高温天气的日常饮食注意须知
近日持续的高温天气，达到40°左右，全民进入烧烤模式，人们的身体越来越承受不住炙热的太阳，这种高温天气会诱发很多疾病，比如空调病、日晒伤、中暑、肠胃病等，给人们的生活带来很大的影响，所以我们要提前做好防暑、防晒、防腹泻措施。其中饮食调理是最关键的，只有合理的饮食，才能提高免疫力，抵抗高温病，安然度夏。
1、不要过量吃冷饮
大热天冷饮备受人们欢迎，在尽情享受美食的时候，可怜的“胃”开始叫苦连天了，因为这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。
2、不要吃肉无限量
肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁。少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑
研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害。如果一次喝一瓶以上，进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要过度贪凉
由于天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多，容易产生疲劳，而且大量饮水，也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也容易出现发病高峰。此时，人们又往往喜食冷饮，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。
5、三大祛暑清热粥
冬瓜粥
将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以盐调味后食用。
功效：清热、养胃、利尿。适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿、淋病等。
丝瓜粥
将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再续煮至粥即成。
功效：除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
西瓜皮粥
将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食。
功效：消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
6、饮料常识
可乐饮料：可乐口感刺激甜爽，很多人夏天喜欢喝可乐，但是可乐含有较高的咖啡因，而咖啡因是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌增加，使人体大脑兴奋、呼吸加快、心率加快，故儿童和经常失眠的人不宜饮用。
果汁饮料：果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料两种。纯果汁饮料营养丰富，热量较低适合大多数人饮用，但是夏天纯果汁饮料很容易发生变质，保存时一定要注意。胃酸分泌较多的人和糖尿病人不适合饮用纯果汁饮料。含果汁饮料是由一定的纯果汁加色素、糖和水配出来的，其中人工色素的危害却不容忽视，特别是儿童经常喝含有人工色素的饮料危害很大。含果汁饮料糖分较多，经常喝会导致肥胖症。
茶饮料：茶饮料含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体具有一定的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效外，常饮还有预防心血管疾病，减肥健美等功效。但是茶饮料的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，因此便秘患者若饮用会加重便秘。神经衰弱或失眠症的人也不宜饮用。茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能导致缺钙和骨质疏松。茶饮料中的茶碱使胃壁细胞分泌大量胃酸，胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合，因此有溃疡病的人也不宜饮用。
纯净水：是无色无味的饮料，它能促进能量释放和新陈代谢。它的渗透压接近生理盐水，有利细胞吸收。但是纯净水中没有矿物质,不能预防心脑血管病的
发生。因此,喝纯净水时,要多补充矿物质,多吃富含钙、镁、钾的食物。优质纯净水水体洁净，无色透明，无悬浮物和沉淀物，不粘稠，无异味。
7、冷饮常识
冷饮包括冰棒、雪糕、冰淇淋、冰块等，是夏季的畅销食品。购买冷饮一定要选择正规厂家获得QS认证的产品，千万不要购买无证厂家生产的“三无”产品。
冰淇淋：优质冰淇淋口感清凉细腻，绵甜适口，具有各香型品种特有的香气，呈均匀一致的乳白色或与其花色品种相一致的均匀色泽，无直径超过1.5cm的孔洞，无冻结紧固现象。
雪糕：优质雪糕具有与其品种固有色一致的均匀色泽，组织细腻，乳化完全，形态完整，冻结紧固，无外来杂质、冰晶、空头、油点，杆棒正而不断，无任何不良气味，口感清凉爽快。
冰棒：优质冰棒整体颜色一致均匀，冻结坚实，形态完整，棱角清楚，无外来杂质，无断杆。口感没有咬不动的冰块感觉。
