧
要的信息不读。一般来说，每段文字的第一句都告诉了你这段文字将要说的是什么，而我们判断这段信息值不值得读也是立马的事。但我们习惯于通篇都读完，不跳过任何自然段。通篇读完的做法自然没有错，但也没有必要。我们很少会遇到全篇都是新知识的文章，实际上很多知识点会重复地出现在同种类型的文章之中，我们真的没有必要再复习一次。我的主张是假如是一些不感兴趣的点可以看心情选择性地跳过，这些东西看缘分;假如是已知的或是没有意义的知识点就不要留恋直接跳过，又不是不懂，花那个时间不值得。
4、不要默读
在我们未能开口说话时，父母就会读书给我们听，而当我们长大一点之后，又被要求朗诵课文。
也就是说，我们从小就习惯有声音在念我们正在阅读的内容。所以大部分人在阅读的时候都会有默读的习惯。
默读其实是一种很好的阅读方式，它能让我们更加沉醉于阅读内容，对阅读材料有更好的把握。但很多时候我们并不需要逐字地读才能理解文意，默读无疑会浪费掉我们大量的时间。比如说在考试的时候，默读就会消耗我们大量的时间。只要你不默读了，你接受信息的速率就变由眼睛所看多少而决定，比起心中默读的速率有质的提高。但这质的提高不是那么简单就能实现的，我们默读的习惯陪伴我们越久，我们就越难改掉默读的习惯，我们需要时刻提醒自己不要默读。默读再快，那也是一个字一个字地读的。而不默读之后，我们的眼睛就可以慢慢地从一个词一个词地看，到一句一句地看，再到一段一段地看。所以哪怕默读再快，也不会快过不默读用眼睛看。
5、不要盲目追求速度
速读的意义在于让我们更快地获取想要的信息，而不是让我们更快地读完一本书。因为设定的读完时间与读书效率某种程度上存在着反比关系。遇到自己想找的知识点了，我们完全可以转换阅读状态，开始细细琢磨知识点。许多同学在开始速读的时候喜欢测自己一分钟能阅读多少字，我认为其实一周测一次就可以了，这样进步会比较明显，而且每天花时间测不值当，还会让自己过于拘泥于速度，忘了速读的本质。
6、做读书笔记。
所谓好记性不如烂笔头，在阅读过程中，我们及时地把关键词、精彩段落划线或摘抄下来，同时记录自己的理解、读书心得与瞬间的灵感，作为写作的知识储备。如果是手机端阅读，可以利用如印象笔记、收趣等工具进行收藏和整理。
速读不是一项多难掌握的技能，只要通过持之以恒的练习，大家都可以掌握，而且越早掌握越好。
因为掌握得越早，速读能为你省下的时间就越多，而时间，确实是我们最宝贵的资源。
二、快速阅读的一些经验体会
1、阅读前明确阅读目的。
当你拿起一本书的时候，先了解一下这本书的难度，根据阅读的材料来调整阅读速度;再明确阅读的目的，根据你想从阅读中获取什么来决定阅读方式。总之，在开始阅读之前，你就应该决定你想要读多快。
2、阅读中学会去粗取精。
不管你在读什么，总有一些不是那么重要的话语，你可以很快地读过或者干脆略掉;也同样总有一些表达主旨、中心思想的段落或句子，这些才是需要你重点阅读的内容。这种方法的实质就是“提炼”，我们从小的语文阅读理解，练习的就是提炼。
如果你还没有这种能力或者不熟练，可以：在读一本书或者一章之前，先很快地翻一遍。找一找重复出现的关键词句、关键观点和其他表示重要概念的格式，之后正式阅读的时候你就可以跳过大段文字，只在你知道的比较重要的地方慢下来。
3、词组、词群阅读练习。
阅读中，不是每个词都重要，想要读得快，就需要能够即时地阅读一群单词，甚至整个句子或者短的段落。你可能已经在某种程度上这样做了大多数人对简单的文字、文章基本都是三四个单词一起读的。
如果实在做不到，你可以把注意力集中在这行字的中间位置，用余光去感知周围的文字刚开始可能会带来混乱、看不懂，但经过一段时间的练习后，看清(感知)半行、一行甚至多行的能力就会逐步增强。
当然了，这样练习提升的效果是不怎么好的，所以说有条件还是用专门的工
具实际的去一步一步练习提升，一眼看更多的字。
4、在练习的时候，给自己制定不断提升的小计划。
比如，第一阶段给自己制定一眼看6个字(普通人的阅读速度一般是一眼2-4个字符)的小目标，时间是一周，每天强化练习半小时，练习完用一眼看6个字的方法实际阅读文章半小时。等达到了这个小目标，可以给自己来一点小奖励，然后再制定下一阶段的小目标，逐步提升。
5、速读是一个需要大量练习的技能。
具体能练习掌握到什么程度，一看方法、二看毅力、三看能力。即便你只提升到两千、三千字，那也是受益无穷了，所以你不必害怕自己掌握不了，认真的去练习就好了。
6、保持有规律的练习。
任何能力的掌握，以三天打鱼两天晒网的状态去应对，基本是不可能学会的，更谈不上精通。
7、不要只是练习，而不懂得运用。
速读是一种能力，但也是一种阅读习惯，需要平时运用巩固加于完善。
不要只是练习的时候去那样做，一定要运用于实际的阅读中，直到真正养成习惯，能灵活运用。
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如何培养小学生快速阅读能力 新大纲明确规定学生的课外阅读量，这表明对语文教学规律的认识有了新的提高。以往语文教学质量不高，学生能力不强，原因是多方面的。但就学生阅读面窄，语言积累少，是一个十分欠缺、突出的问题。提出开阔学生视野，丰富学生业余生活，增加阅读量，对提高学生说、写、听方面的能力，都有很大的帮助。营造一种良好的读书环境，教会学生自主读书，让其锁定自己想要读的书目。让学生在祖国语言文字的天地里自由的畅游，受到祖国语言文字的熏陶，得到鼓舞。从而激发对祖国语言文字浓厚的兴趣，积极主动地去进行语文实践活动。 如何培养学生的这种学习能力呢？我想从如下几方面去做。 一、明确快速阅读的目标。 首先是阅读的主体目标。学生是学习的主体，也是快速阅读实施的主体。首先要求学生自己了解自己，“自己喜欢读哪一类的书目”。兴趣是最好的老师。只有自己找到自己感兴趣、或需要读的书目后，读书的数量和速度才有了前提保障。譬如，有些学生爱读故事类书籍，因而在读这类书时得心应手、感兴趣；而对于自然科学性强的书籍却是阅读不多，一旦阅读便会花费许多时间。读一本不太了解的书时间一长，可能就有放弃的机会。