我是如何战胜焦虑症的
焦虑半年，症状齐全。我的方法：保证睡眠、规律生活、每天运动、戒茶咖啡。一定要到医院做全身全面的检查之后再去看焦虑门诊。故事的开始都差不多。惊恐发作、120、没事。之后各种症状都来了。本爷们儿除了痛经、月经不调之外其他症状都有，不再累述。发作第二天照常跑步，每天十公里。惊恐了就慢点，发作了就往家一步一步挪，第二天继续。折腾完这700公里之后，恢复的差不多了。故事应该就这么结束了，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
But之后的事情应了那句话：nozuonodie为了姑娘减个肥吧，喝了一杯特别特别特别浓的咖啡。之后的事情又和故事开始一样。惊恐发作、医院、没事、症状又来了来的更欢实了。之后经历了抑郁、躁动、焦虑、强迫一系列的状况。最恶心人的就是人格解体了，和睡眠关系很大。来的时候开始很害怕，后来想通了，不是你能改变的，随它去。
再说人格解体吧，最恶心的。有过的朋友都知道啥感觉，也不累述了。当时就俩信念：1.会好的2.随它去。就像过一段看似无尽的隧道，你以前怎么走的还怎么走，只是参照物没了，走就是了。路上难免有绊脚的石头和骂天的冲动，正常。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
至于抑郁，确实抑郁了半个月吧。感情淡漠、给我三个亿加林志玲也高兴不起来。抑郁的时候睡眠不好，有一天实在是难受，我也生气了这病。爬起来就买了火车票，玩去！路上的感受就别提了，外加看当地柚子不错，拉了两百斤柚子回来吃。人力拉，回北京就感觉好多了。其实我一直认为，重体力劳动是身体类似于电脑重新启动的一种方式。回来感觉不错，就是吃柚子吃的几天没敢说话，牙酸。确切的说是一家子都很少说话，都牙酸。后来因为所有人都不理解我，见我就说我装病。老子烦了，一气之下到一个朋友的城市当了半个月的搬运工。再次印证了我的直觉，重体力劳动很管用。现在回到北京感觉还不错了快痊愈了。
我是个平时没皮没脸挺250的人。之前生活不规律外加长期喝浓咖啡导致惊恐发作继而焦虑。我觉得这个病的关键在于生猛一点。
生猛在于运动，不管你心跳的多厉害、你的心情有多抑郁、心里有多焦虑、多怕会跪了。你就生猛一点，照常运动。跑不了就快走，快走不了了散步。我那时候打电话都没力气说话，照常运动，只是量小一点。
关于吃饭，吃不下去饭，就当是吃药了，早中晚各一次，药品如半碗米饭、半碗蔬菜、一点水果等等。我那时候一顿能吃八个饺子就极限了，每天坚持吃饭。虽然我现在后悔那时候怎么不再少吃一点，这样就减的更多了。实际上那时候一个半月就瘦了40斤。胃口再不好，照常吃饭，不能不吃。
关于脑袋，首先就是反应迟钝、发木。没事都这样，别着急。慢慢会好的。脑袋顶发凉，哥们为此还在医生的鄙视下照了个ct，结果正常。大可放心，植紊的症状。脑袋疼涨也都是植物神经功能紊乱的症状。
关于血压，哥们偶尔到医院量血压的时候大夫量了好几次，大夫都不信，哥们血压180110。再加晚上头发涨，涨到不敢睡觉怕爆了。焦虑的不行，到安贞医院的高血压科查了24小时血压和心肝脾胆肾ctB超等几天结果才出来，都没事。大夫说是原发性的要我减肥，否则得
吃一辈子药。还是减肥吧。过了几天我还是决定半夜两点去挂六院的特需号，大夫说没事，就是焦虑症。开了点药我也没吃。吃了一盒就不吃了。后来去安贞复查高血压，大夫都整蒙了，哥们12080了。当然，我更蒙。大夫给我开了点降压药说怕以后反复，啃了半个月的降压药，之后血压一直正常。就没吃了。还是焦虑的症状。后来因为焦虑，我每天都徒步走到三院量个血压再回家，正好十一公里。这样也安心了也运动了。
关于焦虑本身，焦虑起来的时候我就愿坐在我的摇椅上，老子看你还能怎么焦虑，以后再焦虑起来，干脆，睡觉！醒来准好。
关于强迫，可以说没有强迫我早好了，你焦虑好了强迫自然消除，当然我指的是焦虑强迫。关于肉跳，肌肉有时候淘气一下，随它去。我上火车的时候眼睛都要跳出来了，照样拉着三百斤行李上车，没事儿。
关于心跳，心率不齐，你就照平常的呼吸频率和深度。不用故意迎合心跳，给他脸了还。心跳快就不说了，出去走走吧。我是有时候跳的特快，有时候跳的慢不到50。心脏唯一上司是自主神经，你就是有心想让心脏停，人家也不听你的。怕啥。不过话说回来，颈椎要直起来，颈椎上的自主神经很多。
关于失眠，确实很难受，你白天要累成狗晚上要是睡不着，你找我来。再不济吃点安眠药。惊醒是常有的事，放心。您要是每天看欧巴到深夜，谁也没辙。
关于禁欲，争论很多，肯定有好处，看你的定力了。我性欲是减退了，没女朋友，无所谓。关于胸闷、呼吸困难。还是那句话，多运动。我记得一周就好了。
关于陌生，人格解体症状之一，没事，不要过度关注。慢慢就好了。
关于疯，我很长时间就是担心自己疯。问了好几个主治医师，都说不会。也转不成别的什么病例如分裂。大可放心。焦虑而已。
关于饮食，您要是想喝着浓茶品着浓咖啡再来点酩酊大醉还想把焦虑治好。我就呵呵了。少量淡茶和淡咖啡影响不大。酒就算了吧，啤酒一杯解解馋吧。清单饮食，别吃太多，八成饱，微微的有饿意。
