7天告别精神焦虑症
7天告别精神焦虑症，很多人对于这一问题十分关注，关于焦虑症的治疗一直都是很多人最想了解的问题。焦虑症带给我们的不仅是精神上的折磨，还有躯体上都折磨，长期的焦虑情绪得不到有效地控制和治疗，那么疾病也会愈演愈烈，给后期的治疗带来更大的困扰，很多在焦虑症中苦苦煎熬的人们都已经迫不及待的要和焦虑症说再见了，7天告别精神焦虑症，本文将为您做出详细解答。
焦虑情绪本来是我们正常的一种情绪状态，但是如果焦虑的程度和客观事实并不相符时，或者是持续的时间过长就被成为病理性焦虑。每当焦虑的情绪出现时，仿佛它逐渐控制了我们的大脑，掌控了我们的情绪，它像一个思想牢笼一样紧紧的将我们控制住，所以很多患者一直在寻找治疗焦虑症的最佳解决方法。7天告别精神焦虑症，一起走进下文来了解一下吧。
1、药物治疗：持续的焦虑情绪如果得不到有效的控制，那么这时候药物治疗就是其中最为有效地治疗，专家指出在治疗焦虑症时，服药最好坚持在1~2年左右，如果需要停药或者是加减药量，那么一定要在医生的指导下进行，一定不要盲目地使用，不要擅自调整治疗方案，以免后期的病情加重。
2、饮食治疗：合理科学的饮食也同样是治疗的关键，在饮食的选择上患者最好还是不要根据自己的喜好进行选择，少食用辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对于维持健康和缓解病症都有着十分重要的作用。注意三餐的饮食均衡，注意科学性和合理性，
这对于疾病的治疗有着十分重要的辅助作用。
3、定制人生规划：面对就业的压力，很多人十分盲目，在人生的十字路口十分徘徊，不知道该如何进行选择，所以这时候焦虑的情绪就在所难免，接触焦虑情绪最为有效的方法就是为自己制定一个人生规划，清楚以后自己该走的路，自己的理想，自己的抱负，对自己有一个清楚的认识，才能脱离焦虑情绪的困扰。
7天告别精神焦虑症，听了上文的介绍后您一定有所了解了。持续焦虑情绪的困扰让很多人无法看清前行的方向，所以及时的摆脱焦虑情绪，及时进行治疗，才是扬帆起航的关键。平虑解迫安神剂打破了焦虑症治疗上成功为数万名患者解除了痛苦，是您治疗焦虑症的最佳选择。
弗洛伊德论焦虑 焦虑是一种常见的情绪状态，相信大部分人都体验过。焦虑也是心理学里面一个重要的概念，许多重要的心理学家都对它非常关注，其中就包括弗洛伊德。本文下面的内容来自弗洛伊德《精神分析导论讲演》中的第二十五讲《焦虑》。 （1）两种焦虑。 首先，弗洛伊德区分了两种焦虑，“真实的”焦虑和“神经症”的焦虑。他认为真实的焦虑是一种对外界威胁的反应。这种焦虑的原因有很明显的外界线索（威胁刺激），因此很容易得到理解。从进化的角度来讲，真实的焦虑是有利于个体逃离危险情景，增大存活的几率的。人类对于很多物体和情景都有天然的焦虑，例如一些凶猛的动物（比如蛇、蜘蛛），一些自然情景（如黑暗）。因为这些动物和情景在原始的进化环境中会给个体带来一些危险，因此对这些情景的焦虑会引发个体的逃避反应，从而使他们脱离危险。在长期的进化过程中，人类的一些反应会非常迅速和稳定。即使有些刺激在现代社会已经没有危险，但是我们还是会恐惧。例如，如果你看到挡在厚玻璃板后面的蛇向你扑来，即使此刻没有任何危险，你还是会恐惧。当然，人的焦虑反应也会受到文化、知识和实践的影响。弗洛伊德举了这样一个例子。对于野蛮人来说，他们害怕大炮和日蚀，但是白人既懂得操弄大炮，又懂得天气知识，因此在这些情景中不会焦虑。相反，野蛮人在丛林中看到足迹会惊恐退避，但白人可能浑然不觉。因为野蛮人通过足迹可以察觉野兽就在附近。从上述这一段分析看来，弗洛伊德援用了功能主义的传统，从进化的功能来解释人类心理特征，特别是面对环境刺激的反映特征。此外，也涉及了一些情绪理论，虽然不是以精确的形式表达出来。例如，上述例子就强调了认知评价在情绪反应中的重要性，与情绪的认知—评价理论暗合，即对刺激的认知评价先于情绪，并会影响情绪体验；而驳斥了詹姆斯兰格的情绪理论，即情绪产生与刺激和生理反应
7天告别精神焦虑症，感谢有你！ 2004年6月，非常深刻的记忆。有天晚上我失眠了，整个晚上没睡，当时没在意，谁知第2天又失眠了，内心非常害怕，因为以前从没有这样的情况发生，以前如果一个晚上没睡，第2天必须会补睡, 但是这次情况不一样了，第3天还是失眠,接着第4天，5天.... 10天后, 我走进了广州一家医院，开始我不知道我自己得的是焦虑症，我只知道我有很多身体上的问题了，其中最重要的就是失眠，以前很少进医院，我不知道该找哪个科，询问服务台，他们告诉我找心理科。当时对心理科的不了解，对这个科室很可怕,觉得都是治疗神经病的,现在想来真的很无知，神经病和心理疾病是完全不同的概念。不过最终还是找了一位医生，我告诉他我失眠，我要治疗失眠，医生给我做一份测试，大概有50-60道测试题，结论为“焦虑症”。 从此焦虑症这个幽灵伴随我走了许多年, 在我不经意的某个时刻，它会进入到你的身体，让我感到非常恐惧，害怕，担心......我跑了很多知名的医院，看过很多专家，做过很多治疗，最终的结果是药物吃了一大堆，可焦虑症还是频繁发作，生不如死。我的焦虑症算是非常严重的一种，治疗了7年都没有康复，花了12万多，原本小日子过得还不错，可生活对我来说已经没有了色彩。工作、家庭全都给耽误了，想死的心都有。我反复问自己，为什么我就这么倒霉，摊上这个病？身边朋友对此很不理解，他们觉得没有什么大不了的，可我就是在遭受着病痛。 2012年12月份，我在网上无意中看到了有《7天告别精神焦虑症》这套资料，我搜索了下，发现评价非常高。出于对口碑的信任和抱着最后一试的想法，在《7天告别精神焦虑症》官网订了一套《7天告别精神焦虑症》资料，收到货是一套光盘加一本文字资料，刚收到的当天晚上，我一口气把资料看了一个遍，花了3个半小时，突然觉得神清气爽，回头想想都觉得不可思议。因为当时我几乎已经绝望了，而且之前因为焦虑症的原因，看报纸都没有耐心，却能一下子花几个小时时间把《7天告别精神焦虑症》读完。之后的几天里，只要发作我就拿出资料看看，慢慢地发病频率就越来越低了，到现在过去大半年了，没有复发过。我觉得，《7天告别精神焦虑症》真是很不错的资料，推荐给广大焦友！
