心理暗示的基本要点
心理暗示是借助环境，利用意念、语言、行为等等工具，影响和改变人的思维感受模式，达到心理调节目的的一种技术。
1. 利用肢体语言：利用微笑、眼神、肢体姿态等肢体语言，赋予正面的暗示，使人产生积极的情绪和思维意识。
2. 利用语言暗示：通过言语或图像的传递，暗示人们特定的思维和行为，以达到心理调节的目的。
3. 利用认知调节：通过改变某些认知模式和思维方式，让人的行为变得更加合理。
4. 利用行为暗示：采取一定的行为或做出一些明确的动作，对对方做出一定的暗示，从而达到心理调节目的。
5. 利用安全程度：提升安全感，维护安全环境，是心理暗示的重要组成部分。安全感不仅可以促进人们心理健康，也能促进暗示效果及心理调节效果。
促进监狱警察心理健康的几个要点 (一)自我调节，保持一个良好的心态是关键。 1、学会幽默。幽默是生活的调味品，是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的润滑剂。拥有了幽默，就具有了随环境变化不断加以调节自我心理的有力武器，从而减轻生活中因失败带来的痛楚。学会了幽默，可消除工作上带来的紧张和焦虑，减轻心理负担；有助于消除敌意，缓解磨擦，防止矛盾升级，创造一个和谐的工作和生活环境。在工作中善于运用幽默技巧的人，总能保持一个良好的心态，使人永葆乐观和愉悦。监狱人民警察的工作枯燥单调，生活苦，条件差，尤其需要运用幽默来调剂生活，增加生活、工作情趣，化解各种各样的难题，使自己在生活中、工作中处处主动，永葆青春活力。 2、适当忘却，并正确评估自己。现实生活中，不可能事事顺心，如果什么都斤斤计较，就会在情绪旋涡里迷茫和徘徊，便少了一份愉快和轻松的心境。学会忘却是快乐之源，是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。试想，那些因别人的失误给我们造成的烦恼和苦痛，或是因自身过失而酿就的已无法更改的苦果，在你别具匠心地挥剪中一刀两断，而生活的魅力和信心，就在你轻轻挥剪时出现，这是何等的轻松。当然，在适当忘却痛苦烦恼时，我们应该重新审视自己，正确评价肯定自己，及时修正提高自己，不因他人的误解停止不前，不因自身的失误迂回否定自己，树立坚强的信念和理想，保持平衡的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。监狱人民警察，面对的是一个情绪极不稳定的罪犯群体，工作中的烦恼与诱惑尤其多，这就更需要我们学会忘却，不断端正自己的人生坐标，培养积极健康的生活态度，以积极进取、健康向上的敬业精神走好人生的征途。 3、坚持运动和恰当的宣泄。运动是乐观的动力,不仅能增强体质,还可帮助驱逐不良情绪。也许你会说,监狱人民警察工作时间长、工作量大,已超负荷,根本不易再运动。但是,工作是一种被动的运动,与有意识的主动参加运动,是截然不同的两种心境。在自娱自乐的运动中,我们可以开阔眼界,随心所欲,释放一天的紧张、焦虑与烦恼，重新调整心态，提高身体机能，增强抵御各种疾病和负性心理的侵蚀,促使身心愉悦。要想摆脱不良情绪的影响,恰当的宣泄也是维护心理平衡的有效办法。比如说,当心情压抑时，可踢足球，把火发到它身上，或向好友和亲人倾吐心中的不快等。当然，这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快，加重心理负担。同时，要多培养兴趣爱好，丰富业余生活，使自己的身心在娱乐中得到最大程度的放松和宣泄。 (二)正确合理地疏导，是维护心理健康的有效途径。 1、亲朋好友的理解和安慰。一个人在遭受重大打击时，其情绪低落，心理脆弱，身心俱损，意志消沉，判断力和鉴别力弱，极易走入极端。此时，亲人好友的劝解和安慰，就象一剂良药，能缓解其心理压力，减少消极心理影响，帮助其正确地分析问题，找回自信；况且，在交心谈心中，能使之获得情感上的被认同感，疏散郁闷，真正使其能直面困难，迎难而上，以积极的心态走出困境。 2、思想工作做到位。善意和讲究策略的批评，能帮助人明辨是非，改正错误，进而不断地完善自己；苛刻的批评不仅伤害人的自尊，使人产生逆反心理，而且严重的会使人自暴自弃、脱离集体，无端猜疑而难以自拔。
1.心理治疗:以一定的理论体系为指导，以良好的医患关系为桥梁，应用心理学的方法，影响或改变患者的感受、认识、情绪及行为，调整个体与环境之间的平衡，从而达到治疗目的 2.防御机制:是自我为了对抗来自本能的冲动及其所诱发的焦虑，保护自身不受潜意识冲突困扰，而形成的一些无意识的、自动起作用的心理手段 3.共情:意味着一个人能够超越自己、超越自己的边界取理解另一个人；共情是在治疗过程中，治疗师不但有能力正确地了解患者的感受和感受包含的意义，同时可以将自身这种体验向患者传达，并促进患者个人的感受和经验达至更深的自觉和认识 4.强化:条件刺激和非条件刺激在时间上的结合称为强化。强化次数越多，条件反射形成后越巩固；指在强化物作用下，行为的增强(正强化、负强化) 5.创伤事件:指那些严重威胁个体安全或躯体完整性，引起个体身心发生巨变的威胁性、灾难性事件。共同特点是能使个体产生的强烈的恐惧感、无助感和失控感，并使个体感受到毁灭性的威胁 6.精神分析:亦称心理分析，一方面指一种心理治疗技术和方法，另一方面指的是有关潜意识的理论 7.移情:指患者将过去对其有重要影响的人物的情感转移到治疗师身上，表现为患者对治疗师产生了强烈的情绪反应 8.惩罚:指一个行为发生后跟随一个刺激，那么这个行为发生的可能性减少(正性惩罚、负性惩罚) 9.CBT:认知行为治疗，是基于认知行为模型建立的一种以目前问题取向的、短程的、结构式的心理治疗方法 10.