结合这些特点，我们应该锻炼学生读感兴趣的书目阅读。培养学生一种良好的读书习惯和能力。其次是明确客体目标，这是针对阅读材料本身而言的。即明确自我阅读目标。这主要指学生课外阅读。小学生课外阅读的时间是有限的，要在有限的时间里获取较多知识，必须有明确的快速阅读目标。简言之就是，指导学生首先速读一本书前的序言（或出版说明，或内容提要）、书的后记、或刊物的目录、或报纸的各版大标题等，了解其大致结构，熟悉其内容。然后筛选出自己要阅读的内容。 学生在阅读前若明确了这些目标，就能更好地减轻阅读负担，从而提高阅读的速度。 二、教快速阅读的读书方法 使学生明确了快速阅读的目标，这只具备速读的一个基本条件，其更重要的是掌握快速阅读的方法，并把这一方法较灵活地运用于阅读实践中。 方法是首先要使学生明确何谓快速阅读。所谓快速阅读，是指利用视觉运动的规律，通过一定方法的训练，达到变声读为视读，以记忆快、理解快、阅读快为标准进行阅读的科学阅读活动。根据人在阅读时的特点，可以知道人眼在眼停时具有摄取相当多的文字信
快速阅读训练的五种方法 速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜读书敏速，十行俱下。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是几页几页地翻。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高45倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。 1.调息训练 调息训练就是平时我们所说的丹田呼吸。快速阅读是一项必须严肃认真从事的脑力劳动，在整个阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其他营养物质。许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，快速阅读要以超过普通人几倍、十几倍，甚至上百倍的速度来阅读，而且理解和记忆水平还只能提高。因此，在训练过程中，首先要教会学生丹田呼吸的方法，
并且要求学生对这种方法从有意识的转变为无意识的、自觉的。 在精英特快速阅读记忆训练软件中，在软件前特意开辟出静心调息一栏。在调息一栏里，软件运用音乐、声音、图片、文字等方式的引导，让学员尽可能地集中精力，让身体进入高效阅读的最佳状态。 2.眼力训练 在训练过程中，可以给学生配备了一整套视觉机能训练图，对学生进行眼力训练，有助于使学生集中注意力，扩大视读野，使眼球变得更灵活。 在精英特快速阅读记忆训练软件中，眼力训练是最基础训练项目。包括视幅类的视野扩展、舒尔特表、字符扩展、文字扩展和焦点移动类的横向移动、纵向移动等六个训练项目，通过这些训练逐步提高学员眼睛视幅范围、定向搜索能力和视幅移动速度，让学员在阅读中能够尽可能多地看到更多更大的文字词组、句组、行甚至是页，为快速阅读提供生理基础。 3.节奏训练 我们平时所惯用的阅读方式是点式阅读，也就是一个字一个字地看。而我们现在所说的快速阅读是在不降低理解和记忆水平的前提下，几倍、十几倍，乃至上百倍地提高阅读速度，
阅读的四种能力及培养 阅读能力主要包括认读能力、理解能力、评价欣赏能力、迁移应用能力，它们呈现一种递进的阶段性，前后关联，互为补充，形成一个完整的阅读能力纵向系列。认识和筛选信息；对抽象的道理加以具体说明，或对具体的材料加以抽象和概括；把阅读所获信息加以组合、调整，纳入自己原有的知识系统；作出扩展，对作品是非得失、优劣加以判断。因此，中学生要想达到这样的阅读目标，应具有以下四个方面的阅读能力。 1.认读能力是对书面语言的感知能力 具体说，是指认知字形、认读字音、了解字义，初步获得课文表层意义的能力。这是阅读过程中最基本的能力，又是整个阅读过程的基础。顺利进行认读的心理特征，主要有两项，一是视读的广度，这指视知觉范围的大小，初中学生视视读广度是以词和短语为单位，高中学生则能以句子为单位。准确认读表现在对一些音形义混淆、容易读错、容易写错的字以及对同义词、反义词的辨析。准确认读还表现在，认读时不错字，不减字、不增字、不重字、不倒字。读得正确，不仅能锻炼语言的感知能力，而且能促进对语言的理解和记忆。它以敏锐的语感能力为核心，要求认读速度快、广度大，感知选择性强、准确性高。 一般地讲，不发声的默读由于省掉了发声器官的发音过程、听觉分析器的分析过程，直接经过视觉分析器将文字信息传给大脑，所以较之诵读速度快。更重要的是读者的知识水平越高，就越能快速有效的辨识字词篇章所表达的概念、意旨，认读速度也就越快。汉语表达的特征具有很强的“板块”性状，在中心意义——“神”的统摄下，流水一样发展，这就要求在快速阅读过程中加大视觉范围和认读广度，尽可能多地抓住词句间的内在联系，从而准确把握板块单元的意旨。 2.理解能力是阅读能力结构中最核心的因素。 阅读中的理解是对课文中词句、段落、篇章、写作方法以及所表达的思想内容的理解。整个理解过程是按照对语言形式到对内容的理解，对部分到对整体的理解；然后在这个基础上加深对语言形式和部分内容的理解这样的规律来完成的，在这个循环往复的过程中，从写词句入手，经过判断和推理，分析与综合，抽象与概括的思维活动，达到对课文中心思想的理解，这才算读懂了一篇课文。这是在认读感知基础上对词句所作的解释和对作品从内容到形式所作的分解和剖析。要能够理解词句的含义，尤其要善于抓住关键词句，前后关照，统摄整体，注重由表及里、由浅入深、由分散而关联的思考途经；要分析作者的思路层次，分析材料和中心、材料和材料的关系，分析材料使用的详略、先后，分析表达方式和表现方法，从整体感知入手到局部咀嚼体会，进而归纳整合，形成新的整体感知，实现螺旋式上升的理解分析效果。但初高中学生的思维特点不同，他们理解的心理特征也就不同。初中学生的思维特点是由形象思维向抽象思维过渡，其中具体的形象成分仍然起着重要作用。