GAD广泛性焦虑障碍generalized anxiety disorder OCD 强迫症obsessive-compulsive disorder BDD 身体变形障碍body dysmorphic disorder TTM 拔毛症trichotillomania PTSD 创伤后应激障碍post traumatic stress disorder ASD 急性应激障碍acute stress disorder DID 解离性身份障碍dissociative identity disorder ADHD 注意缺陷多动障碍attention deficit/hyperactivity disorder MDD重度抑郁障碍major depressive disorder PDD 持续性抑郁障碍persistent depressive disorder DMDD 破坏性心境失调障碍disruptive mood dysregulation disorder PMDD经前期焦虑性障碍premenstrual dysphoric disorder BED暴食障碍binge eating disorder ARFID 回避性/限制性摄食障碍 PPD 偏执型人格障碍paranoid personality disorder SPD 分裂样人格障碍schizoid personality disorder ASPD反社会人格障碍antisocial personality disorder NPD自恋型人格障碍narcissistic personality disorder BPD边缘性人格障碍borderline personality disorder OCPD强迫型人格障碍obsessive-compulsive personality disorder DPD 依赖型人格障碍dependent personality disorder ASD孤独症谱系障碍autism spectrum disorder CD品行障碍conduct disorder ODD对立违抗障碍oppositional defiant disorder MCI轻度认知损害mild cognitive impairment CBT 认知-行为治疗cognitive-behavioral therapy IPSRT 人际和社会节奏治疗interpersonal and social rhythm therapy ECT电休克治疗electroconvulsive therapy
精神焦虑症的自救良策 精神焦虑症的自救方法有哪些呢?焦虑症，是一种高发性的心理疾病。对于焦虑症的治疗主要是以药物辅以心理治疗为主，而精神焦虑症的自救方法对于轻度的患者来说，可以起到来良好的缓解症状的作用。 精神焦虑症的自救良策： 第一步：增加自信 自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 第二步：自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 第三步：自我反省 有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 第四步：自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 第五步：自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。 面对激烈的竞争、无法回避的压力，全球性的身心健康问题已悄然而至。大量研究表明，精神焦虑症的自救方法可以有效的调节心理压力、缓解精神症状，是最见效的非主流疗法。此外，专家提醒，除了上述的方法外，精神焦虑症的自救措施还有很多，如中医食疗偏方、运动疗法等等。不过，自我调节也要注意方法得当，正确把握“度”，否则事倍功半不说，还可能使问题加重。
解读广泛性焦虑障碍 摘要：按照《中国精神障碍分类与诊断标准(第三版)》（CCMD-3）焦虑症分为惊恐障碍和广泛性焦虑障碍，广泛性焦虑障碍是一种表现为过度、持久的缺乏明确对象和具体内容的莫名其妙的紧张恐惧、担忧不安，并伴随有躯体和自主神经功能亢进的症状，严重者影响自己的工作、学习和生活，让患者感觉痛苦不堪，不能控制。在本文中，我将从广泛性焦虑障碍的研究历程、流行病学、临床症状、诊断标准、发病原因以及治疗预防六个方面分析，以期能够使得此种焦虑障碍能够为更多人所了解，或为正在忍受这种焦虑的人群提供一些帮助。目录