关于运动，我每天十公里到二十公里散步或跑步。我是练过田径的，您除以二比较合适。我干了十天的重体力，恢复的速度还是挺惊人的。您要是真难受到不行了，种地、犁地也是条路。
关于坐飞机，这个没辙，每次坐飞机我还真挺焦虑的。忍着吧。再不济多看看空姐，养养眼也是好的。
关于吃药，我没吃药，我很奇怪，要对于我没用。偶尔吃点安眠的。别的没吃。
关于遗传，老爹他也是这病，更生猛，就运动天天运动少吃减肥，没碰过药。他早已经痊愈了，还考了个北理工的学士学位。
关于抑郁，以前爱干什么还接着干，尽管没兴趣。我以前爱养鱼摄影东跑西颠的。现在没兴趣了，怎么办？接着办！该养鱼养鱼该养花养花该扛着相机照照片就照去。后来慢慢就有兴
趣了。
学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO 渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：
脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
结论：Lactium显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
以上言语有些张狂，我无意冒犯，我的意思是第一没事，第二爱咋滴咋滴不要过多关注。不要前怕狼后怕虎，坐以待毙。张狂些，看焦虑抑郁能把我如何。难受了，老子拔腿就跑几公里。焦虑了，就坐在那里，看你还能怎么焦虑。张狂一些，锐利一些。不要给过度关注自己的病，还给它脸了。自己该干嘛干嘛。你见过张飞绣花么？这病就需要张飞的刚烈。
每天都十点半睡觉，不早了，真心的希望大家赶快康复。但是有这么一句话，病来如山倒，病去如抽丝。同志们这病真是去的慢，别着急。大家加油！
弗洛伊德论焦虑 焦虑是一种常见的情绪状态，相信大部分人都体验过。焦虑也是心理学里面一个重要的概念，许多重要的心理学家都对它非常关注，其中就包括弗洛伊德。本文下面的内容来自弗洛伊德《精神分析导论讲演》中的第二十五讲《焦虑》。 （1）两种焦虑。 首先，弗洛伊德区分了两种焦虑，“真实的”焦虑和“神经症”的焦虑。他认为真实的焦虑是一种对外界威胁的反应。这种焦虑的原因有很明显的外界线索（威胁刺激），因此很容易得到理解。从进化的角度来讲，真实的焦虑是有利于个体逃离危险情景，增大存活的几率的。人类对于很多物体和情景都有天然的焦虑，例如一些凶猛的动物（比如蛇、蜘蛛），一些自然情景（如黑暗）。因为这些动物和情景在原始的进化环境中会给个体带来一些危险，因此对这些情景的焦虑会引发个体的逃避反应，从而使他们脱离危险。在长期的进化过程中，人类的一些反应会非常迅速和稳定。即使有些刺激在现代社会已经没有危险，但是我们还是会恐惧。例如，如果你看到挡在厚玻璃板后面的蛇向你扑来，即使此刻没有任何危险，你还是会恐惧。当然，人的焦虑反应也会受到文化、知识和实践的影响。弗洛伊德举了这样一个例子。对于野蛮人来说，他们害怕大炮和日蚀，但是白人既懂得操弄大炮，又懂得天气知识，因此在这些情景中不会焦虑。相反，野蛮人在丛林中看到足迹会惊恐退避，但白人可能浑然不觉。因为野蛮人通过足迹可以察觉野兽就在附近。从上述这一段分析看来，弗洛伊德援用了功能主义的传统，从进化的功能来解释人类心理特征，特别是面对环境刺激的反映特征。此外，也涉及了一些情绪理论，虽然不是以精确的形式表达出来。例如，上述例子就强调了认知评价在情绪反应中的重要性，与情绪的认知—评价理论暗合，即对刺激的认知评价先于情绪，并会影响情绪体验；而驳斥了詹姆斯兰格的情绪理论，即情绪产生与刺激和生理反应
7天告别精神焦虑症，感谢有你！ 2004年6月，非常深刻的记忆。有天晚上我失眠了，整个晚上没睡，当时没在意，谁知第2天又失眠了，内心非常害怕，因为以前从没有这样的情况发生，以前如果一个晚上没睡，第2天必须会补睡, 但是这次情况不一样了，第3天还是失眠,接着第4天，5天.... 10天后, 我走进了广州一家医院，开始我不知道我自己得的是焦虑症，我只知道我有很多身体上的问题了，其中最重要的就是失眠，以前很少进医院，我不知道该找哪个科，询问服务台，他们告诉我找心理科。当时对心理科的不了解，对这个科室很可怕,觉得都是治疗神经病的,现在想来真的很无知，神经病和心理疾病是完全不同的概念。不过最终还是找了一位医生，我告诉他我失眠，我要治疗失眠，医生给我做一份测试，大概有50-60道测试题，结论为“焦虑症”。 从此焦虑症这个幽灵伴随我走了许多年, 在我不经意的某个时刻，它会进入到你的身体，让我感到非常恐惧，害怕，担心......我跑了很多知名的医院，看过很多专家，做过很多治疗，最终的结果是药物吃了一大堆，可焦虑症还是频繁发作，生不如死。我的焦虑症算是非常严重的一种，治疗了7年都没有康复，花了12万多，原本小日子过得还不错，可生活对我来说已经没有了色彩。