冠心病的用药注意事项 冠心病是一种常见病、多发病，之类药物也很多，如硝酸甘油、速效救心丸、心得安等。北京阜外心血管病医院的贾友宏主任提醒大家：冠心病患者尤其需要合理用药，如果用药不当反而会加重病情，在短时间内可能还看不出什么影响，但时间一长各种弊端都显现出来，且诱发猝死的几率会大大提高。 一、冠心病患者用药注意 1．不能随便加大药量 有些冠心病患者治病心切，恨不能一下子把病治好，就不按照医嘱吃药，擅自加大药量，结果欲速则不达。例如硝酸甘油是缓解心绞痛的速效药，个别人因一次含服不见效，就在短时间内连续服好几片，结果不仅疗效不佳，反而疼痛加剧。这是因为任意加大硝酸甘油量可以直接造成管状动脉痉挛，而且还会产生耐药性。因此，但因遇到用药效果不佳时，因及时去医院就医。 2.不能随意联合用药 治疗冠心病的药不能随意联合应用，尤其是对成分不清楚时更应谨慎。如阿司匹林不能与鹿茸、甘草及制剂联合服用；含丹参等的活血药最好不要与华法林等抗凝药同时服用，否则会相互抵消。长时间服用阿司匹林的患者应慎用活血化瘀类中药，因为过度活血化瘀容易诱发出血性疾病。临床上还发现，心得安合并异搏定可发生心动过缓、低血压、心衰，严重者甚至心脏骤停，而洋地黄和异搏定合用则可发生猝死。 3.不能突然停药 冠心病是需要长期坚持用药的，患者用药不可随意而为，否则病情随时都可能发生变化甚至加重。有一部分冠心病患者在胸闷、憋气等症状时用药很准时，一旦病情有了好转，或者症状消失时就随意停药。长时间服用心得安的冠心病患者更不可骤停服药，否则会引起“反跳”，加剧心绞痛甚至发生心肌梗塞。该什么时候停药，最好还是听医生的建议，不要自作主张。 4.不能随便服用中成药 中药治疗冠心病有明显的优势，尤其对西药疗效不佳的患者。但很多人却对中成药不了解，看到别人服用有效就拿来吃，。其实中成药是不可以随便服用的，要分清年龄、性别、体质因素、居住环境等。中药历来注重辩证与辨药相结合，
夏季异常天气施工管理要求 一、大风天气施工现场安全管理要求 1、大风天气安全管控要求： （1）禁止高空作业； （2）禁止吊装作业； （3）禁止电焊作业及动火作业； （4）风力达到6级时（15m/s），必须停止一切施工作业。 2、大风天气安全预防措施： （1）密切关注天气预报，针对有大风的天气合理地进行现场施工安排； （2）施工现场临时办公房、工棚等需经常进行检查，及时进行加固； （3）施工现场高处作业面上的物料必须及时进行加固，防止被大风刮倒； （4）如在大风天气有特殊施工，高处作业人员必须系好安全带； （5）对所有架空用电线路进行定期检查，防止线路弛度过大，随风摆动大，以免造成短路和其他危害的发生。各级配电箱固定牢靠，各种设备接地按要求设置。 （6）大风后现场安全管理人员、技术负责人要会同各项目部负责人，对施工现场情况进行检查，查看机械设备、临时用电线
路、起重装置。确认安全后方可恢复作业。 二、闪电/雷雨天气施工现场安全管理要求 1、闪电/雷雨天气安全管控要求： （1）禁止高空作业； （2）禁止吊装作业； （3）禁止进行电焊及接触导电体（钢筋、金属材料等）的作业； （4）施工现场所有电气设备必须拉闸断电，拔下插头； （5）立即停止室外施工作业，禁止在施工现场空旷地带的加工棚内避雨。 2、闪电/雷雨天气安全预防措施： （1）密切关注天气预报，针对有闪电/雷雨天气合理地进行现场施工安排； （2）露天电气设备必须有防雨罩，所有接地装置应确保牢固可靠，并定期进行全面检查。其接地装置接地体的深度、距离、地线截面积应符合有关规范、规程的要求，并进行摇测； （3）基础工程应开设排水沟、基槽、坑沟等，并设置防护栏和警告标志，雨后积水应及时排走； （4）塔吊、脚手架、钢结构等高大机械设备或金属结构高架设施必须要良好的接地； （5）不定期开展防雷安全宣传教育，使施工现场管理人员及施工人员的防雷意识得到增强，具备基本的自救、互救能力，减
日常生活饮食健康演讲稿 大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。国务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以 下误区： 1.早上随便吃一点，甚至不吃饭。 2.用公用餐具就餐。 3.不合理的饮食结构。 中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养，并且处于紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此 同学们这样的饮食习惯严重地影响了正常的生理发育，影响了同学 们的身体健康，还影响到同学们的学习效率。由此看来，养成良好 的饮食习惯十分重要。 如何养成良好的饮食习惯呢?同学们应该做到以下几点： 1.一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量; 2.饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐; 3.不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食; 4.不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品; 梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的未来，是民族兴盛的希望。祖国需要的不是文弱的书生，而 是综合素质优秀的全面发展的、健康的，像雄鹰一样在蓝天展翅翱 翔的接班人! 愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之本、道德之寓的身体养护好。