一、广泛性焦虑障碍的研究历程 泛性焦虑障(Generalized Anxiety Disorder:GAD)以下简称GAD，在了解GAD 的研究历程之前先了解一下GAD诊断标准的发展过程，诊断标准的适用性会帮助我们更好的鉴别疾病并对病情进行有效控制，诊断标准的发展是对GAD认识的一部分。最早把广泛性焦虑纳入到DSM是第三版的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-Ⅲ；美国精神病协会，1980）在这一版中GAD是指不符合其他焦虑诊断的残留类别，也就是说这个阶段GAD自身的一致特征还没有界定清楚。到DSM-Ⅲ-R时做了诊断标准的修改，病程要求6个月以上，核心症状是不切实际的过度的焦虑和担忧，鉴别要求是当焦虑和I轴上的其他障碍出现时，只有担忧焦虑的焦点与这一障碍没有关系时才能做出诊断，并且指出担忧是GAD的核心症状，GAD已经做为一个独立的精神障碍症状。再到DSM-Ⅳ根据相关研究更确定担忧的特点，是对广泛领域的普遍性的担忧，对一些小事情的担忧是GAD区别于其他焦虑和非焦虑的关键。另外删除了对儿童过度焦虑的诊断，一个原因是儿童的过度焦虑也属于GAD，另外第四版修改的相关研究样本没有包含7岁以下的儿童，所以说这方面还有待进一步的研究证明。2010年又修订了第五版，没有太大的变化，世界上目前最普遍使用的的还是DSM-Ⅳ，另外ICD-10《国际疾病分类》第十版修订版，是1993年WHO研究的诊断准则，两者在病程标准上表述略有不同，ICD-10中指出“至少数周（通常数月）在大多数时间存在焦虑原发症状”就可以，总体来看DSM-Ⅳ对病情的描述更为详细，而我国《中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）》CCMD-3强调鉴别诊断，必须排除一些躯体疾病的继发性焦虑，排除药物引起，排
焦虑症发作时怎么自救，抗焦虑效果最好的食物 焦虑症发作时怎么自救，抗焦虑效果最好的食物。在我国普通市民的环境中，很少有人懂得焦虑症是什么，哪怕是我们的亲人，只要没得过就不会有可能明白你发生了什么，但是不要怕，你不但可以寻求医生的帮助更重要可以借助自己的力量。焦虑症发作时怎么自救，抗焦虑效果最好的食物。建议补充RSHWHO渡氧，营养物质的摄取增加神经胶质细胞，益智健脑，改善脑组织代谢，提高学习认知力。行动是治愈恐惧的良药，但是犹豫和拖延会持续的滋养恐惧。 焦虑症是一种生病的状态，只要改变自己的思维、强健自己的内心，一样能控制能愈合。其实焦虑症并不神秘。往往都是先是学业或工作压力大，引起焦虑情绪。焦虑情绪一直堆积，等到严重了以后躯体化症状，身体难受更无法继续学业或工作了；这个恶性循环，也是要一环一环的解。先通过补充RSHWHO渡氧先能让身体得到休息和放松，身体状态好了再做心理疏导，最后再专心解决工作或学业上的难题，难题解决了自然也不会焦虑。解决难题只会增加一个人的信心，从而帮助人进入正向循环。 什么是RSHWHO【渡氧】 据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。 RSHWHO渡氧的功效： 1.镇静神经，抗焦虑 2.促进血管扩张，降低血压
3.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力 4.改善睡眠质量，增加深度睡眠 5.提高学习能力，改善记忆力 6.改善女性经期综合征 7.提高肠胃功能，增强抵抗力 8.缓解神经衰弱 RSHWHO【渡氧】是焦虑、失眠的有效解决方案 实验数据表明有效改善由压力引起的各力引起的各种紧张状态改善37% 身体疼痛改善54% 记忆力和注意力状况改善46% 睡眠改善21% 情绪改善74% 人际关系改善32% 体重控制改善42% 什么样的成长环境容易导致孩子焦虑及焦虑症的爆发
我是如何走出焦虑症 2018年对我于我的人生注定是不平凡的一年，当欣喜的开始计划二胎，怀上二胎，在抵抗着早孕不适的同时，老公生病了，得的是一种免疫性疾病，在这之前从未听说过还有这种病。 两个多月后，经再三考虑，也担心孩子在怀上时老公可能已经得病，而且老公足足住院两个月，最终决定放弃了这个两个多月的孩子，这个决定和过程非常艰难，这是我人生中的一次苦难。9月20日做的手术。 12月4日，老公再次住院，当一切最坏的念头天天围绕自己，当天我就彻夜未眠，以为第二天白天可以补眠，可还是没睡着，连续一周没睡着后，我的精神接近崩溃，开始出现心慌等一系列症状。当下整个人状态非常差，坐立不安，每天拉肚子，对于吃穿等一系列基本生活都失去兴趣，每天吃最简单的，穿最简单的，衣服都懒的换，不管怎样都是不舒服的，觉得活着失去意义，人生第一次想到死，我多么迫切希望当下宇宙可以大爆炸，那样我就可以解决我的父母孩子没有我该怎么办的问题。当我实在撑不下去的时候，我告诉我的妈妈，我睡不着的痛苦，她给我炖猪心，咨询一个原来得过仰郁的表姐，带我去附近的诊所打营养针。
