排球战术
指运动员在比赛中根据双方情况运用合理技术，组织有预见性、针对性的配合行动。排球比赛始终贯穿着进攻与防守的对立斗争，两者互相依存，互相制约，互相渗透，转换迅速。进攻可以夺取主动，力争得分；防守可以力避失分，目的在于进攻，是辅助进攻或准备转入进攻的一种手段。根据排球运动的攻防特点和比赛规律，排球的攻防战术体系可以分为发球战术、接发球进攻战术和防守反攻战术3种基本类型。
发球战术发球战术的运用，主要应根据发球者的自信心，技术水平和个人特点；对方对不同性能球的适应程度，接发球站位方法和轮次特点；当时双方比分增长的情况和本队的形势等。一般可用加强攻击，控制落点，灵活变化等发球方法，造成对方判断错误，破坏其进攻战术，或使其接发球失误。
接发球进攻（简称“一攻”）战术一攻的好坏，关系到能否夺得发球权,力避失分和稳定阵脚“一攻”的站位要合理布局，要根据对方的发球情况和我方采取的战术及其他因素来正确安排。对方发球的弧度高、速度慢、落点散时，接发球站位应结合我方的进攻战术相应地前后疏散一些；对方发球的弧度平、速度快、落点偏后时，站位要相应地密集在离网5～7米附近；在室外风天比赛时，应根据顺风或逆风的特点适当靠后或分散站位。为了迷惑对方，可采用隐蔽站位。为了削弱对方发球的攻击性,减轻接发球的负担,对弧度低的发球，网前队员可以跳起进行网上拦球，也叫拦发球。目前在国内外的比赛中拦发球日益增多，尤其是男队，效果更为显著。拦发球是由防转攻的一项新技术，它体现了积极防御、主动进攻的思想，增加了进攻的突然性，而且给发球者一定的威胁。由于拦发球技术的出现，接发球的人数减少，位置部署相应地也有所变化。“一攻”战术有“中1-2”和“边1-2”、“后排插上”、“两次球及其转移”（简称“两次转移”）3种主要形式。每一种战术形式可以采用多种多样的战术变化，而各种战术变化又可以运用适合于自己的某种战术形式。
“中1－2”和“边1－2”战术形式由前排中或前排边1队员作二传,将球传给其他两个前排队员扣球的进攻形式。这是最基本、最简单的战术形式，其特点是分工明确，容易组成，但一般只能保持两点进攻，战术意图易被对方识破，战术变化较少，攻击性和突然性较小。有些队在反攻中为求战术的稳定性，常主动或被迫采用此战术。为了增强这种战术的攻击效能，可灵活运用跑动换位、快球掩护、拉开、集中、围绕、交叉，并配合远网进攻与两次转移等战术变化。
[排球战术示意图]
“后排插上”战术形式由后排队员插到前排作二传，将球传给前排3个队员扣球的进攻形式。这是现代排球战术的主要形式，为一般强队所普遍采用。其特点是：前排保持3人进攻，能充分利用网的全长，有利于突破对方防线；战术变化多，进攻突然性大；在发、垫相对平衡，一传到位率不断提高的情况下，其组成率大大增长，因此它在一攻战术3种形式中发展最快。“后排插上”可以灵活运用“近体快球”、“短平快球”为掩护，结合运用“交叉”、“重叠”、“夹塞”、“两边拉开”“ 时间差”“ 位置差”、“空间差”、“双快一跑动”和“立体进攻”等各种战术变化。
“两次球及其转移”战术形式一传到网前适当位置时，前排队员跳起进行扣球，如遇到对方拦网，可在空中改做二传,将球转移给其他队员进攻。其特点是:保持前排3人进攻；具有较大的突然性；在3次击球中，有两次进攻的机会，两次球可加快进攻的速度，破坏对方的节奏；运用转移扣球更易于迷惑对方拦网。这种战术对一传要求较高，较难组成，但进攻效果较好，在对方发球攻击性较小、扣球威力不大时，可以更多地运用。防守反攻战术包括防守与反攻两个密切联系的部分。防守是反攻的基础，反攻是防守的继续与目的。防反对比赛的得分与胜负起着极其重要的作用。防反的前提是拦网。比赛双方技术水平越高,网上争夺越激烈拦网的得分，往往可占总得分的25～30％,有时1局可拦得6～7分。要提高防反的水平，首先必须重视拦网与后排防守的训练。
防守战术要针对对方的进攻特点和便于本方组织反攻,来部署防守力量,运用防守战术。现代防守战术的部署都与拦网力量的安排相联系所以又分为：①“1人拦网”的防
守战术形式。当对方进攻威胁不大、变化不多或拦快变战术和两次球时，可用这种防守形式。具体运用时应根据对方的进攻区来确定拦网的布局。②“两人拦网”的防守战术形式。当对方进攻力量强、战术变化多时,多采用两人拦网、4人防守的战术这是现代排球比赛中的主要防守战术。通常采用以下两种形式（或将两者结合运用）：一是“边跟进及其灵活变位”，即当对方进攻时，本方前排两人拦网，另一不拦网者后撤，协同后排3人进行防守，如遇对方吊球，由后排同列队员（1号位或5号位）跟进，同时6号位队员要根据情况灵活补位；二是“心跟进及其灵活进退”，即前排布局同上，6号位队员先站在离网4米左右的位置，如遇到对方吊球，则向前跟进，如对方向后排进攻，则迅速后退，协同1号位和5号位队员进行防守。③“3人拦网”的防守战术形式。当对方进攻威胁大，进攻点明朗，又不善吊球时，可采用这种战术。由6号位队员根据来球情况灵活进退，进行防守或接应。
反攻战术反攻的难度大于一攻，特点也不同于一攻。反攻时，前排队员往往是在拦网或不拦网后撤之后，迅速转入进攻的。大多是从后排向前排传球的情况下进行扣球，往往需要原地起跳，短距离助跑起跳或变步起跳去扣球，较难运用行进间插上组织进攻，在多数情况下是采用强攻突破。反攻战术的运用，一般与一攻相似。但由于它具备了上述的特点，其战术变化不如一攻那样多种多样。当前，在防守水平不断提高的情况下，要充分利用新规则允许拦网触手后仍可击球3次的机会，不失时机地组织快速多变的战术，进行反攻，力争比赛的主动权。
张然钱家祥