督导:指心理治疗师在有经验的督导师的指导帮助下，实践咨询技巧、监控治疗服务质量、改进治疗工作、提高自身专业水平的过程 1.心理防御机制的分类有哪些？请列举4种常见的心理防御机制 //⑴心理防御机制的分类: ①"精神病性"防御机制②幼稚的防御机制③神经症性防御机制④成熟的防御机制 ⑴常见的心理防御机制:潜抑否认反向形成外射内向投射投射性认同退行转换抵消情感隔离转移补偿合理化幽默升华 2.以人为中心疗法是如何解释心理失调的原因的？ //⑴心理失调的实质:自我概念是以人为中心治疗理论了解心理失衡的关键。自我概念与经验之间的不协调是心理失衡产生的原因 ⑴个体的经验与自我概念之间存在着三种情况：①符合个体的需要，被个体直接体验、知觉到，被纳入到自我概念之中②由于经验和自我感觉不一致而被忽略③经验和体验被歪曲或被否认，用于解决自我概念和体验的矛盾 3.个体人本主义治疗的常用技术 //⑴人文主义治疗是以"人本主义"哲学思想为基础的一系列心理治疗方法的统称
※“当意志与想象相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。” ※“如果加以适当的暗示，潜意识就一定会知道应该做的每一件事。” ※“我认为每个人都不应该生病，每一种疾病，无论它是什么，都能够屈服于想象。” ※“我可以毫不犹豫地说，不管是什么疾病，恰当的自我暗示肯定会改善病人的状况，即使是绝症。” ※“当我们的头脑被一种思想充斥的时候，对我们来说，这都会成为一种真实，并且自我也会不断把它转换为现实。” ※“我相信，自我暗示将成为一门实践性的科学，并且将同社会学和教育学一样，成为医疗领域的重要学科。” ——埃米尔·库埃 序 自我暗示之父——埃米尔·库埃 任何一个时刻，我们都在以任何一种方式，让自己过得越来越好。
——埃米尔〃库埃 1857年2月26日，埃米尔•库埃诞生于法国奥布地区的特鲁瓦的一个普通家庭里。库埃的母亲是香巴尼人，父亲是布里托尼人，在法国东部的一家公司工作。埃米尔•库埃上学很晚，直到15岁才进入镇上的一所中学，之后升入高中就读。但他勤奋好学，还没有毕业就已经完成了所有的理科课程。 库埃19岁中学毕业，然后他去一家药店当了学徒。这段时期，他逐渐萌生了对医药专业的兴趣。于是，他又到巴黎的一所医药大学攻读化学专业。1882年，库埃学成毕业，回到特鲁瓦，自己开了一家药店。 1884年，库埃与一位园艺师的女儿结婚了。有一次，夫妻二人去南锡看望岳父母，这时妻子建议他去拜访南锡催眠术研究学院的利博尔特博士。于是，库埃前去与利博尔特会面，而利博尔特的话引起了他的极大兴趣，从此改变了他的学术研究方向。 到了1896年，即库埃39岁时，他觉得挣得的财产已经足够维持日后的生活了。于是他决定退休，把药房交给一位朋友来经营，他专心从事心理学研究。然而，他的朋友经营得并不成功，所以到了1901年，他不得不重新开始管理药店。 在这段时间里，他对催眠术的兴趣越来越浓厚。他发现利博尔特博士的那一套理论并不令人满意，因为缺乏一些可行的措施。于是他继续研究，并且学习了美国的一套函授课程，还通过实验演示了想象力对意志的控制，在这个过程中，他逐渐创建了他自己的暗示与自我暗示方法。 他的药店的生意不错，渐渐地也有一些病人找他治病，于是他就在自己的药店开始了催眠治疗。后来他发现，在所有经他催眠的病人中，仅有1/10的人被完全催眠。他还发现：某些药非常有效，而这些药的药力效果是无法解释的。换句话说，疗效并非仅是药本身的功力，但肯定是病人的某种心理作用造成的。他仔细观察这种现象，并得出一个结论：催眠术其实并不必要。另外，很多人都很害怕催眠术，不愿意自己被催眠。因此，催眠术的使用便大大受限。 他沿着这种思路不断进行实践和思考，并且逐渐放弃使用催眠术，最终他提出了以“自我暗示”作为替代方法。也就是说，把催眠师对病人进行的暗示，转变成让病人在清醒时进行自我暗示。 1910年，他终于从他的生意场中彻底解脱，和他的妻子搬到了南锡，他们在圣女贞德大街186号建造了居所。这时，找他治病的人也越来越多，到第一次世界大战开始时，他每年要接待病人15000多人次。 后来，著名的心理学家查尔斯•鲍德恩在南锡听说了库埃先生，还听了他的一些讲座，并研究了他的方法。于是，在他出版的书中，第一次把库埃的方法称作“暗示和自我暗示”，这使埃米尔•库埃的声望大增。 战争期间，库埃先生坚持留在南锡，甚至在整个城市已被重重包围时，他仍与病人进行讨论，并花时间照料他的花园——这是他的爱好。 1921年，伦敦的蒙尼尔•威廉医生来到南锡，并且花了数星期的时间研究库埃先生的方法。他是长期拜访库埃先生的第一个英国医师。他告诉库埃先生，此次拜访是由于他自己用自我暗示的方法治好了失眠
心理健康教育知识点整理(教师招聘) 心理健康教育知识点整理 根据教育部制定的《中小学心理健康教育指导纲要》，心理健康教育的内容包括以下几个方面： 1.普及心理健康基本知识，树立心理健康意识； 2.了解简单的心理调节方法； 3.认识心理异常现象； 4.初步掌握心理保健常识，其重点是学会研究、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。 团体辅导的功能： 1.在互动中增进对自己和他人的了解； 2.经验与感受的分享：在团体中，每个成员的问题被泛化 与减弱了，这种经验的分担，具有治疗性功能； 3.多元的价值观与信息的冲击：团体成员有着不同的背景、经验和观点，能互相启发；