在打了第二次的针后，我受不了了，对于一个焦虑症的人来说，根本没有耐心而言，点滴真的打到越来越焦燥的状态，第二天早上我连车都不敢开了，一直在家里来回踱步，我觉得我应该去精神病医院，希望医生直接给我一针，让我镇静，脱离当下的痛苦。一个非常好的朋友送我去了本地第一人民医院精神心理科，通过熟人找了一个医生，陈医生。医生在听了我的病情述说后，说我得的是焦虑症，开了几种药，主要有阿普唑仑片（佳乐定）、氯硝西皮泮片、草酸艾司西酞普兰片（启程），其中氯硝是晚上吃的，吃半片。 自从开始吃药，白天我就昏昏欲睡，靠在椅子上，状态非常差。晚上吃了氯硝也仅能睡几个小时。这么严重的情况下，我没有请假在家休息，因为我没法一个人在家呆着，我宁愿到单位，我把情况和我的领导说了后，领导非常体谅，几乎没叫我做事，我每天都是艰难的从床上起来，强迫自己去上班，这个过程，只有自己体会过，才知道有多艰难，任何非常小的事情，在当下都是非常艰难完成，比如要洗一个头，对于当下的我就是一件艰难的事情。 当时的心理很多疑，百度查这几个药，发现像氯硝已经算比较重的安眠药了，而且很难戒，我不知该怎么办，我的病情也不能告诉老公，只能增加他的担心，也不能告诉11岁的儿子，他还未成年啊，更不能告诉婆婆，她当下已经很难了。我只能找朋友诉说，每天一坐上车，就戴上耳机，给最要好的朋友打电话，一路聊到单位，不说话，我就
过度担心健康引起焦虑症 *导读：许多人都希望改掉坏习惯，纠正错误观念，改变不好的习性，其实看似简单，实际是很困难的，因为个性的形成是长期的，而个性的运作是稳定不变的，所以我们常认为“与其对抗它，不如接受它，与其接受它，不如喜欢它。”…… 由于过度担心身体的健康状态，这些人自然会把全副心思都集中在身体的生理功能上。例如当身体略为消瘦时就开始担心是不是染上了严重的疾病;有人因为怕冷而在大热天里面也要穿上厚厚的衣服;有些人在不能照自己习惯上睡眠的时间去睡觉时就会紧张起来而发生失眠的现象，或坚信一个人每天一定要睡足8小时才够，因此上床之后如果入睡所需的时间拖长了一点就会开始急躁、担心、忧虑、恐怕第二天的精神不好或因上班需早起而睡眠不足，过度焦躁的结果有时会使得他整晚都无法入睡，但是吃一般医师开的安眠药又担心会不会成瘾而终生依赖药物，如此睡也不是，醒也不是，吃也不是，不吃也不是，真是痛苦。 在忙碌的现代生活之中，头痛是一种很普遍的症状表现，而神经质的人一有头痛的情形马上就会联想到某某人曾经长过脑瘤 的病，于是开始担心自己是不是也患了同样的毛病。在临床上常有许多头痛的病人要求做脑部检查，卅年前的病人通常都是要求做头部X光检查，近廿多年来的病人则多半要求做脑电图检查，近十年来有许多病人开始要求做计算机断层脑部扫瞄(CT)，最近
则是要求磁振摄影(MRI)或功能性的脑功能检查。而在这些人的检查结果记录中，绝大多数都是正常无碍的，但不接受检查他们总是不放心，纵使结果正常，他们依然担心。 一般人把神经质当作是一种性格倾向，其实神经质并不仅是一种性格倾向，它本身自会形成一种疾病群，它可能合并忧郁情绪、身体化症状及适应障碍、焦虑及强迫症等相关疾患。在大多数社会中常出现的乃是以焦虑倾向的方式表现，而临床上通常是把这一类的表现放在精神官能症的诊断范围内的。在我国社会中的神经质表现中，除了焦虑状态之外，要算要求十全十美的急性子的人最多了，而他们在临床上的表现多常伴随着忧郁或焦虑性精神官能症等相关疾患。而神经质与它的行为表现及神经质到底是怎么形成的呢?神经质是不是能为一般社会民众了解以及接受等种种的问题都很重要。 神经质是怎么一回事，既是人格的一部份，是如何造成的呢? 以前对人格的了解大都强调成长过程中环境、教育、家庭对一个人人格形成的影响;这部份的影响之重要性至今依然是解释人格形成的主要影响因素之一;然而最近二十年的研究，尤其是发展心理学的研究指出许多人格特质之形成于婴儿发育过程中已略 具雏型，因为婴儿的发展未定型对于行为特质我们称之为气质，而许多小孩的气质与长大的人格特质是相关的。 例如孩提期间较易紧张的小孩，长大后有焦虑相关疾患的比例较高，而具神经质特性的小孩谅必其也与某些气质特征相关，但至
心病还须心药医精神焦 虑症的自救给你阳光 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光 “如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心…… 这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。没过多久，克莱尔威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。 本书的作者克莱尔威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了着名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专着在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。 在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......” 一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。 但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。 因为“外行”，所以简单。因为所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信。因为“心病还须心药医”。 