工作、家庭全都给耽误了，想死的心都有。我反复问自己，为什么我就这么倒霉，摊上这个病？身边朋友对此很不理解，他们觉得没有什么大不了的，可我就是在遭受着病痛。 2012年12月份，我在网上无意中看到了有《7天告别精神焦虑症》这套资料，我搜索了下，发现评价非常高。出于对口碑的信任和抱着最后一试的想法，在《7天告别精神焦虑症》官网订了一套《7天告别精神焦虑症》资料，收到货是一套光盘加一本文字资料，刚收到的当天晚上，我一口气把资料看了一个遍，花了3个半小时，突然觉得神清气爽，回头想想都觉得不可思议。因为当时我几乎已经绝望了，而且之前因为焦虑症的原因，看报纸都没有耐心，却能一下子花几个小时时间把《7天告别精神焦虑症》读完。之后的几天里，只要发作我就拿出资料看看，慢慢地发病频率就越来越低了，到现在过去大半年了，没有复发过。我觉得，《7天告别精神焦虑症》真是很不错的资料，推荐给广大焦友！
解读广泛性焦虑障碍 摘要：按照《中国精神障碍分类与诊断标准(第三版)》（CCMD-3）焦虑症分为惊恐障碍和广泛性焦虑障碍，广泛性焦虑障碍是一种表现为过度、持久的缺乏明确对象和具体内容的莫名其妙的紧张恐惧、担忧不安，并伴随有躯体和自主神经功能亢进的症状，严重者影响自己的工作、学习和生活，让患者感觉痛苦不堪，不能控制。在本文中，我将从广泛性焦虑障碍的研究历程、流行病学、临床症状、诊断标准、发病原因以及治疗预防六个方面分析，以期能够使得此种焦虑障碍能够为更多人所了解，或为正在忍受这种焦虑的人群提供一些帮助。目录
一、广泛性焦虑障碍的研究历程 泛性焦虑障(Generalized Anxiety Disorder:GAD)以下简称GAD，在了解GAD 的研究历程之前先了解一下GAD诊断标准的发展过程，诊断标准的适用性会帮助我们更好的鉴别疾病并对病情进行有效控制，诊断标准的发展是对GAD认识的一部分。最早把广泛性焦虑纳入到DSM是第三版的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-Ⅲ；美国精神病协会，1980）在这一版中GAD是指不符合其他焦虑诊断的残留类别，也就是说这个阶段GAD自身的一致特征还没有界定清楚。到DSM-Ⅲ-R时做了诊断标准的修改，病程要求6个月以上，核心症状是不切实际的过度的焦虑和担忧，鉴别要求是当焦虑和I轴上的其他障碍出现时，只有担忧焦虑的焦点与这一障碍没有关系时才能做出诊断，并且指出担忧是GAD的核心症状，GAD已经做为一个独立的精神障碍症状。再到DSM-Ⅳ根据相关研究更确定担忧的特点，是对广泛领域的普遍性的担忧，对一些小事情的担忧是GAD区别于其他焦虑和非焦虑的关键。另外删除了对儿童过度焦虑的诊断，一个原因是儿童的过度焦虑也属于GAD，另外第四版修改的相关研究样本没有包含7岁以下的儿童，所以说这方面还有待进一步的研究证明。2010年又修订了第五版，没有太大的变化，世界上目前最普遍使用的的还是DSM-Ⅳ，另外ICD-10《国际疾病分类》第十版修订版，是1993年WHO研究的诊断准则，两者在病程标准上表述略有不同，ICD-10中指出“至少数周（通常数月）在大多数时间存在焦虑原发症状”就可以，总体来看DSM-Ⅳ对病情的描述更为详细，而我国《中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）》CCMD-3强调鉴别诊断，必须排除一些躯体疾病的继发性焦虑，排除药物引起，排
过度担心健康引起焦虑症 *导读：许多人都希望改掉坏习惯，纠正错误观念，改变不好的习性，其实看似简单，实际是很困难的，因为个性的形成是长期的，而个性的运作是稳定不变的，所以我们常认为“与其对抗它，不如接受它，与其接受它，不如喜欢它。”…… 由于过度担心身体的健康状态，这些人自然会把全副心思都集中在身体的生理功能上。例如当身体略为消瘦时就开始担心是不是染上了严重的疾病;有人因为怕冷而在大热天里面也要穿上厚厚的衣服;有些人在不能照自己习惯上睡眠的时间去睡觉时就会紧张起来而发生失眠的现象，或坚信一个人每天一定要睡足8小时才够，因此上床之后如果入睡所需的时间拖长了一点就会开始急躁、担心、忧虑、恐怕第二天的精神不好或因上班需早起而睡眠不足，过度焦躁的结果有时会使得他整晚都无法入睡，但是吃一般医师开的安眠药又担心会不会成瘾而终生依赖药物，如此睡也不是，醒也不是，吃也不是，不吃也不是，真是痛苦。 在忙碌的现代生活之中，头痛是一种很普遍的症状表现，而神经质的人一有头痛的情形马上就会联想到某某人曾经长过脑瘤 的病，于是开始担心自己是不是也患了同样的毛病。在临床上常有许多头痛的病人要求做脑部检查，卅年前的病人通常都是要求做头部X光检查，近廿多年来的病人则多半要求做脑电图检查，近十年来有许多病人开始要求做计算机断层脑部扫瞄(CT)，最近