这一特点使他们对课文的深层意义和隐含内容常常理解肤浅；对内容复杂的课文，往往以偏概全；对没有中心句的段或不是判断句的论点、缺乏概括能力。在归纳中心思想或段落大意时，有时夹杂次要因素，有时又遗漏某些重要成分，或不大善于用自己的语言加以概括，往往会生搬硬套原文中的某些句子，作机械拼凑。高中学生的思维具有抽象概括的特点，由经验型向理论型发展。因此，他们的理解能力较之初中学生有所提高。在阅读中，能基本把握课文的主要内容，抽象出最基本的观点；并能用自己的语言加以概括。但他们在阅读中往往忽略某些深层意义或潜在内容。在揭示寓意较深的内涵或提炼某些复杂的议论文的主要观点时，仍然把握不准。另外，初中学生思维的独立性和批判性不如高中学生，尤其在思维的广阔性和深刻性方面。因此阅读时，初中学生只能就一个方面、一个层次或一般问题质疑，而高中学生则可能在更多的方面和更深的层次上进行质疑；初中学生主要在内容方面提出问题，高中学生则能在内容和形式，乃至语言风格方面提出问题。 3.评价欣赏能力 是指对课文的美的感知、体验和评价能力，包括从课文的思想内容到表现形式、语言文字，乃至风格特点和评价和欣赏。高中学生在生理、心理上都接近成熟，开始初步形成某些人生价值观念，抽象思维已占主导地位，特别明显的是思维的独立性和批判性增强，阅读中选择性和稳定性有了明显发展。这些特点使他们已经具有相当的评价欣赏能力，有对阅读材料从思想内容到表现形式，乃至语言风格进行判断辨析和鉴赏。由于他们在知识和生活上的不足，致使他们在思维和理解上具有一定的片面性，这样在评价欣赏作品时也往往会反映出来。例如，当他们读到某些反映社会阴暗面的作品时，就以为整个社会是漆黑一团；当他们看到揭露某些干部腐化堕落的文章后，就认为“天下乌鸦一般黑”。这就要求语文教师必须在培养学生评价欣赏能力方面采取多种方式加以指导。这是建立在对文本从形式到内容的全面、准确、深入理解分析基础之上的，它要求读者对作品所表达的知、情、义的丰富或单薄、正确或谬误、健康或消极，表达方式、方法的恰当或不足、高明或笨拙、有益或有害等方面作出判断，从而真正认
如何培养小学生快速阅读能力的浅见 《语文课标》在“总目标”中对课外阅读的总量有了具体而明确的量化规定：九年里课外阅读总量应在400万字以上，并明确规定：小学1——6年级阶段的课外阅读总量不少于150万字。如此庞大的阅读量对于相当一部分学生来说，根本是无法完成的。为此，教给学生有效的读书方法，提高学生的快速阅读能力是十分必要的。怎样提高小学生的快速阅读能力呢？ 一、明确快速阅读的目标。 快速阅读，是让学生从文字中迅速吸取有用信息，从而提高自己的思维能力, 改善记忆方法。阅读时首先明确阅读的主体目标。学生是快速阅读实施的主体，首先要求学生自己了解自己，“自己喜欢读哪一类的书目”。只有自己找到感兴趣、或需要读的书目后，读书的数量和速度才有了前提保障。其次是明确客体目标，这是针对阅读材料本身而言的。即明确自我阅读目标。小学生课外阅读的时间是有限的，要在有限的时间里获取较多知识，必须有明确的快速阅读目标。简言之就是，指导学生首先速读一本书前的序言、书的后记、或刊物的目录、或报纸的各版大标题等，了解其大致结构，熟悉其内容，然后筛选出自己要阅读的内容。 学生在阅读前若明确了阅读目标，就能更好地减轻阅读负担，从而提高阅读的速度。 二、教给快速阅读的读书方法
所谓快速阅读，是指利用视觉运动的规律，通过一定方法的训练，达到变声读为视读，以记忆快、理解快、阅读快为标准进行阅读的科学阅读活动。其方法主要有以下几种: 1、浏览法。浏览法是指对一般不需要细致了解的书籍，只是从总体上粗略掌握书中大概内容的一种阅读方法。浏览阅读主要注意文中篇名，目录、序言、提要、索引、开头、结尾以及中间各段落起首的中心句。将这些关键部分浏览完毕后，会对文章或书籍形成总的印象 2、扫读法。扫读法不像传统阅读方法那样逐字逐句地来读，而是将眼停的视域尽可能扩大，将几行文字、一段文字甚至整页文字作为每次眼停的注视单位，在快速扫视中获得对文章或书籍的总体印象、整体理解。 3、跳读法。跳读法是指跳过一些无关紧要的部分而直取读物的关键性内容的一种快速阅读方法。跳读则是有所取舍地跳跃式前进，只停留在那些最有价值的内容上阅读，其他次要内容则大段大段甚至整页整页地略过。 4、寻读法。寻读法是指为得到急需的有关资料，在众多相关书籍资料中搜寻查找的一种快速阅读方法。寻读时，要在快速扫视书页的过程中，能够很快地对自己所要查找的某些问题的细节如人名、地名、事件、年代、概念术语等，作出识别判断。 三、快速阅读能力的训练 学生明确快速阅读的目标，掌握了快速阅读的方法外，还得进行必要的快速阅读能力训练。
快速阅读方法有哪些如何掌握快速阅读阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。在知识量急剧发展、与每个人的专业有关的书籍急剧增多的现代社会，培养速读能力是不可忽视的。从当前多快好省地提高学员的自学成才能力来说，培养高效速读能力是速读训练的重点和当务之急。那么，除了平时参加我们训练外，还有些什么办法可以培养自己的速读能力呢?下面小编为你整理快速阅读的方法，希望能帮到你。 快速阅读的方法如下： 一、掌握看书扫视法。 要读得快，就要眼睛看得快。小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是 初学阅读者的三倍”。用“扫视法”训练速读的方式是很多。除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个
学员尽量地扫视，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。 二、掌握看书搜索法。 要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。我们在快速阅读训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。”这就是主句。其次，要求学员能够迅速抓住文章的脉络。例如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。
