长寿宝典大全
" 1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
" 2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)
3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才
能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
62、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。
66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。
闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!
70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。
73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
78、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。
79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
97、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
116、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
126、宽心歌：日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
127、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
128、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，
动作姿式。有利健康，有利休息。
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
130、长寿歌：懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。
133、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
136、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
137、养生健身四方五术：饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。
141、“金字塔”长寿歌：
寿
有短
也有长
早衰可防
锻炼是秘方
节饮食防肥胖
戒烟限酒身体壮
坦荡无忧心情舒畅
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
142、十叟长寿歌：昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，
必定登高寿。
143、懂得自然规律，适应环境变异。遵循养生之道，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡。
144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无根据；保养好，莫畏惧。古稀到，耄耋至，身子越活越壮实。
147、面对绝症，不去抗争。恐怖悲伤，笼罩全身。食之无味，睡之不稳。行之不能迈步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神将临。
148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。
149、高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。
150、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。
151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保
暖防感冒，增减衣服保平安。
154、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。
155、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。
156、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。
158、养生二十四宜：身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。
159、妙哉!八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。
气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。
定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。
摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。
反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。
防老痴呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”：少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。
161、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。
164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。
165、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施：
转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。
忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。
对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。
想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。
吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。
避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。
166、人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施：去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。
167、防动脉硬化的“六少六多”少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多
乐；少车多步。
168、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。
170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
171、健康必备：必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。
172、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。
174、怒不可遏，十六危害：面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。
176、抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
177、锻炼活动十四益：畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。
178、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，
塞则生病。
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
183、精养灵根气养神，此真之外更无真。
184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
185、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
186、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
187、解忧排怒松弛秘诀：
冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
189、养花添情趣，延年又益寿：
养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。
190、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。
