田径活动记录
HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
乡村少年宫田径活动
记录表
组长：余维
组员：王仁渊奉霞林陶杰
通江县空山乡先念小学
乡村少年宫田径小组活动记录表
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“风之谷”田径队
“风之谷”田径队 一、开发背景 1、田径是竞技体育的基本大项，“风之谷”田径社团在校领导领导的具体指导下，以“学习、拼搏、进步、和谐”的团队精神作为团队的思想方针，旨在为众多田径爱好者提供展现才华、互相探讨、解决日常中常见的问题以及提高同学们的体育意识和运动能力等的平台。 -----“风之谷”田径社团成立背景 2、从社团成立起，我就结合实际模拟了几个大方向的目标：首先从身体的灵敏、速度、柔韧、力量、耐力等多方面的能力进行练习，随着练习从根本上改善小朋友体形并培养端庄体态，促进身体各方面的正常发育；其次达到调节心理活动陶冶美好情操,减轻小朋友学习的紧张状态，并提高她们的自信心；最后，通过一系列的练习提高小朋友神经系统机能发展，并提高身体素质。 -----风之谷”田径社团开展的意义 3、我校在营造“气正韵雅”的校园文化中，提出毕业生形象设计为“尚善笃学，体健乐活”。“风之谷”田径社团成立的时间还不是太久，但我能感受到孩子们对田径项目的热情与喜爱。他们在我的社团中一点点的成长，我的水平也逐渐的提高，我希望能有更多小朋友加入我的社团。我相信我带给他们的不仅仅是跑、跳、投，而是一种态度，一种坚持，一种内在修养。 二、实施目标 1、通过对本课程教学是学生掌握田径的动作方法，发展学生的弹跳、速度、耐力和爆发力。 2、提高学生的运动兴趣，使其树立终身锻炼的体育意识，形成坚持锻炼的习惯。 3、培养学生的竞争意识、吃苦耐劳的优良品质。
本课程总课时为32课时，每周2课时。
（一）实施原则 1、制宜性原则：活动内容的选择和教学方法的制定能从学校实际出发，结合学校办学特色，凸显文化内涵“体健乐活”，灵活地、恰当地把握各项活动的实施过程。 2、自主性原则：遵循学生兴趣的需要，主动的参与到社团的训练中，把兴趣转变成自己的一种特长、专长。 3、实践性原则：让学生在观赏之后，通过自身的体验实践，体会跑跳投的乐趣，达到锻炼身体目的。 4、现实性原则：本课程实施需要的条件简单，利于实施，在开发的过程中不用太大投入，但能起到引导学生参加体育锻炼的效果。 5、安全性原则：授课教师应把学生安全放在首位，确保活动参加者的安全，防止人身安全事故的发生，保证活动的顺利进行。 （二）课程开发与利用 本课程为学校的自主拓展性课程，属学校“快乐活动日”一部分，由学校统一进行开发和实施，兼职教师任教。对象为一到五年级学生。 （三）成果呈现 课程的呈现形式可以多种多样，如：兴趣拓展课程的展示活动，校、区的相关比赛活动等。 五、课程评价 （一）评价依据 1、激励性原则。注重对学生在实践过程中各种经历进行肯定，通过评价强化学生积极的情感，激发学习热情。 2、互评性原则。课程中学生是被评价者，也是评价活动的参与者。学生围绕课程目标，从速度、远度、时间、距离等方面进行自评互评。教师评价多角度：如动作到位、努力程度、发展水平等，尊重差异，关注发展。 （二）评价形式 1、课中评价：通过学生自评、互评和教师评价，对学习内容适时评价。 2、期末评价：评选优秀“田径少年”。
田径社团活动计划
田径社团活动计划 制定人：冯大雷 一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、活动目标 1、增强队员体质，提高队员体能。 2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。 3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。 4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。 三、训练时间和地点 时间：每周周三下午16:25—17:30 地点：学校田径场 四、训练计划 1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。 2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。 五、训练内容
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米； 六、具体训练内容计划 （一）耐力训练： 1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 2、各项技术辅助性动作练习 3、3000米计时跑； 4、放松 （二）力量训练。 1、绕场地3-5圈 2、负重深蹲20次5组 3、跳深5组 3、挺举10次5组 4、仰卧起坐20次5组
贵州省三都民族中学田径社团简介 一、成立时间 贵州省三都民族中学田径社是在学校的倡导下，为满足学生有个性的健康发展要求、提高我校的田径运动水平、为我校训练培养田径运动员而于2006年9月成立的。 二、社团宗旨 田径社本着让更多的人了解田径、热爱田径的原则，积极团结全校田径爱好者和积极分子，培养竞争意识，提高我校学生田径运动水平，发展我校的田径运动员，推动田径运动在我校的普及和发展，尽可能地为广大田径爱好者们创造一个良好的交流环境和训练环境。该社由我校的体育教师担任课外活动指导，成员来自学校每个班级。 三、社团口号 锻炼健康的身体，和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！ 四、入团条件 （1）凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团。 （2）申请进入社团的学生必须品行端正，遵守学校的各项规章制度，承认本章程，并且有上进心。 （3）喜爱田径运动，有提高自身田径运动能用的意愿和坚持不懈的毅力，能够长期坚持参加社团活动的。 （4）凡申请入社学生，必须提出申请，经过社团管理者集体讨论，通过者方可成为正式社员。 （5）社团成员必须按时参加社团组织的各项活动，不得聚众闹事，
如被查实取消成员资格。或三次无故不参加，取消成员资格。 五、机构设置 （1）社团教师若干名，负责社团纳新，培训，组织比赛，活动考勤，组织社团的日常工作。 （2）学生社团干部组织，负责社团内部的具体事宜。 六、活动安排 每周星期三下午课外活动时间为定期活动，期间有老师指导，使社团成员在活动中长知识，活动中提高技术，活动中体验生活的乐趣，达到锻炼身体的目的。此外，还会定期开展诸如比赛等一系列的社团活动。