快速阅读与记忆的训练方法 速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基 看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更 大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快 可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附 小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本 模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通 过有效的训练，就能迅速地提高。 一、训练时间安排与注意事项每天训练一小时，总时间设定为 30天—60天。之所以把时间定为30—60天之间，是考虑到年龄等 方面的差别，每个人所取得的效果也会不同的原因。训练前的准备 主要是调整好心态：“我能行”要绝对相信自己能够达到速读的目标，在充分具有强烈的求知欲望的和浓厚的兴趣前提下开始训练。 二、注意事项 1，为了提高训练的效率，最好是网络训练;训练时要选择安静的地方，有噪音及其它声音的地方，容易使精神分散。 2，用隐形眼镜的人，请换上普通眼镜。因为进行扩大视视野训时，需要眼球急剧转动，眼睛就会和镜片发生摩擦，有损眼睛的健康，或使隐形眼镜脱落。 3，严格遵守一天1小时的训练时间(不包括辅助时间)。如一天 的训练时间过长，眼角肌和神经系统就会疲劳，引起头痛或眼痛。 4，练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。每天晚上，回忆当天训练的内容，越详细越好。 三、训练内容、方法与要求：按照四大内容齐头并进，分三个阶段方式训练。
(一)集中注意力并激活“α”脑电波的训练有项目1、2 项目1，丹田呼吸法。训练方法和要求： 1，端正地坐在椅子上，背部伸直。下颏微收，静心练习。 2，全身肌肉放松，坐势安适。若有不适之感，可改变姿势。 3，鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。 另外，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 4，频率：逆向呼吸法，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟(意味着 呼气还要缓慢);腹腔呼吸法，吸气8秒钟，呼气8秒钟。用哪种呼 吸法可自己选择。 5，就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，它与正常人呼吸 16次左右相比，慢了很多。但呼吸的气量却大了许多，便会给大脑 充氧，并自律神经，安身养神。 6，每天开始训练时，每次呼气之后，请暗示自己：还有30%的 新鲜空气留在下丹田部。实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了。但是，想象腹中吸入了新鲜空气，“气沉丹田”这是至关紧要的。 但在进入读书或作其它项目练习时，就是只作深呼吸即可。若呼吸 还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到无意识状态。 就还需要加强锻炼，直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意 识的状态。项目2，固定点凝视训练。方法：睁大眼睛，闭上嘴。 暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛 能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要 求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。中间一分钟，应 随着凝点放大和缩小。也可自己在眼睛前方，确定一个点，来自己 训练。 (二)扩大视野训练项目有：项目3，4、5 训练中不要眨眼。训练时间间隔10——20秒，休息时要多眨眨 眼和做些轻微的活动。眼睛疲劳时节可做眼睛保健操。
参加公司企业中高层领导管理能力提升训练 培训心得 在公司领导的关心与重视下，我参加了公司举办的中高层领导管理能力提升训练的学习。通过王老师的精彩讲述，使我受到了一次深刻的管理技能教育，对我的管理能力提升有很大帮助。这是一次非常难得的学习机会，使我在今后的工作中更有信心和能力去完成公司交给我的各项任务。 本次培训的主题分为三个部分:领导力提升训练、执行力提升训练、沟通力提升训练。下面以这五个部分为出发点，谈谈我对这次培训的感想。 企业的执行力是一个系统、组织和团队。一个企业是一个组织，一个完整的肌体,企业的执行力也应该是一个系统、组织和团队的执行力。执行力是企业管理成败的关键。只要企业有好的管理模式、管理制度,好的带头人，充分调动全体员工的积极性，管理执行力就一定会得到最大的发挥。事实上,企业并不缺乏伟大的战略思想，缺乏的是有效的执行。然而,团队执行力的高低往往取决于公司的中坚力量,团队(部门)的执行力是企业执行力的核心,因其既能把目标变成绩效，又能教导培养塑造员工的职业习惯，从某种意义上讲，员工执行力＝管理者的领导力。因此,如何成为一个成功的、优秀的、充满活力的领导者，是每一个作为管理者必须深深思考的问题。 管理是指通过计划、组织、激励、领导、控制等手段,结合人力、物力、财力、信息等资源，以其高效的达到组织目标的过程，是基于人性和人群差异性基础上的民主化、科学化操作，以达到预期目标的活动过程。传统意义上的管理就是制定,执行,检查和改进。制定就是制定计划(或规定、规范、标准、法规等);执行就是按照计划去做，即实施；检查就是将执行的过程或结果与计划进行对比,总结出经验，找出差距；改进首先是推广通过检查总结出的经验,将经验转变为长效机制或新的规定；再次是针对检查发现的问题进行纠正，制定纠正、预防措施，以持续改进。然而,由于这种传统的管理思维方式重在要求对下属人员的管理和执行，很少重视被管理者真正的内心感受,虽然在一定程度上能够很好的控制下属的行为，却很难使下属产生工作的积极性和主人翁意识。因此，要应运而生一种新的管理思维方式。 领导是在一定的社会组织和群体内，为实现组织预定目标,领导者运用其法