对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪，又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说，还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显着的书更令人欢欣鼓舞的呢？ 真的很不错。语言通俗易懂，之前有了半年神经官能症，精神也焦虑，偶尔在百度看过这本书的一些内容，心情放松不少，那种不适的感觉也没有那么强烈，现在特意买来收藏，放在床头，偶尔不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友别犹豫，这本书会给你很多正能量，大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。 真的很好。推介给有焦虑抑郁的人看。我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心，了解我所想，效果真的很好，感谢翻译的人，也感谢有这样一位伟大的医生。 真的看了不一样，只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑！接受，需要自己努力。 这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉。虽然不知路途多长，但已然知道光明就在自己手中。太棒了，把我治好了。我再也不用害怕了。
7天告别精神焦虑症 7天告别精神焦虑症，很多人对于这一问题十分关注，关于焦虑症的治疗一直都是很多人最想了解的问题。焦虑症带给我们的不仅是精神上的折磨，还有躯体上都折磨，长期的焦虑情绪得不到有效地控制和治疗，那么疾病也会愈演愈烈，给后期的治疗带来更大的困扰，很多在焦虑症中苦苦煎熬的人们都已经迫不及待的要和焦虑症说再见了，7天告别精神焦虑症，本文将为您做出详细解答。 焦虑情绪本来是我们正常的一种情绪状态，但是如果焦虑的程度和客观事实并不相符时，或者是持续的时间过长就被成为病理性焦虑。每当焦虑的情绪出现时，仿佛它逐渐控制了我们的大脑，掌控了我们的情绪，它像一个思想牢笼一样紧紧的将我们控制住，所以很多患者一直在寻找治疗焦虑症的最佳解决方法。7天告别精神焦虑症，一起走进下文来了解一下吧。 1、药物治疗：持续的焦虑情绪如果得不到有效的控制，那么这时候药物治疗就是其中最为有效地治疗，专家指出在治疗焦虑症时，服药最好坚持在1~2年左右，如果需要停药或者是加减药量，那么一定要在医生的指导下进行，一定不要盲目地使用，不要擅自调整治疗方案，以免后期的病情加重。 2、饮食治疗：合理科学的饮食也同样是治疗的关键，在饮食的选择上患者最好还是不要根据自己的喜好进行选择，少食用辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对于维持健康和缓解病症都有着十分重要的作用。注意三餐的饮食均衡，注意科学性和合理性，
这对于疾病的治疗有着十分重要的辅助作用。 3、定制人生规划：面对就业的压力，很多人十分盲目，在人生的十字路口十分徘徊，不知道该如何进行选择，所以这时候焦虑的情绪就在所难免，接触焦虑情绪最为有效的方法就是为自己制定一个人生规划，清楚以后自己该走的路，自己的理想，自己的抱负，对自己有一个清楚的认识，才能脱离焦虑情绪的困扰。 7天告别精神焦虑症，听了上文的介绍后您一定有所了解了。持续焦虑情绪的困扰让很多人无法看清前行的方向，所以及时的摆脱焦虑情绪，及时进行治疗，才是扬帆起航的关键。平虑解迫安神剂打破了焦虑症治疗上成功为数万名患者解除了痛苦，是您治疗焦虑症的最佳选择。
精神焦虑症的自救，病理分析卷 我曾是一名患者（代序） 我曾经是一位精神极度痛苦的人。但是我现在却是一个非常快乐的人。我向大家推荐这本书。 我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。因为在我看到这本书以前，我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣…… 我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。从那时起，我患上了严重的神经衰弱很强迫症。 后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。我经历过多次失业的打击；1998年我唯一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。就在那一年，就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！ 看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。我当时曾
想给他推荐这本书，但是他不懂英文。就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。 现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的观念。我相信，读完这本书，您也有可能和我一样彻底痊愈。 同其它心理治疗的书籍相比，这本书最成功的地方就是它确实能减少或终止病情的反复，直至使您彻底痊愈。 我的亲身经历告诉我，英国医生威克斯所写的这本书充满了爱心的心理自救书，一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。无论您是否有精神的困扰，我都确信，这本书一定或多或少给您的心理健康带来好处。我祝您每天都睡个好觉！柳忆（现定居英国） 2006.3.16于北京