港沟中学田径社团活动计划 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻 炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素 质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、指导 思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩， 把学校田径队工作做得更好，力争在明年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、活动目标： 1、使学生了解田径运动项目，继承和发扬我国运动健儿的责拼搏精神； 2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏以及提高身体的协调性； 3、使学生在运动练习中体会到学习的乐趣和成功的快乐，增强集体的凝聚力； 4、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神，促进学生的全面发展和可持续发展。 5、适应新课改的要求，使学生社团活动成为学校课程设置的一个重要组成部分， 通过社团活动来充实、完善我校校本课程的开发。 6、学生社团旨在丰富学生自我学习的内容，开展主题实践活动，提供展示自我 的空间和平台，建设健康、活泼、高雅、向上的校园文化。 三、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练 条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，。但是他们都具有一定的兴趣及 田径方面的特长。 四、活动过程 第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。 第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素 质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超
田径社团训练计划 荥阳市第一初级中学 2017年2月
田径社团训练计划 一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，一中田径社团在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。 二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。 三、基本情况：学校田径社团处于开始阶段，学生的竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。 四、教练员安排：郭志勇黄国峰冯娟 五、运动：七八年级田径爱好者 六、训练时间：周一至周四每天上午6：30—7：20；下午4：20—5：20 七、具体训练计划：将本学期分为三个阶段 准备期：（一周） 1、召开动员会、吸纳运动员。 2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 第二周：以力量训练为主，辅以基本技术。 第三周：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
第四周：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段 第一周：以基本技术为主，辅以力量训练。 第二周：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 第三周：基本技术综合练习。 第四周：为巩固提高身体素质阶段。 第三阶段：专项技术、战术养成阶段。 第一周：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 第二周：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 第三、第四周：参加校运会及专项测评。 八、训练任务和教材分配： 1、七年级： （1）任务： a.进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练 b.初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领 （2）安排与比重： a、每次训练时间为60分钟 b、比重：全面身体训练占65—70%，技术训练占30—35% （3）训练内容和手段： a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20—30CM宽的跑道上走。 b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
体育兴趣小组活动记录 时间：星期三下午地点：操场指导教师： 活动内容 活动内容：100米慢跑 训练重点： 1、热身活动。 2、原地扶墙做后蹬跑200次。 3、100米慢跑转身100米快速跑×6，分四组练习。 4、放松活动。 时间：星期三下午地点：操场指导教师： 活动内容 活动内容：全速跑 训练重点： 1、热身活动。 2、100×2米全速跑。 3、150×2米（最大速度的80%-85%）。 4、200×2米（最大速度的60%-80%）。 5、放松活动 时间：星期三下午地点：操场指导教师： 活动内容 活动内容：30～60米计时跑 训练重点： 3、30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬 体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。 4、注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力， 从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