关于快速阅读训练的心得体会与注意力的影响关于快速阅读训练的心得体会： 扩大视野的训练其核心在于两点 1、眼睛有生理的视幅限制 我认为是因为与视幅相关的细胞肌肉群处于一定的发达阶段，就是说若更发达一些。 那么视幅将扩大，落后一些那么视幅相应的也就缩小一点，由此可见，要想获得更大的 视幅，其条件就是让这些与视幅相关的细胞肌肉群得到锻炼变得更发达，这个是生理条件。这里就不纠结为什么是肌肉群，只是说明一个概念代表生理条件 2、在当前生理限制下的调整 相信大家都有因为身体或者突然改变状态导致视野出现一片模糊，片刻休息后又变得 清晰的一些经历，这个就是人为的被动调整视野的清晰度，当然也有人可以主动的在一定 范围内调整视野内的清晰度，控制模糊或者清晰，我姑且理解为眼光“聚”和“散”的人 为控制，这里扩大视幅的核心讲究在扩大视幅的同时要看清视幅内的所有文字字符，因而针对这里人为控制方面，需要个人进行“聚”“散”操作，从而达到看清整个 视幅中的文字字符。 总结上面的一和二，那么得出结论，想要扩大视幅，其核心问题在于：①锻炼“眼肌肉”以达到满足条件;②熟练操控“聚”“散”以达到看清视幅内所有文字字符。 所以想增快掌握的进度要针对这两方面做出研究和努力 针对①，比较内在，很难做出衡量，这里建议就是不断的进行单项锻炼，以求形成突破，这里要有心态，既然相信速读和速读训练，那么就毫不犹豫的去执行，不能一朝明悟 的话那么就以量变达到质变，成就自己，同时要注意营养和休息，保证细胞“肌肉”群在 一个优秀的环境下快速增强，从而加快进度。 针对②，个人觉得，这个是人为训练和控制的重中之重，如何能快速掌握并增快进度，很大一部分在这里，因为这是在训练视幅扩展中唯一能主动控制的一项，针对这个要点， 前期要注意的是： 首先调整好心态和身体状态，进入一个比较好的整体状态进行训练，这种状态的准备 有益于在后面训练中人为操控“聚”“散”时的精度和速读， 其次训练前期要多做“聚”“散”操作来培养自己灵活的“清晰度”控制能力，在基 本能熟练控制后，进行“清晰度分配”，分配到视幅的每个文字字符上，不清楚就再分配 一些，进行这种主观意识上的分配操作，以求能力的提高达到质变，看清视幅内的所有问题。
中层领导干部角色转换及 能力提升 Prepared on 21 November 2021
中层领导干部角色转换及能力提升 一、单项选择题： 1、我国管理的扁平化理论是指纵向的层次____越好；横向的管辖幅度____越好。（） A 越长越多；越大越宽 B 越长越多；越小越窄 C 越短越少；越大越宽 D 越短越少；越小越窄 2、我国管理体制分为三个层次，其中管理层主要包括（） A机关中层干部 B 领导班子 C科级与基层干部 D 科级干部 3、在我国管理活动中，( )环节是管理活动的开始。 A计划实施 B组织发动 C调研决策 D指挥协调 4、在我国管理活动中,（）环节的作用是把领导的决策意图变成具体实施的过程。 A计划实施 B组织发动 C调研决策 D指挥协调 5、职业道德的特主要体现在具有规范性和（）两个方面。 A 特殊性 B 必要性 C 文化性 D 灵活性 6、以智商量表作为智商判定标准，正常智商的范围是（）。 A 85-100 B 90-110 C、110-120 D 120-130 7、以智商量表作为智商判定标准，一个人智商在70左右的表现符合下列哪项（） A 正常智商 B 智商偏低，有执行力，缺少创造力 C 生活能够自理，执行力不佳，无创造性
D 生活不能自理 8、情商的道德要素分为五个层次，分别为：人格情商、职业情商、社会情商、人性情商、（）。 A 道德情商 B 交流情商 C 家庭情商 D 文化情商 9、国际管理学界推出公式：( ) A 20％智商（IQ）＋80％情商（EQ）＝100％成功 B 30％智商（IQ）＋70％情商（EQ）＝100％成功 C 40％智商（IQ）＋60％情商（EQ）＝100％成功 D 50％智商（IQ）＋50％情商（EQ）＝100％成功 10、“人要想自己可能实现的目标,做自己能够胜任的工作。”这句话是指中层领导要具备（）。 A 控制要素与能力 B意志要素与能力 C自知要素与能力 D学习要素与能力 11、我国管理体制分为三个层次，其中执行层主要包括（） A机关中层干部 B 领导班子 C科级与基层干部 D 科级干部 12、（）是管理的核心部分。 A 执行 B 决策 C 领导 D 控制 13、管理工作的第一原则是（） A抓大事 B要过细 C 要宽放 D 严控制 14、领导工作的第一原则是（） A抓大事 B要过细 C 要宽放 D 严控制 15、“敬业”、“乐业”、“兢兢业业”体现的是一种高尚的（）。