则是要求磁振摄影(MRI)或功能性的脑功能检查。而在这些人的检查结果记录中，绝大多数都是正常无碍的，但不接受检查他们总是不放心，纵使结果正常，他们依然担心。 一般人把神经质当作是一种性格倾向，其实神经质并不仅是一种性格倾向，它本身自会形成一种疾病群，它可能合并忧郁情绪、身体化症状及适应障碍、焦虑及强迫症等相关疾患。在大多数社会中常出现的乃是以焦虑倾向的方式表现，而临床上通常是把这一类的表现放在精神官能症的诊断范围内的。在我国社会中的神经质表现中，除了焦虑状态之外，要算要求十全十美的急性子的人最多了，而他们在临床上的表现多常伴随着忧郁或焦虑性精神官能症等相关疾患。而神经质与它的行为表现及神经质到底是怎么形成的呢?神经质是不是能为一般社会民众了解以及接受等种种的问题都很重要。 神经质是怎么一回事，既是人格的一部份，是如何造成的呢? 以前对人格的了解大都强调成长过程中环境、教育、家庭对一个人人格形成的影响;这部份的影响之重要性至今依然是解释人格形成的主要影响因素之一;然而最近二十年的研究，尤其是发展心理学的研究指出许多人格特质之形成于婴儿发育过程中已略 具雏型，因为婴儿的发展未定型对于行为特质我们称之为气质，而许多小孩的气质与长大的人格特质是相关的。 例如孩提期间较易紧张的小孩，长大后有焦虑相关疾患的比例较高，而具神经质特性的小孩谅必其也与某些气质特征相关，但至
7天告别精神焦虑症 7天告别精神焦虑症，很多人对于这一问题十分关注，关于焦虑症的治疗一直都是很多人最想了解的问题。焦虑症带给我们的不仅是精神上的折磨，还有躯体上都折磨，长期的焦虑情绪得不到有效地控制和治疗，那么疾病也会愈演愈烈，给后期的治疗带来更大的困扰，很多在焦虑症中苦苦煎熬的人们都已经迫不及待的要和焦虑症说再见了，7天告别精神焦虑症，本文将为您做出详细解答。 焦虑情绪本来是我们正常的一种情绪状态，但是如果焦虑的程度和客观事实并不相符时，或者是持续的时间过长就被成为病理性焦虑。每当焦虑的情绪出现时，仿佛它逐渐控制了我们的大脑，掌控了我们的情绪，它像一个思想牢笼一样紧紧的将我们控制住，所以很多患者一直在寻找治疗焦虑症的最佳解决方法。7天告别精神焦虑症，一起走进下文来了解一下吧。 1、药物治疗：持续的焦虑情绪如果得不到有效的控制，那么这时候药物治疗就是其中最为有效地治疗，专家指出在治疗焦虑症时，服药最好坚持在1~2年左右，如果需要停药或者是加减药量，那么一定要在医生的指导下进行，一定不要盲目地使用，不要擅自调整治疗方案，以免后期的病情加重。 2、饮食治疗：合理科学的饮食也同样是治疗的关键，在饮食的选择上患者最好还是不要根据自己的喜好进行选择，少食用辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对于维持健康和缓解病症都有着十分重要的作用。注意三餐的饮食均衡，注意科学性和合理性，
这对于疾病的治疗有着十分重要的辅助作用。 3、定制人生规划：面对就业的压力，很多人十分盲目，在人生的十字路口十分徘徊，不知道该如何进行选择，所以这时候焦虑的情绪就在所难免，接触焦虑情绪最为有效的方法就是为自己制定一个人生规划，清楚以后自己该走的路，自己的理想，自己的抱负，对自己有一个清楚的认识，才能脱离焦虑情绪的困扰。 7天告别精神焦虑症，听了上文的介绍后您一定有所了解了。持续焦虑情绪的困扰让很多人无法看清前行的方向，所以及时的摆脱焦虑情绪，及时进行治疗，才是扬帆起航的关键。平虑解迫安神剂打破了焦虑症治疗上成功为数万名患者解除了痛苦，是您治疗焦虑症的最佳选择。
精神焦虑症的自救，病理分析卷 我曾是一名患者（代序） 我曾经是一位精神极度痛苦的人。但是我现在却是一个非常快乐的人。我向大家推荐这本书。 我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。因为在我看到这本书以前，我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣…… 我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。从那时起，我患上了严重的神经衰弱很强迫症。 后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。我经历过多次失业的打击；1998年我唯一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。就在那一年，就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！ 看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。我当时曾