4.反馈的功效：团体辅导能提供给成员丰富的接受反馈的机会； 5.现实生活的实验室：团体辅导提供成员在一个与真实生活类似的情境中，接受多元的刺激，来研究面对、处理自己的困难与问题； 6.经济效益：团体辅导节省时间和人力。 心理健康教育课程的教学方法： 一）认知法： 认知法主要依靠学生的感知、想象和思维等认知活动来达到教学目标。具体方法包括： 1.阅读和听故事； 2.录音录像：让学生看富有教育意义的录音录像； 3.艺术欣赏：陶冶学生的情操，净化学生的心灵； 4.XXX活动：通过学生的观念联想活动，来训练其想象力和创造力，如故事接力等。
二）操作法： 操作法包括以下几种方法： 1.游戏； 2.作业：借助练、劳动、手工等各种作业； 3.心理测验； 4.讲演：事先准备和即兴发挥，可以训练口才，培养机智，增进同学间的相互了解； 5.唱歌：调动情绪，引起共鸣。 三）讨论法： 讨论法包括以下几种方法： 1.专题讨论：针对学生普遍面临的问题进行专题讨论，如 新学期，讨论如何适应环境；考试前，讨论如何是克服考试焦虑；放假前，讨论如何度过假期。 2.辩论； 3.脑力激荡；
第四课揭开情绪的面纱 4.1 青春的情绪 1、情绪的含义 情绪是一种内心体验，产生于内心需要是否得到满足，某种程度反映人对外界事物的态度和看法 2、基本情绪类型：喜、怒、哀、惧 3、情绪的特征：复杂性、多样性 4、产生情绪的原因：个人的生理周期、对某件事的预期、周围的舆论氛围、自然环境…… 5、情绪对我们有什么影响？ ①影响着我们的观念和行动 ②可以激励我们克服困难、努力向上 ③也可能让我们因某个小小的挫败而止步不前 6、青春期的情绪特点？ 情绪反应强烈、情绪波动大与固执、情绪的细腻性、情绪的闭锁性、情绪的表现性 7、如何看待青春期的情绪？ ①青春期的情绪特点体现了青春的活力 ②激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩 ③青春期的情绪包括烦恼和担忧，在成长中，学会积极面对自己的负面情绪。 4.2 情绪的管理 1、怎样正确看待情绪表达？ ①情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往。 ③人际交往中，我们需要了解自己的情绪、接受自己的情绪，在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来 2、不良情绪的影响？ ①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱 ③影响身体健康④可能违反学校纪律，违背道德、触犯法律 3、如何正确对待自己的各种情绪感受？(合理调节情绪的原因)
（1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。 （2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 4、调节情绪的方法？ 改变认知评价法、注意转移法、合理发泄法、放松训练法、心理暗示法、换位思考法 5、情绪的表达是否是个人的私事，为什么？ （1）否，人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀惧，不忘关心他人。 （2）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 （3）我们应该在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 6、合理调节情绪有什么作用、意义？ （1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 （2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（3）运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。 7、怎样管理自己愤怒的情绪？ （1）与值得信赖的长者交流 （2）自我提醒 （3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 （4）寻找合适自己排解愤怒的活动方式，例如：参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等、写一封信 8、怎样帮助他人改善情绪？（如何安慰他人？） （1）为他做体贴的事 （2）做一个耐心的听众 （3）设身处地，向他表示理解 （4）帮助他转移注意力 第五课品出情感的韵味 5.1 我们的情感世界 1、为什么我们需要情感？ （1）我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。
初一政治必考知识点归纳 七年级下册政治第一单元复习知识点 一、七彩情绪 情绪可以通过以下方式表达出来，我们也能够从这些表达方式，判断一个人的情绪状态。 1、面部表情(包括眼、眉、嘴等的变化来表达) 2、言语(如语音的高低、强弱、抑扬顿挫等) 3、身体姿态和手势(如高兴时手舞足蹈、自卑时不敢抬头等) 4、生理变化(如生气时面红耳赤、害怕时浑身发抖等) 二、纾解压力 1、压力像一把双刃剑，适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。过度的压力则会危害人们的身心健康。 2、压力过大会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。 3、有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集中的程度。(如，生于忧患死于安乐) 4、压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线(见教材P15图) 5、压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。 三、乐观向上 1、要学会恰当地处理消极情绪 2、学会合理表达情绪 3、寻求有效调节消极情绪的方式 (1)转移注意力 (2)积极的心理暗示 (3)升华和转化情绪