排球的基本技术战术 排球运动在1895年起源与美国，是由美国马萨诸塞州的霍利奥克城青年会干事威廉?摩根设计和发明的。排球比赛从发球开始，然后双方运用垫球、传球、扣球、拦球等技术动作，组成进攻和防守，双方按照规则将球击入对方场地，而不使球落在本方场内，每方最多可击球3次将球击入对方场内。除拦网触手外，一个人还不能连续击球两次。手与球接触时要短促、清晰。掌握发球权一方将球击入对方场区内，或对方自己失误，则算得分，该队可以连续发球。如果发球一方自己失误或被对方攻死，则失去发球权，不失分，换由对方发球，但不得分。凡是赢得发球权的队，应先按顺序时针方向依次轮转一个位置，然后进行发球继续比赛。 参加排球运动能发展人体力量、弹跳、速度、灵敏、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能，增进身体健康；并培养勇敢顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱的集体注意精神。 排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。 排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合为一体。 排球技术又具有以下特点 1．完成各种技术动作的时间短促。 2．各种技术动作都是球在空中飞行时完成。 3．大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球。 4．身体各部位都能触球。 一、准备姿势 为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定,还要便于移动,从而为击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网、发球、传球等都采用不同的准备姿势。 1、准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。
1.请你画出3个轮次的“中二三”进攻战术图，并做简要说明。 答： 图
（1）3号队员居中在网前3号位任二传，2号队员在2号位扣快球或强攻，4号队员在4号位做强攻，1、5、6号队员进行后排进攻。 （2）3号队员由2号位换位到3号位任二传，4号队员在3号位扣快球，5号队员在4号位扣强攻，1、2、6号队员进行后排进攻。 （3）6号队员由4号位换位到3号位任二传，4号队员在2号位扣快球或强攻，5号队员在4号位做强攻，1、2、3号队员进行后排进攻。 2.请你画出3个轮次的“边二三”进攻战术图，并做简要说明。 答： （1）2号队员在网前2号位任二传，3号队员在3号位扣快球或掩护，4号队员在4号位做强攻，1、5、6号队员进行后排进攻。 （2）5号队员由4号位换位到2号位任二传，3号队员在3号位扣快球，4号队员在4号位扣强攻，1、2、6号队员进行后排进攻。
（3）5号队员由3号位换到2号位任二传，4号队员在3号位扣快球或掩护，6号队员在4号位做强攻，1、2、3号队员进行后排进攻。 1.什么叫双人拦网的“心跟进”防守阵型？请你分别画出当对方从4、3、2号位进攻时，我方组成双人拦网的“心跟进”防守站位图，并说明每个队员的防守职责。 答：“心跟进”防守阵型：固定由6号位队员跟进防吊球及前区球，称为“心跟进”防守阵型，或称“6号位跟进”防守阵型。 （1）对方4号位进攻，本方由2、3号位队员拦网， 4号位队员后撤到4米左右防小斜线球，6号位队员跟至拦网队员身后3米附近防吊球及前区球，5号位队员右移防扣向6号区的大斜线球，1号位队员防直线球。 （2）对方3号位进攻，本方由2、3号位队员拦网， 4号位队员后撤到4-5米
排球基本技术 一、排球的基本技术包括五项：发、垫、传、扣、拦 二、基本技术要领 1、发球（下手飘球） （1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）。 （2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。 2、垫球 （1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。 （2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫
球），整个身体略下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。 ▲注意事项： ①很多人垫球的习惯动作是将两手合拢后将手放置在腹部前方，以肩关节为中心向前“摆臂”将球“打”出去，这样的垫球动作太“硬”，对于来球缺乏缓冲，不能很好的控制球的去向，容易垫出界而且容易造成手臂部位的瘀血。因此，垫球前即必须将双手伸到自己的双眼下方（即垫球前一定要保证自己能够看到自己的双手），肩关节原则上是不能动的（可以“提肩”――即将整个手臂水平的“提”起来但不能“摆臂”），如上文所述一定要用自己的“整个身体将球‘抬’起来”。 ②有些人习惯于将双手“摆”到身体的侧面垫球，但是这样垫球一是动作慢，二是不能保证去球的方向，三是影响垫球后的下一个动作，因此在绝大多数情况下应该将双手放在身体的中心线上垫球（脚下移动一定要快，确保随时能将身体的中心线对正来球）。 ③单手垫球很容易将球垫“飞”，因此除非在紧急情况下不要用单手垫球。 ④垫球完毕后双手要有一个“跟随动作”――垫球出手后小臂以肘关节为轴心向上方转动，最终放置在面部两侧，同时目视排球飞行路线。