想给他推荐这本书，但是他不懂英文。就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。 现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的观念。我相信，读完这本书，您也有可能和我一样彻底痊愈。 同其它心理治疗的书籍相比，这本书最成功的地方就是它确实能减少或终止病情的反复，直至使您彻底痊愈。 我的亲身经历告诉我，英国医生威克斯所写的这本书充满了爱心的心理自救书，一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。无论您是否有精神的困扰，我都确信，这本书一定或多或少给您的心理健康带来好处。我祝您每天都睡个好觉！柳忆（现定居英国） 2006.3.16于北京
领导干部的焦虑情绪及其心理干预 郭玉琴 据调查，目前领导干部群体经常出现各种心理问题，其中焦虑情绪表现尤为突出。一些领导干部常常感到烦躁不安，郁闷紧张，头痛失眠，多梦易醒，自尊心受损，失衡感和内疚感相互交织，甚至处于惊恐状态。部分干部在长期过度焦虑情绪的影响下，身心极度疲倦，工作能力下降。本文以此为切入点，分析领导干部产生焦虑情绪的原因、后果，并提出心理干预建议，以提高领导干部的心理健康水平和自我调适能力，使其更好地开展工作。 一、领导干部产生焦虑情绪的原因分析 ⒈心理压力 在当今竞争激烈的社会形势下，面对改革开放和现代化建设的艰巨任务，领导干部可能会因为不能打开工作局面，工作进展不大，看不到奔头，成就需要得不到满足，担心在激烈的竞争中失去职位，离岗之后自己的社会地位、生活待遇等各方面受到影响而产生焦虑。同时，领导干部肩上推动发展与维护稳定的双重担子不断加重，地区、系统、行业、单位在各种指标方面评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，超出了某些领导干部的心理承受能力。而当前的领导问责制、一票否决制、绩效评比考核制等也使领导干部压力骤增，由此引发焦虑情绪。 ⒉自身能力 目前我国社会飞速发展，新知识、新技术、新思想层出不穷，而一些领导干部忙于事务，忽略了学习提高。面对新形势、新任务，他们感到存在明显的能力危机，在重大原则问题面前缺乏警觉，在复杂问题面前束手无策，在各种机会面前错失良机，在改革发展面前无所作为。由于现代化知识和管理能力欠缺，他们的发展计划思路不清，工作方法古板，改革力度不大，工作效率不高，与同僚比进步缓慢，与同行比排名靠后，经常诚惶诚恐、如履薄冰。这样的压力如影随形，又不知如何调整，导致身心疲惫，引发焦虑情绪。 ⒊社会舆论 领导干部属于公众人物，承载着许多道义上的责任，在公开场合，他们的一言一行都受到社会瞩目，不得不更加注意自己的形象，更加自律，即使是遭到群众误解，也只能强颜欢笑，委曲求全。领导干部位高权重，但在权力光环背后，往往隐藏着不为人知的寂寞、孤独和无奈，在心理上、精神上都承受着有形和无形的角色困惑。这也是引发其焦虑情绪的一个重要原因。 ⒋人际关系 无论处在哪一个位子上，领导干部都不得不重视平衡和妥善处理上下左右复杂的人际关系。迎来送往、接待陪同、左右逢源、四处结缘，已成为当代干部典型的生活状态，这无形中给领导干部造成很大的心理压力。同时，由于目前社会正处在转型期，很多事物还不够成熟，很多制度还不够健全，有时严格执行制度、按规则办事往往行不通，但如果突破制度违规操作，则会带来巨大的履职风险。在两难选择面前，领导干部不得不承受巨大的精神压力，如不及时化解，也会导致精神焦虑。 ⒌职业特点 领导干部担任一定的职务，分管一定的工作，掌握一定的权力，既是领导者，又是被领导者，严肃的政策性和纪律性不允许他们有丝毫失误和差错。同时，身为领导干部，经常面临钱、权、色的诱惑，要做到清正廉洁，就必须经常保持高度警惕，稍有不慎，就会带来永远的悔恨。这种状态如不能得到及时有效的调整，便会引发严重的精神焦虑。 二、焦虑情绪引发的身心反应及后果
国家职业资格全国统一鉴定 心理咨询师论文 （国家职业资格二级） 文章类型：案例报告 文章题目：一例焦虑症咨询案例报告 姓名：xxxxxxxxx 身份证号：xxxxxxxxxx 所在省市：xxxxxxxxxxxxx 所在单位：xxxxxxxxxx
一例焦虑症咨询案例报告 姓名：XXX 单位：XXX 【摘要】本文为使用合理情绪疗法。通过搜集、整理求助者的相关资料，对求助者的情况进行鉴别诊断，确定求助者心理与行为问题的关键点，与求助者协商，制定咨询目标与方案，开展咨询并对咨询效果进行多维评估。咨询中，按照ABC理论模式分析求助者不合理的信念，对其不合理观念正确引导。同时，通过布置家庭作业巩固咨询成果，帮助求助者将咨询中获得的方法运用于实际生活，取得了较好的咨询效果。 【关键词】合理情绪疗法焦虑症合理信念 一、一般资料： 1.周某，男，43岁，汉族，专科学历，私企老板，家庭情况：夫妻和睦，有一个18岁的儿子。求助者从小生活在干部家庭，自尊心强，敏感，家族中无精神病史，本人现患有有前列腺疾病。半年来经常觉得头晕、乏力、失眠、精力不能集中、心情不好，时常对妻子发脾气。到医院就诊，诊断为精神衰弱，口服安定而未见明显效果，经医生介绍在妻子的陪同下前来做心理咨询。 2.心理测验结果与分析： EPQ测验结果：E55；P60；N70；L40 表明求助者具有外向不稳定的气质类型。N分明显高于临界值（61.5分）表明求助者常常担忧，焦虑，遇到刺激情绪反应强烈的特点。 SCL—90测验结果：躯体化2.5，强迫症状1.6，人际敏感2.1，抑郁2.0，焦虑3.0，敌对1.4，恐怖1.6，偏执1.0，精神病性1.6，其他2.3；总分195；阳性项目数45个。躯体化、抑郁、焦虑、等因子分大于临界值2分，总分大于160分，阳性项目数大于43个，表明