191、保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。
192、调节情绪，走出低谷，方法有六：
音乐：唱歌曲，听音乐。调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；
交谈：与挚友，吐衷肠。淤积之气一扫光；香味：观花卉，闻芬芳。美好环境心舒畅；
光线：柔和光，暖心房。舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步。新鲜空气润肺腑。
193、公瑾当年，赤壁之战。雄姿英发，羽扇巾纶。谈笑之间，敌化灰烟。风流倜傥，何等荣光。逞强好胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡逝。遗恨千古，后人惋惜。
昔日汉相，诸葛孔明。神机妙算，变换无穷，运筹帷幄，决胜千里。匡扶汉室，屡建功绩，事无巨细，亲躬处理。积劳成疾，六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。
194、饮食六宜：
食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。
食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。
食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。
食宜软些：坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。
195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍铄，四肢三残，还在锻炼。手摇轮椅，顶风向前。精神可嘉，意志可赞。凭这意志，能活百年。
196、各种维生素，A、B、C、D、E。
维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C 防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。
197、寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。
198、得神者昌，失神者亡。脑为神之本，精为神之根。神安则寿延，神去则形恹。若
要养生，注重养神：清静养神，修性养神，安心养神，寡欲养神。
199、长吁短叹，四利六益，请君不妨一试。
意乱心慌，忧愁悲伤，长吁短叹，心胸宽广。解去抑郁，心里豁亮。
惊恐惆怅，思虑彷徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，坦然舒畅。
工作忙乱，疲劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。慌乱紧张，一扫而光。
临赛之前，心里紧张。长吁短叹，缓解紧张。舒缩血压，都往下降。
长嘘短叹，吸气放松。吐音不同，强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气。
200、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看。吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
201、十者夭：嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，懒惰成性者夭。
202、保健食品、饮品的美誉：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品。
203、古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀。
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。
204、夏禹长寿，颜回短命对比。
夏禹：“走天下，乘四载，治百川，劳其形，体强健，寿百年”。
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十”。
205、陆游健康观。陆游，南宋爱国诗人，文学造诣精湛。享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓，妇孺皆知。对养生保健，有真知灼见。年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”。饭后外出散散步，走上五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡。
206、曹操养生诗：《龟虽寿》。
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。
207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：
慎情志：淡然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。
慎饮食：安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。
慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻捷，明目。不复疲矣。
208、晋代医学家葛洪养生六真经。
善于养身者，必先除六害：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
209、庄子六字长寿经：
少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。
寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。
清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。
210、就保健作用而言，运动能代替劳动，而劳动不能代替运动。
211、书法养生：挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。
212、人生三戒：少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。
213、养生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。
214、心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。
215、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣。
216、老年养生，切忌寂寞。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦然，安详欢度，幸福晚年。
217、车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。
218、怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。
219、长寿三字经：人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
220、养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。
221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
222、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。
225、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
226、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。
227、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
228、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
229、养花诗两首：
余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。
230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐(90---- 100岁)。
232、悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。
233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛。精
