巡特警训练情况登记本
田径特长生训练总结 一学期来，我校田径队训练工作在校领导关心及班主任老师的配合下，通过体育教师的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，从而使我校田径队训练工作逐渐走上轨道，为开创我校体育课外训练新局面打下了基础。 学校的体育田径课外训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，绝大部分是“露天作业”，“夏天太阳猛，冬天西北风”，而且工作量大，除了每天上了4节课外，还要周二、三，四、带学生训练。此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。 开学初组织建队，我校学生来自周围的农村。选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现后。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。 严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老
（一）.特种部队作战行动--序言 特种作战原则 特种部队的任务 作战编成与指挥的组织 计划的制定 各种情况下的行动方法 美国陆海空三军和海军陆战队均建立有特种部队，它是美军重要的一支非常规战力量。本章着重叙述陆军特种部队的作战运用原则和方法。 特种部队是经过特殊编组、训练和装备的一支战斗兵种部队，用以在和平、冲突和战争的各种作战环境中筹划、实施与支援特种作战行动。特种部队通常用来在敌对的．禁止的或政治上敏感的地区，运用非常规手段达成政治、军事、经济或心理目标。 特种部队具有多种军事能力，是美国“总的防御态势”和国家政策战略手段中不可缺少的组成部分。它可以起到节约兵力和军事力量倍增作用，可为国家稳定国际形势提供多种军事选择方案，同时又使美国利益所冒的风险降至最小程度、在战争中，特种部队可在战略、战役和战术级执行任务，以影响纵深作战、近距离作战和后方作战（主
要是实施和支援纵深作战火在非战争冲突中，使用特种部队有助于保持美国外交上的灵活性；在和平时期，特种部队兼有预防和威慑两种作用。 特种部队的作战行动一般是联合军种，也可能是联军性质的，或者是部门间协同行动的一部分。特种部队可以用来支援常规部队作战，也可以在常规部队支援下作战；可独立行动，也可以与常规部队协同作战。 （二）.特种作战原则 美陆军条令指出，九大军事原则适用于指导特种部队作战。同样，特种部队在进行战术作战行动时，亦应遵循空地一体战的四项基本原则，并在具体运用中结合特种作战的特点和要求。除此之外，美陆军条令又为特种部队作战规定了下述１２条作战规则和要求： １．了解作战环境。主要是：特种作战部队指挥官必须了解己方及敌军的决策者是谁，其目标与战略是什么以及他们如何相互影响；他们必须影响已方决策者，使其懂得特种作战任务的需要和不提供充分支援而可能产生的后果；特种作战部队指挥官必须保持灵活性，使自己的作战行动适应不断变化的现实情观，必须预见到作战环境的变化，以便利用稍纵即逝的战机，并帮助其支持的当地军事力量调整战
田径队及训练方案 根据夷陵区教育局、夷陵区文化体育局联合下发“夷教发[2015]20号”文件精神，全区所有学校分别以学校为单位独立组队参赛。经校委会商议，决定组建田径队，并组织人力认真进行训练，力争在参赛中取得较好的成绩。 一、组建方案 1、组队级别：小学男子组和小学女子组各一支。 2、竞赛项目：100m、200m、400m、800m、1500m、4x100m接力、4x400m接力、跳高、跳远、垒球。 3、组队人数：男6人，女6人。争取成绩的同时，突出特长，体现全面参与，队员在五六年级中择优选取。 4、教练组：王晓红领队姜峰教练 二、训练方案 9月：速度和专项能力练习（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟（2）速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟（3）投掷运动员：推铅球（4）单脚跳+仰卧起坐等。10分钟（5）中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）（6）短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟（7）放松活动，5分钟 10月：小力量、一般耐力练习（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟（2）单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟（3）抗阻力练习（利用橡皮条）。