排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领(2011-04-25 09:33:58)转载▼标签：杂谈分类：排球随说 排球技术 综述 基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领 排球战术图片 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。 传球 传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 垫球 是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 发球 由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。扣球 跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。 抹球 二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。 拦网 队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领 海中排球 可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。 战术 可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行
排球技术 一、准备姿势与移动 准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。 排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。 1、准备姿势。 按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势。 准备姿势技术： (1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成。 (2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。 (3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。 (4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。 2、移动 移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理；判断能力的强弱；从接受信息到做出动作的反应快慢；蹬地爆发力的大小；起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。 移动技术： （1）起动 排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。 以向前移动为例，前脚迅速离地，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。 （2）移动步法 起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种： a.并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出
排球项目副攻技战术研究分析 --以13届全运会男子成人组四强为例 一、研究目的： 当今排球运动正朝着高度、速度、全面、多变的方向发展。在排球攻防技战术体系中，进攻战术一般分强攻、快攻和立体攻等。其中，以快攻为主结合强攻的打法和以强攻为主结合快攻的打法是目前排球进攻战术主要的两大体系。自上个世纪80年代后，快攻打法的成功率已经高于50%，在排球进攻体系中逐步发展成为极其重要的一部分，世界各排球强队相继掌握快攻战术，逐渐形成强攻与快攻“全面”结合的进攻战术打法，并根据自身的特点加以了完善和发展，鉴于我国排球快变战术在世界上的优势日益缩小，竞争越来越激烈，我们必须清醒地认识到快变战术的重要性，并加以研究和提升。 本文着重通过对第十三届全运会排球成人男子组比赛视频的观察来进行分析，说明在副攻战术在比赛中的使用效率、时机和重要性，为以后排球副攻实战对抗和比赛提供有效的参考。 理论依据： 我国对于排球副攻战术的研究并不多，本人希望通过查阅相关的资料、分析比赛中副攻战术的数据得出更全面的有关副攻战术的训练和在比赛中运用情况的资料，为今后的专家研究相关课题提供一定的参考。 研究的理论意义： 本论文的研究，可以有效的弥补研究不足的现状，充实跆拳道排球副攻战术相关的研究。对排球副攻战术在排球比赛中的功效价值进行分析，提出排球副攻战术在实战中的运用策略，对促进排球副攻战术在实战中的应用及其战术的发展有重要意义。 实际应用价值： 通过本论文的研究并通过统计分析排球副攻队员在比赛中进攻战术的应用情况。并有效的分析出排球副攻队员在进攻战术运用中存在的问题，并提出相应的培养对策。 可行性分析：
（1）结合论文研究的主要内容，通过在知网数据库查阅相关的文献资料，根据借鉴相关研究开展论文工作；（2）通过对第十三届全运会排球成人男子组副攻战术的运用情况进行统计；（3）通过视频观察来进行副攻战术的运用分析，说明在比赛中使用效率、时机和重要性，为以后排球实战对抗和比赛提供有效参考。 二、国内外研究现状 国内研究现状： 本论文通过中国期刊网、中国知网相关文献，共找到相关文献10余篇，以下是对国内外文献进行分析。 林森在其文章《男排副攻队员运用二次拦网技术的理论研究》一文中选取了当时入选中国男排的12名副攻队员，利用队员在全国排球联赛的拦网相关数据结合基本身体条件对男排副攻队员二次拦网技术运用可行性和有效性进行比较深入地研究，研究结果表明：二次拦网技术在男排比赛中是可行和有效地:主观积极、起跳高度和快速移动式运用二次拦网技术的关键因素。研究针对副攻队员拦网单项技术进行研究分析，将拦网技术中的二次拦网技术作为主要研究内容，为该项技术运用提供了一定的理论依据。 赵仰《对广西大学生男排副攻手进攻意识的培养》一文中，通过对广西“大运会”排球选拨赛副攻手进攻战术的数据统计，找出副攻手进攻意识存在的不足，提出今后通过训练解决的方法。 