干货：焦虑症是怎么回事?焦虑症发作时怎么自救 干货：焦虑症是怎么回事?焦虑症发作时怎么自救...日常生活中，焦虑随处可见，憋着吧，抓心挠肺，似乎在油锅里两面煎，爆发出来吧，一般就很难看了，不是哀怨无聊的碎碎念，就是破口大骂。这时RSHWHO【渡氧】可以帮助你舒缓神经、调节体内激`素失衡状态、抑`制烦躁情绪、天.然植物活性成分调理康复，帮你走出焦虑阴影。D 焦虑症到底是怎么回事？ 焦虑症就是总是因为一件小事，反复去想，去纠结，去痛苦。每想一次就将负面情绪能`量再次放大，放大后吸引更多的负面情绪，掉入到这个死循环里。 一开始很人都通过药.物控制，如果药力足够强，确实能降低脑神经活跃，从而看似好像焦虑的情绪被控制住一些，但问题还在那里，吃药的时候，心里也不会真的好受，敢停药基本上都会发作，还要承担药.物副-作用的后果。 随着科学技术的进步，RSHWHO【渡氧】专项脑细胞修.复工程，
针对“焦虑、脑细胞疲劳、失眠、”的，集`合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实： 通过了法国安.全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药.物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安.全)产品。RSHWHO渡氧成份L-Theanine曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。 经大量随机双盲对照临床针对于焦虑人群验证的RSHWHO【渡氧】脑健康平衡康复营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界专家的共鸣。20多项国际专.利并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。 引起焦虑主要原因 1、衰老、脑部重创，外伤、手术 引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较
领导干部的焦虑情绪及其心理干预 郭玉琴 据调查，目前领导干部群体经常出现各种心理问题，其中焦虑情绪表现尤为突出。一些领导干部常常感到烦躁不安，郁闷紧张，头痛失眠，多梦易醒，自尊心受损，失衡感和内疚感相互交织，甚至处于惊恐状态。部分干部在长期过度焦虑情绪的影响下，身心极度疲倦，工作能力下降。本文以此为切入点，分析领导干部产生焦虑情绪的原因、后果，并提出心理干预建议，以提高领导干部的心理健康水平和自我调适能力，使其更好地开展工作。 一、领导干部产生焦虑情绪的原因分析 ⒈心理压力 在当今竞争激烈的社会形势下，面对改革开放和现代化建设的艰巨任务，领导干部可能会因为不能打开工作局面，工作进展不大，看不到奔头，成就需要得不到满足，担心在激烈的竞争中失去职位，离岗之后自己的社会地位、生活待遇等各方面受到影响而产生焦虑。同时，领导干部肩上推动发展与维护稳定的双重担子不断加重，地区、系统、行业、单位在各种指标方面评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，超出了某些领导干部的心理承受能力。而当前的领导问责制、一票否决制、绩效评比考核制等也使领导干部压力骤增，由此引发焦虑情绪。 ⒉自身能力 目前我国社会飞速发展，新知识、新技术、新思想层出不穷，而一些领导干部忙于事务，忽略了学习提高。面对新形势、新任务，他们感到存在明显的能力危机，在重大原则问题面前缺乏警觉，在复杂问题面前束手无策，在各种机会面前错失良机，在改革发展面前无所作为。由于现代化知识和管理能力欠缺，他们的发展计划思路不清，工作方法古板，改革力度不大，工作效率不高，与同僚比进步缓慢，与同行比排名靠后，经常诚惶诚恐、如履薄冰。这样的压力如影随形，又不知如何调整，导致身心疲惫，引发焦虑情绪。 ⒊社会舆论 领导干部属于公众人物，承载着许多道义上的责任，在公开场合，他们的一言一行都受到社会瞩目，不得不更加注意自己的形象，更加自律，即使是遭到群众误解，也只能强颜欢笑，委曲求全。领导干部位高权重，但在权力光环背后，往往隐藏着不为人知的寂寞、孤独和无奈，在心理上、精神上都承受着有形和无形的角色困惑。这也是引发其焦虑情绪的一个重要原因。 ⒋人际关系 无论处在哪一个位子上，领导干部都不得不重视平衡和妥善处理上下左右复杂的人际关系。迎来送往、接待陪同、左右逢源、四处结缘，已成为当代干部典型的生活状态，这无形中给领导干部造成很大的心理压力。同时，由于目前社会正处在转型期，很多事物还不够成熟，很多制度还不够健全，有时严格执行制度、按规则办事往往行不通，但如果突破制度违规操作，则会带来巨大的履职风险。在两难选择面前，领导干部不得不承受巨大的精神压力，如不及时化解，也会导致精神焦虑。 ⒌职业特点 领导干部担任一定的职务，分管一定的工作，掌握一定的权力，既是领导者，又是被领导者，严肃的政策性和纪律性不允许他们有丝毫失误和差错。同时，身为领导干部，经常面临钱、权、色的诱惑，要做到清正廉洁，就必须经常保持高度警惕，稍有不慎，就会带来永远的悔恨。这种状态如不能得到及时有效的调整，便会引发严重的精神焦虑。 二、焦虑情绪引发的身心反应及后果