健康管理师备考宝典—健康监测习题（含答案）健康监测习题 一、信息采集I1 1. 关于个人信息表格描述正确的是（D ） A. 需要了解既往史 B. 需要了解家族史 C. 需要了解遗传病史 D. 以上都是 2. 关于疾病管理随访表描述正确的是（C ） A. 随访方式是门诊和家庭两种 B. 症状栏主要是头部和躯干 C. 含有体征栏 D. 以上都是 3. 有关糖尿病管理随访表描述正确的是（B ） A. 生活指导方式不包括心理方面 B. 体征栏中包含足背动脉搏动情况 C. 症状栏不包括排尿量的问题 D. 以上都是 4. 健康记录表中涉及的日期类项目填写正确的是（A） A.2018 年/09 月/08 日 B.8 日/9 月/2018 年 C.2018 年/9 月/8 日 D.2018 年/09 月 5. 卫生服务记录表单一般包括如下部分（E） A. 基本信息 B. 儿童保健、妇女保健 C. 疾病控制、疾病管理 D. 医疗服务 E. 以上均是 6. 健康信息记录表填写一律用（D） A. 钢笔 B. 水笔 C. 中性笔 D. 钢笔或水笔 E. 钢笔或圆珠笔 7. 关于健康信息表中数字填写叙述正确的是（Ｂ）
A. 数字或代码一律用阿拉伯数字或罗马数字填写 B. 如果数字填错，用双横线将整笔数码划去，并在原数码上方工整填写正确的数码 C. 如果数字填错，用单横线将整笔数码划去，并在原数码下方工整填写正确的数码 D. 以上均正确 8. 关于饮酒量的评判标准描述正确的是（Ｂ） A.1 标准杯等于1 两白酒（40％），或1 两半黄酒 B.1 标准杯等于3 两葡萄酒，或1 易拉罐啤酒 C.1 标准杯等于半两低度白酒，或1 两半黄酒 D.1 标准杯等于2 两葡萄酒，或1 易拉罐啤酒 9. 身体活动调查表的内容包括（Ｄ） A. 工作时的身体活动 B. 交通时的身体活动 C. 静态习惯 D. 以上均正确 二、信息采集I2 10. 体质指数BMI 叙述正确的是（Ｃ） A.18.5 ～24kg/ ㎡为体重正常 B.24.0 ～28.0kg/ ㎡为超重 C. ＜18.5kg/ ㎡是体重过低 D. ＞28.0kg/ ㎡为肥胖 11. 体格测量常用指标中最重要的指标是（Ｂ） A. 血压 B. 身高和体重 C. 心率 D. 腰围 12. 身高别体重组用于哪个阶段儿童（B ） A.0 ～12 岁 B.0 ～6 岁 C.0 ～8 岁 D.0 ～18 岁 13. 毫米汞柱（mmHg）与千帕（kPa）换算正确的是（C ）A.1mmHg=0.113kPa B.7.5mmHg=1.5kPa C.1mmHg=0.133kPa D.7.5mmHg=1.3kPa 14. 关于血压测量的描述正确的是（B） A. 测量血压前30 分钟禁止吸烟、至少安静休息15 分钟以上，才能开始测量血压
Google高级搜索技巧总汇 让搜索结果按时间排序过滤 我们在各大书签网站, Digg类网站都能看到时间排序功能, 比如”最近一周”, “最近一个月”等等. 而其实Google的网页搜索也可以做到, 这是来自TC介绍的一个Google的高级搜索技巧，你只需要: 1. 按正常搜索, 输入关键字, 比如”帕兰映像”, 然后点击搜索. 2. 在搜索结果页面的URL地址的最后, 加上&as_qdr=d这几个字符串。 3. 得到下图中的效果. Google的特殊功能简介 1、查询电话号码 Google的搜索栏中最新加入了电话号码和美国街区地址的查询信息。 个人如想查找这些列表，只要填写姓名，城市和省份。 如果该信息为众人所知，你就会在搜索结果页面的最上方看到搜索的电话和街区地址 你还可以通过以下任何一种方法找到该列表： 名字（或首位大写字母），姓，电话地区号 名字（或首位大写字母），姓，邮递区号 名字（或首位大写字母），姓，城市（可写州） 名字（或首位大写字母），姓，州 电话号码，包括区号 名字，城市，州 名字，邮递区号 2、查找PDF文件 现在GOOGLE的搜索结果中包括了PDF文件。尽管PDF文件不如HTML文件那么多，但他们经常具备一些其他文件不具备的高质量信息 为了显示一个搜索结果是PDF文件而不是网页，PDF文件的标题开头显示蓝色文本。 这就是让你知道ACRTOBAT READER程序会启动来阅读文件 如果你的计算机没装有该程序，计算机会指导你去能免费下载该程序的网页。使用PDF文件时，相关的网页快照会由“TEXT VERSION”代替，它是PDF文档的复制文件，该文件除去了所有格式化命令。 如果你在没有PDF链接的情况下想看一系列搜索结果，只要在搜索栏中打上 -inurl:pdf加上你的搜索条件。 3、股票报价 用Google查找股票和共有基金信息，只要输入一个或多个NYSE，NASDAQ，AMEX 或
种类介绍花卉品种大全 以下为部分花卉图片鲜花图片花卉图片大全 栀子花图 别名：栀子、黄栀子、山栀子、薝卜花、野桂花、白蟾花、雀舌花、玉瓯花、玉荷花 朱顶红图 别名：百枝莲、对红、对对红、柱顶红、朱顶兰、孤挺花、华胄兰、百子莲 紫罗兰 别名：草紫罗兰、草桂花、夏紫罗兰、秋紫罗兰、冬紫罗兰、香紫罗兰 紫薇 别名：百日红、痒痒树、满堂红 紫茉莉图 别名：草茉莉、胭脂花、夜娇娇、夜晚花、洗澡花、状元红、官粉花、潮来花
紫背万年青 别名：紫锦兰、蚌花 朱蕉 别名：红竹、红叶铁树、千年木 藏红花图 别名：西红花、番红花、泪夫兰 醉蝶花图 别名：紫龙须、蜘蛛花、凤蝶草、西洋白花菜 紫鸭跎草图 别名：紫锦草、紫竹梅
紫鹅绒 别名：天鹅绒三七、土三七、橙黄土三七、红凤菊 月季图 别名：长春花、月月红、四季花、斗雪红、瘦客 夜来香图 别名：夜香花、夜香树、夜丁香、晚香玉、夜兰香 秋海棠 别名：洋海棠、四季海棠、瓜子海棠、虎耳海棠 郁金香图 别名：洋荷花、草康香、旱荷花
叶子花图 别名：三角梅、贺春红、室中花、三角花、九重葛、三叶梅、南美紫茉莉、肋杜鹃 鸳鸯茉莉图 别名：二色茉莉 虞美人图 别名：李春花、丽春花、赛牡丹、小种罂粟花、苞米罂粟、蝴蝶满园春 一叶兰 别名：蜘蛛抱蛋、箬兰、苞米兰 迎春花图 别名：金腰带、小黄花
玉簪图 别名：玉春棒、白鹤花、白玉簪、玉泡花 一品红 别名：圣诞树、象牙红、老来娇、圣诞花、圣诞红、猩猩木 一串红图 别名：西洋红、象牙红、墙下红、爆仗红、拉尔维亚 樱花 别名：山樱花、山樱桃、福岛樱、青肤樱 榆叶梅图 别名：榆梅、小桃红、榆叶鸾枝
Google搜索引擎技巧全攻略 互联网的出现改变了人们的生活，而搜索引擎的出现改变了互联网。二十世纪九十年代以前，世界上没有搜索引擎。 伴随着互联网的迅猛发展，面对着成几何级数般增长的信息，网络用户想找到自己所需要的资料如同大海捞针，于是为满足用户信息查询需求的专业搜索引擎便应运而生。Google是一个用来在互联网上搜索信息的简单快捷而强大的工具，目前Google每天处理的搜索请求已达2亿次，而且这一数字还在不断增长。Google数据库存有超过100亿个Web文件，属于全文(Full Text)搜索引擎的代表，也是当今互联网上最流行的搜索引擎。 第一：搜索引擎界面 Google搜索引擎界面非常简洁，易于操作。主体部分包括一个长长的搜索框，外加两个搜索按钮、LOGO及搜索分类标签。 第二：基本搜索功能 1：网页搜索 目前Google目录中收录了上百亿网页资料库，这在同类搜索引擎中是首屈一指的。并且这些网站的内容涉猎广泛，无所不有。而Google的默认搜索选项为网页搜索，用户只需要在查询框中输入想要查询的关键字信息，点击“google搜索”按钮，瞬间就可以获得想要查询的资料。
网页搜索结果显示 2：新闻资讯搜索 Google提供了三个大的分类来进行新闻资讯的搜索服务，分别是： l 财经：商业信息、财经新闻、实时股价和动态图表; l 资讯：阅读、搜索新闻资讯; l 快讯：定制实时新闻，直接发至邮箱; 财经搜索：点击首页正下方“财经”标签，再输入要查询的关键字即可进行股票证券类相关财经信息的搜索;
资讯搜索：点击首页左上方“资讯”标签，再输入要查询的关键字即可进行与资讯相关的信息内容搜索； 快讯订阅：点击首页左上方“更多”标签，再选择“快讯”即可通过邮箱定制实时新闻； 3：图片搜索
形容健康长寿的成语有哪些 百龄眉寿眉寿：长寿。祝人高寿的颂辞。 长命百岁寿命很长，能活到一百岁。常用作祝福长寿之词。 出处：元·无名氏《蓝采和》第四折：“这厮淡则淡到长命百岁。” 长命富贵既长寿又富裕显贵。 出处：《旧唐书·姚崇传》：“经云：‘求长命得长命，求富贵得富贵。’” 长生久视久视：不老，耳目不衰。形容长寿。 出处：《老子》五十九章：“有国之母，可以长久，是谓深根固祗，长生久视之道。” 福寿康宁祝颂语。谓幸福、长寿、健康、安宁诸福齐备。 出处：宋·陈亮《喻夏卿墓志》：“福寿康宁，子孙彬彬然，皆有可能者，天于夏卿亦何所负哉!” 龟鹤遐寿遐：长久。祝人长寿的颂辞。 出处：《抱朴子·对俗》：“知龟鹤之遐寿，故效其道引以增年。” 龟龄鹤算比喻人之长寿。或用作祝寿之词。同“龟年鹤寿”。 出处：宋·侯寘《水调歌头·为郑子礼提刑寿》词：“坐享龟龄鹤算，稳佩金鱼玉带，常近赭黄袍。” 龟年鹤寿相传龟、鹤寿有千百之数，而用于比喻人之长寿。或用作祝寿之词。
出处：唐·李商隐《祭张书记文》：“神道甚微，天理难究，桂蠹兰败，龟年鹤寿。” 龟年鹤算比喻人之长寿。或用作祝寿之词。同“龟年鹤寿”。 出处：宋·韦骧《醉蓬莱·廷评庆寿》词：“惟愿增高，龟年鹤算，鸿恩紫诏。” 海屋筹添原指长寿，后为祝寿之词。 出处：宋苏轼《东坡志林·三老语》：“尝有三老人相遇，或问之年……一人曰：‘海水变桑田时，吾辄下一筹，尔(迩)来吾筹已 满十间屋。’” 海屋添筹海屋：寓言中堆存记录沧桑变化筹码的房间;筹：筹码。旧时用于祝人长寿。 出处：宋·苏轼《东坡志林》卷二：“海水变桑田时，吾辄下一筹，迩来吾筹已满十间屋。” 河清人寿古时传说黄河水千年一清，因以之极言人之长寿。 出处：清·顾贞观《金缕曲·寄吴汉槎宁古塔以词代书》词之二：“但愿得、河清人寿。归日急翻行戍稿，把空名、料理传身后。” 黄发儿齿比喻人长寿。 黄发骀背指长寿的老人。后亦泛指老年人。同“黄发台背”。 黄发台背指长寿的老人。后亦泛指老年人。黄发，指老年人头发由白转黄。台背，指老年人背上生斑如鲐鱼背。台，通“鲐”。 黄发鲐背黄发：老年人头发由白转黄，后常指老年人。鲐背;鲐 鱼背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指长寿老人，也泛 指老年人。亦作“黄发台背”、“黄发骀背”。 出处：南朝·宋·宗炳《明佛论》：“虽复黄发鲐背，犹自觉所经俄顷，况其短者乎?”