5分钟（4）一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟（5）投掷运动员：后抛实心球，推实心球（6）放松活动。5分钟 11月：速度耐力练习（1）准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟（2）踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟（3）100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟（4）投掷运动员：杠铃深蹲10×6组（5）中长跑运动员2000×1组，（6）放松活动。5分钟 12月：多项身体素质练习（1）准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟（2）加速跑，追逐跑。10分钟（3）实心球练习：单手和双手推、抛实心球。（4）蛙跳，立卧撑。5分钟（5）直道快弯道慢跑1500米。10分钟（6）球类游戏。5分钟3月：力量练习（1）准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟（2）上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟（3）下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟（4）动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟（5）放松跑。5分钟 三斗坪镇中心小学 2015.9.1
特警工作总结 今年以来，我大队工作在市局、支队两级党委的指 导下，以三个代表重要思想和十六届五中、六中全会精 神为指针，进一步推进三基工程建设，以特警支队法制业务培训和xx地区集中整治为契机，坚持训练演练实战化，职能作用突出化，平战结合，大力提高队伍的政治 业务素质，全面推动特警队伍正规化建设，立足本职加 大巡逻力度和健全处警快速反应措施，严密控制城区社 会治安面，为打造平安首府，构建和谐社会而努力工作，创造了良好的社会治安环境。切实担负起巩固共产党执 政地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大 政治和社会责任。现简要将一年来的主要工作总结如下： 一、抓思想教育，促进队伍健康发展。 我队坚持每周不少于5次的政治学习制度，并结合 八荣八耻教育、社会主义法治理念教育、重点治理庸、懒、散行为、治理商业贿赂专项工作、特警支队公安业 务培训等一系列活动，狠抓政治思想教育，不断提高民 警的政治素养和警务修养，增强党性和政治敏锐性，密 切了党群和警民关系，打牢了立警为公，执法为民的思想。x月大队长xx同志被省团委授予十大xx青年称号，x月5名民警又被市局授予大干60天先进个人称号。一
年来，我大队累计组织政治学习140余次，业务学习30余次，为民做好事36件，参加抢险救灾8起。同时，积极开展了向SOS村儿童献爱心活动、向牺牲民警xx等二位同志捐款、送温暖、献爱心社会捐助活动等主题等活动，活动中大队民警共捐款捐物折合现金x0000余元，大队领导还经常性的开展交心谈心活动，掌握了民警的思想状况，坚持思想教育工作不松劲，确保了特警队伍的思想稳定，工作热情高，保证了警令畅通，队伍建设得到了健康发展。半年来，全队无一人旷工、脱岗、溜岗等违纪现象发生。 二、全面加强党风廉政建设工作及纪检工作 20xx年初我大队召开了全体民警大会，会议上大队长xx就党风、纠风和队伍建设工作做了详细部署，大队党支部落实责任，敢抓敢管，确保党风、纠风和队伍建设工作稳步进行。根据安排部署，我大队按照上级纪检部门的要求，结合本大队实际，制定了一系列责任状，经大队党支部会议通过，并于大队党支部全体成员签定了大队党支部成员一岗双责、纠风工作、信访工作和绩效考核责任状。同时，大队领导还和各中队领导签定了廉政工作承诺书，从而形成了一把手负总责，党支部成员各负其责，一级抓一级、逐级负责落实的工作格局，加大了抓队伍工作的力度，规范了我大队的纪检工作，
《擒敌散打》大纲 第一节自卫擒敌基本知识 擒敌散打是监狱、劳教系统人民警察在制止狱、所内犯罪的基本技能之一。熟练掌握这一技能，可有效地保护自我，迅速制服犯罪。在监狱、劳教系统人民警察中开展此项训练具有重要的现实意义。 一、人体关节及要害部位 格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。 （一）人体关节 在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。 1、颈椎 2、肩关节 3、肘关节 4、腕关节 5、指关节 6、膝关节 7、踝关节 （二）要害部位 人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。 1、头部 2、喉部 3、胸部 4、肋部 5、腹部 6、腰部 7、裆部 二、格斗的力学原理 格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。 （一）掌握杠杆的原理（二）作用力与反作用力（三）掌握里的作用时间和速度变化的规律 （四）利用惯性的原理（五）压力的原理（六）旋转的原理（七）分力与合力的原理 三、格斗的基本原则