政治学习方法 一：如何预习 具体的方法有三：(1)找难点、抓重点;(2)联系实际提问题;(3)做好预习笔记。 政治一节课学习一框内容，你就利用10分钟时间看一看，找出几个不懂的问题，就算达到预习的目的。 二：如何听课 1.政治老师讲了好多有趣的事，但考试有不考，我应该怎么办? 老师讲有趣的事，第一是为了调动大家的学习兴趣，第二是为了说明政治上的原理。学习政治主要目的也不是为了考试，而是要通过学习提高自己的理论素养，道德品质，从而促使个性的全面发展。因此，在课堂中，不能因为与考试直接相关的内容就认真地听，而与考试相对较远的内容就不听，要重视课堂学习的体验过程。 2.老师上课的节奏很快，我不知他上到哪里了，应怎么办? 老师上课不可能适应每一个学生的听课习惯。如果你跟不上老师的上课节奏，说明你对教材内容比较生疏，因此，务必做好预习工作，通过预习，明确了上课内容，即使老师上课节奏快，也是能跟上他的思维。 3.黑板上有板书，课件上又有内容，我课堂笔记得如何记? 有利于解决疑惑问题的信息必须要记，一堂课主要的知识点也要记，还有一些信息是教材中没有的，要尽量记。课堂笔记是预习笔记的完善与补充，要在预习笔记中留出一些空白处，就是为了记下上课中所得的重要信息。有时教师上课节奏快，信息量也大，那就要学习记下关键词、记下思路。等课后再去整理。 4.提高听课的效果要处理哪些关系? 要处理有趣与无趣的关系，一堂课不可能45 分钟都有趣，有趣的内容要听，无趣的内容也要努力地去听。要处理好听课与笔记的关系，一边听一边记下重要信息，不要只听不写，也不要只抄写板书，不听老师讲解。要处理好白板与黑板的关系，它们本是相辅相存的关系，而主导这些板书内容的根据主要是教材。因此，不要只看白板生动有趣的内容不记黑板中的板书内容。 政治学习方法技巧
电影焦点的心理暗示原理 电影作为一种艺术形式，可以通过情节、角色、画面等元素来传递信息和触发观众的情感反应。心理暗示是电影利用影像、声音、剧情和艺术手法来使观众接受和认同电影所要传达的思想和情感的一种技巧。在电影《焦点》中，心理暗示被广泛应用，以塑造角色和推进剧情发展。以下是一些心理暗示原理在电影《焦点》中的应用。 首先，电影《焦点》通过“扑克牌”这一主题元素来进行心理暗示。扑克牌本身具有悬念和预知未来的特点，这正好与电影中的主题和剧情联系在一起。电影中，主角尼克是一名职业骗子，他擅长使用扑克牌进行和骗术。扑克牌在故事中不仅是一种工具，更是一种象征和暗示。通过扑克牌的运用，电影不断向观众传递出悬念、诡计和猜疑感。观众在电影中不断猜测角色的真实意图，感受到故事的紧张和惊悚。 其次，电影《焦点》利用色彩和音效来进行心理暗示。电影中的颜色运用非常鲜明，场景中的色彩能够直观地影响观众的情绪和感知。电影中的场景和角色在情绪转变和剧情发展时常常伴随着颜色的变化。比如，电影中夜晚的场景常常使用冷色调，给人一种紧张和不安的感觉；而白天的场景则使用暖色调，给人一种温暖和安心的感觉。同时，音效也在影片中起着重要的角色。剧情紧张时，音效将适时加强，使观众伴随着音效的变化而感受到角色内心的紧张和压力。 此外，电影《焦点》通过角色的动作和表情来进行心理暗示。角色的动作和表情
是电影中传递情感和心理状态的重要手段。电影中的角色经常通过微妙的动作和表情来传递角色内心的情感和心理变化。比如，主角尼克经常在和骗术过程中使用各种技巧，他的动作和表情可以向观众传达他的自信、冷静和专注等内心状态。这些微妙的动作和表情不仅增强了角色的立体感和可信度，也使观众更容易理解和接受角色的行为和决策。 最后，电影《焦点》利用剪辑和镜头语言来进行心理暗示。剪辑和镜头语言是电影中非常关键的表现手段，它们能够通过片段的顺序、长度、角度和距离等来影响观众的感知和情绪。电影中常常运用节奏感强的剪辑和快速切换的镜头来传递紧张和激烈的情感。比如，电影中的赌局场景常常通过快速切换的镜头和快节奏的剪辑来表现角色的紧张心理和激烈竞争的氛围。这种剪辑和镜头语言的运用使观众更加投入到剧情当中，加强了心理暗示的效果。 总之，电影《焦点》通过利用扑克牌元素、色彩和音效、角色动作和表情以及剪辑和镜头语言等手法，巧妙地运用了心理暗示原理。这些心理暗示不仅能够塑造角色形象，推动剧情发展，还能引发观众的情感共鸣和思考。同时，这些心理暗示也使电影更加有趣和引人入胜。因此，电影《焦点》的心理暗示原理的应用可以说是成功的，给观众带来了愉悦和惊喜。
《大学生心理健康教育》复习重点第一章积极心理与幸福人生 ●积极思维的三层含义 ⏹看自己的正面 ◆看清自己的优势和潜力，充满必胜的信念 ◆只有当正面、积极的思维完全融入你的生活，你才能真正从中获益 ◆看正面的自己，并不是伪装自己 ◆看正面的自己，是对自己的自我肯定，包括生活的各个方面 ⏹看别人的积极面 ◆见贤思齐，从别人身上学到东西 ◆赢得别人尊重 ◆拓宽自己成长的道路 ◆要想与人相处融洽，首先要学会欣赏对方 ⏹看环境的积极面 ◆看到光明的一面，保持乐观的心态 ◆成功者始终用最积极的思考 ◆应该了解，现实不会因你而改变，但是你可以改变自己对现实的理解 ◆坚持积极的思考习惯 ●如何建构积极的自我 ⏹相信一切皆有可能 ◆抗逆力的产生依赖于个人与环境的相互作用 ◆环境是否恶劣取决于人们对环境的态度以及如何采取行动 ◆同样的事物，我们换个角度去看，就可以发现美好的一面 ◆不合理信念具有的三大特征： 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 ⏹正视自身缺点 ◆停止对自己的挑剔和责备，学会为自己辩护，维护生命的尊严和价值 ◆集中精力去发掘自己的优势，增强自己的能力 ⏹正视负性情绪 ◆产生了负性情绪，不要去压抑、否认或掩饰它，更不要责备苛求自己 ◆负性情绪是生命中合情合理的部分 ◆每种情绪都有它重要的存在意义 ◆首先要接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题 ⏹无条件地接纳自己 ◆你需要从积极的层面对于自己的生活的全貌做出新的、积极的诠释