叶晓杰的硕士毕业论文《对江苏队副攻移动拦网技术的运动学分析》一文中，运用了实验法来分析与诊断江苏女排副攻移动拦一般球技术中的移动、起跳、空中拦击球等关键环节，用实验参数来改进、提高和完善移动拦网技术。该研究从运动学角度系统分析了副攻移动拦网的技术环节。 李学淞在其文章《对中国女排副攻手参与扣、拦时外部负荷结构与比赛效果的研究》文章中，通过统计计算和建立最优回归方程，从副攻手在比赛中参与扣、拦时的外部负荷结构及形式与相应的得分、得权、失分、失权4种比赛效果的关来角度对中国女排进行了研究以使其在强攻不强情况下，发挥副攻的弥补作用，并指出副攻在训练中应采用的主要负荷形式及其量化指标。 综上所述，目前专门针对排球比赛中副攻队员的研究比较少，研究的内容比较单一，结合比赛实际数据的分析研究不多，但从目前的一些研究中发现副
个人战术配合 一、发球个人战术 （一）发球找人 1、把球发给对方接发球技术较差的队员。 2、把球发给连续失误的队员。 3、把球发给刚换上场的队员。 4、把球发给准备插上的队员。 5、把球发给前排的快攻队员。 （二）发球找点 1、把球发到对方两个队员之间的空隙。 2、把球发到对方插上的二传队员跑动换位的路线上。 3、把球发到对方空当区域。 4、把球发给对方换位的队员。 5、把球发到对方后场或后场两角。 （三）变化发球路线、距离、性能和方法 1、在发球区的不同位置发各种路线的球。
2、在发球区的不同位置交替向对方网前和后场发球。 3、交替运用不同距离、不同力量、不同性能的发球。 （四）根据比赛临场情况采取不同的发球方法 1、当对方前排进攻力量强和本方前排拦网较弱，或对方一攻效果好，本方得分困难时，应采用攻击性强的发球，以达到破坏对方一攻的目的，摆脱本方困境的局面。 2、当对方前排处于进攻较弱的轮次，或本方前排拦网力量强，连连得分时，应注意发球的准确性，减少失误，避免失去得分的有利时机。 3、当本方发球连续失误或比赛进行到关键时刻，应注意发球的准确性，减少失误。 4、在决胜局比赛中，更应注意发球的准确性，避免因发球失误直接失分。 （五）在室外比赛时，可根据不同的风向、风速、阳光照射的方向等情况，发高调球、飘球或旋转球。 二、拦网个人战术 （一）利用取位和空中变化的假动作迷惑对方。如站直线拦斜线或站斜线拦直线，在空中拦直线时，突然移动手臂拦斜线等。 （二）当发现对方要打手出界或平扣时，可及时收回手臂，使对方扣球失误。 （三）当对方扣球威胁较小或判断对方可能采用吊球时，可先做拦网假动作，随即后撤防守。 三、一传个人战术 （一）组织快攻战术时，一传的弧线要低一些，速度要快一些，以提高进攻的节奏。 （二）组织前交叉战术时，一传的落点应靠近3号位。 （三）组织后交叉战术时，一传的落点应偏向2号位。 （四）组织二次球战术时，一传的弧线要高，应接近垂直下落，同时要注意一传位置与落点的角度，以便于前排扣球队员起跳扣球或转移传球。 （五）当对方将球传垫过网时，由于来球力量轻，可采用上手传球的方法，将球传给二传手或直接传给主攻队员扣二次球。 （六）当发现对方场区有较大空当或对方某队员无准备时，可直接将球垫传到对方空当或无准备队员处。 四、二传个人战术 （一）根据本方队员的技术特点和临场比赛中技术发挥的情况，以及扣球队员所处的位置，灵活的运用传集中与拉开，近网、中网与远网，高线度与低线度等变化球。根据临场情况，合理的分配进攻点和不同进攻点的传球次数。当比赛进行到关键时刻，应把球传给技术发挥较好的队员和主要进攻队员。 （二）根据对方拦网的布局，传球时尽量避开对方拦网强的区域，选择拦网薄弱的区域作为突破口，或组成各种变化战术，在局部区域形成以多打少、以高打矮的局面。 （三）根据一传到位或不到位、高球或低球、近网或远网球等情况，合理组成进攻战术。当一传到位时，可组成快攻多变战术，当一传不到位时，可采用调整传球组织进攻，当一传高，靠近网或在网上下落时，可采用跳传组织进攻或将球直接吊入对方场区。 （四）根据对方防守布局，合理组织本方战术配合。如先传拉开球，再传集中球，传给各个位置的球比例要适当，既要有重点，又不要过分集
排球基本知识 比赛场地长18米、宽9米，由中线将球场分为两个相等的场区，中线设置长9.50米、宽1米的球网。男子网高2.43米，女子网高2.24米。球由皮革制成外壳，内装用橡皮或类似物质制成的球胆，重260～280克。比赛方法采用每球得分制，为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。双方上场的运动员必须轮转位置。上场运动员每队为6人。每方必须在3次以内将球击过网。 基本技术 1 排球基本技术概念 排球基本技术是指运动员在比赛中采用的各种合理击球动作和未完成击球动作必不可少的其他配合动作的总称。 发球、垫球、传球、扣球、和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术。凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前仆、滚翻、鱼跃、倒地等均为配合动作，或称无球动作。合理的击球动作和配合动作，首先要符合规则的要求，符合人体剖学和运动生物力学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到协调、轻松、正确、省力，能够充分发挥人的体能和技能，能充分运用时间和空间的变化。 排球技术主要有步法移动和击球手法组成。排球规则允许比赛中运动员可用身体的任何部位接球。 基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。 1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。 2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
