最完整的咏春拳心法秘诀
最完整的咏春拳心法秘诀
发力制敌有玄机，桥来桥上去，来留必去送，摊拦和耕膀，点点心法不含糊，
后发先至藏奥秘，肘来肘上消，甩手要直冲，搭截与沉标，着着招式要分清，
一招得手莫停留，长桥逼身破，直来曲中取，黏摩兼烫荡，一线之差隔天涯，
连环逼打要紧记。马来马争先。横来直手标。吞吐带偷漏。半点疏懒定淘汰
耕拦摊膀，推托拉按，
缠撞挂漏，曲手留中，
甩手直冲，以桥占桥
逢虚须冒进,出手力留中；
转马手先行,发拳肘在中
见手追形，逢空必进，朝形破敌，有手则留，无手破中，来留去送，甩手直冲
咏春拳要求你牢记：
一不「显意露形」，二不「追手」，三不「惜敌」。
一不「显意露形是隐蔽动作的意思，攻击前要防止汇露攻击意图不要有多余动作。
二不「追手」是指力求主动攻击，不做无效防御。
如对方将动时，你有机会即可出手直接击打，不要等对方出手后消手再动作或对方不在你防御要求之内，这与对方手桥相接等等。
三不「惜敌」指实战搏斗之时，要敢拚敢打，一旦获得主动要乘势猛击，切习心慈手软。
（１）中线理论：
中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接使成一个中线平面。若配合「朝面追形」我们在进攻和防守方面是绝对的有利．在进攻方面，我们沿着中线配合「朝面追形」向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速拳轨、近者自然较快击中。再看我们
若向敌方左或右攻击、对方很容易卸去我们之力．但若我们向敌方中线攻击。对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面，我们守中线配合「朝面追形」及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。
（２）朝面追形：
与对方朝正面对面者为「朝面」。若不能「朝面」（如对方面向其它方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为「追形」。咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。无论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。进攻方面：配合中线理论。我们较易击中目标及敌人受力较重。出手快而影少；仅手美同时到达敌人，所以出手时不用转。动勃颈。因此出手之影（先兆）会很少。而且左右手很易相互兼顾。
（３）埋肘理论：
咏春出手或防守大多数是手肘紧贴着中线平面的、好处如下：巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。守方面：一方面埋肘本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守；
（４）收肘理论：
永春出手后（不论是攻或守）手和手臂均不再蓄力，手肘微曲是为收肘。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。
（５）来留去送：
「来留」者对方向我们击来之手法，我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。「去送」者当敌方发强力向我们去来，我们利用手法把击来之方向改变，令其攻击不能击中
我们，若可能我们应再加力顺其势向那改变后的方向送去，令敌失势或把式用老。
（６）甩手直冲：
「甩手」者是指当对方突然将与我相接之桥手撤去（不论何任何方面）。每当对方「甩手」，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之「直冲」。「朱留去送」和「甩手直冲」心法，是从离手练习锻炼出来的。
（７）攻守同期：
当我们消对方之攻击时，在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手。这样将会由被动变主动而达到后发制。
（８）其它辅助心法：
不消“过笼”：
咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。
不“追手”：
“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内，我们不要追着去接触其它桥手，反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击，我们便达到接触对方桥手之目的；这是“寻桥”方法之一。
不“冲身”：
咏春出手（攻或防）、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”者失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。
不需借助位置而发力：
咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻练到从任何位置都可以发力为原则。换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。
咏春拳的理念是阵地式的，进与退都必须保持攻击及反击的有利距离，即使非打不可，我们都要心存「不贪打」，「不怕打」，「应打即打」，「怕打终需打」的思想。
咏春拳身形步法都以高身窄马为主，手法以柔化刚发，黐桥短攻，动作简单直接，善攻能守，整体配合，首尾相应，拳不空出,手不空回,一手多变,见手即打,沉肘脱膊寸劲发力
咏春拳讲究人体力学，子午归中，手法灵活多变，三尖相对，外圆内方，形松意紧其实咏春拳的理念是阵地式的，进与退都必须保持攻击及反击的有利距离，即使非打不可，我们都要心存「不贪打」，「不怕打」，「应打即打」，「怕打终需打」的思想。
小念头「三拜佛」在一摊三伏手法里，锻炼如何，以腕带肘，及以肘带腕的意念，力流循环不息，小念头整套拳法正是咏春拳系技法总汇，所谓:「若求咏春真妙法，需从念头下真功。」
“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”：这是一种短暂而有爆发性和能于短距离（约两寸）内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻练。
寻桥的特点「人过我桥三分险，转马偏身把形朝，遇敌寻桥需落马，转身灵活标马快，桥入三关任我打」
咏春标指的手法是长桥的打法，多是打手救手的招式，打法忽长忽短，由下打上，消打同时，柔化刚发，襟头屹尾，襟尾屹头，攻击力度如竹如藤，落点穿透。临阵应敌，以手保形，前手多变，拳不空出，手不空回。标指内的凤眼搥及姜子搥打法，都是十分凶狠凌厉毒辣的重
击手法。「咏春标指不出门，还魂急救标指手」，可见标指在咏春拳系的超凡地位。
咏春拳是着重黐手对奕训练，最终训练的是「触觉」，「力觉」及「反应」。
在咏春门派中门人都十分注重黐手练习，因为没有黐手搏击锻练又如何思考咏春手法实际效用，所以黐手是咏春训练最重要的一环。
黐手练习：其目的是：
（1）锻练与敌方桥手接触后之感觉和反应。
（2）锻练制造和寻找敌方之空隙。
（3）锻练双手之左右兼顾和一心二用。
（4）锻练咏春拳心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等。
（5）练习攻，防手法与组合。
（6）练习手法与马步之配合。
木人桩法，不但可以锻炼桥手的硬度，手法的灵活，发劲穿透，同时锻炼身形步法迂回变换，进退的方位角度.