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光 “如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔?威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心…… 这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。没过多久，克莱尔?威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。 本书的作者克莱尔?威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了著名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专著在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。 在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......” 一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。 但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。 因为“外行”，所以简单。因为所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信。因为“心病还须心药医”。 对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪，又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说，还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显著的书更令人欢欣鼓舞的呢？ 真的很不错。语言通俗易懂，之前有了半年神经官能症，精神也焦虑，偶尔在百度看过这本书的一些内容，心情放松不少，那种不适的感觉也没有那么强烈，现在特意买来收藏，放在床头，偶尔不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友别犹豫，这本书会给你很多正能量，大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。 真的很好。推介给有焦虑抑郁的人看。我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心，了解我所想，效果真的很好，感谢翻译的人，也感谢有这样一位伟大的医生。 真的看了不一样，只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑！接受，需要自己努力。 这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉。虽然不知路途多长，但已然知道光明就在自己手中。太棒了，把我治好了。我再也不用害怕了。 这本书是在我去年抑郁症病入膏肓的时候看过。总体来说对抑郁症焦虑有自我调节的作用。这类书网上不多，真正会看到的都是心理有巨大压力的人。我自己从重度焦虑中走出来，但是我还是想要去理解它。保证让自己的情绪可以受到自我控制。 感谢上帝！这本书对我来说就是是宝贝，里面的每句话就像是医生在治疗我的焦虑恐惧症。心里豁然开朗起来，真的很有治疗价值，真的值得推荐给那些痛苦挣扎的焦友们。
焦虑症能彻底治好吗 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，给人们生活和工作带来影响。广州海军医院精神疾病治疗中心专家介绍，焦虑症虽然十分常见，但要有效地进行治疗是有先决条件的。简单地来说，好的治疗方法再加上好的治疗技术通常都是保证焦虑症治疗过程顺利进行的关键。 焦虑症临床表现三大症状： 1、病理性焦虑情绪。持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受("濒死感")。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或"发疯"。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