意识 潜意识 ◆ 在日常生活中，我们每个人都应该无条件地接纳自己，不带批判，没有 是非对错 ⏹ 积极的自我体验 ◆ 为了获得生存和发展，我们就必须应对生活中的挑战 ◆ 每个人应对问题的方式都相应的存在一个与之对应的情感支持系统 ⏹ 自我调控的措施 ◆ 建立积极的社会支持网络 为了帮助个体有效地应对压力 对个体提供心理支持和物质资源 一种外在资源，有正式和非正式支持两类 积极的情绪体验和稳定的社会性回报 对维持一般的良好情绪体验具有重要意义 ◆ 感知并及时释放压力 从压力源的存在到压力感的产生起作用的是中介因素： 个体的认知评价 人格特征 社会支持 应对方式（最重要的中介变量，起中枢作用） 树立正确的压力观 不要回避压力 采取积极的压力应对模式 ◆ 积极的心理暗示（在心理学上指，在无对抗的条件下，用 某种间接的方法对人的心理和行为产生影响） 重复暗示 凡事多往好的方面想 每次暗示通常只确定一个问题 暗示的内容要可信，并且是自己希望的 第二章 情绪的力量 ● 情绪的定义 ⏹ 情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以 个体的愿望和需要为中介的一种心理活动 ⏹ 情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变 ⏹ 情绪包括三个方面： ◆ 主观体验（大脑的一种体验状态） ◆ 生理唤醒（任何一种情绪都伴随着一定程度的生理唤醒） ◆ 外在行为 ● 情绪对身体健康的影响 ⏹ 积极情绪对身体健康的良好作用 ◆ 积极的情绪可以增强抵抗疾病的能力
托班幼儿教育知识大全 引导语：托班是幼儿园一个非常重要的组成部分，那么幼儿在托班学习的时候，作为老师应该知道哪些知识呢？接下来是小编为你带来收集整理的托班幼儿教育知识大全，欢迎阅读！ 如何帮宝宝顺利进入幼儿园 1、先入为主 选择宝宝情绪好的时候，有意识地将幼儿园编到一些故事中讲给宝宝听，让宝宝第一次接触“幼儿园”这个概念时就认为那是一个小朋友都很爱去的好地方，但千万不要急于提上幼儿园的事。 2、心理暗示 充分利用宝宝容易受心理暗示的特点，用许诺宝宝上幼儿园作为一种奖励的方式，树立“好宝宝才能上幼儿园”的观念，让宝宝逐渐产生渴望去幼儿园的念头。千万不要说：“再不听话，就把你送到幼儿园去!”之类的话，那样会使宝宝认定幼儿园是一个可怕的地方。 3、增加社交 有意识地多提供宝宝和其他小朋友一起玩的机会。可以请其他小朋友来家里玩，尽量鼓励宝宝们自己在一起玩，即使发生争执，也尽量让宝宝学会自己解决，家长少干预，让宝宝逐渐体会和同龄人在一起玩的乐趣。 4、实地考察 在和园方老师沟通后，带宝宝去幼儿园的室外活动区玩滑梯、秋千等玩具，仍然不要急于提上幼儿园的事，只管让宝宝尽情玩，并引导宝宝观察其他小朋友如何在幼儿园快乐地生活，要多去几次，让宝宝熟悉幼儿园。 5、深入了解 带宝宝参加他(她)准备要去的班级，介绍宝宝和老师认识，鼓励宝宝和老师交谈，给宝宝讲讲小朋友们都在哪儿玩玩具、在哪儿游戏、在哪儿洗手、吃饭、睡觉等，让宝宝对幼儿园的生活有一个全面、细致地了解。
体育教学 一、走 1.自然走： 托班：双脚交替自然的走 指导要点：步子稳健向前走动，目视前方，两臂自然摆动。 小班：上体正直.双脚交替自然地走 指导要点：挺胸，躯干正直，使颈、背在同一垂直而上，眼看正前方，步幅大而均匀，落地轻柔，两臂自然前后摆动。 2.变化走； 小班；向指定方向走 指导要点：设定幼儿比较感兴趣的标志物。 二、跑 1.自然跑： 托班：双脚交替自然的跑 指导要点：可以从原地踏步的基础上引入原地跑的教学，使之体会走与跑的根本区别——腾空。摆臂为握拳屈肘前后自然摆动。 小班；上体正直.双脚交替自然的跑 指导要点：步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。 2.变化跑： 小班：向指定方向跑 指导要点：设定标志物，在跑动中，要目视前方标志物，身体向前倾向前跑进，体会腾空感，两臂自然前后摆动。 3.走、跑交替： 小班：走.跑交替100米 指导要点：（1）走—跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2）跑—走听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。 4.追逐跑； 小班：在指定范围四散跑、追逐跑