排球基本知识
排球基本知识 比赛场地长18米、宽9米，由中线将球场分为两个相等的场区，中线设置长9.50米、宽1米的球网。男子网高2.43米，女子网高2.24米。球由皮革制成外壳，内装用橡皮或类似物质制成的球胆，重260～280克。比赛方法采用每球得分制，为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。双方上场的运动员必须轮转位置。上场运动员每队为6人。每方必须在3次以内将球击过网。 基本技术 1 排球基本技术概念 排球基本技术是指运动员在比赛中采用的各种合理击球动作和未完成击球动作必不可少的其他配合动作的总称。 发球、垫球、传球、扣球、和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术。凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前仆、滚翻、鱼跃、倒地等均为配合动作，或称无球动作。合理的击球动作和配合动作，首先要符合规则的要求，符合人体剖学和运动生物力学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到协调、轻松、正确、省力，能够充分发挥人的体能和技能，能充分运用时间和空间的变化。 排球技术主要有步法移动和击球手法组成。排球规则允许比赛中运动员可用身体的任何部位接球。
基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。 1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。 2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
排球战术——个人战术个人战术是指在集体战术配合的基础上，队员根据个人的特点和战术的需要，巧妙地运用个人技术的变化，以达到有效的进攻和防守的目的。成功的个人战术，可以弥补集体战术的不足。个人战术有发球、一传、二传、扣球、拦网及后排防守等。 1。发球个人战术任务：在观察和分析对方的具体情况后，有针对性的采用不同的发球战术，先发制人。常见战术的使用： (1)加强发球的性能：发出力量大、速度快、弧度低平、旋转性强或飘晃度大的球。 (2)控制发球的落点：①将球发到对方两个队员之间的连接区、边线或后场端线附近。②将球发向对方参加进攻的队员，落在该队员的前、后、左、右。③将球发给对方二传，或落在该队员跑动的必经线路上。④将球发给一传技术差、或情绪焦躁、或精力分散、或刚刚换上场的队员。 (3)改变发球的方法：①改变发球的位置：发球队员可采用站在距端线近、中、远距离处发球；也可以站在发球区左边、中间、右边发球。②改变发球的弧度：发球时，加强上旋或发左旋、右旋球，改变飞行弧度；还可以发高吊球。③改变发球的速度：可以采用击球点高、距网近、速度快的飘球或跳发球技术；也可采用高弧度的、慢速度的发球方法。 (4)适时变换发球，增强攻击性和提高准确性：①如本方得分难，比分落后较多或遇到对方进攻强轮次等情况时，可采用加强攻击性的拼发球战术，以改变落后状况；②如本方比分领先较多时，可采用威力大的发球，以扩大战果；③如本方发球连续失误或对方暂停、换人后及对方处于进攻较弱的轮次或接发球连续失误时，应注意发球的准确性。④如比赛处于关键时刻，发球更要注意准确性，避免无谓失分。 2。一传个人战术任务：在第一次接对方来球时采用有目的、有意识的击球动作，组成本队战术。常见战术的使用： (1)组织快攻战术时，如本方快攻队员来得及进行快攻，一传的弧度要低平，速度稍快，以加强进攻的节奏；如果来不及(防守后的快速反击)，则应提高一传弧度； (2)在组织强攻战术时，一传的弧度略高些，为二传队员创造便利传球条件； (3)前排队员一传时，力量不宜过大，弧度应稍高，如来球力量不大，可用上手传球，后排队员则相反； (4)当对方第三次传垫球过网时，一传可用上手传球，以便更准确地组织快速反击或传给网
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练. 3.1步法 步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现.排球比赛中,攻、防中避实就虚的战术组合很多,各自为了本方的胜利,围绕着战术的实施和攻防的转换,随时随地都要采取各种相应的无球而有效的行动.一个优秀的运动员,首先是脚步动作好.速度,弹跳以及灵活性等素质都是通过脚步动作运用到排球运动中去的.步法所要解决的问题,包括准备姿势,移动,制动以及各种起跳. 3.1.1准备姿势 准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲.一般一传都采用半蹲,也有采用低蹲的;二传拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些;防守保护或准备接困难 1 球时,姿势就要低一些.其中以保护的准备姿势最低.无论怎样的姿势,两脚距离须 与肩同宽或略宽与肩,脚尖适当内收,脚跟稍提起,以前脚掌内侧着力,两膝适度弯曲,两臂自然下垂,双手至于腹前,上体稍前倾.两眼注视来球. 3.1.2移动 移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置.在一传\防守\拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键.近年来,我国排球运动员的身材高度提高较快,对高个运动员的移动训练问题,更须重视. 3.1.2.1移动前的准备,应根据场上情况采取上述三种准备姿势.使两脚的位置\膝关节的弯曲程度、身体中心的位置.以及手臂的位置等都有利与随时改变移动的方向和迅速起动. 3.1.2.2起动,起动的快慢是移动的关键.以向前移动为例,在正确准备姿势的基础上,迅速抬起前腿,收腹使上体向前探出.同时后腿迅速用力蹬地,使整个身体急速向前起动. 3.1.2.3步法,起动后采用的移动步法要根据临场技战术的需要灵活运用.常见的有:并步与滑步,跨步与跨跳步,交叉步,跑步,综合步法……