把学到的咏春拳法在木人桩上发挥出来，所谓:「无师无对手，对镜与桩求。」
咏春拳修炼秘笈口诀
咏春绝技源自少林招无虎鹤法无五行
只谈线位力与角度同门技力四位三度
以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招
蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力不行心意只用精神来留去送甩手直冲梅花五点手脚互通门分内外手有生死劲发六合力从地起发劲在腰出招在膊力未还原切忌出手寸内发劲力有对错发尽散尽散尽发尽力有八种当知分间真假虚实蓄谷松散线有安危主分内外顶位定位得不追手拳入三关任我行走马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯敌手行桥必须落马蹬腰作势为抢内门上不过膊中不过争下三路手以脚消脚摆放有威打须有势三角朝形线守分明桥行中线指尾垂地正身子午侧身争底两点之间直线最短转马朝形以圆化直敌压三关以横打直拳有三尖掌有三角有身打身无身打颈怕打终打贪打防空以攻为守以守为攻追形接打变化无穷三桩三拳步手身全地脚梅花木人红船念头主守寻桥打手追形之始求诸标指
旁边辅助箭槌八种走马斜角幡龙跳跃
固定标步半全起脚练力之法阶段五重
松沉稳劲清脆玲珑先松后紧再紧后松
松松紧紧循环不穷邪行仇念正用精神
假想有敌不可用心意投於外一点精神
反覆练习配合由勤手脚属我控制随心
升肩耸膊气提不利意沉身稳高低无忌
发力出招必第一下手脚发力与身无关
力无定位喉咙争膊嘴不闭气力发无形
动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人
中路边栏抛桥窒手咏春八手皆可攻守
标圈伏绑困刮耕摊可从中破困手横拦
绑有正错错非真错按头屹尾按尾屹头
中间绑起有影无形武欲精通唯从苦练
先成后化先化后成刀切虽齐墨守成规
艺能巧变将形补位因缘各就殊途同归
解析：
咏春绝技，源于少林；招无虎鹤，法无五行；（詠春拳是源自于南少林，招式不會模仿動物，身法亦無五行）
只谈线位，力与角度；同门技力，四位三度；（接上，詠春只談中線位置，用力的方法，在實體的三維打鬥當中，只分四個攻擊位置：即左上門，左下門，右上門，右下門）
以弱胜强，始是功夫；内外相消，并无绝招；（詠春是以巧力攻蠻力，最終只有技術取勝，內外門相互配合，沒有所謂的絕招）
蓄劲似蛇，发劲似猫；朝形似鸡，阴阳发力；（用三種動物來說明詠春用勁的方法，絕對不是模仿動物的意思，虛實之力要配合好）
不行心意，只用精神；来留去送，甩手直冲；（不要用心神頭腦去想招式，只要精神集中，讓雙手自己出招，來的拳留住，對方之拳若收立刻伸張）
梅花五点，手脚互通；门分内外，线有生死；（前句未解，手腳要互相配合好，打的時候分內門和外門，打的路線有生有死）
劲发六合，力从地起；发劲在腰，出招在膊；(勁力有六合，由腳傳勁，到腰發勁，到肩膀時出招）
力未还原，切忌出手；寸内发劲，力有对错；（如果勁力沒有恢復，請千萬勿亂出手，長橋發勁，力有對有錯）
发尽散尽，散尽发尽；力有八种，当知分间；（勁力發出去就要散開出去，散出去就得將招式發出去；力學有八種，我們得知道其分別用處）
真假虚实，蓄谷松散；线有安危，主分内外；（八種力學分：真力，假力，虛力，實力，蓄力，谷力，松力，散力；而人體的線有安全線與危險線，我們歸納為內門線和外門線）
顶位定位，得不追手；拳入三关，任我行走；（在打時頂位讓對方無法發力，定位打擊對方中線，得手之後切勿追加招式；拳入對方三關《手腕開始到肩膀的三個關節》時，對方中線已經可以任我們去打)
马有五败，十者九坏；演挟跪撑，摊身最惯；(馬步身法如果有差錯的話，十個人有九個功夫不行；假裝挾制對方，實際是半跪撐掌，而防禦時，轉馬攤身最為習慣）
敌手行桥，必须落马；蹬腰作势，为抢内门；（敵手橋攻擊，不能上馬，也就是不能起腳；蹬腿時要有腰做勢，其次是腰有時做勢，是爲了搶攻對方內門）
上不过膊，中不过争；下三路手，以脚消脚；（兩手的擺放，上不過肩膀，中不過手肘，下三路手，以腳消之）
摆放有威，打须有势；三角朝形，线守分明；（擺放出招架勢時要有威，打時要有勢；三角朝形的架構，打擊線和防護線顯得很是明顯）
桥行中线，指尾垂地；正身子午，侧身争底；（橋上走中線，尾指最好垂地；正身朝形子午錘，側身對敵肘與掌）
两点之间，直线最短；里帘必争，高接低攀；（兩點之間，只有直線最短：內門比相爭，高處攻擊要由其下接，低位攻擊要盡力攀越黏打）
转马朝形，以圆化直；拳有三尖，掌有三角；（追形時要轉馬去追，防守時要利用圓形結構的特點去化解直線攻勢；拳掌發力各有三處地方）
有身打身，无身打颈；怕打终打，贪打防空；（有身時打身，無身打時打頸；怕打的最終還是要打，貪打的要注意防範自身中線漏空）
以攻为守，以守为攻；追形接打，变化无穷；（攻擊就是防守，而防守卻是為了攻擊；詠春的追中線，變化讓人摸不定）
三桩三拳，步法身全；地脚梅花，木人红船；（三個樁法，三個拳發，步法身法齊全；）
念头主手，寻桥打手；追形之始，求诸标指；（小念頭拳主要是守，尋橋套路主要打手；追形之時，要配合標指）
旁边辅助，箭槌八种；走马斜角，幡龙跳跃；（接上，旁邊協助，子午拳有八種；走馬上步要走斜馬，跳躍要輕巧）
固定标步，半全起脚；练力之法，阶段五重；（固定好路線就立刻上步，敵人想其腳你得在其離地一半時予以截擊；練力的方法，階段有五重）
松沉稳劲，清脆玲珑；先松后紧，再紧后松；（只有松沉之勁，才能清脆玲瓏；打時手橋要鬆弛，打下要繃緊，收招要回覆鬆弛）
松松紧紧，循环不穷；邪行仇念，正用精神；（接上，只有這樣才能讓對方捉摸不透；對敵時要邪有仇念，但是卻得正用精神）
假想有敌，不可用心；意投于外，一点精神；（練習時要假想有敵，但不可用心；如果將意念投放在其他地方，練習的精神絕對好不到哪去）
反覆练习，配合由勤；手脚属我，控制随心；（要反復練習，手腳才能配合的恰到好處；手腳是我們的，控制全在我們的意念，要隨心所欲的發揮）
升肩耸膊，气提不利；意沉身稳，高低无忌；（升聳肩膀，氣提都沒有利；只有意沉才能身穩，高低才能不忌憚）
发力出招，必第一下；手脚发力，与身无关；（發力出招時，必搶第一下；手腳的發力，與身法無關）
力无定位，喉咙争膊；嘴不闭气，力发无形；（力不能有定向，打喉嚨用肘；嘴不能閉氣，閉氣不利）
动静无碍，语出如宁；拳争掌膊，也可伤人；（任何動靜都不能阻止我們，拳，掌，肘，肩都可打人）
中路边拦，抛桥窒手；咏春八手，皆可攻守；（中路防守有邊攔，拋橋窒手；詠春的八手，都可攻可守）
标圈伏膀，捆刮耕摊；可从中破，捆手横拦；（接上，詠春八手分：標指，圈手，伏手，膀手，捆手，刮手，耕手，攤手；可以破中，捆手可橫攔）
膀有正错，错非真错；按头屹尾，按尾屹头；（膀手有對錯，但錯非真錯；打頭要防下身，打下身要防上身）
中间膀起，有影无形；武欲精通，唯从苦练；（中間膀手，才是最正確的；武技想精通，只有苦練）
先成后化，先化后成；刀切虽齐，墨守成规；（先練成就后精通，先精通才后練成；只有墨守成規）
艺能巧变，将形补位；因缘各就，殊途同归；（技術能巧變，形能補位；雖師出不同，但目的一致）
虽云定法，变化人为；禅宗绝学，皆在修身；（雖說有定律，但是武學的運用全在乎人為；詠春絕學，主在于修身養性）
肉身成佛，古今几人；无为无我，无界无终。（真正練出什麽蓋世神功的，古往今來有幾個人？武學的境界，是沒有終止的，學海無涯方唯我之為）
咏春拳口诀之二
咏春拳法自成家，问手摊出审敌势，出手疾如流星闪，
法度森严忌浮夸，远如观花近发招，脚起无形似飞箭，
师传身授勤苦练，任他龙腾与虎跃，上必埋午下钳阳，
笑谈破敌传佳话。我自安然乐逍遥。确保身形无漏偏。
黏敌手桥是关键，先发制敌有玄机，
知觉敏锐握先机，后发先至藏奥秘，
借力打力凭巧劲，一招得手莫停留，
四两拨化千斤力。连环逼打要紧记。
诀云：
桥来桥上去，来留必去送，摊拦和耕膀，点点心法不含糊，肘来肘上消，甩手要直冲，搭截与沉标，着着招式要分清，长桥逼身破，直来曲中取，黏摩兼烫荡，一线之差隔天涯，马来马争先。横来直手标。吞吐带偷漏。半点疏懒定淘汰。叶问口诀
念头不正，终生不正。
念头主手(一说守)，寻桥主脚(与步)。
标指不出门。(拳法)
来留去送，甩手直冲。
揿头扢尾，揿尾扢头，中间(飘)膀起。
正身子午，侧身以膊(为子午)。
朝面追形，而(追形)不追手，以形补手，以手补形。
力由地起，拳由心发，手不出门(手不离午)。
避实击虚(遇实则卸，见虚即进）。
畏打(终)须打，贪打(终)被打。(不畏打，不贪打)
转马手先行。上马手先行。(转马上马，桩手先行)
留情不出手，出手不留情。(留情不打，打不留情)
不挑不格，消打同时。
适用口诀
枕手桥上过，摊手中门内，伏手控外门。
膀手不留桥，间手破中出，构手枕伏化。
膀手非手，错膀非错。
耕拦摊膀，黏摸荡捋；推托拉按，缠撞挂漏；
曲手留中，来留去送；甩手直冲，
按头起尾，按尾起头，按中间飘膀起，
敌移动，重心空，手黏手，无法走；
大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记。
二桥上势，里帘必争。