长寿花重瓣大花品种收藏 一、白色系 ①绿巴黎 巴黎，英文名为Paris，丹麦皇后（Queen ）公司培育的多重瓣、白色系经典品种，据说曾获得过2009年世界盆花博览会多项大奖。其特点是株型紧凑矮小，叶节较短；花朵瓣层丰厚，多达10余层，是 一般重瓣品种的3 —4倍。花芯呈浅绿色，花瓣为乳白色，圆润厚重，极富质感。进入盛花期后，瓣层间距逐渐拉长，变成少见的长穗花型。正常情况下花期长达3个月以上，但生长速度缓慢，对环境适应能力稍差。日常管护应注意控水、通风、避免强阳光直射。 ②尤克班 尤班克，英文名Ewbank，荷兰菲德斯（Fides ）公司培育重瓣、大花、白色系品种。其主要特点是大花重瓣，瓣层约6、7层左右；花 瓣宽大圆润，柔若丝锦，顶部向外翻卷，浪漫奔放。花蕾和花芯呈黄绿色，花瓣为雪白色，清新淡雅；盛开后可见浅绿色花蕊。尤班克叶节较短，株型紧凑；叶片为卵圆形，宽大厚重，极具质感；叶缘相对平顺，锯齿不明显。 ③白星 白星，英文名称Evita，丹麦皇后（Queen ）公司培育的重瓣、白色系品种。花瓣约3层左右，花形高约25px。初花时花芯部分呈黄绿色，盛开后
变成雪白色。花型中等，花瓣较宽，瓣缘略带锯齿形状。盛花时淡绿色花蕊清晰可见，瓣尖向外翻卷。株型紧凑，叶片长圆，叶缘锯齿较钝，叶面曲卷，呈波浪形。白星的适应性较强，易存活，好管理，花期很长。 ④卡萨布兰卡 简称“卡布”，英文名称Casablanca，荷兰菲德斯（Fides）公司培育的重瓣、大花、白色系品种。其特点是瓣层丰富，最多可达8层左右；花量繁多，花型硕大，花瓣宽圆舒展，易成花球。初花时花芯呈黄绿色，绽开后为雪白色，清雅纯净；盛花时花瓣顶部略向后卷，淡绿色细长花蕊清晰可见。卡布的株型紧凑，叶节粗短；叶片为长圆形，宽大肥厚；叶缘锯齿较浅较钝，均匀分布。生长速度较慢，但花期较长 ⑤云海白 亦称云海奶油卷，是云海系列（亦称彩云系列）中颜色相对稳定的品种。其特点是花型松散，瓣层繁多，约为10余层。初花时花蕾和花芯呈淡黄色，形似蛋卷，瓣尖细长，纷繁明显；绽开后花瓣变为乳白色，瓣形扁长，瓣面卷曲，上部外翻，蓬松硕大。光照较强时，会出现淡淡红晕。叶片为卵圆形，叶面平展，叶缘锯齿较浅，分布不明显。其花期较长，适应性好，易于管理。 二、变色系 ①奶Q2 : 奶油，英文名称Melanie ，丹麦皇后（Queen ）公司培育的一种重瓣、大花、复色品种。其主要特点是瓣层丰富，约6、7层。花蕾集中，花型较
Google应用指南：高级搜索语法 site，link，inurl，allinurl，intitle，allintitle 一.“site” 表示搜索结果局限于某个具体网站或者网站频道，如“https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,”、“https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,”，或者是某个域名，如“https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,”、“com”等等。如果是要排除某网站或者域名范围内的页面，只需用“-网站/域名”。 示例:搜索中文教育科研网站(https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,)上所有包含“金庸”的页面。 搜索:“金庸 site:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,” 结果:已搜索有关金庸 site:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,的中文(简体)网页。共约有2,680项查询结果，这是第1-10项。搜索用时0.31秒。 示例:搜索包含“金庸”和“古龙”的中文新浪网站页面， 搜索:“金庸古龙 site:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,” 结果:已在https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,搜索有关金庸古龙的中文(简体)网页。共约有869项查询结果，这是第1-10项。搜索用时0.34秒。 注意:site后的冒号为英文字符，而且，冒号后不能有空格，否则，“site:”将被作为一个搜索的关键字。此外，网站域名不能有“http”以及“www”前缀，也不能有任何“/”的目录后缀;网站频道则只局限于“频道名.域名”方式，而不能是“域名/频道名”方式。诸如“金庸 site:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,/1/”的语法是错误的。 二.“link” 语法返回所有链接到某个URL地址的网页。 示例:搜索所有含指向天极下载“https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,”链接的网页。 搜索:“link:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,” 结果:搜索有链接到https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,的网页。共约有695项查询结果，这 是第1-10项。搜索用时0.23秒。