谢谢大家。 我想这是不可能的。食品安全已从中央到地方、各级政府都密切关注、层层布网、步步设防，对绿蔬、水果带有“身份证”，豆芽、食用油均有信息跟踪，实施基地监管，对那些不法商贩严格整治， 杜绝货源，实实在在为百姓餐桌安全努力着。 【同时也提醒在座的每一位，要从日常生活中注意食品安全，关心食品安全，打一切政府与人们合力的清扫不安全食品的战争，把 每一个隐藏不安全食品的暗角都清除清扫，到那时就不需要“借我 一双慧眼”，也能把这纷纷扰扰的食品看个清清楚楚、明明白白。 同时也要提醒在座的每一位要远离“三无”食品，更不能轻信广告，要从自身做起，提高安全意识，让我们携起手来，共同抵制不法商贩，为我们能吃得健康、吃得安全而努力，不再谈“食”色变。】 【健康】我就不多叙，送大家十个“不”：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求,利不过贪。 雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。民以食为天，食以安为先，是我们大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全这道关。每天 提供美味可口、营养合理的佳肴，让大家吃得放心，工作安心，生 活舒心，让大家吃出健康，吃出美丽，吃出欢乐。 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不 懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意 自己的这些不良习惯。 3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。 在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销 售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
健康饮食须知
健康饮食 一、良好的饮食习惯 1.均衡饮食 2.定时定量 3.仔细咀嚼 4.进食后要有充分休息 二、人体所需的营养 1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪 4.纤维素 5.维他命 6.矿物质 三、饮食六大类与适用份量 1.五谷根茎类3~6碗 (含有丰富的醣类，及少量的蛋白质、 膳食纤维、维生素、矿物质等) 2.蔬菜类3份 (含有维生素、矿物质、膳食纤维等) 3.鱼肉豆蛋类4份 (含有优质蛋白质、脂肪、维生素Ｂ 群及矿物质等) 4.油脂类2~3匙 (含有脂肪、必须脂肪酸) 5.水果类2个 (含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素、 矿物质、膳食纤维等) 6.奶类1~2杯 (含有优质蛋白质、脂肪，并含有丰富的钙质及维生素B2) 四、健康饮食注意事项 1.维持理想体重 2.不可偏食 3.以榖类食品为主食 4.三多三少的饮食原则 三多：(1)多吃蔬果(2)多喝牛奶(3)多喝白开水 三少：(1)少油(2)少盐(3)少糖 5.饮酒要节制 五、「均衡饮食原则黄金比例321」
1.五谷根茎类：青菜类：蛋豆鱼肉类＝3：2：1 六、「蔬果579」概念 (1)2至6岁之学龄前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬菜水果，其中应有3份蔬菜2份水果。 (2)6岁以上学童、少女及所有女性成人，应天天摄食7份蔬菜水果，其中应有蔬菜4份及3份水果 (3)青少年及所有男性成人，则应每天摄食9份蔬菜水果，其中应包含5份蔬菜及3份水果。 七、健康饮食注意事项 1.同一餐中，避免全是软的或全是硬的食物；将平淡无味及有浓郁味道的食物一起供应。 2.每餐均应有五颜六色食物，应注意食物的色彩搭配。 3.烹调方式宜富变化，最好多用烫或蒸，营养成份破坏较少。 4.能生吃的尽量生吃，更能品尝出食物的原味及菜根香。 5.应细嚼慢咽，唾液大量分泌以分解淀粉，再进入胃肠较易被消化吸收，减轻胃的负担。另外，进食前半小时不宜喝太多水，避免冲淡胃液减低消化能力。 6.应采用植物油烹煮。 7.每日食盐摄取量最好不要超过5～8gm（1～1 1/2茶匙）。 8.水果最好在饭前或饭后一小时吃，较易直接被小肠吸收。 9.点心不影响下餐食欲为原则，水果、果汁、牛奶或饼干。 10.以糙米、胚芽米代替白米，全麦面包代替白面包。 11.以植物性蛋白质代替部份动物性蛋白质，加豆类制品代替肉类，并增加富于植物蛋白质及纤维素的豆类。 12.每日应多摄取蔬果谷芽，且包括根茎类。少吃精制加工食品。 八、健康饮食生活的四支柱 1.安全：对食物的选购、储存、清洗、烹调、和摄食，一定要遵守「安全第一」的原则。不要购买来路不明，没有标纤、或标纤记载不实、过期的、不清洁的食物；不吃变质、变形、变味、被污染和腐败的食物；不吃放置冰箱过久已经生霉或变质的食物；不吃半生不熟或生肉生鱼及生海鲜而被细菌感染的食物，不吃路边摊剖开的瓜果和暴露在污染空气的卤味等食物；不吃快餐店的「垃圾食物」 2.自然：没有加工精制、添加化学防腐剂及色素，受农药、废水、废气、污染，或是烹调加热过度食物，没有去麸、去糠的糙米和杂粮，以及用有机肥培育的天然食物和矿泉水。 3.均衡：每天饮食中必须含有：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素、矿物质、纤维素和水七大营养素。 4.适量：饮食有节，不暴饮暴食，不过饱过饥、过冷过热、过酸过苦、过咸过甜、不讲求美食、不偏食、并能定时定量。 九、健康早餐建议(台北县深坑国小)