学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则： （一）充分利用一切可以利用的手段（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点（三）循序渐进、由浅入深（四）正当防卫的作用 四、格斗的基本战术 格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。 （一）遇到进攻猛地对手应用的战术 （二）遇以防守为主的对手应采用的战术 （三）遇群敌时应采用的战术 （四）遇高、矮对手分别采用的战术 五、格斗训练注意事项 （一）提倡武德，尊重师长（二）持之以恒，常练不懈（三）练习前坚持做好准备活动（四）运动后须作放松运动 第二节擒敌散打基本技术 擒敌散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握擒敌散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。 一、格斗姿势与步法 （一）格斗姿势 格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。 1、基本格斗姿势 2、自由格斗姿势 （二）步法 有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。 1、进（退）步 2、跃步 3、环绕步 4、跳闪步 5、滑并步 6、垫部 7、交叉步
《我是特种兵》情景体验 野外生存训练营野外生存体验之旅：我是特种兵 一段激情昂扬的热血青春，一部与众不同的 军旅励志剧。从一个桀骜不驯的艺术青年， 到一个骁勇善战、百炼成钢的合格特种兵， 小庄在绿色的军营中一遍一遍经历着蜕变、 感召和洗礼 1）体验时间：2015年月日至月日（共3天） 你们是一个集体，一个人犯错，全体都要受罚 生存法则第一条：你们现在已经不是老百姓，而是兵! 2）组训教练： 3）受训地点:
4）参训人数: 体验主题： 我是特种兵 本期主题：｛我是特种兵｝情景体验式野外生 存 一、野外生存: 生存训练体验营的营员在生存体验期 间，将 根据时间，完成一般人无法完成的任 务一一潜 伏、侦查、阻击、突围、逃生、营 救、设伏、渡 河、红蓝军对抗、野营、野炊、 生存极限训练、 自救自护。 完成任务的营员必将能成为一个真正的 勇敢 者，无论走向任何职场，他都会战胜困 难，拥抱 成功！ 这是一个只属于敢于挑战、敢于担当、 寻求 突破者才有资格参加的生存体验，是一 个绝对只 存在于你的想象中的——紧张、刺激、 验你的智力和体力、挑战你的生理和心理，它是勇敢者和 渴望成功的人才敢参加的 独一无二的生存体验。在二天或更长时间的生存体验期间，队员没有姓名，只有代 号；没有理由，只有服从；没有目标，只有任务；没有后退，只有前进；没有犹豫, 只有坚强；没有自我，只有团队；没有苦累，只有荣誉。 我们的宗旨是：想尽一切办法去折腾每一位参训队员！ 因为战争不会给你任何解释的机会; 如果你们不后悔，那就是我的错。 培养吃苦耐劳精神、认识自身潜能、增强自信心、 改善 自身形象、克服心理惰性、磨练战胜困难的毅力、 启发想象力与 创造力、提高发现问题解决问题的能力、 认识群体的作用，增进 对集体的参与意识与责任心、 改善 人际关系、学会关心、更为融洽的与群体合作、对迎接 未来世界挑 战的信心和勇气、对自己的认可、培养对生 活的美好情趣和热爱、 学习欣赏、关注和爱护大自然 . 于尚未开发的丛林，丛林上几乎没有居民居住，此次野外生存条件艰苦可想而知，食物方 面实行配给制，大部分时间参训队员们只能就地寻找可食用的动植物，比如自己捕鱼、螃蟹等。 同时夜晚住宿也将成为对参训练成员的一大考验。 、生存训练意义: 冒险；充满挑战、充满悬念；它考
二大队年终工作总结 时光任苒，2010年很就要过去了，回首过去忙碌的一年，总是感慨万千。在即将过去的一年里，我二大队在支队领导的正确领导下，积极围绕支队工作中心，加强教育管理，提高思想认识，严格训练，严格要求，一次又一次的圆满的完成了支队交给的各项任务。 对2010年工作总结如下： 一、不断加强学习、统一思想，提高认识，为加强队员的法律意识，树立正确的人生观、价值观。 1、一年时间里，先后开展各种形式的政治教育10次，组织学习24次，观看警世纪录片2次，主要涉及内容：人生观、价值观、政治、法律、纪律等内容。通过教育、学习，二大队队员的思想素质整体提升，对我们所从事的特警工作有了更清晰、更新、更正确的认识，工作热情高涨，思想稳定。对政治工作有了更深的了解，对自身的工作有了更加明确的方向。 2、以其它大队出现的个别队员不假外出，酗酒滋事、打架斗殴，离队出走等严重违法支队纪律、规章制度的行为进行思想教育。以其它大队出现的一些突出的违纪行为进行分析，查找分析问题，并制定安排出了相应的思想教育课程，
并于每周五晚进行支队规章制度、公安机关条令条例、法律法规学习。通过一年来不渐断的教育，我二大队无一件违反支队纪律的事件发生，受到了支队领导的肯定。 二、在完成支队安排的公共训练科目的情况下，二大队突出自身特点，开展有具有特警特色的实战训练。 1、大队每日训练时间8课时，正常操课时间的课程安排主要以支队公共训练科目为主。主要内容涉及：队列、擒体拳，藤棍术、射击、警棍盾牌术、手枪战术、步枪战术等，经过半年的基础训练，并通过考核，全队95％的队员都已经基本掌握了公共训练科目的内容。 2、体能训练课目以力量、耐力、爆发力柔韧性为主。每周规定五里公越野训练2次，10公里越野1次，每周体能训练时间不得低于16小时，训练内容包括:4x10往返跑、100米快速跑、3000米、5000米越野，单杠、双杠、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等基础训练内容。且定期进行基础课目的考核，考核后，经综合评定，大队人员体能优秀达标率为67％，合格率为100％，并根据考核情况，制定出了下一步训练计划。 3、我大队在完成支队公共科目的同时，积极尝试新课目的训练。在支队装备、训练专业器材不完备的情况下，我大队利用有限的器材，根据高原特警的作战特点，创新训练方法，制定了适应未来高原特警特种作战的训练计划。