时间：星期三下午地点：操场指导教师： 活动内容 活动内容：匀速放松大步跑、节奏跑 训练重点： 1、匀速放松大步跑 通常，强度在70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上进行80～120米中等强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。 要求：用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进行。 2、2、节奏跑 在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的快速放松能力，也能收到较好的效果。如，根据教练击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习；或者运动员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋性，达到技术的放松与合理化。例：一般采用变速跑（一段快一段慢）。但在经过慢跑的几步放松调节之后，在高频率的基础上，要求快跑要更富有弹性和放松感，以提高运动员放松跑的感觉能力。 时间：星期三下午地点：操场指导教师： 活动内容 活动内容：冲刺跑 训练重点： 1、冲刺跑 冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。 2、保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多 进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。 3、120～150米的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分 钟），提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。
田径社团总结 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
田径队社团训练总结 一、提高自身素质 学校的业余田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。 二、认真选好体育苗子 有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，这个学期我在选
苗工作上还做的不够，我应该不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录，目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。 三、做好思想工作，争取家长支持。 要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。单有学生自己的积极性是不够的，还要取得班主任，任课老师，家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。如五年级某班的学生就是一个实例，这个学生身体素质也较全面，本人也很喜欢，但家长怕他练坏了身体，影响学习，坚决不准他参加训练。 四、总结经验教训，抓好梯队训练 中小学田径运动会比赛结束后，体育组进行了认真总结，找出了训练与比赛的不足，并及时选拔了新队员进入兴趣小组，在训练中从培养学生的兴趣入手，使枯燥，乏味的训练变成快乐，有情趣的训练，为下学期的训练打下基础。
2015-2016年第一学期田径社团训练简案 第1课 学习目标： 1、了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，熟悉起跑口令 2、按口令做出起跑动作，提高快速反应能力 3、体验集中注意力时的心理感受，发扬机智、果断的作风 学习内容： 1、蹲踞式起跑 2、身体素质练习 教学重点、难点：能掌握蹲踞式起跑的动作要领，能做出蹲踞式起跑动作 教学过程： 一、课堂常规： 1、教师指定地点集合 2、师生问好 3、宣布本课的目标和内容 4、安排见习生 二、准备活动：慢跑、徒手操 1、教师讲解说明慢跑的方法和要求 2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操 三、基本部分： 1、跑：蹲踞式起跑 （1）组织学生进行各项跑的专项练习 （2）组织学生分组做各种姿势起动的奔跑，以迅速摆脱静止状态，提高学习兴趣 （3）介绍蹲踞式起跑的意义 （4）分解讲解并示范蹲踞式起跑各个口令的动作（各就位—预备—跑） （5）组织学生分组练习蹲踞式起跑，巡回指导 2、身体素质练习 四、结束部分 1、放松活动 2、安排学生归还器材 3、下课师生道别
第2课 学习目标： 1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。 2、形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。 3、在重复练习中体验快跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。 学习内容： 1、跑：50米快速跑 2、身体素质练习 教学重点、难点：能知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。 教学过程： 一、课堂常规： 1、教师指定地点集合 2、师生问好 3、宣布本课的目标和内容 4、安排见习生 二、准备活动：慢跑、徒手操 1、教师讲解说明慢跑的方法和要求 2、组织学生慢跑两圈热身 3教师组织学生做徒手操 三、基本部分： （一） 1、组织学生练习原地摆臂、原地小步跑、高抬腿跑等专项练习。 2、利用胶圈或地面线段进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑练习。 3、采用追球跑、让距跑等形式分组出发练习30米、50米快速跑，要求蹬摆充分有力，加快步频，加大步幅，防止动作紧张僵硬。 4、教师加强巡视指导。 5、结合蹲踞式起跑，练习50米快速跑。 6、利用多种形式进行游戏，以激发兴趣。 （二）身体素质练习 四、结束部分 1、放松活动 2、安排学生归还器材 3、下课师生道别
活动时间教师李新疆 王伟 吴赟斌活动人数活动地点 活动内容 1、游戏：地滚球 2、准备部分 a、静力性正压腿 4×8拍×2组 b、静力性反压腿 4×8拍×2组 c、行进间正踢腿 30米×3 d、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速 跑 3组 e、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速 跑 3组 活动总结
王伟 吴赟斌活动人数活动地点 活动内容1、游戏：捕鱼 2、准备部分 f、静力性正压腿 4×8拍×2组 g、静力性反压腿 4×8拍×2组 h、行进间正踢腿 30米×3 i、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速 跑 3组 j、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组 活动总结