冠心病日常护理需要注意哪些问题 发表时间：2019-12-23T11:46:14.390Z 来源：《健康世期界》2019年17期作者：罗泽华 [导读] 从而导致心肌缺血、缺氧、坏死。在现实临床中，常常将其分为稳定性的冠心病以及急性的冠状动脉综合征。 名山区人民医院四川雅安 625100 冠心病，在临床上的专业术语是冠状动脉粥样硬化性心脏病，其病理就是人体的冠状动脉血管出现了不正常的动脉粥样硬化病变，从而导致我们的血管腔出现了狭窄或者出现了阻塞，从而导致心肌缺血、缺氧、坏死。在现实临床中，常常将其分为稳定性的冠心病以及急性的冠状动脉综合征。 一、冠心病以及症状 其实在现实生活中，患有冠心病的人不在少数，一般来说，有一些人群特别的容易患上冠心病，比如中老年人、吸烟人群、高热量以及高胆固醇饮食者、高血压以及糖尿病患者、肥胖症患者、有家族遗传病史者、脑力劳动者、高脂血症患者等等。由此可见，冠心病与患者平素的身体素质以及生活习惯都有很大的关联。 冠心病患者在日常生活中也会表露出一些很明显的特征来，甚至在患病的早期阶段就会出现一些症状，比如当患者的情绪过于激动时，或者身体十分的劳累时，冠心病患者就出现胸骨后或者心脏前面明显的闷痛，这种闷痛有时候也表现为一种紧缩式的疼痛，而且疼痛随着时间的推移，会向着患者的左肩、左臂等身体位置辐射，一般来说，疼痛的时间大概会持续3到8分钟，患者静静的休息一段时间之后，就会有所缓解；部分患者在运动过程中或者在运动了之后，就会出现头痛、牙痛、腿痛等等症状，同样的，只要患者稍微休息一下，那么这种疼痛的症状也会有所缓解；有些患者在睡觉时，一定要枕着过于高的枕头才会觉得舒服，如果枕头比较低，那么他们一定会觉得胸闷憋气，如果身体平卧，那么甚至会出现突然的胸部疼痛、心悸、呼吸困难等等的问题，患者如果立即起身或者坐起来了，那么又会觉得身体不适感有所减轻；在吃的太饱，或者食材过于寒冷时，患者也会出现胸部的疼痛、心悸等等的症状，在观看比较血腥或者惊险的刺激性视频时，同时会有这种感觉。 总的来说，如果人体出现了上述一种或者多种情况，那么几乎就能够决定确实是患上了冠心病。 二、冠心病的治疗 冠心病在中老年人群中的患病几率是很大的，而目前能够治疗冠心病的方法主要有三种：第一种为患者安置冠脉支架来治疗冠心病；第二种为患者实施冠脉搭桥手术；第三种就是为患者提供药物治疗。 上述的治疗方法都各有各的优势，而具体怎么治疗还是要听从医生的建议，如果患者的冠心病确实比较严重的话，那么在临床上还是建议患者进行手术治疗，虽然手术治疗有着一定的风险系数，但是对患者而言，已经是比较高质量的治疗方法了，如果患者无法及时的进行冠心病手术，很有可能会危及患者的生命安全。 冠心病支架治疗就是在患者冠状动脉相对比较狭窄的地方放置支架，人为的将患者的血管扩宽，让血液情况更加的通畅。而冠心病的搭桥手术就是将患者体内的一段血管直接移植到主动脉根部的位置去，这样就是可以在狭窄的血管位置处搭建一条通道出来，同样能够让患者的血液流通的更加顺畅。因此在手术治疗中，主要的目的就是让患者能够保持住血流的通畅。 药物的治疗其实也是一种保守治疗方法，患者可以每天坚持服用医生开具的药物，来保证冠心病的稳定。 三、冠心病的日常护理以及注意事项 一旦确诊了冠心病，那么建议患者从心理上正视疾病，不必过于的担忧，也不必过于的紧张。患者要听从医生的叮嘱，严格按照医生的要求来用药，在日常生活中也要注意自己的生活行为方式。当然除了患者要注意以外，患者身边的家人亲属们也要注意为患者提供更好的生活护理工作。 在日常的护理工作中，一定要注意不要让患者出现很大的情绪上的波动，因此家庭的和睦也就十分的重要了，很多患者都是在情绪激动的情况下发病的，所以患者自己平时一定要注意，切勿大怒大悲、大喜大乐，也不要观看情节惊险刺激的电影或者视频。 科学的高质量睡眠是我们身体修复过程中所必须的，很多疾病的预防都能从睡眠入手，对于冠心病患者而言更是如此，冠心病的临床研究结果显示，冠心病患者一定要注意自己的睡姿，因为良好的睡姿能够有效的避免患者的病情出现恶化。 冠心病患者不管是午睡还是在夜晚入睡，都不能吃的太饱了，因为过于油腻或者过于饱胀的睡前饮食会导致患者的胃部出现膨胀，膈肌就会升高，从而影响到患者心脏的正常收缩与舒张，而且过于油腻的饮食会导致患者的血液出现不正常的黏稠，这种情况就会加重患者的病情；冠心病患者在午餐之后，最好不要立即就开始午睡，这是因为人体在饭后，血液都会大量的流向胃部，患者的血压就会降低，此时大脑的氧气供给情况就会出现明显的减少，因此如果人在饭后马上就睡觉，大脑就会出现供血不足的问题，故而建议患者在饭后30分钟之后再休息；除此之外，患者在睡觉之时，最好采取头高脚低的右侧卧位，这样睡觉能够减轻身体对心脏的压力，也能够防止患者出现打鼾现象，有些患者习惯在生活中伏案休息，其实这种休息的方法对患者而言同样是有害的，可能导致患者出现大脑缺氧的问题。 在饮食护理工作中，患者可以多多食用一些对身体有好处的食材，比如可以食用胡萝卜、燕麦、豆浆等，尤其是含有胡萝卜素的蔬菜，这样的食材能够有效的帮助患者降低血脂，有助于促进肾上腺素的合成，同时能够帮助患者降低血压，有一定的强心作用，是高血压、冠心病患者的首选食材。 冠心病患者最好不要摄入过甜、过咸、辛辣以及高热量高脂肪的食材。比如蛋黄、蔗糖、猪肉、辣椒等食物都不适合冠心病患者食用。冠心病患者的饮食护理工作总结出来就是：（1）平时要多喝水；（2）注重低胆固醇、低盐低脂；（3）多摄入富含钾元素的食材，比如豆类及其制品、紫菜、海带、香菇、山药、胡萝卜、木耳以及西瓜、香蕉等；（4）在平时要注意多食用降血脂的食物，比如牛奶、羊奶等。除了在饮食护理上要注意以外，患者也要戒烟戒烟，烟酒都会给患者的心血管带来极大的刺激，容易诱发患者出现心脑血管类的急性病症。 结束语 对于冠心病患者而言，除了要积极的配合医生进行治疗以外，也要注意自己的生活方式，任何疾病最好的治疗就是在对疾病进行预
高温施工专项措施
高温季节施工方案 一、高温施工准备工作 一、成立施工紧急情况应急领导小组，负责应急救援工作的指挥、协调工作。由项目经理李树斌担任领导小组组长。 二、夏季高温到来之前，组织有关人员按照方案要求进行技术交底，提出夏季高温计划，为施工提供技术准备。 三、及时调整炎热季节的上下班时间，合理安排作息时间。 四、保证干净卫生的茶水供应和提供按劳动规定应享受的待遇。 五、食堂饮食要卫生，保证工作人员健康。 六、浇筑混凝土之前，一定要将模板浇水湿透。 七、浇筑好的混凝土养护工作要得到高度重视，要在混凝土初凝后，及时得到养护，用草包覆盖，并浇水养护，避免混凝土表面水分蒸发过快，使混凝土表面发生开裂。 八、根据气候气温情况，及时配合做好混凝土配合比和坍落度的调整工作，满足施工要求和质量标准。 九、项目部配备的主要药品如下：感冒药、发烧药、腹泻药、消炎药等治疗药品及仁丹、十滴水、正气水、菊花茶、降火凉茶、绿色保健食品等。 二、夏季施工技术措施 一、砌体工程 （一）高温季节砌砖，要特别强调砖块的浇水，除利用清晨或夜间提前将集中堆放的砖块充分浇水湿透外，还应在临砌之前适当地浇水，使砖块、片石保持湿润，防止砂浆失水过快影响砂浆强度和粘结力。