小学年度田径训练计划 无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应 有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。下面是整理的小学年度田径训练计划，希望对大家有所帮助！ 小学年度田径训练计划（一） 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时， 培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩， 把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作 为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。 第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理 素质的培养。 第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练
习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教 学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： (1) 绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ⑵ 体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(咼抬 腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1) 根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等
猎人行动 ---特种兵魔鬼训练营 猎人校训：卓越奉献赢 猎人精神：团队目标荣誉 猎人行动致力于成为中国第一家民间特种兵学校。魔鬼训练营，为了强健体魄，锤炼意志，强化国防思想，军地联合爱国主义教育项目，致力于复兴中华民族的尚武敢赢精神。 我们的誓言是： 我自愿参加猎人行动：锻炼身体锤炼意志挑战自我；我将遵守猎人纪律，听从教官指挥；战胜恐惧征服软弱丢弃借口团结一致，不抛弃不放弃直到行动成功！ 我坚信：勇气和坚强才是人生的军功章，用我的行动为自己加冕！ 我们的口号是：无悔青春！热血沸腾！似战非战！猎人行动！！！ 猎人军规 1、服从命令，听从指挥，没有任何借口，坚决完成任务。 2、立即行动，全力以赴 3、永不放弃 4、每天进步一点 5、遵守时间，绝不迟到 6、主动帮助战友 7、任何时候绝不撒谎，绝不作弊 8、主动承担，绝不推卸 9、向上司敬礼 10、接受挑战 11、做第一 12、永远积极 魔鬼训练的意义： 1、猎人行动特训是培养青年德智体全面发展的需要； 2、猎人行动特训是加强国防后备力量建设的需要； 3、猎人行动特训是补习青年加强正能量、自我保护、自我求生的需要；
4、猎人行动、挑战困难、战胜自我、永不放弃！ 5、猎人行动特训是体验特种兵训练、学习实用技能、快速逃生、自救互救、野外生存、全 面掌握各种求生技能的需要。 猎人行动的魔鬼训练训练场地： 1、部队训练基地、综合障碍训练场、射击靶场、高空综合拓展训练场； 2、野外驻训场地； 3、野外生存西岭雪山原始森林周边地域不定。 特种兵魔鬼训练训练科目 第一阶段： 科目：紧急集合基本队列陷阱制作基础体能少林阵脚捕俘拳捕俘刀手语训练地形学基础攀登基础锁降射击战术 第二阶段： 科目：营地建设牵引横渡山地攀登特种体能山地跑滑操舟训练捕猎训练泅渡训练倒功训练一招制敌按图行进隐蔽训练野外生存预习 野外生存理论，综合考核授衔仪式 第三阶段： 科目：野外生存综合评估 主训科目：体能地形学求生技能野外生存格斗训练五大部分。 猎人行动魔鬼训练营主要对以下几类人群开放： 1.青少年锻炼身体、磨练坚强意志、挑战自我极限； 2.退伍老兵回味军旅生活，退伍不褪色； 3.为准备参军的朋友提前打牢基础，学习新兵基础课目为以后新兵时期打基础； 4.由于身体、视力等原因当不了兵的或有军人梦想的提供体验军事训练和军营生活； 5.猎人行动面向全国正在招募中；