明动静，知有无，知进退。
一拳一掌，一马一步，
步要轻灵，马要稳，腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。
咏春拳课教学大纲 一、课程性质 本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程。 二、课程目标 通过本课程的学习，培养学生自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理；使学生初步了解和掌握基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的勇气和胆量，达到增强体魄、磨练意志、塑造品格的教学目的。 三、教学内容 表一 教学内容 第一部分：（1个月时间） 单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习！ 桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马。 对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习。 套路：小念头 第二部分：（1个月时间） 单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘 对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等！步法：推蹬步、箭趟步 套路：寻桥（沉桥） 第三部分：（1个月时间）? 单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步。对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手。 套路：标指 第四部分：（1个月时间） 单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法。 对练：用本派各种招术自由搏击对练。 套路：木人桩。用内劲练小念头过度到内家内功。 第五部分：（1个月时间） 六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击。
四、学时分配 教学内容时数分配表表二教学内容教学时数教学形式百分比1第一部分 2 理论讲授 2第二部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践 4第四部分 6 教学实践 5第五部分 2 教学实践 62.5% 考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100% 五、考核安排 1.考核的依据 本课程的考核以大纲的教育目标为依据。 2.考核内容及比例 （1）技术运用：占60%。 （2）平时成绩：武德表现、出勤、技术考察，占40%。 3.考核方式及要求 （1）考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签确定进攻的状态，第二组根据随机搭配的对手所使用的方法，完成三种反击自卫的技法。 （2）评分标准：技法正确，运用熟练，效果明显，为满分（20分）；技法错误，0分； 技法正确，运用生疏，效果不明显，10分。注：只有一次机会。 （3）考评成绩：由考评组教师按三种技法运用的情况评定成绩，随后与平时成绩相加，为该考生最后成绩。 （4）平时成绩：由任课教师评定。 六、必要说明 1.认真执行大纲，做好课前准备工作，编写好教学进度及教案；课后小结。 2.技法运用要求学生相互配合，用力适当，注重技法的准确，以防损伤。 3.教书育人注重学生良好的组织纪律性，严守教学常规。 4.抽签号和抽签内容考前要准备好。 七、参考书目 执笔人：李捷 2012年11月20日
1. 预备式 双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。 2. 立正抱拳 依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向后拉。 3. 正身二字拑羊马 依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，后分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，收起臀部，臀部不可向后突出。 4. 下交叉耕手 依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向 5. 上交叉摊手 依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。 6. 收拳 依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向后拉，拳心向上，拳背向下。 7. 左日字冲拳 依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。 8. 右日字冲拳 依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。 9. 左摊手 依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴作一内圈手成护手(指尖向天，掌心向右)，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前 (护手与胸口须保持一个拳头位距离)。 10. 左三伏手 依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。上述动作做三次。 11. 左横掌 依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前 12. 左正掌 依循上式，左掌依中线向前推出， 13. 标指、圈手、收拳 依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。 重覆 9—13 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。 14. 正身左按掌 依循上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地。 15. 正身右按掌 依循上式，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。 16. 正身后双按掌
中国武术的发展现状及战略 一.武术的价值取向体现在三个方面 1.传统性 传统文化最大的价值就在于它是几千年社会实践的产物。它最大的价值就是已经失去生存土壤濒临灭亡的“过去时”，它与科学技术以“创新”为生命力，呈价值取向的反向几何级放大。中国武术的价值的珍贵正在于它是一种非物质的文化“遗产”。它的珍贵还表现在它是古代人生活行为在今天活的展示，因此极为脆弱。如果有一天传统武术真的实现了“现代化”，它的价值也将荡然无存。 2.搏击性 搏击是人类最原始的生存手段，获取猎物征服对手的胜利的愉悦，是从古至今人类社会最重要的主题。“欲文明其精神，必先野蛮其体魄。”(毛泽东《体育之研究》) 人类文明产生之后，用某种规则予以限制，或以某种形式予以嫁接，在规则之下表现出来的人的能力，就是现代体育产生的根由。对抗双方震撼人心的宣泄，野性的回归，不仅存在于搏击性项目，例如足球比赛就是演绎了古代战阵的对抗。无论是对于运动员还是观众，体验对抗都是走进体育场最直接的目的，它是一种精神上、体能上原始对抗能力在现代社会不发生退化的锻炼，是一个民族必须培养的品质，是作为体育竞技最直接的价值取向。 武术比赛的本质应该是让选手、也让现场的观众同步体验胜利与失败和这个充满悬念的过程。恢复武术产生的土壤和环境，让武术“打”回原形，这也是让武术在与之相适应的产生它的环境里自我矫正、自我检验，“顺其自然”地优胜劣汰。最大的意义还在于让我们冷落已久的技击方法在实战中打上中国武术的烙印，完成迟到的“专利注册”。这是传统武术在现代社会最高的价值取向。 3，独特性 中国武术对于人类的最大的贡献是它吸收了中国传统文化儒、道、佛家学说的精髓，突破了搏击中力量决定胜负的传统观念，突破了主要由四肢作为攻击手段极限的搏击术，蕴涵着一种东方古典的礼仪道德和修养，是一种阳刚阴柔完美结合的美学理念，它体现了一种武学中完美的艺术性，它从一个更高的境界上符合奥林匹克“更高、更快、更强”的精神。传统武术以技击为立身之本，他们的魅力决不局限于赛场之上，传统的武德要求习武者在生活中谦谦如君子，上场如猛虎，相交无小人，尊师重道，对为师者提出了极高的道德要求，反过来也成为一种群体的道德约束。在今天提倡的“和谐社会”中更显其存在的价值。 二.中国武术传承推广的现状 目前至少有三种不同评判标准的武术比赛。 第一.专业运动队。为了把武术推入奥运正式比赛，在全运会以及国际正式比赛上推出自选套路竞赛项目。它割断了武术的技击和另外的价值取向：强身健体、修身养性，割断了武术的群众基础，而追求服装艳丽、动作高难、音乐震撼，其价值取向在戏剧、舞蹈、体操已有完美的演绎，是一种价值取向的重复和模仿。这条路线已经由唐代公孙大娘到中国戏剧完成过一个极高水准的循环。