王伟 吴赟斌活动人数活动地点 活动内容 1、准备部分 a、慢跑四圈 b、静力性正压腿 4×8拍×2组 c、静力性反压腿 4×8拍×2组 d、行进间正踢腿 30米×3 e、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 f、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组 2、基本部分 30米蛙跳×6组实际完成4组 3、放松 躺在草地上两人一组相互按摩 活动总结
王伟 吴赟斌活动人数活动地点 活动内容 1、准备部分 b、慢跑四圈 b、静力性正压腿 4×8拍×2组 c、静力性反压腿 4×8拍×2组 d、行进间正踢腿 30米×3 e、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 f、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组 2、基本部分 30米蛙跳×6组实际完成4组 3、放松 躺在草地上两人一组相互按摩 周三、周四、周五的训练同上 进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。 活动总结
桃林中学2015-2016学年 田径社团活动计划 制定人：刘晓峰 一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、活动目标 1、增强队员体质，提高队员体能。 2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。 3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。 4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。 三、训练时间和地点 时间：每周周周三下午课外活动 地点：学校田径场 四、训练计划 1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。 2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。 五、训练内容 （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
2015.9.1 姓名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 周次 杨笑笑 张芳 贺伟 郑甜甜 袁志国 贾晓茹 米斌泽 白浩东 郭明鑫 张雨晨 段青杰 许文东 闫兴继 王大云 景国强 张煜博 肖鑫 王苗苗 贺琏雨 柳鑫 白姣姣 吕金龙 胡玄妮 席凤弟 刘忠康 备注：1.凡参加社团组织的同学必须无条件服从社团章程，接受社团既定训练计划。 2.凡参加社团组织的同学必须遵守社团的活动时间，不得迟到早退。 3.凡参加社团组织的同学必须无条件接受指导员和队长的领导，有意见要合理诉求。 4.每次活动都进行考勤，出勤“√”旷“×”迟到“0”假“＋”如连续旷三次视为自动退社，连续迟到5次要做出书面检查。
2015.9.1 姓名 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 周次 杨笑笑 张芳 贺伟 郑甜甜 袁志国 贾晓茹 米斌泽 白浩东 郭明鑫 张雨晨 段青杰 许文东 闫兴继 王大云 景国强 张煜博 肖鑫 王苗苗 贺琏雨 柳鑫 白姣姣 吕金龙 胡玄妮 席凤弟 刘忠康 备注：1.凡参加社团组织的同学必须无条件服从社团章程，接受社团既定训练计划。 2.凡参加社团组织的同学必须遵守社团的活动时间，不得迟到早退。 3.凡参加社团组织的同学必须无条件接受指导员和队长的领导，有意见要合理诉求。 4.每次活动都进行考勤，出勤“√”旷“×”迟到“0”假“＋”如连续旷三次视为自动退社，连续迟到5次要做出书面检查。
田径社团活动计划、章 程、点到册 东 坑 中 学 2015.9.1
东坑中学中学2015-2016学年 田径社团活动计划 制定人：刘忠慧 一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、活动目标 1、增强队员体质，提高队员体能。 2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。 3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。 4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。 三、训练时间和地点 时间：每周周二下午15:15—15:45 地点：学校田径场 四、训练计划 1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。 2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。 五、训练内容 （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举腿，仰卧起坐，俯卧两头起等； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；
小学田径活动方案 一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。为全面提高学生身体素质，结合本校实际，本学期田径社团将继续保持良好的训练氛围，使田径社团更好的服务于学生。 二、基本情况: 学校田径社团处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。 三、训练时间: 训练时间为每周三下午16:20-17:00 四、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。 五、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
六、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。 第三阶段:专项技术、战术养成阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 八、具体训练内容: 1、柔韧性的练习: (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