常见温室花卉50种 常见的温室花卉50种 1.栀子花拉丁名：Gardenia jasminoides 科：茜草科形态特征：栀子植株大多比较低矮，高 1.2米，干灰色，小枝绿色。.单叶对生或主枝三叶轮生，叶片呈倒卵状长椭圆形，有短柄长514厘米，顶端渐尖稍钝头，叶片革质，表面翠绿有光泽，仅下面脉腋内簇生短毛托叶鞘状。花单生枝顶或叶腋，有短梗，白色，大而芳香，花冠高脚碟状，一般呈六瓣，有重瓣；品种大花栀子，花萼裂片，倒卵形至倒披针形伸展，花药露出。浆果，卵状至长椭圆状，有59条翅状直棱黄色或橙色，1室，种子多而扁平，嵌生于肉质胎座上。花期较长从5-6月连续开花至8月，果熟期10月。 主要用途：栀子花枝叶繁茂叶色四季常绿花芳香素雅绿叶白花格外清丽可爱为庭院中优良的美化材料。它适用于阶前.池畔和路旁配置也可用作花篱.盆栽和盆景观赏花还可做插花和佩带装饰。果皮可作黄色染料木材坚硬细致为雕刻良材。栀子花根.叶.果实均可入药有泻火除烦消炎祛热.清热利尿凉血解毒之功效。 2.长寿花拉丁名：winterpotkalanchoe 科：景天科形态特征：常绿多年生草本多浆植物。茎直立，株高10第二年3月。 主要用途：茉莉花可提取茉莉花油，油中主要成分为苯甲醇及其酯类.茉莉花素.芳樟醇.安息香酸芳樟醇酯。根含生物碱.甾
醇。动物实验表明茉莉根醇浸液可使小白鼠自发活动明显减少；可延长环已巴比妥纳所引起小白鼠的睡眠时间；可降低小白鼠被动活动的能力。因此，可认为茉莉根对中枢神经系统有抑制作用。茉莉花.叶和根都可药用，一般秋后挖根，切片晒干备用；夏秋采花，晒干备用。具有辛.甘.凉.清热解毒.利湿作用。 6.矮牵牛拉丁名：PetuniahybridaVilm 科：茄科形态特征：矮牵牛为多年生草本。茎直立或匍匐。叶卵形，全缘，互生或对生。花单生，漏斗状，花瓣边缘变化大，有平瓣.波状.锯齿状瓣，花色有白.粉.红.紫.蓝.黄等，另外有双色.星状和脉纹等。 主要用途：作盆栽.吊盆.花台及花坛美化，大面积栽培具有地被效果，景观瑰丽.悦目。 7.荷花拉丁名：Nelumbo nucifera Gaertn. 科：睡莲科形态特征：多年水生草本又称荷花。根茎横生肥厚节间膨大内有多数纵行通气孔洞外生须状不定根。节上生叶露出水面叶柄着生于叶背中央粗壮圆柱形多刺叶片圆形直径25~90厘米全缘或稍呈波状上面粉绿色下面叶脉从中央射出有12次叉状分枝。 主要用途：莲花是一种实用价值很高的植物全株皆可利用每一个部位皆有其特殊功能然不外乎以降火气.清心.止血.去除体内多余湿气.散瘀为重要效能在夏季莲花等莲科植物是一种有效的驱蚊剂同时还能杀灭蚊子的幼虫。
按摩大全宝典（珍藏中医）准确找穴位的方法 推拿的作用及特点 推拿按摩常识 保健按摩二十九法 中医推拿让痛经走开 常捶背能健身 晚上捶背睡个好觉 夫妻“性”福房事要按摩 天热按揉两穴消除头昏 随意按摩可致瘫痪 呃逆的足部按摩 牙痛的足部按摩法 高血压的自我按摩治疗 自我按摩治疗头痛 按摩治疗女性常见疾病 自我按摩治疗便秘 自我按摩治疗慢性前列腺炎 叩击类手法 耳聋耳鸣 每天给宝宝按摩20分钟
让你的肠子做做操 按摩防治冠心病 腿足按摩七法延缓衰老 按摩肾俞穴保护肾功能 按摩赶跑“偏头疼” 久坐伤腰按摩有方 “揉走”落枕的偏方 推拿按摩常识 双腿无力的足部按摩 脚部按摩治疗胆绞痛 按摩治疗腰肌劳损 慢性腰肌劳损 中医按摩神奇指法 类风湿性关节炎的按摩治疗按摩治疗痤疮 中医的推拿按摩 哪些人不宜做按摩 “六”字按摩降压法 腿抽筋的足部按摩法 脚部运动按摩有利长寿 按摩太冲穴可治感冒 按摩的功效及禁忌
如何掌握腹部按摩减肥法常做保健按摩有助老人长寿教您两招护肠保胃 脚心按摩能够美容 手臂酸麻的足部按摩法 去除额纹按摩术 治疗小儿营养不良的妙方女性常见病症的按摩疗法按摩足部治闭经 按摩手部反射点可止痛 推背法可治胃肠痉挛 按压天枢穴治疗腹泻 捏指疗法 按摩手背治目眩 敲打足三里腿脚不衰老 补肾壮腰按摩法 摩擦心窝止恶心 按摩头皮治白发 提动耳角治喉痛 促进微循环的按摩手法 除皱的按摩手法 足底按摩巧治颈椎病
肾虚阳痿自我按摩保健 怎样迅速美足？ 按摩合谷穴治疗神经性头痛通过按摩可收紧小腹 按摩的作用及原理 按摩“三脖”健身防病 按摩手足防治扁桃体炎 摩擦尾骨可治痔疮 按摩心俞穴治疗心肌炎 按摩腋窝可健身 捏拽十指可调节五脏六腑捏小拇指关节可通尿 鼻部按摩防肺病 咽喉炎的自我按摩疗法 头皮按摩可保持健康 按摩手掌防咳喘 揉腹治溏便有奇效 按摩胸腹有助消化 揉腹按摩疗百疾 家庭按摩治醉酒 自我按摩治瘙痒 自我按摩八法
Google妙用 在搜索框上输入：“index of/ ” inurl:lib 再按搜索你将进入许多图书馆，并且一定能下载自己喜欢的书籍。 在搜索框上输入：“index of /” cnki 再按搜索你就可以找到许多图书馆的CNKI、VIP、超星等入口！ 在搜索框上输入：“index of /” ppt 再按搜索你就可以突破网站入口下载powerpint作品！ 在搜索框上输入：“index of /” mp3 再按搜索你就可以突破网站入口下载mp3、rm等影视作品！ 在搜索框上输入：“index of /” swf 再按搜索你就可以突破网站入口下载flash作品！ 在搜索框上输入：“index of /” 要下载的软件名 再按搜索你就可以突破网站入口下载软件！ 注意引号应是英文的！ 再透露一下，如果你输入： “index of /” AVI 第二篇（太强大了这个，我试过） 用GOOgle看世界!!!只要你在GOOGLE里输入特殊的关键字,就可以搜到数千个摄象头的IP地址!通过他你就可以看到其所摄的实时影象!! 在google里输入 inurl:"viewerframe?mode=" 举例：（随便打开一个,然后按提示装一个插件,就可以看到了!!! 在Google中输入： inurl:"viewerframe?mode=" （亚欧地区） inurl:"view/index.shtml" （欧洲地区）