如何培养学生的快速阅读能力 当今社会是一个知识社会、信息社会,快速获取有效信息尤为重要。因此, 培养学生的快速阅读能力不仅有利于提高他们的综合语言能力,而且有利于培养当今社会所需要的知识应用型人才。快速阅读是指在较短时间内阅读大量文字材料以获取尽可能多的信息。全国大学英语四、六级考试中设计了快速阅读理解部分,以测试考生的浏览阅读和查读能力。 然而，长期以来,我国的大学英语教学,并没有给快速阅读以足够的重视,由于英语教学课时紧张,教师的重点一般放在英语精读课文的词汇、语法和句子结构的教学。教师无暇顾及快速阅读技巧和能力的培养。如此导致了学生对于快速阅读的目的、速度要求和策略等都缺乏必要的认识。针对以上问题，笔者根据自己的教学经历，提出如下建议： 一、纠正学生的不良阅读习惯 在英语教学中,我们经常会发现学生在阅读时存在着许多不良阅读习惯,比如说心读。心读是指学生在阅读时无声地读,心读有时还伴有舌头、嘴唇和声带的轻微动作。心读是阅读能力较弱的学生特有的阅读方式，同时也是一种最难察觉出的出声阅读形式。因为发声器官都没有活动，而事实上要通过声音的转换才能明白文字符号的意思, 这样脑部经过了一系列复杂的活动。学生在心读时注视、停顿时间较长,视觉广度不宽,导致速度非常不理想。然而,快速阅读的目的是在较短的时间内获取篇章信息。良好的阅读习惯是提高阅读速度的基础。教师要引导学生快速度,高效率地阅读，要养成默读的习惯。可以展开学生的“无声”训练。因为无声阅读，也就是默读，速度比有声阅读快，因为默读只是运用眼和脑两大器官，省去了口的发音和耳朵监听的中间环节，从而提高阅读速度。 另外一个常见的不良习惯则是心译。心译指学生们对所学的课文和阅读文章，习惯于逐字逐句译成本族语去理解。而在阅读过程中进行翻译，也是影响阅读速度提高的原因之一,因为这种习惯严重影响了阅读速度。为此，为了提高阅读速度，学生必须要摒除阅读过程的翻译环节，要学会用原文进行思维，将原文直接吸收、消化，省去中间的多余环节，加快阅读速度。 其次，要提高快速阅读水平必须克服精读的惯性。长期以来,英语教学由于受精读影响,慢读在师生思想中已根深蒂固,认为读速快了,理解就差了。学生认为要加强理解文章的意思,就要放慢速度,从思想上把速度和理解对立起来。这样导致了很多学生在进行快速阅读时,常常读速快了就怕掉内容,影响理解,不由自主地又慢下来。针对这种习惯，可以养成计时阅读的习惯加以纠正。计时阅读，就是让学生在有限的时间内读完一定字数的文章。实践证明，计时阅读是培养速读能力的一个有效方法。而学生自己平时要自觉养成计算时间阅读的习惯。另外，计时阅读每次进行4~10 分钟即可,不宜太长。因为这种方法的快速阅读,要求精力高度集中,如果时间长,容易疲劳,精力分散反而降低效率低。这样长期坚持, 一定会有明显效果。 此外，有些学生阅读时用笔指着词语或所读的句子，这样减慢了阅读速度。阅读时应把注意集中于作品的思想内容，而不是书上每个字的位置。对于这种情况，教师应该让学生引起注意，并加以克服。
【关于培养自己快速阅读能力的实用方法】阅读速度训练 速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。 时间就是金钱，更多的时间节省下来，我们可以用在更有意义的事情上。但是似乎不管我们学习有多快，也永远跟不上这个时代的节奏。但是我们还是应该学习一些快速学习和的方法和技能，以在激烈的竞争中保持领先。 1. 从后向前的阅读，意义的重新组织。是否能够具有良好的注意力，是成功心理学重要的一部分。如果你能不断培养自己集中注意力的能力，那么无论是阅读还是做其他事情，都会做的很好。一下这个技巧不仅仅能锻炼你的集中能力，还能锻炼你对于文本的理解能力。方法是这样的： 当你阅读的时候，看到一句话时，会不由自主的由前向后的组织意义。那么我们现在就反过来，变成由后向前的组织。例如：“方法是这样的”，你可以由后向前组织“这样的一个方法”，“我乘坐公共汽车上班了”变成“我上班乘坐公共汽车”，“认真的逐步完善经
济管理体制”变成“经济管理体制认真的逐步完善”。等等 这种好像文字游戏一样的方法，可以大大的增强你的理解力和注意力。这种方法可以松弛你在阅读时候紧绷的大脑和注意力，使你变的放松而集中。而且，当你这个练习作熟练以后，可以变成一段话的由后向前看，意义重新组织。尤其是应用软件的音读切断技巧后，效果尤为突出。的理解能力训练部分，将这个方法做了更多的改进，可以更好的锻炼你的这种能力。 2.呼吸和阅读：有效的呼吸方法可以大大的提高你的阅读效率，这主要是通过集中注意力实现的。有很多朋友问，软件的音读切断技巧为何和呼吸法结合，目的就是这个。请尝试固定频率的深长呼吸(腹式呼吸)，而不是用短而快的呼吸。 3.利用节奏锻炼阅读快速理解能力：目前大多数软件都有这个功能，就是利用固定的节奏来迫使眼睛运动，并使大脑强迫按照这个节奏来阅读和理解。有的采用的是声音节拍器，要求每听到一个声音，眼睛完成一次眼跳。有的是用程序导引视幅，要求眼睛跟上程序导引。但是节奏有一个限定：一般至少节奏间隔在0.6秒以内，也就是每次眼停不超过0.6秒，这个节奏可以开发出视读理解能力。如果超过这个数值，那么开发的只能是快速的“音读”。当然在软件中由于音读切断技巧的使用，已经无所谓这个问题，但是节奏的使用仍然是一个重要部分。 4.垂直阅读理解训练：这个方法可以很好的锻炼你的理解能力和记忆能力。方法是，在书页上画两条垂直的线，以书页左侧为基准，位置分别是书页宽度的四分之一处和四分之三处。这样，中间就形成了一条纵行的文字带，占二分之一左右，垂直线两侧的文字各占四分之一。 练习的时候，视线在中央文字带做“z”字形移动，忽略掉两侧的文字，同时进行理解。由于有一部分文字被忽略，你需要动用你的思维进行文意整合，还需要和刚刚看过的东西进
全脑快速阅读训练的方法 1.扫读训练 为了较快地获得有用的重要信息，加快阅读速度，进行有选择的阅读，可以运用扫读的方法。这里扫读即扫视阅读内容，从中发现重要信息，如果我们需要查找某些特定内容，运用这种办法最为便捷和有效，它可以用最少的时间和精力快速发现目标，达到速读的效果。 扫读有些类似于走马观花，但马不能走得太快，花也要看清楚，有的时候甚至停下来仔细观赏一番，所以扫读并不是一扫而过，什么也没留下来，而是扫有所得，扫有所获。因此必须要掌握扫读的一些原则和技巧。 根据所要回答的问题进行扫读，应事先心中有数，扫读的时候就有目标可循。 扫读时仅仅围绕着所要回答的问题展开扫描，有些类似于军用雷达对目标的搜寻。 了解和掌握自己所要扫寻的内容以及它所具有的某种反应形式。 在对阅读材料进行扫读中，快速移动视线，捕捉所要回答问题的某些线索。 在目标物被发现之后，就可以终止扫读了。 把注意力集中地放在扫读到的目标物上，大脑进行加工，解决问题。 我们可以按照上面的程序进行扫读训练，也可以把它们直接运用到实际阅读中去。例如：日常生活中我们可以快速检阅电话簿、手册之类的印刷品。用扫读报纸、文章等来进行扫读训练、用学习资料 进行训练或实际应用，都会提高扫读的速度、水平和质量。