附件1 中国公民健康素养——基本知识与技能 （2015年版） 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女
精神焦虑症如何进行自救，有哪些途径*导读：精神焦虑症，俗称焦虑症，是常见的神经症疾病之一。…… 英国著名的心理学家克莱尔.威克斯曾经写过一部心理学 著作《精神焦虑症》的自救。那么，关于精神焦虑症，除了药物治疗，心理治疗外，还可以通过自救的方式吗？答案是肯定的。精神焦虑症，俗称焦虑症，是常见的神经症疾病之一。我们日常所说的焦虑，主要表现为对日常琐事，一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。临床症状上还一般伴有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下降，容易被激怒和烦躁不安等。 克莱尔博士在著作《精神焦虑症的自救》一书中描述了战胜焦虑症的三样法宝：工作、勇气和信仰。这主要是从患者自我调节的角度来进行治疗。 那么具体的自救方法，主要是以下五个步骤： * 1.增加自信 增强自信心是治愈焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑情绪。所以增强自信至关重要。 * 2.自我松弛 学会放松，从紧张的情绪中解脱出来。不要总是去想象让
你产生恐怖感的场景，多转移注意力，多从事自己热爱的运动爱好，情绪自然可以放松。 * 3.自我反省 患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或欲望，所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其原因。这种情况下可以通过自我反省，或催眠治疗，把潜意识中产生焦虑的原因寻找出来，必要时可以通过发泄，让焦虑情绪得到缓解或消失。 * 4.自我刺激 焦虑症患者发病时，很容易胡思乱想，坐立不安。此时一个有效的方法是转移注意力，看一部喜剧，或者从事让你大脑高度紧张的工作，这样，你的焦虑情绪可以得到转移之余，还可以培养你的应对能力。 * 5.自我催眠 这种方法主要是针对有睡眠障碍的患者，在因为焦虑情绪难以入睡时，可以通过自我催眠，来暗示自己进入梦乡。 想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？
一个重度焦虑症、轻度抑郁症人的自救，我终于战胜了“不可 能” 以前的我是一个重度焦虑症、轻度抑郁症的患者，当时的我虽然每天坚持服药，并且已经六年之多，但是焦虑症仍旧非常严重，每天难以入眠，睡不着就会恐惧，一遇到紧张的事情就会晕厥休克，当时的我简直快要崩溃，感觉活在世界上就是一种痛苦。连医生都对我说我的焦虑症很难治好，并且可能要终生服药。如今的我终于康复了。回想以前的我经常会在各大论坛看到病友们晒出的帖子，他们大多都是消极悲观，我觉得我们不应该假如这种传递痛苦和消极，所以我写下这段我的重度焦虑症的自救经历。我在16岁的时候检查出重度焦虑症和轻度的抑郁症，服药4年，这4年的时间，每天都是生不如死。但是我并没有见到任何效果。而我当时也已经有了心仪的男孩，但是像我这样的人又有谁愿意娶我呢？谁又愿意娶这样的一个麻烦回家呢？于是心如死 灰的我严肃的问医生，我的焦虑症究竟要多久才能好，而医生却说因为我的焦虑症太过严重，我可能需要服药终生。当时的我非常崩溃，但是我不要我的一辈子就这样与焦虑症和药物陪伴，我想要崭新的人生和幸福的爱情，我想要从这种痛苦中解脱出来，于是我开始想到自救。俗话说“书是人类进步的阶梯”于是我自救的第一步首先是了解焦虑症该怎样自
救，于是我买了一本《精神焦虑症的自救》这本书，书分为病理和演讲卷两本。我猜同是焦虑症的人应该都有看过吧？这两本书我看了将近十遍，我不得不说这两本书真的很好。看完后我知道我之所以这么焦虑是因为长时间情绪的压抑 逐渐使神经系统变得敏感，使我对各种负面事件更加敏感，想法更加消极，这些负面想法情绪带来的恐惧是我痛苦的来源。从这众多的书我总结出来康复的方法——面对→接受→飘然→ 等待→ 克服恐惧。但是并不是说你看了书就能和我一样治愈，书中只是告诉你别人成功治愈的方法，而能不能治愈就要看你愿不愿意去尝试和坚持。我从自救开始到自救成功一共花了5年的时间，刚开始躯体化症状很严重，实在难受的我想要放弃，可是我不愿意这样浑浑噩噩的过一辈子，后来我就学习呼吸法缓解症状，一般做了大概十分钟就能有所缓解。呼吸法一般需要盘腿坐着，闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头想法，或是浮现什么感受，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。如果走神了，就将注意力拉回到呼吸进出上，如此反复。这样时间久了你就会发现自己的情绪和症状都会慢慢稳定下来。并且在我焦虑症自救期间，我每天的作息都非常规律，早上6点起床，跑步半个小时，我一般都会跑的很慢，我习惯性一边跑步一边数着路边的栏杆，这样我的内
国家职业资格全国统一鉴定 心理咨询师论文 （国家职业资格二级） 文章类型：案例报告 文章题目：一例焦虑症咨询案例报告 姓名：xxxxxxxxx 身份证号：xxxxxxxxxx 所在省市：xxxxxxxxxxxxx 所在单位：xxxxxxxxxx