inurl:"MultiCameraFrame?Mode=" inurl:"axis-cgi/mjpg" inurl:"view/view.shtml" inurl:"indexFrame.shtml Axis" intitle:"Live View / - AXIS" intitle:"WJ-NT104 Main Page" intitle:snc-rz30 inurl:home/ inurl:Remote/index.php3 ） 第三篇 大家都知道，Google毫无疑问是当今世界上最强大的搜索引擎。然而，在黑客手中，它也是一个秘密武器，它能搜索到一些你意想不到的信息。赛迪编者把他们进行了简单的总结不是希望您利用他去攻击别人的网站，而是利用这些技巧去在浩如烟海的网络信息中，来个大海捞针，寻找到对您有用的信息。 如果您是一名普通网民，您可以使用黑客的技巧扩大自己的视野，提高自己的检索效率；如果您是一名网管，请您赶快看看您的网站是否做好了对下面黑客探测手段的防范措施，如果没有就赶快来个亡羊补牢，毕竟隐患胜于明火，防范胜于救灾；如果您是一名黑客，相信您早以在别的黑客站点上见过类似的方法，这篇文章对您没什么用处，这里的技巧对您是小儿科，菜鸟级！您可以节省宝贵的时间做更有意义的事情，这篇文章您不用看了，到别处去吧！ 基于上面的考虑我编发了这篇文章。 搜索URL 比如我们提交这种形式：passwd.txt site:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html, 看到了什么？是不是觉得太不可思议了！有很多基于CGI/PHP/ASP 类型的留言板存在这种问题。有时我们得到密码甚至还是明码的！管理员或许太不负责了，或许安全防范的意识太差了，如果你是网络管理员，赶快检查一下不要让恶意攻击者捡了便宜。不要太相信DES加密，即使我们的密码经过DES 加密的密码，黑客们还是可以通过许多破解软件来搞定。 这次我们能得到包含密码的文件。“site:https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,”意思是只搜索https://www.doczj.com/doc/a313166474.html, 的URL。https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,是一个网络服务器提供商。 同样，我们可以搜索一些顶级域名，比如：.net .org .jp .in .gr config.txt site:.jp admin.txt site:.tw 搜索首页的目录
老年人养生长寿歌谣全集 养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富。 一、饮食起居歌谣 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。 2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。 3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。 4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。 5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。 6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。 7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。 8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。 二、心理保健 1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。 2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。 3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。 4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。 5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。善恶到头终有根，只争来早与来迟。积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。 6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。谨游于房，积精为宝。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早。想活九十九，山妻长得丑。若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年。 三、运动养生 1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母
中班健康活动教案：夏日饮食卫生教案(附教学反思)中班健康活动夏日饮食卫生教案(附教学反思)主要包含了设计意图，活动目标，活动准备，活动过程，活动延伸，活动反思等内容，了解环境卫生的重要性，增进观察比较的能力，适合幼儿园老师们上中班健康活动课，快来看看夏日饮食卫生教案吧。 夏天一到,食物总是容易腐坏,环境容易滋生蚊蝇,产生有害细菌。因此我从食品卫生方面切入,以对比的方式带领幼儿清楚比较两家快餐店的特征,了解环境卫生对我们身体健康的重要性,特别设计了本次活动。 设计意图 夏天一到,食物总是容易腐坏,环境容易滋生蚊蝇,产生有害细菌。因此我从食品卫生方面切入,以对比的方式带领幼儿清楚比较两家快餐店的特征,了解环境卫生对我们身体健康的重要性,特别设计了本次活动。 活动目标 1、了解环境卫生的重要性。 2、增进观察比较的能力。 3、享受扮演游戏的乐趣。 4、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。 5、初步了解健康的小常识。 活动准备 1、多媒体课件