心理健康教育的十要点 1、分析研究对象。先要认真分析研究每一个学生个体。长期以来，我们研究的大多是我们教者的自身需要，却忽视了对学生个体主体意识的研究。过去是孩子不懂大人的事，现在是大人不懂孩子的事，“知彼知己，才能百战不殆”，连对象都不了解，怎么去说服、引导他？分析心理学是我们必备的一件利器。初一学生李奎萱刚入我校时，自私霸道，屡屡与同学发生矛盾冲突，学习更是进不了状态，通过深入分析和研究，对其做了深层次的心理调适与矫治，一段时间后的李奎萱，不仅人际关系发生了根本性的改变，学习也进入了良性循环。其家长在反馈信息中这样说“奎萱本周回家，情绪高涨，他给我们讲述在学校当他投入学习或者帮助同学后，他会觉得时间过得飞快，而且有莫大的快乐感。在家里，他还主动帮助家里干拖地板、倒垃圾等家务事。我们家长观察孩子从内心深处发生了改变，从以自我为中心，到与人交往能主动想到别人的感受，从任性霸道到能想到要去宽容别人，能主动找自己身上的问题。更让我们家长高兴的是瀚源达成功学习心理研究中心能使心理有问题的学生变得心理健康！本周回学校情绪非常稳定！”面对教育对象的诸多问题，及时、适时解决是一方面，而更重要的是分析其问题产生的根源在哪里，本质是什么，只有“把脉”准确，分析到位，才能做到对症下药、有的放矢。 2、重在参与体验。切忌把心理健康教育当作纯理论课来讲。要多用参与式、互动式、情境式、体验式等训练方式。如“母亲节”时，让每个学生把书包腾空用来揹两块板砖，从下午两点起，到晚上九点
半熄灯上床前，一直揹着不放下来，让他们体会、感受母亲怀孕时的艰辛。这样让学生体验感恩，比唾沫四溅的说教都有用得多，收到奇效。一个家长在给我们的信中写到“无意中看到女儿散落在桌子上的一篇作文，大致写的是学校要求每个学生在书包里放两块砖头，为的是让孩子体验母亲十月怀胎的辛苦。我们没有想到你们的教学方法真的很独特。我的女儿写的体会非常好，字里行间没有华丽的辞藻，完全是真心的流露，尤其是结尾写到“我现在好想对妈妈说，妈妈我爱您，您是世界上最伟大的母亲。您也是我心中最爱的妈妈，您在我心中永远最漂亮、最年轻。妈妈，女儿爱您，女儿会给您争光的。”看到这，我感动的眼泪都快出来了，我的女儿真的长大了。不仅是学习上有了进步，身心健全发展上，也有了很大的突破。在这次周考中获得了第三名。我感受着这份爱，感叹着女儿仅仅两个月的变化，我深深地感谢瀚源达学校，感谢你们成功的心理研究成果，把我的女儿造就成了一个出色的女孩。” 3、营造良好氛围。心理健康教育如果一开始就造成师生对立，那肯定是没有效果的。要有良好的效果，就必须要营造一个良好的氛围，创造愉快、宽松、自由的心理气氛，消除学生的心理压力，如逆反、反正挨批、总是被整、滚刀肉的心态，用灵活多样的教学方法，春风化雨的疏导方式，让学生认同、接纳你。 4、成功是成功之父。赏识、激励、赞扬、奖励是心理健康教育的主渠道。心理学认为，在人的本性有一种倾向，当我们把自己想象成什么样子，我们真的就会成为什么样子，这就是自我的心理暗示与
五年级心理健康教育―自信心理―我真的 很不错3 五年级心理健康教育―自信心理―我真的很不错3 我真的很不错 南区竹秀园中心小学莫秋萍 活动目标：自信是成功的前提，而成功又是建立自信的基础。通过这次活动，学生找到了自己身上的许多闪光点，增强了学生的自信心，克服了懦弱、自卑的心理，鼓舞学生战胜困难的勇气，使他们感觉生活到处充满阳光，激励学生好好学习，天天向上。 辅导重点: 1、让学生善于发现自身的闪光点，树立信心。 2、指导学生了解积极的心理暗示，通过训练学习培养自信心的方法。 辅导难点：保持健康积极的心理，相信自己，努力发展自己。活动准备：课件学案 活动形式：游戏、讨论 活动时间：40分钟 辅导年级：五年级 课前准备： 将全班几十个人分成小组，每组6人左右。分组具体要求：每组中要既有男生又有女生，既有相互比较了解的，也有彼此不太熟悉的，以提供更多新鲜体验及沟通机会。
一、故事导入《小泽征尔的判断》 设计意图：感悟自信的重要性 师：同学们，老师给大家带来一个故事，故事的主人公就是他——小泽征尔。他是世界上著名的音乐指挥家。 在他成名以前，发生一件改变他一生的事情。一次，他去欧（ōu）洲参加指挥家大赛。在决赛时，他被安排在最后一个出场。台下坐满了观众，他们大多是来自世界各地的音乐大师。评委会交给他一张乐谱（pǔ）。小泽征尔全神贯注地挥动着指挥棒，以世界一流指挥家的风度，指挥着世界一流的乐队演奏具有国际水平的乐曲。 演奏中，小泽征尔突然听到乐曲中出现了一处不和谐（xié）的地方。他以为是乐队演奏错了，就指挥乐队停下来重奏一次。但是，他仍觉得不自然。在场的作曲家和评委都郑重声明乐谱没有问题。面对几百名国际音乐大师，小泽征尔考虑再三，坚信自己的判断是正确的。“不！一定是乐谱错了！”他的喊声刚落，评委们立即站起来报以热烈的掌声，祝贺他大赛获得全胜。原来，这一切都是评委们精心设计的。 那我来问问同学们，是什么力量最终使得小泽征尔获得“世界最佳指挥家”的称号谁来说说。 生：自信 你能说说具体的情况吗他怎么自信了。
2023年黔南民族幼儿师范高等专科学校单招职业适应性测试题库及 答案解析 学校：__________ 姓名：__________ 考场：：__________ 考号：__________一、选择题 1．“王水”又称“王酸”,是一种腐蚀性非常强、冒黄色烟的液体，它是由( )组成的混合物。 A、浓硫酸和浓硝酸 B、浓氨酸和浓硫酸 C、浓盐酸和浓硝酸 D、浓盐酸和浓硫酸 答案：C 解析：“王水”又称“王酸”,是浓盐酸和浓硝酸组成的混合物。 知识点： 化学常识 2．李俊在某服装店挑选衣服，店主向其推荐了一款风衣。李俊试穿后觉得不合适，脱下风衣后准备离开，店主却强追李俊买下了这件风衣。店主的这一行为侵犯了李俊的( ) A、维护尊严权
B、损害求偿权 C、选择商品自主权 D、财产安全权 答案：C 解析：《消费者权益保护法》第九条规定：“消费者享有自主选择商品或者服务的权利。消费者有权自主选择提供商品或者服务的经营者，自主选择商品品种或者服务方式，自主决定购买或者不购买任何一种商品、接受或者不接受任何一项服务。”店主强追李俊买下风衣的行为，侵犯了李俊自主选择商品的权利。 知识点： 法律常识 3．有人说，一千个观众就有一千个哈姆莱特。对这种说法理解不正确的一项是() A、这正是戏剧通过冲突塑造典型性格的艺术特色的表现 B、说明哈姆莱特的思想性格具有丰富的内涵 C、这充分说明哈姆莱特这一艺术形象的魅力和复杂性 D、说明观众的鉴赏水平参差不齐 答案：D