咏春拳基本功咏春入门技法咏春拳基本功咏春拳基本功咏春入门技法咏春拳基 本功 话题:咏春拳基本功武术叫什么名字个人经历对手 中国武术博大精深，经过千年的发展，更是分出了很多的派系，其中，咏春是其中的一支。咏春的声名大噪还是因为叶问对于咏春的发扬。提高咏春，大家第一个想到的就是叶问，是啊，叶问对于咏春乃至中华武术做出了巨大的贡献。许多人因为看了相关影视作品都非常的渴望去学习咏春，小编也不例外，那么今天，小编就和大家一起了解一下咏春拳基本功，以及咏春拳实战教学。另外在和大家谈一谈咏春拳历史。咏春拳基本功练习转马用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。进马擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。退马擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。蛇形手咏春拳的基本手。连环拳在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松，寻找速度感，打出速度来，毕竟咏春强调的是快，久而久之，练 到家的力量和速度就会一并的体现出来了，之后再配合之前的马步进行练习。练马力可独脚站马步，练马力。抓筷子练指力、腕力、前臂力。手感练习(重点)单圈手A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。双圈手是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。单蛇形手A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...双蛇形手两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。单粘手练习封手练习(在双粘手练习之前的练习)。双粘手练习以上手部感觉练到一定
曲靖咏春拳馆的介绍 曲靖咏春拳馆 "曲靖咏春拳馆"以传承咏春拳文化，发扬国术精粹，爱国，修身，自强，团结为教学 宗旨。馆长王教练从9岁开始接触武术，不断研习，后来曾跟著名恒氏武术家张静和之 子张云虎老师傅学习金翅螳螂拳，期间与各派武术人士切磋交流，深有体会。后来因机缘 正式投入咏春门下，成为其弟子，对咏春及其它武术进行系统学习，先后获得"昆明第二 届咏春拳交流赛冠军"，2021年9月应邀到广东佛山获得"国际咏春邀请擂台赛"56公斤级 亚军，同年于个旧获得"个旧------昆明咏春拳交流赛"轻量级冠军。后来又亲身前往广东 佛山跟随各位师傅学拳，切磋交流，咏春功夫更加的精湛和完善。 曲靖咏春拳馆的开课时间 本着以武会友，共同发展的原则，武馆为咏春拳在云南的普及、推广和健康发展起到 积极的推动作用。 武馆开设有初级班、中级班、高级班和运动员班。采用滚动式教学，随到随学，因材 施教。 武馆上课时间 : 星期二到星期天 早上8:30----10:30， 晚上19:30-----21:30 教学方式有小班教学，一对一教学，大班教学等。 咏春拳的简介 咏春拳为中华传统武术的一种拳法。任何拳种都含有一定的文化意义，咏春拳在民族 文化的氛围中孕育、产生、衍化、发展，自然的融会了中国传统哲学、伦理学、道家哲学 等多种传统文化思想的精髓。在实用中其目的在于有效的杀伤制服对方，它常常以最有效 的技击方法迫使对方失去反抗能力。咏春拳系中国武术南派拳法之一，早期流行于福建、 广东一带，其中以佛山最为著名。其主要风格特点是蛇鹤相形，短桥窄马，刚柔相济，借 力取势，近身粘打，凭手臂皮肤末梢神经的感觉了解对方的劲力大小、速度和动向，以对 方的变化而变化出最直接的方法制服对方，等等，具有较完整的理论体系和技击性。 咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
咏春技巧三篇 篇一：咏春技巧 詠春心法、口诀 詠春心法 劲从知觉转， 手从身法转， 身形手法到， 化拆寻对手， 有师更需求， 无师无对手， 镜与桩中求， 桥来桥上过， 脚来脚下消。 詠春口訣 來留去送，逢甩直沖，敵一移動，重心己空，先發制人。因時而攻，尋求巧變，事半倍功，身轉手轉，動作齊同。意動眼到，注意前鋒，提防偷漏，無影破中，逸柔定勁。置敵於兇，穩打穩紮，力位上風，信心具備，直倒黄龍。逢膀必扣，吞橋破中。 詠春要訣
大凡學藝者，苦學透因由， 保食廉節色，心静氣長留。 化拆對手黏，連續無停留， 怒目前方窺，假作敵當頭。 闖陣見將多，多法莫等謀， 强勁還雖快，成敗決當頭。 正歪力在外，對镜与樁求， 力隨知覺轉，眼向前方窺。 心明身手正，法以正宗求， 化拆尋對手，有師更需求。 無師無對手，可作敵當頭， 此乃其中竅，再將靈變通。 加諸勤對練，無有不成功。咏春绝技源自少林招无虎鹤法无五行只谈线位力与角度同门技力四位三度 以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招 蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力 不行心意只用精神来留去送甩手直冲 梅花五点手脚互通门分内外手有生死 劲发六合力从地起发劲在腰出招在膊 力未还原切忌出手寸内发劲力有对错 发尽散尽散尽发尽力有八种当知分间 真假虚实蓄谷松散线有安危主分内外
顶位定位得不追手拳入三关任我行走马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯敌手行桥必须落马蹬腰作势为抢内门上不过膊中不过争下三路手以脚消脚摆放有威打须有势三角朝形线守分明桥行中线指尾垂地正身子午侧身争底两点之间直线最短转马朝形以圆化直敌压三关以横打直拳有三尖掌有三角有身打身无身打颈怕打终打贪打防空以攻为守以守为攻追形接打变化无穷三桩三拳步手身全地脚梅花木人红船念头主守寻桥打手追形之始求诸标指旁边辅助箭槌八种走马斜角幡龙跳跃固定标步半全起脚练力之法阶段五重松沉稳劲清脆玲珑先松後紧再紧後松松松紧紧循环不穷邪行仇念正用精神假想有敌不可用心意投於外一点精神反覆练习配合由勤手脚属我控制随心升肩耸膊气提不利意沉身稳高低无忌发力出招必第一下手脚发力与身无关力无定位喉咙争膊嘴不闭气力发无形动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人
2008年第1期 总第2 6卷 (总第9 6期) 毕节学院学报JOURNAL OF BIJIE UNIVERSITY NO. 1, 2008Vo.l 26GeneralNo. 96 收稿日期:2007-10-12 作者简介:邢星(1982—),女,贵州毕节人,成都体育学院民族传统体育在读研究生。研究方向:武术教学理论与训练。 论武术电影与中国传统武术的现实差异 邢星 (成都体育学院,四川成都610041) 摘要:武术与电影的结合为武术的推广开辟了新的空间,他们之间始终存在着必然的联系,通 过对八十年代到二十一世纪初中国武术电影武打设计的对比,分析了现今的武术电影对中国传统武术 扭曲的各方面原因,并提出建议。 关键词:武术;电影;负面影响 中图分类号:G85 文献标识码:A 文章编号:1673-7059 (2008) 01-0120-05 一、前言: GONGFU,即华语中“功夫”一词的译音,又称传统武术或国术。对于外界,武术展现通常分为竞技和表演,尤其武术套路部分主要作为表演出现,这与电影似乎不谋而合,从此电影历史出现了一 个新领域———武术电影。如果说,电影为武术的发展提供了一个新的媒介,相应地,武术也为电影提 供了一个全新的市场和不同以往的武术形式。两者相辅相成。从80年代《少林寺》的上映把武术电 影推向了一个历史高峰,世界各地对武术的认识全面提升。但武术电影发展到现在,剧中的武打设计 大量地被电脑特技所取代,在追求视觉效果同时,却忽略了武术的实质。本文从武术与电影的相互作 用出发,通过对不同时期武打设计的对比,探讨现今武术电影对推进武术所存在的问题,为以后以媒 体传播武术提供一些参考的依据和思路。 二、武术与电影的关系 武术与电影结合的原因 (1)武术的文化背景 武术的发展从奴隶制就开始了,可谓历史悠久。它不但是一种搏击术,而且还是一种哲学文化形 态。它溶入儒家、道家、墨家、法家、佛学、《易经》、五行学说。这些思想创造改变了武术,随着 武术的每招每式通过电影发挥得淋漓尽致,在展现了武术本质的同时,也展现了神秘悠久的中国文 化。中国文化是“伦理型文化”,武术沿着这种传统的高度重视人与人之间和谐及其与社会统一的道 路,提倡修身养性,谦虚礼让,刚直不阿,除强扶弱。这些独特的思想,使武术的发展和研究充满