2、魔术棒、百宝箱 3、装饰的柜台、工作服、垃圾篓、钱币、购物袋 4、各种食物模型及蔬菜饮料(包子、糖包、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、胡萝卜、豆角、芹菜、黄瓜、柿子、旺仔奶、矿泉水、爽歪歪等)。 活动过程 一、律动导入,引起幼儿的兴趣。 [师]孩子们围着老师坐,伸出小手跟我做,小手上拍拍,下拍拍,左拍拍,右拍拍,小手把眼睛蒙起来。 二、出示道具魔术棒,通过讨论引出“快餐店”。 [师]变变变,睁开眼睛仔细看,这是我的魔术棒,这是我的百宝箱。竖起耳朵仔细听,有时候我们不在家吃饭,爸爸妈妈会带你到哪里去吃饭呢?有的时候,家里来客人了会到那里吃饭那?(快餐店,引导幼儿说出快餐店) [师]原来他们都是在快餐店吃饭的。 三、出示课件,幼儿观察讨论 1、整体观察讨论 [师]老师也见过两家快餐店,一家是大大快餐店,一家是小小快餐店。仔细观察,哪一家快餐店比较好呢?等会将给小朋友听(快餐店的名称改成大大和小小,易于幼儿正确区分,引导幼儿从不同的方面进行讨论)。 2、比较观察讨论 引导小朋友仔细观察,说一说两家快餐店有什么不同。
"+" 操作符确保您的搜索结果中包括Google 学术搜索技术通常忽略的普通字词、字母或数字，如[+de knuth]; "-" 操作符排除所有包括搜索字词的结果，如[Flowers -作者:Flowers ]； 短语搜索只返回包括这一确切短语的结果，如["随你便"]； "OR" 操作符返回包括搜索字词之一的结果，如[股票看涨期权OR 看跌期权]； "标题："操作符如[在标题：mars] 得到的结果只包括文件名中的搜索字词。 6.1、搜索结果要求包含两个及两个以上关键字 一般搜索引擎需要在多个关键字之间加上“+”，而GOOGLE无需用明文的“+”来表示逻辑“与”操作，只要空格就可以了。 示例：搜索所有包含关键词“易筋经”和“吸星大法”的中文网页 搜索：“易筋经吸星大法” 结果：已搜索有关易筋经吸星大法的中文(简体)网页。共约有774项查询结果，这是第1-10项。搜索用时0.24秒。 注意：文章中搜索语法外面的引号仅起引用作用，不能带入搜索栏内。 6.2、搜索结果要求不包含某些特定信息 GOOGLE用减号“-”表示逻辑“非”操作。 示例：搜索所有包含“易筋经”而不含“吸星大法”的中文网页 搜索：“易筋经-吸星大法” 结果：已搜索有关易筋经-吸星大法的中文(简体)网页。共约有5,150项查询结果，这是第1-10项。搜索用时0.40秒。 注意：这里的“+”和“-”号，是英文字符，而不是中文字符的“＋”和“－”。此外，操作符与作用的关键字之间，不能有空格。比如“易筋经- 吸星大法”，搜索引擎将视为关键字为易筋经和吸星大法的逻辑“与”操作，中间的“-”被忽略。 6.3、搜索结果至少包含多个关键字中的任意一个 GOOGLE用大写的“OR”表示逻辑“或”操作。假定你是布兰妮和批头士的歌迷，现在要查找所有关于布兰妮和批头士的中文网页。 示例：搜索包含布兰妮“Britney”或者披头士“Beatles”、或者两者均有的中文网页。 搜索：“Britney OR Beatles OR 布兰妮OR 批头士” 结果：已搜索有关Britney OR Beatles OR 布兰妮OR 批头士的中文(简体)网页。共约有31,300项查询结果，这是第1-10项。 注意：小写的“or”，在查询的时候将被忽略；这样上述的操作实际上变成了一次“与”查询。
范文 2020届高考生物一轮复习必考重点大全宝典(精华 1/ 7
版) 目录1．2020 年江苏高考生物科考试说明———————————2 2．生命的物质基础和结构基础—————————————7 3．生物的新陈代谢——————————————————16 4．生命活动的调节——————————————————22 5．有性生殖细胞的形成————————————————27 6．生物的遗传、变异与进化——————————————30 7．生物与环境————————————————————43 8．选修 1 知识要点———————————————————50 9．选修 3 知识要点———————————————————55 10．高中生物结论性语句————————————————63 11．知识点分类汇编——————————————————66 12．易错易混知识归类65 个——————————————70 13．高中生物学易错、易混概念比较———————————74 2020 年江苏高考生物科考试说明对知识内容考查的要求依次为 A、B、C 三个等级，具体含义如下： A.了解所列知识点，并能在相对简单的情境中识别和使用它们。 B.理解所列知识点及其与其他相关知识点之间的联系和区别，能在一定的情境中运用它们并作出合理的判断或得出正确的结论。 -1-
C.在理解所列知识的基础上，能在较复杂的情境中综合运用其进行分析、判断、推理和评价。 对实验内容考查的要求依次为 a、b、c 三个等级，具体含义如下： a.了解相关实验的目的、原理、方法和操作步骤。 b.初步具备验证生物学事实的能力，并能对实验现象和结果进行解释、分析和处理。 c.具备初步探究一些生物学问题、恰当评价和完善实验方案的能力。 表 1 必修模块考查内容内容等级要求模块 1 分子与细胞ABC 1.细胞的分子组成蛋白质的结构和功能核酸的结构和功能糖类的种类和作用脂质的种类和作用水和无机盐的作用√ √ √ √ √ 2.细胞的结构细胞学说建立的过程√ 原核细胞和真核细胞(动物细胞、植物细胞) √ 细胞膜的结构和功能√ 细胞器的结构和功能（叶绿体、线粒体、内质网、核糖体、液√ 泡、高尔基体等）细胞核的结构与功能√ 生物膜系统√ 3．细胞的代谢物质进出细胞的方式酶在代谢中的作用 ATP 在能量代谢中的作用光合作用以及对它的认识过程影响光合作用速率的环境因素细胞呼吸及其原理的应用√ √ √ √ √ √ 4．细胞的增殖细胞的生长和增殖的周期性细胞的无丝分裂细胞的有丝分裂√ √ √ 5．细胞的分化、衰老和凋亡细胞的分化细胞的全能性细胞的衰老和凋亡与人体健康的关系√ √ √ -2- 3/ 7