解析：“一千个观众就有一千个哈姆莱特”这句话从观众的角度来理解，是指大家理解的角度和出发点不同，因此每个人都有不同的认识和理解，并不能说明观众的水平参差不齐。 知识点： 言语理解 4．提出之于()相当于钻研之于() A、工程思想 B、疑难研究 C、发现学术 D、理论技术 答案：D 解析：提出与理论之间是动宾结构关系，提出理论;钻研与技术之间也是动宾结构关系，钻研技术。 知识点： 类比推理 5．“不以物喜，不以己悲”出自哪篇古文?() A、《岳阳楼记》 B、《望洞庭》
家庭心理学知识点 家庭心理学知识点 1、倾听 你的孩子需要表达许多感情和愿望。不能拒绝、羞辱、质问或威胁他们。也不要忽视他们。如果你不倾听，他们的感情就会闷在心里，或者转化为困惑和愤怒。在积极倾听孩子时，父母所需具备的最重要的能力是设身处地，站在孩子的角度体验他的感受，孩子爱憎分明，但对如何有效地表达感受却毫无经验。你需要准确地了解孩子的想法，首先就要学会耐心倾听。 2、表达 有五个向孩子有效表达自己的基本原则：一是具体，你的要求和想法应当尽可能具体的加以表达，需要给孩子规定清楚的界线—在此界线之内，尽可以自由地、放心地行动，越过此界线他们就得承担必然的后果；二是即时，有什么烦恼，就立即说出来，孩子做了什么后立即受到赏罚，他们会学会怎样做才是最妥当的，你越是迟迟不表态，对孩子行为的影响也就越小，三是就事论事；四是前后一致；五是开诚布公。 3、共同解决问题 做称职父母最困难的是彼此的需要发生冲突。你的正当需要干扰了孩子的正当需要，反之亦然。这类冲突的一般领域是家务、共享空间。解决与孩子冲突的最有效的取向是合作。这种取向避免了过于专制或过于纵容所常见的缺陷。用合作方式解决冲突，你就必须心甘情愿地将权利放在一边。你必须自愿地像一个讲道理的大人对待同样讲道理且有能力做决定的年轻人那样对待自己的孩子。
你必须诚心诚意地这么做，并使你的孩子确信你是诚心诚意的。一开始他们也许会抵触或怀疑。那么，不妨采用开诚布公的方式：“我正在学习怎样做一个好父母，我希望你与我一起努力。” 4、放手 有时亲子间的长期冲突，可以通过承认某些决定和问题完全是孩子自己的事而得到缓解。如何处理发式，如何择友，如何穿戴，如何整理自己的房间，或者如何花零用钱等，也许最好让孩子自己决定。 上述沟通技术也适用于夫妻。当然夫妻沟通要更强调感情，“讲情不讲理”是夫妻相处的原则，也是夫妻沟通的原则。在此原则的基础上，夫妻之间的沟通可以有多种形式，可以有语言沟通、书面沟通、肢体语言沟通等，甚至吵架也是一种沟通，虽然不是最好的沟通。作为沟通的“合理争吵”必须注意以下几点：①就事论事，不要扩大，更不提那些伤感情的往事；②不要涉及他人；③对引起争吵的事情只描述，不定性；④限制时间；⑤效果取向而非结论取向。 心理规律一：罗森塔尔效应 美国著名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验： 他把一群小白鼠随机地分成两组：A组和B组，并且告诉A组的饲养员说，这一组的老鼠非常聪明；同时又告诉B组的饲养员说他这一组的老鼠智力一般。几个月后，教授对这两组的老鼠进行穿越迷宫的测试，发现A组的老鼠竟然真的比B组的老鼠聪明，它们能够先走出迷宫并找到食物。 于是罗森塔尔教授得到了启发，他想这种效应能不能也发生在人的身上呢？他来到了一所普通中学，在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹又发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。
心理咨询的基本理论与技术 一、精神分析的理论与技术 （一）、弗洛伊德及其精神分析理论的创立 （二）精神分析学的理论要点 1、无意识（或潜意识）理论 把人的心理结构分为三个层次：意识、前意识、无意识 意识是人能自知自觉的部分。 无意识是心理活动的深层部分，包括本能和欲望，不能被本人意识到，但能量并没有消失，在无意识中积极活动，追求满足。由许多被遗忘的经验组成，虽未被意识到，但在一定程度上主宰着人的精神活动。这些被压抑的本能和欲望，往往以心理障碍或心理疾病的形式表现出来，成为心理疾病的根源。 前意识是介于意识和无意识之间的一种状态。属于意识的范围。 2、人格三分论 把人格分为本我、自我、超我。 本我，以生物本能为驱动力，追求快乐原则。 自我，约束本我盲目冲动，他是一种意识机能，受现实原则支配。他的动力完全来自本我，为本我利益服务，在本我需要和现实可能意加以调节。 超我，他的作用在于压抑本我违背社会道德的无意识冲动，或通过自我调节使无意识冲动升华，从而达到顺应社会价值的境界。超我从童年时就开始发展，儿童的行为符合社会价值观念时受到父母和他人的称赞，产生喜悦和自豪的感受：反之，超我则谴责自我，从而引起内疚和抑郁，这些消极情绪有可能成为心理疾病的根源。 3、性本能理论 把性本能的驱力称为力比多。依力比多的发展把儿童心理发展分为五个阶段：口欲期：（0------1岁）主要活动为口腔的活动。吮吸、吃、吃手指、撕、咬等。 肛欲期：（1-------3岁）肛门排泄型，肛门便泌型。 性器期：（3-------6岁），恋父恋母情结。