排球基本技术动作要领 一.自垫要领 1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。 二.正面双手垫球要领 1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起， 双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖） 2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。 三.正面双手传球要领 1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起， 双手放在体侧边。 2.手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字) 3.触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。 4.用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。 四.正面下手发球要领（以右手为例） 1.准备姿势：面向球网，两脚前后站立。 2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 4.击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。 5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
五.自抛自扣球要领（以右手为例） 1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、 肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触 球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。 六.步起跳扣球要领（以右手为例） 1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。 2.三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时 两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。 3.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、 肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触 球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 4.发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。
排球基本战术介绍 一、进攻战术 1.发球个人战术 把球发给对方接发球差的队员;把球发给插上准备二传的队员；把球发给接发球连续失误而表现紧张、急噪的队员；把球发给技术发挥不好而情绪低落，士气不旺的队员；把球发给刚上场的队员；把球发给最强的进攻队员或打快攻的队员，使其难于参与进攻；把球发到几人之间的空挡，造成对方让球或抢球的现象；把球发到进攻线前面的2或4号区，使队员接球后难于跑动进攻；把球发到底线附近或发到两侧死角，使对方即使接到球也难以到位；把球发在插上队员附近，破坏对方预期战术配合；把球发到二传不便于组织战术的地方；时而发到对方后场区，时而发到对方前场区；时而发大力旋转球，时而发飘球;时而发重球，时而发轻球；时而以进攻性发球为主，时而以准确性发球为主。 2.二传个人战术 传球瞬间突然改变传出方向，让对方事先看不出传球方向;以眼睛或手势示意某一扣球队员，引起对方的注意，但突然把球向后或向前传出;看准来球先做转体动作，佯做向前或向后传球，但突然把球向前或向后传出;采用跳传、晃传动作传球，迷惑对方;佯作二传，突然改为单手吊球、两次球进攻、传到对方空挡或跳传转移。 3.扣球个人战术 运用转体、转腕扣球技术，达到突然改变扣球路线的目的;运用高点超手扣球，或改为轻扣或吊入空挡;运用起跳后在空中的停留时间延迟扣球时机，使拦网难以
奏效;运用向两侧打手出界，破坏对方拦网；运用平打使球触拦网手后飞向后场;运用轻扣或吊球将球打到拦网手上，使球随对方拦网人一同落下;运用轻扣使球打到对方拦网手上弹回再次组织进攻;避开身材高大和技术好的拦网队员，选择身材矮、弹跳差的为突破口；将球扣到对方防守差的队员，或场上的空当。 进攻中小组和全队的配合： 个人战术是掌握队友间协作配合的基础，但个人战术要通过小组和全队战术练习来提高，而小组和全队配合的关键是使设计的各种练习尽量接近比赛中的实际;不论进攻还是防守中队员之间的协同配合，是按照一定的信号联系进行的，在这种练习中逐步建立熟练的战术配合。 在进行小组和全队战术配合的练习中，要不断改变队员的位置和出球方向，参加配合练习的队员人数逐渐增加，以增加队员间的相互协作能力。 “中一二”4、2号位拉开扣球时的传扣串联: 给球队员在6号位端线附近，传球队员在3号位球网附近，扣球队员分别站在4号和2号位进攻线附近。6号位队员把球从后排传给3号位队员，3号位队员交替的向4号位和2号位传球，4或2号位扣球。6号位队员则根据扣球的位置移到4号位和2号位准备扣球，扣完球的队员换位到6号位给球。这个练习也可以由6号位队员接教练员从对方场地上抛来的球开始，然后按上述练习形式进行串连。 “边一二”3、4号位跑动扣球是的传扣串连(图): 传球队员在2号位，扣球队员在3号位和4号位，后排队员给一传后，二传队员根据练习要求和教练布置可传一些战术变化球给3号或4号队员。如4号队员可快速移动到3号位和扣短平快球。这个练习还可以增加拦网队员共同练习。