利用Google进行专题信息检索的方 法和技巧 摘要随着科学研究所依赖的各种信息资源的大规模网络化数字化，搜索引擎逐渐成为网络时代的最快捷方便的个性化信息服务系统。Google成为目前最受欢迎的搜索引擎，本文全面详细总结了利用Google进行专题信息检索的方法和技巧。 关键词个性化信息服务信息检索专题检索搜索Google 方法技巧 目前，科学研究依赖的各种信息资源，包括文摘索引、期刊论文、预印本、技术报告、学位论文、会议论文、以及部分重要工具书和专著等在内的主流科研信息资源已经逐步数字化，开始形成一个逐步完善的数字化信息资源空间，科研人员可以通过网络跨时空的进行专题信息检索，获取相关科研文献资源[1]。 基于网页内容的全文检索技术是搜索引擎的核心，搜索引擎也是全自动的软件服务。从目前来看，搜索引擎，尤其是Google已成为网络时代最快捷方便的个性化信息服务系统和服务方式。[2] 1 Google成为目前最受欢迎的搜索引擎 Google(https://www.doczj.com/doc/a313166474.html,)是当今一个优秀的搜索引擎，其功能强大、特点突出、技术先进和服务优良，它在业界评测中获得多项大奖，各大引擎竞相模仿其功能和特色。Google非中国本土公司，但它支持中文搜索，其中文搜索引擎是收集亚洲网站最多的搜索引擎之一，国内使用其独立搜索引擎的人数急剧增长。 目前，全世界访问量最大的4个网站中，3家采用了Google的搜索技术，80%的互联网搜索是通过Google或使用Google技术的网站完成的。目前Google每个月接待来自世界各地的超过2800万独立访问者，全球网民通过Google可以使用86种语言，搜索30多亿个网页及其网页快照，以及4亿多张图片，每个月Google被用户使用的时间为1500万小时左右。据搜索引擎观察者网络杂志统计结果显示，至2002年10月份，网民使用Google的时间量每月达到1610万小时；相比之下，雅虎只吸引了660万小时，微软MSN仅有520万小时[3]。 2 利用Google进行专题信息检索的方法和技巧 关键词检索功能是网络信息检索工具的基本检索功能，也是Google最基本的检索功能。关键词属于自然语言，灵活、不受词表控制，但简单的关键词检索方法，命中过多，查准率很低，Google为改善关键词检索性能，提供了按相关度排列结果、布尔逻辑检索，短语或者句子检索、加权检索和限制检索等增强措施。 利用Google进行专题信息检索，为提高查准率，须认真分析课题，选择恰当的关键词，掌握和运用Google检索语法规则，准确设计表达需求的检索式，反复调整检索策略，才能获得高质量的检索结果。 2.1 简单专题信息检索，最直截了当就是在搜索框内输入一个关键词，然后点击下面的
健康长寿的四大秘诀 世界五大长寿地区 如何“尽其天年”呢？在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案！ 根据世界卫生组织长达数十年的跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛；希腊的西米岛；意大利的凯姆波帝迈勒；巴基斯坦的罕沙；中国广西的巴马。 据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000！科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢？ 健康长寿的四大秘诀 1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮 民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。 2、科学的运动：劳动一生，运动一生 对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。 3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心 2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！ 冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！ 4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强 科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的
七十个品种的长寿花欣赏与鉴别 长寿花植株小巧、株形紧凑、叶片翠绿、花朵密集、色泽艳丽、品种繁多，花期从12月至翌年4月，长达4个多月，是冬、春两季理想的观赏花卉，也是元旦和春节期间馈赠亲友和长辈的理想盆花，特别适合家庭种养，因此倍受广 大花友的喜爱。目前，国内长寿花品种越来越多，名字也越来越乱，同种多名 也屡见不鲜。个人认为，长寿花品种的命名首选原创者的命名，可以音译或意译；其次，可以选用约定俗成或比较流行的名字，同一品种选定一个主名，其 他名称只能作为别名，这样就会更加容易区分品种，也便于爱好者收集。 长寿花按花型可分为重瓣长寿花、单瓣长寿花、宫灯长寿花，按叶片的形状可 分为裂叶（因其形状酷似鹿角，也有人称之为鹿角叶）、羽叶（形状酷似鸟类的羽毛）、玫瑰叶（形状与玫瑰花瓣类似），现将近来收集到的长寿花图片按花型试作分类，仅供爱好者欣赏和鉴别相近品种时参考。（为了维护原图片发布者的权益，图片上的署名全部保留。） 一、重瓣长寿花 （一）白绿系列：
1、白星：英文名Evita，丹麦Queen 公司的品种。重瓣，约3-5层，初开花芯有些淡绿色，盛开后为雪白色，花朵大。花瓣较宽、略带锯齿，盛开后易 见到花蕊。叶片锯齿较钝，边缘略呈波浪形，在花友眼里属叶、花兼俱的精品。
2、白雪：英文名African Snow。重瓣，花型中等，颜色不稳定，初开时为白色，随着阳光的照射会变成浅粉色，花瓣约有 3、4层，花瓣边缘呈锯齿状。叶片比较瘦小，也较平展，有规则的锯齿，抗病能力偏低。（图片来自花友“花花男子”。） 3、羽叶白：丹麦Queen 公司的品种。羽叶，重瓣，约3、4层，花朵初开时为浅柠檬黄色，开全为白色，经充足光照，颜色会变淡淡的白粉色，花芯 部分为黄绿色的。