潜伏期：（6------12岁） 青春期：或生殖期（12岁以上） 4、早期经验论 他认为，一切神经症都是由于被压抑在潜意识中的那些幼年精神创伤和痛苦体验所致。他认为神经症形成的根源是未能得到解决而被压抑到潜意识中的欲望，幼年期形成的症结，到青年或成年后在精神上反映出来，表现为神经症或精神疾患。 5、释梦理论 他认为潜意识中的本能冲动在睡梦中得以表现，就构成了梦境，梦是愿望的达成。但在睡梦中“自我”和“超我”的心理检查机制仍在发挥作用，使本能欲望不能赤裸了表现自已，因而本能欲望只能采取象征的、曲折隐晦的手法来求得自我表现。把梦境分为两个层次：显梦、隐梦。显梦是梦的表面情节，可以回忆。隐梦通过显梦表现本能欲望。隐梦转换成显梦有赖于梦的运作机制，有四种机制：凝缩：即几种隐义以一种象征出现。 换位：被压抑的欲望调换成不重要的观念。 戏剧化：将欲望表现为具体形象 润饰：醒后将颠倒错乱的梦境加以条理化，将本能欲望掩饰起来。 二、其他精神分析学家的理论 （一）阿德勒的理论 与弗洛伊德的分歧起于对补偿作用的理解。弗认为，性发育不全的病人有一种补偿缺陷的需要，因而在其他特征中会表现的更“阳性”或“阴性”。阿德勒认为，补偿作用不仅限于性生理，而是适用于任何一种体质缺陷。如缺眼，缺鼻等。 阿德勒的几种观点： 1、人是不可分割的整体 认为生命机体是一个不可分割的统一体，不论是有意识或无意识都是作为一个整体为达 到某一共同目的而活动的。 2、人不是被动的机器
第一次考核 第1题单选题（2 分）不同的人对同样的事物会产生截然不同的（），这使得人们在面对同样压力情境时感受。 A 认识 B 反应 C 情绪 D 行为您的答案：A 参考答案：A 第2 题单选题（2 分）（）的应对是指通过直接的行动来改变压力源，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决。 A 情绪指向 B 问题指向 C 积极 D 消极 您的答案：A 参考答案：B 第3 题单选题（2 分）所谓（）是指个人在社会体系中，觉得受到关心、尊重和帮助，这些来自社会他人的资源可以帮助个人减轻压力或解决问题，或增加个人应对压力的能力。A 社会支持 B 团结互助 C 放松调节 D 情绪控制您的答案：A 参考答案：A 第4 题单选题（2 分）（）是指人对客观事物与自身需要之间关系的态度体验，是人脑对客观现实的主观反映形式。 A 认知 B 情绪 C 意志 D 个性您的答案：B 参考答案：B 第5 题单选题（2 分）“男儿有泪不轻弹”不利于心理健康，哭就因该哭出来。这是（的情绪调控方法。A 转移注意力B 合理宣泄情绪 C 放松调节 D 情绪ABC 您的答案：B 参考答案：B 第6 题单选题（2 分）心理学家研究表明，人际互动中有（）以上的信息是由非言语的形式传递的。
A 30% B 55% C 65% D 80% 您的答案：C 参考答案：C 第7 题单选题（2 分）（）是一种最简单、最直接的表示对他人友好的一种方式，是人际交往成功的一大秘诀。 A 倾听 B 握手 C 说话 D 微笑您的答案：D 参考答案：D 第8 题单选题（2 分）心理现象分为（）。A 心理过程与个性心理 B 认知过程与个性心理 C 情感过程与个性心理 D 意志过程与个性心理您的答案：A 参考答案：A 第9 题单选题（2 分）人们在社会活动中表现出来和发展起来的能力是（）。A 认知能力 B 操作能力 C 社交能力 D 模仿能力您的答案：C 参考答案：C 第10 题单选题（2 分）以生理为基础，与基本心理过程有关的能力被称为（）A 流体智力 B 晶体智力 C 语言智能 D 空间智能您的答案：B 参考答案：B 第11 题单选题（2 分）下列不属于现代远程教育特点的是（） A 学习期间，师生分离，学习活动不受时空限制 B 共享丰富的教学资源 C 双向信息交流，交互性较强 D 学习形式单一，以教师为中心开展学习活动 您的答案：D 参考答案：D
人教版《道德与法治》七年级下册知识点 整理 创造力。我们对未知的事物充满好奇，对问题有更多的见解，这种独立思考的能力是创造的基础。同时，青春期也是一个探索自我的阶段，通过不断尝试和实践，我们可以发掘自己的潜力，不断创造出新的成果。 在青春期，我们面临着身体和心理上的变化，这些变化既带来了积极的影响，也会带来一些消极的影响。为了正确处理青春期的矛盾心理，我们可以参加集体活动，通过求助他人、培养兴趣爱好等方式来转移注意力和调适心理。同时，研究自我调节和批判的技巧也是非常重要的。 青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力和充沛的精力，同时也让我们更加关注外表，有时可能会带来烦恼。为了正确应对这些变化，我们可以通过锻炼、注意营养等方式来保持健康，同时也要正确认识外在美与内在美。
青春期的思维更加独立，这是因为我们的自我意识和独立意识不断发展。同时，我们对未知的事物充满好奇，思维逐渐具有独立性。在青春期，我们也蕴含着无限的创造潜力，可以通过不断探索和实践来发掘自己的潜力，创造出新的成果。 为了进行批判，我们需要有质疑的勇气和表达自己观点的能力，同时也要考虑他人的感受，具有一定的建设性。自我调节的方法包括把自己的想法写下来、参加体育活动、研究自我暗示和自我解嘲等。 对未来的美好憧憬，我们应该拥有改变自己和改变世界的创造潜力。要正确对待我们的生理变化，不要因此自卑或嘲弄同伴。思维的独立并不是追求独特，而是意味着有自己的见解，同时接纳他人合理、正确的意见。青春期矛盾心理的表现包括反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。这些矛盾和困惑的原因是我们的认知能力得到发展，但自我意识不断增强。 思维的批判性表现在对事情有自己的看法，敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。这种思维能力的好处包括提高科学文化素质、树立终身研究的观念、