（二）砌筑砂浆的稠度要适当加大，使砂浆有较大的流动性，灰缝容易饱满，亦可在砂浆中掺入塑化剂，以提高砂浆的保水性和易性。 （三）砂浆应随拌随用，对关键部位砌体，要进行必要的遮盖、养护。 （四）掺微沫剂的砂浆，必须严格遵照使用说明拌制。 三、混凝土施工 （一）混凝土的配置、搅拌和运输 1、原材料储存、降温要求： ⑴应对水泥、砂、石的储存仓、料堆等进行遮阳防晒处理，或在砂石料堆上喷水降温，以便降低原材料进入搅拌机的温度。 ⑵采用冷却装置冷却拌和水，并对水管及水箱加遮阳和隔热设施，也可在搅拌水中加碎冰来降低拌和水温。 ⑶水泥进入搅拌机的温度不宜大于40℃。 2、混凝土配合比设计应考虑坍落度损失。 3、搅拌料斗、储水器、皮带运输机、搅拌楼都要采取遮阳措施，尽量缩短搅拌时间。应经常测定混凝土的坍落度，调整混凝土的配合比，以满足施工所必须的坍落度要求。 4、混凝土宜选用水化热较低的水泥。当掺用缓凝型减水剂时，可根据气温适当增加坍落度。 5、宜尽可能在棚内或气温较低的晚上或夜间搅拌混凝土，以保证混凝土的入模温度满足设计要求。当设计未规定时，混凝土的入模温度不宜高于30℃。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/a210208666.html, 慢性肾小球肾炎患者的日常饮食与运动保健原则的分析探讨 作者：莫元慧莫荣杰陈倩 来源：《中国保健营养·下旬刊》2013年第08期 【摘要】目的为了探讨慢性肾小球肾炎患者的日常饮食与运动保健的方法和原则。方法通过查阅慢性肾小球肾炎患者临床治疗与保健的相关文献，结合笔者临床经验，总结对该类患者的病情恢复有效的饮食与保健方法。结果慢性肾小球肾炎患者的保健方法总体分为两部分：一是饮食原则，二是运动保健原则。结论长期的饮食控制与运动保健对慢性肾小球肾炎患者的病情改善具有积极的意义。 【关键词】慢性肾小球肾炎；日常饮食；运动保健；原则 慢性肾小球肾炎疾病可能发生于任何年龄段（主要以中青年男性患者为主）。该类疾病发病时的起病方式与临床表现呈现多样化特征。大部分患者起病隐袭、缓慢，发病后临床表现主要有高血压、蛋白尿、血尿、水肿等[1-2]。在治疗过程中，患者要注意自我保健，这对于提高治疗效果，缓解和恢复病情具有重要的意义[3]，为了探讨慢性肾小球肾炎患者的日常饮食与 运动保健的方法和原则，笔者总结了对该类患者的病情恢复有效的饮食与保健方法，先将总结结果报道如下： 1饮食原则 慢性肾炎的饮食原则，最常见的就是限制盐和水的摄入。不同时期的肾炎患者也有不同的饮食原则，饮食对肾炎的防治也很重要。 1.1能量慢性肾小球肾炎的患者由于需要限制蛋白质的摄入，机体需要通过摄入其他类型的食物如脂肪和碳水化合物保证能量的摄入。患者可以增加不饱和脂肪（植物油、橄榄油）、糖类（砂糖、水果糖、蜂蜜等）的摄入来增加能量的摄入。 1.2蛋白质人体需要每天摄入蛋白质来修复组织、构建肌肉，蛋白质在体内分解，产生的废物为尿素。当慢性肾小球肾炎发生时，患者的肾功能受损，尿素无法及时从体中清除，从而产生氮质血症。因此，慢性肾小球肾炎的患者需要控制蛋白质的摄入量，从而避免尿素过多的蓄积。 1.3水对于临床表现有尿少或者心力衰竭的患者应该严格控制其每日水分摄入量，但对于每日尿量大于一千毫升的患者来说，又不能过分限制其水分的摄入，水分有利于患者的代谢和废物的排出。
冠心病饮食禁忌，冠心病的六大禁忌！ 冠心病有哪些饮食禁忌呢?大家都了解冠心病，那么，对于冠心病有哪些饮食禁忌呢?这些大家都了解吗?下面就随一起去 了解下关于冠心病的饮食禁忌吧。 ★冠心病饮食禁忌 1、忌吃糖 糖类就是碳水化合物，它是人体的热能的主要来源之一，如果摄入过多可能会造成热量入超，在身体内可以转化成为脂肪，从而导致肥胖，并使人血脂升高。所以，必须要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，经研究证明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。故提倡进食复合糖、控制精制糖：选用淀粉，糙米、玉米等植物纤维多的食物，少进食单糖，如蔗糖、果糖。
2、忌烟酒 吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。应戒烟、限酒，浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。冠心病饮食禁忌冠心病的六大禁忌
3、忌油腻 对冠心病患者来说，日常饮食一定要清淡。平时应多吃新鲜蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品;还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。日常生活中如果有条件，可以多喝绿豆汤以及莲子汤、百合汤或者是菊花茶、荷叶茶等饮料。冠心病饮食禁忌冠心病的六大禁忌
4、忌冷饮 对于冠心病患者的饮食，日常一定要注意禁食冷饮，因为在气温高时，血管处于扩张状态，一旦进食冷饮，大多数患者的肠道突遭刺激，再者就是会引起全身血管收缩，血压突然升高，容易突发心绞痛、心梗、脑溢血。 5、忌脱水 一些中老年人没有定时喝水的习惯，反而等到渴了想喝时才喝，其实这已造成程度不同的“脱水”了。老年人平时要养成定时喝水的好习惯。老年人(特别是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。建议睡前半小时、或者是半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。