小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期 一、指导思想； 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况， 做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素 质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学 校田径队工作做得更好，力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生 的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、组建队伍； 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们 经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制 定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来， 确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订 如下训练计划 三、训练时间； 略 四、训练地点学校操场 五、训练方法每周重复训练法 六、训练对象六年级校田径队 七、训练的内容安排 1、柔韧性的练习 (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习 (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、 行进间踢腿、蹲走 (3)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习 (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。
特警训练工作总结特警大队工作总结 今年以来,我大队工作在市局、支队两级党委的指导下,以三个代表重要思想和十六届五中、六中全会精神为指针,进一步推进三基工程建设,以特警支队法制业务培训和**地区集中整治为契机,坚持训练演练实战化,职能作用突出化,平战结合,大力提高队伍的政治业务素质,全面推动特警队伍正规化建设,立足本. 现简要将一年来的主要工作总结如下： 一抓思想教育,促进队伍健康发展. 我队坚持每周不少于5次的政治学习制度,并结合八荣八耻教育、社会主义法治理念教育、重点治理庸、懒、散行为、治理商业贿赂专项工作、特警支队业务培训等一系列活动,狠抓政治思想教育,不断提高民警的政治素养和警务修养,增强党性和政治敏锐性,密切了党群和警民关系,打牢了立警为公,执法为民的思想. *月大队长**同志被省团委授予十大**青年称号,*月5名民警又被市局授予大干60天先进个人称号.一年来,我大队累计组织政治学习140余次,业务学习30余次,为民做好事36件,参加抢险救灾8起. 同时,积极开展了向SOS村儿童献爱心活动、向牺牲民警**等二位同志捐款、送温暖、献爱心社会捐助活动等主题等活动,活动中大队民警共捐款捐物折合*0000余元,大队领导还经常性的开展交心谈心活动,掌握了民警的思想状况,坚持思想教育工作不松劲,确保了特警队伍的思想稳定,工作热情高,保证了警令畅通,队伍建设得到了健康发展.半年来,全队无一人旷工、脱岗、溜岗等违纪现象发生. 二、全面加强党风廉政建设工作及纪检工作 20xx年初我大队召开了全体民警大会,会议上大队长**就党风、纠风和队伍建设工作做了详细部署,大队党支部落实责任,敢抓敢管,确保党风、纠风和队伍建设工作稳步进行.根据安排部署,我大队按照上级纪检部门的要求,结合本大队实际,制定了一系列责任状,经大队党支部会议通过,并于大队党支部全体成员签定了大队党支部成员一岗双责、纠风工作、信访工作和绩效考核责任状. 同时,大队领导还和各中队领导签定了廉政工作承诺书,从而形成了一把手负总责,党支部成员各负其责,一级抓一级、逐级负责落实的工作格局,加大了抓
三天两夜拓展训练方案 导读：为了加强公司的团队沟通能力和协作能力，拓展策划了为期三天两夜的凤凰涅槃特种兵军事拓展训练营，三天两夜拓展训练方案。时间活动内容活动目的第一天上午训练目的：开 为了加强公司的团队沟通能力和协作能力，拓展策划了为期三天两夜的“凤凰涅槃——特种兵军事拓展训练营”，三天两夜拓展训练方案。 时间活动内容活动目的 第一天 上午训练目的：开营、溶冰，服从意识训练。 08：00—10：00踏上征途车辆到达基地，更换军装，简训10：00—11：00领导训前总动员鼓舞士气 11：00—11：40破冰分组分组取队名、选队长(CEO) 中午12：00—14：00午餐、午休补充能量、调整休息 下午14：00—17：00 拓 展信任背摔二度溶冰，体验队员之间的信任与支持，工作中协作很重要 心随鼓动 17：00—17：30引导及分享回顾、联系本职工作、全天总结17：30—18：00晚餐补充能量、调整休息
19：30—就寝自由活动 第二天 上午训练目的：目标管理、时间管理，执行力训练。 07：20—08：00起床、洗漱晨练 08：00—09：00早餐补充能量 09：00—11：30拓 展珠行千里人员的分工协作、配合与协调、单位时间内完成既定目标 教官说 八仙过海 11：30—12：00引导及分享回顾、联系本职工作、小结结 中午12：00—14：00午餐、午休补充能量、调整休息 14：00—17：00 拓展雷区取水群策群力、集思广益、合力完成目标 松鼠与大树 17：00—17：30引导及分享回顾、联系本职工作、全天总结19：30—就寝自由活动 第三天 上午训练目的：个人、团队完美合作。企业内训 07：20—08：00起床、洗漱晨练 08：00—09：00早餐补充能量