2.导引训练 导引训练就是用手指导引阅读文字，这是用来训练的一种技巧，实际读书中并不要求用手指导引，这种用手指导引的方式可能还会减慢速度，但是用它来训练却是一种好方法，它也可以用来帮助人们纠正某些读书出声、视点回归的不好习惯。 这是很简单的一种方法，用手指引导视线，在文字上移动，手指移动的时候视线跟着移动，但头不要随着转动。 这种训练能够有助于以手指带动眼球移动，加强理解、记忆，避免视线回游，加快阅读速度，开启心智等，可以按下面的方法来训练： 眼睛跟着手指往下移，手指要在文字的下方，不影响视线，手指移动的速度要和眼球移动的速度同步，不要一快一慢。 阅读一页结束的时候手指将要移往下页的开始部分，这时可以用左手来引导阅读，右手翻卷书页，也可以换只手来做，即用右手引导，左手翻书页。自己觉得怎么方便、顺手就怎么来，但要两手配合使用。 眼睛随着手动，眼睛可以阅读手指左侧的文字，也可以阅读右侧的文字，也可以阅读上方的文字，但不宜阅读下方的文字。 手指在导引阅读中碰到疑难问题等，速度可以降下来，让大脑在这些问题上有时间来加工处理。 手指导引阅读尽可能避免漏字、漏词和漏词组等。 速度由慢到快，最后可以快速导引。 3.反向导引 反向导引是与上面正向导引对应的一种速读训练方法，这是一种非常特殊的训练方法，现在的印刷品大多从左到右，所以手指导引也是从左到右训练的。
浅谈如何提升干部队伍建设精细化管理水平 干部队伍是部队建设的中坚和骨干，责任重大。干部队伍的建设，不仅关系到干部自身的成长进步，而且关系到部队建设的科学发展，关系到战斗力的生成提高，关系到工作落实的标准和质量。特别是在新形势下，消防部队建设面临的挑战更加严峻，担负的任务更加艰巨。无论是贯彻落实科学发展观，还是履行新世纪新阶段历史使命，都对干部队伍建设提出了精细化的要求。在当今讲管理、讲程序、讲细节的新形势下，精细化管理已成为科学管理的趋势，成为全面提高消防部队干部队伍整体素质和管理水平的新方法，成为加快消防部队建设和发展的新举措，对于推进消防部队战略发展具有十分重要的现实作用和深远的历史意义。下面就如何提升干部队伍精细化管理水平谈几点体会： 大力加强部队精细化建设，是我们消防部队建设与发展的客观要求，是实现质量建军、科技强消的重要基础。随着我国经济社会飞速发展，消防部队肩负着前所未有的繁重任务，也面临着前所未有的发展机遇。从消防部队干部队伍目前情况看，少数干部面对形形色色的诱惑经受不住考验，理想信念发生了动摇。虽然只发生在少数干部的身上，但长此以往，将会影响部队精细化建设的发展。笔者认为，做好干部队伍的精细化管理，应先从解决“四个问题”入手。 （一）提升精细化管理水平，要解决责任意识不强。当前，在一些干部中，责任意识不强的问题比较突出。有的只是把责任挂在嘴上，而行动上却无所作为，饱食终日，得过且过，浮于表面，不求实效；
有的布臵工作满足于发文件、开会，不监督、不指导；有的对自己职责范围以内的事，怕担风险，不敢果断决策，贻误时机；有的遇到问题绕道走，应付上下级，能拖就拖，能躲就躲；有的对各种错误思想和不良行为不敢抓不敢管，在大是大非面前不敢坚持原则，放任自流；有的不关心战士成长进步，只想到个人的得失，伤害了干战之间的感情；有的对影响部队稳定的苗头性问题，听之任之，视而不见；有的忘记了革命军人的本色，只知道抱怨福利待遇太差，不谈奉献。如果干部的事业心、责任感不强，想要全面实现部队精细化管理水平，提高部队凝聚力和战斗力就只能是一句空话。 （二）提升精细化管理水平，要解决纪律观念淡薄。部分干部组织纪律观念淡薄，原则性不强，在遵守工作纪律、学习纪律、政治纪律上坚持不够。有的无视工作制度，上班随心所欲，经常迟到早退，上班时间玩游戏；有的上班时间随意开溜办私事，既不报告也不请假；有的下基层检查工作走马观花，流于形式，和基层干部喝酒打麻将，不注重影响；有的个性张扬、崇尚自由，缺乏团结协作精神，令行禁止的意识不强，缺乏自我管控、自我约束能力；有的执法不规范、不公正和不作为，损害了消防官兵的形象；有的领导干部带头违反组织纪律和规章制度，所在单位问题较多，以致发生违令违纪事件。而我们着眼纪律意识，就等于着眼提升精细化管理的执行力，才能确保工作规范、有序、高效，才能不断提高工作效率，提升部队形象。 （三）提升精细化管理水平，要解决思想作风蜕化。随着社会经济的发展，一些不良习气给干部队伍的思想观念带来较大的影响和冲击。有的淡忘了全心全意为人民服务的宗旨，不清楚自己进了消防部
《小学语文快速阅读能力培养策略研究》课题学习资料 2012小学语文新课程标准【最新修订版】对阅读的要求： 第一学段(1～2年级) 1．喜欢阅读，感受阅读的乐趣。初步养成爱护图书的习惯。 2．学习用普通话正确、流利、有感情地朗读课文。学习默读。 3．结合上下文和生活实际了解课文中词句的意思，在阅读中积累词语。借助读物中的图画阅读。 4．阅读浅近的童话、寓言、故事，向往美好的情境，关心自然和生命，对感兴趣的人物和事件有自己的感受和想法，并乐于与人交流。 5．诵读儿歌、童谣和浅近的古诗，展开想像，获得初步的情感体验，感受语言的优美。 6．认识课文中出现的常用标点符号。在阅读中，体会句号、问号、感叹号所表达的不同语气。 7．积累自己喜欢的成语和格言警句。背诵优秀诗文50篇(段)。课外阅读总量不少于5万字。（原10条，现7条，更紧凑） 第二学段(3～4年级) 1．用普通话正确、流利、有感情地朗读课文。2．初步学会默读，做到不出声，不指读（原属第一学段要求）。学习略读，粗知文章大意。 3．能联系上下文，理解词句的意思，体会课文中关键词句表达情意的作用。能借助字典、词典和生活积累，理解生词的意义。 4．能初步把握文章的主要内容，体会文章表达的思想感情。能对课文中不理解的地方提出疑问。 5．能复述叙事性作品的大意，初步感受作品中生动的形象和优美的语言，关心作品中人物的命运和喜怒哀乐，与他人交流自己的阅读感受。6．诵读优秀诗文，注意在诵读过程中体验情感，展开想像，领悟内容。7．在理解语句的过程中，体会句号与逗号的不同用法，了解冒号、引号的一般用法。 8．积累课文中的优美词语、精彩句段，以及在课外阅读和生活中获得的语言材料。背诵优秀诗文50篇(段)。 9．养成读书看报的习惯，收藏并与同学交流图书资料。课外阅读总量不少于40万字。 （原10条，现9条） 第三学段(5～6年级)