( 安全管理 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 夏季施工安全重点注意事项(标 准版) Safety management is an important part of production management. Safety and production are in the implementation process
夏季施工安全重点注意事项(标准版) 随着夏季高温天气和汛期的到来，雷电、暴雨、台风等灾害性天气频繁，季节性不安全因素逐渐增多，容易引发各类安全隐患。为了切实加强夏季安全生产，坚决防范各类隐患发生，确保广大职工的生命财产安全，各施工队务必做好防范措施，预防人身、设备和自然灾害的隐患发生，确保项目安全生产的顺利进行。现将夏季施工安全生产防范工作重点及要求如下： 一、务必深刻认识夏季高温季节安全生产工作的特殊性，加强领导，明确责任，落实措施。针对季节性特点，全面排查治理高温季节易引发事故的隐患和薄弱环节，采取积极有效的防范措施，认真解决突出问题。制定“三高”和雨期各项安全生产工作的有效措施和应急预案。特别是要制定好防止职工中暑、高处坠落、火灾、暴雨、台风等突发事件的预防措施和应急预案。扎扎实实地贯彻“安全第一、预防为主”的方针，努力抓好安全生产责任制和各项法规、
制度及措施的落实。切实做好夏季施工安全生产工作。 二、加强职工的教育和培训，对职工进行防暑降温、防雨、防汛防范知识的宣传教育，大力宣传、学习安全生产法，严肃劳动纪律，制止“三违”（违章作业、违章指挥、违反劳动纪律）现象。通过教育和培训，提高广大职工的安全意识、安全防护技能和抢险救灾能力，要通过纪律约束职工的违章行为，越是气温高越是要强调正确使用个人防护用品，严禁赤膊，赤脚或穿短裤、背心、拖鞋上班。同时通过职工大会教育教育职工严禁私自外出到水塘游泳以免发生溺水事故，项目与生活区隔马路一定到注意交通安全。 三、要切实做好安全检查工作，各施工队必须严格遵循施工现场安全管理制度，现场必须合理配置各类安全用品。对塔吊、人货电梯、脚手架、施工机具、临时用电、临边洞口等重要设备和关键部位进行认真全面彻底的检查。对查出的隐患，要及时做到定人、定时间、定措施整改。每次暴雨、台风前后对工地的脚手架等各类附着物、易落物、悬挂物的拉结点、坚固点、塔机、人货电梯的锚固和限位装置、积水、每次下班前的安全停靠，工地用电线路布置、
教师的饮食保健 教师的工作特点是：上课“口讲、手写、脚站”。“口讲”，即每天都要讲课。若不注意保护嗓音，长期用声过度，可使声带水肿、充血或发生小结，引发急、慢性喉炎，出现声音嘶哑等症状。加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。“手写”，就是授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬。 长期吸入粉尘，可引起慢性咽喉炎、慢性支气管炎，严重的甚至可发生尘肺病。“脚站”，是指教师长时间站立讲课。由于久站，下肢静脉内血液循环不畅顺，血液流到心脏比较困难，下肢静脉压力往往增高。久而久之，可能发生下肢静脉曲张。此外，久站还可发生腰酸腿痛、腰肌劳损等。 为了避免上述因素的危害，教师应做好下列饮食保健工作。 1、多食清热解毒食物，保护咽喉 尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。用嗓不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮中药泡的茶，例如：①胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水冲泡代茶饮；②威灵仙茶。取威灵仙30克，洗净水煎，取液保温代茶饮，能消痰散结。 2、适当增加抗粉尘食物 所谓抗粉尘食物，是指此类食物能起到抵御粉尘危害作用。教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和
猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。 3、适当补充含氨基酸和含脂的食物 教师是属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。一般每日应补充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。 4、宜多食抗疲劳的食物 教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适，这是疲劳的表现。故教师日常宜多吃富含维生素c 的食物，如水果、蔬菜和豆类等。同时，各种参汤、龟汤，以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用
高温作业注意事项
高温作业注意事项 1、高温作业 生产作业环境的气象条件主要指空气的温度、湿度、风速和热辐射及气压。高温属不良气象条件，高温作业系指工作地点有生产性热源，当室外温度达到本地区夏季通风设计计算温度时，工作地点的气温高于室外2℃或2℃以上的作业。如我们冶金行业的烧结、炼焦、炼铁、炼钢、轧钢和铸造、锻造等作业均属于高温作业。 高温作业使人体产生一系列的生理改变.当机体获热与产热大于散热时体温升高,因大量出汗造成机体严重缺水和缺盐、心脏负荷加重、心率增加、血压下降，食欲减退、消化不良，严重时还可导致中暑。 防暑降温措施为，合理设计工艺流程，隔热及通风，加强个人防护及医疗预防。 2、高温作业对人体健康的影响 在高温或同时存在高气温和热辐射的不良气象条件下进行的生产劳动，通称为高温作业。一般将散热量大于8.37×104J/(m3.h)的车间称为高温车间。高温作业按其气象条件的特点可分为下列三个基本类型。