2、躯体不适症状，常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。 3、精神运动性不安(简称精神性不安)。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。 根治焦虑症最好的方法—“BN脑神经介入平衡疗法” 焦虑症患者通过自身很难实现情绪的好转，因此才会酿成理智失控的苦果。广州海军医院精神障碍治疗中心经多年研究发明了“BN脑神经介入平衡疗法”。该疗法是广州海军医院精神疾病中心专家们集体智慧的结晶，在研发过程中已让百余例焦虑症精神疾病患者率先实现康复，之后该疗法被国家权威部门批准正式运用于临床后，已成功治愈了三万余
心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光 It was last revised on January 2, 2021
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光 “如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心…… 这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。没过多久，克莱尔威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。 本书的作者克莱尔威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了着名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专着在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。 在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......” 一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。 但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。 因为“外行”，所以简单。因为所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信。因为“心病还须心药医”。 对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪，又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说，还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显着的书更令人欢欣鼓舞的呢？ 真的很不错。语言通俗易懂，之前有了半年神经官能症，精神也焦虑，偶尔在百度看过这本书的一些内容，心情放松不少，那种不适的感觉也没有那么强烈，现在特意买来收藏，放在床头，偶尔不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友别犹豫，这本书会给你很多正能量，大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。 真的很好。推介给有焦虑抑郁的人看。我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心，了解我所想，效果真的很好，感谢翻译的人，也感谢有这样一位伟大的医生。 真的看了不一样，只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑！接受，需要自己努力。 这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉。虽然不知路途多长，但已然知道光明就在自己手中。太棒了，把我治好了。我再也不用害怕了。