特勤队日常训练计划 根据大队要求，新分特勤队员25名由上湾中队管理，业务开展主要以消防为主。中队特制定训练计划，如下： 一、综合体能： 体能训练科目： 1、跑步类：100m短跑、变速跑、搬运15kg重物50m跑、3000m、5000m中长跑。 2、力量类：引体向上、检力器、杠端撑、仰卧起坐、俯卧撑、卧推杠铃（30kg）、负重蹲起、鸭子步。 3、器械类：健身房内综合器械练习。 二、军事化队列训练： 按照质量标准化要求进行训练。 三、消防业务： （一）原地着战斗服 训练目的：使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。 场地器材：在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。战斗服在器材线前整齐摆放成一行，间距1米。服装叠放方法：插环式安全带折成双叠，横放在地面上；战斗服上装正叠，尼龙搭扣对齐展平，沿两侧向背后折起，拦腰折成两叠，衣领翻向两侧，衣袖缩入肩部成圆筒状，平放在安全带上；盔帽平放，帽徽朝前，帽顶朝上；
下装套在消防靴上，放于上装后面，靴跟与器材线相齐。 操作程序：战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。 听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备。 听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。 听到“开始”的口令，战斗员两脚跟相搓，脱下鞋子，上体微向前倾，双手握住右(左)靴上沿两侧，双腿屈膝，抬起右(2)脚，脚尖向下绷直，踏入靴内，按同样方法着好左(右)靴；然后，双手虎口夹握背带，将背带挎上双肩的同时，挺身起立，扣好下装钮扣、粘好尼龙搭扣；右(左)膝着地，右(左)手掌心向下握住头盔右后沿，左(右)手掌心向上，手指伸入帽沿下，勾住帽带，双手配合将头盔戴好，帽带贴于下颚；双手沿袖筒向外伸出，双臂将土衣由前方经头顶绕至身后，使其在身上完全展开后，双手向前稍向内，由上向下扣好钮扣，粘好尼龙搭扣；左(右)手握住安全带插环，拿起安全带，绕至背后，右(左)手握住带尾，协力将安全带拉直，双手合拢于腹前，穿入插环，左(右)手将其按住，右(左)手向前方拉，束紧安全带，将插钎扣入金属扣眼内。前跨一步举手示意，立正喊“好”。 听到“卸装”的口令，战斗员卸下战斗服恢复原位，成立正姿势。 听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。 操作要求： 1、战斗员着装前，应着作训服，穿解放鞋，不戴帽子。 2、衣带平整，前后衣襟束于安全带内，尼龙搭扣必须粘合、对
特种部队的训练和任务及其作用 特种部队，一般是指国家或集团为实现特定的政治、经济、军事目的，在军队编成内专门组建的遂行特殊任务的部队，具有编制灵活、人员精干、装备精良、机动快速、训练有素、战斗力强等特点。作为一支神秘且任务特殊的部队，他们一向不为人们所知，其训练科目更无从得知。 特种部队最早源于英国，第二次世界大战期间的1940年6月6日，为反击纳粹德国的疯狂进攻，英国首相丘吉尔下令“立即对整个德国占领区发动积极而又连续的反攻”。于是，英国组建了一支由海军和海军陆战队精锐部队组成的特种部队，头戴绿色贝雷帽，取名“哥曼德”。世界上第一支独立执行特种作战任务的新型部队遂应运而生，这就是特种部队。 一、特种部队的训练 特种部队的成员都是各个部队中的精锐，其训练明显区别于一般的常规部队，不但训练强度难以忍受，训练内容也与常规部队有这很大的差别。概括起来，特种部队一般进行以下几个方面的特殊训练。 ㈠模拟实战训练 特种作战部队在训练中始终遵循“为战而练”的原则，重视以实战为背景的训练演习，这对提高作战能力起了重要作用。 一是在训练中进行实地模拟。特种部队都有自己的训练中心，可模拟“沙漠作战”、“热带丛林”、“极地气候”等实战环境。 二是进行海外训练。根据可能在海外任何地方执行作战任务的情况，在海外选择与未来作战环境相似的地形，以提高实战能力。 三是组织实兵演习。为缩小演习与实战的差别，特种部队重视挑选和培训假想敌，要求假想敌具有比特种作战部队更强的作战能力，要求每个特种作战队员熟悉敌人的作战原则和战术、技术。 ㈡作战技能训练 特种作战部队人员在执行任务时经常要处理一些复杂的情况，需要有比较全面的作战技能。因此，在专业技能方面必须进行严格的训练。 一是基础训练。基础训练时间多为一年左右，特种作战队员首先要在训练中心学会擒拿格斗、地图判读和战地通信联络等基本技术。 二是专业训练。专业训练时间多为1～2年，按照不同的专业，进行高难度、高强度的特殊训练，使每个参训人员都能熟练掌握多种作战技能。 三是合成训练。特种作战部队中的作战编组是执行任务的基本单位。作战编组主要是考虑非常规作战任务需要，一般将作战、情报、武器、工程、医疗及通讯等专业人员编在一起，以便在作战中相互协调、相互支援、相互补充。欲求在作战中充分发挥整体威力，必须进行艰苦的分队合成训练。 ㈢野外生存训练 在生存训练中，受训队员经常被置于深山老林、荒原大漠中，暴露于烈日酷暑、冰天雪地之下，以锻炼其在水断粮绝、孤立无援的环境中利用当地资源生存的能力。需要掌握的生存技能包括:熟悉贝、鱼、蛇、兽、鸟、虫等的捕捉和野外烹调方法，并能够识别和利用；能够辨别食用植物、药用植物、有毒植物；懂得饮水净化法、取火要领以及使用帐篷或就地取材构筑防水、保温、防虫设施的方法等。 ㈣体能训练 对以独立执行作战任务为主的特种作战部队人员来说，体能尤为重要。对特种作战部队人员的体能训练要求相当高，主要表现为训练时间长、内容多、强度大。训练科目有负重行军、速滑、急行军、远程奔袭、负重机动等。