一例焦虑症咨询案例报告 姓名：XXX 单位：XXX 【摘要】本文为使用合理情绪疗法。通过搜集、整理求助者的相关资料，对求助者的情况进行鉴别诊断，确定求助者心理与行为问题的关键点，与求助者协商，制定咨询目标与方案，开展咨询并对咨询效果进行多维评估。咨询中，按照ABC理论模式分析求助者不合理的信念，对其不合理观念正确引导。同时，通过布置家庭作业巩固咨询成果，帮助求助者将咨询中获得的方法运用于实际生活，取得了较好的咨询效果。 【关键词】合理情绪疗法焦虑症合理信念 一、一般资料： 1.周某，男，43岁，汉族，专科学历，私企老板，家庭情况：夫妻和睦，有一个18岁的儿子。求助者从小生活在干部家庭，自尊心强，敏感，家族中无精神病史，本人现患有有前列腺疾病。半年来经常觉得头晕、乏力、失眠、精力不能集中、心情不好，时常对妻子发脾气。到医院就诊，诊断为精神衰弱，口服安定而未见明显效果，经医生介绍在妻子的陪同下前来做心理咨询。 2.心理测验结果与分析： EPQ测验结果：E55；P60；N70；L40 表明求助者具有外向不稳定的气质类型。N分明显高于临界值（61.5分）表明求助者常常担忧，焦虑，遇到刺激情绪反应强烈的特点。 SCL—90测验结果：躯体化2.5，强迫症状1.6，人际敏感2.1，抑郁2.0，焦虑3.0，敌对1.4，恐怖1.6，偏执1.0，精神病性1.6，其他2.3；总分195；阳性项目数45个。躯体化、抑郁、焦虑、等因子分大于临界值2分，总分大于160分，阳性项目数大于43个，表明
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光 “如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔?威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心…… 这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。没过多久，克莱尔?威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。 本书的作者克莱尔?威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了著名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专著在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。 在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......” 一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。 但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。 因为“外行”，所以简单。因为所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信。因为“心病还须心药医”。 对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪，又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说，还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显著的书更令人欢欣鼓舞的呢？ 真的很不错。语言通俗易懂，之前有了半年神经官能症，精神也焦虑，偶尔在百度看过这本书的一些内容，心情放松不少，那种不适的感觉也没有那么强烈，现在特意买来收藏，放在床头，偶尔不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友别犹豫，这本书会给你很多正能量，大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。 真的很好。推介给有焦虑抑郁的人看。我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心，了解我所想，效果真的很好，感谢翻译的人，也感谢有这样一位伟大的医生。 真的看了不一样，只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑！接受，需要自己努力。 这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉。虽然不知路途多长，但已然知道光明就在自己手中。太棒了，把我治好了。我再也不用害怕了。 这本书是在我去年抑郁症病入膏肓的时候看过。总体来说对抑郁症焦虑有自我调节的作用。这类书网上不多，真正会看到的都是心理有巨大压力的人。我自己从重度焦虑中走出来，但是我还是想要去理解它。保证让自己的情绪可以受到自我控制。 感谢上帝！这本书对我来说就是是宝贝，里面的每句话就像是医生在治疗我的焦虑恐惧症。心里豁然开朗起来，真的很有治疗价值，真的值得推荐给那些痛苦挣扎的焦友们。