排球基本技术动作要领集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-
排球基本技术动作要领 牛奔排球基本技术动作要领 （一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。 （二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50 厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。 正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。左手将球在体右侧抛起，高约20 厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。 （三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。当来球距额前约1 米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和
大学体育排球选项课教学大纲 一教学内容纲要 （一）理论部分 1 排球运动的起源、发展 2 排球运动的特点 3 排球运动的基本技术 4 排球运动的基本战术 5 排球运动的规则、裁判法 6 排球基本技、战术教学片 7 国际大赛录像 （二）实践部分 1、基本技术 （1）准备姿势 ①稍蹲②半蹲③深蹲 （2）移动步法 ①并步②滑步③跳步④跨跳步⑤交叉步⑥综合步⑦跑步 （3）垫球 ①正面双手垫球②体侧垫球③背垫球 （4）传球 ①正面上手传球②背传球 （5）发球 ①正面（侧面）下手发球（女） ②正面上手发球或勾手发球（男） （6）扣球 ①三号位近体快球②四、二号位强攻扣球 （7）拦网 ①单人拦网②集体拦网 2、基本战术 （1）接发球站位 ①五人接发球站位②四人接发球站位 （2）进攻战术 ①“中一二”进攻战术②“边一二”进攻战术③“插上”进攻战术 （3）防守战术 ①“心跟进”防守战术②“边跟进”防守战术 3、身体训练部分 （1）专项身体素质训练 （2）国家体育锻炼合格标准 4、技能部分 （1）通过课堂教学和比赛，提高学生的技、战术应用能力，并结合教学比赛，培养学生担任裁判工作的能力。 （2）通过课堂提问、课外作业以及技、战术演示，培养和拓宽学生的表达能力和知识面。
5、考试部分 （1）理论：专业理论讲授内容中选定 （2）技术：发球、传球、垫球、扣球 （3）达标：学年测五项 （4）出勤表现：课堂出勤与表现 二、二年级排球选项课堂计划（第一学期）
三、二年级排球选项课教学计划（第二学期）
排球选项课考试内容 一、发球技术 1、方法 男生用上手发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾手发飘球，勾手大力发球任选一种），女生用下手发球。（正面下手发球，侧面下手发球任选一种），位于发球区，连续发9个球。 2、成绩评定：由达标和技评构成 2.1 2.2技评：满分为10 9—10分：抛球、挥臂和击球手法正确合理、动作熟练、协调，击球部位准确，控制球好。7—8分：抛球、控制球较好。挥臂和击球手法基本正确、动作协调、击球部位准确，控制球好。 4—6分：抛球和挥臂尚正确，但动作不够连贯，击球不准，控球差。 1—3分：抛球和挥臂不正确，动作不协调、失误多，控制球差。 二、垫球 1、方法： 教师在三米外，向对方场地三米线前后、左右处抛球9次,学生用垫球的方式将球垫过网。 2、成绩评定：由达标和技评构成 2.1达标：满分为90分 2.2 9—10分：判断取位好，步伐移动正确、动作协调熟练，控制球好。 7—8分：判断取位尚好，移动及时，动作协调，控制球一般。 4—6分：判断取位一般，动作不够协调，垫球效果差。 1—3分：判断不准、移动慢、步法混乱、垫球能力差。 三、传球 1、方法
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。学习排球技术，可按以下步骤进行。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。（一）准备姿势和移动技术的动作方法 1、准备姿势： （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。 2、移动步法： 排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有： （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。 （2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。 （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。 （4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 （5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。