咏春拳攻防原理 咏春拳的创立人一尘庵主是集少林内外家功夫于一身的武学大师，他创出了风格独特，招式多变，套路简单，力量运用灵活而有弹性，具有很强实战性的咏春拳。他在总结了“长桥能运气，短桥能自保。”原理的基础上，采用短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，创出了以拳、桥、膀、腕、指、掌六大类型手形及独特的身法，以大闪侧，小俯仰，耕栏摊膀，黏摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法和身形以及“二字钳阳马”步法，并且凭肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳术。它的主要特点如下： 身法__桥、腰、马——要求含胸拔背，归中留位，沉肘肩，开膝，沉腰，提肛，钳阳。桥腰马，上中下三者紧相连随，心到身到，步到拳到，拳到念到；不动则已（如拳诀曰：静如山岳，守如处女，动如猛虎，快如旋风。），一动则不可收拾。以上是咏春拳内家功的主要特点。 中线冲拳__根据中线原理（中线即子午线，要求出手要占胸位垂直线，这是咏春拳攻防的核心，应用极广。在手法和桩法上占有极重要的位置），要求习者一定要守住这个核心，使对手的攻防动作只能在外围（拳诀曰：里帘必争）。李小龙独创的截拳道常用的直拳，即咏春拳中的日字拳。例如，用直线攻击自己鼻前目标时（鼻子为身体中线），出拳并非由肩而发，而是三停应手地由身体中线冲出，出拳前手腕向内微转，并在冲击瞬间向内转正，以增加出拳的劲力。我们可以看得出李小龙在咏春拳的学习上已经进入很高深的境界。 耕拦摊膀__手部的运动要求上不过眼，下不过裆，左右不过肩，使得出手快，收手更快，起到变化莫测的搏击攻防作用。同时可使到出手时形成以手的肘部为中轴，手臂可以作任何角度的转动，而产生无穷的威力。肘部位置要与身体保持一个拳头的距离（即肘向内留中），这样做的目的是增大肘的底劲，增强贴身的攻击力。 黏摸荡捋__这是本拳特有的利用手部“听”劲的特点，“明动静，知归去；知有无，知进退”就是一种手和臂部的皮肤感觉和心理训练，通过训练以达到能“听”出对手发出的劲。因为黏摸荡捋在黏手中并不是一种搏击法，而是一种培养手臂灵敏感觉及均衡方向感的方法。练熟此法，不但可以洞察和“听”出对方的意向和动机，更重要的是通过黏摸荡捋的桥手来培养力度，不断增强力度的感觉（因为黏手时的力通过感觉和肌肤“渗透”至心里和大脑，大脑即时可对手部发出指令），“听”出对手的每一个僵硬之处，并可利用不同的手法，去对付对手。咏春拳特有的手法之一，就是通过将对手黏住然后再去进攻。黏手的技术建立在“耕拦摊膀”上，由于通过“耕拦摊膀”的桥手，可以培养手臂肌肤的灵敏感觉，可发挥黏住对手手脚的作用，黏手可以说是一种高深的搏击技法。 推托拉按__是在以桥手为基础的手部感觉，“听”出对方僵硬之处，或托或按来拿失对手（使对手失去平衡）。这要求习者含胸挺腹，气沉丹田，平足开膝，稳如泰山。下盘稳固，出脚时要快捷、稳健，推托时要准，不畏势，拉按要快，便可以尽得其中之妙。 缠撞挂漏__在拿失对手重心的基础上（用擒拿手法使对手失去平衡），采用缠住对手，不准其回势，再用肘撞击对手。或声东击西，或指上打下，真正地做到和对手手黏手，使其无法走。 连削带打__外家拳法常用的是挡格之法，出拳的招式多数是当对方拳打来或脚踢来时，以一手格挡，然后再用另一手击敌，从速度上来说，一格一挡。或出手腰际发拳必须在攻击以前，挡格与出击通常不能同时一手使用。而咏春拳则不同，当对方拳打或脚踢来而被咏春拳的“八法”黏住时“耕拦摊膀，黏摸荡捋），对方已经同时处在我削其攻击的一手中。在拳法上任何一种先挡后打的技击法，不管速度多快，总比不上连削带打的速度。咏春拳之法则是遇虚无之仙境，一势即可破，加上以简单为主，有惊人的速度，这正是咏春拳的威力和奥秘所在。 短桥寸手__根据非长桥不能达气，对搏时非短桥不能自顾（长桥能运气，短桥能自保）原理，
咏春拳小念头(理论概念) 1. 小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色： - 不必用力 - 拥有最坚强而又最省力的招式结构 - 引导发挥人体的意念力量 2. 小念头的练习方法，须分为三个阶段： - 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。 - 以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。 - 完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应。 3. 小念头拳套的分析： 一. 招式的结构 - 利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想。须知同一质量的物质，成为圆形后，比成为其它任何形状的承受力更强，输送力更大，卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小。小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置
于内圆或外圆。例如，由摊手转膀手，是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手，是将对方桥手由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。 - 以直线作为进攻的用力基础。口诀云「二点之间，直线最短」，就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力。须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间，直接最能增加冲击力量，二点配合，便能发挥速度，及达到重拳出击的效果。 -「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态，能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性，又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力，双手的活动能力因而大大增加 二. 意念的推动 小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量。 三. 念力的灌输 学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上。「念力」是一种无形的内功。练习者达到能驱使「念力」的境界时，均能感觉到「念力」的存在。「念力」所到之处，力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性，在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适当的招式，不论防守或进攻均达到最佳效果。 四. 中线的理论 - 中线，是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线，承受整件物体的重量。当物体移动时，若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击。物体的中心点或重心点何在，则是根
中国传统武术礼仪抱拳礼的简介 (一)此礼法是由中国传统“作揖礼”和少林拳的抱拳礼(四指礼)，加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外 一直被采用的具有代表性的礼法。 抱拳礼又称“拱”，是古代的一种相见礼，两手在胸前相合表示敬意。《论语·微子》中有这样的记载：“子路拱而立。” 从卫生角度，握手最不卫生。抱拳又亲切又卫生; 从舒服的角度，抱拳避免了一些不必要的尴尬，比如男女之间，关系较疏离的人之间; 问卷普查:你是否曾有过在大小便之后或抠完鼻屎后没有洗手就 与别人热烈握手的经历? 一<抱拳礼>具体内涵 1.左手为掌,表示德、智、体、美齐备,屈拇指表示不自大. 2.右手为拳,表示勇猛习武者;左掌掩右拳相抱,表示"止戈为武",以此来约束勇武的意思. 3.左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(可泛指五洲四洋)天下武林是一家,谦虚团结,以武会友. 4.左掌为文,右拳为武,文武兼学,渴望求知,恭请师友前辈指教. 二<抱拳礼>应用方法 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘 尖略下垂,拳掌与胸相距20~30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前 后均须先行抱拳礼.