高温强辐射作业。常见作业场所有炼焦、炼铁、炼钢、轧钢等车间，在这类作业环境中，同时存在着两种不同性质的热，即对流热（被加热了的空气）和辐射热（热源及二次热源）。对流热作用于体表，经过血液循环使全身加热。辐射热除作用于体表外，尚作用于深部组织，加热作用更快更强。人在此环境下劳动，大量出汗，且易于蒸发散热。如通风不良，则汗液难于蒸发，就可能因蒸发散热困难而发生蓄热和过热。 高温高湿作业。气象特点是气温、气湿均高，而热辐射强度不大。人在此环境下劳动，即使气温尚不很高，但由于蒸发散热困难，大量出汗而不能发挥有效的散热作用，故易导致体内热蓄积或水、电解质平衡失调，从而可发生中暑。 夏季露天作业。露天作业中的热辐射强度虽较高温车间为低，但其作用的持续时间较长，且头颅常受阳光直接照射，加之中午前后气温较高，此时如劳动强度过大，则人体极易因过度蓄热而中暑。 高温可使作业工人产生热、头晕、心慌、烦、渴、无力疲倦等不适感，可出现一系列生理功能的改变，主要表现为体温升高、体内酸碱平衡和渗透压失调、血压下降、消化不良和其它胃肠道疾病增加、神经系统可出现中枢神经系统抑制。 3、中暑与急救
中小学生饮食健康小常识 1、常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。 2、吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 3、儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。 4、吃豆浆有哪些四忌？1)忌吃红糖 2)忌冲鸡蛋 3)忌不熟4)忌用保温瓶装。 5、吃牛奶有哪五忌？1)忌加红糖2)忌冰冻3)忌掺开水4)忌空服5)忌同补药同服。 6、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。 中小学生健康饮食的“3W”原则请了解！ 面对来自社会各方面饮食安全的威胁，一套健康有效的吃法是维护中小学生饮食安全的重要保护屏障。“在哪吃”、“吃什么”、“怎么吃”是需要中小学生及家长共同关注的问题，即“3W”原则——“Where”、“What”、“How”。 选择安全的饮食场所（where）对路边小摊说“NO”！
现在的中小学校都被各类小吃店包围了，学生一出校门立即可以买到各种小吃，其中包括油炸臭豆腐、麻辣烫、烤香肠等不安全食品。有些孩子家长还专门买来给孩子吃，殊不知他们这种“爱”孩子的行为其实是在“害”孩子。 路边摊很多未经管理部门批准，就暴露在马路边上经营，卫生状况毫无保证。摊主有无健康证不说，各种食材、用具得不到彻底清洗和消毒是普遍现象，最为重要的是各种制作原料、调料等多为低劣产品。如：醋是工业“冰醋酸”加色素、水兑来的；辣椒是用色素混上玉米粉等制作而成的。总之，各种路边摊小吃的“不法勾当”，让人触目惊心！ 因此，中小学生及其家长必须共同抵制路边摊！ 加强餐桌的安全管理（what）20种不宜过量吃的食物 1.橘子：橘子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。 2.菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。 3.鸡蛋：鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩。 4.浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。
学习资料 仅供学习与参考卫生安全教育 一、日常生活中要注卫生，否则就会传染疾病，危害健康，“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意： 1．养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。 2．生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 3．不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。 4．不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。 5．不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6．不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。 中小学生的主要任务是学习，所以养成良好的用眼卫生习惯，保护视力十分重要。为此，应当做到： 1．读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持大约30厘米。 2．连续读书、写字1小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。 3．不要在昏暗的光线下或阳光直射的条件下看书、写字。4．不要躺在床上读书，也不要在走路或者乘坐汽车时看书。5．不要长时间看电视、操作电脑或者玩电子游戏机。 6．每天坚持定时做眼保健操，预防近视眼。 二、课间活动应当注意什么？ 在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面： l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。 2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 3．活动的方式要简便易行，如做做操等 4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。 潭山中心小学 2011年12月8日