焦虑症： 一、治疗精神焦虑症，引发的元素 治疗精神焦虑症，焦虑症是一种常见的情绪状态，而且焦虑症分为很多种类型，比如：广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症等等症状，那么引发这些焦虑症状的因素有哪些呢？只有更好的了解到了焦虑症的因素，才能更好的治疗，下面我们来看一下引发这些症状的因素。 治疗精神焦虑症，引发焦虑症的五大元素分别如下。 1、遗传基因：焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示，在同卵双胞胎中，如果1人得病，另1人罹病机率只有50%。 2、环境诱因：在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。 3、个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使你较易患上焦虑症。 4、抽烟、酗酒与滥用物：过去，研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。 5、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。 总的来说，治疗精神焦虑症，引发的五种元素大概就是上面的，也有可能其他因素引发，在这里提醒大家一下，如果发现有焦虑症迹象的，请及时到正规的医院就诊。 二、治疗精神焦虑症并非空穴来风 治疗精神焦虑症并非是空穴来风，现在社会有很多人都困扰于焦虑症中无法自拔，主要原因是由于人们对于焦虑症这种心理疾病了解不深入，并且不能根据自己的病情来选择合适的治疗方法，从而使自己长期活在焦虑症的阴影之中，那么，现在我就给大家说一下焦虑症的发病原因，好让大家知道从哪方面下手去预防。 焦虑症发病原因介绍如下，让你知道治疗精神焦虑症并非是空穴来风。
常用焦虑抑郁精神评分量表汇总 目录 焦虑自评量表(SAS) (2) 抑郁自评量表(SDS) (3) 汉密尔顿焦虑量表（HAMA） (4) Hamilton汉密尔顿抑郁量表(HAMD) (5) BECK抑郁自评问卷（BDI） (10) 心境状态量表 (12) Zung 焦虑自我评定量表 (14) 伯恩斯忧郁症清单（BDC） (15)
焦虑自评量表(SAS) 焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。 填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下划“√”，每题限选一个答案。 姓名性别：□男□女 自评题目： 答案：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 1.我觉得比平时容易紧张或着急 A B C D 2.我无缘无故在感到害怕 A B C D 3.我容易心里烦乱或感到惊恐 A B C D 4.我觉得我可能将要发疯 A B C D *5.我觉得一切都很好 A B C D 6.我手脚发抖打颤 A B C D 7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 A B C D 8.我觉得容易衰弱和疲乏 A B C D *9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A B C D 10.我觉得心跳得很快 A B C D 11.我因为一阵阵头晕而苦恼 A B C D 12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 A B C D *13.我吸气呼气都感到很容易 A B C D 14.我的手脚麻木和刺痛 A B C D 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 A B C D 16.我常常要小便 A B C D *17.我的手脚常常是干燥温暖的 A B C D 18.我脸红发热 A B C D *19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A B C D 20.我作恶梦 A B C D 评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。
精神焦虑症治疗的自我缓解法（超全） 长期的精神刺激或者长期的压力是导致精神焦虑的主要原因之一。精神焦虑症治疗时也是针对这种原因而采取适当的治疗方法。当然，在接受临床精神焦虑症治疗的过程中，患者朋友们也可以针对病因采取一些自我缓解的措施，从而促进临床治疗。 具体方法如下： １．增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 ２．自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 ３.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 ４.自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 ５.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 这些方法不仅可以有效的缓解焦虑症，促进临床精神焦虑症治疗，它们也可以作为精神焦虑症预防的好办法。如果在出现轻微焦虑症症状时就采用这些方法进行缓解的话，就可以避免焦虑症的进一步恶化，从而避免它给我们带来的痛苦。