特警大队一日生活 1、起床（夏7：15、冬7：45） 听到起床哨音后，全体人员立即起床（连值班员应当提前十分钟起床），按照规定着装，迅速做好出操准备。 2、早操（7：30——8：00、8：00——8：30） 除了休息日、节假日之外，大队通常每日出早操，每次时间通常为三十分钟，主要进行队列训练和体能训练。除担任公差、勤务的人员和经医务人员建议并经连大队领导批准休息的伤病员外，都应当参加早操。听到出操信号后，各中队迅速集合，检查着装，跑步带到连集合场，向连值班员报告。值班员整理队伍，清查人数，值班中队领导带队出操。 结合早操每周三进行一次着装、仪容和个人卫生的检查，每次不超过30分钟。 3、整理内务和洗漱（一个小时） 早操后，整理内务、清扫室内外和洗漱。班值日员协助检查并整理本班的内务卫生。 4、开饭（9：00） 按照规定时间准时开饭。开饭时间通常不超过三十分钟。 听到开饭哨音后，全体人员集合食堂门前，由值班员整队，按照队列顺序次序依次进入食堂 就餐时保持肃静，餐毕自行离开。 休息日和节假日坚持三餐制 5、检查和打扫宿舍卫生（9：30——10：00） 6、早点名（10:00-10:15） 7、操课（10：35——13：00） 操课前，根据课目内容做好准备。听到操课信号后，迅速集合整队，清查人数，检查着装，带到课堂（训练场、作业场）。课间休息（操课通常每小时休息十五分钟），由值班员发出休息信号；休息完毕，发出继续操课信号。操课结束后，集合整队，进行讲评。 8、自由休息30分钟 9、午饭（13：30——12：00） 按照规定时间准时开饭。开饭时间通常不超过三十分钟。听到开饭哨音后，全体人员集合食堂门前，由值班员整队，按照队列顺序次序依次进入食堂，就餐时保持肃静，餐毕自行离开。 10、午睡（14：00——15：30） 听到午睡信号后，除执勤人员外均应当卧床休息，保持肃静，不得进行其他活动，值班员检查人员午睡情况。午休时间由个人支配，但不得私自外出，不得影响他人休息。 11、午点名（15:30-15:45） 12、下午操课(15：45——19：00) 以长跑、技能训练为主 13、自由休息30分钟 14、晚饭（19：30——20：00） 17、晚间训练或读书学习（20：30——21：30） 周一、周二训练；周三、周五自由活动；周四读书学习 18、晚点名（21:30-21:45） 19、休息（冬21：30——23：00、夏22：15——23：30） 中队通常每日点名，休息日和节假日必须点名。点名由一名值班员实施。每次点名不得超过十五分钟。点名的内容通常包括清点人员、生活讲评、宣布次日工作或者传达命令、指示等。 20、洗漱（冬23：00--23:30、夏23：30） 21、熄灯（冬23：30、夏00：00） 听到熄灯哨立即熄灯就寝，保持肃静。
田径队总结 学校的业余田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上课外，还要周一至五带学生训练。此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。 不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，除了仔细观察每个学生的表现后，而且还必须是住宿生。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。 严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意
特警建设.txt如果我能够看到自己的影子，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面。容易伤害别人和自己的人，总是对距离的边缘模糊不清的人。特警作为公安机关的拳头力量和尖刀队伍，经常面对群体性、突发性案事件，甚至是穷凶极恶、拥有各类危险武器的暴力犯罪分子，这就要求巡特警队伍要不断提高实战技能。“冰冻三尺，非一日之寒”，实战技能的提高不是一朝一夕、一蹴而就的，靠的是巡特警日常的刻苦训练。就信阳市而言，巡特警的教育训练工作走在了全市其它警种的前面，从05年6月巡特警市巡特警支队成立，到06年承接市公安局第一期“战训合一”培训班，再到目前已建立的合理化日常训练机制，积累了不少经验，但随着形势的发展和实战环境的变化，巡特警的教育训练工作也暴露出了一些问题。因此，笔者就我市巡特警训练工作中好的做法和经验、存在的问题及对策，谈谈个人看法。 一、近年来我市巡特警在教育训练中好的做法和经验 近年来，我市巡特警在教育训练中积累了不少经验，可以为五句话： （一）建立“一个”机制。形成“平战结合、战训合一”即：平时训练与执法执勤紧密结合；执法执勤任务与教育训练有机结合，两者相辅相成的战训机制。“有警接警、无警训练”，该机制可以科学合理地配置和充分使用现有警力资源，实现训练和实战的有机统一，使训练真正以服务实战和应用于实战为出发点和归宿。 （二）依托“两大”载体。一是依托巡特警市巡特警支队开设的“战训合一”培训班进行日常训练。针对警种特点，重点开展基本体能、警务技能、处突防暴、政治法律、执法执勤等训练，提高民警的基本素质。08年4月，成功举办全市巡特警系统内勤业务培训班，8月举行全市巡特警系统执法观摩现场会，培训效果明显。