排球训练中战术意识的培养 ————少林 1 战术意识的特点及内容 排球运动员的战术意识，是指队员在具体运用技术的过程中，支配自己行动，并带有一定战术目的的心里活动。战术意识是队员在运动实践中所具有的经验才能与知识的反映。也是队员在比赛中判断能力、应变能力、合理地运用技术和实现战术等能力的概括。 战术意识的特点反映在：第一，思维过程中具有行动性；第二，是通过第二信号系统实现的；第三，由于行动变化迅速，所以思维活动也要进行得迅速而灵活；第四，运动中的思维是在激烈对抗的条件下进行的，因此它与情绪和意志紧密相联。 战术意识的内容反映在：行动的预见性、判断的准确性、技术的目的性、战术的灵活性、进攻的主动性、防守的积极性、动作的隐蔽性和配合的集体性等方面。 2 训练中战术意识的培养 2. 1注重技、战术理论知识的传授 了解和掌握排球理论知识是排球意识形成的主要阶段之一。主要通过以教练员讲授技、战术理论知识的方式来进行。专题分析讨论某一战术：如排球进攻中的“双快一游动”进攻战术，各环节配合之间的关系与战术成败的关键问题等；现场战术讲演示范；观看比赛；观看电视
直播、录像；比赛录像分析，如分析世界大赛中典型的攻防战术案例；通过比赛进行经验交流。另外，要让运动员自学有关技、战术书籍等，随时掌握了解现代排球发展的趋势及最新规则、裁判法等，提高队员的理解能力和综合分析能力，有效地把训练意图变为实际行动；还要培养运动员做训练比赛日记的习惯，队员从中可以掌握动作要领和作用，同时可以摸索一些在技术训练中所掌握不到的东西，有利于理论知识的提高。 2.2各项技术训练中渗透战术意识 2.2.1发球发球是比赛中每个回合争夺的开始，也是进攻的开始。发球可以直接得分，也可以破坏对方的战术进攻，起到先发制人的作用。发球攻击性强可以鼓舞士气、振奋精神，从而挫伤对方锐气，打乱对方的步骤，在心里上给对方造成很大的威胁，同时也可以变被动为主动，为接扣球、防守反击创造有利的条件。 要求队员能熟练的掌握正确的发球战术动作，这样才能在比赛中运用发球战术，破坏对方进攻并力争达到直接得分的目的。根据当时场上双方比分增长的情况而采取不同的发球。如本方得分困难，或大比分落后，或遇到对方强轮次等情况下，可采取先发制人的办法，利用攻击性强的发球，破坏对方的一攻；又如，在高水平的比赛中，跳发球具有强大的冲击力，在跳发球连续得分时，或比赛的关键时刻，或对方为了破坏本方发球节奏和要度过正处于的弱轮次而采取暂停、换人战术时，或本方拦网连连得分时，应注意发球的准确性，减少失误，避免失去有利的得分时机。
一学就会的气排球实战技术战术大全 1、气排球发球技术 气排球与硬排有太大区别，球轻、薄，容易在空中变向，因此，好的发球是稳定的得分点。不同的地方有不同的大力发球习惯，在这里举几个例子。 一、崇左式发球（扣球式）。崇左的球员喜欢抛球后前跨一步挥手至最高点，侧身收腹甩臂大力发球，这种发球的特点是与大力发球不易出界，且球在对方场地高点后线路飘忽不定。 解招：务必用上手手法接球，否则球会变向。 二、梧州式发球（号称鬼子入村式）。梧州式发球特点是球员沿底线溜边，至边角处侧身起跳，空中轻抛球后在最高点大力打对方大斜角。这种球势大力沉，对一传破坏性极大。 解招：暂时未有很好解招，下手接可能会好点。 三、柳州式发球（蛤蟆神功式）。此种发球要求队员发球时后退两步，轮起拳头大步往前冲两步轻抛球后见球即打，击球时顺势将身体重心随手部往下甩，直至双手拍地（兴奋时可锤地两次），此种球过网后急剧下坠。 解招：将防守阵容前移。 2、气排球的一传技术 一传是基础，没得说，如果不按照规范的接球动作练习，想进一步提升气排技术非常难。 一传最重要还是手势，很多新手为了打球方便，喜欢直接用双手捧球，这样的动作很不潇洒，本人认为气排的魅力有很大程度来自于动作潇洒，姿态优美，这样打球才有阵势又有群众口碑。正确的接球姿势的要领是插、夹、抬、蹬，我在此不再说了，大家记得接球时拇指下压，耸一下肩往前送即可。 过了动作关后，其实你会发现一传最重要的是判断球的落点和如何将你的位置移至球的正前方。强队之所以强，因为他们的发球是会长眼睛的，一般高手喜欢发前排靠边线球，特别是发给二号位，既破坏一传自然也会破坏进攻，因为很多队伍里，攻手的一传往往是最不放心的一环。我发现很多人即使前面路线被挡住也不愿挪一下位置，这是很危险的，很多人球过来时只用眼睛来跟踪球，确没有用脚步来跟踪，比如球在他们前面半米，他们就蹲地抱球，球稍高点，他们就高跳挡球，球在他们左边，就转体接球，这是很错误的做法。其实每个人应该防守以其为支点的半径为一米的圆圈，所以在准备接球时，你的非支撑脚应该是提起脚跟的，随时准备移动步伐。所以，前后左右各两部的步伐练习是接好一传不可少的，当然，当你水平达到一定高度时，你就可以学鱼跃救球了。 打球中我们还经常可以看到一些人先合并手再跑的现象，但是却跑不动，那不行，你只能跑到位才做动作。 我们经常看到一些人接轻扣球时，想动动不了现象，我想，如果前排有拦网，接轻扣球的人应该是先看对该攻手挥臂方向后判断球路，然后适当调整方向，如果你动不了，因为你蹲得太深，没有按一般一传准备动作做。 还有一点，我坚持认为男队员接球时尽量用上手，首先这样能在球变向之前接到球，其次这样接球使得全队能更快地组织起进攻，再次这样接球往往能够在对方发球队员回位前将球吊到其空档，第四是可以最大限度减小后排压力，第五是可以直接将球起给攻手位打二次。 3、气排球的二传技术 传球是最关键环节，球传不起，相当于任督二脉无法打通，想提高球队水平是扯淡。 本辑不谈太多的技战术，只从二传个人技术水平提高的角度来讲几点。 传球的要求：出球快，4号位球最高点离球网0.7米以内，球在最高点有稳定停留;2号位背传要求球离网1米左右，抛物线不宜太大，最高点在身后1米内。