阅读能力培养论文 一、让学生明确快速阅读的目标 我们做任何事情，都应首先明确目标，做好精神上和物质上的准备。否则，是很难把事情办成或办好的。同样，我们要能较快、较好地培养学生的快速阅读能力，首先就得让学生明确快速阅读的目标。本文所谈的目标，其外延包含两大方面。 首先是明确主体目标。这是就阅读者主体而言的，要求阅读者主体——学生应该明确自己在阅读方面擅长什么，不擅长什么。即应了解自己懂得快速阅读的哪些知识，不懂得哪些知识，应该在理论上重视弄懂自己不懂的快速阅读的知识。有了正确的理论方法指导，实践就成功了一半。其次，要求阅读者主体——学生应明确自己对阅读材料方面的知识知多少。对于自己不懂的，应找机会弄懂，力求使自己的知识、技能更丰富、更全面。不能扬长避短，而只能是查漏补缺。 其次是明确客体目标，这是针对阅读材料本身而言的。它包含三个小问题。 第一是明确试题目标。对于学生来讲，虽然他们学习的目标是渴求知识，但直接的现实目标还主要是为了应对考试。而近年来的各种类型的语文试题中，阅读理解题的比重
都是很大的，并且，学生答题时都比较被动，盲目性很大，因此，我们必须引导学生养成答题前弄清题目要求的习惯，搞清楚试题要求学生回答的是语音知识，或词语理解、或词语运用、或是句子分析等等。尤其是近几年试题中出现了一些较灵活的阅读题型，如词、句、段歧义的分析、辩证等。 第二是明确自我阅读目标。。由于学生学习负担本来就很重。，学生每天的课外阅读时间至多有两小时。所以，采用快速阅读来充分利用这可怜的两小时，必须有明确的快速阅读目标。关于总体阅读计划，本文不赘述，只谈单个的一次阅读活动的目标。这就是，指导学生首先速读书前的序言、书的后记、或刊物的目录、或报纸的各版大标题等，了解其大致结构，揣度其内容框架。筛选出自己要寻求的信息范围，如人物形象、环境的描写，语言的运用艺术或是知识性文字的某个知识点，或是该文章的写法，或其它科技知识。 第三是明确阅读对象的文体规律性特色。因为对阅读对象的文体规律性特色的了解程度，直接影响到阅读的速度。比如，议论文，就要涉及到论点、论据及论证，讲求语言的逻辑性和语言的书面化等，而小说则更多的是讲求塑造成功的典型形象，通过形象来反映社会生活，而语言方面的要求是更讲求形象性和生活化等。如果我们象阅读小说那样只注重议论文的形象性，那将导致事半功倍。又如，人们发的一封电报，文字简略到几乎不能再简略的几个字或几十个字的
快速阅读训练 以下训练内容是自己学习整理的内容，刚开始训练的时候自己也有些不适应，但是自己每天坚持训练及使用，突然发现自己阅读变快了。 本章中，我们将逐步介绍超级速读的训练法。 1 集中力的训练 运用禅的呼吸法等，使脑处于ａ波的状态。此时，因头脑处于松弛而又集中的状态，能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。反之，如要将已经输入头脑的情报再次反应出来(想起)，ａ波的状态也是最适合的。 2 视幅扩大训练 目的在于一眼就能把握住书的整个一页。通过锻炼眼机能，扩大视野，提高图像的认知力。作为副产物，还可治疗近视、乱视，白内障等。视力得到恢复的也不少。 3 消除音读的训练 使阅读文字变为看文字。阅读的时候，关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。 4 脑机能的活化训练 即便是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。提高记忆力，判断力，超级速读法的训练，可以分为以上四类。只要学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本的违读水平。下面，我们依次对各训练法进行说明。这些训练法，不依次进行也没关系。但以能同时进行四种训练为佳。关于这点，书后列有标准的训练课程表。
下面进入正式训练，请大家根据《超级速读的训练课程表》进行训练了。 第一节注意力集中训练 (1) 丹田呼吸法 丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为 上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面八厘米的部位。 ■训练法 ①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。 ②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。 ③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。 ④呼吸的速度，大人吸气用6 秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12 秒。肺活量小的小学生等，吸气用4—5 秒，吐气用8—10 秒。与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普 通人—分钟的呼吸次数是平均约17 次。现在要比其少到4—5 次，这会使自律神经活性化，身心安定。 ⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3 厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。