抱拳礼——即国学中的“揖礼”，源于周代以前，有3000年以 上的文化历史。据《周礼》记载，根据双方的地位和关系，当时作 揖就已有土揖、时揖、天揖、特揖、旅揖、旁三揖之分。抱拳礼是 中华民族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松 紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。抱拳不能 乱抱，男子尚左，也就是男子用左手握右手，这称作“吉拜”，相 反则是不尊重对方的“凶拜”。 (二)道教叩拜礼的一种，用于道士、信徒之间见面表示礼貌的一种礼仪。左手抱住右手呈自然抱拳状，左手抱右手意为惩恶扬善、 负阴抱阳。 (三)这个武礼含义是比较深的不是随便的。武林界在过去有些不团结的因素，许多练武人不重视武德修养，总认为自己的武功很好，是武林界的老大，比别人都强，见了面总想切磋一下，想征服对方，引起争斗，因此有很多武林恩怨，结果都是两败俱伤。 武术是一件很好的文化遗产，我们应该继承、发扬、研究。它可以修身养性，提高思想境界，而不是用来打斗，这只能造成不团结。因此武术研究中心定下武礼姿势。大家在一起多研究，切磋可以， 不是为了征服对方，而是提高技艺. 一、并立步，身体自然直立，右手握拳，左手拇指屈拢，四指并拢伸直成掌。双手从体侧向胸前合抱，两小臂微内旋，两臂撑圆， 平举于胸前，左掌心贴于右拳面，双肘不可扬起，目视受礼者。 注：此礼为晚辈(学习者)向长辈和教师行礼的方式。 二、注目礼并立步，身体自然直立，目视受礼者。 三、点首礼并立步，身体自然直立，目视施礼者，点头示意，身体保持中正。 注：(二)、(三)为长辈和教师对晚辈(学习者)还礼的方式。 个人自保
咏春拳的练习注意事项 资质 习武的其中一个主要目的是学习怎样去应付去面对来自同是人类的武力使用。 咏春拳是教我们怎样有效使用我们已经拥有的身体条件，并不是要求我们首先拥有超越自己的身体条件。咏春拳理并不要求将腿踢得太高，而是灵活。要使身体灵活的方法很多，例如体操游泳等。但要是技击上的灵活就必须要实践学习，按部就班。 一些初学者或对咏春拳学认识尚浅的人很容易会认为咏春不适合自己。只不过是他们暂未掌握到咏春拳学的法度要求。假以时日，大部分人都可成器。初学者一般都会将他过往的习惯带入练习中。例如较为力大或肌肉发达的人黍手时总会惯用臂力去解决问题，有些人在出拳时总值先将手拉弓抽后，或一手向前而另一只手总不自觉的向后抽，学过其他功夫的人在初学阶段总值将他过往的惯用姿势或方式用上。只要经过一段时期的训练，始终能练得好的。视乎所练的是否得法，合理。 马步与脚法 咏春拳的马步包含力学、数学物理学、人体支架力学于一身，是中国人于不断实战而产生的经验结晶。 二字箝羊马这名字的来由是来自羊互相打架时的形态。羊打架是用头顶上的角互相向前推，被推倒的一方便算为输。而他们互相向前抵力时后腿的形态就是二字钳羊马的姿势。这三角形的结构姿势能有效的将身体的重量及动力向前集中一点送出，也能有效的应付来自前方的压力。这姿势也为将来要起时作出了预备。在小念头中很注重我们身体的平衡，在地球上任何物体必须要有三点或经上与地面接触才能有效的保持平衡。但人只是两条腿，只有两点与地面接触，用一个三角形的结构站立姿势能较为有效的保持自己整体重心的平衡。 在技击中要应付很多压力，除对手给我们的压力、自己向对手攻击的动力外，最大的压力是来自我们自己人的重量。重量可作为一份动力也可以是一份负担。无论我们一进或一退，就等于用体能将一个百多磅的物体移前或搬后。练小念头时注意以下几点：将盘骨向上抽（抽马），开马后将双脚尖向内靠约定45度，将头、脖、腰、大腿尽量成一垂直线。 练日字动拳时必须要从桥面打出，不能从桥底或左右打出。每拳都打同一点。肘推手出，而不是手带肘出。 在技击中脚的主要作用是将自己的身躯灵活移动及保持自己的平衡及重心。当然也可以作攻击用途，但当攻击完毕不论成功或失败都要尽快返回地面。
咏春拳的基本知识 咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。 咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县，为 该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名“咏春拳”。此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。凭借手桥肌肤灵 敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。 著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与 咏春拳有着密不可分的关系。叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳 梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。现分布于世界各地。 拳法特点 咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。 咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。 以下是咏春拳特点之逐项陈述： （一）理论和心法： （1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。 （2）朝面追形： 与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
咏春拳是极合乎科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法，进而刀棍等。 而“黐手”之练习，又为学习程序中之极重要的一环。故每学员自入门后则与“黐手”之锻炼结下不了缘。表面观之，黐手为两人对练，桥手互搭，上下滚动，有若推磨摇船，没甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打异常迅速之高深拳术。 黐手之程序可分为二，曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的基本位置，力度与感觉等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识，于此为用，则能巧打，以柔制刚，借力打力，手法紧密的一项自卫术。 大体而言，黐手是“活木人桩”的练习，“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的三要。 “戒蛮力”则不强进退，以顺为势，不动牛劲而讨巧者。如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。 “宜守中”则以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣”则不为吾人所取。 “尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐，当触及对方时便已知其位置，所谓“知人者智，自知者明”，倘于对敌中以目注视来袭手法，则易为敌所纷扰，如能附以感觉力去攻敌，更能收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。 桩，是一条圆柱形的木头，将这一条木头加上手脚，安装起来，便成为练武所用的桩，所以它又叫做“木人桩”。 本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而是在桩的下半截多一只约三尺长的脚。另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞。要练习时，便将那只桩脚安放在这个洞里，然后练习。但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。 咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式（实际第二节是十九式，第三节是廿一式），四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。但是，叶问宗师认为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将部分招式保留，而成为现在的第七节十六式。这样计算起来，咏春桩就变为七节，共一百一十六式。 咏春桩法是在学习咏春拳已有一定时日，而对咏春各种基本法度、原理了解到一定程度后，进一步练习之用。由于这一套桩法具有很高的实用价值，所以武林人士，特别是咏春门人，对它十分重视。 学习咏春桩的要点，说起来十分简单。那就是要求做好腰马和贴身功夫，与此同时，绝不能犯有飞挣、束桥等咏春大忌。要做到这几点，并不是一件容易的事。 学习咏春桩，一般分为三个阶段。第一阶段，是认识阶段。在这个阶段里，应该将各节各式的桩法顺序练习，并且将它们练得十分纯熟。第二个阶段，是琢磨阶段。在这个阶段里，应将各节各式的桩法，在师傅的指导下，逐式研究，了解各式的部位、要点及其实用价值。第三阶段，是空桩阶段。所谓空桩，就是在没有桩的情况下，打出原来有木桩的手法。完成这三个阶段后，自然就能做到得心应手，运用自如。
最新咏春拳教学指南 2017最新咏春拳教学指南 咏春拳的理念： 中线理念人体重要器官接近中心线，人体的平衡也较接近中心线。因此向中心线攻击，无论从距离、速度、受力、实效来看，中线理 念是最好的实战构思。同样理由，也要守住中心线不被攻击。 短距理念要对最接近的距离使用最简洁的技法达到最实效的攻击。 精简理念时间第一，时开决定实效。最好的招式就是以最简洁的动作，在最短的时间内完成最直接的攻击，而且能够兼有攻击及防 守的效果。 三角理念平面三角形是稳定的刚性结构，也可组成角锥体空间结构。例如双手消打同时的暂时稳定三角形，可以形成尖劈楔入的攻势，也可形成难于透入和自动卸力的守势。 直圆理念直拳是以最短距离和时间攻击，就是直线运动的理念。只有直线受到阻挡，须要以迂为直来达到目的时，粘手的圆形运动 才适当发挥出来。 反过来，当对手重拳出击时，就要用圆形运动来防御。例如消打同时的一手做半圆形滚动卸力，另一手做直线运动迅速反击。 刚柔理念与对手格斗时，可以在同一肢体和同一时间中，发挥刚柔相济的两手或一手一脚以至两手一脚的协调，争取到时间，达到 攻守同时的最佳境界。 立体理念踢、打、拿、跌的手脚同时并用，立体交义和全方位的多点变化战术，可使对手防不胜防，因而控制了主动权。假如可用 精简动作取胜，就不一定用立体组合去取胜。
要害理念攻击人体薄弱的要害部位，不是以力取胜，是以小力巧胜，达到速战速胜的目的。中线理念与要害理念有关，因为沿中线 最多要害，包括最为显露和最易收效的部位。 理念与要害理念有关，因为沿中线最多要害，包括最为显露和最易收效的部位。 咏春拳教学： 咏春拳是根据整体的人体动态规律建立实战格斗的基本技术体系。它由人体内在的意念支配着有形的肢体作为一个整体，并以双手打 法为主体技术，进行快速协调的近体攻防格斗，以取得最大的实效。 小念头「小念头」是锻炼在攻防格斗中主要是用手打人的基本动作，它正如英文的26个基本字母一样。小念头可以用生物结构力学 与机械原理去解释人体最灵巧的运动链。后臂如曲柄，前臂如连杆，由人的意念去推动往复直线移动和圆周转动。 寻桥"寻桥"是以敌我之间双方的'对抗与互联当作一个对主统一 的整体，去寻求己方肢体在互动的攻防格斗中快速打人取胜之路线。"小念头"是朝形打定靶，而"寻桥"是追形打活靶。 如从两点之间划条直线，则"寻桥"就是要找这条最短路线。"寻桥"主要是锻炼简单直接实效的打人技术，好比英文基本字母组成可 以使用的字句文章一样，而其结构、章法、层次却因人而殊。 黐手「黐手」是锻炼攻防格斗中双手的触觉反应和随机应变，因而是以近战的辨证理论「无招胜有招」为核心的快速打人取胜之入 门锁匙。木人桩法「木人桩法」主要锻炼平时较少用或较难用其它 方法锻炼的打人技术。锻炼另一种反应，熟习补救自己在步法或手 法上已产生的错误(错手)，快速改变方向以迂为直地打人取胜。锻 錬脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向。锻錬败形(失形)身 法补救。 咏春少用擒拿手(包括错骨)，对练难用真力。攻击要害的头、裆、关节等。此外，亦可锻炼听声，使动作有拍子节奏感。还可锻炼消 打同时的时间性，角度方向以及其它等等。
咏春拳技击特点分析 咏春拳技击特点分析1 咏春拳是我国流传至今已有二百余年历史的古老武术拳种之一，它大约始于清朝中期。它的主要风格特点是动作简单、实用并且攻 防合一、打中有防、防中有打。咏春拳主要是三傍手、挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打等手法;四平马、三字马、追马、跪马、独立步 等主要步型;还包括以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为主要标志。 咏春拳技击特点分析2咏春拳的技击特点概述 咏春拳是一种以追求攻防实战为目的，科学完整的搏击拳术。它在动作架势上与其他拳种有相似之处，要求内三合(心与意合，意与 气合，气与力合)和外三合(手与足合，肘与膝合，肩与胯合)的配合 运用。咏春拳法风格“动如风，站如钉，重如铁，轻如叶，守之如 处女，犯之若猛虎”。素有“拳之有形，打之无形”之说，意思是 说拳在套路练习中是看得见的，但一旦用于格斗搏击，由于闪电般 的速度，而看不见其打击动作。咏春拳的技击实战性主要表现在能 够在最小的时空内用最小的力量造成最大的打击效果。它在实战过 程中，无论是主动进攻还是被动防守都是通过灵活的脚步来完成， 并且在移动过程中同时完成自己的进攻和防守，而且会发现对手的 盲点，为接下来的进攻做好准备，不给对手留下任何喘息的机会。 它在实战的过程中区别于其他拳种的地方是防守时随着对方的动作 变化而变化，进攻时却不留给对方任何空当和机会。 咏春拳技击特点分析3咏春拳的进攻方法概述 实战过程中，咏春拳在进攻方面的特点是大家了解咏春拳的主要部分。事实上它在击打过程中不需要自身有多大的力量和很快的速度，而是要求合理地利用自己的位置和姿势去战胜对手，我们要做 的就是发现并寻找对方的漏洞而直接进行打击。在击打过程中，咏