心脏病的预防和保健 控制体重 研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
我们的日常饮食习惯直接影响着我们的身体健康，所以正确的吃饭方式也很重要！吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。以下的六种错误的吃饭方式容易致癌，大家要引起重视咯！ 1、喜欢吃滚烫的食物 临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。 近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。 动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。 2、吃东西狼吞虎咽 吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。 吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。 3、吃得过饱 我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。 中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。 4、经常在外面吃饭 当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。 一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。 同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。 5、经常饮酒过量 从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血
高血糖日常饮食注意事宜 红色：表示警告蓝色：表示适宜 口诀：低胆固醇、低脂肪、高纤维（少盐、少油、低糖） 蔬菜： ?（宜）生菜、黄瓜、菜心、芥蓝、小白菜、上海青、油麦菜、茼蒿、空心菜、茄子、莴笋、地瓜叶、苋菜、菠菜等绿叶菜，多数绿叶蔬菜都比较适合，防三高：西兰花、花椰菜、番茄、冬瓜、茄子、番薯、紫薯、甜椒、黄瓜、豆角、海带、紫菜、香菇、豆制品、韭菜、芹菜、黑木耳、圆葱、紫菜、苦瓜、苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有防治作用）（南瓜对高血糖的人也很好，既甜还不升血糖）瓜类、蔬菜茎部。 大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。 ?（不宜）土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜(少用或食用后减少相应的主食量。) 荤菜主食物： ?（宜）虾皮、海蜇皮、海参、肉类（但是少喝肉煲的汤，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。）各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、（每周还应吃2～3次鱼，鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源，取代肉类。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加
想要健康减肥一日三餐饮食注意事项 平时若是不注意，就会在不知不觉间吃出一身的赘肉。所以想要健康减肥，虽然不能一味节食，但是只要注意改正一些饮食习惯就可以让身体变得苗条又健康。 想要健康减肥怎么做健康减肥食谱科学减肥三餐 健康减肥一日三餐饮食注意事项 1.多吃易消化但有营养的食物 不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担，如果长期吃这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常的代谢，这样一来，吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。所以想要健康减肥，一定要注意养胃，多吃易消化的食物，如白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱等这类食物。 2.少吃肥腻重口的食物 油脂多的食物不必多说，必然是减肥绝对要禁止的食物，甜腻、重口味的食物也同样如此，这些食物不仅热量高，而且不利于身体健康，吃多了体内容
易堆积毒素，以人体正常的排毒循环来说，很多时候是无法彻底清除的，而这些毒素就是导致肥胖的油一个因素。 想要健康减肥怎么做健康减肥食谱科学减肥三餐 3.要少吃多餐 所谓“七八分饱，青春不老”，一日三餐不要吃的太饱，一个是不利于消化，另外一个也会导致摄入的热量太高，无法正常消耗，每餐吃个七八分饱即可，尤其是晚餐，一定不能吃得过饱，同时也要注意吃容易消化的食物，否则夜晚休息时，身体的各项器官也跟着休息，摄入的食物无法正常消化，时间长了就变成了我们身上的赘肉了。 4.多吃粗粮 粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。 5.下面这些减肥食谱可以多吃 想要健康减肥怎么做健康减肥食谱科学减肥三餐