二是依托南湾警校和各级公安民警培训学校，按照市公安局统一部署，完成巡特警的晋级、晋衔和分警种调训工作。08年以来，全市巡特警系统共有 110余名民警成功完成晋衔培训和调训工作，并取得优异成绩。巡特警范围内的“小训练”和市公安局范围内的“大训练”互相补充、互相配合，使民警的整体素质大幅提升。 （三）建设“三官”师资。一是内挖“辅导官”。充分深挖市公安局、市巡特警支队内部人力资源，使培训更具有亲和力和针对性。从巡特警内部、法制、交警、刑侦、指挥中心等与巡特警业务相关的职能部门组织业务骨干为“辅导员”，辅导公安业务基础知识。例如：实战经验丰富、理论水平较高的巡特警市巡特警支队长王如新亲自为民警讲授群体性事件处置、巡逻防控业务、公文写作等知识，教学互动，通俗易懂。二是外聘专业“教练官”。对一些专业性、实战性强的项目如技战术应用、现场急救、游泳等，适时聘请上级公安机关、武警教官、卫生部门等外单位实战教员授课，以确保教课质量。三是培训“小教官”。抽调身体素质较好、组织管理能力和口头表达能力强的2名特警队员赴郑州参加实战技能教官培训班，深入学习各种警务技能，两名教官在负责市巡特警支队日常教学与管理任务的同时，随警作战，靠前指挥，从中锻炼了实战能力，提高了教学与带队水平，从而为今后普训工作打下扎实的基础。 （四）强化“四大”保障。一是领导保障。成立训练领导小组，进行专题研究，专门讨论修订训练计划、训练方案、课程表；定期召开座谈会听取学员意见和建议，研究和解决实战训练工作中碰到的困难；同时，还率先垂范，带头参加训练，为学员作好榜样。二是物质保障。克服无训练场地困难，与贤山炮兵营联系，租用其场地进行体能、警务技能和射击练习；添
2013—2014学年度第一学期田径队训练计划记录 2013.09
胡总乡中心学校2009——2010年田径队训练计划指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育， 培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体 情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的 身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成
绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩， 并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会情况来看，由于没有 系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不 足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标 和计划： 训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅
度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20- 30秒，田径项目上争取人数有增加。 训练重点： 100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在 县运会上获得好的成绩。 1、训练时间： 第一学期周一到周五早上6：00——7：30； 第二学期周一到周五早上6：00——7：30；下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 初一、初二女队员，初三男队员
中国好少年之《我是特种兵》活动策划方案 设置环节： 1、30名特种兵拍摄个人艺术照片（穿军装的） 影响自己的一句话：XXXX 2、针对成功报名的特种的兵妈妈进行现场采访： 1 对自己孩子性格，思想，行为的认识 2 指出孩子的不足的地方 3 通过训练想得到哪方面的锻炼 需要记录员1名VCR工作者1名 第一天对体重，身高进行测量 控制体重+-1KG 分成3组，每组选出队长及副队长，并说出自己组的组名与口号+5 说出自己的习惯，爱好，最难改的是什么，最想改变的是什么 第二天~五天舞蹈形体训练 各组每天说出自己组的组名及口号，并且在形式上进行创新。 今天所学的必须完成，并且说出学习心得，及自己的改变+10 第六天~第八天3天2夜的部队生活 各组每天说出自己组的组名及口号+10 叠被子，洗袜子，洗内裤 各组安排正步走整齐标准+10 1分钟的体能转变 记录原仰卧起坐的个数，现在可以完成的个数 对30名家长进行秘密训练，形体，走步 家长并控制体重+10 第九天~第十天说学逗唱的训练 各组每天说出自己组的组名及口号+10 完成每组的演说训练，及小组小品任务+10 第十一天~第十五天进行彩排 各组每天说出自己组的组名及口号 彩排复合标准的+10 最后一天星光大道闪亮登场 爸爸·妈妈或是爸爸妈妈身穿晚礼服西装携手孩子走红毯签名 照相 进入影城，共同欣赏他们所打造的微电影 中国好少年之《我特种兵特种兵》 好少年正步走出列 向观众们行礼，并说出自己的组名与口号 向家长与观众汇报自己的成长经历，并得到了哪方面的改进 表演自己的节目，播放本组VCR 组长对本组进行介绍。 主持人选出巅峰团队，颁发奖杯证书及奖品，并获得央视2015中秋秋实会的活动，同时免费参加中国好少年之《我要去哪儿》的活动录制