田径社团活动方案 一、指导思想: 根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展第二课堂、课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用体育课、课外活动课、课外业余训练发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高队员的思想品质及训练质量，为参加明年的学生田径比赛做好充分准备。 二、选材 1、首先看运动员思想品德、意识、学习成绩、有没有吃苦耐劳和拼搏精神。 2、运动员遗传、身体形态、运动能力和心理素质。 3、通过各种竞赛、体育课表现进行选拔。 三、训练目标: 1.增强队员的体质,全面恢复队员的体能; 2.通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 3.通过短时间高效率训练提高队员的各项专项成绩,争取在去年的基 础上取得更好的成绩。 四、训练时间：9月至４月底,下午第八节课 五、训练地点：田径场、小活动区、校外公路 六、训练方法：每月重复训练法 (1）在软地上进行各种跳跃练习;
（2)进行各种跳跃练习，如:单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习; （３)综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习; （４)小于体重三分之一的快速力量练习； (5）匀速越野跑4０-6０分钟； （６)短距离跑练习，逐渐增加组数。 七、训练对象:800米、1５00米、30０0米、5000米长跑队队员 八、训练内容： １.素质训练：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行进间弓步扑步压腿、行进间踢腿、蹲走 ２.速度训练:100米、400米、2００米、行进间３０米、超前加速跑 3.力量训练: 单足跳、蛙跳、三级跳、跳台阶、俯卧撑 ４．耐力训练:8０0米、1500米、30０0米、500０米、越野跑 5.专项训练:800米、1500米、３０00米、5０00米 九、指导教师:徐腾飞、宋成
田径社团工作总结 同兴中心小学徐琳光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 一、提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上课外，课间操，下午上完课还要带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。
二、制定训练计划，从严进行训练 我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，利用辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式，如：蹲踞式的腾空动作，仅仅是示范、讲解、练习是不够的，还要常常注意利用一些手段去刺激学生，克服心理障碍，挖掘潜力，如训练跳高时，横杆的实际高度是125cm ，是该运动员从未跳过的高度，而我在跳高架旁布置有较宽大的物体高高堆起（如海绵垫之类），使学生造成视觉上的误差，我还告诉学生此时高度为115cm，如此，学生在克服心理障碍且又在视觉差的影响下激发出其最大的潜力及跳高欲，奋力拼搏的结果是可想而知的。
田径社团活动总结-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
田径社团活动总结 回顾年度校田径社团活动和训练情况，有喜有忧，特对这一学期来的训练工作进行一个总结。 第一阶段我们主要解决的问题是：第一、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育；第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。 在学期初，重新调整了队伍，给学校田径训练队注入新鲜的血液，给训练带来了生机，同时也带来了压力。在正式训练前在各方面作了相关规定，制定了一些规章制度。 在训练前，制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整。在训练中我们始终贯彻提高队员的自我训练能力，丰富队员的体育知识这一指导思想。田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展队员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，为运动会取得好成绩打下扎实的基础。 这学期的训练是以全面提高队员各项身体素质为主，由于现在的学生极其难以适应本身就较为枯燥的田径运动训练，后面二个月的训练，我们调整原有的计划，减少运动训练量，相对的加大运动训练的强度，并引入一些游戏和比赛来加强队员的兴趣和投入的热情。也是为后阶段上专项做准备。相信只要运动员更加努力的训练，把每次训练课当成一项事情来认真的做好，而不是天天来应付；作为他们的教练，我们更期待他们通过一个大周期的系统化训练，最终在区运会上取得优异成绩，为学校争光。 本学期的训练工作开展得还比较顺利，教练和队员们努力克服困难，在教师的帮助下对他们进行了长期的思想教育工作，基本纠正和解决了学生在训练中出现的一系列不良习惯和现象。所有队员的训练态度较开始阶段有所好转；有了明确的训练目的、参加比赛的信心和为学校争光的决心，团队精神也在逐
田径社团活动计划 制定人：冯大雷 一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、活动目标 1、增强队员体质，提高队员体能。 2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。 3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。 4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。 三、训练时间和地点 时间：每周周三下午16:25—17:30 地点：学校田径场 四、训练计划 1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。 2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。 五、训练内容 （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