浅谈中国传统武术 武术，也被尊称为国术，在我国有着上千年的历史。在过去千百年来的发展和演变中，中国武术延伸出各具特色的上千个门派，其中一部分门派随着时间推移逐渐消失在民间，一部分门派流传到了现在。在古代有着穷文富武的说法，中国自隋朝以来，历朝历代都开设科举，降低文人当官的门槛，鼓励天下学子走上仕途。然而中国武术却一直得不到政府的扶持，加上武术需要日积月累的学习方可有建树，动辄数十年的修行，更有大师高人一生只愿将自己的功夫传给几个人，物以稀为贵，所以通常只有家底丰厚的少爷才学得起。因此，自古以来中国的武术人才一直处于稀缺状态。 自建国以来，武术被分为了三大类别。第一类是武术套路，此类武术运动员们主要练功内容以固定的套路动作为主，大多数都带着表演和盈利性质，华而不实几乎没有任何的实战能力；第二类是武术散打，散打一部分的选手是来自于传统武术中用于实战的散手，后期更多是汲取了国外的擂台搏击招式，变成了纯粹的擂台搏击；第三类则是民间流传下来的传统武术，传统武术多流传于民间。传统武术既没有官方推广也没有职业比赛，所以此类武术修行者中，大多实力良莠不齐，很多习武术者练了一辈子也难有机会试试身手。 这三类武术中，目前发展的最好的是散打。散打有着完善的比赛制度和产业链，优秀的散打运动员不仅拳打的漂亮，还能获得带来可观的收入。散打作为国家的代表性搏击运动，经常会与国外的技击技术进行比赛较量，不断的在一次又一次的碰撞中得到完善和进化。反观武术套路则处于不温不火的状态，加之大型赛事很少，没有任何实用性，靠着武术套路很少有人可以养活自己。外形条件比较优质的选手也许有机会接触到媒体出现在大众视线中，大部分的选手练个几年就会转行另谋生路。 至于传统武术的发展，流失严重也多被大众所曲解。传统武术几乎没有任何的官方推广，也很少有兴办搏击赛事，但受到武侠小说和影视剧的吹捧，传统武术反而成了广大人民群众心中战斗力最强的一个。以太极拳为例，太极拳是目前中国武术中在世界范围内推行最广泛的拳术，但大多数人修行的只是太极拳的套路，也就是拿来修身养性的太极操。至于太极的实战威力如何，却很少有人见过。受金庸先生的武侠小说影响，每当有人提起太极，总会有人说，太极是十年不出
言叶咏春协会 一、咏春基本介绍 咏春拳是中国南方拳种之一，早年流行于广东、香港。后经叶问宗师极其弟子李小龙传于世界各地，时至今日世界上学习咏春拳的人数不胜数。咏春拳术以身体结构、关节活动及人体力学为基，它是极富科学逻辑性的近身格斗武术。 咏春拳套路有三，分别为小念头丶寻桥丶标指；器械有木人桩丶八斩刀丶六点半棍。以上六者是咏春的传承亦是咏春的精髓所在。 二、社团简介： 本校咏春拳协会传授叶系咏春，以速度快，爆发力强，近身黏打为特点；注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力消耗小（不受身材的影响）。学习咏春，强身健体，调理身体，防身自卫，保护他人都将不会再是空谈。 社团内教学人员是拥有师承的叶问第四代传人，同时也为武汉新春秋会馆教练。因此社团能够提供正规的教学，能让你在课外体验传统武术的魅力。 三、社团目的： 本着“文武双全，以德为先”的创作作风，努力开展以咏春为主的各类活动以丰富我校学生课余生活；以提高武德修养，树立新形象，增进学生身心健康为宗旨。在强健学生身体的同时，
将咏春艺术化，增添校园文化魅力。并通过与他校的交流提高 我校的影响力。 四、学习咏春的好处： （1）咏春拳法中的双人对拆训练能让练习者主动想办法克服困难，在较量之中体会到自己进步的过程，养成高效率、勤思考、敢于钻研、勤奋干练的作风。同时适当的抑制武力，懂得并接受止戈的武术含义，建立自己的动作体系，正确的武术观。 （2）丰富社员们的业余生活，提高自保能力。 （3）咏春拳训练能使学习者具备“认真、吃苦、礼仪、诚信、专注”的优秀品质；咏春拳令学习者更懂得尊重、服从与忍耐，非但不会让学习者好斗，反而会令学员更加谦虚与礼貌，兼备身心健康与人格完善。让学习者在日常生活中能够“洁身自好、孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气”。 （4）随着学业压力的加重，通过娱教结合的训练，在不痛苦、不疲劳、全身放松的氛围中轻松学会诸多技法，对抗理念，在拥有健康身体的同时还具备一颗强大的内心。同时在紧急关头成为一名功夫高手，防身自卫，克敌制胜。 中国传统武术的博大与精深，需要我们去探索，去发现，并将之不断完善，不断传承下去。
罗村咏春文化与学校体育教学整合的探索 一、罗村咏春文化是学校体育教学的宝贵资源 罗村咏春体育公园，罗村中心广场叶问铜像，孝德湖公园叶问、李小龙师徒铜像等塑像随处可见，村居活动场所，武术爱好者切磋咏春的情景更是司空见惯。在罗村人的眼中，咏春拳是当地市民的荣耀。 咏春独特的结构形态给大脑良好的刺激，骨骼肌肉收缩、空间转向、形态感知等对右脑的开发可产生积极的作用，可提高小学生的形象思维和创造能力。咏春通过变换方向的动作来明确方位，从而发展了小学生的空间知觉。咏春独特的双人黐手训练能让小学生主动想办法克服困难，这不仅锻炼了其意志，还培养了其勇敢精神，让其学会了对人对事的正确态度。咏春推崇“中华传统文化”以德服人的精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾学武先习德，对完善人格同样会产生深远的影响。然而，罗村本地青少年对本土文化尚不太了解，以致未能深切感受咏春的独特魅力。如何培养他们学习咏春的兴趣，深入学习咏春的文化精髓，传承好这一宝贵的优秀文化，是学校体艺发展中心教学研究的重要任务。 二、罗村咏春文化与学校体育课程的整合 为了提高学生对咏春拳的认识和兴趣，我结合咏春基本动作、基础知识，从学校实际情况出发，编写了“咏春九式”健身操、《咏春拳法》咏春技法课程、“走进咏春”幸福主题班会课、编写《佛山武术》第三章咏春拳等教材。目的是为了让咏春拳在校园武术顺利开展，学习过程由简单到复杂、循序渐进，从而使学生在练习咏春拳术增强身体素质的同时找到自信、勇敢和传承中华武术优良传统，弘扬民族爱国情怀。以上的教材在体育课中每星期每班上一次，认真把武术校园贯彻到实处。 1.“咏春九式”健身操 在过去的十年中，我利用业余时间拜访了罗村各大咏春拳关师傅学习咏春拳，并在叶问纪念馆拜咏春一代宗师叶问的长子叶准师傅深造咏春拳的精髓，通过文化和实战考核，取得了咏春拳师傅资格教练证书。在系统了解了罗村咏春文化后，我根据小学生活泼好动、好奇心强、模仿能力强等优点，并结合咏春拳的基本套路，依据体操的编排特点，自编了“咏春九式”这套适合小学生学习的咏春健身操。学生学习咏春拳的兴趣空前高涨，在咏春特有的防中有攻、连消带打、曲中、寸劲刚柔并济趣味性的动作驱使和体育教师标准动作示范下，学生百学不厌，一招一式都做得非常认真。咏春健身操先在武术队在早晚训练时间进行强化、讲解招式、运用寸劲表现动作特点，我把熟练而标准的学生动作拍成视频，组织所有班主任和科任教师通过由简单到复杂、循序渐进的过程学习，然后把完整的咏春健身操配上音乐，我将之推广到学校的课间操中，每天课间操时间师生一起在叶问电影原声音乐的伴奏下练好每一个动作。实用简单有趣的动作，慢慢地使学生培养了对咏春的兴趣，为咏春拳在校园里的推广打下了坚实的基础。