田径社团活动总结 回顾年度校田径社团活动和训练情况，有喜有忧，特对这一学期来的训练工作进行一个总结。 第一阶段我们主要解决的问题是：第一、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育；第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。 在学期初，重新调整了队伍，给学校田径训练队注入新鲜的血液，给训练带来了生机，同时也带来了压力。在正式训练前在各方面作了相关规定，制定了一些规章制度。 在训练前，制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整。在训练中我们始终贯彻提高队员的自我训练能力，丰富队员的体育知识这一指导思想。田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展队员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，为运动会取得好成绩打下扎实的基础。 这学期的训练是以全面提高队员各项身体素质为主，由于现在的学生极其难以适应本身就较为枯燥的田径运动训练，后面二个月的训练，我们调整原有的计划，减少运动训练量，相对的加大运动训练的强度，并引入一些游戏和比赛来加强队员的兴趣和投入的热情。也是为后阶段上专项做准备。相信只要运动员更加努力的训练，把每次训练课当成一项事情来认真的做好，而不是天天来应付；作为他们的教练，我们更期待他们通过一个大周期的系统化训练，最终在区运会上取得优异成绩，为学校争光。 本学期的训练工作开展得还比较顺利，教练和队员们努力克服困难，在教师的帮助下对他们进行了长期的思想教育工作，基本纠正和解决了学生在训练中出现的一系列不良习惯和现象。所有队员的训练态度较开始阶段有所好转；有了明确的训练目的、参加比赛的信心和为学校争光的决心，团队精神也在逐步开始形
田径社团工作总结 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 一、提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。怎么办?我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是 二、制定训练计划，从严进行训练 我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划.不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，利用辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起
田径社团活动方案 一、指导思想： 根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展第二课堂、课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用体育课、课外活动课、课外业余训练发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高队员的思想品质及训练质量，为参加明年的学生田径比赛做好充分准备。 二、选材 1、首先看运动员思想品德、意识、学习成绩、有没有吃苦耐劳和拼搏精神。 2、运动员遗传、身体形态、运动能力和心理素质。 3、通过各种竞赛、体育课表现进行选拔。 三、训练目标： 1.增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2.通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 3.通过短时间高效率训练提高队员的各项专项成绩，争取在去年的基 础上取得更好的成绩。 四、训练时间：9月至4月底，下午第八节课 五、训练地点：田径场、小活动区、校外公路 六、训练方法：每月重复训练法 （1）在软地上进行各种跳跃练习；
（2）进行各种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习； （3）综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习； （4）小于体重三分之一的快速力量练习； （5）匀速越野跑40-60分钟； （6）短距离跑练习，逐渐增加组数。 七、训练对象：800米、1500米、3000米、5000米长跑队队员 八、训练内容： 1．素质训练：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行进间弓步扑步压腿、行进间踢腿、蹲走 2.速度训练：100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑 3.力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、跳台阶、俯卧撑 4.耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、越野跑 5.专项训练：800米、1500米、3000米、5000米 九、指导教师：徐腾飞、宋成
田径社团工作计划
港沟中学田径社团活动计划 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 一、指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、活动目标： 1、使学生了解田径运动项目，继承和发扬我国运动健儿的责拼搏精神； 2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏以及提高身体的协调性； 3、使学生在运动练习中体会到学习的乐趣和成功的快乐，增强集体的凝聚力； 4、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神，促进学生的全面发展和可持续发展。 5、适应新课改的要求，使学生社团活动成为学校课程设置的一个重要组成部分，通过社团活动来充实、完善我校校本课程的开发。 6、学生社团旨在丰富学生自我学习的内容，开展主题实践活动，提供展示自我的空间和平台，建设健康、活泼、高雅、向上的校园文化。 三、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 四、活动过程 第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。 第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。 第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。 五、活动措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。 六、活动内容 准备部分 1. 慢跑：操场3圈，以跑热为准.